健康のムラゴンブログ

  • 顔ヨガ

    以前はホットヨガも、何年か通ってたんですが 暑くてクラクラして、貧血っぽくなる事もあり コロナ前にやめちゃいました。 それ以前はカーブスも2年ほど行ってました。 まっ何年かすると飽きてくるというのもありますが、今は何もやってなく、月一の椅子ヨガだけです。 顔ヨガも単発で講習会行ったことがあり このマスク生活にはこれかなと思い ちゃんとなってみようと思ったんです メルカリで顔ヨガのお風呂ポスター付き

  • 口が開かなくなりました。

    おはようございます。 今日はお天気が悪いようで 洗濯はお休みにしようと 思っていたのですが、 気づいたら洗って干していました。 雨が降らないか注意が必要です。 昨日は夕刻より雷が2回ほど鳴って 大雨が降りました。 こんな時に限って用事がありました。 生活リズムが乱れないように お風呂に早めに入り出かけたのですが しっかり体調が悪くなりました。 夜中に左上の親知らずあたりが腫れて 痛いのです。 これ

  • 米・ファイザー製「コロナウイルスワクチン」を接種してきました

    今日、突然次女が末っ子を連れてきました。 「遊べるぅぅ ・・」 「30分だけぇ!!」  美容院に行くので、実家を「お昼ご飯」を食べる拠点にしに来たらしいのです。 「だいぶん出来てきたねぇ!!」 「うん、あと一ヵ月・・・かぁ、二か月かぁ・・・??」                  今、ここまで出来ています。ブログが追いついていません・・・ ・・・中略・・・ 上の最年長長女が来年に小学校に上がる前に

  • 無理をするとすぐに体調にあらわれるようになりました

    今週に入り、また膀胱炎の兆候が出てきたので(下腹がチクチクしたりトイレに行っても思いっきり出ない😅)、以前病院でもらっていた薬を2日間だけ飲みました。 仕事が忙しかったのでちょっと無理をしたようです。最近は無理するとすぐ体調に赤信号がともるようになりました。 酷くなる前に薬を飲んだので、お腹の痛みは治まりました。 今朝の空☀ 6月14日に作った梅シロップが飲み頃になったので、コップに入れやすいよ

  • のむヨーグルトが当たる

    バフェ夫です。 au の会員特典で、のむヨーグルトが当たったので、ホイホイ貰いに行った。 140円相当の商品。 ビフィズス菌が無料で飲めるのでお得である。 健康は日々の生活の積み重ねである。 ビフィズス菌を積み重ねて行きたいと思った。

  • 無意識な励ましに感謝して

    体が重いなぁ。 怠いなぁ。 やる気出ない。 とか マイナーな気分の時でも、 監視員とインストラクターの皆さんが 「こんちは(*・∀・*)ノ」 「おつかれ!ヽ(・∀・)ノ」と 声かけてくれるとホッとするんです。 それだけで励まされる日もあります。 感謝しますね。 自分を奮い立たせて、 泳ぎました‼️

  • 最強‼️歯ブラシみっけ〜😊

    先月からまた歯医者通いが始まった💦 行き出すと長いんよね〜😢 先月は歯茎が痛くなって、CBDオイル数滴 垂らして痛みは治ってよかったんだけど 根本治療はしないとならないから 一応歯医者に行ってきた。 歯石が溜まって その歯石が歯茎に突き刺さってたらしい💦😱 それで炎症を起こしてたんだって💦 流石 炎症に効く CBDオイルだったけど 歯石が突き刺さってたとはね😱😱😱‼️ 私は溜まりや

  • 往生際の悪いアラフィフの健康計画

    どういう事なんですかね、本当に。 3週間前に体調が悪くて血液検査したけれど、キレイな数値だった私の血液。 満を持して先日、職場の健康診断を受けましたら、「こんなの見たことない!これ私の血ですか?」という恐ろしい数値を叩き出していました… たった3週間で、こんな数字になるのか?とにわかに信じがたい、いや、現実を受け入れられない、逃避したい、往生際の悪いアラフィフです 私は糖尿まっしぐら、行く末は肝硬

  • ワクチン接種1回目

    実は怖いけど早く打ちたくて 結構まってた^ ^ ワクチン接種受けてきました。 接種券ほまだ届いてないけど、介護従事者として、施設の主治医にうってもらえます。 1日1グループづつで 5人で仕事中ちょっと抜けて近くの医院まで 腕が痛いと聞いてたので左腕に 副反応は翌日で大概は1.2日でおさまりますからと看護師さんの説明でした。 注射自体は大して痛くなく 数時間するとやっぱ腕が痛くなってきました。 念の

  • I scream .

    どうも、子供の食育に熱を上げているおめんです。 今回はアイスクリームについて触れていきます。(※参考動画は記事の一番下に) 皆さまはアイスクリームと呼ばれるものには下記の3種類ある事はご存じでしたでしょうか。 ①アイスクリーム  ・乳脂肪分が最も多く含まれる  ・ミルクの風味が最も豊かに感じられる  ・一般的にそれほど食品添加物が使われていない ②アイスミルク  ・香料、乳化剤、安定剤などの食品添

  • 【知って驚き使って驚き】当店最安値のスマートウォッチ【スタッフ着用中】

    今朝もウォーキングしました🐎🐴 暑くてきもちー🌞!! ちゃんと私が撮影したものですよ😂 ちゃんと身体を動かすと、 ぐっすり夜眠れるし頭すっきりする、 気がする。 ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス) 講談社 Digital Ebook Purchas 当店ではG-SHOCK以外のスマートウォッチも何種類かあります! こちらは先日ご紹介致しました防水ウォ

  • ラタトゥイユを作った。

    二日前の記事にラタトゥイユについて書いた。 動画も貼ったのでせっかくだから作ってみた。 使う野菜は、 ズッキーニ、玉ねぎ、マイタケ、セロリ、ニンジン、パプリカ、いんげん、ナス 炒めるオリーブオイルにニンニクひとかけと唐辛子ひとかけ。 煮込み用にトマト缶1つ ※私は追加で野菜を入れているので動画とはちょっと違います。 調味料は、 塩(野菜総量の8%分)とニンニクと唐辛子各1かけ、オレガノ(ローリエで

  • はじめまして〜

    別サイトで細々とブログをマイペースで書いていました(現在進行形です) ジャニゴトを書きたいところから始めたもので😅 こちらでは いろいろ好きなこと、気の向くまま、思いのままに綴っていけたらいいなぁと思っています😊 よろしくお願いします(*^^*) 最近はからだ、健康なことを気遣って タマちゃんショップでポチッとしています(^^) 健康でまだまだ楽しみたいですから( ´ ▽ ` )

  • しあわせな連休、そしてワクチンのこと

    あしたも休みの休日って、ほんと最高です♪ 次はBAABBと、内容がハードそうなので、しっかりエネルギーを蓄えます。 1歩も出ないつもりだったけれど、メルカリの発送があったので、ポストとヤマトさんへ行って、ついでにスーパーで食材を調達。 そこで見つけた20%引のシール。(でも、ちがうスーパーは通常価格が98円だった…) 生クリーム系の菓子パンは特に好まないので、スルーし続けるつもりが、みなさんの画像

  • 4年?振りの歯医者さんへ

    スマホのスケジュールを見ると、予定は医者と美容院と整体しか書いてない、笑 ま、あと仕事のこともかいてあるけども。 行こう行こうと思っていた歯医者さんに先週、定期検診にやっと行ってきた。 大体はOKだけど、プラ詰物の欠けがあり。 来週直しましょうと、、、 で、今日治療の日。 歯医者さんは、やっぱり苦手です。 歯の治療、痛いの苦手、、、怖い、、、笑 今行ってる歯医者さんは夜遅く、日曜もやってる。その代

  • ジム❇️ジム❇️

    こんばんは🌃 破顔一笑です。 何か今日Google変でしたね😲 直ってなにより💮 Googleさん、大変だたでしょう ありがとうございました☀️ 今日は、ジム❇️の登録してきた🙌 24時間あいてるんだって❕❕ 凄くない?! 好きな時間に行けるお🎉 素敵っ💖 これから腹筋を割って 肩甲骨はがして 代謝アップして きゃー( 〃▽〃)考えるだけで ワクワク😂 こうやって運動できることに 感

  • 就寝時に気を付けること

    いつも、寝る前にお風呂に入ります。 寝る時はまだ暑くて、扇風機を付けます。 そこでタイマーにするのを忘れて朝方寒くて 綿毛布やタオルケットを被ってしのぎます。 止めればいいのに、手が届かないし、起きるのが面倒でついつい~ 以前、それで風邪気味になり気をつけないと~と思っていたのですが、毎晩その繰り返しで、今朝も「寒むっ」ってなりました… そして、身体もだるくて~(>_<) 今晩こそは、ちゃんとタイ

  • なんなの?どんだけ!

    Googleが不具合( ̄□ ̄;)!! なかなか直らない! なんなの?これは? 日本ヨーロッパのAndroid携帯に不具合だそうで。 iPhoneは何とも無かったそうです。 午後1時から先ほどまで不具合でした。 ワクチン注射💉しました。 「(注射)💉していいですよ」と言ったら、 「もう終わりました」と涼しげな顔の看護師さん。 どんだけ上手いの?!

  • KDDIの優待で選択した秋鮭到着

    バフェ夫です。 KDDIの優待で選択した鮭が届いた。 4切れのパック×2個 鮭はご飯のおかずになるので食費が節約できるのである。 カレーのように大量在庫を抱えて、胃もたれを警戒する必要もないだろう。 第一希望はうなぎを選択したのだが、届いたのは第2希望の鮭であった。 せっかく届いたのだから、秋鮭をおいしく食べて食費を節約して行きたいと思った。

  • タンパク質をしっかりと知っておこう

    🌿 みなさま、こんにちわ🍏 今日もMoCeのブログに立ち寄って頂き有難うございます。🍓 🧸🧸今日マディソン街を歩いていて見つけたスニーカーです。きっと有名なデザイナーが描いたのでしょうね。でもなんか自分でも白いスニーカーに描かそうな気がします。🧸🧸 マディソン街のショップも目まぐるしく変わっています。 コロナでなくなったショップもたくさんだし。 週末に読んだ記事ですが、 「日本人はタ

  • お酒について最低限の主張

    以前お酒を飲みすぎると早死しますよと言ったせいで 先輩を不快にさせたことがありました。 それを踏まえて今の職場では 「健康のためにお酒は飲みません」 と主張するだけに留めていました。 今の職場にもお酒が大好きな人がいて その人からは「わしには真似できんのう」と言われました。 それだけで人間関係が悪化することもなく平穏な日々が続いています。 お酒が体に悪いことは皆知っていることなので 飲むと死にます

  • 今夜のチキンは夏バテ対策

    🌿 みなさま、こんにちわ🍏 今日もMoCeのブログに立ち寄って頂き有難うございます。🍓 🧸🧸蒸し暑い週末を吹っ飛ばすつもりで飲んだビールが効いたのか?眠気がおそってそのまま土曜日は寝てしまいました。失態!🧸🧸 今夜はしっかりと夕食を作ろうと で出来上がったのがこちら。 ガーリックを擦り込んでいたのでちょっと元気も出てきたかな? ポン酢に砂糖を入れる組み合わせは考えた事なかったのですが

  • 空が青い

    この時期は 鉄板と言うべきか 1️⃣今年こそ夏までに泳げるようになりたい青年。 2️⃣パパに泳ぎを教わる小学低学年。 3️⃣夫にビート板引いてもらいながら、悪態つく妻。 が、プールにやってきます。 いつも微笑ましく羨ましくみてます。 そして、 3️⃣の奥様方は照れているのでしょうね。 夫婦なんですもの、なんにも照れる必要ないのに。 あのね、ミセスの皆様❗ 水に慣れるまで夫を引っ張りだして、 ビート

  • 腸活②❇️

    こんにちは👋😃 破顔一笑です。 日本は添加物大国って言われるくらい たくさん添加物が使ってるんですって🤯 便利になる一方で 2人に1人が癌🙈 そして うつ病🙈 心とからだが健康で 健康❕❕ それができるためにも 腸をキレイに❕❕ 朝、晩コップ一杯の白湯を飲む 海藻やキノコ類を食べる 温かい飲みものを飲む 少しずつできることから ちょっとずつ🍀 笑顔溢れる、日本でありたいな☀️ この前、

  • お酒をやめたいと思いますか?

    こんばんは。 さけなしくんです。 僕はいろんな事をお酒で誤魔化してきました。 自分の短所なども、、、、。 例えば、 対人が苦手、、、。 お酒を飲めば、酩酊している時間だけは、 饒舌になれるんですよね。 でも、良いが覚めたら、 対人は苦手なまま。 だから、お酒を飲んでいる間は 対人スキルはそのまま。 本当の自分の短所を克服するには、 見ない様にするのではなく、 素面で向き合う事が大切と思えます。 【

  • 「8時間ダイエット」

    だいぶ前に、テレビかネットで見て 気になっていた「8Hダイエット」。 1日の食事を、8時間以内に済ます、というもの。 残りの16時間は胃腸を休めることができるから、 身体にも良い…らしいです。 8時間の間は、別に何を食べても良いようです。 …これ、知ったときはいいなーと思ったんですが、 働いてると難しくありません? だって、大体の仕事って8時間+α(残業やら通勤やら)だし… 朝食べないと仕事中に腹

  • 腰痛 仙腸関節炎 → サイクリング

    事務が本職だった頃。 仙腸関節炎になりました。 そんな関節、知らなかった。 どこにあるの? 骨盤の奥、見えないところにある、人の身体の要だそうです。 そんな大事な関節を痛めてしまった。 事務所では集中できない仕事を自宅でしていた。 今でいう在宅ワーク。 自分のペースで何時間でも続けてしまう。 お手洗い、食事以外は座りっぱなし。 数時間エクセルと格闘していた時だったと思う。 席を立つと同時に激痛が。

  • 昨夜は空腹に支配されず夕食を抜けました。

    おはようございます。 ブログ連投4日め。がんばれています。 5:51現在、 室温 28.2℃ 湿度 57.9% 今日は晴れるらしいので 溜った洗濯物を洗えるのが嬉しいです。 足の体操もやりました。 早く起きたので この後ウォーキングに出かけようと 思います。 昨日は産直野菜が届けられました。 ブログのネタがない時に困らないよう こうして写真に撮っているのですが 野菜室に入れてしまうと すぐ、来てい

  • 断酒、禁酒をするにあたり大切なこと

    こんばんは^^さけなしくんです。 今晩もお酒に関する事を書いていきます。 お酒をやめると決めたとき、 ただ【思う】だけではなくて、心構えも大切と思っています。 少なくとも、私は やめたいと【思う】だけでは、禁酒、断酒が続いたことはありませんでした。 お酒はいつでもやめられる。 そう思っていました。 そう思われる方は3日間お酒を飲まずに過ごしてみてください。 これが出来ないと、アルコール依存症の可能

  • 【 お久しぶり献血。投稿m(_ _)m♪ 】

    肌寒いを通り越す梅雨な土曜日、6月19日。 お久しぶりですm(_ _)m 先日、無事に献血することができました。 5月は採血で断られること2回。 希望の間隔で予約が取れなかったこともあり、 1ヶ月半程ぶりの献血になりました。 紅茶と烏龍茶を断ち(理由は前の記事)、 コーヒーも程々に過ごした結果といいますか。 …って、大袈裟だなぁ(笑) いつもの血漿成分献血でしたが、 終えた後の気分は、なんて清々し

  • 腸活❇️

    こんばんは🌃 破顔一笑です。 いきなりだけど 健康になるには❕ 痩せるには❕❕ 元気になるには❕❕ 頭の回転をよくするには❕❕❕ 「腸」❕❕❕❕ がめっちゃ大事やと❕ 腸をキレイにすれば なんでもできる❕❕😂 これまじ❕❕ 腸をキレイにすれば 病気にもかからない ホントに 食べもの、飲みもの 口からはいるもの こんなに大事って 最近気付いた私💮 ホントに 何をたべればいいのか?? それは、、

  • 椅子ヨガと大阪ランチ

    今日は月イチヨガで大阪へ行って来ました。お友達の紹介で一緒に行かせてもらってます。椅子ヨガなんで運動量がちょうどいい(^^) 立位が多いヨガはやっぱハードで続かなかった ホットヨガもクラクラ😵‍💫する時もあって続かなかった笑 先生も60代で親近感!一回払いで安くて 近かったらもうちょっと行きたいけどね ヨガの前に本町でランチしました パンとエスプレッソっていうお店のお食事バージョン  ずーと行

  • AFC-HDアムスライフサイエンスから選択した優待到着

    バフェ夫です。 AFCアムスライフサイエンスから選択した優待が届いた。 私は優待サプリメント投資家・優待シャンプー投資家・優待ボディソープ投資家の側面を持っている。いろいろ選択できるので、良い優待である。 沢山貰ったので、積極的に頭と体を洗い、サプリメントを摂取して行きたいと思う。 健康で美しくありたいと思った。

  • 〈健康〉末期がんから自力で生還した人たちが実践している9つのこと

    末期がんから自力で生還した人たちが実践している9つのこと ・抜本的に食事を変える ・治療法は自分で決める ・直感に従う ・ハーブとサプリメントの力を借りる ・抑圧された感情を解き放つ ・より前向きに生きる ・周囲の人の支えを受け入れる ・自分の魂と深くつながる ・「どうしても生きたい理由」を持つ ☆詳しい事は下記↓へ

  • 食事で気を付けたこと5選

    健康本をいくつか読んでいて取り入れたもの。 一、添加物に気を付ける 二、良質な油に変えた 三、砂糖をやめた 四、白い炭水化物を控えた 五、きのこ類を積極的にとる 一、添加物に気を付ける これはどの本にも書いてある。 特にハムやソーセージの加工肉は買うのをやめました。 添加物の他に練り物や漬物の塩分が高いものは気を付けてます。 あとは、調味料と味噌。良質なものほど原材料は少ないから皆さんも見てみてね

  • ヨンキュウから決算レポート到着

    バフェ夫です。 ヨンキュウから決算レポートが届いた。 トピックスに優待内容が載っていた。 以前はクオカードも選択可だったが、うなぎ一択で年2回実施となった。 優待うなぎ投資家の側面を持つ私にとって、食欲がそそる優待である。 閉鎖循環方式による先進的技術のもと完全無投薬で育てた安全・安心なうなぎとある。とても美味そうである。 KDDIの数量限定優待うなぎは、投資家全員うなぎが食べたいと思うので、得る

  • ひとり映画

    おひとりさまのレクレーション ひとり映画に行って来ました。 るろうに剣心 最終作です。 映画館はひとり置きで、 何かもうこれから隣に人がいるのが考えられないかも これでシリーズ終わってしまって 寂しい るろうに剣心の佐藤健がめちゃかっこよくて良いのよね😻 ほぼ 髪の毛で隠れてるしうつむいてるし お顔が見れなかったけど ついでにKALDIで少し買い物して 夕方 血液検査の結果聞きに内科へ 甲状腺の

  • しみみ。

    プール入って来ました。 今日は利用者が少なかったです。 私は何となく疲れ? ゆるゆるとしてきました。 プールあがりに「しみみ」 小さなオカキを黄粉でまぶして、 噛むとチョコが出てくるスグレモノ‼️ よく観光お土産に使われるらしい。 うさぎちゃんの容器が可愛いので、 たまに買います。

  • 毎日投稿する人を尊敬しつつ…。

    おはようございます。 今日は夕刻から雨らしいですが 今は晴れています。 8:14現在、 室温 29.0℃ 湿度 54.1% 朝出かけたら、汗をかきました。 夏もこれくらいの温度で納まったら がまん出来るのですが、そうは行かないですね。 ちょっとがんばって 毎日投稿の軌道に戻ろうと努力しています。 出来るかなぁ…出来ないだろうなぁ。 金曜日はこの後お出かけです。 明日は法事があります。 この前、腕に

  • 月と一緒にストレスフリーのストレッチ

    🌿 みなさま、こんにちわ🍏 今日もMoCeのブログに立ち寄って頂き有難うございます。🍓 🧸🧸今日はアップルストアに久々に出かけました。人がどこでも増えているのを感じました。みんな外で過ごせるのが楽しいのでしょう。この夏の人は増え続けてます。🧸🧸 最近いつも通っている同じ通りにあるビルのガーデン。 ここに人工芝があってストレッチをすることが出来るのです。 点でしか見えない月ですが、ビル

  • 断酒のデメリット

    タイトルに関して 私が思うことですが、YouTubeにアップしてます。 下記リンクになります。 断酒のデメリットとは。 断酒のデメリット

  • 続けるだけ

    緊急事態宣言解除後のチーム練習は、 7月再開です。 そんな長く待てません。 自主トレ自主トレです。 次女がB'zのスポーツ系の歌、全部集めてCD💿にしてくれたのをガンガン鳴らして、 自分に気合い注入してます。 次女の気持ちに報えるよう、健康でいなければ! 死ぬ寸前まで水着の準備して、 明日への希望もって、 永遠の眠りにつけるようにね。 んで、 ブーム去ったタピオカ飲んだりして。 あはっ( ̄▽ ̄;

  • お酒で短所は埋まらない

    お酒を飲んでいた頃は 自分の短所をお酒で埋めていた部分もありました。 お酒をやめて思うこと。 自分の短所は誤魔化せない。 結局は向き合って、改善、向上させていくしかない と痛感をしています。 Twitter https://mobile.twitter.com/ankotsubaki1  ブログ村 https://sakenasikun.muragon.com/ YouTube https://y

  • 第408回 骨粗しょう症検診

    50歳になる年になると,市の方から骨粗しょう症の検診のご案内が届きます。それで今日は骨密度を測定してもらいにいきました。 生活習慣の問診票には細かく食生活の質問が書かれていて, 小魚,ほとんど食べていません 大豆製品,ほとんど食べていません  乳製品,ほとんど食べていません 肉類,ほぼ毎日食べています 酒,毎日飲んでいます と書きました。 結果は 問題ない数値でしたので,食生活の指導はありませんで

  • 健康生活

    プールに寄ってきました。 水大好きな人々が待ちくたびれたように、 たくさん泳いでました。 ところで、我が弱小チームから、 パラ国体に男女1名ずつ選ばれました。 快挙‼️ 信じられない快挙‼️ といえど、予選大会2年流れて、 3年前の記録だけどね、フン((( ̄へ ̄井) ↑↑↑↑↑ やっかんでます。 あはは( ^ω^ ) 若い勢いってステキですね。 三重県の国体に参加です。 三重県の皆様、応援に行って

  • 肉と環境。次世代のためなら我慢します。

    おはようございます。 昨夜寝ていたら 深夜に大きな音が2回鳴って 朝起きたら道が濡れていました。 ベランダにも吹きこんだようで 溝に水が溜まっていました。 激しい雷雨だったようです。 寝ぼけていたので良く分かりませんでした。 息子に聞いたら、音が鳴った事も 知りませんでした。 一昨日は元同僚4人と LINEでオンライン昼食会をしました。 お1人が個人情報漏洩を嫌われていて LINEやZOOMはされ

  • ベーコン、チーズ入りのフレンチブレッドに合うのは

    🌿 みなさま、こんにちわ🍏 今日もMoCeのブログに立ち寄って頂き有難うございます。🍓 🧸🧸暑い先週は編み物が進みませんでした。編んでいるタンクトップは実は編み方が間違っていることに気がついて振り出しに戻ってます。編み物はやり直しが出来るのですが、その分作業が取り消されるから我慢のいる作品作りとなります。そんなわけでまだ身頃がまだ半分も出来ていません。忍耐力のいる作品です。🧸🧸 先週

  • どっちが悪いか?

    ペットボトルの使い回しは良くないと聞いたので。 なんでも、再利用は考慮していないので、繊維が 荒いとか、荒くないとか、、、どうでもいいだけど。。。 聞いたからには、一応。。。タッパウェアのマイボトル 本体の中身ばかり洗っていたけど。。。 キャップが「カビ?」  汚ったねぇ~な。  これの方が体に悪い! 笑。。。

  • 断酒して思うこと

    お酒をやめて、 毎日酩酊していた頃と比べ 当たり前だけど変わった。 前は 仕事終わりのお酒が唯一の楽しみだった。 でも、 どこかでやめたいと思っていた。 楽しみだけど、楽しめなかった。 翌朝には、飲んでしまった自己嫌悪、倦怠感、 体調不良が必ずあった。 やめたいけど、 これがないとストレスを乗り越えられない! そんな狭間で常に戦っていた。 断酒5ヶ月目になる。 僕の場合は やめて正解だったと思える

  • ちょっとこってりカルボナーラのはずが

    🌿 みなさま、こんにちわ🍏 今日もMoCeのブログに立ち寄って頂き有難うございます。🍓 🧸🧸週末は涼しくなってちょっと気が楽になりました。最近のストレッチは隣のガーデンにある人工芝でやってます。夕方は人がいなくなるのでリラックス度も上がります。🧸🧸 を買ってみた。 私の買ったカンディアンベーコンはコストコの物ではありません。 近所にはないので行ったこともないし、、、たとえ行っても家族

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