ランニングのムラゴンブログ
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2.5Kmにスクショ貼るのも面倒なので 今後は手書きで ロード 2.5Km 12:35 キロ5:02 アップダウンロードでの全力2.5Km これって、公園トラックで オーバーペース4周で限界の後の ジョグ2.5Kmがないだけ これって、これって 何か変わるのかな~w 全力2.5Kmは疲れる・・・ し... 続きをみる
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最近 健康寿命を延ばしつつ 長生きしたい! と強く思うよになったので 趣味は健康寿命を延ばせるものだと 都合がいい、というのを意識している ランニングと寿命の関係については 実は確定的な結果は出ていない ① 高強度の運動をしている人は 中程度の運動をしている人より 寿命を9年延ばすが 中強度以下の運... 続きをみる
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調子が悪い 追い込もうとすると喘息症状 本当に調子が悪いですわ・・・ 3日連続喘息症状 走る前に 今日も喘息が出るんじゃないか? と思うと 追い込むのが怖くなる ジョグペースで走り始め ビルドアップ的にペースアップするも 5Km目は5:10で、もう限界 5/7にキロ5で5Km走れたのに 今は、全く走... 続きをみる
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先週土曜から〜10km▶21.1km▶10km▶8kmランでくたくたへろへろでございます そして今日も懲りずにランへ〜 31度超えそして蒸し暑いです、再び秋の気配が消えました ゆっくりとはいえ汗だくで帰宅〜 なんとか明日も走りたいです♪ で サブ水槽の交換フィルターが無くなったので買ってきました ル... 続きをみる
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今日も2Kmで喘息・・・ 頑張って3Kmまで走ったけど 不調である。。。 2日くらいジョグで5Kmにしようかな~ 喘息が出なければ もっと頑張れるのに~ また明日もがんばります
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体重が減ってない!! まー 5Kmしか走ってないからね・・・ 現在70Kgちょうどくらい 28日連続で走った先日までは 69Kgちょうどくらいだったので たった3日走らないだけで戻る体重・・・ とりあえず継続的に走ることを心がけます 週6程度で走れるといいかなと 今日は涼しいのでキロ5で5Kmが目標... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 14.5キロ 1:28:17 ペース 6:05 平均心拍数 158 VO2Max 46 彼は日曜、 朝からハーフに挑戦!! この夏は... 続きをみる
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おはようございます! ハッピーカーズ大田田園調布店です。 昨日は午前中横浜で引取がありました。今月上旬に査定をさせていただいたときに、「年だし、脳梗塞をやってしまって、もう乗らないから」とのこと。家族からも反対もあり、決断したようです。「やっぱりさびしいですね」。そのときの話の中で、その人がランニン... 続きをみる
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昨日は天気JPの1時間予報通り いつも走る時間の19時前後に 土砂降りの雨で断念 今日はささっとロードジョグ と思って外に出たら・・・ さっきまで降ってなかったのに そこそこ雨が降っている・・・ 確実に濡れるほどだったけど 土砂降りではないので さすがに今日は走る! と決めて、走り出した 気温が22... 続きをみる
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ランニング
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鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカード
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#私のストレス発散法
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【運動と勉強の二刀流】㊸「運動脳」で人生を変える!
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あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
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アップラン記録会に出てみたが UPRUN市川記録会(前編)
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【オールスポーツコミュニティ】マラソン大会の写真をプロに撮ってもらう公式写真販売ってどうなの?
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今日の3キロ走
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【夫婦トレラン】箕面・天上ヶ岳を経由して勝尾寺・旧参道へ!
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自分でする身体メンテって実は面白い〜走れる身体作り
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【マラソンに挑戦するあなたへ】初心者のランニングの始め方!
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日本選手権10000mの注目選手紹介!パリオリンピックに繋がるので要注目!
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ランニングで猫背は治る?体幹とフォームを意識して良い姿勢で走ろう!
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ナイトラン(2024-4-19)
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久しぶりのナイトランで久しぶりにターサージール6(2024-4-14)
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【ダイエット】ランニング1日7.5kmを主婦が4ヶ月続けて感じた身体の変化まとめ。
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今日も僕の中で恒例となった、土曜の午前ハーフマラソンです。 久しぶりに朝ゆっくりと二度寝して、8時起きてゆっくりごはん食べて10時にスタートしました。 ようやく涼しくなって、まともに走れるようになってきました😄 そしてさっき帰ってきて、シャワーして一服しました。 ここが、至福の土曜の昼下がりです~... 続きをみる
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昨日の夜に家に帰ってきたので 今日からまたラン再開 公園に行くと雨が降っていて 小雨なので走り始めた キロ5で何キロ走れるか? にチャレンジしたものの 1Kmの時点で呼吸が速い 2Kmの時点で3Kmまでだろうな・・・ と思うのと同時に 雨がどんどん強くなって 3Kmで終了したときは 結構濡れた・・・... 続きをみる
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ほんとにちょっと暑すぎですよ・・・ 日曜のダメージがかなり残っていて足の指の皮めくれただけではなくよく見たら足の甲とか10箇所くらい皮めくれていて大変苦痛でございます笑 でも、いつも通りランへゴー なんか右膝も痛いし 、やっぱり無理して走るとどこか痛めますね〜そんなんいつものこと気にしない〜 終了〜... 続きをみる
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8/21からずっと毎日走っていて よほどの事情がなければ できるところまで毎日走ろうと思っていたけど 身内に不幸があったため、一旦中止し 来週以降にまた再開したいと思います。 年を取っていくと 近親者の不幸に出くわすようになるけど だからこそ みんな 健康に努め 毎日を全力で生きましょう! いつか終... 続きをみる
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今日朝から工業会の研修会 ハス旅行で 三島に行って 色々見たり、食べたりと 朝7時前に家を出て 帰ってきたのが20時ごろ・・・ 暑くて、疲れた・・・ 公園は21時までだから、間に合う この疲れ加減では 通常なら走りに行かない でも、行く 追い込む気力がなく キロ5で5Kmとしたけど そもそもそれもで... 続きをみる
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今日は、朝から21kmゆっくりですしっかりと走ってきました。 ペースは大体5:33kmでした。 これで4週連続で、週末に20km以上走れました👍 流石に今日は涼しいだろうと思ってスタートしましたが、いやあなんと言うか蒸しました💦 しかも途中から30℃でやはり、暑い暑いハーフでした。 今日のテーマ... 続きをみる
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暑い! 気温32℃ キロ7分で走っているのに 坂道とはいえ 心拍数180越えって・・・ 最後の1Kmは 歩きたくなるのを我慢する戦い 日中ランは最初の1Kmだけが 最高に気持ちがいいけど それ以降が、地獄過ぎるっ! 明日は朝から仕事関係の行事で出ていて 夕ご飯も食べて夜に帰ってきてしまうと 最悪21... 続きをみる
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今日は夜は雨予報で 予報通り17時から雨が降り出したので 走れるかな~ と思っていたけど 小雨程度だったので 普通に走りに行く 雨が降っているので すごく蒸していて 気温は昨日と同じなのに すごく蒸し暑い・・・ 昨日と同じで キロ4:50で4Km目標 2Kmの時点で 後1Kmは行けるけど それ以上は... 続きをみる
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(ラン) 9/14 キロ4:50で3.6Km+ジョグ1.4Km
今日はキロ4:50で4Km目標 まだ気温が28℃もある 寒いのが苦手なので 日中は暑い方がいいのだが 走るには28℃は快適な気温ではない 入りをいいペースで入れたので 何とか4Kmまで粘りたかったものの 3Kmの手前で4Kmは行けないと悟り 今日はそれでも3Kmではなくて もう1周、3.6Kmまでは... 続きをみる
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ちょっとコロナが尋常じゃないペースで会社で流行しています、怖ーーーっ で 今月から始まったヘルスマチャレンジ、去年までは用紙記入で個人だけで活動って感じでほぼほぼ皆さん仕方なく記入していたって感じですが今年からアプリでデジタル化されて歩数とかランキングで表示されます、全国ランキングはもちろん社内ラン... 続きをみる
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眠いので簡単に キロ4:50で3Km以上 という課題でスタート 結果 平均キロ4:45で3Kmまで走れたけど これで精一杯 目指すは5Kmなので 3Kmばかりやっていてもいけないから 明日はキロ4:50で4Kmにチャレンジします 明日もがんばりまっす!
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今日はなんだか足がだるい スピード走をやる気力が出ない でも、5Kmしか走らないのに キロ5分以上で走るのは 週末のジョグ以外では やってはいけない行為に思えるw 心肺力強化は 毎日行うに限る なので やる気は出ないけど 頑張らないといけないから キロ5分で5Km走ることにした 今の僕では余裕がない... 続きをみる
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今日も朝から雨です 昨日ゲリラ豪雨ランしたからなんてことはない♪ランへゴー 雨が止んだっ きっとネ申様が「昨日降らせ過ぎちゃったね、ちょっと雨止ませておくよ」 だと思います笑 ゆっくりラン終了 寝起きランはゆっくりでも心拍数高いです 昨日の雷はマジで凄かったっ停電しなくてよかったです 生き物飼ってい... 続きをみる
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やりたくないが 追い込みトレーニングをやらないと 速く走れるようにはならない 走っている最中に思い出した かつてガチランしていた時も 土日はジョグだったけど 月曜日の夜にスピード走をすると どうも調子が悪い 今日も同じだった キロ4:50くらいを意識してスタートするも 1周目から息が荒い 土日ジョグ... 続きをみる
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今日、普通に走ってきました。13kmで5:26/kmくらいでした。 月曜日にしては、いいスタートですね! 序盤は、ゆっくりと6:10/kmで入り、最後は4:50/kmくらいまでペースアップして終えました。 特にビルドアップを意識したわけではありませんが、気が付くとそうなっていました。 スタート時は1... 続きをみる
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AM10時頃 トラックは日陰ゼロの 完全ピーカン状態 とにかく暑い!!! 早く終わらせたいのでw 昨日よりも少し早いペースで走るも 最後は汗だくで このスローペースなのに 心拍数は最大180を超えていた やっぱり日中ランは 苦手だわ~~~ 平日の夜ランが楽だこと 明日からまた夜ランを楽しも~~~ ^... 続きをみる
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冒頭 仕事でひと悶着あり 場合によっては多少大事になりそうなので もしそうなった場合は それはそれで頑張って立て直さないといけないので 全身全霊で仕事に向き合わねばならない なので 時間や体力というよりも さすがに僕も人なので ランニングする精神的余裕がなくなるかも? にしても 仕事での揉め事は本当... 続きをみる
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台風接近中ですよね 愛知県は台風の左側ってこともありこちらは小雨程度で済んでいます、いくら左側と言っても台風が近くにある気配が無いほどです 小雨程度なんでランへ〜今日はさらに涼しい 明日はお休みして日曜頑張りたいけどまた明日から暑くなるのが嫌ですね〜 で ムラゴンサポートからメール返信が着ました 難... 続きをみる
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キロ5で5Km走れる走力を作るため キロ5に慣れるように キロ5で走れるところまで走る ということにチャレンジ! おっしゃー! 今日で連続18日ランだけど 昨日の4Kmがあのペースで限界だったので キロ5で5Kmはもう2週間くらいかかるかな そう思っていたから 比較的早くキロ5の5Kmを達成できて満... 続きをみる
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暑い日が続いていますが9月から本格的なトレランシーズンが到来するようです。 信越五岳など有名な大会も控えてますね。 これも僕が出たいレースのひとつです。 そんな100mileの夢を叶えるための第一歩。 若狭路トレイルラン2023 ショートの部15kに出場します。 参加の決め手は近所であること。 時期... 続きをみる
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今日は久しぶりに小雨が降っていた どうも金曜日は土砂降り雨の予報なので 金曜日は走れるか怪しい 今日は昨日よりも進歩したい ということで キロ5で4Kmを目標とした 何とか走り切ったけど 4Kmが限界だった~ 後1Km走れるようになるには まだ2週間くらい 走りこまないとだめだろうな~ ま 毎日、淡... 続きをみる
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走るって気持ち良い。 初めましてUEKENです。 突然思い立ってブログを始めてみました。 僕は基本的に思い立ったら即行動。そんな人間なんだと人生28年間でようやく分かってきた気がします。 このブログの本題になるトレイルランニングもある日突然僕の趣味になりました。 今、僕の目標は3年後トレイルランニン... 続きをみる
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今日は子供が一緒に走るという まじめに練習しない なんちゃって陸上部員で この前の大会で3Kmを11分後半 それでビリから数えて4番だった 部活にやる気がないのだから それはそれでいいのだが 他校の年下のライバルに 負けたくないということで 3日坊主だとは思うけど 9月は学校の練習以外で 週3で僕と... 続きをみる
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会社で連休明けからコロナが流行していて毎週数人感染しています ついにボクの仕事にももろに影響が出てきました、3直勤務の2直目が感染、ボクは今週3直目なんで間の時間がぽっかり空いてしまう状況に汗、とりあえず昨日は2直目の仕事を前後でカバーしましたがめっちゃ忙しい〜これを1週間か〜気が重い〜笑 頑張ろっ... 続きをみる
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眠すぎて・・・ 結果だけ 眠い! 以上です!
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BMI 18.6 体脂肪率 18.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 10キロ 57:54 ペース 5:47 平均心拍数 157 あんなに食べて、 太らないはずがなく しっかり体重オーバー (|||_|... 続きをみる
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休日はいつもやる気がない 追い込むのは平日が良い 平日はルーティーンワークをするのに 非常に適している やる気がないので ジョグ5Kmとするが その後に全力1Kmを プラスすることにした 前回は全力1Kmが 4:36であったので 今日の目標はキロ4:30以内 おーーーっし! 今日は全力1Kmに あえ... 続きをみる
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この夏はとにかく暑い☀️😵💦 暑さに負けて、山ランが思うようにできなかったけど、そろそろひまわり畑まで走らないと!と思いきって走りました。 そしたら一面のひまわり畑🌻 思っていたよりすごい⤴️⤴️ 多くの人も見にいていました☺️ ひまわり畑まで頑張ろうと思っていたけど、 パワー注入されて、さら... 続きをみる
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今日は朝から草むしりを 1.5Hくらいして もう、汗だく シャワー浴びて 休憩していたら あ、そうだ 今日は夜にお風呂行くから 日中に走らないといけないんだった・・・ ということで ロードへ走りに出た 気温32℃ ピーカン ほんっとに暑い! 6Km走ろうと思って 片道3Kmのコースを選んだけど・・・... 続きをみる
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最近恒例の土曜日の午前中ランです。 出来るだけ涼しいうちに走る作戦で、7:47にはスタートしました。 それなのに凄い暑くて、先週よりも快晴で日影が少なく苦労しました。 これ以上汗💦をかくとマズいとおもい、なんども水分補給した結果時間凄い掛かりました。 距離は一応、ハーフ分は何とか走れました。 足や... 続きをみる
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今日は反省した 8/24に走った 5Km キロ5:25 を更新すべく キロ5:20辺りで ペースを探っていたが 結局ペースアップしてしまって 今日は絶対に5Km走り切る! と意気込んでいたので ゴール手前で また気持ち悪くなって ゴール後に 吐きそうになった・・・ これ 過呼吸から来ているのではない... 続きをみる
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スマホ脳③ 「脳はスマホに適応するのか?」 アンディシュ・ハンセン著 「戦う準備」
前回のおさらい スマホ脳② 「スマホでうつになる?」 アンディシュ・ハンセン著 「無断使用」 - #ダリチョコ の映画とグルメ ここまで読めば、スマホに限らず、世の中の情報(フェイクニュースなど)に対し、あまりにも無防備な人間の脳について疑問を抱くだろう。 第8章 運動というスマートな対抗策 とはい... 続きをみる
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結果から 毎日走り出してから 初めて喘息が出て 2Kmの時点で喘鳴・・・ 喘息呼吸で、もう1Km走ってやる! と ヒューヒュー言いながらも全力! 3Km後はジョグに切り替えるも 喘息がきつくなったので ジョグで車に行ってサルタノールを吸う 間髪入れずにジョグを再開する MAXの心拍数は190で3Km... 続きをみる
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・・・なんです笑 現状で連休前より2kg増、ほんと去年くらいから簡単に体重が落とせなくなってきました ま、1番の原因はお酒ですが笑 楽しくお酒飲むために〜今日も〜走る〜 明日は病院予定でランお休みなんで〜ちょっと〜気合入れて〜 疲れた・・・ そういえば普段あんまり気にしてないけどストライドはどんなも... 続きをみる
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今日は塾の迎えに行くので 時間的に5Km 突っ込み気味で走り出し 5Km走ったる! と 気合を入れて走り出した 1Km目が5:13で 8/27とほぼ同じ その日は4Kmでダウンした 平均キロ5:14だったので それよりも速く走る!! 結果: 4Km キロ5:06 3日前より随分速く走れた さすがに5... 続きをみる
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バフェ夫です。 ローソンのアプリで先着でコーヒーが無料で貰えるクーポンが出ていたのでホイホイ貰いに行った。 先着順であり、所定の数量に達するとクーポンが失効してしまう懸念があったが、何とか所定数に達する前にクーポンが使用できた。 コーヒーでカフェインを摂取後、私は有酸素運動を行い、筋トレをした。 健... 続きをみる
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昨日のやる気のなさは相当だ と思ったけど 今日はさらにやる気がない・・・ ということは 明日はもっともっと やる気がないんだな・・・ ということで ジョグで5Km走ることにした こんなメンタルで走るだなんて 僕って素敵すぎるな ジョグだけじゃさすがに面白くない だったら、ジョグ5Kmの後に 全力1K... 続きをみる
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筋肉痛がひどくて階段使えないBlackです。。。はい、今年も北海道マラソン参加しました。 北海道マラソンは唯一夏開催のマラソンだと、何かの雑誌に書いてました。北海道だから夏は涼しいという事で夏開催なんでしょうが、、最近の北海道の暑い事🥵☀️ 東京並みに暑いのに一般家庭にはエアコンがないのです。家の... 続きをみる
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今日は珍しく とにかく眠い だから やる気がない! やる気最低 もちろん、それでも走る でも、やる気がでない・・・ さっさと終わらせたいので できるわけないけど キロ5:20で5Km走ると決めた で 1Km目が5:12で走ってしまい ゲームオーバー 3Kmまで走って ゼーハーの中 本当はもう1Km地... 続きをみる
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今日は短い距離の5Km 前回、5Kmをキロ5:25だったので 今日はキロ5:20を目標に走り出した 1Km目が5:25だったので とてもいい出だしだったのに ペースを上げた感覚がなかったのに 5:12 5:10 と、完全なオーバーペース 2Km過ぎで5Km走れないと悟ったので 3Km超えて、止めたい... 続きをみる
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今日は夜にお風呂に行くので 日中走らないといけない 僕は日中ランが苦手だ 夜にしか走らないので 日中はやはり暑いし 視覚から入ってくるものが多く疲れる 気温32℃ キロ7分で10Km走ろう そう決めた ピーカンの地獄環境だったので 3Kmから息が少しずつ上がってきて とにかく苦しい中 10Km走るこ... 続きをみる
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バフェ夫です。 ハニーズホールディングスから株主優待券が届いた。 5,000円分である。 ハニーズの商品はとても安いので、ハンカチなどをまとめ買いしても、5,000円分を消費するのはなかなかに難しい。そして、優待券で買ったハンカチは破れたら捨てようと思うのだが、まったく破れる気配が無い。とても丈夫で... 続きをみる
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夜勤明け休日ランお休み 床屋に行って〜ドラゴンズ観戦スタンバイ! 超個人的ドラゴンズブログ笑 中日ドラゴンズを応援して生まれてから今年が圧倒的に弱いです笑 毎日負けてばかりでストレスMAX笑 そんなドラ党希望の星大島選手 2000本安打まで残り1本、ついに出たーーーっ 会社の人が観に行ってます笑イイ... 続きをみる
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今日は10Km走ろうと思った 昨日5Kmをキロ5:25で走れるなら 10Kmはどれくらいで走れるんだろう? ガチランしている場合は 5Kmと10Kmのキロラップは ちょうど10秒の差ができる 今は走っていないので 20秒くらい遅く設定すれば走れるか? キロ5:45で10Km挑戦だ! そう思ったんだけ... 続きをみる
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今日は時間ができたので 10Km走れる時間があったけど 長い距離を走る気力がなく 5Kmなら やっぱり 全力なんだろうな・・・ ということで 意識的に今の自分にとって 5Km完走できそうな最速で走り出す 4Kmまでは ほんの少しだけ呼吸に余裕があったけど ラスト1Kmは辛く 最後はまた、戻しそうにな... 続きをみる
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今週は、月火と仕事でタイミングを逃してしまい走れませんでした😥 な、もんで昨日8/23は結構な距離を行っています! 8/12(土)12kmペース走 70分 8/13(日)15kmジョグ 84分 6:00/km 8/14(月)11kmジョグ 64分 6:00/km with嫁さん 8/15(火)14... 続きをみる
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公園に着くと21時まで 残り1時間10分弱 キロ6分後半で走れば 10Km行けるか!? 今日はスピードで追い込む気力が まるでなかったので とりあえず10Km走ることにした 喘息が出なかったので 苦しいながらも 楽しく走れたかな 明日以降の平日は 子供の塾の迎えがあるので 時間的に5Kmくらいしか走... 続きをみる
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今日は公園へ 雷雨があったからか? 公園にいる人が少ない 雨は上がっていて 相変わらずムシムシしている 今日も6Km走ろうと 適当なペースで走り出し 1Kmの時点で 今日は喘息が出なさそうだと感じたので ちょっとだけペースを上げて 6Km走れそうな 限界のスピードを探す キロ5:45くらいが今日の限... 続きをみる
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体重71.5Kgよりも お腹周りのやばさが・・・ ということで 久しぶりに、ちょっと走ってみようかな と思ったので 特に今後の目標なども定めず とりあえずほぼほぼ毎日 走ってみたいと思います 今日は公園に行くのが面倒だったので 超久しぶりにロード 片道3Kmの往復コースで 行きがほぼ上り 2~3Km... 続きをみる
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