こんにちは! 札幌地下街の時計店ロシエです。 本日は気温がプラスで少しだけ暖かい! お昼は、書道用筆を買いにパーカー1枚で外出ました☆ テキストも揃えたり、初心に還って勉強し直してます(#^^#) 充実したおうち時間を過ごす為なら何でもするし したい事だらけ、そんなインドア女ですw 20日〆のロシエ... 続きをみる
ジョギングのムラゴンブログ
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色とりどりのクリスマスローズと、ステーキのっけキムチチャーハン
今日の花は、先日山の中の庭で撮ったクリスマスローズ。 一般的な名はレンテンローズ(Lenten rose) 、学名はHelleborus orientalis。 どうやったらこんな素敵な色になるんだろう、というちょっとくすみが入った色。 多くの花が下を向いています。 色とりどりで、本当に美しい。 う... 続きをみる
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【マラソン・ランニング 決定版!】おすすめマラソン・ランニングブログ記事一覧 走る写真たくさん有♪♪
マラソンやランニングをする前にぜひ僕・村内伸弘が写真をたくさん撮り、心込めて書き上げたマラソン・ランニングブログ集をご覧ください。そして走ってみてください。 マラソン・ランニング - 鳴沢村ハーフマラソン マラソン・ランニングはすばらしい! マラソン・ランニングはうつくしい!! ▼マラソン・ランニン... 続きをみる
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あっと言う間に4連休も終わっちゃってついでに夏も終わっちゃったなぁ~なんてシミジミしているBlackです。 ってか今日は寒いし(>_<)ブルブル GO TOキャンペーンから東京が外されてがっかりしましたが、考えたらGO TOなんて使わなければいいという至極シンプルな方法を思いつきましてね! で、... 続きをみる
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第1回ボランティア活動の一環としてたつの市新宮町の栗栖川河川周辺のゴミ拾いをさせて頂きました🚮 2019年の年末に、2020年はボランティア活動をスタートすると夢実現の一つとして決めていました❗️ その想いに共感くださった、お二人のお友達と出会いこの度実践し人生初のボランティア活動の第... 続きをみる
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今週末は雪か?なんていわれてましたが今のところ降ってないってことでこれからひとっ走り行ってこようか考え中のBlackです。 雪は降ってないけど寒いんだろうな・・・冬だしね~ そうそう! 今日も告知させていただきますよぉ~~♬ 去年末に取材していただいた「ランニングマガジン クリール 3月号」がいよい... 続きをみる
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なんちゃってOL生活も3日目でなんとなくクソ寒い朝に起きて顔洗う事にも徐々に慣れてきたBlackです。 仕事始めは夏に限るな・・・・ さて表題の件ですが、ホノルルマラソンから帰ってきてすぐにランニング雑誌に取材されたのですが、その本が出ますよぉ~~ ↑ これは2月号だけど、私が取材された記事が出るの... 続きをみる
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皆様、こんにちは。 今日は、クリスマスイブです。 私は、幼い頃は、クリスマスミサなどに行って、 イエス・キリストの誕生日をお祈りしました。 先日は、朝でしたが、ホテル内のツリー巡り。 °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°常にキラキラしているので 色々なホテルをはしごしながらランをしてきました。 ↓まずは、六本... 続きをみる
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リラックスしに来たはけではなくあくまでもマラソンしに来たのですがやっぱりハワイなのでリラックスクスしたいBlackです。 えっ!リラックスしてないのかって? 2日目は3時間くらいリラックスできましたよ(^○^) といっても楽しんでるんですけどね( ̄∀ ̄) 2日目はホノルルマラソンの受付のためにコンベ... 続きをみる
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- # ジョギング
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この時期の移動は老体にキツイなぁ~と毎年感じているBlackです。 気温差20度は流石にヤングな若者でもキツイでしょう。。。。背中というかなんだか体中が痛い中年ババぁです。。。中年?初老?wwwww さて、東京に戻ってきましたが昨日はこちらのランニングイベントに参加してきましたよ! ↓ 前回のお台場... 続きをみる
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今日もいい天気なのに今日は寒いという理由でまだ走り出せないBlackです。 本当に走るのあまり好きじゃないんだろうなぁ・・・・ じゃあどうして走るんだ? そこに道があるからじゃない。 走らなきゃ太るからだ! さて、紹介された病院に行ってきました。 やはり半月板損傷しているようです・・・・・ 手術する... 続きをみる
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芸術の秋スポーツの秋ですがどっちもできないBlackです。 早く試験終わらないかなぁ~&~膝治らないかなぁ~~ なーんて言ってますが、今日はやってやりましたよ! こんなに良いお天気なのにじっと家に居ろなんてそんなの無理です! 10日程度ですか、、安静にしてましたが膝が治る気配もなく。 そりゃ10日走... 続きをみる
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やってきました! キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた! さすがに翌日は股関節周りが痛かった。 けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し! ストレッチの効果もあるかなー 本番まで40日切りました! 追い込みももう少し! 10月=152km
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やってきました! キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた! さすがに翌日は股関節周りが痛かった。 けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し! ストレッチの効果もあるかなー 本番まで40日切りました! 追い込みももう少し! 10月=152km
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何て言いますか・・・良い意味でも悪い意味でも今年は日本が一つになっている気がするBlackです。 ラグビーで日本が一つになり、台風は日本全国を縦断して広い範囲の人たちが同じ時期に大変な思いをし、即位の礼では祝日になり多くの人がテレビで歴史的瞬間をシェアし。。。まだあったような気がしますが、もっと昔の... 続きをみる
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今日は9時にお台場行かなきゃいけないから、、、、6時に起きようとアラームセットしていたのに、夜中の雨で4時半に目が覚めてしまったBlackです。 年取ると早起きになると言いますが、、、、限度が・・・(´・ω・`) それともこないだの台風がさっそくトラウマになってしまったのか? 前は雨の音で起きること... 続きをみる
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台風20号なんてもういらないと言ってたのに先ほどヤホー天気から20号のお知らせが来てビビるBlackです。 また台風です。。。今度のは小さいから大丈夫そうだけど。。。。。 さて、順調に毎日終わっていきますね。1日24時間。定期的に時計の針は進んでます。 お勉強ですが、驚くほど捗ってますヾ(≧▽≦)ノ... 続きをみる
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朝から出来ました!3時間走! 息が上がらないぐらいゆっくり♪ 時速8キロぐらいでいいかなって思ってたら9キロで行けた♪ これで明日たいした筋肉痛がこなければ足は順調に出来上がってるかな(^^) 来週は3連休!どこかで今度は30km走りたい~ 今月が追い込みです!! 10月=54km
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もう10月! NAHAマラソン本番まであと2ヶ月になりました! 9月はなんとか100km越えの126km走れました~ 今月は更に追い込んでメリハリのある練習を! ということで今月1発目の帰宅&出勤ラン 共に11km ペースも5'30ぐらいで走れるようになってきたけど11kmだから走れるペースだな(^... 続きをみる
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書くの忘れてた~ 23日に19km走って~ 平均6'10/km 昨日26日は朝♪ 800m4'55/km、200mジョグを5本♪ 自己流自己満!
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職場まで走って自転車取りに~ 走ってきました! 朝だけど気温高かった~ 橋から海みたら普通にチヌ見えるし! 海沿いを走ったら釣り人がちらほら~ 釣りもしたいな~ 今シーズン最長記録17km 9月=44km
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してきました~ 9月にしてはいいペースかも! 11km♪ これで次は15kmぐらい走れたらいいな チャリンコ職場に置いて来たから日曜日にまた走って取りにいくぞーー 9月=27km
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朝自転車で早めに出勤! それから高松サンポートの防波堤沿いをランキング~ 1km軽く走って 800mインターバル(4分半/kmぐらい)、200m流しを3本 1kmダウン~ 計5キロです 27分24秒 自己流で効果あるかわからないけどヘロヘロ 9月累計=16km
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に、9月ですね~ 朝が気持ち分涼しくなった気がします(^^) 那覇マラソン3ヶ月前になりましたーー さっそく1日(日)に11km走ってきましたよ~ これから走ったら累計とっていこ! 9月=11km
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コンチワっす、はりゆうです。 なぜだか見入ってしまいますよね 社用の宴席からは逃げ回っているワタクシですが、昨日は年に数回ある逃げ切れない場でありました。。 お酒は飲めませんが、走り関係の方々が集うウタゲが何故?あれほど楽しいのか不思議ですが、、とにかく社用の宴席は地獄なのであります。 その席での会... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 時代が移り変わるように、ワタクシのアンヨも生まれ変わろうとしているのか? いやー、久しぶりに これほどの筋肉痛ぅを味わっております。汗💦 大腿筋とケツが やばい。エイリアンに卵を産み付けられたみたいな異物感が! 実際に産み付けられたら こんな感じなのか?は知りませんが... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 なんか モーレツに寒いんすけど😵 冬アゲイン?なのかな?? 栄光の架け橋w を勇気を出して渡る 栄光の架け橋と言えば、 渡りきったのは日向くんの母校?的なフインキの学校でしたね。 ところで、ピッチャーとキャッチャーは ↓ こんなリストバンドを着けたらダメなんですかね?... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 やんちゃ坊主のチャックくん、シシィーの背中を追いかけて成長しているようです。 今週末に企画されている 養老マラニック に参加予定です。 去年も楽しかったな〜と、昨年のランログを見ていると… 意外に感じたのですが、20km超の距離を走っておりました。 もっと短かったように... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 イェーイ!ロッケンローww 春休みで弾けているようです。笑 ということで、ワタクシ一人で留守を預かり 家人たちは里帰り。。 そんなワタクシも イェーイィィィ!!! ヒャッホーウ って感じで、、、 寝まくってみました。 そうです。ワタクシもついに本気を出す場面であります。... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 海のような壮大なスケール感を持って 穏やかな心で明後日を迎えたい。 そうです、いよいよ明後日となりました 板橋Cityマラソン。 走るのは今日までで、やれることはしてきましたので あとは発表?発揮?するだけです。 本日は軽く汗をかく程度。 ちょっと風邪気味っぽかったり、... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 早咲きの桜が チラホラ 準備を始めております。 今日は最後の刺激入れってところか 板橋でサクラを咲かせたい! 本日は以上でございます。
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コンチワっす、はりゆうです。 本日は しっかり休足させよう ということで、ワンコ達との疲労抜きジョグです。 これなら調子に乗っても速くは走れません。 途中で匂いを嗅いだり、虫に反応したり… まぁいい まぁいい 構わない、そういうものです。 オシッコだって したければどうぞ。 そんな感じの 速足での散... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 スッキリと晴れてくれました。 朝の通勤時間はひどかった… 週末までの天気の動向が気になります あれから もう8年も経つんですね、早いものです。 会社で黙祷しながら そんな風なことを考えておりました。 疲れが溜まっているのか? 体調がイマイチ 乗ってきませんが、本番までは... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 んぅぅ、、悩んでおります。。。 チャックくんが悩んでる訳じゃなく、悩んでいるのはワタクシなのですが… 名古屋ウィメンズマラソンを見ていたら途中から雨が降り始めました。名古屋で昼前から雨が降ってる、ってことは 関東も夕方には怪しいなと思って いつもなら日が暮れてから出走す... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今朝はキリリ!と決めてみましたw 初マラソンの地として、毎年の定点観察のためエントリーした 板橋Cityマラソンが来週へと迫ってきました。 一応 ロードの本命大会だとの位置付けではいたものの、1月に走った館山若潮マラソンが思いのほか良い結果だったため 少々 意気込みに欠... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 ミカンを食べる犬です。 わん わん わん 昨日、目の当たりにした 悪コンディションでの激走!! 苦戦を強いられた人も、目標を達成した人も あの冷たい雨の中 熱くアツく立ち向かっておられました。 そんな刺激を頂戴したら… ワタクシも体育に生きたオトコです。萌えない じゃな... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 ワンコ達って ホント山によく馴染むというか… ほとんど忍法みたいな感じw 本日はガッツリ雨でしたので ここはグルランを回避して スポクラへ。 室内で 悠々と過ごしました。 結果、走らずの誓い を今月も無事に制限内で留めておくことに成功です。 青梅マラソンの前日は 深夜未... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 チャックは男の子だから 水の飲み方もワイルドなんですーw 半年くらい前だったと思います。 夜中、犬散歩していた時でした。近所にある温水プールが いつもなら閉館時間を過ぎていて真っ暗なハズなんですが、その日は煌々と灯りがついており 外部の道まで明るく照らされていました。 ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 視線の先には何が?あるのでしょうか 朝から、、、 今日は226事件の日だぞ! だからって何かあるワケじゃないけど ← ここまでセット と、部長が 何度となくノタマイ回っていた。以外は平和な一日でした。 そんな本日はスポクラが定休日だったので、休足日に充てたいところでした... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 パンダさんにご挨拶したいのですが、どうにも怖いみたい… w 昨日のフォームチェックですが、まずは室内でトレミを回し、至らない点を次々と指摘されました。 見事に腰が落ちています⤵︎⤵︎⤵︎ その後、河原へ行って 要点を切り取ったドリルを先生から教わりました。 脚を捌くのは... 続きをみる
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あ! 何かを見つけたチャック ちゃんと 報告してくれますw (*^ω^*) コンチワっす、はりゆうです。 真剣に遊んだ週末 信じられない疲れが 倍返しで襲ってきております(;´Д`A でも こんな感じのシンドさって不思議と嫌じゃないんですよね。。 次はどんな冒険が待っているのか! ワクワクするのは何... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 なぜか?前面に出たがるチャックくんですw カメラ目線もバッチリ👍 来月には いよいよ国内マラソン最大規模の東京マラソンですね。 あ、もちろんワタクシには敷居が高すぎて出走権など 到底あるはずもございません。。 でも その圧倒的な盛り上がりに乗っかりたいのが ミーハーハ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 雨が降ったのは久しぶり な気がします 朝は大丈夫だったけど 夕方は霧が立ち込めたTAMA地区でした ワンコ ミーティングw またまた久しぶりになってしまったスポクラへ 会費の元を取ろうと… 筋トレ に関しては いい感じで筋力が充実している手ごたえが。ᕦ(ò_óˇ)ᕤ ま... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 丘の上に立つと エイドリア〜ンo(`ω´ )o と 叫びたくなるのは何故なんでしょう? 履く靴によって痛いときと なんともない時がある ってことは、完全に靴がご臨終を迎えているってことで間違いなさそう。。 通勤靴が 一番 痛い(>_>)っていう地獄 今日はランオフでいい... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 戦わねば ならないトキがあるw 本日は53回目を数えるスーパーボウル! ダメリーマン選手権でも あればトップクラスであろうと自負しております ワタクシ、、モチのロン で休暇を取ってLiveタイムで観戦です!! 後世に語り継がれるだろう このチームの また一つの伝説的な試... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 若干 心配された天気も快晴! 勝負の朝がやってきました。 犬 犬 犬 犬 娘の彼氏くんが こんどの3月に行われる板橋Cityにて フルマラソンに初挑戦するのですが、その前に 経験値を少しでも積んでおいた方がいい ってことで 本日はRun Japanさんが開催している こ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 相模原のベルサイユ宮殿から 本日はお届けします。 今日は仕事終わりに 駒沢大学駅へ寄り道です。 関西の実家近辺から出ることはないと思っていた兄が、このたび心機一転 単身で上京してきました。 聞いてみると、関西にはまったく所縁のない会社なんだとか。いずれ 落ち着いたら関西... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 確かめよっ 見つけ〜よ 素敵なサムシング! フルマラソンの翌日は休暇を取るようにしております。翌日も真面目に働いていらっしゃる企業戦士な皆さまゴメンナサイm(._.)m で、寝てばかりいても身体が痛いので 陶器市へ行ってみました。 全国各地の焼き物が一堂に会しておりまし... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 電車ごっこw 昨日は眠い目を擦りながら なんとか粘って無事にエントリーを済ませました。 50kは 昨年の完走率が44%となっており、半分以上の人が制限時間に間に合わない 難レース。:(;゙゚'ω゚'): まだまだ未熟なワタクシは30kにトライしてみることにしました。 初... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 サンライズ 明けない夜はない。とは言いますが、なにより 朝日そのもののパワーは偉大ですね。。 昨年の今頃は、確かこの金曜日に体調の異変を感じつつ、しっくりこないまま土曜日を過ごし、、がっつり体調が悪くなりながら千葉マリンハーフを走って… 翌日からは動けなくなり、インフル... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 ひぇーん 。゚(゚´Д`゚)゚。 また、ふくらはぎを やってしまったみたいです。。 トレミを回していると、違和感が沸き… わき わき、わき 走るのを緊急停止 んー ちょっとマズイ
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コンチワっす、はりゆうです。 明日へ向かって まだまだ 見捨てたもんじゃないぜ そんな自分に気付く時がある そう、僕ぁ いつだって自分に期待してきました。もちろん今だって。 人と話していると、よくポジティブだねって言われます。 一度っきりの人生なんだから… みたいな月並みな感じではなく、未来を楽しみ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 寒いっすね😵。冬将軍っていうのはいったい どんな乗り物でやってくるのでしょうか? ワン ワン ワン 昨日 行われた Trippers CUPの模様をチームメイト達が思い思いにフェイスブックなどであげており、それをニマニマ眺めております。 レース直後に、さっきまで走って... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 今日は朝から、距離は抑えとしても 刺激が入る程度に走っておこうと思っていたんですよ。ホント でも、 せっかくの土曜日です。 なんとなく マッタリ過ごしたいじゃないですか… 走んなきゃ、走んなきゃ と、思いながらも 撮り貯めていたTV番組を見たり、、、スマホゲームしたり ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 寒い😵っす。急ぅ〜げきに寒いっす。 やる気は すげぇーあるんです。 目標を達成された方々や、今の生活で出来る限りの結果を残された人達のレポなどを拝見していて ヨーシ!オレもーー。 って 想いはあるのです。 でも… でもですね… 何んか、ダルい?っていうのか とにかく眠... 続きをみる
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かなり久しぶりの更新となってしまいました。 その間に7年付き合った彼女と別れ 自分だけの時間がかなりできたので 40歳という節目?を迎え 新しいことを始めようと 思い浮かんだのはジョギングw 週2回〜3回 30分〜40分 軽く汗を流してます。 始めたのは、10月後半だから まだ歴は浅いのですが 始め... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 寒暖差がスゴイですが体調には気をつけたいものです。 昨日お伝えしました、ワタクシが いすみマラソンで意識した足の捌き方ですが ↓ 同じインスタで注意点も紹介されていました。 たしかに × 印がついている側の膝の上げ方をしていると大腿四頭筋がパンパンになってしまいます。 ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 あれ?先月って8月(夏)だったけか? 暑いのは関東だけなのかな?? 今シーズンはトレランに注力してきました。今度の日曜も みたけ山トレランにエントリーしており、翌週のトリッパーズCUPで今年の全エントリーが終了です。 ですが、年明け一発目にエントリーしているのはフルマラ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 ちびチャックはホントに天真爛漫な いい性格をしています。 まだまだパピーちゃんですが、この子から教えられることが数多くあります。 11月の走行距離は久しぶりに300kmを超えたかな? 高尾山(日影沢)トレーニングの半分約12,3kmのデータと、FT50の前半部分30数k... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 スタンバイ完了! ロードレースの前というのはトレランにはない緊張感があるように思います。 もちろん、トレランの大会に対しても出来る限りの準備をして挑むわけなのですが、、、 山での取り組みがロードにも活きてるって思えるような走りが出来たら嬉しいのですが😊 とにかく全力を... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 青森はすでに激冷やの風が吹いてましたが いつのまにか… クリスマスの準備がされる時期なんですね。 夕暮れも深まった頃、クルマを走らせていると闇の中から ピャーッと飛び出す影が!! 赤い光が パッ! と、いっせいに一列に並んだ。 飛び出した影は無事に道路を横断するというミ... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 再起を誓う 初のロングトレイルとなったFT50を終えて、痛感したことですが まず、経験も覚悟も足りていなかった。 そもそも 覚悟とは? ナニをどう覚悟するのかさえ分かっていなかった。 来年はビビらず、もっともっとロング部門へ積極的にエントリーして経験を積んでいきたいな。... 続きをみる
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こんにちは、初めましての方ははじめまして。そうでない方もはじめまして。 むーさんです。 昨日はぼっちラン練。 ぼっちだとやる気おきねぇんだよなぁ。最近寒いしなぁ。 とおもいながら、重い腰をあげてゆるっと走りましたー。 秋といえば、そう!スポーツテストですよね!(全然違う。) スポーツテストといえば!... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 青森の空は 少し近いように感じました 本州のてっぺんだからかな? 先日の講習で大会前の過ごし方をレクチャーされ、その指導に従って本日は短い時間でピリっと刺激を入れておきました。 明日はグルランでリフレッシュして いよいよ大会です。 ちょっと緊張してきました。
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おばちゃん、息子がいて。 マラソン大会が近いのよね。 一緒に走る?なんて気軽にきいちゃったもんだから、 一緒に走ることになっちゃったわけ。 朝に一緒に起きて、子供に合わせて走って、その後一人で走って、シャワー浴びたらご飯の準備して…。 面倒くさいの。マジで。 でも、楽しそうに走るし、 普段は小食のく... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 ちびチャックの食い付きの良さには さすがのシシィーも舌を巻く👅のかw 飼い主と同仕様な体型に…(汗💦 明日は金沢マラソンですね。 7月、8月、9月と続いて4ヶ月連続して石川県へ!、、、とは 行かず… 落選組のワタクシ、今月は家でおとなしくしております。 一方で、関東... 続きをみる
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コンチワっす、はりゆうです。 早くもコタツ争奪戦が勃発ですw ただいま絶好調! …とは言い難い、いや むしろ不調一歩手前ぐらいの位置。 またまた肉離れをヤラかしてしまったフクラハギについては安静生活のおかげで、山へ行けるぐらいに回復しました。が、反対の足だとか、その他の部分へ負担をかけていたようで ... 続きをみる
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昨日は職場の先輩とジョギング行ってきました。 前も書きましたがジョギングと自転車って全然違うもので、違いがありますよね。 そんな私の心拍数がこちら 私、よく生きてたなぁ 当てにならない心拍計代表のvivosmart3さんですが、計測してからはおおよそ合っている気がします。 つまり今回はほぼ合ってると... 続きをみる
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東京駅の丸ビルに入っているリトルジュースバーのいちごけずりは絶品ですよ!! はい、いきなりな出だしでしたが、たまにジョギングもしてます。というか職場の先輩が趣味で走らされてます。 一応時速10キロを1時間維持出来る程度の体は作ってありますが、最長でも15キロしか走れません。 ロードバイクでは3時間で... 続きをみる
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ランニング
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800を2本
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ランニング&満開の桜と野鳥撮影~
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フルマラソンには耐えられないスマホ固定具
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横浜市都筑区の「都筑区ウォーキングフィールドMAP」の考え方
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とくしまマラソン完走後3週間経過~閾値走でトレーニング再開
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今更ながらランニング時の呼吸法と。。我らが阪神タイガース
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マラソン大会エントリー: Chonburi Authentic Half Marathon : วิ่งคนชนวิ่งควาย
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マラソン大会エントリー: PAT Mini Marathon
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マラソン大会エントリー: Rama 8 by Vittel
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マラソン大会名:MUAKLEK MINI MARATHON
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玉川上水緑道について
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フルマラソン2日目の後遺症
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おならの臭いとたんぱく質の関係性について。プロテインの過剰摂取は影響があるのか?
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忘れた頃にやって来たものと。。これから絶対挽回するよ
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旅ラン!福岡の街を走って東京に帰ります~
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中年トレーニング
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【初中級】50代ボディメイク:背中+腕45
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【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚45
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【初中級】50代ボディメイク:背中+腕44
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【初中級】50代ボディメイク:胸&腕45
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【フィットネス】ジムに通い始めて1周年記念!!体脂肪率ひとケタ台の目標は達成されたのか?
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚44
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【初中級】50代ボディメイク:胸+腕44
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【初中級】50ダイボディメイク:背中+腕43
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚43
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【初中級】50代ボディメイク:胸&腕43
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【初中級】50代ボディメイク:背中+腕42
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【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚42
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【初中級】50代ボディメイク:胸&腕42
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