ムラゴン ホーム
今日は午後から仕事 朝食抜きで少し早めの昼食 低糖質中華麺とヨーグルト 中華麺には父が作った オリーブオイルにニンニクを漬けたオイルをかけて食べたらめっちゃ美味しかったぁ♪ お腹いっぱいで眠くなってきたzzz ここ何日か同じ時間に目が覚める 4時58分！ 微妙な時間汗 早起き出来てるから ゼロトレと... 続きをみる
ストレッチのムラゴンブログ
-
-
いよいよ❗️たつの市にも全国124店舗展開中の ワールドプラスジムが、グランドオープン‼️💪 (2020年3月時点) 🔴ワールドプラスジムたつの店🔴 @wpgym_tatsuno 5/16(土)より先行受付・内覧会スタート✨ ●受付時間10:00〜21:00 ☆ 5... 続きをみる
-
今日はお仕事が忙しくこんな時間です。 最近テレワークしているのですが椅子の座面が長時間のPC作業に合わない、、、。 で、腰痛が( ；∀；) これはもう駄目だと思い近くのホムセンに。 本当は人が多くて行きたくないのだけど仕方ない。 目的は「バランスボール」を買いに来ました。 他の仕事仲間も使っていて座... 続きをみる
-
-
ああ、楽しくワクワクしました。 汗もかき 自分が一番生き生きする時間は、やっぱり運動指導をしているときなんだと感じました。 これは20代のころ、エアロビクスのランナーズハイを体験していたというだけでなく、今死んでもいいと思うくらいのみなさんとの一体感。同化感。 あの時期に通じる自己肯定感。 高揚感。... 続きをみる
-
お腹周りだけでなく、顔もぶよぶよしてきました(´д｀|||) テニスは大好きだけど今は何も運動してなく、 ごろごろしてても全く飽きない(^▽^;) お風呂上りのストレッチを先日久しぶりにやったら、 固くなっていた所がほぐれて、とても気持ちよかった～ そろそろ何かしないとね。 いつかそのうち。。 気が... 続きをみる
-
左胸がチクチクと痛い。息切れもする。しかし、「心電図検査」「心エコー検査」等で異状はないという。だとすれば、「肋間神経痛」か・・・。 そこで「肋間神経痛」でインターネット検索をすると、様々な整骨院・整体院の若者がその「治し方」を画像（ユーチューブ）で紹介してくれる。まことにありがたい世の中になったも... 続きをみる
梨野礫
梨野礫・著作集
2020/04/05 18:00
-
-
コロナウイルス・新型肺炎 が 毎日の話題📺 嫌になるが 小心者 の 私 きゅぴパラ子❗ ビクビク しながらも ニュース を チェック💦 今週末 病院 に 行く予定 が 有るんだけど…… 院内感染とか 話題 になってる 今❗❗ 更に ビクビク状態 が より一層 上昇 ❗❗❗ 本日の体重……52.9... 続きをみる
-
こんばんはー✩.*˚ 今日、久しぶりに体重を測ったら… 見た事のない数字…( ꒪⌓꒪) 測りなおしましたが、やっぱり変わらない！！ ありえなーい！ 臨月の時より重い… 痩せてた頃より15キロ程増量してます。そんなに食べてるつもりはないんだけどなぁ。。お薬も関係してるのかなぁ…( ꒪⌓꒪) 本気でダイ... 続きをみる
-
風邪・インフルエンザ・新型肺炎 が チマタで 流行ってる 今❗私 きゅぴパラ子 に 出来る 最低限 の 事は ！？手洗い・うがい・マスク それと ⤴️免疫力アップ⤴️ だな (*´∇｀*)✨ 本日の体重……54.5キロ 懸賞ハガキ……1枚(合計5枚) (朝食) 白湯 万田発酵 フロランタンみたいなケ... 続きをみる
-
-
今日は昨日とは違い 朝から お天気が良いです ☀️お天気☀️ が 良いだけで 気分ルンルン🎵 なんだか ヤル気⤴️⤴️⤴️ でもナニしましょ💦 本日の体重……57.6キロ (朝食) 白湯 たらこおにぎり・塩おにぎり 豚汁 カフェオレ (昼食) レーズンパン・ド・ミトースト (バター・蜂蜜) カフ... 続きをみる
-
-
クリスマス も 無事 終了 して！？ 残るは 大晦日 の 🍜年越しそば🍜 です❗ 今年の 天ぷら は 何処のお店で 購入 しましょ 何時でも何処でも 1番大事な 重要事項 は 食べる事 なのが 私 きゅぴパラ子 (*´∇｀*)🎵 本日の体重……54.0キロ (朝食) 白湯 チョコレートケーキ ... 続きをみる
- # ストレッチ
-
柔道整復師ヘッドセラピストの松原です！ 今回は足をよく捻る人必見！トレーニング方！をご紹介します！ お久しぶりです😌 散歩やランニング普段歩いている時に足をひねって、足首を痛めたり、足首の捻挫など 他にもバランス感覚が悪くなったり、電車の揺れがきつかったりしてないですか？？ もしかしたら足の筋肉の... 続きをみる
-
今日は 🎄クリスマス＆お正月🎍 用品 を 購入 する為 KALDIで 買い物 の 予定🛒 この時期 毎年 購入してる 商品 なので…… ワンパターン だけど 私 きゅぴパラ子 的に ⤴️気分盛り上げ⤴️の 必要アイテムなの✨ 本日の体重……53.9キロ (朝食) 白湯 ごはん 豚汁 のりたま ... 続きをみる
-
今日も1日中 寒い っと覚悟❗❗❗ 私 きゅぴパラ子 寒いのが 本当に嫌い…… ってこれから ドンドン 寒く なるのにね💦 本日の体重……54.4キロ (朝食) 白湯 レーズンパン・ド・ミ (バター) スパム 目玉焼き サラダ 恵ヨーグルト苺 カフェオレ×2 (間食) 七味揚げたて 飲むヨーグルト... 続きをみる
-
✨ストレッチ編 第2段✨ 例えば体側を伸ばしたり、前屈するとき、 どんなふうに感じているか。 うわあ、からだ伸びてきもちいいわあ〜 あるいは、イ タ イ、 ク ツ ウ ……。 主観として、からだを伸ばしている〜 と感じているひとと、 からだを曲げている と感じるひとがいる。 昔、 「からだ、曲がらな... 続きをみる
-
爽やかに晴れ 素敵な朝☀️っと思った がっ❗ 寒っ❗❗私 きゅぴパラ子 暑いの嫌い だけど 寒いのも 大嫌い❗❗❗恐怖の季節 到来って ヤツ ですよ……💦 本当 ヤダ〰️ (≧▽≦) 本日の体重……54.6キロ 懸賞ハガキ……5枚(合計155枚) (朝食) 白湯 万田発酵 カレーライス 福神漬け ... 続きをみる
-
-
3連休 だった事も有り 曜日感覚 が 微妙💦 なんだか ズレ ちゃってる感じ ( ; ゜Д゜) ボケ の症状は 曜日感覚 に 出る❗っと以前 テレビで放送📺 私 きゅぴパラ子 ヤバイ！？ 本日の体重……54.0キロ 懸賞ハガキ……2枚(合計143枚) (朝食) 白湯 しっとりりんごケーキ カフェ... 続きをみる
-
あら 晴れてる🎵今日は お天気 が 良い ☀️ 晴れたり雨が降ったり 暑かったり寒かったり 本当 体調管理 が 大変 ( ; ゜Д゜)❗❗❗ 本日の体重……54.3キロ 懸賞ハガキ……2枚(合計135枚) (朝食) 白湯 ナポリタン カフェオレ×3 (間食) キャラメルリッチサンド カフェオレ (... 続きをみる
-
次の 🌀台風🌀 が来ていて 今夜は ☔雨☔ だって〰️❗そんな〰️❗❗また〰️❗❗❗ 次から次へ……本当に 🌀台風🌀 が多い事💦 次から次へ 私 きゅぴパラ子 の 不調も多い事 本日の体重……53.6キロ 懸賞ハガキ……4枚(合計126枚) (朝食) 白湯 ごはん 味噌汁 漬け物 椎茸の甘... 続きをみる
-
-
🌀巨大台風🌀 が来てる のよね……なのに何 この ☀️晴天☀️ ！？ お天気 なのに 何故❗ ラグビー 試合 今日 無いの❗❗ど〰️なる 🏈ワールドカップラグビー 試合日程❗❗❗ 本日の体重……53.4キロ 懸賞ハガキ……7枚(合計117枚) (朝食) 白湯 鳥うどん カフェオレ×2 (間食)... 続きをみる
-
柔道整復師ヘッドセラピストの松原です 今回は五十肩に効くストレッチ方法をご紹介します！ 五十肩はいつ来るか分からない、突然来てしまったりするものなので、そんな時のために覚えておいて欲しいです🥺 五十肩は主に40歳以後に発生し、加齢や過労による肩関節の変性が基盤です。肩には多くの筋や靭帯がついてます... 続きをみる
-
柔道整復師ヘッドセラピスト松原です 今回は疲れが溜まりやすい扁平足についてお話しします！ 扁平足の方も多いですよね🥺 簡単に扁平足を説明すると、足の土踏まずがなくなってしまった状態の足です。 土踏まずがあることによって足にあったアーチが無くなり体の重みが足にダイレクトにかかってきて疲れやすい足にな... 続きをみる
-
柔道整復師ヘッドセラピストの松原です！ 今回は私自身が資格を持っている タイ古式マッサージ について説明していきます！ 本場のタイに行って習ってきた資格なんですよねぇ懐かしい！その時のタイ人の先生がチョコレート工場のウンパルンパに似ててすごく和んだ😌 ちなみに練習風景はこんな感じ ワットポーのマッ... 続きをみる
-
柔道整復師ヘッドセラピストの松原です 今回は現若者に多い反り腰を説明していきます！ 若者だけでなく今や女性の7割が反り腰と言われていて出産した女性はよりなりやすいです。思い当たる方もいるんじゃないでしょうか？ 反り腰の要因として筋力低下などがありますが、それによって内臓下垂しぽっこりお腹の原因になり... 続きをみる
-
爽やかに晴れました🎵 昨晩 の🌧️雨＆雷⛈️ が 嘘の様な 晴天 です☀️太陽サンサン 状態！？ 今日は フラダンス が有り 昨日同様 外出予定 フラダンス は楽しいけど 暑いの 嫌だな〰️ 💦 本日の体重……54.2キロ (朝食) 水 RITZクラッカー アイスカフェオレ×2 (昼食) 親子... 続きをみる
-
最近 急に 涼しく 過ごしやすい気候～🎵 嬉しいのですが❗……なんだか 身体の方は 気候 の 変化 に 戸惑ってるみたいで！？ なんだか ダルダル 状態なんですよね〰️💦 本日の体重……54.9キロ 懸賞ハガキ……3枚(合計104枚) (朝食) 白湯 きつねうどんカップラーメン アイスルイボステ... 続きをみる
-
今日は やる事 が 有り 色々と忙しい 予定❗ しっかり下準備 は したつもり！？なので…… 数日 有れば 大丈夫 かな～(；゜∀゜)💦 本日の体重……53.9キロ 懸賞当選……イオンコンパス D賞イオン商品券1000円分 (朝食) 水 金粉カステラ アイスカフェオレ×2 (昼食) カルボナーラス... 続きをみる
-
🌀大型台風🌀が 来てるんだよね！？ なのに この☀️晴天☀️ 朝から 酷暑 ですか！？ あぢぃいよ〰️こりゃ朝からエアコン発動だ❗ 本日の体重……53.7キロ (朝食) 水 発酵バターサブレ アイスカフェオレ×3 (昼食)……吉野家 特選すきやき重 (夕食) リングケーキドーナツ×2 アイスカフ... 続きをみる
-
今日から 8月 スタート ですか ( ; ゜Д゜)❗ 月日が経つのは本当に早い……っと実感…… しかし！？実感 したからっと言って 急に 変化 改善 が 出来る 私 きゅぴパラ子 では無い 断言 出来ちゃう 変な自信 だけは 有る✨ 全く 自慢 出来ない ダメさ加減 ですね💦 本日の体重……53.... 続きをみる
-
丸っと1日 晴天でした☀️って日が 最近 有りませんが……今日は どーなんだ！？ 本日の体重……53.9キロ (朝食) 白湯 万田発酵 発酵バターココナッツサブレ×2 カフェオレ×2 (昼食) 大盛天津飯 緑茶 (間食) ジャンボバニラモナカ (夕食) 自家製カスピ海ヨーグルト (キウイ・はちみつ)... 続きをみる
-
今日は 色々と予定が有り バタバタの予感💦 朝は お天気が良いけど……1日モツかしら！？ ☔雨☔だと ちょっと厳しいな〰️(￣▽￣;)❗ 本日の体重……54.5キロ (朝食) 白湯 しらす混ぜご飯おにぎり みそ汁 味付け玉子 緑茶 (昼食)……夢庵 週替わり焼魚ランチ(天然鮭の塩焼き) 緑茶 (夕... 続きをみる
-
最近、朝起きると身体が痛かった。 いや・・・ 寝る前も背中がこわばっているのがわかるので 湿布を貼って寝ていた。 湿布、気持ちい～～～けど 朝、背中の痛みは、やっぱり出てくる。 夜寝る前にストレッチしてみたらどうか？ とためしにストレッチをしてみた。 肩周辺、背中、脇腹を伸ばす程度のストレッチ。 す... 続きをみる
-
きゃーっ❗雨 ザーザー降ってます〰️❗❗ こりゃ今日は 外出 なんて 無理かしら！？ 最近は天候変化が 激しいから 様子見💦 本日の体重……53.9キロ (朝食) 白湯 鬼平糖 カフェオレ ソイラテ (昼食) ブルーベリーベーグル(たっぷりバター) コーンスープ ハム サラダ カフェオレ (夕食)... 続きをみる
-
なんだか ドンヨリ お天気 が良くないけど…… 天気予報では 台風 が来るらしい！？って❗ 我が家の ブルーベリー＆無花果 ちゃん達 頑張って 雨風 に耐え 美味しく育って🎵 本日の体重……53.9キロ (朝食) 白湯 ミルキークリーム カフェオレ ソイラテ (昼食)……ガスト 日替わりランチ ベ... 続きをみる
-
朝は寒くて 汁物 が食べたい❗ っと 思うのですが…… 昼間は暑くて 適当で良いや〰️💦 なんて！？ 食いしん坊で 食欲旺盛 な 私 きゅぴパラ子🎵 この時期 コロコロ食べたい物が 変化して大変 本日の体重……53.5キロ (朝食) 白湯 カレーうどん 万田発酵 ソイラテ (昼食) フルーツグラ... 続きをみる
-
-
昨日は 忙しさ＆疲れ で しっかり食べる事が 出来ませんでした💦そ・れ・に お通じが❗ すんなり 出る出る 出～るデ 状態 (*´∇｀*)🎵 って事で 今朝の体重測定では 久しぶりの 数字に 再会 する事が出来ました～✨ 本日の体重……53.3キロ (朝食) 白湯 ストロープワッフル カフェオレ... 続きをみる
-
コストコチキンを食べ終わり 残る 鶏ガラ✨ これを毎回煮込み スープ🥄 を作るのが 私 きゅぴパラ子 の 食べ方 なんです🎵 今回 おじや を作り1滴 残らず完食する予定 本日の体重……54.5キロ (朝食) 白湯 親子おじや ソイラテ×2回 (昼食) フルーツグラノーラ (間食)……スターバッ... 続きをみる
-
モコモコ冬パジャマ から 夏パジャマ に昨晩 衣替え しました～(*´∇｀*)🎵 重～い 冬パジャマから 軽～い 夏パジャマ な・の・に！？体重変化 有りましぇ〰️ん💦 これって 昨日 お通じが少なかったから！？ 本日の体重……54.1キロ 株主優待……トライステージ クオークカード1000 (... 続きをみる
-
晴天 晴れました～☀️気持ちの良い 朝 です✨ 届く 棚 を 受け取り ＆ 組み立てる❗ それが 今日1番 大事な 予定 ！？ とにかく 棚 が 無事 届かないとね 💦 本日の体重……54.1キロ (朝食) 白湯 ミートスパゲッティ 万田発酵 ソイラテ (昼食) 特大 梅おにぎり×2 みそ汁 漬け... 続きをみる
-
🌹バ～ラ が咲いた🎵🌹バ～ラ が咲いた🎵 我が家 可愛い 薔薇ちゃん達 綺麗な花 を 次から次へと 咲かせ とっても 綺麗～✨ 本日の体重……54.4キロ (朝食) 白湯 クッキー ソイラテ×3 (昼食) フルーツグラノーラ (間食) 柿の種 雪の宿 (夕食) 煮物(豚肉・玉子・大根) 麻婆... 続きをみる
-
楽しい 軽キャンゴールデンウィーク旅行🚙 から 夜中 無事 帰宅 しました～✨ サービスエリア に ちょこちょこ寄り道 ＆ 思い出の地 巡り 等々 短い 時間 でしたが しっかりと楽しめて 良かったです (*´∇｀*)🎵 あっ 今朝から再スタートの 体重測定…… しっかり 増加 しちゃってました... 続きをみる
-
🌧️雨🌧️ 止みました～ 今朝は降って無～い 🎵 なんだか 今日は 良い日になる気がする！？ 昨日は お家守り隊 隊長 任務遂行って事で ほとんど お家 だったので 今日は ちょこっと お出かけしても 良いかな～🚶 本日の体重……54.0キロ 懸賞ハガキ……3枚(合計50枚) (朝食) 白湯... 続きをみる
-
朝から 色々と用事が有り 活動的な予定💦 って言っても 100円均一 で 探索 する だらだらタイム！？が大半なんですけどね🎵 本日の体重……54.6キロ (朝食) 白湯 ベーグル(バター・苺ジャム) ウインナー 目玉焼き サラダ ソイラテ (昼食)……しゃぶ菜 豚バラ＆ロース食べ放題 (焼き鯛... 続きをみる
-
鼻の下にあったニキビが育って今 自爆の時を迎えています(^.^)肌年齢だけは思春期真っ盛り〜若いって事ですね(๑˃̵ᴗ˂̵) 肌は若いけど体は⤵︎という方必見ですまずは腰の筋肉をほぐしてから今日はボールを使ったストレッチ♪使い古しのテニスボールがちょうどいい凝ってるあたりにボールがフィットしたらボー... 続きをみる
-
-
あら！？ 朝から 強風 ですね〰️❗ 私 きゅぴパラ子 以前 強風時 派手に転び…… 以降 強風 が 恐怖 なんです❗❗って ラップ的な事では無く 本当に 怖い の❗❗❗ 本日の体重……54.3キロ 株主優待……千趣会 2500円券 懸賞ハガキ……1枚(合計30枚) (朝食) 白湯 ナイスロングステ... 続きをみる
-
-
-
確定申告＆人間ドック 等でバタバタしてたが そろそろ 普通の日常生活 に戻さなければ❗ どんどん だらけた生活に溺れてしまう予感…… って事で 久しぶりに スポーツジム 行く！？ 本日の体重……53.7キロ (朝食) 白湯 謎肉カップラーメンBIG ソイラテ×2 (昼食) チョコパイ ソイラテ×2 ... 続きをみる
-
朝から 🌧️雨🌧️ が降り ドンヨリ暗い し 寒い お天気に影響されてか！？ 私 きゅぴパラ子 軽い 頭痛（ TДT）⚡ 残念ですが 今日は お天気＆体調 共に スッキリ しません 💦 本日の体重54.1キロ (朝食) 白湯 シナモンレーズンベーグル(バター) ヤクルトカロリーハーフ カフェオ... 続きをみる
-
今朝も良い天気ですね☀️ 我が家の可愛い 🍋レモン🍋が朝日に照らされ 素敵～✨ そーなんです❗今まで1度も実らなかった レモンの木 ですが 今年は見事に実り 立派な🍋レモン🍋が3個🎵 ジャム……蜂蜜漬け……塩漬け……何に変身！？ 本日の体重……53.8キロ 懸賞ハガキ……6枚(合計24枚)... 続きをみる
-
大変❗起床と同時に イテテテテ 腰痛 発覚💥 昨日の お出掛けで 重いリュック 背負って テクテク 歩いたから……なのか！？ 体力・筋肉 無さ過ぎ な 私 きゅぴパラ子💦 本日の体重……54.6キロ 株主優待……TOKAI 水500×24本 (朝食) 白湯 クリスピー・クリーム・ドーナツ×2 ソ... 続きをみる
-
今まで のんびり のほほん ダラダラ っと！？ 毎日 過ごしてた 私 きゅぴパラ子 …… そこに スポーツジム っと言う予定が急に入り 何だか 生活リズム＆食事 が 狂い気味 ❗ 1番の問題は 徐々に 体重増加中 って事❗❗ スポーツジム に通い 体重増加 って❗❗❗ 本日の体重……54.0キロ (... 続きをみる
-
-
こんな物を購入した。 ストレッチポール このポールの上に寝て胸を広げる。 巻き肩の私には、このストレッチが効果的らしい。 上の図のようにバンザイをすると、ググーっと筋肉が伸びて気持ち良い。 次にバンザイの腕を開いて肘を曲げると、肩甲骨がこの棒を挟む形になる。 グリグリグリいててててーw 寝る前のスト... 続きをみる
-
一度に色々な事を始めたら、訳が解らなくなってしまいます... ですが、一度に色々な事に手を付けてしまう、愚かな私です。 大丈夫だよ、普通だよ、でもね、順序を立てて、一つずつやりなさい、と相手方に、言われてしまいました。 精神科では、病名を付けられないと言われました。 色々な要素がありすぎるからと。 ... 続きをみる
-
-
-
-
自分で写真を撮ろうと思ったけど 1人だと撮れない&たむ夫は致命的に 写真撮るの下手くそ😂 なのでネット検索して画像お借りして 今、うちがお気に入りでよくやる ストレッチを…紹介してみます🙌← 誰得〜だけど、これらを入念にやってから 坐骨神経痛の痛み、だいぶ良くなったよ〜！ たかだか3日位なんだけ... 続きをみる
-
最近階段の上り下りや立つ座るといった、日常の動作で疲れることはありませんか？ もしかしたら「ロコモ」かもしれません！ いきなりロコモと言われても何のこと？という人はぜひ読んでみてください。 ロコモとは ロコモとは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略称で、関節や筋肉が 弱くなり、日常生活に必... 続きをみる
24こん
身体にいいことメモ
2017/06/29 17:00
-
皆さん今ストレッチがブームになっていることをご存じでしょうか？ ストレッチをすることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、ケガの予防にもつながると注目を集めています。 最近だと、本屋さんやコンビニなどでもストレッチ関係の本を見かけませんか？ 180度開脚や前屈の本が100万部を超えるベストセラーになるほど... 続きをみる
24こん
身体にいいことメモ
2017/06/21 21:18
-
-
痛気持ち良い浮腫み対策、予防٩( ᐛ )و インスタでフォローしとる samy yogaさんがやっていたやつを 気が向いた時にやっています🙌 うちがやるとなんかチンチクリン😂 手足が太くて短いからだと思う このチンチクリン感😂 「ダウンドッグ」っていうポーズ だそうです✌︎('ω')✌︎ sa... 続きをみる
-
たむ夫と過ごす様になってから 思えば初めてトンカツ揚げた😳! 揚げる前に気付いた！ 形がハートやったーん💓 愛だね愛っ(*´꒳`*) 切った後にさらにハートに 見える様にちょいとずらした🙌 たむ夫、気付くかな〜٩( 'ω' )و だいぶ、仕事やらなんやらの ストレスが溜まって来たようで 今日の... 続きをみる
-
-
地べたに座ることはなかなか 無いんだけど、座るときは あぐら もしくは 体育座り もしくは 足投げ出し スタイルで座りますʕ•ᴥ•ʔ そして股関節ストレッチしつつ 座ろうかなーのときはコレ😂 はしたない座り方ですみまてーん💦 でもコレ、股関節が気持ちよく 伸びて気持ちいいよ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)💕... 続きをみる
-
どうもこうも足は開かないは 前には倒れないは。 ストレッチってなに。 股関節ってなに。 開くのこれ。 ざわ…ざわ… 下から産めんのかぴよた🐥 沈黙。 イェエエエエエエーーーーイ！ 画像のイェー！ 最後の「イ」入れてない。 イェエエエエエエーーーーイ！
-
■ゲーリー カットテール グリーンパンプキン これこれ！ 梅雨時期にかけて 毎年、バスを釣りに行く、主に琵琶湖ですが、青連寺湖とかも津風呂湖とかも いろいろ行きますが、ほぼ、近畿遠内ですが、さすがに琵琶湖です。夏にゴムボートで琵琶湖沖の浮草の際狙いで 深いところに大きなバスが潜んでて 一度、ひったく... 続きをみる
-
-
前略 疲れきって脳みそゼロカロリー状態ですが、イチローみたいにストレッチ、僕の場合頭のストレッチをしないと文章なんか書けないので、、、勝手にすれば？感が強いですが、ゲームに没頭させていただきます。 草々
-
おはようございます。寒い月曜日久々の首ストレッチ：まっすぐ座って肩をしっかり開きまず右に首を倒します。左肩を手の先までしっかり下に下ろします。反対も同じようにして首の横を伸ばしましょう。前後の斜めも対角線に伸ばしてください。
-
-
おはようございます。今日は肩のストレッチ特に四十肩の方。右手は右肩、左手は左肩を持つ姿勢にして、前から後ろからグルグル大きな円を描くように回します。ゆっくり前後10回くらい回しましょう。明日も肩のストレッチをしましょう。
-
-
-
-
こんにちわ、今日は首のストレッチ：身体はまっすぐにして、右の肩を右斜め後方に思いっきり移動させながら、首を左斜め前に思いっき倒します。その際左手で頭を越えて右耳に添えて左前の方に引っ張ります。要は首の右側を伸ばすようにします。同じように反対も。左右ゆっくり5セットくらいしましょう。
-
-
-
-
おはようございます。あいにくの雨ですが、気にしない気にしない！お家で出来る事に励みましょう。昨夜は私も腹筋やらストレッチを 一生懸命してみましたが、今日はすっきりです。しんどいと思う分後が楽なので、是非頑張りって下さい。
-
ダイエットと生理周期 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ まずは始めてみましょう＾＾→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイエ... 続きをみる
-
しなやかボディラインには おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか？ お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね... 続きをみる
-
-
-
-
美ボディストレッチエクササイズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 脂肪を燃やすウォーキングエクササイズ→ 9月の体験ウォーキングレッスン 今朝の目覚めはいかがですか？ 疲れが残って・・・では、朝からテンション下がっちゃいますね↓ 一日頑張った体、疲れを残したままで就寝・・... 続きをみる
-
バストアップ効果もあるラクダのポーズ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ こちらからどうぞ＾＾→ 9月の体験ウォーキングレッスン ヨガのポーズでリラックスしながら、心身共に気持ちよくボディラインを整えていきましょう♪ 今日のポーズは 「ラクダのポーズ」 ラクダのコブのように... 続きをみる
-
ヴィーナスえくぼ・ヴィーナスラインを作ろう！その2♪ おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン ←こちらからどうぞ＾＾ 今日の体験ウォーキングレッスンに参加してくださる皆様にお会いできるのを楽しみにしています！ ありがとうございます！ ヴィーナスえ... 続きをみる
-
体を柔らかくして『痩せON』 おはようございます！ ボディメイクアーティストヨーコです＾＾ 9月の体験ウォーキングレッスン 歩くって・・・と、色々な発見ありますよ＾＾ 動くのがおっくうになってしまった体では・・・ 筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしちゃうんですよね 筋肉のポンプ作用もき... 続きをみる
-
-
-
#
60代の日常
-
長女宅応援夕飯はイワシフライ。
-
庭のあちらこちらに生命の息吹を感じる季節。
-
「成瀬は信じた道をいく」（著：宮島未奈）を読んでみた。
-
メルカリ売買／今日のお昼ごはん
-
【シニアの暮らし】今日もちゃんと食べた。。
-
孫に無関心な時代 ( `◔ ω ◔ ) .｡o 孫にあんま興味がない
-
なぜか眠れない
-
こんまり片付けで救われた。食器を捨てるとき今も続けているのはこのやり方
-
60代ダブルワーク
-
【オットのこと】健康診断の結果が届いた
-
【シニアの暮らし】昨日今日の名もなき家事。。
-
欲張りすぎなのかしら
-
都会の日 ＆ 退所に向けて準備
-
親のためにお金を差し出せるか、夫婦の金銭感覚の違いをうめるには
-
【明菜ちゃんの顔】歳をとると顔は変るのよ
-
-
#
60代シニアブログ
-
メルカリ売買／今日のお昼ごはん
-
シニア以降の年齢になると 【かかりつけ医は必要かも】 って思うんですよ。
-
「雨のベランダ」
-
【シニアの暮らし】いつもの買い出し。また余分なものも買う💦。。
-
世間によくある 嫁姑問題と 無関係な状態で生きていたい。
-
なぜか眠れない
-
わが家の終のすみか公団マンション 建替えの話が・・・
-
孫の作文に思わず笑った | 満開のクリーピングタイム
-
【シニアの暮らし】今日もちゃんと食べた。。
-
カルディ牡蠣レモンパスタと心配事
-
朝一のコーヒー、やめたほうがいいですよ。
-
2024年4月23日小さい畑 絹さやができていないか見に行ってみた
-
宿泊も・食べるものも 安上がりに 友達に会いにゆく旅【仙台編】
-
(｡✪ 。 ✪｡) ４泊５日 の ひとり旅 意外と安く収まりました。
-
都会の日 ＆ 退所に向けて準備
-
