今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:37度 最低気温:17度 お天気:晴れ ****************** 昨日一日の調子:-1(7日間) 今朝の調子:-1(8日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット開始時... 続きをみる
ダイエットのムラゴンブログ
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今日コソ❗❓スーパーの従業員さんに 質問しに 行くぞ―❗オー❗❗っと意気込んでますが… それ程 凄い事を 質問 する訳では無く2月の 行事 恵方巻 のネット予約に関しての 質問 なんで 実は それ程 急ぐ必要も 無いんだけどね💦 本日の体重…53.6キロ (朝食) 白湯 スナックサンド(ピーナツ... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:36度 最低気温:19度 お天気:晴れ時々曇り ****************** 昨日一日の調子:-1(6日間) 今朝の調子:-1(7日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエッ... 続きをみる
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「リハビリって大切なんやなぁ~!」 今回の入院で、手術するだけではアカンのやー!と痛切に感じています 💡
名医といわれる医師がいらっしゃったり、身体部位的な専門医、スポーツ専門医などが 勤務されている病院なので、何か不具合があれば 回診してくださるドクターに 素早く相談できるよう看護師さんも気配りをしてくださいます。 リハビリに特化した病院でもあり安心して入院生活を送っています 日常生活復帰に向けて、私... 続きをみる
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12月27日から 5日だけ年頭祈願で少し出社して 今日までお休み 明日から本格的に 仕事始め 起きれるか不安 明日からお弁当始めでもあるので 夕食の残りをお弁当じゃなく お弁当の残りが夕食です 高野豆腐 卵焼き 豚肉ニンニクの芽の味噌炒め 今年の目標が 週2回酒を抜く! 健康のために頑張ります!
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成人される皆様🎉おめでとう ございます🎉 今日は 1月8日❗成人の日 で 御座います〜✨ な〜んて 張り切って言っても❗❓特に何か 私 きゅぴパラ子 にとって スペシャル な イベント が有る訳でも無く…普通の 3連休 って事です💦 本日の体重…53.4キロ (朝食) シークワーサー白湯 ... 続きをみる
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今日は 完全に 💤寝過ぎ💤 ちゃいました―❗ 起きたら既に お昼 直前 って言うか お昼❗❗ って感じで コリャ 規則正しい生活✨とは 正反対 悲しい程 ダラケタ切った生活を今年もシッカリ❗❓ 過ごしております💦アッ 今日は 七草粥❗❗❗ 本日の体重…53.8キロ 懸賞ハガキ…1枚(合計2枚... 続きをみる
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ダイエット&節約レシピ お刺し身を半額で買い 3人分を1000円以内に作る時は 副菜はとにかく節約するようにします 今日はお刺し身が740円+副菜 すき焼きした時の焼き豆腐+昨日のアボカドの半分 今日の夕飯 子ども達は元旦の日本酒の残りを 飲んで幸せそう
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ダイエット
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チョコザップのランドリー完全ガイド!利用できる店舗は?使い方は?
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ノートPCの電源が入らなくて焦ったわ。【4月22日:今日のごはん】
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おっさんの痩せるプロジェクト#11
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🍴モデルの食事が息子とほぼ同じだった件。
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今日の体重、他 ガッツリ食べたが太らず
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【筋トレ日記】 4月20日~
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本日の16時間ズボラ夜勤弁当⑧~死ぬまでにやりたい100のこと~
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【インスタ】さっしーおすすめ食材
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あんこ三昧🍡断酒333日目のダイエット食事記録
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増え続ける体重
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ちょい捨て
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【妊娠後期】ズボラ高齢妊婦・後期つわりでまたやらかしてます
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4月22日食事と体重 ハマっているおやつ
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ピアノの発表会が迫ってきました~
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40歳代メタボ看護師が本気でダイエットに挑戦 ①目標設定&計画
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本日の体重は、52.8㎏。息子の風邪がうつったのか、倦怠感があるため、スロジョグはお休みしました。 息子はというと、今日は彼女との今年初のデートということで、昼から出かけております。 昨日は39℃を超える熱があったのに…。愛の力と持って生まれた免疫力で復活~(笑)朝は平熱に戻ってました。 彼女に会う... 続きをみる
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明日は7日❗七草粥 を食べる日です🥢既に 1月も1週間が 経過 って事ね❗❗本当 早っ 贅沢三昧の お正月料理 で 酷使した❗❓胃を休める日らしいが…その理屈が✨正論✨なら私 きゅぴパラ子 は1年の大半 粥生活❗❗❗ 本日の体重…53.9キロ (朝食) シークワーサー白湯 パン・ド・ミトースト(バ... 続きをみる
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久しぶりのひとりランチ 年末年始フェアの旗につられて入店 なんかメニューが減った? 値段の高いのは増えているみたいだけど.. ダイエット中ということで ガリがしょうがから大根へ変わっていた〜 誘惑に負けた~ チャーシューコロッケ なかなかの美味🎶 締めは 特大切りうなぎ一貫 230円 ごちそう様で... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:35度 最低気温:18度 お天気:晴れ ****************** 昨日一日の調子:-1(3日間) 今朝の調子:-1(4日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット開始時... 続きをみる
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本日の体重は、52.3㎏。今年初めて走ってきました~ 4.3㎞です。先月27日に38度を超える熱を出してダウン。その後、体調不良が続いておりましたが、今日は疲れることもなく走れてよかったです(笑) 今日は、息子が発熱。39℃まで上がりまして、いま休んでます。冬休み中なので、慌てて医者には行かず家で様... 続きをみる
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今日は今年 お初の 🏥通院日🏥 で 予定欄には 10:00皮膚科 前に 眼科の為 💉注射💉 予定が時間指定 無く❗❓3個も入ってる❗眼科の診察は14:00…朝から乗り込み タブレットで動画を見ながら のんびり時間を潰しましょうかね💦 本日の体重…53.8キロ (朝食) シークワーサー白湯... 続きをみる
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とてもわかりやすいお話だ。「失敗の本質」を理解せず、失敗そのものを認めようとしないこの国の為政者と、その揺動に流される国民を憂う。 「憲法とは国家権力が過去にしてきた失敗リスト。失敗をリスト化して禁止する、これ以上繰り返さない様にするというもの。過去に国家権力は戦争、人権侵害、独裁という3つの失敗を... 続きをみる
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何だか鼻が ムズムズ したので 鼻水❗❓っと 鼻をかむと 🩸鼻血🩸ブーでした❗でね…その 鼻血 が 困った事に なかなか止まらなくて 朝から 大惨事❗❗テイッシュを鼻に 詰め 止血を試みるも…速攻 テイッシュ から 滴る 流血量 に 本気で焦った❗❗❗って事で朝からフラフラ 貧血状態💦 ... 続きをみる
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朝6時起床。 薄曇りの天気。 味噌汁一杯いただいて、浅草まで出かける。 先日鑑賞した「パーフェクト・デイズ」にも出てきた浅草駅の地下街。主人公がここで毎日一杯飲んでいた。 浜松から出てきた義弟と待ち合わせて「東洋館」へ。移動中たまたま電車で隣り合わせになった和服の紳士は三遊亭司師匠だったが、偶然にも... 続きをみる
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コノ急激な体重増加は流石に ヤバイ❗ヤバ 過ぎる❗❗ 基本 のんびり のほほんの 私 きゅぴパラ子 ですが…コノ急激な⬆体重増加⬆は本当 ヤバイ〰💦お正月の3日間好きな物を 好きなだけ 食べて良し✨っと思ってたケド 急遽 撤回 通常の人並み3食&間食 無し 生活❗❗❗ 本日の体重…54.0キロ ... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:33度 最低気温:17度 お天気:晴れ時々曇り ****************** 昨日一日の調子:-2(7日間) 今朝の調子:-1(1日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエッ... 続きをみる
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続く報道に衝撃を受けています (゚Д゚)!! & 入院して半月、お楽しみは・・・🍱
まだ、令和6年始まって2日目 夕方、ショックなニュースが飛び込んできました 羽田でのJAL便・海保の機体と衝突火災 リアルタイムの速報映像で見ていて、こんなにすぐに全焼するんだと飛行機が燃えていく 様子に驚きました。 特に内部、座席への炎の広がり方には唖然としましたし、乗客、逃げているの?と冷や冷や... 続きをみる
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新年早々 全く🎍お正月🎍感の無い 私 きゅぴパラ子 ですが〰コレは おせち料理 を食べて無いからナノカ❗❓ 年越し蕎麦は食べた🥢けど …除夜の鐘&初詣 は無し だって お天気が 悪かったんだもん❗っと早くも今年 1発目の言い訳 炸裂❗❗❗今年も甘々性格 続行中💦 本日の体重…53.7キロ (... 続きをみる
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1/1 74.1㎏ 新年明けましておめでとうございます 年末すごい食べちゃったけど 今年もダイエット頑張ります 今日からなんとかダイエット頑張りたい 食事で 今年は運がいいらしいので いっぱい頑張りたい それでできたら彼と旅行にでも行きたい でも彼資格の勉強中だから 今年は無理かもしれないな 行けた... 続きをみる
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新年早々ですが…昨晩の 年越し蕎麦&ケーキ が シッカリ 数字と成って 避けたい 現実 を 突き付けて来ます〰💦 こんな状況ですが…今年の目標も 恥ずかしげも無く… ✨健康的なスリム体型✨だと 掲げかせて頂きます❗ って事で 今年も ヨロシク お願いします (◍•ᴗ•◍)🎵 本日の... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:31度 最低気温:17度 お天気:晴れ時々曇り ****************** 昨日一日の調子:-2(5日間) 今朝の調子:-2(6日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエッ... 続きをみる
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今年 最終日の今日❗大晦日ナノニ… 🌧雨🌧ですか❗❗ 仕方ないけど 何だか 今年の年末は 残念 な感じね💦 しか〰し 残念がってても 仕方が無い❗❗❗って事で 新年 グ~タラ 怠けて過ごしても 大丈夫な様❗❓今から 🍚ごはん🍚を炊いて 🍞パン ド ミ🍞も 焼いとくか✨ 本日の体重... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:33度 最低気温:18度 お天気:晴れ ****************** 昨日一日の調子:-2(4日間) 今朝の調子:-2(5日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット開始時... 続きをみる
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12/30 73.3㎏ 昨日と今日はすごい食べてる 今月は-1㎏いければいいくらいになったな 最近停滞期っぽかったと勝手に思ってて だからちょっと食べてみたの これでダイエットちゃんとやったら また減ってくれるかなぁ でも大晦日と年明けはいっぱい食べたいなぁ でもダイエット成功させたいから 来年はち... 続きをみる
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今日は2023年12月30日の土曜日 明日は大晦日 今年 最終日❗ 明後日から 新年2024年がスタート❗❗ って‥本当チョット待って ダメ ダメ ダメ〰❗❗❗今年中に 済ませたい事が 全く 終わって無いから💦今の状況で 新年突入はキツイ…波乱の幕開け の 予感 しか無い… 本日の体重…53... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:37度 最低気温:19度 お天気:曇り、強風 ****************** 昨日一日の調子:-2(3日間) 今朝の調子:-2(4日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット... 続きをみる
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アト 数日で今年が 終わる❗そんな 年末 だと言うのに 今年中に アレして コレして っと 済ませたい事が色々と 多く有る状況に 今更ですが チョット ❗❓イヤっ か な り 焦って居る 私 きゅぴパラ子 で ございます💦ハァ~何で 毎年 ギリギリ迄 バタバタ状態 なんでしょう…ホント 不... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:33度 最低気温:16度 お天気:曇り、強風 ****************** 昨日一日の調子:-2(2日間) 今朝の調子:-2(3日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット... 続きをみる
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朝4時起床。 いい天気。 昼はサラダ。仕事を終えて東京駅へ。 夜は万世の「万かつサンド」を新幹線で食べながら移動。 姫路駅に到着してチェックイン。22時半には就寝。 「悉(ことごと)く殺さる」とは、現在の日本政府が力づくで歴史を捻じ曲げようとする「福田村事件」のことを言っているのだろう。北野武監督の... 続きをみる
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このクリスマス、ウイーンから別居婚中の長女の夫君がやってきて、結婚披露のバーベキューパーティをする予定で、招待客全員(長女の友達)に食べられないものがないか聞いたんです。 そうしたら出るわ出るわ、食べられないもののオンパレード。 ヴィーガン、ベジタリアン、グルテンフリー、乳製品ダメ、卵ダメ、スパイス... 続きをみる
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12/28 73.2㎏ 今月-2㎏減らないかもしれない☹️ 硬水飲んだから体重増えたのか でも昨日は3000kcalくらい食べちゃったから 今日は食べすぎないように気をつけないとまた増える 休みが多くなって B型支援行きたくなくなってる 1月からまたB型支援行かなきゃと思うと気が重いね でも仕事した... 続きをみる
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アレ〰❗今日は昨日とは違い グンっと⬇気温が下がり⬇ 凄く 寒いんですけど❗❗デモ 今日は 大晦日 もしもの為の 予備 蕎麦❗❓カップ蕎麦を 購入🛒する為 寒いが… 外出 〰💦 実は カップ蕎麦が 無性 に食べたく成る時が 有るのよ❗❗❗勿論 生蕎麦も後日 購入🛒予定〜✨ 本日の体重…... 続きをみる
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昨日は朝3時45分に起きる。なぜか目が覚めてしまった。 お昼は、前日の残りのおでん。写真なし。 夜はダーリン様が草加にある中華で食べた水煮肉片(スイチューローペン)の持ち帰りと鍋。以前「麻婆家」という店があったあとにできた店だという。なかなかこれも優れものだ。 このあと家にあるスナック類をバクバク食... 続きをみる
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12/27 73.4㎏ 昨日は母と料理作ったから 楽だったけど 全部味が濃くなっちゃってだめだったから 薄味で作ろうと思う 今日も料理するから大変 あとばぁちゃんの病院の迎えね なんかすごく眠いから寝ようかな 彼と距離あいた気がしたり 私の心が戻らなかったりで まだ落ち込んでる 今日久しぶりにいっぱ... 続きをみる
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ねぇ〜ねぇ〜 全く 年末…って感じが しないんですが… まさか コレって 私 きゅぴパラ子 だけ でしょうか❗❓ 買い物🛒に行けば のし餅・酢だこ 等の お正月食材が 豊富に並べられてますが…ん゙〰クリスマス前から有ったし… 正直 見慣れ 感動が無い❗❗❗ってのが本音かな💦 本日の体重…52.6... 続きをみる
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アナタって誰? って、攻めんといて~ いつものアレなんでw 「たったの3分」 とかの言葉は好きではない ほとんどがウソなんで but 自分の知る範囲だけど、 数個(種類)は存在する ひとつは、 HIIT(高強度インターバルトレーニング) もうひとつは 「EMOM」 「Every Minute on ... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:29度 最低気温:15度 お天気:晴れ時々曇り ****************** 昨日一日の調子:-1(74日間) 今朝の調子:-2(1日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエ... 続きをみる
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ブログ開設の日だ。ブログ開設の日に「みうらじゅん賞」を重ねることができるなんて出来すぎもいいところだ。 昨日は朝4時半頃起床。 サヨナラ脂肪川柳 「制服の 支給で見栄張り 自腹切る」 12月11日の使いまわし。 朝風呂にのんびり浸かって、浦和まで向かいゴルフ場へ。 前半65でまわりランチはカレーうど... 続きをみる
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こんばんは!makimekiです💸 24日のイブはいいとして、 23日のイブイブってなんやねんと思いながらクリスマスを毎年見届けている私です🎅🎄 そういえば以前こちらで愚痴をこぼしていた『花キューピッド』 (テンプレートだのダサいだの偉そうに言っておりました😂笑) そして今回のクリスマスにも... 続きをみる
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気持ち良すぎて寝ぼけています笑 会社で先週今週とインフル感染者続出〜一概には言えないけど感染者はあまりマスクしてません せっかくの連休にバタンキューしたくないので引き続きお出かけもマスク必須で過ごしたいと思います♪最近は驚くほどマスク非着用多いので怖いです汗 連休まで残り3日!頑張ってランへゴー 昨... 続きをみる
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今日は予約してある 🍩ミスド🍩 の 福袋 の受け取り日 🍔マクド🍔の 福袋 は昨日が 抽選発表日 でしたが… なんと❗申込みが チャント完了して無かったらしく❗❓ 抽選 出来なかったんです❗❗判明した際は⤵ガッカリ⤵ シカシ 💰節約💰出来たって事で ヨシ っとします❗❗❗ 本日の体重…... 続きをみる
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こんちわ~ 自分、 ダイエットアドバイザーだった事、 スッカリ忘れてましたぁ~ 「年末年始」 手ごわい相手です! 来年の夏に向け、 頑張りましょう! 自分を甘やかすと、 とても残念な末路をたどりますよ~ 体型だけでなく、 心身においてでございます(^^)/ 過去、 色々なアプローチで攻めました! 今... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:28度 最低気温:18度 お天気:曇り ****************** 昨日一日の調子:-1(73日間) 今朝の調子:-1(74日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット開... 続きをみる
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先日、共済組合から保健指導を受けろ そういう通知がきて、受診。 メタボ予備軍で基準値ギリギリ いまなら健康体に戻れる 6か月で体重を3%落としましょう。 毎朝、トイレに行った後下着姿で体重を計りましょう。 我が家は夏を旨とする寒い日本家屋 風呂場には体重計はあるが寒い そこで体重計を買って自室に置く... 続きをみる
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昨日は朝5時頃起床。とてもいい天気だが寒い!そりゃ冬だからね。 ランチは前日の残りのスパゲティ。 夜は揚げ物とおでん。そして亀十のどらやきでメリークリスマス。 ダーリン様は冬休みに入っていて、ヒマしてるようだ。 家では「赤毛のアン」のアニメ版を第5話まで鑑賞。演出は高畑勲さんだ。 歴史に残る素晴らし... 続きをみる
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12/25 72.4㎏ メリークリスマス! 私は彼と別れそうだけどね てゆか別れたのかな? 電話してから終わりかもしれない 今日の夜電話するんだ~ なんか次の人、彼みたいな考え方で 趣味一緒の人見つけたいんだけど もしいても選んでもらえる気がしなくて 1歩が踏み出せないし 落ち込みが、、 部屋の片付... 続きをみる
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今日は昨日 購入🛒した🍠さつま芋🍠で 焼き芋 を作り 朝食に食べる 楽しみが有るの〜🎵 ハイ 私 きゅぴパラ子 芋・タコ・なんきん 全てシッカリ 大好き 根っからの❗❓ 🚺女子🚺です✨シカシ 何故 芋・タコ・なんきん なの… もう少し 違う食べ物でも良かった様な 気がするケド💦 本日... 続きをみる
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・ポテトサラダ ・柚子なます ・煮カツ丼(麦入り) ・温野菜(ブロッコリー にんじん) ウィンナー買い忘れた(笑) わんぱく弁当(笑) 土曜日、私はボランティアでバタバタだった。 彼は美容院と掃除と洗濯の予定だった。 几帳面(というかせっかち)な彼は予約時間の10分前には美容院に行く。 8:50に美... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:39度 最低気温:21度 お天気:曇り ****************** 昨日一日の調子:-1(72日間) 今朝の調子:-1(73日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット開... 続きをみる
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冬に太りやすい30代以上の女性必見!温活ダイエットおススメ サルサナサロン
冬に負けない脂肪燃焼ダイエット🔥 @salusana_salon_tatsuno 毎年この季節に太りやすい人に朗報です❄️ \トリプルで温めてじんわり気持ちいい/ 脂肪燃焼ダイエット口コミキャンペーン✍️💬 たつの市の温活ダイエットサロン専門店に、 遂に"新温活マシン"が導入されました‼... 続きをみる
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停滞期に入りました。頑張ろうと思います。 仕事で動かないことが多くなって 少しそれにしては食べすぎだと思います。 もうちょっと頑張ろうと思います。 運動が出来なくなって、食事療法中心で行くことを決めたので ゆったり構えようと思います。
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12/24 72.6㎏ 今日はクリスマスイブだね でも私は彼の事放置してます 放置され過ぎたので私もやり返そうと思っちゃったんですよね 1年も我慢したからいいと思うし もう別れてもいいと思う 連絡しない間辛いんだよね でも向こうから来ないから 私の事好きじゃないんだなって思う 次の人探すのがめんどく... 続きをみる
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今日は 昨日 朝 ヤオコーで 引き換えて来た 懸賞当選品の 🎂ケーキ🎂を 思う存分 食べるのだ〜✨ダッテ 賞味期限が 本日 24日 なんだもん❗せっかくの🎂ケーキ🎂美味しく シッカリ 食べなくちゃね🎵昨日は 中身を確認せず 速攻 冷蔵庫に入れちゃった…今更 ダケド崩れて無い❗❓ 本日... 続きをみる
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コレで、栄養足りてたら私の日常、どうなるんだろう⁉ & 毎年、楽しみにしているコットンフラワー💕
昨日の朝ご飯 ・・・・・あっさり~~ 😧 お粥さんは美味しいけど⤴ お昼ご飯 モチモチ麺でお店の焼きそばみたいでした💕😊 晩ご飯 タイトル通り・・・ コレで、栄養足りてたら私の日常、どうなるんだろう⁉ 多分、お酒のカロリーもあるし、お肉ばっかり食べてるし🍖 この5倍以上は 栄養摂ってる気がす... 続きをみる
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💌当選通知💌が届いていた ヤオコーの🎂Xmasケーキ🎂の 今日は 引き換え日❗+大阪 旅行中 購入🛒したセブンの コーヒーレシートに付いてたボトルコーヒー引き換え券の 引き換えも 一緒に して来ちゃいましょう 🎂ケーキ&コーヒー☕が無料で揃う✨奇跡の幸運✨私 きゅぴパラ子 は幸せ者で... 続きをみる
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今日の西オーストラリア州(パースのある州)で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温:37度 最低気温:18度 お天気:晴れ ****************** 昨日一日の調子:-1(70日間) 今朝の調子:-1(71日目) 調子表はこちらクリック ****************** ダイエット開... 続きをみる
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本日の体重は…なんと52.9㎏。1㎏ほど太りました。でも、めげずに6.5㎞走って来ました~ 朝、窓を開けたら田んぼがうっすら雪化粧しておりましたが、走る頃には消えてました~ 裏起毛のレギンスとTシャツでは暑いぐらいでした。 真冬でも、ハイネックの長袖Tに半袖Tを重ねて、下も普通のレギンスにハーフパン... 続きをみる
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12/22 72.8㎏ 今日はB型支援休もうと思ってたんだけど なんとか自転車使って行ってきた でも最近疲れてきて 彼とも上手くいってないし 25日B型支援いかないで休みたいな もう疲れちゃってる 72㎏台やっといけた 痩せる子ちゃん3.5%ずつ減らすの目標にしてたんだけど 無理っぽいから3%にした... 続きをみる
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私 きゅぴパラ子 が 大好きな 🍠焼き芋🍠 の 在庫 が 無くなった❗コレは大変❗❗最近 食べてた 焼き芋 は 自然解凍 レンチンOK コチラ⬇冷凍 茨城県産 紅天使 焼きいも パッケージにも有る様 ねっとりなめらか 食感❗❗❗ でも ホクホク系も大好き✨って事で次は ホクホク系だな🍠 本... 続きをみる
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昨日の朝は5時起き。 朝日を受けて眠りにつく前の朝顔がまだしおらしく咲いている。 ランチは久しぶりの「小伝馬」でサービス丼を食べて癒やされる。 夜はダーリン様と落ち合って、これまた久しぶりに「鶏の王様」へ。 だいぶ夜は寒かったけど、家に帰ったあとゴルフの練習へ。 夜9時に終わる間際だったが、それなり... 続きをみる
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ウエイトトレーニング
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紙巻きたばこの販売禁止へ
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身体を変えるための基礎知識:トレーニングとプロテインの正しい組み合わせ
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