体質改善のムラゴンブログ

キャッシュだけ？

昨日の夜、インスタ見てたらドンドンドンキからシステムに不具合が出たので現金のみの取り扱いになりますって投稿が😱 ドンドンドンキだけのシステム不具合なのかと思ったら今朝の新聞で銀行ATMやエアラインにもシステムの不具合が出てたらしい。 一部の企業だけだという事でも世界中で起こったシステム障害。 時々... 続きをみる

難十年も患っていた疾患から、解放された？、、

疾患と言えば聞こえがいいので、 そう記したけど、実は多汗症のことです、、 これは亡くなった母の遺伝によるもの、、 わたしは小学生の頃には、 すでに気づいて、そんなじぶんがイヤだった、、 両手からは滴り落ちるほどの汗で、 ノートを濡らしてしまって消しゴムが 使えない有様でした、、 決定的なのが体育の日... 続きをみる

ズボラな私でもできる！たった3ヶ月で−8kgは夢じゃない。4〜50代女性におすすめダイエットサロン

笑うほど結果の出るダイエット⁉️ @salusana_salon_tatsuno サルサナサロンからの新情報をご紹介✨ ＊.__________________________.＊ ⁡ ズボラなわたしでもできる？！ たった3カ月で着たい服がスルッと着れる👭 体重"-8㎏達成続出"の日本初上陸ダイエ... 続きをみる

ダイエット日記〜3月14日☆小腹が空いたら〜

お買い物に行ったら 人が多い！ そう今日は3月14日 ホワイトデーだった すっかり忘れてた ダイエット真っ只中 間食しなくても 前みたいにあまり欲さなくなった👏 リンゴ酢が効果ありそうだ🍎 期待しよ〜 ちょっとした 気分転換になりそうな おやつを購入☆ 大好きなプルーンと オートミールビスケット... 続きをみる

チョコ好き☆これだけは許そう

更年期症状だとはいえ 身体が重たくなってきたし サボり気味の体質改善💦 そろそろ 気合いいれなくては。 砂糖断ちすれば 体質が変わる、、と You Tubeでみて 確かに 砂糖に依存してる チョコ好きな私 これだけは 許そう 自分に甘い私

腸活〜毎日の必須アイテム☆

仕事を辞めて 体質改善にこころがけて 毎日欠かさず摂取しているもの 大好きな納豆! シンプルにそのまま納豆だけ 食べるのが好き 納豆と言えば 35年前ほど嫁いでびっくりしたこと 納豆に な、なんと 砂糖を投入していたんです💦 家庭それぞれの食べ方があるんだろうけど ・・・。 今はもちろん廃止してま... 続きをみる

『色々あるが心弾むを感じる』感謝👨🍀

おはようございます 遊びに来ていただき ありがとうございます ♡╰⁠(⁠*⁠´⁠︶⁠`⁠*⁠)⁠╯♡ 🍀 🍀 🍀 だから ソファーで寝るなって こうなるから〜〜 ちなみに鍋つかみも 奪われております🤣 餌食💦

体質改善☆ハチミツ

知人が送ってきてくれた ハチミツ プレーンとバター ハチミツバターは、ハニートースト☆ ハチミツプレーンは、ハチミツ白湯☆☆ ☆ハチミツ白湯☆ 大さじ1のハチミツを白湯で割る お湯は少し冷ました40℃〜50℃が適温 就寝1時間前に摂取することで 寝付きが良くなるみたいなので 試してみよう！ ハチミツ... 続きをみる

体質改善のひとつ

ぐんもーにん いつもより体温が低いのが通常になり困っている会社の先輩に生姜を勧めた かつて私は末梢神経障害で猛暑日な真夏にでも長袖重ね着をしていた過去がある 寒さに震えていたんだけれど1年間生姜を1品でも食材に使い続けて食べていたら当初と真逆なぽかぽか女に 続けることで体質改善にとても役立ってくれる... 続きをみる

そろそろやらなければ、、

気持ちのいい天気 年末にむけての大掃除 明日、明日と繰り越してる 義母と同居している我が家は 物にあふれている 断捨離できない義母 昔の人のもったいないあるある 困ったものです 朝食も済ませたし ☆全粒粉入りイングリッシュマフィン ☆レモンペッパーソーセージ ☆ブロッコリー ☆りんご ☆ブラックコー... 続きをみる

今日はひきこもり主婦☆

もう こんな時間か 最近 おやつも意識するように でも、やっぱり フルーツ さて、夕食準備開始☆

一年で最も太りやすいこの時期こそ！耳つぼダイエット【たつの市】

最も太る季節到来🍂☃️ がんばってるのになぜ痩せないの❓ 食事や健康にも気を使ってるつもりなのに･･･。 ⁡ 自身の経験からダイエットを成功させる為に 大切なことは、プロにサポートして貰える 環境へ自ら身を置くことが、1番の秘訣✨ たつの市新宮町でおすすめの、 耳つぼダイエットサロンENjoyᵕ̈... 続きをみる

体質改善☆継続中〜朝食

大好きなパン☆全粒粉ロールパン トマトとモッツアレラチーズ ヨーグルト ブラックコーヒー 陶器は好き 胃カメラでピロリ菌 除去後は色々意識してる

体質改善☆継続中〜更年期編

お友達が送ってきてくれた 術後の体質改善＆更年期症状の緩和にっ、て 色んな事 試してみましょ！ 感謝☆ 明日も良い日で！

ﾋﾞｯｸﾘ－3kg 👀❗️

約10日で3キロ減です😲 ダイエット目的というより 老化ストップのために “たんぱく質を積極的に取ろう” と始めた食事改善でした。 🍺週2、運動は殆どやっていません(痛みでやれません) 我慢といえば 食後のアイス🍨を止めたことぐらい😅 先週は収穫したさつま芋(糖質)づくしを3日間にも関わらず... 続きをみる

年内に痩せたいならたつの市の『耳つぼダイエットENjoyᵕ̈』へ

年内に痩せたい方必見‼️ 2022年は、36年に1度しかない最強の 『五黄の寅年』🐯(ちなみに僕も😆🙌🐅) ⁡ ◎今年のキーワードは、 《一掃》･《立て直し》･《原点回帰》☝️ ⁡ 年内に身体の中を大掃除♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ 身体の不調を一掃して立て直しませんか❓ 目指すは、ヘルスプロモーショ... 続きをみる

トレーニング後のつぶやき

天候がだいぶ良くなった午後、暑い日になりましたが、皆さまはお元気でありますか？ ワタクシはYouTubeで簡単ダンスを楽しんでおりましたヾ(๑╹◡╹)ﾉ" 気づいたら1時間経っていて、びっくりしました！ 思った事がありまして、汗のかき方が変わったように思えるんです！体質が変わったのかな？前はすごく気... 続きをみる

神崎郡福崎町の美肌になれるサロンは「le lienル リアン」

お肌にお悩みの方必見🙋‍♀️ 本格的な夏がもうすぐやってくる🌞🌴🌺✨ 夏が好きな人も、そうでない人も 必ず共通する行動がある・・・😲⁉️ ⁡ それは、、、👇 冷たい飲み物や、食べ物をついつい摂りがち😅 ⁡ ちなみに、僕は夏が大好き❤️🎋🌻🎐 ⁡ 福崎町で若よもぎ蒸しサロンle l... 続きをみる

たつの市新宮町の『耳つぼダイエットサロン』ENjoy ☻*

健康的で綺麗に痩せるサロン ❤️ #たつの市新宮町 に6月10日New Open❣️ さっそく今月行ってきましたぁ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ページ下部に、プレゼント情報もあり🎁💝 最後までお見逃しなく→♪♪ ■耳つぼダイエットサロン【ENjoy ☻*】 13年間看護師としての経験を活かし、 正しい知... 続きをみる

綺麗になりたい方必見❤️若よもぎ蒸しマスターにお任せ❣️

🌿若よもぎ蒸し協会🌿 若よもぎ蒸しマスターがいるサロン🎶 一般的なよもぎ蒸しとは全く違う‼️‼️ ⁡ 通常のよもぎ蒸しで得られる効果も、 もちろんありますが、今回ご紹介する ｢若よもぎ蒸し｣との違いをご紹介💁‍♀️🌿 さらに、下部に特別限定クーポンが🎫❤️ ⁡ さっそく詳しい内容を、 福... 続きをみる

兵庫初のモリンガ蒸しサロンに、若よもぎ蒸し登場‼️🌿

モリンガ蒸し&若よもぎ蒸し🌿 兵庫県初のモリンガ蒸し協会認定サロン💮 福崎駅から徒歩5分🚶‍♀️『le lienル リアン』 ⁡ 話題のモリンガ蒸しが¥1,000-OFFで体験💗 さらに！新メニューの｢若よもぎ蒸し｣登場🌿 🔻最後までチェックしてね💁‍♀️🔻 ⁡ ⁡ ✨新メニュー✨ ... 続きをみる

続いてます!

前回の記事から丸1ヶ月あいてしまってました!! 緊急事態宣言が解除され、所属しているママさんバレーの活動が再開したので、忙しくも充実した毎日を送っています(*^^*) オートファジーとストレッチもずっと続けていて、オートファジーは3ヶ月、ストレッチは2ヶ月経ちました! オートファジーを続けてのメリッ... 続きをみる

寒天・黒蜜・きな粉・小豆

健康診断で悪玉コレステロール値が上昇注意と体重増加傾向でもあって 生クリームと大好きカスタード系絶ちを緩～く決意 だからと言って食後の別腹甘い物絶ちはつらい（アルコールも＾＾；） ohanaさんのブログに良く登場するアイテムでずっと気になっていた、寒天・黒蜜・きな粉・あんこ 和菓子系は体に良い？本当... 続きをみる

必 殺! 腎臓もみ

秋晴れですな 気持ちいいですね 肌はパリパリになりますけど。 老化は病気と信じています。 いや、信じずにはいられないっ 10年後には 老化を治す薬が出るかも と言われているそうな でも そんなに待てません 『つみたてNISAのように 少しずつ積み立て(努力)て 将来大きくリターン(薬で治す)する。』... 続きをみる

体質改善その3〈油を替える〉

さて ストレッチが習慣化されてきた頃から 本要約のYouTuberさんたちに出会った。 子育てしながら 自営業で毎週のように会合にでて 現場にでて 自分の中のことなんか 顧みたこともなかった。 まして読書なんか！ してる暇あったら 寝るか 食うか テレビ見るか ・・今考えると 完全に負のスパイラルだ... 続きをみる

糖質中毒から抜け出せない私がいます。

悪夢のようなアノ日から一年。 随分と生まれ変われたと 我ながら思っていた。 腰まであった長い髪を切り 体温を1℃上げた。 体重を12キロ落とした。 同居していたパートナーと 縁を切り 新しい事業も立ち上がろうとしている。 でも 未だに絶ちきれないもの 〈 糖 質 〉 糖質ときくと すぐに思い付くのは... 続きをみる

体質改善その2『早起き』

体質改善のために始めたストレッチ。 やればやるほど いままでどれだけ固まっていたかが わかってきた。 巻き肩を治すストレッチのお陰で 肩凝りも治り スクワットや カエル足のお陰で 筋肉もついた。 そうしているうちに だんだん早起きになってきて 5時には 起きるようになっていった 〈体質改善その2〉 ... 続きをみる

体質改善ストレッチ『オガトレ』さん

こんにちは👋😃 ご訪問ありがとうございます 今日の山形は素晴らしい秋晴れ、 乾燥した1日でした。 車から降りるときパチッ！ っと静電気が いまいましい( -｀Д´-;A) 洗濯物が乾いて 助かるんですがね。 さて 昨日からの流れで これから暫く ダイエット成功までの話を していきたいと思います ... 続きをみる

オートファジー8日目

今日は出かけていたので、18時間後くらいにやっと食事しました(^o^;)空腹も耐えられるようになってきたし、体調が悪くなったりもしていません。 ただ気になるのがお通じ・・・。 若い頃はひどい便秘体質でしたが、子供を産んでからは解消されて、少なくても2日に1回は出ていたのに、昨日今日とさっぱり音沙汰が... 続きをみる

オートファジー7日目

すごくお腹がすく時間帯があるものの、そこを乗り越えると、いざ16時間経った時はもうあまりお腹がすいていなくて、ガツガツ食べる事もありません。 以前は間食が止まらなくて、ちょっと時間ができるとコーヒーを入れて甘いお菓子を食べていたんですが、オートファジーを始めてからはなぜか食べる気が起きず・・・買って... 続きをみる

オートファジー6日目

今日は子供達が学校に行ったので、家事をしたり用事を済ませたりしていたらあっという間に時間が過ぎました(^o^) 明後日からは夏休み・・子供達がいるとリズムが崩れるので、オートファジーを続けられるか不安(^_^;)そして1人ののんびり時間もしばらくお預けです(T_T) 体質改善とともに私が改善したいと... 続きをみる

オートファジー3日目

オートファジーを始めて3日目です。今日も余裕で16時間をクリアし、昨日夕飯を食べ終えてから17時間半後になるさきほど、今日初めての食事をしました! 15時間後くらいの時に、食べてしまおうか、と悩むくらいの空腹に襲われるのですが、そこを乗り越えると不思議と平気で、食べながら「あ、これ17時間ぶりくらい... 続きをみる

初ブログ

今月40になります。30後半から不調が相次ぎ歳を感じています。 下の子が小学生になったので落ち着いたら仕事をしようと思っていたのに、次々襲ってくる不調でなかなか踏み出せずにいます。 とくに今年は子宮の手術をしたり、気胸になったり、ぎっくり腰はすでに2回やりました。 運動もしているし、とくに肥満体型で... 続きをみる

妊活整体とご縁

今日は妊活整体の日でした😊 生理2日目の重い重いお腹を抱えて 仕事後の疲れた体を引きずって 行ってきました💨 足に空気で膨らんだり萎んだりするマシーン(？)をつけて、血の巡りを良くするのですが、 それが疲れた足にはたまらな～く気持ちいい… そして、同時進行で、 内臓のマッサージ😍 ソフトタッチ... 続きをみる

神経質はガラじゃねぇ💥

まーだ続けて書きます🙈 初めて学校で掛け算を習ったあの日。 帰ってからも、 ニイチガニニニンガシニサンガロク…………ブツブツ…… と呪文のように唱えていたあの日のように、 初めて整体で習った体に良くない食べ物を トランスシボウサンサンカシタアブラショートニングテンカブツ…………ブツブツ…… と呪文... 続きをみる

3月から妊活整体へ🏃

3月から、妊活整体に通い始めました🏃 内臓をもみほぐし 体の血流の流れを良くするというもの🙌 そしてそして、食事の指導🍴 この2つによって、 体質改善をして妊娠しやすくしていこう！ というもの🍀 体質＝体液の質だそうです！ (血液、リンパ液、脳脊髄液など人間の60％は体液でできているとの事)... 続きをみる

ご心配ありがとうございます！

おはようございます！ ブログを更新しました！ https://bulloblog.com/posts/1956 ぶるお地方、チラホラと余震。 でも大丈夫です！ 皆さん、ご心配頂きありがとうございます！

今月ご予約頂いた方へプレゼント企画やってるよ❣️

12月中にご予約&ご来店のお客様へプレゼント🎁💝 🌺たつの市で人気沸騰中のプライベートサロン🌺  salusana_salonから年末キャンペーンのお知らせ🎅 12月中に『1月』の予約をいただいたお客様へ、 素敵なプレゼントをご用意してくれてるんだってぇ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨  ... 続きをみる

腸美人は、超美人💖お腹の中からデトックス‼️

身体の中からキレイにデトックス☺️✨ 『えまりあ〜m_ariA〜』で腸美人になりませんか💓   腸は第二の脳とも言われ、臓器の中で最も大切な器官  ◆特に小腸は「食物の消化・吸収」だけではなく、 「免疫細胞の生成」や「セロトニンの生成・分泌」も行っていて、腸が整うと便通がよくなるだけ... 続きをみる

過去最高⁉️今日から使えるリラクゼーションサロンのクーポン発行

🌺salusana_salonから今月の特別プレゼント🎁 ●貴方の為の贅沢なスペシャルクーポンをお届け💖  ＊月1度 @salusana_salon さんから お得なクーポンをお届け(*´∇｀*) →♪♪ ＊毎月大好評で沢山のご新規様から 常連様まで喜んでいただいていますよぉ🤗✨... 続きをみる

今すぐチェック！！夏限定の特別クーポン全員にプレゼント🎁

今月もお得なクーポンプレゼント🎁❣️ 🌺☀️SUMMER キャンペーン中☀️🌺 今回もむくみとりやダイエット中の方に 最適な代謝アップコースを用意してくれました❣️  ・厳選されたハーブと水素のミストで身体を 芯から温めて身体が持つ本来の力を呼び覚まし、 内側から美しくしていく温... 続きをみる

鶏手羽の黒酢煮込み❗️

鶏手羽の黒酢煮込み おはようございます。 今日も黒酢の料理を ご紹介します。 ・メイン材料： 肉類・調理時間：30分以上・カロリー：326kcal 材料【分量(2人前)】 鶏手羽先6本<A> 水1カップしょうが （薄切り）4枚にんにく2片赤とうがらし1本（種をぬく）砂糖大さじ1 ミツカン 純玄米黒酢... 続きをみる

ダイエットの目的 モチベーションの話 ② 家計に貢献

太ってきたということと関係があるのですが、過去のスーツはほぼサイズアウトで着れなくなったものばかり残っています。 しかもこの先太いスーツにいくらお金を費やしたところで、太いので見映えが良くなるはずもありません。まさに無駄遣いです。 ダイエットとは直接関係ありませんが、2番目の子を授かった時から、私は... 続きをみる

3ヶ月のダイエット記録 (コメント編

日々のコメントを記載しています。 整理してないので、読みにくくてすいません。 ▶開始前 開始は2019/6/3 弟の誕生日だから覚えやすい。 で、2019/3/1くらいからこの前日まで、本当食生活はズタボロだった。 毎日寝る前0時前後での犬散歩ついでの350チューハイ。とセブンのシュークリームオヤツ... 続きをみる

やった事⑦ 通常の運動負荷

追加の運動なしの私自身の運動負荷について書いておきます。その通常の生活の上で負荷をあげる工夫をどうしたかについてメモしておきます。 私は至って普通の会社員で、家から駅までの徒歩10分。電車に揺られ1時間乗り換えなし。会社の最寄り駅から会社まで徒歩10分です。 通常の仕事は完全にデスクワークなので、パ... 続きをみる

やった事⑥ 食事制限

1.食事 食事制限と言っても、制約のところで書きましたが、極端なものはやっていません。 3食普通に食べてましたし、炭水化物 糖質も抜かずに、しっかり食べていました。 若干違うのは、腹8分目はちゃんと守ったとこですかね。 以前は、貧乏性なので、本当おなかいっぱい食べられる時は食べてましたし、例えば子供... 続きをみる

やった事⑤ スキマ時間の活用

やった事③と④の運動はトータルでも毎日5分程度、且つまとまった時間は不要なので、スキマ時間でどんどんやるようにして下さい。 この、スキマ時間でというのが、重要だと思っています。 ダイエットに効果的なのは、筋トレのような無酸素運動とジョギングのような有酸素運動の組み合わせと言われています。 ただ私には... 続きをみる

さっさと お食べ。

おはようございます！ ぶるおかーちゃんです。 ヽ(・∀・)ﾉ♡ ケツメイシの 余韻が ハンパない！ 実は 追加公演の チケットも 当たってるのだけど… 行くか 行かまいか… 迷っている… かーちゃんは 行きたい！ そやけど とーちゃんは… もう お腹いっぱいちゃうかしら？ (—＿—) 一番最初に 連... 続きをみる

お腹 ぽっこりでお悩みのあなたへ 反る編 デスクワーク［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町笑ごころ 整体院

お腹 ぽっこりでお悩みのあなたへ 反る編 デスクワーク［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ 今回は、体脂肪を落とすための流れをお伝えしていきます。 当院はカラダの骨格を触るだけでなく、カラダの中から良くすることを目的に... 続きをみる

お腹の脂肪でお悩みのあなたへ ♯3 ［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院

お腹の脂肪でお悩みのあなたへ ♯3 ［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ 今回は、体脂肪を落とすための流れをお伝えしていきます。 当院はカラダの骨格を触るだけでなく、カラダの中から良くすることを目的にしております。 ... 続きをみる

お腹の脂肪が落とせないあなたへ ♯2 ［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院

お腹の脂肪が落とせないあなたへ ♯2 ［腰痛、膝痛、ダイエット専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ 今回は、体脂肪を落とすための流れをお伝えしていきます。 当院はカラダの骨格を触るだけでなく、カラダの中から良くすることを目的にしております。... 続きをみる

お腹の脂肪が落とせないお悩みのあなたへ ♯1 ［腰痛、膝痛、未病専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院

お腹の脂肪が落とせないお悩みのあなたへ ♯1 ［腰痛、膝痛、未病専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ 今回からダイエットするために必要なことについてお伝えしていきます。 なぜ、整体院なのにダイエットが可能なのか。 当院はカラダの骨格を触るだ... 続きをみる

シッコくん。

おはようございます！ ぶるおかーちゃんです。 ヽ(・∀・)ﾉ♡ 洗ったばかりの マクラに！ 朝から ちゃっかり マーキングされました！ （ ちゃんと片付けん とーちゃんが悪い！ ） (ｷΦдΦ) かーちゃん 昨日の夕方から 3日間の プチ断食に 突入しとるので… イライライライラ 鬼の形相を見て ぶ... 続きをみる

一人で しみじみと。

おはようございます！ ぶるおかーちゃんです。 ヽ(・∀・)ﾉ♡ プチ断食 無事に終了しました！ 固形物を食べる！ って、幸せ♡ 回復食の お粥は 噛み締めて 頂きました。 本日の 夕方までは 軽めの 普通食。 日月火で 本格的に 3日間の 断食予定です。 体質改善 頑張るぞぉー♡ それでは 参りまし... 続きをみる

［冷え性］改善策とは①宮崎県宮崎市、児湯郡 ［腰痛、膝痛、未病専門 笑ごころ整体院］

冷え症③～改善策～ 宮崎県宮崎市、児湯郡 ［腰痛、膝痛、未病専門 笑ごころ整体院］ 代表東です。 今回は腰痛、肩こり、膝痛にも関係する冷え症についてお話していきたいと思います。 冷え症との改善策とはどんなことがあるのかお伝えします。 ↓↓↓ 冷え性 改善策 整体院 笑ごころは腰の痛みを抱えた方が多く... 続きをみる

代謝アップで痩せる(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

〇めっちゃ簡単で、みんながやりやすい方法です！ これを好きなだけ繰り返す 痛みがある方は、 痛みが出ないようにして頂いて やってくださいね(((uдu*) 〇さて、このトレーニング方法は、健康にも美容にも効果大です 冬は体温維持の為に夏より代謝が上がるので、体質改善の効果が出やすいです ご興味のある... 続きをみる

体温をあげて風邪を引きにくい体質に(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

〇風邪を引きやすい人には平熱35℃代の人が多いのです… 〇上記、表にあるように 体温が上がると、免疫力があがり 風邪やインフルエンザに罹りにくくなることがわかっています 〇他には 体温が1℃上がると200～500㎉消費できる 御飯2膳(230㎉×2)食べれる🍚🍚など 〇それくらいの価値があること... 続きをみる

師走を迎えて

寒い寒い！ 冬眠したい！ というのが去年までの口癖だった。 今年はそんなに寒くないんだなぁ。 こwれwはwwwwΣ(ﾟдﾟlll) 体質が改善されたと見た。 適切な食事と適切な運動。 そしてそれを継続できる環境があってこそのストレス無し生活。 立ち止まることはあるとしても、もう後戻りはしないぞ。 母... 続きをみる

筋トレ継続中

ロードバイク注文してから1か月に。すでに自転車も入荷し、組み立てしていました。 5回づつから始めた筋トレは、スクワットと腹筋が30回連続で腕立てと背筋は15〜20回出来る様に。この調子ならいつか100回位出来そうな気がする〜。毎日継続はしているけど出来なかった日は休息日にして筋トレしている。ストレッ... 続きをみる

朝の体操

朝から体の調子がすこぶる良い。 自転車に早く乗りたい為に日課の筋トレを朝からやってみた。今朝の内容は腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワットを各12回の1セット！と少しストレッチ。 これだけで体調が良くなった。

筋トレ.2

腹筋、背筋、腕立て、スクワットのメニュー。 数日前に5回ずつから始め、1日に1回増やしているので 今日は各8回したら終了。腹筋以外は楽勝だが、1か月経てば各30回する様になる。 ストレッチもしているが開脚は90度、前屈すると膝が15センチ位浮いてしまう。 こんな状態だから筋トレ、ストレッチもどこまで... 続きをみる

今日から筋トレ

筋トレの基本 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、他にもありそうだが この4つを始めようと思う。 今までにも筋トレを2か月位続けた事があったが、目的が無く続かなかった。 今回はロードバイクに乗るし、鍛えないと坂道も不安だ。 少し腹筋をやってみた、仰向けになかった状態から脚をゆっくり上下する方法だが3... 続きをみる

減量成功

少し前を振り返ると、 2016年の夏までは体重74キロありました。ずっと70キロ台で10年位 健診に何年も行っていなく、今年こそ行くぞと減量を決意！ せっかく行くのだから良い結果でありたいとー。 健診って直ぐ診てもらえると思ってたけど予約は2017年の1月、正月明けになりました。 予約を入れてから失... 続きをみる

バリ島で身体を鍛えるぞ～★2★

フィットネス通い2回目 恐ろしく今まで身体を動かしていなかったことを猛反省。。 反省したんだけど、 この筋肉痛は？？ スクワット、スクワット、スクワット。。。。 今じゃ トイレに行くのも大変。階段は手すりがないと降りれない。。 今日はライザップのCMをユーチューブで見て、モティベーションを高める。 ... 続きをみる

便秘対策

✨腸を通じ、体と心の健康をサポート✨ 腸専門整体（腸もみ整体）なちゅらるらいふのぽっけです。 本日の生菜食はこんな感じです(^^)/ 今日のイチオシは、梅とろろ昆布の菜食スープです。 本日も、お越しくださいましてありがとうございました。 本日お越しくださったお客様の中に、小さなお子様をお持ちの女性が... 続きをみる

ヨガと糠漬け

最近通い出したヨガ。週に3日は欠かさず行ってる。 汗かくと気持ち良いし、膚も明るくなったような？ 座り仕事だから欠かせないかも。 ただ、お腹の調子は最悪。 過敏性腸炎だからすぐくる。 だからずっと試したかった糠床買ってみた。 乳酸菌よ届け！ ストレス溜めないように、明日の朝はばか笑いして出社するかな... 続きをみる

lesson27 今日学んだこと（腹式呼吸・ミネラル・ミトコンドリア）

こんばんわ。 今日、お昼に時間があったのでボディメンテナンスへ行ってきました!! 少し足の長さがズレていたので、治してもらい骨盤矯正もしてもらいました。 骨盤矯正することで内臓の働きが良くなります。 目指せ体脂肪一桁にむけて筋トレしてて筋肉がつかれているので、 ハイボルテージ （一流のプロスポーツ選... 続きをみる

lesson26 20％増量になっててビックリ!!!

こんばんわ。 いつも家族で飲んでいるメディカルドリンクが届きました。 毎月赤色のもの（アクティバイス）が足りなくなるんです。 理由は、勉強している妻と発達障害に効果的なので息子にも飲ませて、自分も運動しているなど・・・ 我が家では一番必要なのが活性酸素なんです。 今日、帰宅して箱を開けたらビックリ!... 続きをみる

報われた一日・・・（涙）

こんにちは。 昨夜は、私の部署異動の送別会を部下たちが開いてくれました。 なので、ここで自慢させてください(笑) 自分が今の部署に異動してきた時は、歓迎会も開いてもらえませんでしたし、若い社員は僕の異動が決まった時｢○○さんが来るなら辞める」と言ってたそうです・・・ 噂が広がるのは怖いですね!! 私... 続きをみる

lesson25 ファイトケミカルは抗酸化作用が良い!!

こんばんわ！！ 今日は、ブログを読んでくださっている方から抗酸化作用について書いて欲しいと希望があったので lesson22、23にも書きましたが、抗酸化作用について少し詳しく書いてみます!! 〈健康に不可欠な8大栄養素〉 ①炭水化物 ②脂質 ③タンパク質 ④ビタミン ⑤ミネラル （一昔前はここまで... 続きをみる

ライヴに向けて筋トレ 目指せ体脂肪10％!!

おはようございます。 趣味でやってるバンドのライヴ日程が決まりました。 12月3日!! コスチュームについての話になり、ドラムは上半身裸でしょみたいな流れに・・・ 僕の中ではスマートな格好が良かったんですが、周りのイメージは上半身裸!! 確かにヨシキは裸のイメージあるなぁ!! まぁ上司の言うことだし... 続きをみる

lesson24 悪い炭水化物を知って、うつ症状軽減・美肌をキープ

こんばんわ。 皆さん、気分がいい日があれば気分が冴えなかったり、落ち込む日とかありませんか？ 勿論いろんな要因が考えられるんですが、その中で食生活が関係しているかもしれないんです。 精製された炭水化物（パン、ケーキ、菓子類、クッキー、ベークルなど）は美肌と健康の邪魔をするそうです。 最近発表された研... 続きをみる

スパで水中ウォーキング

こんばんわ。 今日はハードで充実した一日でした!! 朝は1時間寝坊してしまったため、英会話・ウォーキングを中止してJOYJOY BEATという（カラオケのJOYJOY）スタジオで午前はドラム個人練習をして、すぐ帰宅後セミナーへ隣県へ・・・ いつもは車なんですが、読みたい本があったので電車で行きました... 続きをみる

lesson23 32種類の酵素 9種類の繊維質 ビタミンA・C・Eジュース②

おはようございます。 今日は昨日の続きを書けるとこまで書こうと思います。 昨日の復習で、シュウ酸は良くないということ!!製菓会社のサプリメントが主流ですが、パッケージほどいい物ではないということがわかったと思います。 製菓サプリ・青汁・野菜ジュース＜生野菜・果物スムージー＜メディカルジュース では、... 続きをみる

lesson22 32種類の酵素 9種類の繊維質 ビタミンA・C・Eジュース①

おはようございます。 ウォーキングまでの時間があるので、少し書きます。 今日は自分が朝・昼飲んでいる基本となるジュースを紹介します。 まず、このジュースは、ドイツで1937年にハンス・クレブス医師が病気の原因は老化が原因と言われるクエン酸回路を発見し 、この発見で1953年ノーベル生理学・医学賞を受... 続きをみる

lesson20 グリーンスムージー基礎①

おはようございます。 先日、ブログ読者さんがスムージーミキサーを購入してやってみるとコメントくださったので、 知人の講座資料から基本的な事を抜粋して書きますね!! 自分の場合は、朝起きてメディカルジュース（栄養素を多く含んだ物+酸素を多く取り入れたもの）を混ぜて飲み、英会話とウォーキングを行い、帰宅... 続きをみる

m(_ _)mこちらが感謝m(_ _)m

おはようございます。 昨日の夜布団の中で思ったことを書こうと思います。 ここ最近、メールやコメントで健康や栄養、メディカルジュースについて｢勉強になった｣｢知識が増えた｣など感謝の声をいただけるようになりました。 またアクセス数も増えてすごくモチベーションに繋がります。 自己紹介にも書いてあるように... 続きをみる

lesson19 ビタミンD不足に気を付けて!!（特に女性・子供）

おはようございます。 雨でウォーキングに行けず・・・また、会社の子たちとテーマパークへ行く予定も延期となり。。。 今日の予定は、ボディメンテナンスとスタジオでドラムの練習へ切り替えました。 子供を保育園に連れて行くまでの時間ができましたので、ブログを書きたいと思います。 皆さん日光浴してますか？？ ... 続きをみる

lesson18 危険!!トランス脂肪酸について

おはようございます。 今朝は英会話レッスンとウォーキングの後時間が空いたので朝のうちにブログを書きます。 昨日の日経経済新聞で気になる記事を見つけたので紹介します トランス脂肪酸を摂りすぎると悪玉コレステロールが増え、善玉コレステロールが減り動脈硬化に繋がるといわれております。 悪玉が増えるだけでな... 続きをみる

明日からのタイムスケジュールを決めた!!

こんばんわ。 最近、連日の悪天候 環境が変わることによる準備 休日の予定がパンパン（これは自分が悪い） 子供の体調不良などなど・・・上手く毎日が回らず空回り状態が続いてます。 妻との会話もギクシャクしてしまい、このままでは負の連鎖が始り10月からの新しい部署でも上手くいかないかも・・・・ そこで!!... 続きをみる

lesson17 ジョコビッチ愛用の集中力を高めるドリンク

こんばんわ。 今日ボディメンテに行った際に聞いた話をここで少しお話します。 患者さんの中にジュニアテニスをやっている生徒さんが多く（テニスのコーチが接骨院の先生と知り合いで紹介しているそうで） 最近の子供たちは体の成長に骨・筋肉の成長が追いついていないためケガ・筋肉を痛める子が多いそうです。 最近は... 続きをみる

辞令＆Mr.Childrenのライヴ

こんばんわ。 本日辞令が下りました。 ついに最難関の配属先に・・・部下の人数も増え、半分以上が年上です。 ここをクリアして下の子たちの為にも新しい道を切り開こうと思います！！ 25歳の時に10年後の自分みたいなのを書いてて、その目標まであと一歩まで近づけています。 業務も1.5倍と膨れ上がりますが、... 続きをみる

lesson15 メディカルジュースの効果がいい

こんばんわ。 今日は、ボディバランス矯正（体）とディーラーでメンテナンス（車）の両方見てもらい久しぶりに時間ができたのでドラムの練習と夕食作り、英会話レッスンをしてあっという間に一日が終わりました。 明日も休みなので今日はゆっくり本が読めそう!! 今朝のウォーキングは雨も降ってなく涼しかったんですが... 続きをみる

lesson13 台風の影響か・・・首・肩・腰が重い

こんばんわ。 皆さん台風が近づいてますね。 大きな被害がないよう祈るばかりです。 ここのブログにも沖縄の方がいらっしゃるので心配です。 私も今朝起きた時背中が痛くてなかなか起きれず、ウォーキングも腕を振るのもきつくて徐々に体をほぐしていくほどしんどかったです。 仕事も明日でようやく落ち着きそうなので... 続きをみる

lesson12 寝る前に出来る簡単なストレッチ

こんばんわ。 先日投稿しましたが接骨院の先生に聞いてきましたよっ ということで、簡単にできるストレッチを紹介します。 （特に背中が痛い、突っ張っている人にオススメ） ①うつ伏せになり両手を前に伸ばします（スーパーマンが空を飛ぶ格好ですね） ②全身の力を抜いてリラッスしてください ③まず、右手と左足を... 続きをみる

lesson11 最近睡眠のパフォーマンスが劣っている気がする

こんばんわ 最近、睡眠時間は確保できているのですが睡眠が浅い気がします。 ぐっすり寝れるスムージーを教えてもらいました。 簡単なので是非寝不足の方は試してみてください。 リーフレタス・・・1/4個 バナナ・・・・・・2本 レモン・・・・・・1/2個 水・・・・・・・・2カップ グリーンリーフレタスに... 続きをみる

lesson10 自分の中での決め事 [ウォーキング編］

こんばんわ。 皆さんお盆休みはいかがお過ごしですか？ 私は日帰りで13日に墓参りと花火大会を見ることが出来ました。 1日だけ休みだったんですが、楽しむことができました。 今日は、私のウォーキングでの決め事を書きたいと思います。 ウォーキングの際に必ず、神社でお参りをします。 内容は決まっていて 「今... 続きをみる

lesson9 最近体が疲れていると感じた時のスムージー

こんばんわ。 明日は唯一1日だけのお盆休みです（笑） 息子と妻を連れて祖父の家に遊びに行きます。 田舎なんですが、そこそこ大きい花火大会があって家が花火大会の会場の規制エリアにある為、 私が子供の頃からお盆はおじいちゃんの家というのが体に染み付いています（笑） ちなみに私の息子からしたら曾おじいちゃ... 続きをみる

lesson8 第二のストレッチ

こんばんわ。 今日は、先生にもう一つストレッチを教えてもらいましたのでこちらに書きます。 すごく簡単ですので、仕事の合間にやってみてください。 腰痛・背中の痛みをとるストレッチです。 ①座る場所が固めの椅子に座って背筋を伸ばします。（背もたれには背中をつけません） ②両手を肩の高さまであげて（前なら... 続きをみる

lesson7 ご存知ですか？今の野菜に含まれる栄養素

こんばんわ。 まず、先日のブログでUPした野菜の栄養について調べました。 ここは注意点なんですが、全ての野菜に栄養素がないっという訳ではなく、主に私たちが購入している大手スーパーが大量生産している野菜、甘味・見た目を追求している綺麗な野菜のことを言っています 綺麗な土壌、昔ながらの作り方をしている野... 続きをみる

奇跡の生還（笑）

こんにちは。 昨日は都心部から歩いて自宅へ・・・午前10：00～約3時間。 途中道に迷いながらも色々な町並みを見ながら、いつもは車でしか通らなかったので新しい発見もあり楽しかったです。 インソールのおかげか、日頃ウォーキングしているおかげか足は全く疲れていないです。 ただ、肩かけバックを持ったまま歩... 続きをみる

驚きの記事!! 今の野菜は栄養がない???

こんばんわ。 いきなりですが、以下の記事を先ほど見つけましたのでご覧ください。 http://jp.sputniknews.com/science/20150802/681590.html 「野菜はもはや栄養がない」 これは掘り下げて調べる必要がありそうです。 近日中に専門家にも聞いてみてブログでア... 続きをみる

lesson6 牛乳は体にいい？悪い？

こんばんわ!! 今日のlessonは牛乳についてです。 先生と子供の食事について色々と聞いていた時に、今までの自分の考えが間違っていたのでは?? と感じる内容がありました。 牛乳は体に良くない!! 先生は強く言い切ったわけではないのですが、理由として以下のことを教えてくれました。 ホルモンや、女性ホ... 続きをみる

lesson5 究極のインソールを手に入れた!!

こんばんわ。 皆さん靴に入っているインソールをオーダーメイドで作ることができることご存知ですか？ ウォーキングを始めたので、ウォーキングの効果を高めるためにオーダーメイドのインソールを3Dスキャンのような機械を使って作成しました。 歩き方のチェックや測定を済ませ なるほど・・・科学はここまで進歩した... 続きをみる

lesson4続編 スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果

こんばんは。 先日の続きを書きたいと思います。 私は何事にも自分で理解し納得できないと無駄なお金を遣いたくない性格で、 スムージーに関してもしっかりと調べた上で実践しました。 そこで、皆さんにも先日紹介したスムージーに関する情報、効果的だという裏付けをお話したいと思います。 ほうれんそう （葉酸など... 続きをみる

lesson3 ウォーキングを始めよう！

こんばんわ！ 毎日運動してますか？ 忙しさを言い訳に運動不足な人は多いはず!! 自分もそうでした。(たまにゴルフや月1回ソフトボールをしている程度) このblogを期に運動不足から脱出しましょう！ 先生にウォーキングを始めようと思うことを伝えたところアドバイスを貰ったので皆さんも参考にしてみては？ ... 続きをみる

lesson2 ついに見つけた!! 背中の痛みに効く効果的なストレッチ法

こんばんわ!! 先ほど3日絶食を無事終わらせデトックス完了しました!! ただ、堪えるわ～～w やり方間違えると危険なので専門家のアドバイスを元に行ってくださいねっ!! 前回の続き・・・ 先生に新たなアドバイスを求め、仕事の休み時間などで出来るストレッチを教わり、実践して非常に効果的だったものを今日は... 続きをみる

lesson1 腹式呼吸 吸って～吐いて～～～～♪

こんばんわ。 先日の続きから・・・ 追突されてた方ならわかると思うのですが、首を痛めるとあまり動かさない方がいいのではないか？？と自然に動きが小さくなってしまいます。 これによって、体を動かさない→筋肉を動かさない→血行が悪くなる→体がガチガチになる→全身が痛くなる→痛いから体を動かさない→痛いから... 続きをみる

ドーーーーーン！

はじめまして。 このblogは、32歳の自分の体を16歳の体に戻そうと奮闘する物語ですw 20代は正直1日のほとんど座るか横になってるか、、、、ダラダラした生活を送っていました。 元々運動神経も良くて、何もしなくても機敏に動く自信もあったんですが、 ある日、、、部下の結婚式の二次会の帰りほろ酔い気分... 続きをみる