ダイエット日記のムラゴンブログ

お菓子さえ食べなければ痩せるんだけどなと食べるワタクシ。

おはようございます。 朝がすぐやってきます。 ギリギリラジオ体操に間に合う時間に 起きたのに、 お客様からのLINEに気がついて返信していたら 終わっていました。 今日、明日仕事です。 忙しいのか暇なのか 予想がつきません。 とりあえず朝のルーティン、 ブログを仕上げます。 食事記録です。 朝食、5... 続きをみる

今年の目標は快適ライフ？

今年の目標は競馬や貯蓄は置いといて 2023年は快適ライフです 投資競馬や貯蓄も大事ですが一番は 快適に暮らせるかです。 快適ライフを目標にした切欠は キッチンの入口にふた付き分別ゴミ箱があるが 中にゴミ袋をセットもせず取手にS字フックで 袋をぶら下げているだけで全く機能しないのに 高くて奥行きがあ... 続きをみる

漢方体質診断と目標がないと家計簿はつけれないものと思うワタクシ。

おはようございます。 今日も仕事です。 日曜日ですよね？ 何曜日かわからなくなります。 昨日は土曜日の割には意外に暇でした。 イベントで漢方の薬剤師の先生が来られて 体質をみてくれると言うのがあったので、 夕方、お客様が引いた時見て貰いました。 私はミックス型ですが、虚血と瘀血タイプで、 少し気虚も... 続きをみる

朝食ワンパターン化問題／ダイエット113日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(ごぼうとおかか) 夜／ポークピカタ、小松菜とエノキの味噌汁、冷奴、ごはん 体重 朝のご飯さ、ヨーグルトに合うのってパン以外になんかある？？？ ヨーグルト... 続きをみる

とにかく眠い／ダイエット112日目

どうも私です。 今日の記録 午前中／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 夜／巻き寿司、ミニカップラーメン、ほうれん草の白和え 体重 本日はゆったりSundayということで、たくさん寝ました＼(^o^)／めっちゃ寝れる〜！ 春の魔力なのか、めちゃくちゃ眠いのよね。でも、朝ご... 続きをみる

便通改善と腹式呼吸／ダイエット111日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、昨日の鶏肉と菜の花の煮物) 夜／ステーキ、小松菜の味噌汁、サラダ、ごはん 体重 最近、食物繊維が少なかったので便通が良くなかったんだけど、困った時はキャベ... 続きをみる

薄着になる準備はできてるかい？／ダイエット110日目

どうも私です。 今日の記録 朝／スコーン、ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、チキンとブロッコリーのハニーマスタード) 夜／鶏肉と菜の花の煮物、キャベツと塩昆布の和え物、白菜スープ、ごはん 体重 今日は暖かかったねー！私は動き回... 続きをみる

浮腫は満月のせい(にする)／ダイエット109日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、さつまいも 昼／白米＋五穀米スープ(市販)、韓国風肉じゃが、さば味噌のサラダ、納豆 夜／ポークソテーのオーロラソース、ほうれん草とベーコンのスープ、チーズ入りサラダ、ごはん 体重 なんということでしょう。お腹の調子が良くて、... 続きをみる

モヤモヤした日／ダイエット107日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ブルーベリー)、トマトジュース(ソイプロテイン) 昼／カップヌードルプロ(チリトマト)、さつまいも 夜／鮭(チーズ焼き)、白菜とベーコンえのきのスープ、サラダ(キャベツ、トマト、カニカマ)、ごはん 体重 今日はやる気が起きなくて、一日中ダラダラ過ごし... 続きをみる

ふくらはぎを上手に使う／ダイエット106日目

どうも私です。 今日の記録 朝／クロワッサンのたまごサンド、ヨーグルト(ソイプロテイン、イチゴ) 昼／しらす丼、大根とえのきとチクワのスープ 夜／餃子(昨日の残り)4つ、チンゲン菜とツナのサラダ、わかめスープ、サーモンの刺身、ご飯 体重 今朝もヨガをしたんだけど、昨日仕事で腰を少々痛めてしまったから... 続きをみる

自分好みに変える栄養バランス術／ダイエット105日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／トマトリゾット(チキン、ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／餃子パーティー＼(^o^)／ 体重 今夜は餃子パーティー！画像なくてごめんよ。 今日は、お肉よりも野菜多めの餃子餡を旦那氏が作ってくれたよ。包むのは共... 続きをみる

早起きで得した気分／ダイエット104日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、マフィン 昼／海鮮巻き、トマトのスクランブルエッグ 夜／豚つくね、あさりのみそ汁、菜の花のからし和え、ごはん 体重 今日も今日とて、料理サイトの献立をまるごと再現したんだけど、菜の花のからし和え、初めて食べたかも！美味しい！... 続きをみる

健康って奥が深い／ダイエット103日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／おにぎり(ごぼうとおかかの佃煮)、干し大根のスープ(チキン、ワカメ) 夜／3色丼、納豆(オクラ、えのき、鰹節)、みそ汁 体重 この一週間、体重が横這い。可もなく不可もなくと言ったところ。体調がある程度落ち着いたから... 続きをみる

午前中の運動は消費カロリーを上げてくれる／ダイエット102日目

どうも私です。 今日の記録 朝／トマトジュース(ソイプロテイン)、パン 昼／さば味噌丼、切り干し大根とわかめのスープ 夜／エビのトマトクリームパスタ、キャベツとカニかまサラダ、アスパラのスープ 体重 午後から用事で外出したんだけど、気温のわりに寒くないと感じたのは私だけ？ 春近し？ 今日は、朝ご飯を... 続きをみる

ダイエット日記〜☆

今日は快晴 でも風が冷たい さて 【朝食】 オールブラン、ヨーグルト、フルーツ ゆで玉子 ブラックコーヒー バナナ🍌手でちぎったから斬新😅 【昨日の昼食】 オートミール粥(なす、えのき、玉ねぎ) りんご 見た目は悪いが💦美味しかった 【昨日の夕食】 蒸し鶏 ゆで玉子、トマト ポテトサラダ はじ... 続きをみる

自炊で理解する栄養バランス／ダイエット101日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／ベーグル(ブルーベリー、チーズ)、クラムチャウダー(ブロッコリー) 夜／豚みそキムチ、みそ汁、ご飯 体重 今日の栄養バランスはあまり良くなかったなぁ。そして夕食はチクワだらけ〜賞味期限が危なかっから、一気に使った笑... 続きをみる

2月の結果／ダイエット100日目

どうも私です。 2月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体重が増えるかなと思ったんだ... 続きをみる

ドーナツは朝食べて、昼夜でバランスを取る／ダイエット99日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ミスドのシナモンリング、ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー) 昼／炊き込みご飯の筋肉丼(笑) スープジャーに、昨日買った炊き込みご飯のおにぎりをほぐし入れ、鶏むね肉、ブロッコリーというプロテインをのっけた丼 夜／寿司、茶碗蒸し、お吸物 デザート／ケーキ、い... 続きをみる

欲に負けたステーキ／ダイエット98日目

どうも私です。 今日の記録 午前中／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 夜／ステーキ、キャベツとオクラのサラダ、あさりのみそ汁、ごはん 体重／測り忘れ 久しぶりに、10時前まで寝た〜＼(^o^)／寝すぎー！だから今日は2食。 そして勇気を出してステーキを食べた！というか... 続きをみる

苦手な物は頼ればいい／ダイエット97日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／塩パン、クリームチキンスープ(ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／ラーメン、ぶり大根の残り、トマトジュース 体重 今日は旦那氏からのリクエストで、なんだか久しぶりに感じるラーメン。塩分を無かったことにした... 続きをみる

当たり前の事を閃く／ダイエット96日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼ってしまって偏りがち。だって簡... 続きをみる

両手を綺麗に上げられると背中の肉が落ちる？！／ダイエット95日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、いちご 昼／トマトリゾット(オートミール、チキン、ブロッコリー) 夜／豚と春菊とエノキの炒め物、ジャガイモと玉ねぎとツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 私が体重計を見間違えてなければ、体脂肪はこれであっ... 続きをみる

元気だからこそ言える愚痴／ダイエット94日目

どうも私です。 今日の記録 朝／玄米パンサンド(サラダ菜とチクワ)、牛乳(ソイプロテイン) 昼／おにぎり(鮭フレーク)、チキンスープ(ブロッコリー、オクラ) 夜／厚揚げとニラ豚ひき肉の中華煮、ほうれん草とエノキと卵を焼いたやつ、味噌汁、ごはん 体重 昨夜も腹痛にて、体重がポンっと落ちています(￣▽￣... 続きをみる

栄養バランスをとるのは意外と難しい／ダイエット93日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー)、さつまいも 昼／きんぴらごぼうおにぎり、チキンとブロッコリーのスープ 夜／豚丼、味噌汁、キュウリのおかか和え 体重 日々さ、栄養バランスをチェックする為にアプリに食べたものを入力するんだけど、その入力したものをアプリが... 続きをみる

機能性ディスペプシア／ダイエット92日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／かしわ飯おにぎり2個、チキンソテー（ハニーマスタード）、きんぴらごぼう、ほうれん草のポタージュ（市販） 夜／ポークピカタ、ウインナー、ポテサラ、パプリカとアスパラのソテー、味噌汁、ごはん 体重 午前中は体力回... 続きをみる

一週間を振り返る／ダイエット91日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー牛乳）、さつまいも 昼／鮭おにぎり、野菜スープ（チキン、温玉） 夜／旦那氏特製焼きそば、シジミスープ 体重 今日は頭がぼーっとして、いつもより体が重たかった。昼過ぎからめちゃくちゃ風が強くなったよね？なんかの気圧のせいにしとこ(... 続きをみる

体の変化を楽しむ／ダイエット90日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ミックスベリー）、さつまいも 昼／鮭おにぎり、野菜スープ（温玉、チキン） 夜／ホッケみりん干し、きんぴらごぼう、キュウリとトマトサラダ、小松菜と油揚げのすまし汁、ごはん （ホッケはフライパンの上でバラバラになってしまった笑） 体重 気がつけ... 続きをみる

不安と葛藤／ダイエット89日目

どうも私です。 今日の記録 朝／鮭茶漬け、こんにゃく入りこんぶ豆（市販） 昼／食べなかった 夜／野菜スープ、チキンソテー、もち麦ご飯、蒸しさつまいも（半分も食べなかった） 体重 病院に行って、検査もしたけど悪いところはみられないから、暫く様子見になったよ。お薬貰ってるから安心だわ。（痛くなった時の安... 続きをみる

周りの人間関係が複雑化する／ダイエット88日目

どうも私です。 昨日（2／16）の記録 朝／トースト、いちご 昼／トマトスープ（ソイプロテイン、ブロッコリー、ミックスベジタブル、モッツァレラチーズ）、パン 夜／ご飯、野菜炒め、しじみスープ 体重 昨夜からまた体調がよろしくなかったので、ご飯も不調。バランスよりも食べるか食べないかで、写真も撮ってな... 続きをみる

食べることに意識する／ダイエット87日目

どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、いちご、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／某牛丼屋の混ぜのっけ朝食風（オートミール、鶏むね肉、おくら、温泉卵） 夜／レトルトハンバーグ、目玉焼き（失敗）ウインナー、キャベツときゅうりのサラダ、コンポタージュ、もち麦ご飯 体重 たまには頑張らない晩ご飯... 続きをみる

チョコで回復／ダイエット86日目

どうも私です。 今日の記録 朝／オートミールボウル（牛乳、ミックスベリー、ソイプロテイン）、トマトジュース、小倉トースト半分 昼／名前のないスープライス（鶏むね肉、ブロッコリー、枝豆、かぼちゃ、えのき、モッツァレラチーズ、白米、もち麦、ベースは白だし） 夜／豚と長いもの炒め物、パプリカの和え物、白菜... 続きをみる

面倒臭いを乗り越えた先／ダイエット85日目

どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、ヨーグルト（ヨーグルトはいつもの半分、オートミール）、トマトジュース（ソイプロテイン）、イチゴ2つ 昼／炊き込みご飯おにぎり、豚汁（鮭追加） 夜／炊き込みご飯、豚汁、キャベツ、餃子 体重 旦那氏がたくさん作ってくれた豚汁と炊き込みご飯、完食！ 昨日今日と... 続きをみる

怒涛の週末／ダイエット84日目

どうも私です。 今日の記録 朝／惣菜パン、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／カリカリ梅のおにぎり、豚汁 夜／炊き込みご飯（かしわ、人参、ゴボウ）、豚汁、焼き鮭、ほうれん草の煮浸し 体重 昨日に引き続き、今夜も旦那氏の料理＼炊き込みご飯／が追加されました！ 白米だと思ってた炊飯ジャーから、炊き込み... 続きをみる

いつものサイクルに戻す日／ダイエット83日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、オートミール、ミックスベリー） 昼／惣菜パン、クラムチャウダー（ブロッコリー、ひとくちモッツァレラ） 夜／サバ（みりん焼き）、豚汁、ご飯（もち麦） （今日なんか忘れてると思ったら、トマトジュース飲んでない） 体重 今夜は旦那氏が得意とする、... 続きをみる

初胃カメラ／ダイエット82日目

どうも私です。 今日の記録 朝／食べなかった 昼／ヨーグルト（オートミール、牛乳、ソイプロテイン、ミックスベリー） 夜／揚げない唐揚げ、キャベツサラダ、野菜色々スープ、もち麦ご飯 体重 病院で胃カメラ検査をしてきました。だから朝ごはん抜きなんだな。 麻酔の注射をしてすぐ、ちょっと頭がクラクラするーと... 続きをみる

たくさん笑ったダイエット80日目／81日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（牛乳、ソイプロテイン、オートミール、ブルーベリー） 昼／トマトジュースのスープ（鶏むね肉、ブロッコリー、モッツァレラチーズ）、菓子パン 夜／野菜たっぷり肉うどん、オクラ納豆 昨日の体重と、今日の体重 昨日更新出来なかったソーリー。 81日目の食事と、体重グ... 続きをみる

無理しない日／ダイエット79日目

どうも私です。 今日の記録 朝／雑炊（わかめ、鮭フレーク、たまご）、トマトジュース（ソイプロテイン）、納豆 昼／体調不良で食べられず 夜／ごはん、焼きジャケ、目玉焼き、ほうれん草とミックスベジタブルのソテー、キュウリと人参の和物、味噌汁 体重 体調不良で体重線が下降気味。こればかりは仕方ないだよ。ダ... 続きをみる

再びダウン／ダイエット78日目

おはようございます。 どうも私です。 珍しく朝に浮上。 さて、2／6の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー）、トマトジュース 昼／ビーフシチューリゾット、ブロッコリー 夜／オムライス／きゅうりとトマトのサラダ 体重 お腹の調子が非常に悪い。毎日更新が途絶えてしまった無念。... 続きをみる

突然の腹痛／ダイエット77日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー、オートミール）、おはぎ（旦那と半分こ） 昼／ハンバーグ弁当 夜／旦那氏作ビーフシチュー、（食べた後まだお腹が足りなかったから、セブンのいかめしおにぎり食べた） 体重 ご飯の組み合わせが、なんともファンタスティック。体脂肪も体重... 続きをみる

ヨガひと月でウエスト－2センチ／ダイエット76日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ブルーベリー）、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／キンパ、ハニーマスタードチキン（ブロッコリー、えのき）、減塩味噌汁（わかめ）、写真には写ってないけど60gのサツマイモ（蒸し） 夜／もち麦ご飯、チキンソテー（味噌マヨ）、チンゲン菜の煮浸し... 続きをみる

己の信念を見失う／ダイエット75日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．1（前日65．2） 体脂肪率 34．2（前日35．2） 朝／ヨーグルト（ブルーベリー、ソイプロテインオートミール）、トマトジュース 昼／おにぎり（白米、もち麦、鮭フレーク、卵焼き）味噌汁（納豆、オクラ） 夜／サラダ巻き、サーモンの刺身、ほうれん草の煮浸し、きゅ... 続きをみる

糖質と共に生きていくということ／ダイエット74日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．2（前日64．7） 体脂肪率 35．2（前日35．0） 朝／ごはん、わかめ味噌汁、鯖の水煮、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／オートミールと竹輪とオクラとサバと卵が入ったしじみスープ（具だくさんお茶漬けだと思っておくれ） 夜／そば（たまご、とろろ昆布、ネギ... 続きをみる

【完】MCTオイル19日目／ダイエット73日目

どうも私です。 今日の記録 体重 64．7（前日65．0） 体脂肪率 35．0（前日34．8） 朝／ヨーグルト（ラストMCTオイル、ソイプロテイン）、トマトジュース 昼／キムチスープ、鯖の水煮、もち麦ご飯 夜／すき焼き、もち麦ご飯 MCTオイルが無くなり、トータル19日目でお試しが終了となりました。... 続きをみる

ビタミンは代謝をサポートする／ダイエット72日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．0（前日65．3） 体脂肪率 34．8（前日34．8） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン）、ヨーグルト（ブルーベリー） 昼／おにぎり（さば味噌、炒り卵）、味噌汁（わかめ、もち麦） 夜／お好み焼き（1／4くらい）、ニラ豚、大根の味噌汁 昨日の余分... 続きをみる

炭水化物と水分は仲良し／ダイエット71日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．3（前日64．8） 体脂肪率 34．7（前日34．8） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ヨーグルト）、たまごサンド 昼／ロコモコ丼 夜／タンドリーポーク、コンソメスープ、セブンイレブンの金の4種チーズピッツア 体重が増えたのは、多分昨日の炭水化物祭りと塩分多... 続きをみる

五大栄養素言える？／ダイエット70日目

どうも私です。 今日の記録 体重 64．8（前日64．9） 体脂肪率 34．8（前日34．8） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン） 昼／ラーメン（！） 夜／お好み焼き （お好み焼きって実は栄養バランスが良い） やっちまった〜昼ラーメン。旦那氏からのリクエストにお応えしたカタチよ笑 ト... 続きをみる

旦那氏、イケ旦那になる／ダイエット69日目

どうも私です。 本日の記録 体重64．9（前日65．0） 体脂肪率34．8（前日34．6） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン） 昼／ピザ風味パン、市販しじみスープ（追加：ちくわ、たまご、しらす、もち麦、ブロッコリー） （ピントがあって無さすぎー） 夜／酸辣湯（豆腐、たまご、もち麦）、... 続きをみる

春菊のサラダは美味しいのだ／ダイエット68日目

どうも私です。 今日の記録 体重 65．0（前日64．9） 体脂肪率 34．6（前日35．5） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー）、サツマイモ1／2 昼／キムチスープ（キムチ、もやし、人参、もち麦、昨日のぶり大根残り、たまご）、ピザパン、トマトジュース 夜／白菜と豚肉のくた... 続きをみる

ぶり大根の日／ダイエット67日目

どうも私です。 今日の記録 体重64．9（前日64．8） 体脂肪率35．5（前日35．3） 朝／トマトジュース（MCTオイル、ソイプロテイン） 昼／昨日の無水鍋（残り物アレンジでサツマイモ、たまご、オートミール追加） 夜／ぶり大根、春菊とモヤシと人参の中華和え、インスタント味噌汁（追いワカメ）、ご飯... 続きをみる

無水鍋とヨガ／ダイエット66日目

どうも私です。 今日の数字と食事 体重 64．8（前日65．0） 体脂肪率 35．3（前日35．2） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー） 昼／サバ味噌おにぎり、みそしる 夜／無水鍋、オクラとしらすの和え物、ごはん 昨日も無水鍋だったけど、旦那氏のリクエストで二日連続登場。 ... 続きをみる

山場を乗り越える／ダイエット65日目

どうも私です。 今日もいっくよー！ 体重 65．0（前日65．4） 体脂肪率 35．2（前日34．6） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロテイン、ブルーベリー） 昼／ワカメおにぎり、おでん（大根、たまご、ジャガイモ） 夜／ごはん、無水鍋、納豆、おでんのたまご（ラスト） やっとおでん終わったーーー... 続きをみる

浮腫と戦った日／ダイエット64日目

どうも私です。 昨日の重さを昼過ぎくらいまで引きずりながらも、無事に一日が終わろうとしているよ。 いつもと違うあのしんどさは何だったのか。 今は大分しんどさが軽くなったよ。 では今日の体重計。 体重 65．4（前日65．2） 体脂肪率 34．6（前日34．2） 朝／ヨーグルト（MCTオイル、ソイプロ... 続きをみる

明日を元気に過ごすためにバランスを取った日／ダイエット63日目

どうも私です。 今日は調子が悪いのだ。仕事が休みで良かったよ。 今日の体重計より 体重 65．2（前日65．2） 体脂肪率 34．2（前日34．8） 食事 朝／MCTオイルトマトジュース 昼／なし 夜／豚丼、おでん、きゅうりの和え物（梅おかか） （おでん。まだまだあるよ） 間食／みかん、ナッツ、ビス... 続きをみる

Mの誘惑／ダイエット62日目

どうも私です。 今日は、ゆったりゆるゆる‪Dayだったよ。 朝起きてゆっくり時間が過ぎて行き、ヨガ（骨盤周りの動き中心）をして空気の入れ替えと床掃除をし、読書もしてしまった。 そして今夜は、禁断のMに手を出してしまうのでした。 さあ今日の体重の時間だよ。 体重65．2（前日65．1） 体脂肪率34．... 続きをみる

手抜きの日／ダイエット61日目

どうも私です。 体重 65．1（前日64．9） 体脂肪率 34．7（前日35．2） 行ったり来たりだなぁ。 今日の食事 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー、MCTオイル） 昼／おにぎり（たまご）、市販コムタンスープ（刻み唐揚げ、ほうれん草、オートミール追加） 夜／そば、おでん、海鮮巻き寿司... 続きをみる

MCTオイル6日目／ダイエット60日目

どうも私です。 PMSの症状が出てきたので、朝のコーヒーは止めて、ヨーグルトにMCTオイルをかけるようにしたよ。 先ずは今日の数字 体重 64．9（前日65．1） 体脂肪率 35．2（前日34．0） 昨日の体脂肪率は、やっぱり体重計の気まぐれだったね〜 体重は、穏やかに下降するイメージぽい。 今日の... 続きをみる

MCTオイル5日目／ダイエット59日目

どうも私です。 MCTオイルも5日目になりました。 体重 65．1（前日64．8） 体脂肪率 34．0（前日35．2） 体脂肪率どうした？？笑 体重計の気まぐれかもしれんね。 今日の食事 朝／MCTオイルコーヒー 昼／キャベツとベーコンとたまごとブロッコリーのスープジャー丼（野菜たちの下にはご飯）、... 続きをみる

MCTオイル4日目／ダイエット58日目

どうも私です。 MCTオイルお試し期間中は体重計に乗り忘れない限り、ほぼ毎日結果を公開していくよ。 体重 64．8（前日65．2） 体脂肪率 35．2（ 35．3） あと何日くらい出来るんだろうか？ オイルは70g入ってるから、2週間くらいは続けられると思う。 では今日の食事 朝／MCTオイルコーヒ... 続きをみる

MCTオイル3日目／ダイエット57日目

どうも私です。 さあ、MCTオイルお試し3日目となりました。体重は減るのか減らないのか？皆気になるところだと思うので、一度計測しておくよ。 体重 65．2 体脂肪率 35．3 BMI 24．8 今日の食事 朝／MCTオイルコーヒー 昼／サンドイッチ（昨日の具材に刻みベーコン追加）、旦那氏のクラムチャ... 続きをみる

旦那氏のクラムチャウダー／ダイエット56日目

どうも私です。 朝 MCTコーヒー 昼 サンドイッチ（十穀米パン、人参、小松菜、たまご）、ブロッコリーとチーズのポタージュ（市販） 夜 旦那氏作のクラムチャウダー、炙りサーモン寿司（3貫） （旦那氏のクラムチャウダー） （近所のスーパーで買ったらしい。ウマい） （朝日を浴びるサンドイッチ） おやつ ... 続きをみる

続MCTオイル／ダイエット55日目

どうも私です。 昨日試したMCTオイルを、ブラックコーヒーに入れて、頑張ってスプーンで混ぜ混ぜした笑 なんか画像だとゴミが浮いてるみたいだ〜( ´ д ` ) そうそう、ソイプロテインのオマケで入ってたオイルはこれ。 なんの違和感もなく飲めました。無味無臭。口当たりはサラサラしたオイル（個人の感想）... 続きをみる

MCTオイル試してみた／ダイエット54日目

どうも私です。 昨日ソイプロテインが届いたんだけど、キャンペーン中なのかな？MCTオイルもオマケで入ってた〜♫ 早速朝、試しにコーヒーに入れてみたよ！ 本当はブラックなんだろうけど、お試しだからとりあえずいつものコーヒーミルク（砂糖無し）に小さじ1入れた。 これオイルだわ〜という癖がなくて飲みやすか... 続きをみる

目標を決めた日／ダイエット51日目

どうも私です。 今日久しぶりに体重計に乗ってみたんだけど聞いてくれます？ 体重 65．5キロ 体脂肪率 35．5％ BMI 24．96 この年末年始のイベントを何とか乗り越え、久しぶりの体重計を目の前に軽く緊張してしもた。 前回記録したのは、21日目の時だったよ。 まてまてぃ、これはそんなに太らなか... 続きをみる

MG式6月から

JRAと地方競馬を2021年年末からMG式改良版で始めたが正直明るい未来が見えない状況でした。 基本は単勝でしたが最近は馬番にシフトしたが 狙い目が悪く う～ん🤔となってました。 特に地方競馬はJRAと違い平日のナイター開催があり 会社帰りの電車で購入し投資競馬関係無くやっちゃってました。 ただ今... 続きをみる

今年も何事もなく無事に…

今年最後の食事と体重は 76.60キロ 8:40 パルテノヨーグルト180g パイナップル200g 16:10 キムチ鍋（キャベツ・もやし・木綿豆腐・ウインナー・鶏つくね2・卵3・オートミール・チーズ） 今年最後の食事もキムチ鍋… それでも、ちょっと贅沢感を出して鶏つくねと最後にチーズをトッピング。... 続きをみる

暴食気味…

本日の食事と体重 75.80キロ 6:50 パルテノヨーグルト280g・パイナップル/グレープフルーツ/キウイ150g 16:55 キムチ鍋（白菜・もやし・ウインナー・シュウマイ・木綿豆腐・卵4） 19:00 カツサンド6切れ（昨日の残り） なんだか今日は食べたくて、っていうか昨夜から 食べることし... 続きをみる

体重って食べた量で太るんだよねぇ…

75.80キロ 16:00 たまごサンド 6切れ 18:00 カツサンド 4切れ 20:00 カツサンド 2切れ 22:45 カマンベールチーズ 1P 今日はまず体重と食事から。 時々こういう風にちょこちょこ食べることがある。 文字でこう見ると、結構な量に思えるけど 大した大きさじゃないからちょこち... 続きをみる

ふと疑問に思ったキムチ鍋の…

毎日懲りもせず昼食にキムチ鍋を食べてて 今日ふと思った。 『みんなキムチ鍋ってどうやって作ってるんだろう❓』 一番考えられるのは、出汁をキムチ鍋の素（液体）で具材は各々 のものだろうということだけど、その他に特別な作り方って あるのだろうか❓ ワタシが毎日作るキムチ鍋はいたって簡単で スーパーなどに... 続きをみる

角砂糖30個分が…

ワタシは太っているわりに驚かれること がある。 それは、お菓子類やジュース類を殆どと 言っていいくらい食べないし飲まない。 たまに炭酸系のものが欲しくなる時は 炭酸水を飲む。 お菓子類は子供の頃からあまり食べた記憶がなくて お菓子を何か買ってきてくれと言われても 正直、何が美味しいのかも知らないから... 続きをみる

雪が降ると、外出するにも一苦労…明日食べるものがない…

ワタシの住んでるところもそろそろ冬将軍 到来で、昨日から降る続いた雪で（思ったほどではなかったが） 車を出すことが出来ず、買い物にも行けない。 乗ってる車は中古で前持ち主が車高を下げて いたために冬になり雪が降ってくると ちょっと積雪があるところだと亀の子状態 になり動けなくなる。 今日は買い物に行... 続きをみる

自己肯定感と承認欲求の狭間で…

もともと自己肯定感が高い方ではないけれど 低くもないと感じているが、ダイエットに 関してはどちらかというと肯定感が高い ように感じる。 一度45キロ以上のダイエットに成功 （維持できなかったけど…） してるせいか、変なところでダイエットには 自信のようなものがある。 一方、承認欲求は低い。 ただ、ダ... 続きをみる

体重が減っていると判定するのは…

今日は義父の入院で高額医療手続きなどを しに市役所と入院先へ。 そんなことをしてると時間なんてアッという間に 過ぎて昼食の時間がずれてしまう。 昨日炭水化物の摂り過ぎに気をつけてると 書いたばかりなのに、今日は手っ取り早く 地元の喫煙OKのカフェへ。そこでアメリカン とカツサンド。カツサンドなんて何... 続きをみる

体は食べたものでできている。

ダイエットされてる方は毎日食べるものを自己管理 されてたり、あるいはパーソナルトレーナーに付いて もらい管理されてる方もいらっしゃると思う。 ワタシは前者の自己管理派…というほど大したものじゃ ないが、一番気にしてるのは炭水化物の摂り過ぎ… 今年に入ってダイエットを始めてから、白米・パン 麺類を食べ... 続きをみる

いやはや、この2週間ほどの努力はなんだったのか…

今年もあと十日もすると終わる。 この一年はダイエットに始まり、ダイエットに 終わる。 50代後半ともなると基礎代謝が低くなり 食べる量が減っても、基礎代謝も減ってるから そう簡単には痩せてくれない。と、当初は思っていた けど、痩せないのはそれだけ食べてるということを 認識するまでに時間がかかった。 ... 続きをみる

正しいダイエットとはどういうものかどういうものか…

ワタシのダイエットは自己流もいいところで 何かを参考にとかでもなく、記録することと 一日16時間空腹時を過ごすというものだけ。 食べてるものも毎日鍋。味付け具材は変わっても 鍋は鍋。 こんなやり方で体重は減ってくれてるから 有難いとしか言いようがないのだが、最近 目標体重を達成した時に、維持するダイ... 続きをみる

ガッカリである。

昨日も書いたカフェチェーン店全店禁煙話しの 続きのようになるが、今日も気晴らしに地元の もう一つのカフェチェーン店へ至福のひと時をと 思って行ってみた。 ここは左右で禁煙席と喫煙席が分かれていて タバコを吸わない方に気兼ねなく吸える店 だったのが、喫煙席はあるものの電子タバコ しかダメだという。そし... 続きをみる

本気diet 第1目標達成 37日

本気dietをはじめ37日で第1目標の 約5kg減 70kg 腹囲4cm減(1cm足りず) 達成しました☺️ 脱スナック菓子と食事制限と運動を真面目に 取り組めば楽勝と想ってたが想定外に苦戦 しました😅 昨日は過酷な屋外12時間勤務でラストの700g減で 7月27日に70kg達成 今日も同様に屋外... 続きをみる

本気diet プチ目標みえてきた

今朝の体重測定で70.9kg 71kgぎり達成したので嬉しい😃 当分は71kg代を前後するけど1歩前進した プチ目標の70kgぎりがみえてきた✨ 7月23日なら1ヵ月で達成だが焦らず 7月末でも良いと焦らず行きます。 耳たぶと目蓋がカサカサになってる これって痩せ始めたからなのか？ 脂質も意識的に... 続きをみる

本気diet 20日経過

本気dietをはじめてから20日経過したが はじめに想定した体重減少は見込めませんでした しかし、色んな知識や主旨の変換があり 改めてdietの必要性を感じてます。 ◆気付いたこと ·低カロリーだけでは痩せない ·がむしゃらに頑張っても痩せない ·継続できなきゃ無意味 ·dietは辛いものでは無い ... 続きをみる

はじめてシリーズ トマトパスタ作ってみた

塩、コショウしか調味料使わなかった自分が 砂糖(ラカントS)やコンソメやニンニクを みじん切りするなんて❗ 本気dietからの食材や料理興味がでてきた 今回ははじめてトマトソース作って トマトパスタにしました。 パスタは全粒粉でちょっと健康的 チキンとしめじと辛み加え美味しく頂けた トマト缶や色々購... 続きをみる

本気dietプラン SPHG

本気dietを初め9日目です 今回はSIXPAD HOME GYMのtrainingや 体調など記録します。 1日目 6/23 はじめてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 簡単で負担の少ない 筋トレ 1set 10分 体幹 1set 10分 バイク 1set 10分 ※バイクはヤバイ 計 3set 30分 楽しくやれ... 続きをみる

ダイエットして·····

本気dietをスタートして色々勉強していたら 健康面も気になってきました。 海藻が栄養があるとの動画をみて 過去に治療した甲状腺機能亢進症のバセドウ病 についても気になりました。 ◆バセドウ病の症状 ·お腹が減るのでたくさん食べるが痩せる ·便通が良くなる ·汗を異常にかく ·疲れる ·手が震える ... 続きをみる

本気dietプラン 1week

本気dietを6月23日(水)から開始しましたが 初回の1週間目は色々ありました。 購入品の事や、trainingやちょっと変化を感じた 感想など、はじめの一歩なので記録します。 ◆購入品 ·プロテイン数種類 ·小さいシェイカー ·低糖質な食べ物色々 ·イカや魚系のおつまみいっぱい ·TVミラーリン... 続きをみる

本気dietプラン初日

6月23日よるにシックスパットホームGYMを 初めてやりました。 昨夜はお初で色々苦戦したが何とかなりました。 まだEMSの負荷をどの程度やれば良いのか？ 色々試していき効果Upしていきたいですね ◆ホームGYM初日の感想 EMSｺﾝﾄﾛｰﾗｰとﾀﾌﾞﾚｯﾄのLINKで戸惑った タブレットをwifi... 続きをみる

本気dietプラン 初期投資25万

昨年末は何も知識なく安易なプランや目標 をあげたが、今回は本気度が違うので 妥協を許さない本気dietプランを考えました。 今日が筋トレ初日です。 ◆本気dietプラン ·初期投資25万で本気diet挑む ·自分の弱さを理解しルールを決める ·小さな目標設定と達成毎にご褒美 ◆初期投資25万で本気d... 続きをみる

ダイエット再開

2021年6月より本気で痩せなきゃと意識が高まり 色々YouTubeでお勉強しました。 本気でdietするので決意を込めblogアップ ◆本気dietの切欠 ·6月の健康診断で再検査への恐怖 ·お腹がヤバイ ·年齢的このままではヤバイ ·夏に向けでぶで辛い暑い ·お腹が原因で服が似合わない ·運動不... 続きをみる

今時の若い子も悪くないなと思ったワタクシ。

おはようございます。 今朝はさわやかで気持ちがいい朝ですね。 職場でのちょっとしたコミュニケーションで日々、 仕事が楽しくなるなあと思います。 今日もおまちしています。 じゃ、またね❣ イージーブレス アルファ α2個セット マスクスペーサー スポーツ マスク 息がしやすい 息苦しくない マスクフレ... 続きをみる

ぎょえーっっっっ！！

体重が朝測ったら。 ぎょぎょぎょえーっ！！ なことになってました。 52キロが55キロに…( ｣ﾟДﾟ)｣ｵｰｲ! わかっているんです。 食べすぎていることを。 わかっているんです。 運動不足なことを。 わかっているんです。 誘惑に負けやすいことを。 www だから今日から夜ご飯は控えようと思います... 続きをみる

ダイエットプラン見直し

万年運動不足で内勤続きでしたから 少しでも歩けば痩せるって勘違いしてました。 当初の目標は11月5㌔減、12月5㌔減で年内10㌔減でしたが、正直年内5㌔減も難しい状況です。 帰宅時の30分うぉーきんぐは続けてますが、体重は簡単に落ちませんね。 12月に入り外勤ってか、ずーと1日中現場で働く事が増え今... 続きをみる

何も変わらない朝がそれでもやってくる

こんにちは。 今日、明日はお休みです。 昨日で支店は閉鎖しました。 もう、最終日となるとそんなに仕事はなく、 応援に行くほどのこともなかったみたいで・・・。 デスクまわりなどをたんたんと片付けていました。 時折、お客様から電話、あるいは店舗まで来られて、 餞別を渡したいと言われて、店舗内まで出向くこ... 続きをみる

コロナウィルスには重曹風呂と不倫に陥りやすい性格

おはようございます。 あ～、今朝も眠いのですが、 鞭打ってなんとか起きました。 昨日は、私の会社が入らせて頂いている会社の店舗で雑用係でした。 営業部に長くいると店舗での応援は雑用しか できないと思われているみたいですね。 特にすることはなかったのですが、 カートを元に戻してくれということでした。 ... 続きをみる

残り物には福がある？～文章で伝えるのは難しいですね

おはようございます。 今朝もねむねむです。 最近、早く帰っているので早く寝れるはずですが、 なんやかんやと家に帰ってからも忙しいのですね。 昨夜は今日が資源ごみの日なので 2往復して、ビンや缶、段ボールをゴミ捨て場まで運びました。 ベランダには、まだつぶしていない段ボールが少し残ってましたが、 夜は... 続きをみる

女を捨てるのは、なかなか難しい・・・。

おはようございます。 最近、ぐずぐずしたお天気が続き、 昨日は雨が冷たくて寒い一日でした。 会社のパソコンの中に残しているいろいろな顧客情報や 社内メールを削除しておくようにということで 午前中はパソコンとにらめっこしていました。 その中に、何かのイベントでしょうか？ 10年前くらいの写真で、お客様... 続きをみる

腰痛は風邪だったのかもしれない～化けの皮が剥がれた人

おはようございます。 今朝は寝すぎて朝寝坊しました。 スピードアップです。 今日は腰痛はすっかり治りました。 あの三日間はなんだったんだろう？と思いました。 けっこうこの数日、回りの人が体調が悪い人が 多いことがわかりました。 お客様でも腰が痛くなったという人も いらっしゃいました。 その方は、年末... 続きをみる

リアルな記事は面白いけれど紙一重

おはようございます。 今朝も、やや朝寝坊。 冬の朝は魔物です。 一度目覚ましで起きているのですが、 そこから起きて支度しているのが、実はまた夢だったりします。 今朝もこのパターンです。 11月27日にアップした「50代の転職はきびしいですな～」は リアルな転職模様を記事にしたものですが、 好評だった... 続きをみる

赤に惹かれる～絵を買って気分転換しました

おはようございます。 昨日も会社を出たのが21時です。 この時期は、早く帰れないですね。 事務所に帰ると、またもや注文書が山のように郵送で届いています。 実は今日は休みなので、すべて処理して帰りました。 月末なので、今月の売上見込も作らなければならない。 明日、午前中にお客様のところに行くアポがあり... 続きをみる

糖質制限はほどほどに、人は時によって輝く

おはようございます。 昨夜、寝たのが遅い割には、早く目が覚めました。 無意識にたぶん、色々なことを考えているのだと 思います。 昨日は、お昼前まではダラダラしていました。 時間があると、朝食もきちんと食べましたね。 朝食 448カロリー。 お昼前には化粧をしながら、前、同僚だった元シングルマザーで ... 続きをみる

スマホと相性が悪いのかもしれません

こんにちは。 休みの日は、ブログが昼前になりますね。 休みの日も早起きすればいいのでしょうけど、 ゆっくりダラダラしたいのです。 昨日のイベント会、正直、暇かもと思いきや、 またもや、バタバタでどうにもなりません。 ただ、売り上げ的には普通で、たいしたことありませんでしたが、 まあ、良かったです。 ... 続きをみる

ラグと、干し忘れた洗濯ものと、友人再会のお話

おはようございます！ 今朝の気温は8度。 本格的に冬になってきました。 私は、本来すごい寒がりなんですが、 朝、ブログを書くようになってから、 そんなに寒いなあと思わなくなりました。 暖房も夜、冷えてきたと思ったら少し暖房を入れますが、 すぐ切ります。 足元はニトリで買ったおひとりさまホットカーペッ... 続きをみる

ALONE EVE～クリスマスの想い出

おはようございます。 昨夜、A社さんの面接を受けてきました。 一次の時と比べて、あっさりしていました。 大体、聞かれたことは同じでした。 私も、少しおとなしめにしておきました。 結果がどう出てももう後悔はありません。 ただ、面接を終えてビルの外に出ようとしたら そこに上司の部長が来ていたのでびっくり... 続きをみる