健康のムラゴンブログ

lesson6 牛乳は体にいい？悪い？

こんばんわ!! 今日のlessonは牛乳についてです。 先生と子供の食事について色々と聞いていた時に、今までの自分の考えが間違っていたのでは?? と感じる内容がありました。 牛乳は体に良くない!! 先生は強く言い切ったわけではないのですが、理由として以下のことを教えてくれました。 ホルモンや、女性ホ... 続きをみる

＜飛蚊症は老化現象＞

午前中・・月一の＜検査～診察＞で、眼科に行った。 待合室に数種類のパンフレットが並んでいたので・・5部選んで貰ってきました。 ＜飛蚊症＞とは、目の前に無視や糸くずなどの＜浮遊物＞が飛んでいるように見える。 視線を動かしてもなお一緒に移動してくるように感じる症状です. 小生は・・以前から時々＜飛蚊症＞... 続きをみる

macrobiotic sweets :-)

Tag!! Maine ist himono!! Tag,ich esse Macrobioticsweets:-) ENJOY!! こんにちは。himonoです。 今日はマクロビスイーツを食べました。 もちろん、手作りです。！安心できるからね♪ どうぞ、楽しんでください！ 今日作ったのは、こちらの... 続きをみる

lesson5 究極のインソールを手に入れた!!

こんばんわ。 皆さん靴に入っているインソールをオーダーメイドで作ることができることご存知ですか？ ウォーキングを始めたので、ウォーキングの効果を高めるためにオーダーメイドのインソールを3Dスキャンのような機械を使って作成しました。 歩き方のチェックや測定を済ませ なるほど・・・科学はここまで進歩した... 続きをみる

lesson4続編 スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果

こんばんは。 先日の続きを書きたいと思います。 私は何事にも自分で理解し納得できないと無駄なお金を遣いたくない性格で、 スムージーに関してもしっかりと調べた上で実践しました。 そこで、皆さんにも先日紹介したスムージーに関する情報、効果的だという裏付けをお話したいと思います。 ほうれんそう （葉酸など... 続きをみる

lesson4 スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果

こんにちは。 皆さん体調管理はしっかりしてますか？ 今日は、栄養学、スムージー教室などを運営している知人と会う機会があったので最近体質改善を行っていることを話したらスムージーを試してみたら？と言われ 早速実行に移したんですが、継続していると本当に便秘改善したんです。 今まで市販便秘薬などを試したこと... 続きをみる

＜アルツハイマー病はこわくない！＞

書籍名～ ＜あきらめるな！＞アルツハイマー病 著 者～ 宇野 正威（うの まさたけ）さん 日本で初めて＜物忘れ外来＞を設立 早期発見すれば、アルツハイマー病はこわくない！ もの忘れ外来のベテラン認知症専門医が教える「いい時期」を延ばし方 ＊ 国民の4人に1人が高齢者で、その15％が認知症 ＊ ＜アル... 続きをみる

＜男と女の更年期障害＞

DHCより月刊誌 ＜みんな、げんき？＞8月号が送らてきた・・ 特集～＜男と女の更年期＞がトップページ・・ ＊ 男性にも女性にも訪れる更年期・・ この時期は、心や体に不調が起こりやすくなります。 先ずは更年期について知り、自分お症状にあった対策で 健やかに過ごしましょう。 女性の更年期とは・・エストロ... 続きをみる

＜関東今日も熱中症注意＞

昨日気象庁は、＜関東甲信地方で梅雨明けしたとみられる>と発表しました。 八王子市では19日、朝から晴れて気温が上昇し36度の猛暑日になりました。 昨晩は＜熱帯夜＞で寝苦しく睡眠不足です。 気象庁は関東甲信では20日も猛暑日が予想されるとして、高温注意情報を発表して熱中症に注意を呼び掛けています。 今... 続きをみる

＜統合失調症～発達障害＞

＜近所に昭和の初めに開院した有名な精神病院＞が、あります。 現在は地域の一般病院として ＜内科～高齢者等＞の,診察～治療もしています。 勿論従来の＜アルコール依存症～～高齢者認知症＞の病棟もあります。 1年間に1000人前後の入退院患者がいるようです。 ＜統合失調症＞は 脳の様々な働きをまとめること... 続きをみる

＜疲れたとは言わない＞

私は結婚（昭和41年）してから家庭では1度も＜疲れた＞ と,言ったことがない。 ＜山の神＞は年中＜疲れた＞を繰り返しています。 ジム（水泳）・習い事・ショッピング・旅行他で帰宅すると必ず＜疲れた＞ 家事をやりたくなくて言うのかな？？ 私は食事の仕度でも後片付けでも何でもこなす。 ＜疲れた＞といわれて... 続きをみる

＜本日も快晴なり＞

梅雨の谷間か？？連日暑い日が続いています。 八王子市では、昨日最高気温36度～最低気温28度でした・・ 夜間になっても、気温が下がらず・・0時～6時で28度 0時～4時ごろまで風も止み・・寝苦しい熱帯夜でした・・ 今日も天気予報では、12時以降気温36度～湿度50％ きいただけでも汗が吹き出します。... 続きをみる

お灸デビュー

前々から気になっていたお灸、ついにデビューしてみました。 火をつかわないお灸 せんねん灸 太陽 https://www.sennenq.co.jp/products/heatpad.html まずは太陽12個入り＋世界（四角いお灸）のお試し2パックつきを購入。 太陽は500円玉よりちょい大き目なサイ... 続きをみる

＜C型肝炎ウイルス＞に勝利？？

5月下旬、3度目の＜C型肝炎ウイル治療＞を終了しました。 7月2日に＜血液検査＞・・本日の診察 結果を待っている患者としては＜合格発表を待つ受験生の心境＞でした。 2度目の治療では終了後2か月で＜ウイルスが復活＞しましたので 今回の＜夢の新薬＞でも若干の不安を感じていました。 結果は＜HCV RNA... 続きをみる

超イタッ ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

昨日 膝が痛いので 整形外科へ・・・ 結果 お水が溜まっており 抜く羽目に・・ そのあと ヒアルロン酸の注射・・ なんて なんて いたーーーーーい いたーーーーーーーい いたーーーーーーーーーーい いたーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーいの！！！！ こりゃ～～～～ いたいんじゃーーーー！... 続きをみる

＜こむらがえり・・足がつる＞

連日立ち上がった時など＜足がつります＞ 今までは ＜ふくらはぎや向う脛等のマッサージ＞で、簡単に回復していましたが、最近は転げまわるほどの状態になることが多く、回復後も痛みが残ることがあるので不安になりました。 整形外科で＜各種の検査～診察＞を、してもらい・・治療薬として ＜芍薬甘草湯（しゃくやくか... 続きをみる

＜そのシビレ・・大丈夫ですか＞

第25回～市民公開講座・・東京医科大学八王子医療センター ＜そのシビレ放っておいて大丈夫ですか？＞ 講師～ 脳神経外科助教授・・橋本 亮さん 毎月第1土曜日・・午後13時30分より・・医療センターの医師による講座が開かれています。 小生宅から徒歩8分・・何時もの散歩コースに所在しますので・・毎月参加... 続きをみる

＜がん余命半年からの生還＞

著者～ 杉浦 貴之 (すぎうら たかゆき) さん 命のマガジン＜メッセンジャー編集長＞・・シンガーソングライター。 28歳にして、がんを宣告され、両親には余命は＜早くて半年、2年後の生存率0%＞と告げられた。 病床で＜がんを絶対に治す＞と決意して入院中は・・ ＊ 大学時代に1度走ったホノルルマラソン... 続きをみる

＜第3の青春＞

＜DHC＞から月刊誌（みんな、げんき？）7月号が、届きました。 健康食品の宣伝が目的でしょうが・・随所に役立つ記事が掲載されていました。 ＜耳鳴りと上手につきあう＞・・ 全国で300万人以上の人が＜耳鳴り＞に悩んでいるそうです・・ 結論では・・残念ながら＜耳鳴り自体の治療法は確立されていません＞・・... 続きをみる

【No.0045】昨日からすごい眠気に襲われている

こんにちは、ざえかにうむです。 雨が降ったり、曇ったり、時々晴れたり玉虫色の天気ですね。 どういうわけか、昨日の夕方からすごい眠気に襲われている。 昨日は、洗面所でいつのまにか寝てしまっていた。。。 洗面所で寝落ち初体験。 朝は何とか起きたが出社後も眠気が続く。 仕事中眠いなんて、だるい会議以外では... 続きをみる

お騒がせ

行ってきました。大腸の内視鏡検査。 結果は まる。まる。まる。まる。 だけど なんだか昨日から ろくに食べてもなくて 大量のお水に溶かした〇剤飲んで 麻酔して体調最悪。 頭いたーーー。 ご飯もボイコット。もう寝るーーーー(ToT)/~~~。 検査はなにも分からないうちに 終わってるよ。 皆様も 是非... 続きをみる

ショック

先日 コレステロールを気にしながら 受けてきた人間ドック。 コレステロールなんか もうどうでもえんじゃー。 なんと！なんと！ 大腸のところが 再検査になっとったーーーー！！！！ あぁ 予期せぬ展開。 未だかつて 内視鏡検査なんて した事ないわ。 明日は 1時間以内に 1.8リットルもの〇剤を 飲まな... 続きをみる

＜赤十字病院の市民公開講座＞

＜赤十字病院の市民公開講座＞ 東京都肝疾患診療連携拠点病院＜武蔵野出来十時病院～消化器内科のDR>による 武蔵野市民公開講座です。 今回のテーマは＜肝臓病を克服する＞ 今回は小生の担当医も ＜講師＞として、登場するので楽しみにしています。 天気が良ければ、久しぶりに・・近くの＜井の頭公園＞に立ち寄っ... 続きをみる

もっと！もっと！健康になりましょうね！

お疲れさまです！ 皆さんの笑顔が！みたい！ こーぞーだよ！ いつも！応援ありがとうございます！ さてさて！ スタート！スタート！ あ！ その前に！その前に！ ↓ ↓ ↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ おもしろ日記ランキングへ ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ こーぞーの順位！順位！ ポチ！ぽっちって... 続きをみる

＜朝までぐっすり眠れます・・＞

＜ウオーマー＞ ＜発行所～KADOKAWA> ＜朝までぐっすり眠れます・・＞ 最近～首がこるので・・評判の＜疲れとり首ウオーマー＞を、買いました。 使用（就寝時）を始めてから3日ですが、能書き通り・・調子が良い・・ 夜中に、1度目覚めても～再び夢の中に ＜副交感神経を上げて自律神経のバランス＞を取る... 続きをみる

＜介護・NO7～今こそストップ～薬物乱用＞

何度も～繰り返し注意されても繰り返されるのが 高齢者の＜オレオレ詐欺＞と青少年・中年の＜薬物中毒＞です。 ＜オレオレ＞は資産をだまし取られも＜命＞は取られない～高い授業料でがっくりくる・・残りの人生に不安が残る。 ＜薬物乱用＞は、心も体もボロボロにして、その結果廃人になり＜一生を棒に振る＞。 ＜薬物... 続きをみる

＜介護・NO6～かかりつけ薬局＞

小生は複数の医療機関から医師と相談して ＜処方せん＞をもらうので同じ薬局で1冊の ＜薬手帳＞を使用しています。 医師は薬同士の＜バッテイング＞には割合無頓着ですので、是非は状況を話し＜薬剤師＞に、判断してもらっている。 ＜ドクターショッピング＞をしている人達は複数の手帳を所持したり、僅かの手数料を倹... 続きをみる

＜介護・NO5～医薬品の副作用被害救済制度＞

最近裁判等で＜薬害保障＞の判決を目にします。 馴染みの ＜薬剤師さん＞と ＜副作用の話＞を、していたら ＜救済制度＞がありますよ・・ 詳しいパンフレットをもらった。 いざという時のために、ぜひ覚えておいてくださいと言われた。 医薬品は正しく使っていても、副作用の発生を防げない場合があります。 そこで... 続きをみる

＜介護・NO4～うっかりドーピング違反＞

オリンピックやビッグスポーツ等で選手が ＜ドーピング検査＞で、異常がm見つかり ＜メダルが剥奪されたり～出場停止～厳しい場合は除名＞等の処分になることが多い。 先日陸上の指導者と話をしていたら 選手の健康状態を常に報告させ管理していないとまずいことになる。 市販薬の ＜風邪薬～解熱財等＞でもDRに判... 続きをみる

＜介護・NO3～違法ドラッグは買わない＞

近所の大学病院の薬局で＜ポスター＞が、貼り出されていた。 最近は ＜薬物使用の運転等）で、悲惨な事故が多発している。 ＜違法ドラッグや危険物＞は所持しているだけで犯罪です。 一度嵌まると抜け出さなくなり ＜一生を棒に振ります＞。 ＜一人で迷わず～ 悩まず～ 抱え込まずに>＞コールセンターに電話を・・... 続きをみる

＜介護・NO2～認知症にどう向き合うの＞

認知症を支える技術として＜ユマニチュード＞があります。 先日TV放送を、見ていたら＜フランス人のカリスマ医療技師＞が、初対面の患者に接し、短期間で ＜寝たきりの患者＞を歩けるようにした。 その＜極意＞とは、従来の＜リハビリ療法＞と違うのは、患者の意思を尊重し＜自主性＞を尊重する。 ＜認知症の方は普通... 続きをみる

＜介護・NO1～知って安心認知症＞

今日は＜認知症＞について教わってきました。 認知症は誰でもかかる可能性のある身近な病気です。 都内では、認知症の人は38万人を超えており、平成37年には約60万人に増加すると推計されています。 認知症は高齢者だけがかかる病気ではありません。 65歳未満で発症する若年性認知症の人は、都内には約4000... 続きをみる

【No.0036】月曜の朝の憂鬱

こんにちは、ざえかにうむです。 月曜日の朝は辛い。 日曜日に早寝したのにつらい。 特に昨日は辛かった。 何となく胃がむかむかした。 会社に出社し、”月曜は辛いよ”話しをしたら 向かいの席の女性社員も同意していて、 「月曜日は朝から胃の調子が悪い」と言っていた。 斜向かいの同期の彼は 「辛いのは月曜だ... 続きをみる

【No.0035】辛い月曜日の朝を乗り切ること

こんにちは、ざえかにうむです。 ワタクシは、基本的には月～金のウィークデーで 働いております。 月曜日の朝が本当に辛い。起きるのも辛いし、会社に向かうのも辛い。 ハッピーマンデーとかで3連休だと、火曜がもっと辛い。 どうも月曜日はエンジンがかからない。 そこで、昨日の日曜日夜、早寝してみた。 いつも... 続きをみる

＜医療は最小限、大切なのは自然治癒力＞

著書名 ＜在宅医療のリアル ＞ ＜1万人以上の終末期患者を診てきた訪問医師の記録＞ 著者は、上田 聡 さん～医療法人社団八心会・上田医院院長） 厚生労働省の調査では、自宅で療養したい、自宅で最期まで過ごしたい人の割合が、2011年には65％を超えるなど、＜在宅医療＞へのニーズが高まっています。 ＜終... 続きをみる

【No.0034】小さな幸せを思い出して元気になるの巻

こんにちは、ざえかにうむです。 五月はゴールデンウィークがあるのであっという間だ。 光陰矢のごとし。もう6月目前。 ところで、最近元気がでない。 あんまりやる気がでない。 仕事してても、気乗りがしないというか、やらなくちゃいけないことはドンドン溜まっていくのに手が付けられないというか。手を付ける気に... 続きをみる

【No.0032】健康的な食事について

こんにちは、ざえかにうむです。 今日はちょっと健康的な食事についてです。 あ、ちなみに先日書いたキウイの話しですが、、、 苗床がカビてしまいました。 どうなるかわかりませんが、そのまま土に埋めました。 はたして芽はでるのか。。。 まぁ、それは置いといて、健康的な食事についてです。 人生の中でも食事は... 続きをみる

＜100歳まで生きる腸の強化書＞

著者～ 水上 健 （みずかみ たけし） さん＜100歳まで生きる腸の強化書＞ 国立病院機・久里浜医療センター・内視鏡検診センター部長 無麻酔で痛みの少ない大腸鏡挿入 ＜浸水法＞の研究開発によって世界をリードする存在。 小生が・・水上さんの開設の中で初めて知らされた数多くの問題点 ＊ 日本人の＜腸＞は... 続きをみる

もうすぐ健康診断

3年位前から 健康診断のコレステロールが だんだん増えて 予定では 今年レッドゾーン突入です。 私だってだって 若い時には メタボとか考えられんかったんよ。 でも 今じゃ ちょっと お菓子を食べすぎたら 直ぐに 体重計に 反映されて 私って 生きてるなーって？ ひどく実感いたします。 だから 仕事の... 続きをみる

【No.0026】キウイ栽培の試み

こんにちは、ざえかにうむです。 数日前、スーパーでキウイを買ってきた。 緑色ではなく、黄色いやつだ。 1個で約100円のを2個購入した。 もちろん食すためなのだが、ちょっとした 試みをしてみようと思って買った。 そもそも、キウイは健康の諸悪の根源である 体の酸化を抑えてくれるビタミンCとビタミンEを... 続きをみる

＜睡眠障害のなぞを解く＞

＜睡眠障害のなぞを解く＞ 著者： 櫻井 武 (さくらい たけし) さん 1964年東京生まれ。 金沢大学医薬保健研究域医学系教授。 医師、医学博士。日本睡眠学会理事も務める。 1998年、覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見。 なぜ眠れない？ なぜ起きていられない？ ＊ ＜睡眠障害のしくみ... 続きをみる

＜玄米は世界を救う＞

著書名～ 医師たちが認めた＜玄米＞のエビデンス 監修～ 渡邊 昌（わたなべ しょう）さん・・日本総合医学会会長 執筆人は総勢11名～ ＜医学者～ 臨床医～ 研究員～ 管理栄養士＞」 ＊ 玄米は＜低GI米＞ 糖の吸収がゆるやかだから＜糖尿病予防に効果的です。 ＊ 玄米には＜抗酸化作用＞があるから＜癌予... 続きをみる

【No.0021】出会い系（？）サイト閲覧

こんにちは、ざえかにうむです。 GW明けのブログ記事で体調崩した話をしましたが その後、腹と胸の周りがヒリヒリ、ピリピリしだして、 赤いただれが出てしまいました。。。 5/9に皮膚科に行ってみたら帯状疱疹との診断でした。 帯状疱疹とは、ヘルペスウィルス系による症状で 健康な時は、神経節だかリンパ節で... 続きをみる

【No.0019】ゴールデンウィークの過ごし方

こんにちは、ざえかにうむです。 ゴールデンウィーク(以下GW)も暦上は終わりましたが 読者諸兄諸姉の皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 今年のGWは暦通り5日間休むことができました。 祝日や休日もお仕事されていた方はお疲れ様です。 ところで、GWに限った話ではないのですが、 連休になるとワタクシ体調不... 続きをみる

＜健康応援シート＞

八王子市役所～福祉部・高齢者いきいき課より＜調査書＞が送られてきました。 ＜高齢者いきいき課＞・・存じていませんでしたが・・そのものズバリ・・ 中身は現在の ＜健康～運動能力～心理状態等＞の申告です。 小生は幸いにも現在は＜可もなし～不可もなし＞33項目を記入して・・ポストに投函した。 ＜回答結果＞... 続きをみる

【No.0016】体調不良

こんにちは、ざえかにうむです。久々のBLOG更新だ。どうにもこうにも体調不良で記事を書く気になられなかった。とはいっても企業戦士なので会社を休むのも難しくだましだまし体調を回復させていた。結局、今日の午前中に病院に行って薬をもらってきた。3時間も待たされたが体調には替えられない。まだ、本調子ではない... 続きをみる

【No.0015】久々の運動が身にしみる

こんにちは、ざえかにうむです。昨日、天気が良かったので思わず夜中にランニングをしてきた。運動するのがとても久しぶりに感じた。おそらく、2年ぶりくらいの運動だったと思う。30歳過ぎて運動していないと、あっという間に体がなまってしまう。昨日（昨夜）も3kmくらいを20分くらいのペースで走ったら、息は上が... 続きをみる

【No.0010】話題のミドリムシという健康(?)生物について

ざえかにうむです、こんにちは。今日は健康関連の記事について。あのですね、ワタクシの知り合いの女性から先日聞いたのですが巷ではミドリムシが話題になっているそうです。その女性がエステだかわき毛の脱毛だかに行ったときに店員さんにミドリムシを勧められた、とのこと。（知らない人に言っておきますが）ミドリムシっ... 続きをみる

【No.0004】花粉症がよくなってきてるらしい件

こんにちわ。昨日は、4月の人事異動の人向けへの会社の歓迎会だったわけだが飲みすぎた。あまり覚えていないが家に帰っていた。しかも寝坊。。。朝からダッシュ。。。ふぅ～いあまり頭が働いてないから記事も進まない。そういえば、先週あたりから花粉症の症状がだいぶ良くなっている。薬（アレグラ）と点鼻薬を処方しても... 続きをみる

＜糖尿病との上手な付き合い方＞

＜第22回～市民公開講座＞が、団地隣接の＜東京医科大学八王子医療センター＞で、開催されたので出席してきました。 日本国民では＜糖尿病患者及び予備群＞の合計が約2000万人と推定されている・・ 適切な治療を怠ると ＜インスリン注射～透析＞の対象になる人もいる・・ 合併症として＜白内障・緑内障～脳梗塞～... 続きをみる

昨日のヘルシーランチとチアシード

おはようございます！(*^^*) 最近大学の説明会やら交流会で、どたばたしているhimonoです！ 大学生って高校生と違って私服なので、ずっと友達と遊んでいるみたいでとても楽しいです♪ 制服と私服だけでこんなに気持ちの持ちようが違うんですね～！(’-’*)♪ さて、昨日は大学の友達と一緒にヘルシーな... 続きをみる

ハマってるココナッツオイルのレシピ

ここ最近、必ず毎朝飲むのが、ホットミルク+コーヒー+ハチミツ+ココナッツオイルのココナッツ風味のカフェオレ♡コーヒーで目覚まし、でも、ホットミルクとハチミツでほっこり♡ココナッツオイルは大さじ1杯ぐらいを溶かしてます。放置しておくとオイルが分離して上に溜まるので、飲むときにかき回して飲んでね♪その他... 続きをみる

良いココナッツオイルの選び方

今日はココナッツオイルの選び方をお話しします♪ 前回、ココナッツオイルのメリットについてお話ししたので、気になる方はチェックしてください!! 最近、流行り始めていろんなところで見かけますが、高すぎ…(私はアメリカのものをそのまま買ってるので、だいたい一瓶800円～900円) その上に、効果がないもの... 続きをみる

Fit for life～健康に生きる～

こんにちは(・∀・)ノ 最近バイトでお客さんにお盆ごとお冷やを出したhimonoです。(汗) いやぁ～自分がお店で食べるときは なにも考えていませんでしたが、 働いてみると、見えるものが違いますね～ 私もさすがにお盆をまるごと出されたことは なかったなぁ・・・(；´Д｀) 皆さんはバイトや仕事でやら... 続きをみる

＜知人からの退職通知＞

夕方帰宅すると、30年来の知人から封書が届いていました。 彼は3年先輩で損保保険の営業マン・先月＜火災保険の更新＞で、連絡したばかりで驚きました。 私こと、急ぎこの度病気治療のため、三月末日をもって職を辞することに決心しました。 万が一、体調が急変した場合のことを不安に思い、治療に専念して、皆様にご... 続きをみる

＜毎日歩いています・・＞

＜健康維持～老化防止＞を、主目的で雨天の日以外は歩いています。 朝食を終え～新聞を詳細に読んで～プログルを眺めて・・飲み物で一休み・・ 10時～13時くらい（1万歩）が、通常の平均ペースです・・ 週2日位は＜図書館＞まで、4800mを、6500歩前後で50～60分が標準・・ 帰りは書籍～買物等で重た... 続きをみる

＜寝ている子を起こさないで＞

先程＜山の神＞が、ジムから＜ノン・アルコール200mの試供品＞を、もらってきた。 車で通ってくる会員用に用意したらしい・・ ＜飲む＞・・ あれば飲むよ～買ってまでは飲まない・・ ＜飲むのなら行った日はもらってくる＞・・ Ⅰ1年6月から＜C型肝炎の治療＞を始めた時から＜禁酒生活＞を、しています・・ 子... 続きをみる

＜がん研有明病院の食事＞

＜抗がん剤・放射線治療＞に向き合う食事より・・・ 男性の2人に1人～女性の3人に1人が、がんに罹患するといわれる時代に、がんと栄 養は切っても切れない関係です。 それに伴い、栄養をとると、がんが育つのではなく、栄養がないとがんと戦う免疫すらも失ってしまいます。 副作用で食欲不振のとき等・・・数多くの... 続きをみる

＜健康志向は時代の流れ＞

＜ものいう患者～参加する医療を求めて＞ 著者・・小林 俊三 小林さんは1940年満州生まれ～ 名古屋市立病院元院長です・・ 専門分野は＜乳腺内分泌外科で、乳がんなどの診療＞ 60歳で、医者ともあろうことが、40年間タバコを吸い続けた結果 ＜肺気腫＞になってしましました。 無論すぐ煙草をはやめましたが... 続きをみる

＜医療と健康の常識はウソだらけ＞

新潟大学名誉授・医学博士（医療統計学の第一人者）～ 岡田 正彦さんの著書より 信じてはいけない医者・・・・・飲んではいけない薬・・・・・やってはいけない健康法 ＊最近、運動はいかなる薬よりも＜効果的＞だとわかってきました。 ＊人間の体は、もともと＜最適＞にできていて、余計なことをするとかえって悪くな... 続きをみる

＜足指をそらすと健康になる＞

 ＜足指をそらすと健康になる＞ 最近 ＜健康法＞の書籍が大量に発刊されています。 内容をしっかり読んでみると10～20年位以前・・中には戦前からの治療法や器具 を ＜現代風にリニューアルした治療～健康法＞が大半です。 ＜竹を半分に分割した竹踏み＞が一例だ。 100均に行くと種々のプラスチック性が並... 続きをみる

＜鬼の霍乱ではなくインフルエンザでした＞

13日の＜鼻水＞から始まり～14日に＜くしゃみ＞～15日には＜咳で発熱＞・・ 常日頃＜風邪の方が逃げていく＞と豪語してしているので、周囲からは ＜鬼の霍乱＞と 批判された。 16日の深夜・丑三つ時 ＜咳＞を、すると＜内臓が抉られる＞ような痛みに襲われ・・ 冷や汗をかいた。 隣接の東京医大病院に連絡し... 続きをみる

＜ゆっくりと深い呼吸をしてみませんか？＞

＜ゆっくりと深い呼吸をしてみま... ＜ゆっくりと深い呼吸をしてみま... ＜ゆっくりと深い呼吸をしてみま... ＜ゆっくりと深い呼吸をしてみま... マキノ出版ムック発行の ＜呼吸法＞で体と心が劇的に変わる・・ 古今東西、究極の健康法！ 腰痛～肩こり～頭痛が解消！ 病気にならない！ 太らない！ ス... 続きをみる

＜昨年もしっかり歩きました＞

2007年から8年間～毎日歩行数を記録して、手帳に書き込んでいます。 昨年は初めて1日平均Ⅰ万歩を超えました。 これには＜カラクリ＞があります。 Ⅰ1年8月からは ＜C型肝炎の治療＞が、始まり ＜ジョギング～ランニング等＞の 激しい運動がが苦しくなったので歩行の実数です。 14年総合計～ 380万7... 続きをみる

＜究極の健康維持とはセックスと歩くこと＞

タイトルは ＜仕事でもうダメだ！＞と思ったら最後に読む本 著者・ 千田 琢哉 （文筆家） 出版社～宝島社 誰にもある ＜限界＞を生き抜くための55の言葉より抜粋・・ ＜もうダメだ！＞と思ったら、一目散に逃げていい。 それ以上頑張ると健康を害する。 健康を害するということは、自然の摂理に反しているとい... 続きをみる

＜寂しい人はボケるNO2～物忘れが多すぎる人はボケ予備群＞

＜淋しい人はボケる～認知症になる心理と習慣＞ 著者・ 高島 明彦（理学博士） ＜物忘れをする人は、すでに脳の老化が始まっている＞ 一緒に働いている職場の仲間の名前が出てこない・・＞ 普通に考えれば忘れるはずがないことを忘れるようになったら、脳の老化による物忘れが始まっているサインです。 ＜昨日読んだ... 続きをみる

＜淋しい人はボケる＞

＜淋しい人はボケる＞ 著者・ 高島 明彦（理学博士） ＜ストレスを受けると脳はどんどん老化する＞ ＜60歳前にうつ病を経験した人は、ボケるリスクが3.8倍になる. ＜孤独を感じることは脳に悪い＞ 50歳以降に一人暮らしだった人がボケるリスクは、パートナーと同居している人に比べると2倍高い。 ＜糖尿病... 続きをみる

＜男性のための介護教室＞

＜男性のための介護教室＞ 主催～ 八王子市男女共同参画センター・高齢福祉課 小生の周囲でも ＜老々介護＞で、男性が相方を介護をしている人が増えて きています。 戦前生まれの男性では家事などに不慣れ（炊事～洗濯～食事）で、不安や心 配を抱えている人も数多くいます。 急に家族に介護が必要になったら～どう... 続きをみる

＜上館公園・NO2～体力向上＞

高齢者でも対応できる運動器具が設置されました ＜バランス円盤＞ ゆれる円盤にのって足腰の筋力や足首の柔軟性＞をアップ ＜ぶらぶらストレッチ＞ 昔流行した＜ぶら下がり健康器＞の屋外用？？ ぶら下がって＜腕・肩・背筋のストレッチ＞で＜手～腕～脚～腹の筋力アップ＞ ＜ふみいたストレッチ＞ ふみ板に足をのせ... 続きをみる

＜上館公園・NO1＞

湯殿川の改修工事が終わり ＜上館公園＞が復活しました。 面積も倍増し新しい施設もできました。 子供もだけでなく大人の利用できる ＜運動器具＞も設置されました。 昼間は、孫を連れた高齢者がチラホラ・・ 講演の復活が認知されていないので？？利用者も今のところ少ない・・ 暖かくなると夜間は ＜若者のデート... 続きをみる

＜介護・NO7~今こそストップ～薬物乱用＞

何度も～繰り返し注意されても繰り返されるのが 高齢者の＜オレオレ詐欺＞と青少年・中年の＜薬物中毒＞です。 ＜オレオレ＞は資産をだまし取られも＜命＞は取られない～高い授業料で がっくりくる・・残りの人生に不安が残る。 ＜薬物乱用＞は、心も体もボロボロにして、その結果廃人になり＜一生を棒 に振る＞。 ＜... 続きをみる

＜介護・NO6～かかりつけ薬局＞

小生は複数の医療機関から医師と相談して ＜処方せん＞をもらうので同じ薬局で1冊の ＜薬手帳＞を使用しています。 医師は薬同士の＜バッテイング＞には割合無頓着ですので、是非は状況を話し＜薬剤師＞に、判断してもらっている。 ＜ドクターショッピング＞をしている人達は複数の手帳を所持したり、僅かの手数料を倹... 続きをみる

＜介護・NO5～医薬品の副作用被害救済制度＞

最近裁判等で＜薬害保障＞の判決を目にします。 馴染みの ＜薬剤師さん＞と ＜副作用の話＞を、していたら ＜救済制度＞ がありますよ・・詳しいパンフレットをもらった。 いざという時のために、ぜひ覚えておいてくださいと言われた。 医薬品は正しく使っていても、副作用の発生を防げない場合があります。 そこで... 続きをみる

＜介護の日講演会～在宅での介護と看取り＞

11月11日は介護の日です。 八王子市主催の ＜在宅での介護と看取り＞の講演会に行ってきました。 参加者の大半は65歳以上の高齢者（男は20％位）でした。 最近は＜自宅で最期を迎えたい＞と最後の場所を＜自宅＞を、望む人が多い 反面、在宅での介護や医療の不安から在宅での＜看護や看取り＞が進んでい ない... 続きをみる

＜介護。NO4～うっかりドーピング＞

オリンピックやビッグスポーツ等で選手が ＜ドーピング検査＞で、異常が見つかり ＜メダルが剥奪されたり～出場停止～厳しい場合は除名＞等の処分になることが多い。 先日陸上の指導者と話をしていたら 選手の健康状態を常に報告させ管理していないとまずいことになる。 市販薬の ＜風邪薬～解熱財等＞でもDRに判断... 続きをみる

＜世界糖尿病デー＞

11月Ⅰ4日＜世界糖尿病デー＞です。 世界のの糖尿病患者はエイズと同数程度の死者を出しています。 糖尿病から発病する合併症も多々ありますので予防が重要です。 早期の患者や予備軍は＜食事療法や運動療法や等＞で改善されます。 ＜食事療法のポイント＞ ＊ 腹八分目～ 脂肪は控えに～ 食品の種類は多く ＊ ... 続きをみる

新しい健康法＜ ポールウオーキング＞

一組み＜9500円～23000円＞ 高尾山山麓の当地では、1年くらい前から ＜両手に杖＞を持って早足で歩くグループが目につきます。 パンフレットを見たら、スポーツドクターが開発した新しい健康法で、 ＜ポールウオーキング＞と言うそうだ。 専用のポールを持って歩くと（上半身の筋肉が動員される）～歩幅が広... 続きをみる

＜歩きタバコ＞は禁止です ＞

＜歩きタバコ＞は禁止です ＜歩きタバコ＞は禁止です 八王子市では市条例で＜歩きタバコ＞は禁止されています。 写真の様なポスターを時々見ますが、市民に啓蒙していないので遵守している人はいません？？ 役所は＜旗＞を揚げるのは得意ですが実施する能力は今一です。 市役所等の公共施設～スーパー・商店・遊戯施設... 続きをみる

＜ギャンブル依存症NO1～新規開店＞

... 連日飽きもせず新聞の折り込みチラシでパチンコ店の、広告が複数届けられる。 ＜新装開店～新台入替～市内初導入＞・・ 小生は＜競輪～競馬～パチンコ～麻雀等＞のギャンブルは、興味もなく～無駄な浪費と決めつけ、一切やらない。 基本的に＜騒音？？＞が、苦手なので＜演歌は良いがロック＞は勘弁・・ 今朝方... 続きをみる

＜ストレス・ゼロだとバランスを崩す＞

免疫力をぐんぐんあげ る＜不良長寿生活＞ 著者～順天堂大学医学部教授＜奥村 康＞ ＜ストレス＞はゼロにする必要はなんかありません。 逆に ＜ストレスが＞ないところで生きていると、＜免疫＞はバランスを崩 します。 感情を抑えている人は、突然、怒りとかイライラがこみ上げてくることがあ ります。 そういう... 続きをみる

＜怠け者ほど長生きできる・・＞

書籍名～ 免疫力をぐんぐんあげ る＜不良長寿生活＞ 著者～ 順天堂大学医学部教授 ＜奥村 康＞ 不良ほど長生きする～＜スケベ～タバコ好き～酒好き～ギャンブル好き＞ 生命力の強い人は男女を問わず＜スケベ＞です。 喜ぶべき褒め言葉です。 昨今の不安定な時代を生き抜くには、相当の生命力が必要で、厳しい環境... 続きをみる

＜スーパードクターの健康会議＞

著者・ 順天堂大学大学院・白澤 卓二教授～ 同大学医学部・小林 弘幸教授 マスコミでもお馴染の2人の教授の対談形式の書物より、感銘を受けた部分を並べてみました。 ＜健康長寿の人＞には大食漢はいない。 多くの長生き（百寿者）の人は小食です。 確かに ＜お相撲さんやアスリート達＞には短命な人が多い。 ＜... 続きをみる

矢作教授＜人は死なないNO2＞

矢作 直樹教授 ＜人は死なない＞が掲示する ＜生きるための知恵＞より 世界保健機構（WHO）による＜ガン発生リスク＞ 1． 喫煙および副流煙による受動喫煙 2． 肥満による過体重 3． 過飲酒、よるアルコールの過剰摂取 ＊＊ 特に喫煙は、肺ガンの八割にその因果関係が認められている。 国立がんセンター... 続きをみる

矢作教授＜人は死なないNO1＞

矢作 直樹教授 ＜人は死なない＞が掲示する ＜生きるための知恵＞より 人は死ぬまでは生きなければならない。生きている限りにおいて自分の身体を労わるよう努力する。 1・ ＜食生活＞ 腹八分目（食べ過ぎない） 2． ＜睡眠＞ 朝目が覚めた時に爽快であるかどうか、疲れが取れたと感じられるかどうかを、目安に... 続きをみる

＜デブ・デブ・百貫デブ＞～～＜メタボ・メタボ＞

私の幼き頃（昭和20年代）～太めの友達を ＜デブ・デブ・百貫デブ・電車に牽かれてペッチャンコ＞と、からかった。 今風に訳すと＜メタボ・メタボ・375kgメタボ＞ 語呂も良くない～ピンと来ない・・ 弘前から帰宅した倅は一段と＜メタボ＞になっている。 以前から子育て真っ最中だろう～＜健康に留意しろ＞と注... 続きをみる

＜脳に定年は無い～老化防止＞

多数の人の脳は歳を重ねるごとに少しづつ萎縮してくるそうだ。 脳梗塞等で病んだ人でも、適切な＜リハビリ＞を、すれば支障のない程度まで回復するそうだ。 脳の壊れた部分を、未使用の部分で補うことが可能と言われている。 ＜専門家の話＞から教わった ＊～ 脳は何歳になっても限りなく成長し続ける ＊～ 夢を描く... 続きをみる

＜ネット依存から子どもを救え＞

著者・ 精神科医・墨岡 孝さん～ネット依存アドバイザー・遠藤 美季さん 中高生のネット依存症は51万8000人も、ゲームだけではなく、SNS依存が増えている。 先程のTVで＜都立高校生のアンケート＞でも同じような結果が報道されていた。 重度の異存症は専門家の治療が必要になる。 DR墨岡氏が作成した＜... 続きをみる

＜日野原重明流～アンチエイジング＞」

書籍名～ ＜日野原新老人野球団＞ 著 者～ 黒井 克行 さん 出版社・ 幻冬舎 聖路加病院・名誉病院長の日野原氏が主催する＜新老人の会＞ 会員数12000名・地方支部は46か所に及んでいる。 日野原氏は、半世紀前に国連で定めた＜ 65歳以上を老人＞とする捉え方は実態に即しておらず、老人は75歳以上と... 続きをみる

＜体力測定結果報告書＞

握力（筋力）＊静的バランスが悪い 転倒予防教室の結果報告書が郵送されてきました。 下記のコメントが同封されてきました。 今回の体力測定の結果は、多くの項目において改善がみられました。 特に歩行能力の数値が素晴らしくお手本になるレベルです。 今後もその能力を維持向上できるよう、ホームエクササイズの①～... 続きをみる

＜100円の薬箱＞

＜空になりました＞... ＜賑やかに盛り付け＞ ＜薬の一覧・効能表＞... 健康維持・体調チェックの為毎月クリニックに通っています。 C型肝炎～赤十字病院・ 血糖値対策～M診療所・ 耳鳴り・声枯れ～耳鼻科 緑内障予防～眼科・ 排尿障害～泌尿器科 書きだして見ると病気のデパートみたいだが、小生は自分な... 続きをみる

＜健やか転倒予防教室・転ばぬ先の杖＞

＜ももを強くして階段上りをらくにする＞ 片足をゆっくりあげ、ゆっくり戻す。 両足交互に、合わせて10～20回行う。 ＜すねを強くして、転びにくい歩 き方を身につける＞ 足のつま先をゆっくりあげ、ゆっくり戻す。10～20回行う。 ＜お尻を強くして、バランス力を高める＞ 片足をゆっくり開き、ゆっくり戻す... 続きをみる

＜特定健康診査（生活習慣病リスク健診）＞

八王子市役所より、平成26年度健診のお知らせが届きました・・ 40歳以上の国保加入者が対象で、無料です・・ 65歳以上の方は＜結核健診＞も無料・＜大腸炎がん検診＞が追加500円・・ 僅かな時間で終わるので1年位1度位受診したほうが良いと思います・・ ＜忙しい＞を理由にパスして、気が付いたときは＜手遅... 続きをみる

＜血液型診断＞

AB型の章を読んでいたら次の質問（24項目）にチェックして下さい・・ 最後に20項目以上にチェックは入った方は＜典型的なAB型です＞ 小生は21項目にチェックが入り順当通り？？＜典型的＞の対象でした・・ 何時でもクリニックや接骨院等で問診時にDRからあなたは＜AB型＞でしょうと言われる・・ 自称・歩... 続きをみる

＜A＋B＝？＞

A型XB型の両親から生まれる子供は＜A型・B型・AB型＞の3種類でO型は存在しないと教わってきました？？ 大分前に＜O型＞は自分の子供ではないと主張した父親がDNA鑑定をしたニュースがありましたが・・ 結果は記憶していません・・ A型にはAA気とAO気質・・B型にはBB気質とBO気質があるので＜O型... 続きをみる

＜八王子市介護予防教室＞

本日から7月9日まで・（毎週水曜日・全8回）はつらつ転倒予防教室が開催されます。内容も良く分からないのでとりあえず参加しました・・ 65歳以上の人で＜過去1年間に転倒した経験がある方＞10～20％ 転倒し方のうち ＜約5～10％が骨折＞ なかでも＜大腿部骨折＞では、長期間入院・ねたきり＞につながる・... 続きをみる

＜死ぬと思えば、変えられる＞

自然治癒力を高める42の知恵＜患者力のすすめ＞ 著者・川嶋 朗（医学博士） 第1章・ ＜知る力＞ 体の仕組み、 病気と医療の意味、正しく知れば意識は変わる。 第2章・ ＜見抜く力＞ 本当に信頼できる医者の見つけ方. 医者との話し方。 第3章・ ＜自己決定力＞医者に丸投げしない, 受けたい医療は自分で... 続きをみる

＜腸が寿命を決めている＞

早朝から降雨が強く外出をあきらめ読書をしている・・ カイチュウ先生・藤田紘一郎博士の著書の本題を読んでいる・・ 1・ 見た目が老けている人は実際の寿命も短かい・ （空元気も必要） 2・ ＜腸内環境＞を整えれば、125歳まで生きられる・（聖路加病院の日野原重明先生も同じことを言っていた） 3・ 日本人... 続きをみる

＜連休中は歩いています＞

初夏を感じる陽気・＜ウオーキング＞に適した日々が続いています・・ 体調の復帰を目標に精力的に ＜速く・ゆっくり＞ 信号では小走りに、午前中に集中して工夫しながら歩いています・・ 原則は行き帰り同じルートは歩かない・・ 目標は最低Ⅰ万歩・・ 帰りは体調に合わせて何時でもバスに乗車できるようバス路線を歩... 続きをみる

＜不眠症の人へのアドバイス＞

＜小林メデイカルクリニック東京院長＞の小林暁子先生の著書から・・NO2 小生は1年位前から ＜耳鳴り＞が主原因で自律神経のバランスが崩れ＜不眠症＞で悩んでいます。 多くの書籍等から ＜ストレスによる老人ウツ＞と自己診断している？？ ホームドクターの診断では ＜ウツを自分で決めてはダメですよ＞ 貴方み... 続きをみる

＜SNS中毒＞

＜9割の心の不調は自分で治せる＞ 著者・小林 暁子（小林目でメデイカルクリニック東京院長） 先日の朝刊で女子高生の多くが一日6時間以上＜スマホ等＞に触れている・・食事の時も離さない・・勉強にも身が入らない・・ 最近は女子高生だけではなく、画面を見ながら歩いている人が多く目につく・・ 中毒になると ＜... 続きをみる