「ＢＰＤ　実践ワークブック」よりのブログ記事

用語解説（6）

・自傷低機能BPが、精神的苦痛に対処するために使う、生き残りのメカニズム。自殺企図ではない。生きている感じを高め、麻痺感と虚無感を抑制する。自己処罰や、他人に感情的苦痛を伝えるため，助けを求めるためのこともある。・分裂子供時代に虐待の被害者となった人は、虐待の責任を、 ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/09/08 20:56

用語解説（5）

・低機能自傷行為や、精神疾患と認められるような、極端な行為を行なう人。低機能BPは、頻繁に入院したり、摂食障害や薬物乱用を行なう。・ノン・ボーダーライン， non－BP ボーダーの人によって影響を受ける人。献身的なnon－BPもいれば、虐待を加える人もいる。・個人的境界の... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/09/07 20:20

用語解説（4）

・フーバーリング相手が引いたあとで、関係を引き戻すために、想像できる限りのことをする。・過度の警戒状態過度に、継続的にガードを固めた状態。とてもビクビクしていたり、突然の動きや雑音に過剰反応することも。・「私」主語の文文を「私が」で始めることで、防衛的な反応を ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/09/06 19:15

用語解説（3）

・飲み込まれ／見捨てられ BPは自分のアイデンティティをはかなく感じているので、感情的に近い人が自分の人格を「乗っ取る」ことを恐れる。そこで、例えば喧嘩をしかけて相手から遠ざかる。これとコインの裏表なのが、見捨てられ恐怖。相手が近く来てほしくないけれど、同時に離れて行っ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/09/05 18:50

用語解説（2）

・一貫性ボーダーの人と接する際は、毎回同じようにリアクションをする「一貫性」が最善策です。・反撃変化することに対抗しようとする、防衛的な反応。ボーダーの人は自己主張を始めると、自分が変化しないために、あなたが境界を本気で設定したのか試そうとし、「望まれない行為」やは... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/09/04 20:54

用語解説（1）

・見捨てられ恐怖ひとりでは生き延びられないという、子供時代の信念から派生する。・アクティング・イン（自分に向かう行動化）自傷することで、苦痛に満ちた感情を表現すること。・アクティング・アウト（他者に向かう行動化）感情を、大人らしいやり方ではなく、劇的な形で表現すること。・オ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/09/03 21:35

専門家のヘルプを見つけること

臨床家として、 BPの求めに応じる一方で、個人的境界を設定し、 BPが変化するように促しながら、自分を愛せるように助け、依存させ過ぎずに関係を深めることは、熟練した人物でなければできません。セラピストが境界の違反行為に気付いて、突然ルールを変えると、非常に破壊的な結果になります。 ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/30 19:52

違うやり方で行動するために決断すること（2）

（前の記事からの続き）【パート2】ここで「今、ここ」に注意を戻しましょう。話が展開する各段階で、どう感じていたか思い出してください。地下牢にひとりでいる時の気持ちを、ノートにできるだけ上手に言葉で表現してください。実生活でそのような気持ちになったことがありますか？い... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/26 20:22

違うやり方で行動するために決断すること（1）

※ アクション・ステップ 50 想像の中に身を置くことで、あなたの状況を見極めましょう。【パート1】邪魔されない時間と場所を選び、次のシナリオをかみしめてください。暗くてカビ臭い、地下牢に閉じ込められていると想像してください。何故ここにいるのか分かりませんが、誰か権力者を怒らせたよ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/25 19:49

BPがあなたの親である場合

これは最も複雑な関係です。あなたが小さな子供の時に、影響を与えたのです。あなたがBPDの親に会いたいか、許したいか、そして自己主張するかの決断を援助します。 ※ アクション・ステップ 49 決断の際の恐怖に対処するものです。【パート1】深呼吸してリラックスしてください。 BPに関す... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/23 21:45

治療はどうなのでしょう？

BPが、自分ではなく他の人が問題を抱えていると思い込んでいたら、注意しましょう。これに下手なセラピストが組み合わさると、致命的です。良い臨床家は、過去の問題と、現在変えなければならないことの、バランスをうまく取ります。パートナーが望むなら、 BPDの経験豊かな精神科医の治療... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/21 21:45

決断するのを避けること

※ アクション・ステップ 43 以下のものは、一部のnon－BPが待ち続ける理由として挙げられるものです。似ていると感じたら、 ○を付けて、ノートに自分の考えを記入してください。＿「私には子供がいるのです」父親のnon－BPは、子供の養育権が母親に行きやすいということを、別れな... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/20 18:14

BPがパートナーである場合（2）

（前の記事からの続き）・ BPは問題に対して責任を取りますか？問題に前向きに見ることが、他の何より長期的な成功に繋がります。・「待ち続けの罠」にはまりましたか？ BPが変化するのをすでに5年待っているとすれば、あと2年や3年待つのがどうだというのでしょう？しかし 3年が30年... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/19 19:31

BPがパートナーである場合（1）

BPとの関係で選択肢を考察して決断するだめに、あなたが本当に欲するものを追究しましょう。 BPのパートナーは態度を明確化することを拒む傾向があるので、人間関係について決断を下すのではなく、二人の関係を診断します。行動の方向性を明確化する手がかりを探すのです。 ※ アクション・ステッ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/18 21:37

上級のコミュニケーション技術

もう少し複雑なコミュニケーションモデルを、「PUVAS」といいます。以下の頭文字です。 Pay ：注意を払う Understand ：充分に理解する Validate ： BPの感情の価値を認める Assert ：自分の現実を自己主張する Shift ： BPの感情・行動の責任を BPに... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/12 20:28

自分の見方を認めさせること（3）

（前の記事からの続き） ※ アクション・ステップ 41 正しい対応を選びましょう以下のa， bのうち、口論になる可能性が少ない方を選んでください。 1．a）「あなたは、私があなたを嫌いだと言うのを聞いたわけではありません。 b）「私はあなたが嫌いなのではなく、愛しているのです」 2．... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/11 20:38

自分の見方を認めさせること（2）

【ステップ2】応答すること自分の言いたいことを表明し、かつ、自分には自分の見方，意見，リアクションを持つ権利があるのだと自己確認することで、自分の価値を裏付けることができます。発散できるように話を聞いてくれる友人の存在が大切です。「私」を主語にしたセリフは、論争の余地が... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/09 19:50

自分の見方を認めさせること（1）

多くのBPは、ある時には現実的な話し合いをすることができます。でもあなたが先に、 BPに耳を傾けることで、誠意を示さなければならないでしょう。以下は、 3段階の単純なテクニックです。（1）BPが言ったことを繰り返し、（2）感情を込めて「私」主語で応答し、（3）ふたり別々の意見を ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/08 20:52

斬って捨てるようなセリフや皮肉

皮肉は遠回しに傷つける意図があるので、対応が困難です。極力小さなことと受け止め、皮肉に込められた重大性を認めないことです。 ○ 皮肉への対応自己防衛，説明，正当化，反撃は、全て口論になる元です。ただ引きこもるのは、言葉の虐待を許すことになります。どちらもやめましょう。その... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/07 20:33

不正確な憶測への対応

BPは自分の感情に捕らわれて、誤った思い込みをします。以下の対応例を試してみましょう。・もし私があなたを苦しませることを、言ったりしたりしたら教えてほしい・私がそれを言ったときに、〈悲しく／不安に／ストレスを受けたと／嫌がらせを受けたと／気が散らされたと〉感じたように見える・ ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/04 20:52

異なった気分状態に対しての異なった対応

色々な状況に対する、適切な対応と不適切な対応を記します。（1）状況 BPが落ち込んでいるが、本人はそう言っていない。弱い対応元気を出して。映画でも観たい？何が問題なの？賢い対応間違ってるかもしれないけど、落ち込んでるように見える。気分はどう？（2）状況 BPが不安，悲し... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/03 19:55

「私」を主語に用いること

前の記事の言い回しは、 2つの共通点があります。 1．全て「私」が主語になっています。自分の感情は、自分でなら変えることができても、人が取り除くことや、善し悪しを決めることはできません。 BPに「そう感じるべきではない」と言われたら、「でも感じるのです。あなたの感情を尊重するの... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/08/02 20:08

低機能BPに話を聞いてもらうための秘訣

低機能BPは、悪意のない言葉に、話し手が意図しない解釈を加えて、自分をこき下ろしていると考えるかもしれません。事が起きる前に、小さなサインや微妙な気分の変化に注意を払うことが求められます。非難や問題行動に、怒りではなく共感をもって反応するには、適切な言葉が必要です。家族が自分... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/31 21:14

話を聴いてもらうこと：ボーダーラインの人との意思疎通

○ 正しいコミュニケーション方法を選択すること BP （ボーダーの人）とのコミュニケーションでは、異なった状況において異なった方法を学ぶ必要があります。・聞く能力と才能幼児期にトラウマを経験した人々は、脳の回路が異なっているようです。ショックや否認によって、脳の情緒的部分が認... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/30 20:31

予想して実行すること

※ アクション・ステップ 36 感情的な脅迫をされている場合の会話を予想して、ノートに書いてみましょう。最良と最悪のシナリオに戻ってください。各個人が自分自身の行動に責任があることを忘れないでください。あなたは自分の決断を持っていて、脅迫者も自分の決断を持っています。初めは不快に... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/29 20:45

FOGと闘うテクニック

○ 内的な動機づけ感情的脅迫に屈伏する代償で、当てはまるものに○をしてください。＿怒りや苛立ち，罠にはめられている，ストレスがかかる，燃えつきている，欲求不満，混乱させられる，傷ついている，愛してもらえない，気力をくじかれるといった気持ち。＿自尊心，コントロール，高... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/28 20:15

自分の人生を FOGから脱却させること（3）

※ アクション・ステップ 34 （3） ○ 罪悪感感情的恐喝者たちは、自分の不満や不幸に対して、私たちが全面的な責任を取るように仕向けてきます。自分の人生に特有な言い分となるように、以下のセリフの空白部分を埋め、 1～5の尺度で罪悪感を等級づけてください。なぜあなたは罪悪感を持つ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/27 21:37

自分の人生を FOGから脱却させること（2）

※ アクション・ステップ 34 （2） ○ 義務感私たちの義務感が、自尊心と自己への思いやりより強いと、恐喝者たちはどのようにつけ込むか即座に学ぶのです。以下の事柄について、 1～5の尺度で、どのくらい義務を感じているでしょうか？なぜ義務あると感じるのでしょう？できるだけ現実的かつ合... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/26 20:58

自分の人生を FOGから脱却させること（1）

※ アクション・ステップ 34 FOGから抜け出すために、攻撃されやすい部分をはっきりさせて、 FOGを警戒しましょう。 ○ 怖れ怒りは、怖れをすばやく引き寄せます。他人の怒りだけでなく、自分自身の怒りにも怯えます。下記の筋書きはどの程度恐ろしいか、 1～5の目盛りで示してください。... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/25 20:39

感情的脅迫でのFOGの行使

操作は色々な形で現れます。怖れパートナーが浮気相手との性的な話をしますが、それをやめさせようとすると、パートナーが去っていってしまうのが怖いのです。義務自分のことを良い人と考えるのを好み、他者のニーズを自分のものより優先する傾向があります。罪悪感ボーダーラインの娘の両親は、... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/22 21:10

脅迫はどう機能するのでしょうか？

FOGは 4段階で進行します。要求，抵抗，圧力と脅し，追従です。要求要求は、直接的なものも間接的なものもあります。後者の場合、例えば、話を聞いてほしいと電話がかかってきます。その時あなたが、全容を聞くと主張しなければ、そして彼女の味方をしなければ、彼女はすねて怒りだ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/20 21:35

霧（FOG）をはらって：怖れ，義務感，罪悪感

○ 感情的脅迫とは何ですか？感情的脅迫とは、「身近な人が、望むことをしないと罰を与えると脅かす、強力な操作の形態」です。その道具は、怖れ（fear），義務感（obligation），罪悪感（guilt）、頭文字を取って「FOG」（霧）と言います。感情的脅迫は BP... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/17 21:29

境界についてよくある質問（2）

（前の記事からの続き） 4． BPが口論したり、話題を変えたり、私を混乱させようとしたら？本筋に戻れる表現を編み出しましょう。個人的境界は、説明や正当化の必要はありません。あなたは敬意をもって扱われる価値を持った、唯一無二の存在なのです。＊「壊れたレコード」テクニックを用いま... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/09 20:21

境界についてよくある質問（1）

1．境界について伝える最適な時期はいつですか？初めて境界を設定する場合、じっくり考えて、抵抗に対する策を講じ、 BPが冷静だと確認してください。以前に同じ境界を風化させたことがあるなら、 BPを否定しないようにその事実を認めましょう。ある状況で気分が悪いということを簡潔に説明し、... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/08 20:25

実生活のなかで DEARを使うこと

※ アクション・ステップ 32 アクション・ステップ16 〔＊注〕で作ったカードを吟味します。〔＊注： http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/64631170.html 〕 BPが行なうことができる（あるいはできない）ことを選んでください。 1． Desc... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/07 20:42

個人的境界そしてあなた自身を大切にすること

多くの人が、境界設定の権利を信じていない，自分の境界を知らない，境界を犯されたときどうすればいいか分からない，境界設定自体に違和感を持っている，というのは驚くばかりです。自分にとって良いと感じられるものに基づいて、境界を設定するべきです。難しかったら、友人の境界を設定すると想... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/06 20:16

自己価値感を高める方法（2）

（前の記事からの続き）＿不器用さやぎこちなさに対する恐れや感覚を認めてください。それから、しなければならないことをしましょう。知り合いの少ないパーティーに行ったりしましょう。＿自滅的な思考にはまってしまったら、その事実を意識するようにし、やめるように言い聞かせ、何かポジティブ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/05 19:56

自己価値感を高める方法（1）

自尊心を築くために、自分にとって効果的と思えるものに ○をしてください。＿犯した全ての悪事（現実でも想像でも）に対して、自分を許しましょう。欠点を感じていることを認めるのが必要でしょう。私たちは、他人が知らない，または忘れている過去の過ちについて、自分を叱責しているのです。... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/04 21:37

自分自身をどう考えていますか？

※ アクション・ステップ 31 前のアクション・ステップ（前の記事）に対する自分の回答を見てください。＊真実なのか知ることなく吸収してしまった、他人の意見ではないだろうか？＊かつては真実だった古いコメントで、今は該当しないのではないだろうか？＊これらの意見に対して、どんな根拠... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/07/03 20:44

他人は私のことをどう思っているのでしょうか？（2）

（前の日記からの続き）＊頭のいい／愚かな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿私はこのメッセージを＿＿＿から得ました。＊利他的な／利己的な＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿私はこのメッセージを... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/29 20:43

他人は私のことをどう思っているのでしょうか？（1）

成長するとき、以下のどのメッセージを身に付けましたか？それは誰（何，どこ）から得られましたか？例．＊魅力的な／魅力的でない顔はいいと思いますが、体重は減らしてもいいでしょう。私はこのメッセージを母から得ました。＊魅力的な／魅力的でない＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/28 20:45

自分を大切にするアクション・ステップ（2）

ノン・ボーダーの人は、子供が傷つくのを防ぐために、莫大な努力をするでしょう。しかし、自分自身が虐待の対象となった場合、軽く流そうとし、自分自身を責めさえします。だからこそ、あなた自身が（前の日記の）車の中にいる子供だと想像してほしいのです。毒されておらず、自分自身のニーズ以... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/27 20:34

自分を大切にするアクション・ステップ（1）

このアクション・ステップは、感情的なレベルに訴えるものです。静かな自分だけの時間に行なってください。 ※ よく晴れた日、あなたはマーケットの駐車場で、車の中に子供が一人で寝かされているのを見つけました。直射日光下の車は鍵がかかっていて、周りには誰もおらず、子供は命を落とすかもし... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/26 20:28

自分の愛し方を学ぶこと

人間関係には努力がいり、他人を知るには時間がかかります。誤解もありますし、許すことも必要になるでしょう。自分自身との関係を作ることも、努力が必要です。あなたがアダルトチャイルドなら、子供のときに得られなかった無条件の愛を、自分自身に与える必要があります。 ○ 大切にされた人生を生き... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/25 19:27

なぜ消滅するのですか？

次の質問に「はい」か「いいえ」で答えてください。「はい」の場合は、「3」を最も強烈なレベルとして、 1～3で激しさを評価してください。回答は、客観的ではなく、あなたの知覚を根拠にしてください。＊両親と良い絆を保つのが難しいと感じますか？ □はい □いいえ評価＿＊子... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/24 20:50

消滅しそうになっていませんか？（2）

（前の記事からの続き） ※ アクション・ステップ27 （2） 8． BPが親の場合、 18才を過ぎても親の承認が必要だと感じますか？もし「いいえ」と答えたなら、不承認を受けるような重大な告白を恐れていますか？ □はい □いいえ 9． BPと違った場合には、自分自身の意見を疑ったり、価... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/22 20:13

消滅しそうになっていませんか？（1）

※ アクション・ステップ27 （1）人生早期の影響が、一部の人々を「消滅しそうな人々」に組み立ててしまいます。「消滅しそうな人」は、関係を継続するために自らの一部を放棄します。以下は、自分が「消滅しそうな人」かどうか確認するための質問表です。 1．あなたのBPの見方のほう... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/21 19:33

自分自身を大切にすること：自分の現実を把握すること

○ 信念があなたの現実を創り上げます他人は、あなたの自分に対する見方に応じて、あなたを扱います。負け犬気分でいれば、負け犬のように思われ、自分で自分を、自信があり価値のある人間として見なせば、人々はそれを感じ取り、それに応じて対応してくれるのです。自分を見る見方は、あなた... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/20 21:43

距離をとるための表現

※ アクション・ステップ22 （2）相手に心は砕いても、責任は本人に返すことを示すため、以下の表現を用いてください。一番適切なセリフと反応に ○を付けて、暗記してください。練習するほどうまくなります。＿ BP：「私の財布をどこに置いたの？」＿ non－BP：「それは知らないけれど... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/15 20:26

愛情をもって距離をとることを学びましょう

※ アクション・ステップ22 （1）距離を取りたいと思う人の名前を思い浮かべてください。以下の3つのフォーマットからひとつを選び、繰り返し読みます。自分に応用するため、言葉遣いを改めてください。フォーマット1 「私は ○○を神のご加護にゆだね、 ○○は私を神のご加護にゆだねます」 ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/14 20:54

ボーダーライン行動はあなたに無関係です

BPの能力や願望は、あなたがコントロールできるものではありません。あなたは、 BPに対してどう感じるかを伝え、解決策を提案することができます。しかし、それでBPがどうするかは BPが決めるのです。コントロールできるのは、 BPに対するあなたの感情反応です。「他人の危機は必ずしも自分... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/11 20:22

アイデンティティの問題

自分の定義を変えるような変化は、特に難しいでしょう。例えば、あるBPDの女性は厳しい人生を送ってきました。苦痛なしでは、自分が一体誰になるだろうと思ってしまいます。苦痛が彼女を成立させていたのです。メンタルヘルスの専門家の援助が必要で、うまくいけば、なるべきに人間になることがで... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/10 21:18

変化実験（2）

（前の記事からの続き） ※ アクション・ステップ21 （2）【実験2】変えたいと思う習慣をひとつ取り上げてください。体重を減らすとか、自分に利益があるもので、そのゴールを手の届く範囲に定めましょう。成功したときの利益を下に書き、 1週間参照してください。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/07 18:09

変化実験（1）

※ アクション・ステップ21 （1）【実験1】利き手でない手で、次の文章を書いてください。「私は、新しい技術を学んでいて、初回から完璧に成し遂げられるべきである。ぞんざいさや不完全さに対する弁解は存在しない。」 1．これまで、利き手でない手でどう書くか知る必要がなかったという事... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/06 19:38

BPを変えるための過去の努力

自分以外は誰をも変えることができません。でもまだ、 BPを変えたいと責任を感じているでしょう。その気持ちは正常です。 BPを変える努力に効果があったか、見てみましょう。 ※ アクション・ステップ 20 まず、 BPに変えてほしいと望んだことの、全てのリストを作ってください。小さいこと... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/04 22:05

関係の成果

BPDを理解したあと、以下のうちのひとつが起こるでしょう。・あなたは BPDが問題であることを否認し、何もしません。現状がそのまま君臨します。・ BPは BPDが問題であることを否認します。あなたがおかしくなることを除いて、現状が続きます。・あなたは BPをありのままに受け入れ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/03 19:54

否認を超えて：変えられないものを受け入れること（そして、変えられるものを変えるということ）

難しいことですが、変化は可能です。けれども、ボーダーラインの人（BP）にとって、変化はあなたにとってよりも厳しいのです。ボーダーライン（BPD）の 9つの特徴を示す人は、自分の障害を否定しながら、他の人の中にはその障害を見出すのです。ノン・ボーダーラインの人（non－B... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/06/01 21:21

悲嘆過程の通過

BPと今まで持てなかったものや、失ってしまったものを、嘆いて、深く悲しむことが必要です。最初の一歩は、感情をはっきり認識することです。特に否認したり抑圧することを学んでしまった感情を。 ※ アクション・ステップ 19 BPがからんでいない、人生の不快な出来事を選んでください。そ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/31 19:34

ボーダーラインとの関係の神話を放棄する（4）

（前の記事からの続き） ※ アクション・ステップ18 （4）＿「私は怒っていないし、あなたも怒るべきではありません」 BPの否認が家族の要求より優先されるのは、あなたを怒らせる可能性があります。この障害が大切な人に起こったこと自体が、あなたを怒り狂わせるかもしれません。爆発の直撃を... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/30 20:33

ボーダーラインとの関係の神話を放棄する（3）

（前の記事からの続き） ※ アクション・ステップ18 （3）＿「もう1回やってみましょう。それからまた同じことに挑戦しましょう」これも泥沼状態です。効果のないものは諦めましょう。 ex. 離れて暮らすボーダーラインの母親を、年に一度訪ねる息子の話です。帰路の前日、母親は息子を挑... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/29 20:55

ボーダーラインとの関係の神話を放棄する（2）

（前の記事からの続き） ※ アクション・ステップ18 （2）ほとんどのBPは、どの程度やりたい放題をしてよいか分かっているのです。問題はその境界が、あなたの「破壊点」に近すぎるということです。どのような振る舞いは認め、どのようなものは認めないか明確化し、境界をしっかり守ることで... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/28 19:58

ボーダーラインとの関係の神話を放棄する（1）

※ アクション・ステップ18 （1） non－BPが BPに対してよく持つ幻想を、以下に挙げます。捨て去る必要があると感じる神話に ○を付けてください。一番努力しなければならないものには ◎を付けてください。＿「もし問題があるなら、それは私の落ち度です」 BPは自分の発言を本気で信じて... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/27 20:47

魔女との生活

魔女の行動についての典型的なnon－BPの思考＿虐待されている，裏切られていると感じる。恐くて何もできない＿魔女が望むことに従う。反抗は無駄に終わる。私は同化されていく＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ non－BPDの思考から派生する典型的な... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/17 20:52

女王との生活

女王の行動についての典型的なnon－BPの思考＿女王の要求には合わせられない。最善の努力をしても充分でない＿何の要求も持てないのだろうか？（何か言えば女王は去っていく）＿何故いつも女王が全ての中心なのだろう？＿女王がどんなに演技しているか知れば、人々はショックを受ける＿... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/16 20:12

世捨て人との生活

世捨て人の行動についての典型的なnon－BPの思考＿ BPが言うように、世の中は危険で、人を信頼すべきでない＿自分は外界の恐怖から BPを守る必要がある＿ BPが自立しなければならない状況は、決して作らない＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ non... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/14 22:01

捨て子との生活

※ アクション・ステップ 17 捨て子，世捨て人，魔女，女王との生活 non－BPの人の思考，感情，行動で、あなたに当てはまるものに○を付け、他の項目も付加してください。捨て子の行動についての典型的なnon－BPの思考＿彼女は助けを求めているのだから、なんとしても救わなければ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/13 21:59

あなたのニーズや願望は何ですか？

※ アクション・ステップ 16 あなたの満たされていないニーズや願望に関するものです。【ステップ1】索引カード（名刺大から葉書大）を 1パック用意してください。【ステップ2】あなたのBPが、 BPDではないと想定します。その人が持っていてほしい、理想的な特性をカードの上に書いてく... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/10 20:21

あなたのニーズは何ですか？

ノン・ボーダーの人はボーダーの人との関係で、満たされぬ要求を持っています。ボーダーの人は他人の要求を満たす能力がなく、さらなる問題やニーズを引き起こすかもしれません。 BPがアクティング・アウト（高機能BP）なら、あなたのニーズは恐らく、自分を肯定的に認めてもらうことです。他に... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/09 21:19

洗脳：ボーダーライン行動がどのように影響するか

BPDに関わることは、以下の要因によって違った影響を与えます。・関係のタイプ。親兄弟の場合は甚大な影響を受けるが、 1年間友人だった場合はそれほどでない。・ボーダーの人がアクティング・インか、アクティング・アウトか。・ノン・ボーダーの人の人格傾向。例えば人を「救う」 ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/05/07 20:25

BP／non－BP パターンの発見・特定（3）

（前の記事からの続き）《「だめよ！」私は泣きだしてしまいました。「私ってバカね。うんざりしているでしょうね」「うんざりなんかしてないさ。－－本当に悪いけど、もう切らないと…… 」泣き声はうめき声に変わり、さらに悲鳴に変わりました。何も分からなくなり、憑かれたようになりました... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/28 21:03

BP／non－BP パターンの発見・特定（2）

（前の記事からの続き）《「ハニー？何か困ったことがあるのかい？」「この家が嫌なの、トム。不快だわ。全く掃除する気になれないの」「じゃあ掃除なんかしなければいい。帰って手伝ってあげるよ」「いつごろ？」「プレゼンを控えてるから、 5時頃そっちへ向かうよ」「じゃあ6時頃ね」「あん... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/27 19:50

BP／non－BP パターンの発見・特定（1）

※ アクション・ステップ 14 レイチェル・ライリンドの著作の抜粋を記します。挿入されている設問の、 a， bのうち当てはまるものにチェックを入れてください。《家は本当に悲惨な状態でした。床じゅうに物が散らばり、ゴミがあふれていました。私はなんて母親なのだろう。ここで何をしているの... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/26 20:44

現実生活での BP／non－BPの相互作用

難しいのは、知的な理解ではなく、感情的なレベルでボーダーラインを理解し、生活に応用することです。 1．ボーダーの人の言うことを聞き、認知的な歪みを見つけてください。 2．障害が影響を与えているのであり、どう反応するかは多くの選択肢があります。それを思い出して、自分の感情に対処し... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/17 21:24

力動関係（ダイナミック）の組み合わせ

※ アクション・ステップ13 次の1～10は、 BP／non－BPの相互作用のタイプ、 A～Jは、 BPパターンを描いています。両者の正しい組み合わせを書いてください。 1． BP：「俺は男だ。お前が疲れていても、毎日セックスする『必要』がある」 2． BP：「こちらが夫のジェリーで... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/15 19:34

アクション・ステップ12の考察

以上のアクション・ステップ12の、回答A～Dの数を記入してください。 Aの合計数： Bの合計数： Cの合計数： Dの合計数：重要なのは、自分の高潔性－－自分の価値観を固守すること－－に敬意を払うことです。短期的に簡単なこと－－ボーダーの人に屈伏すること－－は、長... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/14 20:32

「あなたをよりよい人間にするために言っているのです」

○ 言葉による虐待ほとんどのボーダーの人は、意図して虐待しようとはしていません。以下は、感情的な虐待のいくつかの形態です。当てはまるものがあれば、それがどのように起こるか、ノートに例を書いてください。・支配自分のやりたいようにするため、脅迫に訴えます。・言葉による攻撃叱... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/12 20:18

もう少し近くで距離をおいて

○ 「こっちへ来て、近づかないで」ボーダーの人は生き残るために、親密さと愛情が必要だと感じています。一方で無価値感を持ち、見抜かれることを恐れています。人があまり近づいてくると、飲み込まれるのではないかと感じます。見捨てられ恐怖は中心的な問題なので、親密さへの欲求が発揮されますが... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/10 20:26

表なら私の勝ち、裏なら君の負け、勝ち目のない状況

○勝ち目のない状況「するも地獄、せざるも地獄」の典型的な状況です。何をしても不正解になるのです。ノン・ボーダーの人が悪いというのがゲームのテーマであり、実際にしたことは問題ではないのです。「もし私を愛しているのなら、誰にも言わないで」という自殺の脅しが続きます。【 ex ．... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/09 20:17

私の要求が何より重要

○ 私の要求が何より重要これはボーダーの人の自己愛的な要求です。彼らにとって良いことは、他の全ての人にとっても良いのです。自分の要求と他者の要求を区別することができません。【 ex ．ヴィクトリアヴィクトリア（12才）は、彼女の母親に会ったことがなく、父親のジムと暮らしてい... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/08 19:40

鬼ごっこ＝あなたが鬼よ：投影ゲーム

○ 投影ゲーム投影とは、人が自分の中に認めたくない（ネガティブな）ことを、他人がやったといって非難することです。不快なものを他人に投影することで－－誰かに「鬼」という札を付けて－－自分の気分をよくするものです。けれども苦痛は戻ってきます。従ってこのゲームは何度も行なわ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/07 20:32

一緒にいると：対人行動パターン

※ アクション・ステップ12 BP／non－BPパターンを明確化する以下の行動パターンは予測できるもので、認知の歪みと、 DSM－Ⅳの9つの特徴から派生しています。ボーダーの人の言動がどのようにあなたに影響しているか、あなたがどんな反応をしているか、その反応がボーダーの人にどう影... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/04/06 20:18

ボーダーラインの人の良い性質を思い出すこと

ボーダーの人の困難な部分を検討していると、時折私たちは肝心なことを忘れがちです。私たちがボーダーの人を愛しており、心配しているということです。ボーダーの人は双極価値に揺れる人間で、どちらも複雑なパーソナリティの一部なのです。 ※ アクション・ステップ11 プラスの面を強調する以下... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/29 21:27

葛藤（双極価値＝アンビバレンス）の感覚

ボーダーの人は、親密性を求めると同時にそれを恐れています。愛情を望みながら、相手にコントロールに与えることに我慢がならないのです。結局、愛する人は去っていってしまいます。ボーダーの人は、相手がいなくなったら自分も存在しなくなると感じるのです。自立と依存のバランスは誰もが直面し... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/28 21:48

法廷のアクション・ステップ ※アクション・ステップ9

ボーダーラインの障害を持つということは、実際どういう感じなのでしょう。ボーダーの人の感情に近づくことは、ボーダーの人の反応を予測するのに役立ちます。 ○ 法廷のアクション・ステップ重大な犯罪で糾弾されている状況を想像してください。裁判にかけられ、陪審員が評決を持って入ってくるのを ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/25 20:44

「世捨て人」タイプ

○世捨て人・典型的な思考生き馬の目を抜くような世の中で、安全な場所なんてないのです。皆、最後には裏切るのだから、隠された意味に警戒しなければいけません。」・典型的な感情コントロールできない恐れ，飲み込まれてしまう恐怖から、安堵を得ることができません。批判を、自分に対する... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/24 21:36

「捨て子」タイプ

○ 捨て子・典型的な思考「私は価値のない犠牲者です。愛されたいし保護されたいと強く望みますが、その価値はないのです。」「コップは半分空であるうえに、掃除したばかりの床一杯に今にもこぼれそう。」・典型的な感情救いのない感じ，希望の欠如，絶望。激しい怒りは悲しみと抑うつ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/23 19:36

「女王」タイプ

○女王・典型的な思考「私はもっと注目されたい。私はもっと多くの注目を受けるに値する。」「私に反対意見を言ったり、私の願いに逆らったり、自分の要求を抱くとしたら、それは私を愛していないとか尊敬していないということ」・典型的な感情必要なものを与えられていないという子供時代の... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/22 19:12

「魔女」タイプ

臨床家のクリスティーヌ・アン・ローソン博士は、 BPを 4つのタイプに分類しました。魔女，女王，世捨て人，捨て子です。魔女と女王は、高機能でアクティング・アウト・タイプ。世捨て人と捨て子は、低機能でアクティング・イン・タイプです。ほとんどのボーダーの人は、 4種すべての要素を表しま... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/21 22:17

高機能・低機能連続体のどこにいますか？ ※アクション・ステップ7

あなたのBPは、どのような点で高機能／アクティング・アウトで、どのような点では低機能／アクティング・インですか？以下のうち、当てはまるものに○をし、実例を書いてください。分からない際は、その行為によって、 BPのことが心配になる（アクティング・イン）か、あなた自身のことが心配... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/20 20:25

高機能BP，低機能BP

ボーダーの人たちを、低機能で自分に向かって行動化（アクティング・イン）するタイプから、高機能で他者に向かって行動化（アクティング・アウト）するタイプへの連続体でくくります。ふたつのタイプは、大幅に異なるので、まるで 2つの違った障害であるかのようですが、純粋な対極関係な... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/03/19 22:03

※ アクション・ステップ6 以下の信念を抱いていますか？（3）

（前の記事からの続き）＿もし誰かが本当の私を知ったら、嫌いになるだろう恥，恐れ，激しい自己嫌悪などの感情が暴かれないための、「全て善い」というマスクを被っています。＿自信満々の仮面は全ての人をだます「全て善い」のマスクは、一部の人を部分的にだますことはできます。しか... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/02/07 19:58

※ アクション・ステップ6 以下の信念を抱いていますか？（2）

（前の記事からの続き）＿感情が自室を創り出す－－逆ではない現実になんの根拠もない決断をします。私たちは感情が思考に影響することを気付いていますが、ボーダーの人は二者の区別がつかないかもしれないのです。＿全てのものは白か黒である。明度差とか他の色は存在しない分裂（スプリ... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/02/06 21:02

※ アクション・ステップ6 以下の信念を抱いていますか？（1）

下記の各項目にあるような信念に基づくことを、言ったり行なったりしましたか？自己破壊，取り残されているという感覚，低い自尊心，言うこととすることの差異などを示すものです。各項目に1から5までの 5段階評価をしてみてください。 1は歪んだ考えを強く信じている， 3は中立か不明， 5は歪... 続きをみる

イナモト境界に生きた心子 2015/02/05 19:45