• よく晴れてる

    こんにちは。 最近忙しかったのでちょっと遅れましたが。 っても、全く走ってなかったわけではないんですよ。 ただブログに書く前に寝落ちする癖がつきまして。 今も若干眠いです。 最近一番乗ったのは、友人達と三人で瀬戸道の駅へ行きました。 なんやかんやで揃ったのはその時が初めて。 トレーニングじゃないですよ?レースは出ないので。 ただ、わりといい感じの坂道と程よい交通量。 車道もけっこう走りやすいなと。

  • テーパリング11日目 FTP5分 移動日

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 51.1kg 体脂肪率 5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 FTP 5分 クールダウン 10分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 26.8 運動量 283KJ Comment 泣いても笑っても明日はレース当日だ バイクチェック

  • テーパリング9日目 回復日用L5 赤城山HCエントリー

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 51.3kg 体脂肪率 5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 15分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 26.7 運動量 285KJ Comment 昨日は久々にまともに走ったが

  • テーパリング8日目 ハルヒル試走

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 51.5kg 体脂肪率 5% 疲労度 中 〇ハルヒル試走 用語解説 FTP設定 248W TSS 75.6 運動量 690KJ Comment 前日に雨が降ってめんどくさくなり行こうかどうか迷ったが ハルヒル試走に行ってきた SHIMANO(シマノ) WH-9000-C24-CL-FR 前後セット F:133mm/R:163mm WH-9000-C24-CL-F

  • フィッティング沼

    どーも前回サドルの高さを調節しましたが 漕いでみると違和感ありまくりで元に戻そうかと思ったら YASU先生から 股下寸法×0.893で出た数字と同じになるように、サドル中央からBBをメジャーで測ってセッティング とご教授いただいたのでさっそく調整し軽く試走してみると、、、、、 高負荷かけても痛くならなくいい感じです( ´∀`)b YASU先生ありがたや(≧人≦) もし膝が痛いひとがいればYASU先

  • テーパリング5日目 L7 15s×10

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 52.2kg 体脂肪率 5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L7 15秒+レスト 45秒)×5 レスト 5分 (L7 15秒+レスト 45秒)×5 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 33.7 運動量 291KJ Comment

  • テーパリング4日目 FTP 10分

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 52.4kg 体脂肪率 5% 疲労度 小~中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 FTP 10分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 31.0 運動量 289KJ Comment 体重が減るのはいいのだけどパワーも低下していないか それだけが懸念材

  • 二回目のビワイチ 前偏

    どーも急遽ビワイチ行くことになり 今回は一番星さんと草津から右回りです。 それではビワイチ行ってきますε=ε=ヽ( ゚Д゚)ノ ! 前回サークルで行った時は風も強くなかなか厳しい状況でしたが 今日は風も少なく天候にも恵まれいい感じです( ´∀`)b! 今回ビワイチは自分が2回目で一番星さんは初回の為 自分が先頭に立つわけですが、、、、、 実はかなりの方向オンチだったりします(;´Д`) ですが今回

  • テーパリング3日目 FTP5分+L7

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 52.7kg 体脂肪率 5% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 FTP 5分 レスト 5分 (L7 15秒+レスト 45秒)×5 クールダウン 5分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 37.0 運動量 326KJ Comment テ

  • テーパリング2日目 L1 60分

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 52.8kg 体脂肪率 5.7% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 60分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 13.9 運動量 331KJ Comment 休養週を兼ねているので練習は軽めにする 強化期間の負荷を身体に定着させるのが狙い 4月末頃から食べ

  • サドル調整

    3ヶ月前にロードバイクを購入サドルが高すぎて下げたままだったので 最近サークルでよくサドル低くない?といろんな方に言われたので 今回はサドル調整してみようと思います! とりあえずサドル2cmほど上げてみました(*´ω`*) ちょっと跨ってみましたがあまり実感無いですw 試走しようにも夜遅かったのでまた明日試走かな( ´∀`)b ランキング参加してます!クリックして頂けると喜びます♪

  • テーパリング開始 L1 100分

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.1kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 100分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 21.8 運動量 538KJ Comment 思ったほど昨日の疲れが残っていない 体力が上がって相対的に身体にかかる負荷が軽くなったのだろうか そ

  • 休日3部練

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.2kg 体脂肪率 5.5% 疲労度 中 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (FTP 4分+完全レスト 1分)×8 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 74.1 運動量 640KJ 〇昼練 ウォーミングアップ 15分 (L5 40秒+レスト 20秒)×

  • 回復日用L5(30s+30s) 動画もあるよ(笑

    ポジション・フォーム・ペダリングチェック 〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.1kg 体脂肪率 5.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 5分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 21.4 運動量 226KJ

  • 彩湖坂インターバル 35本

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.8kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ヒルリピート × 15 完全レスト 5分 ヒルリピート × 15 完全レスト 5分 ヒルリピート × 5 ●目的 筋力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 65.5 運動量 471KJ Comment 思ったより

  • つるすべおっさん!

    どーも過去記事の諸事情により脱毛クリームのはずが脱色クリーム使用にて 無駄に皮膚を傷めたkokoroです。 今回はコレで無駄毛処理していきます! 2度目もあるかも!?と思いましたが 流石に次はちゃんと除毛クリームを買ってきてくれました感謝です(*´ω`*) さっそく除毛クリームを使って行きます。 満遍なく除毛クリームを塗っていき 10分後、、、、、、 ※ここからはイメージ図にてお楽しみください ド

  • 彩湖坂インターバル 30本

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.8kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ヒルリピート ●目的 筋力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 61.5 運動量 339KJ Comment レースまで2週間となった 一週間ほど前からテーパーリングに入る予定なので、 負荷をかけて練習できるのは

  • 黄金の一週間

    気付いてみればゴールデンウィークもあと少し。こんにちは。 今年のゴールデンウィークはとても充実した休みでした。 5月1日、朝5時。出発する時が来たようです。 いざ尾道(しまなみ海道)をわが領土に 友達の車に自転車乗せて。 尾道到着後、 尾道駅前から渡船(110円)を使って向島へ。 向島に降り立ってすぐのとこ いよいよ出発です。 サイクリングコースが道路に青いラインで記されているので、迷わずに走るこ

  • 卵かけご飯ライド 後編

    前回からの続きでやっと亀岡にある卵かけご飯屋さんの「弁天の里」に着き 行列が出来ていた為、並びます! 並んで20分ぐらいでお店に入ります メニューは卵かけご飯(並)400円(大)450円があったので 空腹もあり大とから揚げ3個(150円)を頼みました♪ 卵は今日取れたばっかりの新鮮な卵でなんと卵何個でも無料です(゚д゚)! 写真じゃ分かり難いかもしれませんが卵黄盛り上がっており よくスーパーで売っ

  • 回復日用L5(30s+30s) 〇男確定

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.8kg 体脂肪率 6.2% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 5分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W MAP設定 331W TSS 22.7 運動量 232KJ Comment

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