• つるすべおっさん!

    どーも過去記事の諸事情により脱毛クリームのはずが脱色クリーム使用にて 無駄に皮膚を傷めたkokoroです。 今回はコレで無駄毛処理していきます! 2度目もあるかも!?と思いましたが 流石に次はちゃんと除毛クリームを買ってきてくれました感謝です(*´ω`*) さっそく除毛クリームを使って行きます。 満遍なく除毛クリームを塗っていき 10分後、、、、、、 ※ここからはイメージ図にてお楽しみください ド

  • 彩湖坂インターバル 30本

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.8kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ヒルリピート ●目的 筋力の向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 61.5 運動量 339KJ Comment レースまで2週間となった 一週間ほど前からテーパーリングに入る予定なので、 負荷をかけて練習できるのは

  • 黄金の一週間

    気付いてみればゴールデンウィークもあと少し。こんにちは。 今年のゴールデンウィークはとても充実した休みでした。 5月1日、朝5時。出発する時が来たようです。 いざ尾道(しまなみ海道)をわが領土に 友達の車に自転車乗せて。 尾道到着後、 尾道駅前から渡船(110円)を使って向島へ。 向島に降り立ってすぐのとこ いよいよ出発です。 サイクリングコースが道路に青いラインで記されているので、迷わずに走るこ

  • 卵かけご飯ライド 後編

    前回からの続きでやっと亀岡にある卵かけご飯屋さんの「弁天の里」に着き 行列が出来ていた為、並びます! 並んで20分ぐらいでお店に入ります メニューは卵かけご飯(並)400円(大)450円があったので 空腹もあり大とから揚げ3個(150円)を頼みました♪ 卵は今日取れたばっかりの新鮮な卵でなんと卵何個でも無料です(゚д゚)! 写真じゃ分かり難いかもしれませんが卵黄盛り上がっており よくスーパーで売っ

  • 回復日用L5(30s+30s) 〇男確定

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.8kg 体脂肪率 6.2% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+レスト 30秒)×5 クールダウン 5分 ●目的 体力の維持 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W MAP設定 331W TSS 22.7 運動量 232KJ Comment

  • 卵かけご飯ライド 前編

    ちょっと前まで雨予報でしたが急遽晴れて予報になったため 前々から行きたかった卵かけご飯ライドに行ってきました♪ 目指すは亀岡にある卵かけご飯屋さんの「弁天の里」へ向かいます。 まず天王寺から千里中央まで向かいそこから裏勝尾寺ルートで行きます ここまでは平地でしたが裏勝尾寺からはゆるいヒルクライムになってます いざ登ろうとするとサークルメンバーの方とばったり会いましたw 勝尾寺を登り終えた所だったそ

  • 休日4部練

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6.5% 疲労度 中 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (MAP 30秒+レスト 30秒)×10 完全レスト 5分 (MAP 30秒+レスト 30秒)×10 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W MAP設定 331W

  • ロードバイク 無駄毛処理のメリット

    みなさんだいぶ暑くなってきましたねー これから肌を出す機会が増えると思います。 ロード乗る人は足や手の無駄毛処理を行ってますが自分はちょっと抵抗があり 自分はまだ無駄毛の処理が出来ていません(;´Д`) そこで無駄毛の処理のメリットを調べてみると、、、、 ・落車した時に、治療がしやすい ・マッサージが格段にしやすい ・ボーボーよりツルツルの方が見た目が良くて、カッコイイ ・毛には細菌がたくさん含ま

  • いまさらな物

    いまさらですが やっとサイクルボトル買いました(*´ω`*) 周りからはホイール買う前に買えー(# ゚Д゚)!! って言われてましたがwついに購入しちゃいました! いつも自販機にて現地調達してましたがこれさえあれば走りながら飲めそうです。 やっぱり中身は定番の水かなそれともスポーツドリンク?みんな中身何入れてるんだろ いまさら購入かよwと思った方クリックお願いします!

  • L1 60分 ローカルネタ有

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.5kg 体脂肪率 5.8% 疲労度 中 〇トレーニング内容 L1 60分 ●目的 体脂肪燃焼 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 11.8 運動量 302KJ Comment 明日の練習に備え、 本日は出勤前に代謝を高めるのみ チラッと天気予報を見て 「午後から晴れるのか!

  • ビワイチを終えて気がついたこと

    ビワイチを終えて家で輪行袋から再組み立てをしてると、、、 エンドキャップ無くなってますやん(;・∀・) ちょっと気に入ってたのでショックです。゚(゚´Д`゚)゚。 思いあたる所が無く駅で袋に入れる際にとれてしまったのかなw せっかくだし良さそうなエンドキャップ探してみるとエンドキャップは ただのドレスアップの装飾品ではないんですね。 主に下記に3点の役割があるらしいです! バーテープのズレ防止 ハ

  • 本日はお日柄もよく!

    今日はGW期間中の唯一の休み! 接客業では若干のラッキーを感じざるを得ない! 昨夜に報告書をものすごい勢いで完成させ、今日のお昼前に提出! もう一個あるけどまだなんとかなる。 たまたま来てた元スタッフの方とコメダ珈琲店に行き、コーヒーとホットドッグを食べました。 久々に旨かった! そこから一路長久手市のモリコロパークへ! 実は納車日に行って入れなかった魔境となっています。(閉園時間のため) まぁ、

  • FTP(4分+1分)×7

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.8kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (FTP 4分+完全レスト 1分)×7 ●目的 FTPの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 63.7 運動量 562KJ Comment 他blogを巡回していると、 皆さんGWを満喫

  • ビワイチ 後編

    ビワイチも後半に差し掛かるとペースアップしますが 気がつくと集団を二分割してしまいました(;´Д`) 自分が先頭で引いてた時もありみなさますいませんでした( TДT) なかなか先頭でペース調整は難しいですね以後気をつけます。 その後はコース途中でお祭りで尻を出したおっちゃん達が神輿を担いでいたんですが メンバー二人が絡まれてしまい写真や質問攻めににあったそうですww その後はみんな合し 白鬚神社に

  • ビワイチ 前編

    どーも今回はFor beginnersのメンバーでビワイチ行ってきました! 集合は堅田駅なんですがまず現地になにでいくかなんですが 他のメンバーは輪行組や車載組 そして 自走組Σ(゚Д゚ υ) !!!!! そりゃこの中だったら選ぶのはもちろん 自走組( ´∀`)b! と言いたいところですが今回は輪行で行きました! 現地に8時に集合でしたが一時間前に到着されてるメンバーもいて 自転車乗りの朝は早いっ

  • L5(3m+2m)×4

    〇起床時 心拍数 45bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 ウォーミングアップ 15分 (L5 3分+完全レスト 2分)×4 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 41.6 運動量 332KJ Comment 一昨日の疲れがまだ少し

  • クリードカバー

    最近輪行してビワイチをすることなったんですが 普段はロード乗るときはSPD-SLのビンディングをはいており ビンディングシューズはロード乗っているときは便利なのですが 普通に歩くときはクリードが地面にあたってしまい(;´Д`) カッカッっと音が鳴ったりすべりやすくなって非常に歩きにくいんです。 そこで! クリードカバーを購入しました(*´ω`*) このクリードカバーさえあれば 音もうるさく滑りやす

  • 休養日 BORA復活!

    〇起床時 心拍数 46bpm 体重 54kg 体脂肪率 6.5% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 無し Comment 昨日の疲れが残り、今日の練習は無しです レース前だからこそ練習と休息のメリハリをつけようかと 昨日BORAが復活したので早速履かせてみる BORA ONE 35 clincher shimano C24の性能になんら不満はないけれど、 セミディープリムとG3組のリアスポークにな

  • ローラー4部練 色んな意味でバカ

    〇起床時 心拍数 47bpm 体重 53.7kg 体脂肪率 5.9% 疲労度 中 〇朝練 ウォーミングアップ 15分 (L4~L5 3分+完全レスト 2分)×5 ●目的 FTPの向上 VO2maxパワーの向上 ●MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較 ●トレーニングゾーン別の練習効果 用語解説 FTP設定 248W TSS 45.4 運動量 372KJ Comment 正月に出勤した分の代休を

  • ワイズロードサンデーライド

    普段は「For beginners」のサークルに参加していますがなかなか予定が会わず 今回は思い切ってショップ走行会に参加してきました! For beginnersは名前の由来道理にロードバイク乗り始めたばかりのサークルなので なんとか置いついていけますが今回はショップの走行会とあって 剛脚の先輩方たちに着いていけるのかちょっぴり不安ですがΣ(´∀`;) まず集合場所は柏原市立会館市民文化会館・リ

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