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【スポーツクラブ】久々のインボディの結果に凹む！❓
去年の10月筋肉量を目指して頑張ろうっと。 ブログに投稿してから7ケ月くらい経つ。 2025年10月 2026年 5月 こんな感じが こんなになった 体重が1,3kg増えて、筋肉量が同じで、当然体脂肪が1,3kg増えた 超凹みます。 今が一番重い体重。 今が2番目に高い総脂肪量。
スポーツクラブのムラゴンブログ
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退職後のライフスタイル
私の退職は6月なのだけど そろそろ 退職してからのことを考え始めている 友人のYちゃん（3月末に退職）に連絡したら 離職票が届いたので ハローワークへ行き、 もう次のパートの面接を決めてきたと 早い！少しゆっくりするのかと思ったら 「2月半ばから有休消化していて じゅうぶんゆっくりした」ということで... 続きをみる
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【スポーツクラブ】年齢を重ねても続けていたら
力はついてくるもんだ。 年齢何て関係ない！？⁇¿。 グループパワーの話 グループパワー、週1回参加している。 パーソナルの指導を受けていた時、何度も注意された。 ●手首が反ってしまうこと ●バーベルを上げる、下ろす時に、右肘は内に左肘は外に入る癖があること。が、 今は 改善された。 そして、変化もで... 続きをみる
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【スポーツクラブ】変われば変わるもんだ
50歳の頃にも、スポーツクラブで 初めてパワーヨガをやったことがあって 太陽礼拝、どれもこれもきつくて、終わる事ばかり考えていた。 こんな辛い事、誰がやるもんかと<`～´> 大嫌いになり 一回でやめてしまった経験があるのに・・・・・ 変われば変わるもんだ。 今では、スクールヨガも受けている。 スクー... 続きをみる
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【スポーツクラブ】今、ハマっている事
ランニングマシン。 只走るのではなく、「インターバル」を取り入れていること。 1分間速く走って、その後2分間はゆっくり走るといった繰り返しをする。 この走り方は、パーソナルの指導を受けていたジム友から聞いて実行している。 (お互いパーソナルの指導を受けた内容を情報交換し合ってきた) 時速9kmで1分... 続きをみる
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サウナの中での話とボケ・認知症のサイン
スポーツクラブのサウナに1人83歳のおばさまが入っていた。 私がサウナに入って行くと待っていたように話しかけてくる。 腰が痛いこと 整形外科に行ったこと お医者に言われた事を！ 一通り話すと体が熱くなったのか、水風呂に入る為にサウナから出ていった。 そして、サウナに戻ってきたら・・・ また同じ話をす... 続きをみる
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新国立競技場でのハーフリレーマラソン
(2月7日土曜日)に参加した。 二度目のリレーマラソンになる。 私たちのチームは8人でタスキを繋ぐ スポーツクラブの仲間たち。 30代の男性一人、50代の女性一人、60代男性二人女性三人、 そして、私70代一人。 年齢を考えると、70代私一人だし、躊躇してしまうが 「私達素人が国立競技場を走れるなん... 続きをみる
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去年最後のInBodyと今年最初のInBodyの結果( ;∀;)
去年最後のInBodyのデーターは、こんな感じだった。 海外旅行から帰って、直ぐインフルエンザAにかかり、咳喘息になり、治るのに2か月くらいかかった。 この私が食欲もなかったのでこの体重？そのわりに筋肉量は思ったより減ってなく、脂肪関係が減っていてよかったのに・・・・・ 今年最初のInBodyのデー... 続きをみる
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スポーツクラブを休んだ後のInBodyの測定結果
海外旅行とか、その準備とか、体調不良とかで スポーツクラブに行く気持ちになれなくて、身が入らなくて、 結局は一か月近く休んだ。 海外旅行から帰ってスポーツクラブに初めて行ったのは11月5日(水)で、 気になったInBodyを測定したら・・・・ 一年で1．4kg増えた筋肉量だったのに、一か月くらいで1... 続きをみる
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気になる アパレルに潜む罠「人口削減」計画 アスベスト
アパレルの恐ろしい「人口削減」計画の隠された秘密。再投稿 皆さんおなじみのメンバー勢揃いです。CDP これを見ただけで嫌では無いですか メンバーのCDP協力企業はこんなにいっぱい これらの企業は、基本的に我々に対して悪い事しか考えない。 そう思ってOK！ 一般国民は彼らと戦うのです。 我々国民を騙し... 続きをみる
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【スポーツクラブ】InBodyを測定してから1年
が経過しようとしている。 16日にも測定したかったが、旅行中だ。 2024年10月16日は 2025年10月6日は こんな感じだった。 こんな感じになった。 筋肉量が 35.0kg～36.4kgに。 約1年で 1.4kg増えた。 体脂肪量が 19.5kg～18.1kgに。 約1年で 1.4kg減った... 続きをみる
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今年もエアコンいらずの訳
『今年もエアコンいらず』と、更新したら何と思うだろう。 私も今年の暑さは尋常じゃないので、 エアコン無しでは無理と思っていたが・・・・ 思いの外、エアコンを使わなくても大丈夫。 むしろ昨年よりも、大丈夫。かなぁ～ 自分でも驚いていて、 どうした私の体。 年を取って温度に対する感覚も鈍ってきた！？ 体... 続きをみる
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【スポーツクラブ】お盆明けのInBody測定の結果に(◎_◎;)..
スポーツクラブもお盆休みが5日程あった。 それで、5日間運動は全くしていなかった。 運動しない体はどんな数値がでるのか、お盆明けの(8月18日)に測ってみたら・・・ こんな感じ。 体重は減っている、家のことでよく、動いたから？？？ それなのに、脂肪関係は増えて、筋肉関係は減っている。 7月31日のデ... 続きをみる
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【スポーツクラブ】6月26日(木)の測定からのその後
細々と繋がっていたパソコンが等々繋がらなくなってしまって、 試行錯誤の末やっと繋がった。 嬉しいことに、今はサクサク動く。 そんな訳で久々のブログ更新だ。 6月26日(木)のデーターから一ヶ月が経った。 筋肉関係が減っていないのが嬉しい。が、 こんなもんですかね。 チビチビと！ ドーンといきたいけど... 続きをみる
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【スポーツクラブ】 体の変化に気づいた時
何か新しいことを始めている。 ヨガスクール、習ってから9ケ月が経った。 頑張っていたら、出来ないことも出来るようになるかも知れない。と始めたヨガスクール。 出来ないことは未だに出来ていない＿|￣|○ 股関節と肩の硬さは、そう簡単に柔らかくなるものではないようだ。 二本のプログラムの後の、ヨガスクール... 続きをみる
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スポーツクラブ
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状況が整うと危険：その２
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【ジム】 春です♪ フレッシュな顔ぶれが続々と… 一部の覚醒に期待！ 【スポーツクラブ】
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ヨガの「スプタ・バッダ・コナーサナ（横たわった合せきのポーズ）」
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ワクワクした買い物
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練習前のエネルギー補給(^^)/
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“猫のポーズ”してきた♪
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スポーツクラブデビュ〜♪
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２０２６年３月 カレンダー記録でダイエット結果
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ガン予防のためにも通い続けよう
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私のインターバル、だめ女70才本気の筋トレ
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スポーツクラブの選び方（経験談）を熱く語ります！
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4コマ漫画『イントラあるある！』第24話『休館日』
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２０２６年２月 カレンダー記録でダイエット結果
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4コマ漫画『イントラあるある！』第23話『妙に上手い方たち』
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呆れるコロッと心変わり、トライしてみる価値ありスポーツクラブ
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スポーツクラブが一番お金が安いかも？
と思う。 会費とヨガスクールで月18000円くらい。 で、用事がない限り、週5日はスポーツクラブに行く。 そしてこんなことをしている。 トビッパ 筋トレ ウェーブリングを使ったヨガ ステップ コアシェイプ この時期、最高に気持ちの良い水風呂は、天国
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【スポーツクラブ】雀の涙程だけど・・・
初めてのデータ測定から8ケ月が経った。 初めてのデータ 8ケ月後 24年 10月16日 25年 6月26日 その月最後の木曜日にデータを測定することにした。 その他の測定値 24年 10月16日 25年 6月26日 体重と脂肪が(雀の涙程)減った、筋肉が(雀の涙程)増
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わー、朝起きたら腰が痛い(>_<) 私の対応法は・・・
土曜日の朝、起きようとしたら腰が痛い。 結構痛いぞー。 思い当たることは・・・・ 前日スポーツクラブが休みで、パソコンでエクセルを4－5時間行っていた。 (もっとかなぁ～) これだ。 腰まわりの筋肉が固まってしまっている？ 痛くなってから慌てふためく。 せめてストレッチしてから寝ると良かったのにと、... 続きをみる
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【現場レポート】市街化調整区域×民泊相談、無料相談会×急増の相談、明日は愛媛で複合不動産の契約へ
みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は、朝8時から契約後の引渡しに向けた各種調整業務を行ったのち、横浜市旭区にある市街化調整区域の空き家を民泊活用したいというお客様の案件に対応。 行政との協議が必要なため、役所と事前の打ち合わせも実施しました。 午前中の合間には短時間な... 続きをみる
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スポーツクラブ コアシェイプ
70代 徐々に 背中・腰・膝が曲がってくるお年頃！？？ 絶対曲がりたくない。と 思っているのに・・・ 最近、、、背中の曲がりが気になってきた。猫背気味で姿勢が悪い？ 特に座り方が悪くなった。 (ジム友から風子さん最近姿勢が悪いよ、猫背になっているよと、指摘された(>_<)) やっぱりーと思う。 (6... 続きをみる
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（健康）スポーツクラブへ電話
パンフレットもらって、気になっていた、 スポーツクラブ 時間ができるから、 やってみたいなぁと とりあえず、どんな感じなのか、聞くために、電話 そこで、体験申し込み、できました！ どうなるかなぁ・・・ 楽しみです
向日葵
小春日和
2025/05/09 17:00
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体調不良の後に測定してみたら・・・
21日に吐き気とめまいで三日間、ほぼ毎日横になっていた。ら・・・ 今度は、腰も痛いし、肩も痛いし、体はコリコリに固まっているしで ダメだ、ストレッチをしてこようとスポーツクラブに出かけた。 この日は、ヨガ三昧の日。ウエーブヨガ、パワーヨガ、ヨガスクールだ。 (体は動かしいる方が断然いい) その時に測... 続きをみる
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あの日からの体脂肪量と筋肉量は！？
70代の壁に負けないとブログをアップしてから 1ケ月が過ぎた。 70代初めてのデーターよりも 3月のデーターで脚の筋肉が落ちて やっぱり足から衰えていく、運動しても老いには筋肉も勝てないのかなぁ～ と落ち込んだりもした。 3月19のデーター 体重 57.2 筋肉量 35.8 骨格筋量 20.5 体脂... 続きをみる
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階段でのターンは危ない
分かっているのにやってしまった。 左手に物を持ち、階段を二段まで上がった時に、携帯も忘れた事を思い出し、 (携帯は特にそばになくても気にならないのに、何でそんな場所で思い出し取りに戻ろうとするのか❕？) そこでターンをし、一段目の階段に足をつくはずだった。が・・・ 飛び越えてしまった。 わーと喚いて... 続きをみる
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70代で初めてのリレーマラソンと青学OBの神野大地さん
昨日スポーツクラブのイベントで海の森水上競技場でのリレーマラソンがあった。 今まで無理無理と断っていた「リレーマラソン」 友達に「全然軽いから大丈夫よ、お祭りだから」と、乗せられて参加した。 思いっきり走りたい人は走り、そうでない人はそれなりに走り、 まさにそんな感じだった。 それぞれが楽しんでいた... 続きをみる
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パーソナルの指導も受け、ヨガスクールも始めた、その後
パーソナルの指導も受け、ヨガスクールも始め、これで様子見だと、 ブログを更新してから5ケ月くらい経ったかなぁ～ こんな感じだっだデーターが 体重 56.6 筋肉量 35.0 骨格筋量 20.1 体脂肪量 19.5 体脂肪率 34.4 筋肉バランス 右腕 1.79 左腕 1.78
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マスクを外していない
コロナから未だにスポーツクラブと買い物の時にマスクをしている。 こんな話を書くとドン引きしますよね。 私的には、顔は隠れるし、化粧は目元だけでいいし、 何か安心するし、 とにかくラクだし ウイルスからも守られるし。 マスク美人と言う言葉もあるじゃない？¿ 風呂もサウナもマスク。 頭かくして尻隠さずじ... 続きをみる
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8年ぶりのボディメイクステップ
8年ぶりにボディメイクステップをやってみた。 筋トレやリズム運動を行う30分のクラス。 以前にしたことがあるGroup Blast（グループブラスト）よりは 動きも簡単で覚えやすい。が 結構ハード。 ステップの高さを調整することができ一段高めにした。が…… 大丈夫かなぁ～何せ8年ぶり、8才老いている... 続きをみる
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パーソナルで学んだこと
筋トレマシンは本当に嫌いだ。 苦しくって、辛くって、しかも、地味に一人でコツコツと！ あーイヤだ。 そんな辛い思いをして筋トレをやらなくても、プログラムに出て運動していたら筋肉は増えても減ることはないだろうと思っていたが…… それは60代まで、70代からは老いと共に、筋肉は減少していくようだ。少しば... 続きをみる
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太陽礼拝108回のチャレンジ
年末のヨガイベントとして、年々人気が高まっている太陽礼拝108回のチャレンジ。 煩悩の数だけ繰り返すことで、負の感情が浄化され、心おだやかな状態に至ることが出来るとか。 スクールヨガでも太陽礼拝108回のチャレンジをしてきました。 できる所まで挑戦してみようと先生が言う。 色々よぎっていた頭が・・・... 続きをみる
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無理をしているつもりは全然なかったのに・・・
今日ズンバが取れなくてランニングマシンをやった。 有酸素運動マシン。 低速にすればウォーキングにも使え、ペースも自分で調整ができて便利なマシン。 傾斜を上げるのも下げるのも自分次第。 だけど、私はマシンに設定お任せ。 傾斜 ー0．1から8の間でランダムに選び出しマシンが動いた。 何だか調子が良かった... 続きをみる
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70代にして初めてのパーソナル
筋トレマシンは本当に嫌いだ。 苦しくって、辛くって、しかも、地味に一人でコツコツと！ あーイヤだ。 そんな辛い思いをして筋トレをやらなくても、プログラムに出て運動していたら筋肉は増えても減ることはないだろうと思っていたが…… それは60代まで、70代からは老いと共に、筋肉は減少していくようだ。 少し... 続きをみる
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60代と70代の違い
60歳で今のスポーツクラブに入会して11年が経った。 InBodyも測ってきた(データー好き) 60歳の時のデーター 体重 53.4 骨格筋量 20.4 体脂肪量 15.5 体脂肪率 29.2 筋肉バランス 右腕 1.80 左腕 1.84 体幹 17.
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ヨガスクール 70代の私の心は揺れ動く
ヨガスクールを始める前は、今日は何をするのかなぁ～と楽しみ。 いざ始めて こんなこととか(後ろで手を繋げられない) こぉ～んなこととかやると(腕の力がない、お尻がビクとも上がらない) ヨガスクールを始めた事に後悔する。 辛いのよー。 スポーツクラブのパワーヨガだけやっていたら十分だったでしょうとか ... 続きをみる
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やっぱり足から老いるって本当だった
パワーヨガで気がついたことがある。 英雄のポーズ・天を仰ぐ英雄ポーズの時に アレーーーいつもと違う。 足首が……曲がりづらくなっている？ それでなくても、体が硬く出来ていないのに…… 足首がもっと硬くなって、もっと出来なくなるの？と落ち込む。 目には見えないが、体はちょっとづつ、ちょっとづつ老いてい... 続きをみる
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71歳にして初めてしたこと
スポーツクラブで ヨガスクールも始めた。 パワーヨガだけでヘトヘトなのに、その後ヨガスクール、しかも一時間！ 10年はやっているのに、未だに体は固い、太い、で無理と躊躇していたが…… ヨガ友が ポーズに入る前に器具を使って体をほぐしてから始めるので大丈夫よと まず一回(2000円)で試してみた。 確... 続きをみる
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歩いても、歩いても、脂肪燃焼量は
昨日は 横浜のみなとみらい、大さん橋と歩いた。 海風が気持ちよかった。 赤レンガにも行った。 歩いた、歩いた、20813歩 距離 14，3㎞ 消費カロリー 348．6Kcal 脂肪燃焼量 49．8g だって。 20000歩、歩いても たったの49．8gよ。 本来の体重は45キロでなければならないが…... 続きをみる
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暑さに負けず、エアコンいらず
やっと涼しく過ごしやすくなったけど、 暑い中、私は相変わらずスポーツクラブ通っていた。 (行かなければ行かなくていいものを) 35℃の中、一番暑い時に家を出る。 (行くの止めようかなぁ、とも思う)が……体が向かう。 スポーツクラブまで10分弱、坂道を登って行く。 スポーツクラブに着くまでに、大量の汗... 続きをみる
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【スポーツクラブ】運動の大切さとパワーヨガ
スポーツクラブは9日～18日まで10日間も休みだった。 「えーそんなに休むのー」と皆でブウブウ愚痴った。 ブウブウ言った罰が当たったのか、その後風邪を引いてしまって、 結局スポーツクラブに行ったのは22日。 クラブの休みと、風邪で病み上がりの体は重い。 クラブを休むと体重も簡単に増える、 減らすのは... 続きをみる
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この歳で骨密度は増えるのね
二か月半くらい前に両方の膝を痛めて病院に行った。 その時、骨密度の検査もして下さい。と 膝は痛いし、こんな時に骨密度の検査をしなくても… 老いたし、絶対に骨密度が減少していると思ったら…… 以外や以外 以前の検査より骨密度が増えていた。 これが今回の結果。2024年 腰椎は、同年齢の比較した値は 1... 続きをみる
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1日中 🌧雨🌧 52.8キロ
朝から ｻﾞｰｻﾞｰ降りの 🌧雨🌧 です〰❗今日は ﾁｮｯﾄ 以前から気に成っていたｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに行き 案内＆見学 さててもらう 予定 でしたが…雨… この前 雨の中のｺｽﾄｺに行き体調を崩したから 雨の日の外出は避け 明日に行く事にします🎵 本日の体重…52.8キロ (朝食) シークワー... 続きをみる
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卒団式。お別れにケーキ🎂を。
サッカークラブ⚽ 卒団式。 1年生のころから 見てきた子達の卒団。 立食形式のパーティ🍸👙🎀👙🍸 緑🌲の物を食べながら 思い出にふけります。 ŧ‹”ŧ‹”(ฅ•ω•ฅ)ŧ‹”ŧ‹” コーチの言葉のコーナーとなり これを贈ります 子どもたちの写真📸ケーキ🎂 思いを言葉にするのは 恥ずか... 続きをみる
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最近、体の疲れが半端ないし
ジムを変えようかと。うちから近いのは、今行ってる カーブスの他に 入浴施設が付いてるのが、3件。うち一件はしばらく見ない間に、24時間ジムになってた💦 入浴施設が、ない、24時間ジムは、2軒。 時間制限はあるが、カーブスよりは長く営業してる、1軒がある。 世の中、フィットネスの時代。（笑） 30年... 続きをみる
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【スポーツクラブ】70代前に始めておいてよかった
昨日は、パワーヨガ。 「あー、年々辛くなっているねぇー」とヨガ友と話す。 「何で、こんな辛い事、頑張っているかなぁ～」と慰め合っている。 「筋肉の為よ、身体の為よ」と笑う。 「私達ってえらいね」と褒め合っている。 「でもヘロヘロだね」疲れ切ってるよ。 50歳の頃にも、スポーツクラブで 初めてパワーヨ... 続きをみる
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【スポーツクラブ】で若いと感じた時‼
どれくらい前だったかなぁ～ 私が珍しくマシンを使って筋トレをしていた。 80代半ば？くらいの細身のおじ様が…… 下を向き、足を引きずるように小幅で歩いてきた。 足を痛めているというわけでもなさそうだが どう見ても運動するって感じでもなく、 大きなお世話かもしれないが……えー、大丈夫ですか？と思った。... 続きをみる
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やっぱりスポーツは楽しい(≧∇≦)スポーツクラブ遠征記3
2日目。 試合をこなす度に 成長していく。 低学年の子たち ゴール🥅⚽決まって 大喜びやったぁ😆♥ 二日間お疲れ様。 良い経験になりましたね。 最後は主催者の方にお礼の挨拶。 よく出来ました💮 帰りはお土産タイム⸜🕰⸝ 家族へのお土産買ってます👨👩👦 審判担当だったので 2日間で... 続きをみる
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エンディミオン、西へ☆スポーツクラブ遠征記1☆
土日に スポーツクラブの遠征。 子どもたちも元気いっぱい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ さて、どうなる？！ さあ、行こ三┏( ^o^)┛
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新年会！やはり食べてばかりな俺σ(・ω・。)飲み放題でKP🍻
スポーツクラブの新年会。 海鮮酒場 ながかわさんにて 052-887-2665 愛知県名古屋市南区内田橋1-7-22 メゾンレーヴ 1F https://tabelog.com/aichi/A2301/A230112/23079611/ レモン🍋サワーでKP🍻 海鮮居酒屋🐟です。 タイ🐟 カ... 続きをみる
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wパワーで足の小指を守った⁉
2，3日前、 スポーツクラブで ギャーというほど脱衣室においてある長椅子に左足の小指ぶつけた。 風呂上がり、素足なので余計痛い。 結構足の小指をぶつけている人が多く、骨にヒビがはいったり、骨折したりしている話を聞いていたので、気をつけていたのに…… やってしまった。 アーー、私も骨が折れたか、ヒビが... 続きをみる
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まぶたが下がってしまった私の対処法は
元々がたれ目で、私は人よりもまぶたが下がっていると思う。 美容クリニックに行こうかなぁ～ 思うだけで、中々行動できない。 失敗したらどうしよう。 自分のイメージと違う目になったらどうしよう。 どの悩みに当てはまりますか⁈ まぶたの下がりが気になるのよ。 パワーヨガで座禅を組むときに、私は目を半眼する... 続きをみる
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反省したはずなのに……
睡眠中に、突然左ももの内側がつった。 体勢を変えるのに横になったら、いきなりつった。 久々につった(以前ブログにアップしたとき以来) 痛いのなんのって…「足がつったー。痛い！痛い❕止めて、止めて、」と、左ももをわし掴みにして、私はわめいた。 隣に寝ていた夫は、びっくりして飛び起きた。 そして、1階に... 続きをみる
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三連休はスポーツの秋🎃🍁🍄🌰 まだまだ暑い(;^_^A
三連休はスポーツの秋🎃🍁🍄🌰 スポーツクラブの手伝い三昧。 もう秋🎃🍁🍄🌰だね。 今日はサッカー大会⚽公式戦⚽ 頑張れ＼(*⌒0⌒)♪キッズたち！ おっさん( ˙灬˙ )は 審判やってました。 半日でしたが 汗だく( ˊᵕˋ ;)💦 いい運動になりました。 楽しいなぁ。
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スポーツクラブ ズンバもハロウィンで仮装
ハロウィン近くになると、ズンバも仮装して踊る。 今年は仮装する人多いかも。 45人中、男性が10人弱、流石に仮装はしないが、、、 女性は30人くらいは何らかの仮装をしていた。 華やかなこと、華やかなこと、楽しそう、ストレス発散。 盛り上がりること、盛り上がること、最高。 仲間同士で同じ仮装する人。 ... 続きをみる
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注意力が足りなくなった⁉…家の階段から落ちた
昨日の朝、階段から落ちた。 ここの家(賃貸)の階段は、手すりもなく、階段の幅が狭い。 だから体の固い朝は慎重に！と心がけていた。 電気を付けて、横向きで、壁に手を当て、一段一段階段を降りていた。 昨日は電気を付けるのを忘れた。 下の方の階段は暗く見えなくなっている。 それなのに、日中のように、とんと... 続きをみる
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「人間関係」罪のない話が一番。性格を探る。
難しい人間関係。 スポーツクラブのサウナの中でもある。 誰と誰が仲が良くて、誰と誰が仲が悪くって、今喧嘩中で…… 誰に何を話していいのか、誰に何を話してはいけないのか、となると… 🙉・🙈・🙊 でいるのがいい。が… あの小さなスペースの中で、毎日のように顔を合わせていると、自然に話すようになる。... 続きをみる
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身体にいいのか？悪いのか？
お盆明け。 スポーツクラブにレッツゴー。 身体はついていけるのか？ プログラム2本、グループパワーとホットヨガ。 今日のホットヨガ。 お盆明け。5日分の汗が全部出た？汗が止まらない。ポタポタ床に落ちる。 滑る。 好きじゃない、太陽礼拝何度も繰り返し行われる。 ヒーヒー言いながらついていく(いや、遅れ... 続きをみる
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どっちがいいのか！⁉
今日からスポーツクラブが始まる。 5日間のお盆休みだった。 その間運動はしていない。 体は元気だ。 だから、遅くまで起きていられたり、ブログを更新する時間も出来る(*^-^*) 遅く寝ているから朝まで熟睡かと思うが… 途中で目が覚めたり、夜中トイレに起きたり、熟睡感がない。 スポーツクラブで運動する... 続きをみる
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スポーツクラブの遠征の補助で温泉♨︎に。下呂温泉
今年初スイカすいか🍉 この間、スポーツクラブの遠征の 引率補助で下呂へ。 下呂温泉に久しぶりに行ってきました(* 'ᵕ' )☆ 運動して 汗だく( ˊᵕˋ ;)💦 スポーツした後、温泉♨️へ。 子どもたちと一緒に夕食。 子どもたちと同じ物を食べますŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” めっちゃ... 続きをみる
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【スポーツクラブ】死ぬまで自分の足で歩きたいから……
13時30分からグループパワーだった。 この暑さで体もバテ気味。 体が おもだるぅ―--～～"(-""-)" 午後に家に居ても、食べるか、テレビかそしていつの間にか寝ているか、体にいい事はない。 老体にムチを打ってスポーツクラブに出かけましたよ。 来てしまえばこっちのもの。 自分に勝ったわ( ｀ー´... 続きをみる
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【スポーツジム】 ブォーカリズム
スポーツジムのプログラムの中にブォーカリズムがある。 ボイストレーニングをします。腹式呼吸で発声を行います。 息の量をコントロールしたり、鼻腔に響かせたり、ため息や、リップロール💋や ロングトーン。肛門をしめる、ひらく。「ゴックン、ゴックン」と喉を鳴らして水を飲んだり。色んな事をした。 腹式呼吸が... 続きをみる
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【スポーツジムの話】グループパワー
昨日はグループパワーに参加した。 グループパワーは、 音楽に合わせてバーベルとステップ台を使ってグループで行う筋トレのプログラムです。 一人でコツコツと地味にマシーンを使った筋力トレーニングは、 私には絶対無理なので、グループパワーを始めた。 一人で筋トレするよりも、グループでやることによって、最後... 続きをみる
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カーブス体験で霜降り肉と向き合う
3月の発表会が終わってから、気が抜けた&親指の付け根が痛くて、ピアノをほとんど弾いていません。 この親指の痛みは、間違いなく首、肩、腕からきている。 というのも、首から手首までパンパンで、触ると痛いのです。 長年の運動不足と良くない姿勢からきているんだろうなあ。 というわけで、お金の次は自分のからだ... 続きをみる
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ちょい悪アスリート1月 スイム バイク ラン 練習
12月は体調が悪くて 背中の筋肉痛が眠れないほど 1月スキーでも筋肉痛に 12月咳 痰 病院で炎症がひどくて薬飲んで 1月初めまで咳 痰で 運動も休みから 病気治療 抗がん剤治療入院 軽くストレッチとジョギング ウォーキング 退院後は 筋肉痛も良くなり 咳 痰も良くなり 無理をしない程度に運動 1月... 続きをみる
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青空いっぱいの日曜日
こんにちは😊 今日は晴れ☀ 青空が広がり 風も穏やかで 気持ちの良い日曜日です 朝ウォーキングで見た富士山🗻 綺麗ですね♡ 日向ぼっこしていたルルロロに マタタビ棒をあげました 齧ったり すりすりしてみたり 無になったり 忙しいロロちゃんです ルルちゃんは 早々に飽きて アンカ入のベットでお休み... 続きをみる
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【スポーツクラブ】で為になっていること
ヨガの後のストレッチポーズ。 朝4時近くに目覚めるのが私のルーティーンになっている。 夏ならドタバタと行動するが……(うるさいかも) 朝夕寒くなってきた。体も固まっている。 ベットの上でこんなことをする。 身体に「これから動かしますよー」というサインを送る (身体がびっくり( ﾟДﾟ)しないように)... 続きをみる
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スポーツクラブの後のランチとサウナ
コロナ禍になってからスポーツクラブでの館内の食は禁止になり どうしても昼抜きになっていた。 この日はランチに誘われていた。 プログラムガンバねばと気合が入る。 ピラティス、ズンバ、トランプリンいつもより動きも激しくなる。 スポーツクラブ近くの昼、夜と時々利用する海鮮料理。 食べたのがこれ、お寿司のラ... 続きをみる
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【スポーツクラブ】思い込み、明日は我が身❕？
スポーツクラブのプログラムは全て予約制で場所も予約する。 その為、予約した番号を間違えて、トラブルもおきたりするが、 皆大人だからその辺はわきまえている。 この間もヨガで、トラブルがあった。 キャンセル待ちで朝30分前に予約が取れたと急いできたヨガ友。 『22番なの』と、私の隣にきて、ヨガマットを敷... 続きをみる
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【スポーツクラブ】いつもと違うズンバの後の頭の中は……
今までに、ズンバは何回出たろう。ざっと計算をしてみた。1760回くらいだ。 マァ―、よくも飽きずに続いている。 自分が楽しいと思えることをしているからだ。 昨日ズンバでキャンセル待ちを予約して、一番前のセンターだ。 1760回くらいやっている中で一番前は初めてなのに… 頑張って、踊って来ました。 超... 続きをみる
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【スポーツクラブ】ズンバは一番前のセンターだ！
コロナになってから、すったもんだがあった末……… プログラムは全て予約制で場所まで携帯で指定する。 三週間迄予約できる。 ズンバは人気のあるプログラム。 ズンバが終わると同時に次の予約に入り、アーっという間に埋まる。 いつも間に合わない。 キャンセル待ちになる。 残り物には福があるって言うでしょ。 ... 続きをみる
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【スポーツクラブ】映像でグループファイト
今日はインストラクターが休みなので、トランプリも休み。 トランプリは人気がある。 代行を出せばいいはずが、トランプリンの出来る人が他にいない。 その為、映像でグループファイトだ。 トランプリのプログラムで何で映像のグループファイトになるわけ❕⁉ そんな訳で映像は人気がない。 最初は私一人だけ！ (上... 続きをみる
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スポーツクラブと睡眠の関係
スポーツクラブの日は疲れているのかしら⁉ 眠くて、眠くて、ブログを書くことが出来ない。 20時頃には寝る。 途中起きる事もなく8時間。寝たー(^^♪ いい睡眠がとれている。 朝だー(まだ薄暗いけど)4時頃目が覚める。 何気なく、ベットの上でストレッチをする。 昨日のプログラムは下半身強化のボルトドラ... 続きをみる
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【スポーツクラブ】プログラムの予約を取るのも大変
今日一本目のズンバが取れなくて、キャンセル待ちをしていた。が… キャンセル待ち8人。キャンセル待ちをした順番ではなく、 早いもの勝ち。 絶対若い人たちに負ける。 ズンバ友がわざわざ一本目のズンバ出れなくなったので取れてる？とラインが来て、 取れてない。 今からキャンセルするからと時間をラインで知らせ... 続きをみる
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【スポーツクラブ】老いの体にムチを打ち過ぎた？足がつる！
昨日のスポーツクラブは盛沢山で頑張る日。 4日休んだ後のスポーツクラブ。 身体が元気なのか頑張れた。 トランプリン、つま先重視はふくらはぎに効き、踵重視は太ももに効く。 (偏った筋肉がつくそうだ) バランスよく足の裏全体でプッシュする。とインストラクターが話す。 この日は踵に力が入っていた。 ボルト... 続きをみる
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スポーツジムとスポーツクラブの勘違い。
ああーやってしまった。 スポーツジムとスポーツクラブの違いは分かっていた筈なのに⁉……… (はっきりと意識していないから間違うのよ) ブログを始めた頃は、よく使うタグにスポーツクラブと登録していたのよ。 それがいつのまにかスポーツジムに！ スポーツジム・スポーツクラブの違いがわかっていた人達はブログ... 続きをみる
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スポーツクラブ Group Blast（グループブラスト）
Group Blast（グループブラスト）は、 ステップ台を使って、筋トレやリズム運動を行う45分のフイットネスプログラムだ。 Blastには、沢山の動き・ステップがあります。 始めて参加するので、聞きなれないステップの名称と、動きと一致せずあたふたして足が絡みそうで、危ない！ 棒立ちになってしまっ... 続きをみる
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スポーツクラブ パワーヨガ
ヨガには数え切れないほどの色々なポーズがある。 ヨガは上達するにつれて、難しいポーズもできるようになるもの！？？ 私はならないなぁ～ でも……パワーヨガは止められない。 止めてしまうと今まで出来ていたことも出来なくなる。 故障しない限り、故障しない程度に頑張る。 今全てのプログラムは携帯で予約をしな... 続きをみる
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今日はVOLTDRUM(ボルトドラム)とパワーヨガ
記事一覧が全て消えてしまった時は驚いた。(◎_◎;) 何て事は無い。 私がせっかちだっただけ！ そんなに時間もかけずに元に戻す事が出来た。 めでたし、めでたし。 今日はジムでVOLTDRUMとパワーヨガをやった。 久々のVOLTDRUM。 暖かい環境でのアクティブプログラム。 暗闇と光るスティックで... 続きをみる
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スポーツクラブ ピラティス ハンドレッドの話
ピラティスの基本であるハンドレッド。 仰向けでニュートラルポジションを作る。 その時背中に隙間が出来ていなければならない。 これも辛い。当然好きじゃない。 首が痛くなってあげていられなくなる。 首が痛くなるのは、腹筋に力が入っていないからと言われる。 手を上下に振る、100回、100回よ。 手のひら... 続きをみる
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スポーツクラブ ホットヨガ
水曜日はホットヨガ。 今日も暑い。湿度が高い。 それなのにホットヨガ⁉ 暑い時ほどホットヨガは気持ちがいい。 1本目はベーシック30 ヨガの先生が話す。 ヨガは気づきが大事。今の自分の体に問いかける。今の自分の体を知る。 股関節が硬いなぁ～。 年齢と共にお腹が出てきてポーズの邪魔をしているなぁ～(´... 続きをみる
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スポーツクラブ ピラティス、ズンバ、トランプリン、ボルトヒップ
暑い。 昨日はスポーツクラブに行った。 ピラティス、ズンバ、トランプリン、ボルトヒップの4本火曜日は盛沢山。 ピラティスの先生が言う。 色んな筋肉を使って、とにかく元気で生きよう‼ 尿漏れは嫌でしょ。 (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン( ；∀；) 家ではやらないでしょ。 (*... 続きをみる
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トランポリンは楽しい
昨日も今日もスポーツジム、 ジムで忙しい。 週5日行く。 11時～17時くらい迄仕事のように行く。ジム三昧。 70代に向けて体力をつけたいから。 筋肉をつけたいから。 昨日も今日もトランポリン。音楽に合わせてインストラクターの動きのまねをする。 トランポリンは上に飛ぶイメージですが、 『プッシュ、プ... 続きをみる
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ズンバは楽しい(^^♪が、今日のジョギングは辛かった
今日はジムでズンバを楽しんできた。 ラテン音楽を中心に世界中の音楽で行われるダンスプログラム、 クンビア 、 サルサ 、 メレンゲ 、 レゲトン を必須の項目としてにしてエクササイズが行われ、そこに マンボ 、 チャチャ 、 ソカ 、 サンバ 、 アシェ 、 ミロンガ など他のラテン音楽、 ヒップホ... 続きをみる
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ピンクのお鼻と体脂肪
こんにちは😊 今日も良いお天気です☀ 陽のあたる場所は 春を感じますね😄 ルルちゃんのお鼻が ピンク色で綺麗✨と 嬉しいお言葉を頂いたので アップで撮影してみました フフッ🤭真面目な顔が可愛い♡ おちょぼ口も 可愛い♡ 横顔はちょっと凛々しい！ ルルちゃん現在13歳 お顔に貫禄が出て来たかな？... 続きをみる
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パワーヨガで肩こり解消
今日もパワーヨガをする為にジムに行った。 パワーヨガを始めて15年くらいになる。 パワーというだけあって本当に辛いポーズが沢山ある。 出来ない方が多い。 太陽礼拝も好きじゃない。 英雄のポーズ。簡単に見えても辛い。 そうだよなぁ～簡単に英雄に何てなれないもんなぁ～辛くて当たり前だー。 ヨガのポーズに... 続きをみる
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間違い探しのお昼ごはん
こんにちは😊 今にも雨が降り出しそうです 寒い週末ですね😣 パートから帰って お昼ごはん 昨日のお昼ごはんと 間違い探しが出来そうです😵 午後から スポーツクラブに行くので 軽めに済ませました ランニングマシンで走って スタジオレッスンでエアロやって （私の場合、エアロは脳トレ要素が大） 筋ト... 続きをみる
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楽しかったスポーツクラブ
こんにちは😊 台風16号の影響で さくら地方、暴風雨です🌀 出来れば家から出たくないけど 歯医者の予約をしていたので 朝一で行ってきました その後はパートへ 強い雨風でレインコートを着ていても 自転車での往復でビショ濡れ ガタガタ震えながら帰宅して 温かいシャワー浴びました 寒かった〜😣 通っ... 続きをみる
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アクアダンスのおばちゃんたちにかこまれる
12月2日水曜日 5時10分起床 ベランダ8.2度55% リビング21.1度51% 【今日のお弁当】 ⚪チーズ挟み笹身チキンカツ ⚪にんじんのゴマあぶら炒め物 ⚪ピーマンとおかかのマヨ合え ⚪茹でブロッコリー ⚪卵焼き ⚪かぼちゃコロッケ 今日は寒かったです。 帰り道、雨が降りだしました。 ランチは... 続きをみる
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- # 懐かしい記憶
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主婦
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中高生と夫のお弁当記録/お弁当の中身をひたすら記録
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休日のルーティン
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はじめに
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