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先日の体操教室にて / 体操の本
先日の体操教室での先生のお話で 年を重ねたら(高齢者のこと) 自分のペースで過ごしてよいとよく聞くけれど 何もしなくて良いとか そのままで良いというのとは違うと思います。 その年齢なりに 少し頑張って動き その年齢なりに 筋力アップを考えて行動する 例えば、姿勢を正してあるく 足をちゃんと上げて歩く... 続きをみる
体操教室のムラゴンブログ
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いつもの体操教室に行きました
福寿草? 松本市の住宅の庭先で咲いているのを見つけました。 黄色の花が可愛くて、可憐ですね☺️ 🌼 気がつけば3月も、もう10日ですね。 雪が降ったりしましたが 、これからやっと暖かくなってくれそうです。 昨日は、2週間に1度の体操教室に参加しました。 デイサービスステーションに場所を借りて、 ボ... 続きをみる
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体操教室に行ってきました
街路に散り敷くイチョウの落ち葉 本当はもっと鮮やかな黄色です。 街路いっぱい 敷きつめられています。 綺麗ですが、 足を滑らさないように気をつけなくては。 🌿 昨日、無料の体操教室に行ってきました。 場所は地元のデイサービスセンターで、月2回、 誰でも 自由参加できるサークルです。 先生も ボラン... 続きをみる
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ちょっとお話しするだけでも
週に一回、シニアの体操教室に行ってます。 通い始めて1年半ぐらいです。 だいたいいつも同じメンバーで 実は、お名前もよく知らないのですが💦…。 顔馴染みには、なっていて 天気や季節のこととか ひとこと、ふたこと、お話しすることもあります。 すごーく緩い感じですが 私には、これくらいでも充分に心地よ... 続きをみる
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スタバでホッとひと息
今日は、夫は、出勤の日。 なので、夫には、悪いけれど、解放感でいっぱいです。 この自由な感じいいです！ 午前中は、体操教室に行き 今は、スタバでお茶(*^^*) カモミールティーです。 少し、本を読んだら帰ります。 今、読んでいるのは 7編から成っていて、毎回猫が悩める人にお告げ？を出してくれる…。... 続きをみる
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よい姿勢 / たんぱく質 / マカロニサラダ
今日は、夜中からずっと台風の雨。 昼前後に、小降りになってきたけれど。 外は、寒いくらいの涼しさです。 ☆☆☆☆☆ 今週の体操教室では、姿勢の大切さを教えてもらい、ストレッチしてきました。 きちんと立つ。 きちんと座る。 それだけで、筋肉は鍛えられると。 腰まわり、太ももの筋肉は、これからも歩き続け... 続きをみる
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暑熱順化できていたのかも。
私は、夏の暑さに弱い！ 熱中症っぽくなったこともあるし。 それは、こんなふう。 暑さで体か火照り、なんとも言えない感じで気分が悪くなる。ヘロヘロになる。 急いで、コンビニに飛び込んで体を冷して、冷たいペットボトルを首すじにあてて、応急処置したことも。 夏は、本当に苦手で憂鬱なのだ。 ちょっとした、恐... 続きをみる
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暑い1日。午後からは、ゆっくりしよう。
夫、出勤にて弁当を持たせる。 味つけ玉子 メンチカツ(冷食) ピーマンの炒め煮 ウインナー 塩鮭 朝食と弁当作りを終えて 早朝、畑の水やりに出かける。 すでに、今日も暑そうな日差しである。 午前中は、体操教室に参加した。 この暑さのためか、いつになく欠席者多かった。 今日は、暑い夏、お部屋にこもりが... 続きをみる
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体操教室で励まされた思い出
2023年4月24日(月曜日) 曇り。ちょっと涼しい。 以前、地域の高齢の方の体操教室の準備係をすることがあって。 体操教室は、65歳以上の方の参加なのだけれど、70歳代後半から80歳代後半の方が多かったと思います。 皆さん、真剣に体操に取り組んでおられ、元気そのもの。 そのパワーが、本当にすごいと... 続きをみる
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筋力を、つけなくちゃ！
2023年2月26日(日曜日) 晴れ。風強く寒い。 日曜日にて朝の散歩はお休み。 ☆☆☆☆☆ 前にも記事にしたのだけれど その後、カー○スに見学に行ってきた。 候補には、入れておいて、他も2～3ヵ所みてみようと思う。 近隣のジム、太極拳のサークルなどなど。 たまたま、近くの体操教室に空きがあったので... 続きをみる
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🏠早く出なくては🏃♀️💨
10時20分に家を出て 🕥ギリギリセーフ😆 徒歩で🚶♀️ ほとんど同じ距離の ヨガ🧘♂️教室には 20分前⏳に家を出るのに😅 癖と呼ぶにはおこがましい😓 早く出なくては🏠💨 と思いながらも💦 今日もギリギリに😰 体操教室へ🏃♀️💨💨ﾎｯ(^_^*)❤︎❣️ 午後から?... 続きをみる
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久しぶりの体操教室🤸♀️➰🎶
20℃☀️ 週末からは 北国らしい🥶気温が 待っているらしいから…ヽ(；▽；)❤︎ 昨日… 何ヶ月振り…❓ 体操教室🤸♀️に向かった🏃♀️💨 先生が あ〜kumiさんっ🤗と 再会を歓迎してくださり お教室の皆さんも 元気だった😉と 喜んでくれて… …早く来たかったけど足がっ😅笑 ゆ... 続きをみる
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いいかげんが良い加減😆
先日の体操教室。 ストレッチ、筋トレ、コアトレなどが済み、 最後は音楽♬に合わせて、リズムウォーキング 最近の曲はBTSのダイナマイト♬ 「 防弾チョッキいくで〜🎶 」 わざとか、本気か、先生のお決まりのボケ🤪 「 防弾少年団やな😏 」 「 BTS❣️やん 」 ほとんどの生徒さんは、理解できる... 続きをみる
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体操教室
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体操教室再開と、ヒルナンデス料理👩🏫
昨日、体操教室から、 再開の連絡が来ました♬ 飽きっぽい私には珍しく、 8年以上も通って、休んだのは数回😆 70過ぎのファンキーな先生👩🏫が、 100歳になっても、 この教室はやってくれるだろう♬ と、ノーテンキな考えでいたのに、 まさかの4ヶ月間通えず😭 あー❣️どれだけ幸せな場所だった... 続きをみる
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アラカンおひとりさま
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私の人生は「ラットレース」/カレーライス
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ゼニゴケ退治/家庭菜園のお手伝いと美味しい差し入れ
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ファスティング終了42日目
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この雑草が食べられれば……/納豆ご飯と凍らせ豆腐揚げ
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マヨネーズに砂糖はあり？ マヨシュガートースト
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【シニアの暮らし】毎日美味しい自炊生活。。
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選ぶものは引き合うもの
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虫よけスプレー アース「はだまも」
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【シニアの暮らし】いつもの買い出し🛒ひとりなのにこれが１週間分⁉️。。
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業務スーパー【すぐ食べられる】さつまいも甘煮【パウチ総菜】
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バイト探し 苦戦しております
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例え２２０円の買い物でも悩んで買わなかった
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う。オレも風邪ひいたか？！
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