• ロードで走ってその日に、体重その他変化があるのか?

    まず、朝起きてトイレ(小)をすませ体重測定。 体重計はタニタのインナースキャンデュアルとかいう奴です。 朝食 十勝バターのレーズンロールパン6個入り 豆乳にプロテインを入れたものコップ1杯 走り出してから ボトルに入れたポカリ600位 缶コーヒー モーニングショット2本 コカコーラ ミニペットボトル300? スポーツMIO 500? リアルゴールドだったと思う ミニ缶 CCレモン 缶350 コンビ

  • 強風で泣きそうになるが、もふもふ見て元気になって調子に乗る^^;

    ひさびさのいつものルート。 天気は良いんですが風が… 山に向かうのに山から強風orz まぁ、山まで行けば風は気にならなくなるんですがね。 んで、よれよれになって柚ノ木峠を登っていると、前方、もふもふが慌てて横切って行きます。 こっちも大慌てで自転車から降りて、スマホを構えて激写! あかん。スマホじゃ近付かないと見えんorz しかし、逃げられたら… ん?ズームできたよな? ついでに向きを変え、ズーム

  • 埼玉~箱根~三浦半島 350km

    iframe使えたんだね・・・以前は使えなかったような 久々のロングライドでした 毎年一度は必ず訪れる場所がある ロードバイクに乗り始めて初めての本格的なヒルクライムをした場所 初心を思い出させてくれる場所 自分にとってはそれは「箱根」 先日交換したサドル アリオネR1のテストをメインに 考えてみるとフレーム(TIME Izon)を換えてからロングライドは初めてだと思うので、 そのあたりのテストも

  • ロングライドの極意とは・・・

    無事故、無違反、怪我無し、機材トラブル無しで無事に帰宅すること 距離や早さ云々など問題ではない 一日中走ることに専念でき、 無事に帰宅することが出来ました 詳細は明日 6/2 追記しました

  • クリート交換

    もうロード乗り始めて3か月が過ぎクリートを見ると、、、 だいぶ傷んできたので(;´Д`) 最初はSPD-SLの黄色を使っていたんですが次は 赤色に変えてみました( ´∀`)b 元々青にするつもりでしたが車体が赤なので赤で合わせてみましたw とりあえずこれで調整し違和感があったりしたら変更しようかな(*´ω`*) ランキング参加してます!クリックして頂けると喜びます♪

  • 休養日 明日の準備など

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 無し Comment 明日は久々にロングライドをする予定なので、 今日は完全オフにして疲労を抜くことに 毎年必ず一度は訪れる、 自分に初心を思い出させてくれる場所へ向かう予定 ついでに先日交換したサドルが長時間使用に耐えるかテスト オフ日でも午前2時ぐらいには勝手に目が覚めるので(笑、 のんびり明

  • ヒルクライムを速くなるためには!?

    まずヒルクライムを速くなるためにはトレーニングをしなければなりませんが 自分はマンション住まいの為、夜など空いた時間にローラーを乗ることが出来ませし なかなか近くにヒルクライムスポットも無く実走も厳しいです(;´Д`) そこでローラーに乗れない時は筋トレをしようかと思います("´∀`)b どんな筋肉をつけたらいいか調べてみると、、、、 ・大腿四頭筋(太ももの前側) ・ハムストリング(太ももの裏側)

  • 回復日用L5 粉飴がマイナーチェンジ

    〇起床時 心拍数 48bpm 体重 54.5kg 体脂肪率 6.7% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 10分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 29.0 運動量 290KJ Comment 予定どうり軽めのメニュ

  • ヒルクライムトレーニング

    どーも来年のハルヒルに向けてトレーニングを始めようと思うのですが 今現状の脚力を把握する為に十三峠にタイムトライアル行ってきました! さっそく登って行き なんとか全力で頂上のゴールまで登りきりました(;´Д`) 今回初めてストラバにてタイム測定を行い 肝心のタイムは、、、、、、 23分34秒 ちなみに関西ヒルクライムTTの十三峠平均タイムは20分29秒です(ノ∀`) お世辞にも早いとは言えませんが

  • L2 240分 最低ラインクリア

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 54.4kg 体脂肪率 6.3% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L2 240分 ●目的 持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 186.4 運動量 2437KJ Comment 次回のレースは4時間エンデューロ 4時間脚を止めずに回し続けることは最低条件だろう 金が捨

  • L2 210分 疑うな止まるな文句言うな

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.3kg 体脂肪率 6.4% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L2 210分 ●目的 持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 159.6 運動量 2112KJ Comment 今やっていることが地脚となり、 後々必ず生きてくると信じて黙々と廻す 単純であほらしい練習

  • 奈良までカレーを食べに行ってきました!

    今回の目的地はサイクリスト御用達のカレー店「まんま亭」を目指す グルメライドです。 さっそく奈良方面に向かうわけですからもちろんヒルクライムしますw ルートは十三峠を登り奈良方面へ向かうルートです( ´∀`)b 十三峠の麓のコンビニで一番星さんと合流しさっそく十三峠を 登っていき 登りきりました(*´▽`*) この先があるのでゆっくり登ったのですがやっぱり十三峠は しんどいですね(;´Д`) その

  • イケメン軍団 Angel wings様からの依頼*

    ブログ村のメンバーから生まれたロードバイクチーム "angel wings"のウエアーに使用するイラストを描かせていただきました ロードバイクもヘルメットも本物を見たことも触ったことも なかったので、イメージはできても細部が分からず結構苦戦しました 羽を背に颯爽と風をきり走り抜ける勇姿 イケメン軍団 angel wingsの面々をイメージして制作したのが                      

  • 休養日 サドル交換アリオネR1

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.5kg 体脂肪率 5.8% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 無し Comment 低強度とはいえ3日連続3時間以上となると、 さすがに疲れが貯まってきたので一度休養を入れる 迷いを断つため手元にあった釣り道具を全て売り払った お陰で小金が少し手に入ったのでサドルを購入 ここ1ヶ月ほど練習用バイクで使用して、 改めてその良さを感じていたフィジークの定番サド

  • L2 210分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54.1kg 体脂肪率 6.3% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L2 210分 ●目的 持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 152.3 運動量 2069KJ Comment 会社行く前に運動して2000kcal消費するのはどうかと思うけどな(笑 補給も相応にしてる

  • L2 180分 色々と対策の必要有り

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 54kg 体脂肪率 6.1% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L2 180分 ●目的 持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 122.3 運動量 1722KJ Comment 本日は休日也 が、風速6m予報なのでローラーやると決め込む 「休みだし3本でLSD5時間くらい

  • L2 180分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.7kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L2 180分 ●目的 持久力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 144.9 運動量 1860KJ Comment 未だハルヒルのお祭り気分が抜けきらないが、 一日で疲れもとれたのでワシは練習再開だ 次のレース

  • 休養日 ハルヒル反省など

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6.1% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 無し Comment リザルト(榛名湖コース 男子 30~39歳) タイム 46:57.144  平均速度 20.57km/h カテゴリー別 1364人中74位  スタートが先頭付近であったため、 流れでそのまま先頭集団に乗っていった これが間違いだった が、初心者コースゴール~榛名神社の手前付

  • 第4回 榛名山ヒルクライム in 高崎

    詳細は後日 5月23日 追記しました

  • まだまだ半人前・・・にもなってないな(^^;

    こんばんわ(^^) Angel wingsメンバーとのハルヒル試走のため群馬入りしております 私だけ大会はエントリーしてません、地区の行事の都合でエントリーできませんでした(^^; 結局かぶらなかったので、エントリーしておいても大丈夫だったんですけどね(^^; 朝10時半、大阪から群馬から新潟から、集まりましたよ~ で、さ~試走開始といきたかったんですが、私のバイクがパンクしてまして(^^; 家を

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