ランニングのムラゴンブログ
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BMI 18.4 体脂肪率 18.0% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 15キロ 1:33:38 ペース 6:14 平均心拍数 146 VO2Max 46 今週、彼が こんな動画を送ってくれました。↓ 【... 続きをみる
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昨日のラン 随分前に書いたことがあるけど デブの坊が僕の後ろにぴったりとつけて走る という、ふざけた行為があったが 昨日、公園に着いて走り出そうとすると 目の前を走り去る二人が目に入った 1人は柴田さん (↑ 僕が勝手に付けた毎日走っている人のあだ名) もう1人はデブの坊 柴田さんの後ろに デブの坊... 続きをみる
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アップし忘れた昨日のラン結果 気温 4℃ 体感的にはもっと寒かった気がした とにかく、真冬の長時間ランニングはつらい・・・
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わーい、小遣いもらえた〜 今月は無理やり新しいランシュー買ったので最後は財布の中は1000円、へそくり口座は150円でやり過ぎせました〜笑 ああ・・・へそくり口座がほぼ無くなる・・・今日またこっそり入れておきましたけど♪ とりあえずしばらくはランシューのことを気にしなくていいから、またコリドラスのこ... 続きをみる
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先週木曜日に20Km走をやって以来で 昨日の20Km走 中4日も空けると 今日は足が痛い これ、2つあって ・中3日以上空けると翌日も足が痛い ・それでも翌々日には痛みが引く という事実がある 僕のように 大した運動能力がない人は 少し間を開けると とたんに走るスピードやら距離などが てき面に落ちて... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 はい 今日も走りましたよ 気温4℃ 20Km 1:51:02 AVE.5:33 あのですね 寒いです! そして 疲れました! 以上です 特筆すべきことなしw 今度は木曜日に20Km走予定です がんばりましょ~
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さぶ〜さぶ〜めっちゃ寒いです 真冬並みの寒さ!って、今は真冬ですが笑 深夜勤務でホッカイロが手放せません 今日はバレンタインデーですね だんだんとそんなこと気にならない年齢になってきていますが・・・ そうそう、会社では2年くらい前に掲示板の貼り出しに「バレンタインデーの社内でのチョコレートの受け渡し... 続きをみる
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生まれ故郷の愛媛県。 そこで毎年2月に開催される愛媛マラソンは、抽選ながらも何故か毎年当選して今回で6度目です。 昨年、一昨年はコロナ禍で中止になった為、3年ぶりの開催となり、記念すべき第60回大会なのでした。 今年還暦の私にはもってこいの大会なのに、その3日前までは出走を見送ろうと思っていました。... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.3% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 15キロ 1:28:12 ペース 5:53 平均心拍数 163 VO2Max 46 最近距離を伸ばしている為、 お尻と太ももは ムチ... 続きをみる
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大阪マラソンと東京マラソンで頭がいっぱいのBlackです。 大阪・・・慣れない場所だと余計に緊張するなぁ(;^ω^) さて、前回私のブログで紹介した「Super Feet」のカスタムインソールですが、思った以上にお値段以上の成果が出ていてビックリしているのでもう一度ご紹介します!! ちなみに記事はこ... 続きをみる
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ランニング
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鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカード
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#私のストレス発散法
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【運動と勉強の二刀流】㊸「運動脳」で人生を変える!
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あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
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アップラン記録会に出てみたが UPRUN市川記録会(前編)
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【オールスポーツコミュニティ】マラソン大会の写真をプロに撮ってもらう公式写真販売ってどうなの?
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今日の3キロ走
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【夫婦トレラン】箕面・天上ヶ岳を経由して勝尾寺・旧参道へ!
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自分でする身体メンテって実は面白い〜走れる身体作り
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【マラソンに挑戦するあなたへ】初心者のランニングの始め方!
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日本選手権10000mの注目選手紹介!パリオリンピックに繋がるので要注目!
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ランニングで猫背は治る?体幹とフォームを意識して良い姿勢で走ろう!
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ナイトラン(2024-4-19)
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久しぶりのナイトランで久しぶりにターサージール6(2024-4-14)
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【ダイエット】ランニング1日7.5kmを主婦が4ヶ月続けて感じた身体の変化まとめ。
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今日のラン設定: 20Km走 気温3℃ 寒い・・・ まじめに寒い・・・ よく2時間近く走ったと いつもながら、自分を褒めたい 20時過ぎからは 僕以外に男性1人が走っていた ウォーキングの人はゼロ 彼は珍しくとても追い込んでいる様子で 僕のように、かなり息遣いが荒かった 恐らくはキロ4分くらいで走っ... 続きをみる
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今日は昼まで強風でしたが帰宅時にはけっこうおさまる〜 いざランへ ハーフ後も走り続けてさすがにお疲れ気味 強度少し上げて手短に終了〜 今月は出だしから頑張ってるけど月の3分の1終了で月間目標3分の1突破、やはり日数少ないとなかなかハードですね、再びハーフが必要かな? 明日はランお休み、と言うかいよい... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 気温11℃ 喘息が怖くて最初の1Kmを6分オーバーで入ったものの 気温が高いせいか、喘息の気配がなかったので 今日は久しぶりに 全力で20Km走ろう! そう思って、徐々にペースを上げていく キロ5:05くらいまでペースが上がるが 15Km以降、苦しくなり 呼吸がきつくて... 続きをみる
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今日は割と暖かく感じました〜 3直勤務で昼勤務は3週間に1度なので季節の変わり目に鈍感です 今週は昼勤務で帰宅後ランへ 前回の昼勤務より日没が30分も遅くなってる!陽が長くなってるからウルトラマンライト無しでラン♪ 昼勤務の週は体調も良いのですいすい走れます ハーフラン後も割りと快調に走っています ... 続きをみる
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こんばんわ。 2月6日、月曜日の晩にブログを更新します。元迷い人です。 そんなこんなで現在、私は社畜時代に長年溜め込んだ有給を消化しております。 といっても退職日までに消化しきることはできず、10日余りを残しての転職となります。 (ううん、もったいない(泣)) 1月に退職を上司に切り出し、偉い人に引... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 今日は公園の記録会だったけど 今は全く速く走れないので見る方に回った 記録会が終わったら いつもの周回コースを走り始める 快晴で日が強く 走っていると気温ではなく 日が暑く感じる 1Km走らないのに 今日は喘息で肺がきつい・・・ サルタノールを吸って 再び走り出すも 多... 続きをみる
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昨日はハードな1日でした 夜勤明け睡眠3時間でまずは8:30に闇の美容室へ〜帰宅して水槽メンテ〜午後からママスマホイカれたのでドコモへ〜 機種変Galaxy、ボクより先に5Gデビュー ・・・なんか腹ただしい笑 その他いろいろ料金や設定見直しして、ボク自身は今まで12ギガ使用でしたが来月から60ギガへ... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 気温5℃ 今月も20Km走をやるのが嫌な月 でも今日は2月で初めて走る日 今日20Km走やらないと 次がいつかと不安になるから 嫌だけど、走らないといけない 時々、間抜けな人がいるけど 自分で作った目標や課題で 必ずしも数字にこだわりすぎる必要はない という人がいる 月... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 気温5℃ そんなにあるかな? そう感じた 今日は月末 今月はこれまでに 90Kmしか走っていない!w 取り合えず10Km走って 100Kmにしないとな・・・ と、思っていると 天の声が・・・ ”10Kmだと~?” ”男なのに” ”だっせ~!” うん 僕もそう思うw 月末... 続きをみる
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今週は夕方出勤〜月曜は出勤まで時間あるからランへ ガチラン翌日だからペース落として出発〜 ゆっくりだといろいろ考える余裕があります 安藤選手の真似をしてみる笑 おお、腕おろして走るの楽だな〜 でも恥ずかしくて途中でやめる笑 あとはいろいろ考え事しながら〜 って、ほとんど熱帯魚のこと考えてましたが笑 ... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1027kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 15キロ 1:29:15 ペース 5:57 平均心拍数 148 VO2Max 45 気温2度。 玄関のドアを開けると 雪が降ってる。... 続きをみる
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今日のラン設定: 10Km走 道路の気温を見ました 0℃ でした 久しぶりに数キロでも キロ5分で走ってみようと思い 喘息を見ながら走っていたら 1Km程度から喘息が出てきて 1Km 5:07 2Km 4:47 3Km 4:38 これで限界 サルタノールを吸って 30秒くらい深呼吸して キロ6分ちょ... 続きをみる
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今日のラン設定: 走れるだけw 気温3℃ 北風強風 10Km 58:20 AVE.5:50 20Km走りたいけど 無理だよ、この寒さw 走り始めて 過去最短距離の500Mで 喘鳴が出て、いったん車に戻り サルタノールを吸う 再び走り始めるも 北風が強く 5分くらい走っていたら 雪(みぞれ)が 降って... 続きをみる
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昔々のアフター6なら、職場があった大阪の心斎橋で飲んでいた事も。あぁ、もう30年以上も前なんだなぁ。 今は。 定時で帰宅出来る時は、15分で帰宅してランニングウェアに着替えてGO! 何と健康的でしょう❣️ 今夜は星が🌟綺麗でした。 …仕事の後、さぁ飲みに行きましょ〜なんて流れは、コロナの有無はとも... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 実に1週間ぶりのラン・・・ まあ、走れないわ・・・ 気温6℃ もっと寒い気がしたんだけど。。。 20Km 1:56:20 AVE.5:49 10Kmくらいまでは キロ6分前後で走り その後、徐々にペースアップするも 15Kmからはキロ5:40も維持できず 最後の1Kmは... 続きをみる
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今年はブログ始めようと思ってました。お正月に行った岡崎神社の話から。ウサギの神社だからとても人気。4日に行ったのにすごく並んでました。私と娘は早めに行ったのでギリギリ並ばずにすみました。ばえる場所。今年は余計に。ちなみに私の車はラパン。フランス語でウサギです。
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やっとやっと7連勤最終日ーーーっ まだ夜勤で1日あるけど長かった連続勤務も終わりを迎えようとしています 疲労困憊なんで今日は少しだけラン 疲労もあるけど少し時間作って水槽メンテです 今週になって60cm水槽が白濁りしてるのでラン後、出勤前にちょいちょいメンテ 先日設置したフィシュレットはフン&ゴミ吸... 続きをみる
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今日のラン設定: 適当に20Km走 気温4℃ 20Km 1:53:20 AVE.5:40 このペースで結構きつい・・・ たった1週間ちょっと走らなかっただけで もう心肺機能が低下しているのが分かる 速さを意識すると 練習強度を少しでも下げると とたんに同じ速さで走れなくなる まあ、強度を落としてギタ... 続きをみる
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今週はすでにバテバテですがこのまま無理やり平日ランします〜 今日は久しぶりの強風っ前に進まんっ やっぱり風が1番の敵です 途中でおかしな標識が・・・ わかりにくくて申し訳ないのですが 手前から ※右折禁止 ※左折禁止 ※直進禁止 どこへ行けば〜笑 1番手前の右折禁止に見える標識が直進禁止が正解なのに... 続きをみる
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今日のラン設定: 10Km走 前回走ったのが1/5だったので もう3日走っていない 明日は公園が短時間で 間に合わないかもしれないので 明日から仕事ということもあり ビシッと走って 明日からがんばるぞー と、走りに行った 気温7℃ 走る前からちょっと調子が悪かったので 今日は10Kmにしようと思った... 続きをみる
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半年ぶりに心友とランチ。 お正月なので、奮発して鰻屋さんへ。 初めて行くお店。 グルメな友達が予約してくれました。 外はカリッと中はフワフワで、とても美味しい😊 注文してから出てくるまで、かなり時間がかかります。 注文が入ってから丁寧に焼いているのかな? けど、久しぶりに会った友達とは話が尽きず、... 続きをみる
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今年の三が日は、元旦に実家へ行き、2日には息子家族が来たあと、腰痛に苦しみました。 大掃除に買物にお節作り。ちょい頑張り過ぎたみたいです。歳は侮れません。 お正月休みの最終日は何としてでも走りたい! 恒例の三社詣。15km強をゆっくり、ゆ〜っくり2時間以上かけて走ってきました。 還暦の歳って本厄なの... 続きをみる
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BMI 18.3 体脂肪率 17.7% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1020kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 15キロ 1:30:11 ペース 6:01 平均心拍数 160 VO2Max 45 気温6度。 10キロは1時間切りで通過。 今日は... 続きをみる
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今日は連休最終日 土日は休出、休出なんてやめておけばよかった〜なんて思ったりして 否!ここで我慢して出勤すれば2月給料で小遣い余分に貰うもくろみです笑 最終日の今日はまずは持病腰痛の痛み止めもらうために病院です 帰宅して・・・天気良い風も弱い ルイっち行くぞーーーっ 散歩です♪ くんくん やっぱなか... 続きをみる
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遅くなりましたが 2023年 明けまして おめでとうございます! 本年も どうぞよろしくお願いいたします^^ 早速ですが 本日、ベトナム・タイ周遊旅行から帰ってきて さすがに明日にしようと思ったものの 3時間くらい昼寝したら 走る気になったので 初走りは20Km!! と決めていたから 気温3℃の中 ... 続きをみる
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あけましておめでとうございます~今年もよろしくおねがいします♪ 朝起きて〜 恒例の日の出おみくじ なんか、毎年スマホカメラでパシャパシャしてるような笑、元旦から早起きできてるってことですね 昨日は夕方から 我慢できずにケンタッキー食べてその後もひたすら食べ続けていました笑 久しぶりに紅白を最初から最... 続きをみる
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仕事的には、 ここ数年、ずっと ストレスを抱えてはいるけれど 今年もチャンスを与えて貰い 今の自分の実力は 出し切れたと思います。 筋トレ+ランニング、 継続は力なり、持続中です。 棄権となった大会は 来年へ持ち越し。 BMIは維持。 体脂肪率は減っているような‥ お尻は上がってきました🎵。 ゴル... 続きをみる
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今年も残り2日、今日は気合入れてランへ〜 いつもの相棒グライドライドではなく軽量のエボライドで勝負しますっ 出だしから飛ばして〜 飛ばしすぎて・・・バテちゃいました笑 一気に心拍上げすぎてペースダウン こうなってしまうとエボライドはただのお荷物です すっかりやる気も失せてしまい・・・10kmは断念 ... 続きをみる
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(ラン) 12/27 走り納め! 5Km・TT失敗で3Km!
今日のラン設定: キロ4:20で5Km 昨日で走り納めの予定だったけど 時計を忘れて 何か中途半端だったので やっぱり走りに行っちゃうのね♪ 走り始める前から 速く走ると喘息が出るだろうなと思ったので とにかくキロ4:20で行けるところまで行く! ということで キロ4:20は、600M周回コースで ... 続きをみる
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今日のラン設定: 5Km・TT 5KmのTTのはずが・・・ 時計忘れたww 家に取りに帰るのに往復10Km 時間にして15分はかからない が 今日は家に戻る気力が出なかったw どうするか? 時計がないのでタイムが分からないけど キロ4:20の感覚で5Km走ることにした 結果は 3Kmでダウンw 実際... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 13.34キロ 1:26:24 ペース 6:29 平均心拍数 103 VO2Max 46 この季節は、 筋トレをして 着替えてシュー... 続きをみる
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あとちょい頑張れば〜連休です♪ 今週は苦手な深夜勤務、前回はコロナで深夜出てないので久しぶりの深夜勤務でびくびくしてます笑 3日出れば連休♪が、最終日は6h早出のブラック指令ってなんなんでしょう・・・泣 ま、今日も出勤まで時間あるからランへ〜 昨日ガチランだったので少し抑えて〜今日はさらに強風です、... 続きをみる
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9/2から突如開始した 20Km走・50回の旅 昨日40回目に到達しました 9月 14回 10月 10回 11月 8回 12月 8回(←今のところ) 週で2回やると 概ね8~9回がいいところかな、と 40回という数字を見ると 改めてすごいな、と感じる 40回も走った感じがしない 特にここ最近は寒いの... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55でいけるところまで行く その後はジョグで合計20Km走 今まで一番の 激痛!!! キロ4:55で走るも 走り始めから足が重く 10Kmくらいで難しいと感じ もう2Kmだけ追い込んでみよう! ということで 12Kmで終了して そこからジョグのはずが・・・ 右膝が激痛!!!... 続きをみる
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昨日は会社でクリスマスケーキが支給されました♪ 普段はシャトレー○に食べ慣れてるので一味違ってリッチな味だなと思いながら食べました笑 その後呑みすぎて体が重い・・・ なんで今日はラン〜 と思ったのですが寒い&強風&雨でテンション下がります なんでほんとにちょっとだけ どうやら冬の強風ランはボクにはダ... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 今日も寒いけど 昨日よりは少し寒さが緩んでいた 気温7℃ 20Km 1:50:24 AVE.5:31 20:30~21:00までは もう僕しかいなかった 歩いている人も 走っている人も ゼロ 21時ちょうどまで 一人だけで走り続ける たった1人だけで と いう 自己満足... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 あのね 気温3℃ 寒い・・・ まじめに言うけど この気温で20Km走は 体冷える~~~ でも 普段、生意気なことばかり書いてるのに 前回の記事で >もう僕も >記録を詰められる走りが >できなくなりそうだから と書いてしまって ざけんなよ! と言われないためにも 本日は... 続きをみる
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歩いて帰ろうの カッティングを練習していて 始めは これできるようになるのかな・・・ と思ったけど 案外、3~4日やっていると できるようになるもで 今は精度を上げる繰り返し練習 これはこれでほぼ達成されてきたので 次の課題を見つけてチャレンジしないとな~ と思うものの 何をやればいいのか分からない... 続きをみる
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今朝はついに氷点下っ めっちゃ寒い〜 昨日は残念ランで自分にがっかりしていますが毎日のようの走っていたらそんな日もあります 今日からまためげずにこつこつランです 新ライトいいわ〜明るいので街灯無いところも走りやすくて帰宅ラッシュを避けたルートを走れて快適♪ 週半ばと土曜の天気が微妙なんで晴れた日は頑... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.8% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 18.0キロ 1:51:54 ペース 6:13 平均心拍数 174 VO2Max 46 走り始めの気温、2度。 本日は、強風。 どう... 続きをみる
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今日は記録会の日 しか~し! 10:40が5Kmのスタートだが 起きたのが10:05・・・ さすがに眠くて無理だ・・・ そう思った とりあえず起き出した 歯を磨く 時間を計算する 公園までは車で10分 10:20までに家を出れば 10:30に公園に着いて 屈伸するくらいの時間はありそうだw 公園に着... 続きをみる
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