ランニングのムラゴンブログ
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本日のラン🏃 トータルは 5キロ 閾値走3キロ 15:28 ペース 5:09 平均心拍数 151 入りは6′30の設定。 昨日の疲れがあるかも?と 少しピッチを上げると‥ Lap1 6:05 ↑この時点でおかしい。 けれど、よーいドン! 目標は5′40ペースで3キロ。 Lap2 5:11 ← 早す... 続きをみる
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BMI 18.5 体脂肪率 17.5% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1031kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:00:30 ペース 6:01 平均心拍数 154 今日はロング走。 目標は6′30で2時間走る。 寒いし、風も強そう。... 続きをみる
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我が中日ドラゴンズが他球団戦力外通告選手を一挙に4人補強ですとっ 戦力外通告選手ですが・・・金満球団と差がありすぎて・・・笑 でも中島選手は右の代打切り札としておおいに期待できる! 頑張れ貧乏球団!笑 中田選手も狙ってるみたいだけどどうかな?ロッテに行きそうな気もするし契約条件いろいろ出してきそうだ... 続きをみる
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仕事は劇的に忙しくなってきました。 というのも、ベテラン同僚さんが深刻な病気で暫く休む事になり、そのフォローがあって1.5倍位の仕事量なのです。 仕事はそんな状況ながらも、親の介護は待った無しです。 認知症の父は、要介護1と認定されました。 介護サービスを利用して、玄関の段差や浴室の段差に手摺を付け... 続きをみる
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本日のラン🏃 4.5キロ 25:04 ペース 5:34 平均心拍数 145 今日も入りはジョグ。 そこからよーいドン! Lap1 6:17 Lap2 5:32 Lap3 5:44 Lap4 5:12 〜 2分のインターバル 〜 ↑息切れ‥(*꒪⌓꒪)‥そして、 500mダッシュ! 2:19 彼が2... 続きをみる
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塾の帰りが遅くなったので 2時間弱の時間があり 2時間20Kmを何度も走っていた時を思い出し この寒い中を一人でひたすら走り続ける というのをやってみたくなり ジョグペースで約1時間50分 走り続けてみた 結果は、超久しぶりに15Km走れたのだが・・・ ここ2週間、毎日100mgの鉄剤を飲んだので ... 続きをみる
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ランニング
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鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカード
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#私のストレス発散法
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【運動と勉強の二刀流】㊸「運動脳」で人生を変える!
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あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
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アップラン記録会に出てみたが UPRUN市川記録会(前編)
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【オールスポーツコミュニティ】マラソン大会の写真をプロに撮ってもらう公式写真販売ってどうなの?
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今日の3キロ走
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【夫婦トレラン】箕面・天上ヶ岳を経由して勝尾寺・旧参道へ!
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自分でする身体メンテって実は面白い〜走れる身体作り
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【マラソンに挑戦するあなたへ】初心者のランニングの始め方!
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日本選手権10000mの注目選手紹介!パリオリンピックに繋がるので要注目!
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ランニングで猫背は治る?体幹とフォームを意識して良い姿勢で走ろう!
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ナイトラン(2024-4-19)
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久しぶりのナイトランで久しぶりにターサージール6(2024-4-14)
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【ダイエット】ランニング1日7.5kmを主婦が4ヶ月続けて感じた身体の変化まとめ。
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BMI 18.4 体脂肪率 17.5% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:06:11 ペース 6:01 平均心拍数 156 今日の目標は、 キロ6′15で1時間走。 入りは6:18、いい感じ?... 続きをみる
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今日はやっと強風収まりました〜ランへ ギリ半袖&短パン、いよいよ次回から長袖かな〜って感じです 最近平日はずっと6分台ペースが続いていたけど今週は5分台で走れたので満足です で、明日は有休〜♪と、言ってもあいにくの雨模様だし給料日前でお金無いしランお休み日にして水槽前倒しメンテして延々とお酒飲もうか... 続きをみる
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11/6(月)に走っていた記録 週1じゃ、記録するのも忘れるか?w 久しぶりにトラックで走ってみたら 走りやすいこと ただ、最初の1Kmを5:15で出たら 明らかにオーバーペースで 一旦サルタノールを吸って その後は平均キロ6:30くらいで走って終了 体重をどうやって落とすかについて ちょっと考えて... 続きをみる
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昨日の結果 ロード 3Km 17:25 キロ5:48 鉄剤を2日だけだけど 1日100mg飲んでいるので 今の僕にはオーバーペースの キロ5分台で走ってみたら これで限界ペースなのだが 喘息は出ずに走り切れた やっぱり鉄不足なのかな~ と思うものの さて、11月に入ったので これからランニングを週1... 続きをみる
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結果だけ ロード 3Km 18:21 キロ6:06 中3日だったかな このペースで喘息気味で やってられん フェロミアを30錠入手したので とりあえず5日間 毎日2錠、100mg鉄を接種してみる
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本日も3Kmだけ 涼しくて走りやすいが 戻ってくる上り坂で喘息発作 やってられん ロード 3Km 17:36 キロ5:51 とりあえず10月は ほぼ毎日走ると決めたから 淡々とこなすのであります さて、ギターやろっと ^^
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結果だけ ロード 3Km 18:59 キロ6:18 以上
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秋のスポーツについて話しましょう。秋は気温が涼しくなり、紅葉が美しくなる季節です。スポーツをするには最適な時期ですね。秋におすすめのスポーツは何でしょうか?私は以下の3つを挙げてみました。 - ランニング ランニングは秋の爽やかな風を感じながら、体を動かすことができるスポーツです。ランニングは心肺機... 続きをみる
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昨日は久しぶりに ランニングお休み 今日はいつもと逆コースで 3Km走ってみたけど 街灯が少なく 暗いw ロード 3Km 18:22 キロ6:06 明日も頑張りまっす ^^
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3Km 19:10 キロ6:22 昨日は子供が一緒に走るというので 久しぶりに公園へ ろくに練習もしないのに キロ3分台で走れる子供が 羨ましい・・・ 夜は随分涼しくなってきて 今くらいがとても走りやすくていいね~
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休日ランへっ 寒い〜長袖着て〜出発直前に半袖に着替えて笑、いや晴れてるから気温上がると暑いかなと思って〜 とりあえず今日はハーフ走ってそこからどこまで走れるか?って感じでゴー ・・・ガーミンがGPS捕捉開始全然してくれなくて1.5km歩いてやっとラン開始 昨日の14kmランと開始遅れでテンション下が... 続きをみる
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ロード 3Km 18:15 キロ6:05 さすがに涼しくなってきたものの 晴れの日中は 走っているとまだ少し暑い また明日もがんばります
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ロード 3Km 19:13 キロ6:23 昨日の夜は 風が強かったな~ 以上w
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昨日の結果だけ ロード 3Km 18:37 キロ6:11 体重が重いからか? ペースを相当遅くしないと 喘息誘発 ペースが遅く3Kmしか走らないから 体重も落ちない このランニングは 足腰強化のためには意義がありそうだが それ以外ではいい効果はないな・・・(汗
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ロード 3Km 17:10 キロ5:44 毎日この時間 眠い・・・ でも何とかギターやってるぞ~ 今日もがんばるぞー 0時までは がんばるぞー
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週半ば疲労ピークです〜が、そういえば金曜日有休だった〜あと2日頑張ろう〜で、ランへ〜 まだ愛知県は午後は25度あって半袖&短パンで快適ランです、10月中旬とは思えない気温です さあ!CSファイナルステージ始まりましたね 普通に考えたら対戦成績見ても阪神、オリックス俄然有利です、さらにやっぱりファース... 続きをみる
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ロード 3Km 17:49 キロ5:56 特に特筆すべきことなし 明日も頑張ります (というほど頑張っていないが。。。) にしても、眠いよ~~~ ^^;
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ロード 3Km 17:53 キロ5:58 このペースなら 喘息も出ず ある程度気持ちよく走れた もう速くは走れないから ジョグで楽しもう と思うものの 少しでも速く走って 自分を追い込みたい という欲求が続く限りは その時の気分で ジョグだったり 追い込んだり してみよ~う 明日もがんばりまーす ^... 続きをみる
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随分涼しくなってきた ロード 3Km 18:02 キロ6:00 Uターンしたら ペースアップしようか考えながら走るも きつい上りで これ以上ペースアップすると 喘息が出そうだと感じたので Uターン後もペースを上げられず でも、それはそれでいい いや というか もう3Kmしか走っていないと ペースアッ... 続きをみる
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今日は久しぶりに公園へ だからといって 5Km走るわけではないw 今日も3Kmだけど 公園に来ると 今日の限界を試したくなる 喘息病というか 鉄不足病というか まあそんな感じなので ペースが速いのは なかなか怖い でも 勇気を出して キロ5で走り出してみる! よっしゃー!! たった3Kmだけど 超久... 続きをみる
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今年はなぜだかあまり登山しなかったけど、今日は天気もいいし、山頂で日が沈むのを見ようと急いで、走ったりしながら登ったけど もう沈んだ後でした(>_<) 時間的にギリギリだったかな。 登る途中では人とすれ違ったけど、 登る人は私が最後でした。 下りはだんだん暗くなってきてちょっと怖かった💦 山頂で、... 続きをみる
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特にネタ無かったのでタイトルに使わせてもらいました笑 マジで〜凄いですね! 愛知の星! ドラゴンズの代わりに頑張ってください・・・笑 ほんと8冠ともなると寝る暇無いくらい忙しいかと汗、体調に気をつけてこれからも頑張ってほしいです♪ 昨日は残業で走れなかったのでランへ〜 すっかり日が暮れるのが早くなっ... 続きをみる
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昨日の記録だけ ロード 3Km 16:29 キロ5:29 昨日も喘息が怖かったので 速すぎず遅すぎずの キロ6分弱で走り出すも 何だか怪しい・・・ 1.5KmでUターンする前の登坂で 息が吸いずらいので 帰りの下りを使って全力疾走は厳しいけど 可能な限り頑張ってみよう とペースアップして、キロ4:3... 続きをみる
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あ~ 今日も雨降ってるじゃーん 3日連続お休みですね~ って 家路に着くと 降っていない・・・ ふーん 走ります! もう走れないと踏んで お腹すいたから パン2個とおにぎり1個を 食べたばかり!! この状態から、すぐに走り出します!! ロード 3Km 17:32 キロ5:50 今日は喘息なし! 2K... 続きをみる
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BMI 18.3 体脂肪率 18.9% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 3キロ 17:36 ペース 5:51 平均心拍数 155 スタート直後から 雨が降り出して‥ せっかくキツイ上りを 越えたのに引き返... 続きをみる
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昨夜はラグビーTV応援観戦しましたっ 追いつけそうで追いつけない ここというところでアルゼンチンはギアを上げるっ最後は引き離されて・・・ やっぱアルゼンチン強かったですね もちろんボクはラグビーはにわかですが改めてラグビーの素晴らしさを体験できました なんと言っても紳士なスポーツ! お互いをしっかり... 続きをみる
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日中 ロード 3Km 19:45 キロ6:34 このペースなのに 1Kmちょっとで喘息が出て 息が深く吸えないので 止まってサルタノールを吸い また走り出すけど 苦しい・・・ 歩いては 悔しいから また走り出すけど どうにも息が吸いきれなくて 苦しい・・・ 歩いて、走ってを繰り返して 家に戻ったけど... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12.52キロ 1:14:30 ペース 5:57 平均心拍数 164 VO2Max 47 今朝起きて、 鏡を見たら腹筋が バキバキに... 続きをみる
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夜勤明け土曜日 日曜が雨予報なんで条件悪いけど久しぶりに過激な遠足へ! 今回の遠足はおにぎり3個持参ですっ ボクはハーフまでが限界でフルマラソンを走る能力がありません でもフルマラソンイキたい気分に突如なってきました 能力無いけどさてどうするか?なんで今回は1kmごとにラン〜ウォーキングでイキます笑... 続きをみる
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眠い・・・ 記録だけ ロード 3Km 18:55 キロ6:17 スローペースでも ぎりぎり喘息が出ない感じで 楽しく走れない 肺の調子が本当によろしくない・・・ また明日もがんばります
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夜勤最終日だ〜 日曜の天気が雨予報のままです〜大雨じゃなかったら10kmまでなら走れるけどもっと走りたいのでできれば避けたい夜勤明け土曜に頑張りたいと思います♪ それに合わせて今日はランお休みで前倒しで水槽メンテっ 出勤前にメンテは忙しい!走る方が楽です笑 メンテしてメイン水槽白濁り凄いんで久しぶり... 続きをみる
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昨日は珍しく夜にずっと雨で ランニングはお休み 今日は・・・ ロード 2.5Km 16::23 キロ6:34 キロ5程度で走り出すも 1Km手前で喘息 我慢して走るものの 上り坂がきつく 呼吸がきつすぎて 歩いてしまった・・・ サルタノールを吸って すぐに走り出すも 今度は胸痛・・・ で、歩く・・・... 続きをみる
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ロード 2.5Km 12:40 キロ5:04 今日も全力なのだが なかなか辛い・・・ 何が辛いって 毎回喘息ギリギリで 最後は喘息 これ 明らかに体重に対して スピードが合っていない ということに思える 体重70Kgでは 今のペース(キロ5分)が 速すぎてきつすぎる でも、走っている距離が短いから ... 続きをみる
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記録だけ ロード 2.51Km 12:44 キロ5:04 全然、体重減らない・・・ 当たり前だろっ!w
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記録だけ ロード 2.5Km 16:01 キロ6:24 まだまだ日中は暑い!
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あれ? 昨日はランの更新前に 寝てしまったのを覚えているが 一昨日も書き忘れてるな・・・ 今日合わせて3日分を 更新しないとね。。。 ジョグだと楽で楽しいけど たった2.5Kmか・・・ という自己嫌悪w 全力だと たった2.5Kmなのに 上り坂がきつすぎて 肺が破裂しそうで(←大げさ) 毎回走り出す... 続きをみる
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土日はジョグ 2.5Kmのジョグに意味があるのか? ということは 考えないようにしましょう♪ 日が出ていて、湿度が高いので 激坂を登ると、折り返すときには汗が・・・ 家に戻ってくると もうダラダラ・・・ ロード 2.51Km 14:24 キロ5:45 走った後の お風呂&サウナがいいんだよね~ もう... 続きをみる
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走り出す前に怯むくらい ロードのアップダウンがきつくて 700m先からの激坂が 呼吸を激しくさせるから いきたくないよ~ っていう ジェットコースターみたいな (僕は実際にはジェットコースター好きだけど) そんな感じで 走る前から気持ちが辛い ロード 2.51Km 12:32 キロ5:00 もうこれ... 続きをみる
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