スポーツクラブのムラゴンブログ

70代にして初めてのパーソナル

筋トレマシンは本当に嫌いだ。 苦しくって、辛くって、しかも、地味に一人でコツコツと！ あーイヤだ。 そんな辛い思いをして筋トレをやらなくても、プログラムに出て運動していたら筋肉は増えても減ることはないだろうと思っていたが…… それは60代まで、70代からは老いと共に、筋肉は減少していくようだ。 少し... 続きをみる

60代と70代の違い

60歳で今のスポーツクラブに入会して11年が経った。 InBodyも測ってきた(データー好き) 60歳の時のデーター 体重 53.4 骨格筋量 20.4 体脂肪量 15.5 体脂肪率 29.2 筋肉バランス 右腕 1.80 左腕 1.84 体幹 17.

ヨガスクール 70代の私の心は揺れ動く

ヨガスクールを始める前は、今日は何をするのかなぁ～と楽しみ。 いざ始めて こんなこととか(後ろで手を繋げられない) こぉ～んなこととかやると(腕の力がない、お尻がビクとも上がらない) ヨガスクールを始めた事に後悔する。 辛いのよー。 スポーツクラブのパワーヨガだけやっていたら十分だったでしょうとか ... 続きをみる

やっぱり足から老いるって本当だった

パワーヨガで気がついたことがある。 英雄のポーズ・天を仰ぐ英雄ポーズの時に アレーーーいつもと違う。 足首が……曲がりづらくなっている？ それでなくても、体が硬く出来ていないのに…… 足首がもっと硬くなって、もっと出来なくなるの？と落ち込む。 目には見えないが、体はちょっとづつ、ちょっとづつ老いてい... 続きをみる

71歳にして初めてしたこと

スポーツクラブで ヨガスクールも始めた。 パワーヨガだけでヘトヘトなのに、その後ヨガスクール、しかも一時間！ 10年はやっているのに、未だに体は固い、太い、で無理と躊躇していたが…… ヨガ友が ポーズに入る前に器具を使って体をほぐしてから始めるので大丈夫よと まず一回(2000円)で試してみた。 確... 続きをみる

歩いても、歩いても、脂肪燃焼量は

昨日は 横浜のみなとみらい、大さん橋と歩いた。 海風が気持ちよかった。 赤レンガにも行った。 歩いた、歩いた、20813歩 距離 14，3㎞ 消費カロリー 348．6Kcal 脂肪燃焼量 49．8g だって。 20000歩、歩いても たったの49．8gよ。 本来の体重は45キロでなければならないが…... 続きをみる

暑さに負けず、エアコンいらず

やっと涼しく過ごしやすくなったけど、 暑い中、私は相変わらずスポーツクラブ通っていた。 (行かなければ行かなくていいものを) 35℃の中、一番暑い時に家を出る。 (行くの止めようかなぁ、とも思う)が……体が向かう。 スポーツクラブまで10分弱、坂道を登って行く。 スポーツクラブに着くまでに、大量の汗... 続きをみる

【スポーツクラブ】運動の大切さとパワーヨガ

スポーツクラブは9日～18日まで10日間も休みだった。 「えーそんなに休むのー」と皆でブウブウ愚痴った。 ブウブウ言った罰が当たったのか、その後風邪を引いてしまって、 結局スポーツクラブに行ったのは22日。 クラブの休みと、風邪で病み上がりの体は重い。 クラブを休むと体重も簡単に増える、 減らすのは... 続きをみる

この歳で骨密度は増えるのね

二か月半くらい前に両方の膝を痛めて病院に行った。 その時、骨密度の検査もして下さい。と 膝は痛いし、こんな時に骨密度の検査をしなくても… 老いたし、絶対に骨密度が減少していると思ったら…… 以外や以外 以前の検査より骨密度が増えていた。 これが今回の結果。2024年 腰椎は、同年齢の比較した値は 1... 続きをみる

1日中 🌧雨🌧 52.8キロ

朝から ｻﾞｰｻﾞｰ降りの 🌧雨🌧 です〰❗今日は ﾁｮｯﾄ 以前から気に成っていたｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに行き 案内＆見学 さててもらう 予定 でしたが…雨… この前 雨の中のｺｽﾄｺに行き体調を崩したから 雨の日の外出は避け 明日に行く事にします🎵 本日の体重…52.8キロ (朝食) シークワー... 続きをみる

卒団式。お別れにケーキ🎂を。

サッカークラブ⚽ 卒団式。 1年生のころから 見てきた子達の卒団。 立食形式のパーティ🍸👙🎀👙🍸 緑🌲の物を食べながら 思い出にふけります。 ŧ‹”ŧ‹”(ฅ•ω•ฅ)ŧ‹”ŧ‹” コーチの言葉のコーナーとなり これを贈ります 子どもたちの写真📸ケーキ🎂 思いを言葉にするのは 恥ずか... 続きをみる

最近、体の疲れが半端ないし

ジムを変えようかと。うちから近いのは、今行ってる カーブスの他に 入浴施設が付いてるのが、3件。うち一件はしばらく見ない間に、24時間ジムになってた💦 入浴施設が、ない、24時間ジムは、2軒。 時間制限はあるが、カーブスよりは長く営業してる、1軒がある。 世の中、フィットネスの時代。（笑） 30年... 続きをみる

【スポーツクラブ】70代前に始めておいてよかった

昨日は、パワーヨガ。 「あー、年々辛くなっているねぇー」とヨガ友と話す。 「何で、こんな辛い事、頑張っているかなぁ～」と慰め合っている。 「筋肉の為よ、身体の為よ」と笑う。 「私達ってえらいね」と褒め合っている。 「でもヘロヘロだね」疲れ切ってるよ。 50歳の頃にも、スポーツクラブで 初めてパワーヨ... 続きをみる

【スポーツクラブ】で若いと感じた時‼

どれくらい前だったかなぁ～ 私が珍しくマシンを使って筋トレをしていた。 80代半ば？くらいの細身のおじ様が…… 下を向き、足を引きずるように小幅で歩いてきた。 足を痛めているというわけでもなさそうだが どう見ても運動するって感じでもなく、 大きなお世話かもしれないが……えー、大丈夫ですか？と思った。... 続きをみる

やっぱりスポーツは楽しい(≧∇≦)スポーツクラブ遠征記3

2日目。 試合をこなす度に 成長していく。 低学年の子たち ゴール🥅⚽決まって 大喜びやったぁ😆♥ 二日間お疲れ様。 良い経験になりましたね。 最後は主催者の方にお礼の挨拶。 よく出来ました💮 帰りはお土産タイム⸜🕰⸝‍ 家族へのお土産買ってます👨‍👩‍👦 審判担当だったので 2日間で... 続きをみる

エンディミオン、西へ☆スポーツクラブ遠征記1☆

土日に スポーツクラブの遠征。 子どもたちも元気いっぱい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ さて、どうなる？！ さあ、行こ三┏( ^o^)┛

新年会！やはり食べてばかりな俺σ(・ω・。)飲み放題でKP🍻

スポーツクラブの新年会。 海鮮酒場 ながかわさんにて 052-887-2665 愛知県名古屋市南区内田橋1-7-22 メゾンレーヴ 1F https://tabelog.com/aichi/A2301/A230112/23079611/ レモン🍋サワーでKP🍻 海鮮居酒屋🐟です。 タイ🐟 カ... 続きをみる

wパワーで足の小指を守った⁉

2，3日前、 スポーツクラブで ギャーというほど脱衣室においてある長椅子に左足の小指ぶつけた。 風呂上がり、素足なので余計痛い。 結構足の小指をぶつけている人が多く、骨にヒビがはいったり、骨折したりしている話を聞いていたので、気をつけていたのに…… やってしまった。 アーー、私も骨が折れたか、ヒビが... 続きをみる

まぶたが下がってしまった私の対処法は

元々がたれ目で、私は人よりもまぶたが下がっていると思う。 美容クリニックに行こうかなぁ～ 思うだけで、中々行動できない。 失敗したらどうしよう。 自分のイメージと違う目になったらどうしよう。 どの悩みに当てはまりますか⁈ まぶたの下がりが気になるのよ。 パワーヨガで座禅を組むときに、私は目を半眼する... 続きをみる

反省したはずなのに……

睡眠中に、突然左ももの内側がつった。 体勢を変えるのに横になったら、いきなりつった。 久々につった(以前ブログにアップしたとき以来) 痛いのなんのって…「足がつったー。痛い！痛い❕止めて、止めて、」と、左ももをわし掴みにして、私はわめいた。 隣に寝ていた夫は、びっくりして飛び起きた。 そして、1階に... 続きをみる

三連休はスポーツの秋🎃🍁🍄🌰 まだまだ暑い(;^_^A

三連休はスポーツの秋🎃🍁🍄🌰 スポーツクラブの手伝い三昧。 もう秋🎃🍁🍄🌰だね。 今日はサッカー大会⚽公式戦⚽ 頑張れ＼(*⌒0⌒)♪キッズたち！ おっさん( ˙灬˙ )は 審判やってました。 半日でしたが 汗だく( ˊᵕˋ ;)💦 いい運動になりました。 楽しいなぁ。

スポーツクラブ ズンバもハロウィンで仮装

ハロウィン近くになると、ズンバも仮装して踊る。 今年は仮装する人多いかも。 45人中、男性が10人弱、流石に仮装はしないが、、、 女性は30人くらいは何らかの仮装をしていた。 華やかなこと、華やかなこと、楽しそう、ストレス発散。 盛り上がりること、盛り上がること、最高。 仲間同士で同じ仮装する人。 ... 続きをみる

注意力が足りなくなった⁉…家の階段から落ちた

昨日の朝、階段から落ちた。 ここの家(賃貸)の階段は、手すりもなく、階段の幅が狭い。 だから体の固い朝は慎重に！と心がけていた。 電気を付けて、横向きで、壁に手を当て、一段一段階段を降りていた。 昨日は電気を付けるのを忘れた。 下の方の階段は暗く見えなくなっている。 それなのに、日中のように、とんと... 続きをみる

「人間関係」罪のない話が一番。性格を探る。

難しい人間関係。 スポーツクラブのサウナの中でもある。 誰と誰が仲が良くて、誰と誰が仲が悪くって、今喧嘩中で…… 誰に何を話していいのか、誰に何を話してはいけないのか、となると… 🙉・🙈・🙊 でいるのがいい。が… あの小さなスペースの中で、毎日のように顔を合わせていると、自然に話すようになる。... 続きをみる

身体にいいのか？悪いのか？

お盆明け。 スポーツクラブにレッツゴー。 身体はついていけるのか？ プログラム2本、グループパワーとホットヨガ。 今日のホットヨガ。 お盆明け。5日分の汗が全部出た？汗が止まらない。ポタポタ床に落ちる。 滑る。 好きじゃない、太陽礼拝何度も繰り返し行われる。 ヒーヒー言いながらついていく(いや、遅れ... 続きをみる

どっちがいいのか！⁉

今日からスポーツクラブが始まる。 5日間のお盆休みだった。 その間運動はしていない。 体は元気だ。 だから、遅くまで起きていられたり、ブログを更新する時間も出来る(*^-^*) 遅く寝ているから朝まで熟睡かと思うが… 途中で目が覚めたり、夜中トイレに起きたり、熟睡感がない。 スポーツクラブで運動する... 続きをみる

スポーツクラブの遠征の補助で温泉♨︎に。下呂温泉

今年初スイカすいか🍉 この間、スポーツクラブの遠征の 引率補助で下呂へ。 下呂温泉に久しぶりに行ってきました(* 'ᵕ' )☆ 運動して 汗だく( ˊᵕˋ ;)💦 スポーツした後、温泉♨️へ。 子どもたちと一緒に夕食。 子どもたちと同じ物を食べますŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” めっちゃ... 続きをみる

【スポーツクラブ】死ぬまで自分の足で歩きたいから……

13時30分からグループパワーだった。 この暑さで体もバテ気味。 体が おもだるぅ―--～～"(-""-)" 午後に家に居ても、食べるか、テレビかそしていつの間にか寝ているか、体にいい事はない。 老体にムチを打ってスポーツクラブに出かけましたよ。 来てしまえばこっちのもの。 自分に勝ったわ( ｀ー´... 続きをみる

【スポーツジム】 ブォーカリズム

スポーツジムのプログラムの中にブォーカリズムがある。 ボイストレーニングをします。腹式呼吸で発声を行います。 息の量をコントロールしたり、鼻腔に響かせたり、ため息や、リップロール💋や ロングトーン。肛門をしめる、ひらく。「ゴックン、ゴックン」と喉を鳴らして水を飲んだり。色んな事をした。 腹式呼吸が... 続きをみる

【スポーツジムの話】グループパワー

昨日はグループパワーに参加した。 グループパワーは、 音楽に合わせてバーベルとステップ台を使ってグループで行う筋トレのプログラムです。 一人でコツコツと地味にマシーンを使った筋力トレーニングは、 私には絶対無理なので、グループパワーを始めた。 一人で筋トレするよりも、グループでやることによって、最後... 続きをみる

カーブス体験で霜降り肉と向き合う

3月の発表会が終わってから、気が抜けた&親指の付け根が痛くて、ピアノをほとんど弾いていません。 この親指の痛みは、間違いなく首、肩、腕からきている。 というのも、首から手首までパンパンで、触ると痛いのです。 長年の運動不足と良くない姿勢からきているんだろうなあ。 というわけで、お金の次は自分のからだ... 続きをみる

ちょい悪アスリート1月 スイム バイク ラン 練習

12月は体調が悪くて 背中の筋肉痛が眠れないほど 1月スキーでも筋肉痛に 12月咳 痰 病院で炎症がひどくて薬飲んで 1月初めまで咳 痰で 運動も休みから 病気治療 抗がん剤治療入院 軽くストレッチとジョギング ウォーキング 退院後は 筋肉痛も良くなり 咳 痰も良くなり 無理をしない程度に運動 1月... 続きをみる

青空いっぱいの日曜日

こんにちは😊 今日は晴れ☀ 青空が広がり 風も穏やかで 気持ちの良い日曜日です 朝ウォーキングで見た富士山🗻 綺麗ですね♡ 日向ぼっこしていたルルロロに マタタビ棒をあげました 齧ったり すりすりしてみたり 無になったり 忙しいロロちゃんです ルルちゃんは 早々に飽きて アンカ入のベットでお休み... 続きをみる

仲良く寝ています

こんにちは😊 今日は曇のち雨 寒い1日になりました ミニホカペの上で 仲良く寝ているルルロロ ロロの目つきが油断ならないけど ルル兄が ほんのちょっとだけ 触らせてくれているので ロロちゃん、幸せそうです♡ ルルちゃんの 可愛いお手々 ムキュ♡ ロロちゃんは 後ろ足を前足に挟んでます 二人共可愛い... 続きをみる

秋晴れ☀

こんにちは😊 今日も秋晴れ☀ 連日、お天気が良いので 気持ち良く過ごせます ルルロロは それぞれの場所で まったり中です😄 日向ぼっこが出来て 嬉しいね♪ 昨日のお昼ごはん 作り置きの 切り干し大根 コールスローサラダ らっきょう おにぎり🍙 美味しく頂きました✨ ごちそうさまです 作り置きは... 続きをみる

【スポーツクラブ】で為になっていること

ヨガの後のストレッチポーズ。 朝4時近くに目覚めるのが私のルーティーンになっている。 夏ならドタバタと行動するが……(うるさいかも) 朝夕寒くなってきた。体も固まっている。 ベットの上でこんなことをする。 身体に「これから動かしますよー」というサインを送る (身体がびっくり( ﾟДﾟ)しないように)... 続きをみる

スポーツクラブの後のランチとサウナ

コロナ禍になってからスポーツクラブでの館内の食は禁止になり どうしても昼抜きになっていた。 この日はランチに誘われていた。 プログラムガンバねばと気合が入る。 ピラティス、ズンバ、トランプリンいつもより動きも激しくなる。 スポーツクラブ近くの昼、夜と時々利用する海鮮料理。 食べたのがこれ、お寿司のラ... 続きをみる

【スポーツクラブ】思い込み、明日は我が身❕？

スポーツクラブのプログラムは全て予約制で場所も予約する。 その為、予約した番号を間違えて、トラブルもおきたりするが、 皆大人だからその辺はわきまえている。 この間もヨガで、トラブルがあった。 キャンセル待ちで朝30分前に予約が取れたと急いできたヨガ友。 『22番なの』と、私の隣にきて、ヨガマットを敷... 続きをみる

【スポーツクラブ】いつもと違うズンバの後の頭の中は……

今までに、ズンバは何回出たろう。ざっと計算をしてみた。1760回くらいだ。 マァ―、よくも飽きずに続いている。 自分が楽しいと思えることをしているからだ。 昨日ズンバでキャンセル待ちを予約して、一番前のセンターだ。 1760回くらいやっている中で一番前は初めてなのに… 頑張って、踊って来ました。 超... 続きをみる

【スポーツクラブ】ズンバは一番前のセンターだ！

コロナになってから、すったもんだがあった末……… プログラムは全て予約制で場所まで携帯で指定する。 三週間迄予約できる。 ズンバは人気のあるプログラム。 ズンバが終わると同時に次の予約に入り、アーっという間に埋まる。 いつも間に合わない。 キャンセル待ちになる。 残り物には福があるって言うでしょ。 ... 続きをみる

【スポーツクラブ】映像でグループファイト

今日はインストラクターが休みなので、トランプリも休み。 トランプリは人気がある。 代行を出せばいいはずが、トランプリンの出来る人が他にいない。 その為、映像でグループファイトだ。 トランプリのプログラムで何で映像のグループファイトになるわけ❕⁉ そんな訳で映像は人気がない。 最初は私一人だけ！ (上... 続きをみる

スポーツクラブと睡眠の関係

スポーツクラブの日は疲れているのかしら⁉ 眠くて、眠くて、ブログを書くことが出来ない。 20時頃には寝る。 途中起きる事もなく8時間。寝たー(^^♪ いい睡眠がとれている。 朝だー(まだ薄暗いけど)4時頃目が覚める。 何気なく、ベットの上でストレッチをする。 昨日のプログラムは下半身強化のボルトドラ... 続きをみる

【スポーツクラブ】プログラムの予約を取るのも大変

今日一本目のズンバが取れなくて、キャンセル待ちをしていた。が… キャンセル待ち8人。キャンセル待ちをした順番ではなく、 早いもの勝ち。 絶対若い人たちに負ける。 ズンバ友がわざわざ一本目のズンバ出れなくなったので取れてる？とラインが来て、 取れてない。 今からキャンセルするからと時間をラインで知らせ... 続きをみる

【スポーツクラブ】老いの体にムチを打ち過ぎた？足がつる！

昨日のスポーツクラブは盛沢山で頑張る日。 4日休んだ後のスポーツクラブ。 身体が元気なのか頑張れた。 トランプリン、つま先重視はふくらはぎに効き、踵重視は太ももに効く。 (偏った筋肉がつくそうだ) バランスよく足の裏全体でプッシュする。とインストラクターが話す。 この日は踵に力が入っていた。 ボルト... 続きをみる

スポーツジムとスポーツクラブの勘違い。

ああーやってしまった。 スポーツジムとスポーツクラブの違いは分かっていた筈なのに⁉……… (はっきりと意識していないから間違うのよ) ブログを始めた頃は、よく使うタグにスポーツクラブと登録していたのよ。 それがいつのまにかスポーツジムに！ スポーツジム・スポーツクラブの違いがわかっていた人達はブログ... 続きをみる

スポーツクラブ Group Blast（グループブラスト）

Group Blast（グループブラスト）は、 ステップ台を使って、筋トレやリズム運動を行う45分のフイットネスプログラムだ。 Blastには、沢山の動き・ステップがあります。 始めて参加するので、聞きなれないステップの名称と、動きと一致せずあたふたして足が絡みそうで、危ない！ 棒立ちになってしまっ... 続きをみる

スポーツクラブ パワーヨガ

ヨガには数え切れないほどの色々なポーズがある。 ヨガは上達するにつれて、難しいポーズもできるようになるもの！？？ 私はならないなぁ～ でも……パワーヨガは止められない。 止めてしまうと今まで出来ていたことも出来なくなる。 故障しない限り、故障しない程度に頑張る。 今全てのプログラムは携帯で予約をしな... 続きをみる

今日はVOLTDRUM(ボルトドラム)とパワーヨガ

記事一覧が全て消えてしまった時は驚いた。(◎_◎;) 何て事は無い。 私がせっかちだっただけ！ そんなに時間もかけずに元に戻す事が出来た。 めでたし、めでたし。 今日はジムでVOLTDRUMとパワーヨガをやった。 久々のVOLTDRUM。 暖かい環境でのアクティブプログラム。 暗闇と光るスティックで... 続きをみる

スポーツクラブ ピラティス ハンドレッドの話

ピラティスの基本であるハンドレッド。 仰向けでニュートラルポジションを作る。 その時背中に隙間が出来ていなければならない。 これも辛い。当然好きじゃない。 首が痛くなってあげていられなくなる。 首が痛くなるのは、腹筋に力が入っていないからと言われる。 手を上下に振る、100回、100回よ。 手のひら... 続きをみる

スポーツクラブ ホットヨガ

水曜日はホットヨガ。 今日も暑い。湿度が高い。 それなのにホットヨガ⁉ 暑い時ほどホットヨガは気持ちがいい。 1本目はベーシック30 ヨガの先生が話す。 ヨガは気づきが大事。今の自分の体に問いかける。今の自分の体を知る。 股関節が硬いなぁ～。 年齢と共にお腹が出てきてポーズの邪魔をしているなぁ～(´... 続きをみる

スポーツクラブ ピラティス、ズンバ、トランプリン、ボルトヒップ

暑い。 昨日はスポーツクラブに行った。 ピラティス、ズンバ、トランプリン、ボルトヒップの4本火曜日は盛沢山。 ピラティスの先生が言う。 色んな筋肉を使って、とにかく元気で生きよう‼ 尿漏れは嫌でしょ。 (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン( ；∀；) 家ではやらないでしょ。 (*... 続きをみる

心地よい筋肉痛

朝起きたら心地良い筋肉痛。 昨日のジムのグループパワーだ。 ヨガとズンバとグループパワー、三本出た。 最後に一番きついグループパワーだ。 自分にあった重りで調整する。 音楽に合わせてインストラクターの指示で皆頑張る。 最後の力を振り絞って頑張る。 インストラクターが言う。 筋肉を意識して‼どこの筋肉... 続きをみる

居酒屋🍺

おはようございます😊 今日は晴れ☀ でも風が強いです 昨日の夕ごはんは 久しぶりに居酒屋へ行きました🍺 土曜日だったので どのお店も大混雑 カウンターに座れるお店を選んで 壁に向かって🍺を呑む （隣同士が近い席よりちょっと安心） 居酒屋メニューって素敵✨ 食べたい物だらけ 目移りしたけど まず... 続きをみる

トランポリンは楽しい

昨日も今日もスポーツジム、 ジムで忙しい。 週5日行く。 11時～17時くらい迄仕事のように行く。ジム三昧。 70代に向けて体力をつけたいから。 筋肉をつけたいから。 昨日も今日もトランポリン。音楽に合わせてインストラクターの動きのまねをする。 トランポリンは上に飛ぶイメージですが、 『プッシュ、プ... 続きをみる

ウエーブリングで美曲線を??????マッサージ！

今日はウエーブリングを使ってヨーガをした。 ヨーガで、使用したことをきっかけに、ウェーブリングを購入した。 ストレッチ&マッサージに愛用している。 まず足の親指第1指～小指第5の間に挟んでウエーブリングを動かしてマッサージをする。 足の指の間が段々狭くなっていくので、第5指は目が飛び出すほど痛い。 ... 続きをみる

ズンバは楽しい(^^♪が、今日のジョギングは辛かった

今日はジムでズンバを楽しんできた。 ラテン音楽を中心に世界中の音楽で行われるダンスプログラム、 クンビア 、 サルサ 、 メレンゲ 、 レゲトン を必須の項目としてにしてエクササイズが行われ、そこに マンボ 、 チャチャ 、 ソカ 、 サンバ 、 アシェ 、 ミロンガ など他のラテン音楽、 ヒップホ... 続きをみる

ピンクのお鼻と体脂肪

こんにちは😊 今日も良いお天気です☀ 陽のあたる場所は 春を感じますね😄 ルルちゃんのお鼻が ピンク色で綺麗✨と 嬉しいお言葉を頂いたので アップで撮影してみました フフッ🤭真面目な顔が可愛い♡ おちょぼ口も 可愛い♡ 横顔はちょっと凛々しい！ ルルちゃん現在13歳 お顔に貫禄が出て来たかな？... 続きをみる

パワーヨガで肩こり解消

今日もパワーヨガをする為にジムに行った。 パワーヨガを始めて15年くらいになる。 パワーというだけあって本当に辛いポーズが沢山ある。 出来ない方が多い。 太陽礼拝も好きじゃない。 英雄のポーズ。簡単に見えても辛い。 そうだよなぁ～簡単に英雄に何てなれないもんなぁ～辛くて当たり前だー。 ヨガのポーズに... 続きをみる

間違い探しのお昼ごはん

こんにちは😊 今にも雨が降り出しそうです 寒い週末ですね😣 パートから帰って お昼ごはん 昨日のお昼ごはんと 間違い探しが出来そうです😵 午後から スポーツクラブに行くので 軽めに済ませました ランニングマシンで走って スタジオレッスンでエアロやって （私の場合、エアロは脳トレ要素が大） 筋ト... 続きをみる

一方通行の愛

こんにちは😊 良いお天気続きです☀ 乾燥に注意ですね 日課の朝ウォーキング🚶 帰宅してプロテインと 蜂蜜ヨーグルトの朝ごはんを済ませ 掃除、洗濯、ルルロロのお世話 その後パートへ🚲 帰宅して お昼ごはん 野菜タップリの豚汁 しらす干し入り大根おろし 明太子 りんご黒酢 食べ終わったら スポーツ... 続きをみる

キムチ鍋🍲

こんばんは😊 風が冷たくて とても寒い1日でした パートから帰って すぐにフィットネスクラブへ行き 筋肉トレーニングと💪 有酸素運動（格闘技系）🥊 汗を流して スッキリさっぱりしました🙌 お昼ごはん抜きだったので 早めの夕ごはんは キムチ鍋 ぬか漬色々 熱々を美味しく頂きました✨ 3分の1残... 続きをみる

今日の夕飯

今日も残り物で食事作りです。 ナポリタンとスペイン風オムレツ。 ナポリタンを乗せている鉄板は息子が買いました。ナポリタンやハンバーグを乗せたかったらしいです。 木製のトレイとセットです。 使い終わってからガスレンジで焼いて油を塗っていました。 使い込んでいくと段々味わい深くなるそうで楽しみです。 食... 続きをみる

深大寺散歩

こんばんは😊 今日は気温がぐっと下がり 寒い1日でした 急激に寒くなると 体調がおかしくなりそうですね 昨日は孫を連れて 久しぶりのお出掛け🚗 何処に行こうかと悩みましたが 主人が深大寺蕎麦を 食べに行こう！と提案したので 深大寺散策へ行って来ました おみくじを引いたら 孫末吉、私凶😢 蕎麦屋... 続きをみる

日曜日が好き

こんばんは😊 今日は曇りのち小雨のち晴れのち曇り 大忙しのお天気でした 新富士のお土産 大好物です🙌 毎日食べても飽きないくらい好き😆 渋滞を避け 10時半には帰宅した主人 お腹が空いてたらしく ラーメン食べに行こう と言い出しました えーーーと。まだ10時半ですが…… お店やってないし 私は... 続きをみる

楽しかったスポーツクラブ

こんにちは😊 台風16号の影響で さくら地方、暴風雨です🌀 出来れば家から出たくないけど 歯医者の予約をしていたので 朝一で行ってきました その後はパートへ 強い雨風でレインコートを着ていても 自転車での往復でビショ濡れ ガタガタ震えながら帰宅して 温かいシャワー浴びました 寒かった〜😣 通っ... 続きをみる

アクアダンスのおばちゃんたちにかこまれる

12月2日水曜日 5時10分起床 ベランダ8.2度55% リビング21.1度51% 【今日のお弁当】 ⚪チーズ挟み笹身チキンカツ ⚪にんじんのゴマあぶら炒め物 ⚪ピーマンとおかかのマヨ合え ⚪茹でブロッコリー ⚪卵焼き ⚪かぼちゃコロッケ 今日は寒かったです。 帰り道、雨が降りだしました。 ランチは... 続きをみる

ドライアイ。眼科へ

こんにちは(^o^) 今日は晴れ☀️ 綺麗な青空が広がっています でも朝ウォーキングが寒かった……😵 早朝、辺り一面真っ白 朝靄が掛かって100㍍先は何も見えない程でした 幻想的な雰囲気の中、テクテク歩くのも悪くないかな😃 今日はパートお休みなので、スポーツクラブへ行って来ました🏃 音楽に合わ... 続きをみる

至福のひととき

こんばんは😃🌃 7ヶ月ぶりに夜のスポーツクラブへ行きました 新型コロナの流行前は週2回、夜の7時半からのレッスンを受けていたのですが、ずっと足が遠退き仕事休みの昼間だけになっていました ボディコンバット45分のレッスン ニュージーランド発祥のレスミルズプログラムです 主に格闘技の動きをベースにし... 続きをみる

ご飯の催促とお昼ごはん

こんばんは😃🌃 今日は1日曇り空かと思っていましたが、午後から晴れ間が広がり気温も上がり25℃を越え夏日となりました☀️ 今日はパートがお休みだったので午前中はスポーツクラブで リラックスヨガ45分 ボディパンプ45分 のレッスンを受けて来ました いい汗を流せて気持ちよく帰宅し 急いで作ったひと... 続きをみる

またひとつお別れ

感染症の影響でスポーツクラブは大変なダメージを受けている。 一年通ったところが、感染症から2ヶ月休館し、再開はしたが、クラス数は極端に少なくなり、時短になりました。 少しずつクラスが再開していきましたが、 相変わらず時短でした。 クラブでは社員さんを最優先します。 わたしのようなフリーランスは極めて... 続きをみる

毎日が日曜日のワタクシ、でも巷では夏休みに突入！

また娘たちが来襲するので自分の身は自分で守ることにした！ また胃痛が起きたら困るからね！ とあるアウトドア・フイットネス・クラブへ8月から入会した 入会金なし、特典が6個ぐらい付いている 3ヶ月で辞めてもいいし… 平日会員だからお値段もまあまあ… プログラムの取り方によればお得感が満載です プログラ... 続きをみる

スポーツクラブ

旦那がスポーツクラブの 契約してきた、と いきなり告げられた。 私もヨガ行ってるし 別にかまわないけど、、 契約がクレジットカードじゃないと ダメらしくて、 旦那は以前作った借金のせいで ブラックリストなので 自分名義のクレカが作れない。 なので私が、家族カードで 旦那のカードを作ってあげている。 ... 続きをみる

スポーツクラブ 今昔

バブル期20代の頃にスポーツクラブに入会した。 まだ若かったし、運動能力は十分にあった。 ちょっと運動不足かしらと思いつつ 時代のトレンドだったかもしれないスポクラ。 流行りのスポーツウェアを身に纏い エアロ授業で踊り続けていたが 仕事が忙しくなって通えなくなり ほぼほぼ賛助会員となり退会。 次は引... 続きをみる

筋肉は落ちるのが早い。贅肉は蓄えるのが簡単

こんにちは(^o^) 今日は朝からグズついたお天気です。 雲ってたり小雨が降ったり。 気温は低いけど湿度が高いので汗は出ないけどベタッとするいや〜な体感。 今日もスポーツクラブに行って来ました。 ボディパンプ45分 ボディコンバット45分 レスミルズトーン45分 お昼を食べる時間もなく3時過ぎに帰宅... 続きをみる

久々のスポーツクラブ

今日は快晴☀️ 東京都心は30℃越えの真夏日。 でも、明日から再び傘の出番になりそうな予報です。 こんな暑い中、スポーツクラブに行って来ました。 4ヶ月半ぶりの雰囲気〜。久々に会えたジム友達。わーわーきゃーきゃー騒ぐのは禁止なので静かに感激しました(笑) 午前11時からのスタジオレッスンに参加し 久... 続きをみる

スポーツクラブの再入会

今日は朝から強風➰🌀 朝ウォーキングは風に逆らって歩いたので体力消耗しました(*_*) 小雨がパラついたり、やんだりしています。 ここ2週間、悩んで考えて………。 やっぱり思い切って決めました。 スポーツクラブの再入会👍 手続きも済ませ、気持ちは明日から通う予定です。 靴とヨガタオルを出して履い... 続きをみる

まだわからない

自粛明けでスタジオやスポーツクラブ再開。 しかし、ひとは少なく出勤するもニーズがあるのかないのか？ それに反比例して、個人レッスンでは受講してくださる方の心身がめきめき変わってこられ、目を見張る。 少人数で繋がる公園クラスやオンラインも、ニーズを感じるから全パワーが注げる。 みなさんの柔らかい声や、... 続きをみる

不安な毎日

今日も快晴です☀️ でも北風が強くて体感温度がぐっと下がり 寒く感じます。 朝の30分ウォーキングは誰とも会わず、誰とも喋らず黙々と歩いて来ました。 毎度の風景ですが、今日はルルちゃんが何処かへ…… あ！そこに居たのね。 ネコこたつの中で存在を消してました。 ロロちゃんが邪魔しに来るものね。 東京都... 続きをみる

生活のリズムを整える

令和元年 9月4日（水） 曇りのち雨 台風が近づいているらしい。 日中もクーラーなしでも過ごせるくらいの気温になってきた。 今日の夫の勤務は深夜勤務明けの日勤。 あさ9時前には出勤。 帰宅は4時半ころ。 ワタシのパートはお休み。 朝ごはん トースト（クリームスプレッド） 明太子入りスクランブルエッグ... 続きをみる