ローラー台のムラゴンブログ

トルクレンチで増し締め

今日は日曜日でしたが、積雪のためKLTの走行会は中止でした。 走れそうだったら外走りに行こうと思いましたが、外を見てみると… 路面も凍結していました… ということで、今日は久しぶりに家でローラーを回していました。 ローラー台をベランダに置いて、気分だけでも外へ（笑） ローラー台用に鉄下駄ホイールを使... 続きをみる

たまにはローラー台

今日は、仕事がお盆で休みでした。 自転車でどこか走りに行きたいところなのですが、雲行きが怪しく、ゴロゴロ雷の音も聞こえてきたので、久々に固定ローラー使いました。 ローラーは外の駐車場にセットしてありますが、一応屋根はあるので雨でも濡れることなく使えます。 風が通らないので暑いですが… ホームセンター... 続きをみる

ワックス掛けと筋トレ＋ローラー練

今日は一日中雨なので朝からはランボルギーニにワックス掛け(o^^o) AZのワックスのガラスコーティングは光沢がいいのでお気に入りです！ ロードバイクのアルミ車にもおすすめします！ でもロードバイクのフルカーボンにはガラスコーティングしたら重量が変わるので嫌がる人もいてるので気をつけて下さい！ 昼か... 続きをみる

ローラー練

今日は雨なので朝からローラー用のタイヤに交換して昼からはローラー練ですね😰

ちょっとしたトレーニングルーム

これから梅雨時期にはいるのでちょっとしたトレーニングルーム作りました！ teamのみんなと楽しくトレーニングしたら効果あがりますよ！ http://www.net-menber.com/look/data/69994.html

タバタ式2回目です

タバタ式2回目 本に「タバタ式トレーニングは超☆ハードなので体調が万全の時にやろう」って書かれてた意味が分かったぞい…。 半分も経たない内からペースが一気に落ちてるのが分かる。 週三回を6週間続けると効果を実感できると言うが果たして

タバタ式お試し

タバタ式トレーニングとやらに挑戦してみました。 20分アップして20秒全力で回して10秒レストを8セット、その後10分間のクールダウンという感じでやりました。 続ければ効果があるのかもしれませんが。 とりあえず 【悲報】膝が痛い って感じです。 レスト10秒が短くて途中から笑いが出てくるというアレ。... 続きをみる

最近は

最近は天気が良いのですがモチベが上がらず…。家の中でローラー回すくらいになっています。 ここ1ヶ月はこんなもん。ほぼローラーです。 内容も結構単調なもので「20km/hから下に落とさず最低20km漕ぐ」というものです。 あと心拍ゾーンも調べて体脂肪の燃焼に適したゾーンを調べたり…。 ゾーン2が脂肪燃... 続きをみる

mont-bell フロントバッグ

今日はよく晴れていたのですが、強風注意報が出るほどの北風と、雪が残っている路面を見て、外へ走りに行くのは諦めました… 家で少しだけローラー台に乗って、その後はイオンレイクタウンに行きました。 ローラー台は20分だけです… レイクタウン内のモンベルに行き、これを買ってきました。 mont-bell フ... 続きをみる

サボり気味

今日こそは、今年の乗り初めをしようと思っていましたが、昨晩職場の後輩と新年会と称してしこたま呑んだのと、風が強かったため断念(-.-;)y-~~~ 寒いだ家族サービスだと、何だかんだ理由を付けては、今年はまだ外を乗っていませんw 今日も前輪を取り付け空気を入れ、ボトルまで準備したのに、強めの風の音に... 続きをみる

走り納め

本日は、ショップ主催の走り納めライド。 前回は道に迷って散々だった久慈川サイクリングロードを走ってきました。 相変わらず向かい風には弱いですが、少しずつ速くなってきた気がしますw 寒いので、しばらくはYoutube観ながら、またはZWIFTしながらローラー練( ・∇・)

越谷卸センター ～従業員＆ご家族優待セール～

今日は、協同組合越谷卸センターの従業員＆ご家族優待セールに行ってきました。 従業員＆ご家族優待セールとありますが、一般の人でも普通に参加できます。 このセールは、半年に1回、ボーナス月を狙って開かれます（笑） お目当ては、ホダカ株式会社の自転車のアウトレットセールです。 9:00開始だったので、8:... 続きをみる

室内トレーニング

しばらく「外」を乗っていない...。 天気が悪い日が続き、自転車に乗れない日々が続きました。 そんな中、ローラー台導入を検討。 私の部屋は、アパートの2階。 騒音や振動が一番心配。 色々調べて見て、3本ローラーは除外。 残るは、固定ローラーか...。 これも調べて見ると、「タイヤが削れる」、「フレー... 続きをみる

本日の走行距離 20km 今月の走行距離 105km

本日の走行距離 20km 今月の走行距離 105km コメントで出勤前にローラー台はストイックーって頂きました 朝のタイムスケジュールを書いてみましょう 5時半から6時に起床。眠くてもぞもぞします 6時10分ぐらいまでに活動開始、まあ靴下履いてビンディング履いて、ボトルを冷蔵庫から出すだけです。 朝... 続きをみる

本日の走行距離 35km 今月の走行距離 65km

本日の走行距離 35km 今月の走行距離 65km 今日は休みの日だから多めにローラー台へ だいたい時速30kmで回してるので1時間と少しですね 体力は残ってるのに筋肉がプルプルで追いついてない。 物凄く悔しい 筋力取り戻して去年の水準までは持っていきたい。 もっともっともっともっと走って取り戻さな... 続きをみる

6/21

昼スイム 朝の大雨から一転、夏みたいな快晴に！ wup100 drill500 k100 スカーリング200 pul200 rest100 fr500 1200m なんだか疲れまして、メイン泳ぎきれず(T . T) 里海まで10日なんで1500通しで泳いでおかんとなあ〜 バイクも乗らないと。。。 嗚... 続きをみる