医療健康のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

女性に多い貧血、低血圧、最近は男性も増えている？

女性の10人に一人は貧血と言われています。閉経前の女性は5人に一人、妊婦も5人に一人が貧血ですが、最近は男性も増えています。貧血は血液が少ない？と思われがちですが、血液そのものの量は変わりません。貧血は血液中の、「赤血球」の「量」と「質」が低下している状態です。健康診断の基準値は範囲が広いで... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/10/28 23:12

現代人は鉄不足・緑黄色野菜、海藻類、根菜類とミネラルの働き

最近増えている食事の傾向は、朝はパンとコーヒー、昼と夜はコンビニ弁当やファーストフード。外食やファーストフードは、野菜や発酵食品が少なく、食物繊維やミネラル不足にもなります。食物繊維不足は肥満や糖尿病、大腸がん、直腸癌のリスクが高まります。特に海藻類、根菜類、緑黄色野菜の摂取量が減っています。... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/10/28 23:01

現代人に不足している栄養素「ビタミンD」

秋から冬にかけては感染予防が重要です。腸内フローラを発酵型にして腸管免疫を高める事と、ビタミンDの摂取が重要です。東京慈恵会医科大学が、2019年4月から20年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5518人を対象に栄養調査を行なったところ、何と98％の人がビタミンD不足という事が分かりまし... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/09/24 17:26

「アンチエイジング②」血液量の確保と血管の減少予防

今日は前回の続きのアンチエイジングです。様々な症状や病気の原因も老化現象と言われると「治らないから諦めなさい」と言われている事になります。認知症も脳の血流量の低下ですが、老化現象とも言われます。加齢と共に脳が萎縮していきます。皮膚も萎縮して小皺が増えます。老化や病気の原因の多くは「血液の汚... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/09/19 16:30

「アンチエイジング①」リン、活性酸素、AGEの除去

「いつまでも若くありたい」子供の頃は考えないけど、いつしかみんなが思う事です。寿命の短いネズミや長生きする象や長寿の亀などの動物の違いは何でしょうか？実は血液中のリンが多い動物は短命で、リンが少ない動物は長命です。動物の寿命を比較すると血中リンの含有量と相関関係があります。私たちは食事でリン... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/09/10 18:18

動脈硬化を予防する食事

高脂血症は血管の石灰化、動脈硬化、動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞の原因になり、突然、命の危険に見舞われる事があります。 10年以上前の事ですが、近所の居酒屋で50代後半の男性が、「最近息切れしたりしんどい」と言われ脈を診た所、とても異常な脈でした。「明日、循環器課を受診しなさい」と伝えて直ぐに帰るよう... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/09/04 14:23

日本人の食生活と病気「日本食生活史年表」

不健康な生活習慣が病気を招きます。食事、運動、睡眠、ストレス発散と気分転換などいろんな事が言われますが、特に食事は重要です。でもインスタント食品を買う人が沢山います。糖質や脂肪過多でビタミン、ミネラル類など、大事な栄養素や食物繊維が不足すると様々な病気の原因になります。特にインスタント食品は... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/08/29 11:23

世界遺産「富士山」の「大沢溶岩の水」

まだまだ2ヶ月は暑い日が続きます。熱中症対策には、室温、湿度のコントロール、そして水分摂取も重要です。特に高温多湿で汗が沢山出る日は、水分不足で血液がねばっ濃くなり、脳梗塞や心筋梗塞が増えます。今月のお勧めは富士山の水。富士山は70万年前から何度も噴火を繰り返してきました。近年の大噴火は、... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/08/21 00:27

夏バテ予防には発酵食品とスパイス

キュウリ、ナス、トマト、ネバネバ食品のオクラなど、夏野菜は夏バテ予防食品です。糠漬けも美味しい季節です。「ぬか床がダメになってしまった。上が白くなって捨てた。」と言う方が多いです。白いのは酵母菌なので、混ぜればうま味の成分として働きます。気温が高いと乳酸菌がどんどん増殖しますが、ぬか床は毎日... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/08/13 19:02

体に悪い甘味料と体に良い甘味料

暑くて清涼飲料水を飲む方が多いと思います。最近、砂糖以外の人工甘味料も増えています。砂糖の害を言われる先生がいますが、健康なら3時のおやつに和菓子を1個ぐらい食べても害はありません。また、調味料で使用するぐらいも大丈夫です。でも摂りすぎれば血糖値が上がりすぎて、糖尿病になります。食後のケー... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/08/06 18:24

熱中症のリスクを高める医薬品

医薬品についてのお問い合わせが時々ありますが、体の状態が把握できないのでお答えできない事が多いです。医療機関の担当医師にご相談ください。また、医療の知識があまりないのに、薬を止めさせる指導をされる人もいますが、飲用を止めると危険な場合があります。特に脳神経系、ホルモン系、循環器のお薬は要注意の... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/07/30 17:49

乳酸菌、酵母菌と乳酸菌生産物質の開発者「正垣一義」先生

いつも発酵食品を食べる様にお話していますが、発酵食品は整腸作用や免疫活性作用、血糖値上昇抑制作用、高脂血症改善効果、その他様々な働きがあります。食べて短期間に効果が出るのは整腸作用ぐらいかも知れません。でも、毎日数種類食べれば、1ヶ月～2ヶ月で様々な効果が期待できます。そして、食事も和食中心に... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/07/24 16:46

夏の睡眠不足、不眠症の解消法

梅雨時から夏にかけては寝つきが悪くなる季節です。元々不眠症の人は大変です。多いパターンは「お布団に入っても1時間以上寝付けなく、熟睡出来ないから夜中に何度も起きてします。朝は起きる予定時間の2時間以上前に目が覚める。寝てはいるけど、眠りが浅く睡眠時間の長い割にはスッキリ起きれなくて疲労感が残る... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/07/16 18:00

熱中症の予防と水分過剰摂取の浮腫み

今年は早くも6月に梅雨開けしました。真夏の間は熱中症の予防と水分摂取の話題がおおいです。喉が渇く前に水分を・・と言われ、過剰摂取の弊害もあります。朝起きたら体も浮腫んで血圧も高くなり、冷たい物の飲みすぎで、お腹の具合が悪くなる人もいます。又、夜間に何度もトイレに行って睡眠不足になる方もいます... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/07/11 02:23

人と動物の食べ物と腸内フローラ

動物は、口に合う物を食べます。食べ物は腸内フローラと密接な関係があるので腸に合う食事も重要です。セミは樹液、チョウチョの幼虫は草木の葉。但、種類によって食べる葉が違います。成虫は主に花の蜜ですね。鳥も種類によって食べ物が違い、雀、ペリカン、ペンギンなどクチバシや舌も形状が異なります。人も... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/07/02 17:40

梅雨時の健康管理

湿度が高く蒸し暑い梅雨の時期、ストレスも多く体調を崩しやすい季節です。晴れても蒸し暑い日もあれば、雨で少し肌寒い日もあります。気圧が下がると血液循環が悪くなり、特に低血圧や貧血の方は影響を受けやすいです。疲労感、だるさ、頭痛、めまい、食欲不振、吐き気や肩こり、腰痛も悪化します。症状が出たら体... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/06/25 18:11

食中毒の予防と食品の管理

今年も蒸し暑い季節がやってきました。高温多湿で体調を壊しやすい時期です。特に低血圧の方は、天気の悪い日は気圧が下がるので、血液循環が悪くなり体内酸素不足で体調不良になりがちです。そんな時は足の母指球に重心を乗せてストレッチやスクワット、体操などで血行促進しましょう。動くのもしんどい時は2～3... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/06/18 17:53

脂肪肝・中性脂肪や尿酸値が上がる果糖（果物の食べ過ぎ）に注意

34歳の息子さんの肝炎のご相談がありましたが、肝炎も種類があり、ウイルス、薬物、アルコール、脂肪肝などがありますが、今回は多分NASH（非アルコール性脂肪肝炎）じゃないかと思います。お酒を飲まないのにγ‐GTPが高い人です。脂肪肝はコレステロールや中性脂肪が高い方に多いのですが、基準値内でも脂肪... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/06/11 17:34

腸内環境が悪化する人口甘味料、揚げ物、食品添加物

毎日摂取すると腸内環境が悪くなる人工甘味料があります。飲み物や加工食品、サプリメントにも配合されています。「カロリー0の飲み物」には、砂糖の代わりに人工甘味料が使われています。代表的な人工甘味料は、アスパルテーム、アセスルファムカリウムです。人工甘味料は小腸にダメージを与える可能性があります... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/06/04 17:55

人の食べ物は何種類でしょうか？健康維持にバランスの良い食べ物とは？

毎日食べている食品の種類は多いけど、人間の基本的な食べ物って何種類あると思いますか？食べ物は、植物、動物、水、塩の組み合わせです。でも、加工食品には化学合成添加物や人工甘味料などが使用されています。これらは本来の人間の食べ物ではありません。また、発癌性や催奇形性、急性毒性などが指摘されている... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/05/29 00:07

小さくても偉大な遺伝子とDNAの働き

皆さんは全員、ケガをしたことがあると思います。擦り傷、切り傷、骨折も元の状態に戻してくれて、治ったら細胞増殖がストップします。体毛、眉毛、まつ毛の長さも一定以上には伸びません。もっとすごいと思うのは歯です。インプラント、入れ歯など歯の治療には嚙み合わせの調整が重要です。でも乳歯や永久歯が生... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/05/22 13:45

紫外線と汗で髪が痛む時期、毛髪のケアは頭皮とキューティクルの保護

紫外線で毛髪が痛む時期、帽子をかぶっても発汗と皮脂の酸化で頭皮と毛母細胞が傷つきやすい時期です。これから伸びる髪を元気にする事と、キューティクルを保護する事が重要です。髪の毛や爪はケラチンという蛋白質で作られていますが、形成するのには鉄分が必要です。美しい髪の毛は頭皮と毛母細胞の状態が重要です... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/05/14 17:35

乾燥肌・お肌を乾燥から守る食事とお肌のケア

だんだん暑くなってきて室内はエアコンの使用で乾燥し、お肌の状態が悪くなります。乾燥肌の方は、カサカサして背中やわき腹に痒みがでる人もいます。乾燥肌には保湿保湿という人が多いですが、食事も重要な要素です。お肌に水分を保つ組織は表面の角質層で言わば三層構造です。一番表面は「皮脂膜」毛穴から分泌さ... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/05/08 10:59

紫外線・日焼けを予防する食べ物と日焼けを促進する食べ物

これから5月から9月までは、紫外線が強い季節です。欧米では皮膚がんのリスクが高まるので、対策を呼び掛けています。紫外線は皮膚のDNAを傷つけますが、細胞には傷を修復する機能があります。長年にわたり、数えきれない程の修復を繰り返していくうちに、傷の治し間違いが生じて遺伝子の突然変異が起こり、癌発... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/04/30 17:56

増加する鉄欠乏性貧血。4人に一人が鉄不足

今年の世界人口の予想は82億人と言われています。そして何と20億人以上が鉄不足です。世界全人口の24％4人に一人が鉄不足です。その中でも日本人女性は特に「鉄不足」と言われています。 20歳から49歳の調査では20～27％の女性が鉄欠乏性貧血です。貧血以外でも鉄不足の人は29～48％と言われて... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/04/24 00:29

鉄は命の源（地球の三分の一は鉄）

現代人は鉄不足と言われています。一般的に鉄分＝血液（赤血球）と思われますが、鉄は赤血球以外に体内で様々な働きをしています。涙、唾液、粘液、汗にも免疫蛋白のラクトフェリンなどの形で含まれています。ミネラルの中でも特に鉄は命の源で、地球も三分の一は鉄で出来ています。だから地球には磁場があります。... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/04/16 23:58

がん、脳卒中、心臓病、糖尿病の予防は食養生

がん、その他の病気の予防や治療には毎日の食事が重要です。血液を汚さない事、血液循環を良くする事も食養生が基本です。そして血液循環不良の原因が改善出来れば体調も変わります。改善方法の優先順位食事の改善から腸内環境を改善するのは和食（朝食はご飯、味噌汁、梅干、漬物、海草、豆類、ゴマ特に貧血、低血... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/04/09 18:05

がんを予防する食べ物

二人に一人が癌になる時代、がん予防もがん治療も食養生が重要です。 1000人以上のがん患者さんの食事内容を詳しく調べた結果、普段の食事の内容でその後の生存率が変わってくることが判明しています。抗酸化作用のあるキャベツやブロッコリー、そして炎症を防ぐさばやいわしなどの青味の魚、がん細胞の成長を抑制す... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/04/03 00:12

加工食品、サプリメント、良い商品の条件

健康管理に重要なのは適度な運動と食事です。運動は何となく分かりますが、食事は様々な情報があり、相反する事を書いている先生がいます。肉を食べなさい？控えなさい？という情報がありますが、食べた物が腸管でどのように変化するか？という事を考える事が重要です。よくバランスの良い食事を食べなさいと言わ... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/03/26 17:28

骨粗しょう症とカルシウム、ビタミンD

健康診断で「骨粗しょう症」と言われて、やっぱり老化かしら？と思う人は多いです。骨粗しょう症は骨がもろくなってしまう症状ですが、言われたときになったのではなく、骨密度が低下していく事が骨粗しょう症です。年と共に低下する骨密度の平均値より低いと骨粗しょう症と言われますが、骨密度が低下していく事自体が... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/03/19 17:50

花粉症、アレルギー、免疫低下、骨粗鬆症の予防にはビタミンD

東京慈恵会医科大学が、2019年4月から20年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5518人を対象に栄養調査を行なったところ、何と98％の人がビタミンD不足という事が分かりました。ビタミンDが不足すると「骨粗しょう症」や「くる病」などになる為、昔から骨の健康に重要な役割を持つと言われてきまし... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/03/12 17:48

花粉症と黄砂と化学物質アレルギー

花粉症の季節ですが、最近は目が腫れるなどのアレルギーの方が増えました。今年は2月からそんな相談が多いです。花粉ではなく化学物質が関係している様です。今月も花粉だけでなく、黄砂やPM2.5での大気汚染が問題です。日本国内も大気汚染の問題がありますが、偏西風は中国から大気汚染物質を運んできます。... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/03/05 17:39

腸内フローラと酪酸菌

善玉菌って何がいますか？と聞けば？乳酸菌かビフィズス菌と答える人が殆どです。腸内善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌だけではありません。腸内細菌は1,000種類100兆個と言われます。（細かく分類すると約3万種類）その中で一番多いのが嫌気性（酸素を嫌う）の酪酸菌などの土壌菌です。小腸約5～6mの善... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/02/27 11:41

黄色ブドウ球菌は病原菌？人の体は沢山の菌と共棲している？

皆さんの体には黄色ブドウ球菌が棲んでいます。と言われたら気持ち悪いと思う人が多いでしょう。目や咽喉や鼻、皮膚、腸内にも微生物が沢山棲んでいて私たちの健康状態を左右しています。目の中の常在菌は主に、黄色ブドウ球菌、肺炎球菌、インフルエンザ菌です。インフルエンザ菌とは？インフルエンザ菌は189... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/02/19 17:45

花粉症の予防と対策「食養生と首の指圧とストレッチ」

今年は例年より早く花粉飛散のシーズンに入ります。又例年よりも花粉も多く、長期間になる様です。花粉症の方は外でクシャミをするのも気が引けますね。花粉症の症状は、クシャミ、鼻水、鼻づまり、目やに、目の痒みです。コロナは軽度の鼻水や鼻づまり、咳の痛みや頭痛、発熱でクシャミは出ません。花粉症の方は... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/02/12 17:43

お米を食べなくなった日本人「玄米は栄養の宝庫」玄米菜食と腸内フローラ

私のラジオ放送を聞かれてから、和食中心になって、発酵食品を食べる方が増えたのはうれしい事です。そして体調が良くなった方も大勢います。ただ、食事の内容は意識していないと段々悪くなる傾向があります。昔の食事の主食はお米。ご飯でした。朝ごはん、昼ご飯、晩ご飯だったのが、いつしか朝食、昼食、夕食に... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/02/06 12:27

体質改善と腸内フローラ

体質改善を実践する？食事指導などで聞く言葉ですが、40年以上前に断食療法や玄米菜食のご指導をされている先生に「体質改善は体の何を変えるのか？」と質問すると、「血液の改善、汚血を浄化する、陽性体質にする」ぐらいで具体的な説明がありませんでした。昔の玄米菜食では、陰性の食品を控えて陽性の食品を摂取... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/01/29 17:22

便の悪臭は腐敗菌の増殖

排便後のトイレの臭いが臭いと感じたら、前日食べた物を思い出してください。悪臭の原因は食べた物の腸内腐敗です。食べた物は腸内細菌によって発酵する物、腐敗する物に分かれます。乳酸菌やビフィズス菌が増殖発酵すると乳酸などの酸を作り便は酸性になり黄色くなり、あまり臭いません。逆にウエルシュ菌その他、... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/01/22 18:14

腸の大掃除には食物繊維、発酵食品とオリゴ糖

お正月からの食べ過ぎと運動不足で太られた方も多いかと思います。そろそろ腸の大掃除もご検討下さい。お勧めの食材は食物繊維と発酵食品。大腸の腸内細菌は種類も多く沢山の菌が生息しています。大腸1.5mは上部にはビフィズス菌、下部には酪酸菌やバクテロイデスなどの水素産生菌が棲んでいます。食物繊維と... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/01/15 17:45

健康管理は人生で成功した人、苦難を克服した人の真似をする事

健康管理も頭で考えるのではなく、紙に書いて実践した方がより具体的に理解できます。苦難を乗り越えた人、仕事で成功した人の多くは、頭の中で考えるだけでなく、紙に書いて整理した人が多いです。問題を抱えた時は、問題点と原因、改善方法を箇条書きにして、頭の中を整理する事が重要です。私も今年は創業42年、... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/01/08 17:48

今年は乙（きのと）巳年、発展の年・ラジオ大阪2025年初放送

沢山のリスナーの皆様のお陰様でラジオ大阪「ドクトルかっちゃん」の放送も18年目を迎えました。今年は巳年。発展の年です。きっと皆様にとって良い年になるでしょう。「干支」と「十二支」は、同じ意味だと思っている方が多いと思います。干支は「十干」と「十二支」の組み合わせなので、60年で一巡して生ま... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2025/01/01 19:23

黒豆の炊き方、干芋の作り方、風邪とインフルエンザの予防法

今日はクリスマス。ラジオ大阪「ドクトルかっちゃん笑顔で元気」も、今年最後の放送になりました。歳と共に1年経つのが年々早く感じる様になりますね。ドクトルかっちゃんの番組も、今日で丸17年です。他局から始まって、二つの番組で放送していた時期もありますので、放送回数は延べ1050回ぐらいになります... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/12/25 17:46

インフルエンザ、コロナ、その他感染症の予防には腸管免疫

病原菌やウイルスなど様々な感染症があります。予防のカギはお腹の中です。免疫の最前線は「腸管免疫」全身のリンパ球の約60％が腸管に集まっています。感染症のウイルスや細菌も腸管で腸内細菌やリンパ球と遭遇し様々なミクロの戦いを行っています。腸内細菌の種類や善玉菌が多い方が、免疫を獲得しやすいのです... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/12/18 17:31

冬の冷え対策（体が温まる食べ物）

だんだん寒くなってこれからの3か月間は冷え対策ですね。寒さ対策には手足や首を冷やさない事。特に首が冷えると筋肉が収縮して血圧も上がり、脳卒中などのリスクが高まります。外出する機会も減りますから、自宅でストレッチやスクワットで体を動かす事と、暖かい日中は散歩で血行促進もしてください。足が冷える... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/12/12 13:22

腸の構造と腸内フローラ・小腸の働きと小腸の善玉菌

腸はとても複雑な働きをする器官です。腸だけで生きている動物がいます。単純な構造の動物「ミミズ」は目も鼻も脳も呼吸器もありません。持っている器官は腸だけです。ミミズの生きる術は、口から肛門までの消化管と腸内細菌だけなのです。神経細胞や免疫細胞も全て腸の中にあり、食べ物などの判断も腸で行っています... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/12/04 18:10

アンチエイジングとプラセンタ（胎盤エキス）

先週の放送で長寿とヒアルロン酸のお話をしましたが、アンチエイジングには姿勢と心の持ち方も重要です。年と共に体幹（体のバランス）が悪くなり、ついつい前かがみになってしまう人も多いと思います。私も40歳までテニスをしていましたが、20年のブランクの後、60歳からテニスを復活しました。イメージは20... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/11/27 17:56

長寿の秘訣、腸内フローラと低リン、高ヒアルロン酸

元気で長生きをする為には長生きしている人や動物の真似をする事かもしれません。一般的にHDL善玉コレステロールが80以上の人は動脈硬化が進みにくい長寿家系の遺伝子です。低い人は毎日、ゴマや小魚、ナッツ類を食べれば、ある程度、増やす事が出来ます。ポリフェノールの多い食品を食べる事も活性酸素の害を軽... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/11/20 17:32

からだと心を癒す「食事と運動と入浴」

ストレスが多い生活環境でイライラする人、すぐに切れる人が増えました。親がイライラして感情で子供を叱ると子供もストレスが溜まり悪さをします。少し広い家に引っ越しして子供部屋が出来てから、子供を叱らなくなったお母さんがいました。心に余裕が出来たのでしょうね。子供さんも落ち着いて成績も上がりました... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/11/13 17:36

お母さんが悩む赤ちゃんの離乳食

離乳食のお問い合わせが時々ありますが、ネットには様々な情報があって色々と調べると返って悩む原因になります。昔はお祖母ちゃんや、近所の主婦が教えていたのですが・・・新生児から離乳食が進むまでの赤ちゃんの栄養は母乳、お母さんの食事は母乳の質に関係しますからお母さんの食養生は大事です。和食中心に、炒... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/11/06 17:40

鉄分以外に不足している栄養素「マグネシウムとビタミンD」

先週まで、鉄分不足のお話をしましたが、鉄分以外に不足している栄養素があります。それは「マグネシウムとビタミンD」です。マグネシウムとビタミンDには同じような働きがありますので、両方ともしっかり摂取すれば相乗効果を期待できます。マグネシウムとビタミンDは、心身の健康促進、骨の強化と維持、不安症や... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/10/30 17:39

女性に多い貧血、低血圧、最近は男性も増えている？

女性の10人に一人は貧血と言われています。閉経前の女性は5人に一人、妊婦も5人に一人が貧血ですが、最近は男性も増えています。貧血は血液が少ない？と思われがちですが、血液そのものの量は変わりません。貧血は血液中の、「赤血球」の「量」と「質」が低下している状態です。健康診断の基準値は範囲が広いで... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/10/24 16:55

11月7日（水）13時30分・新大阪講演会「かくりん気功」の春名伸司先生

春名式かくりん気功は、誰でも気軽に始められる緩やかな歩く気功です。呼吸と歩行のリズムをシンクロさせて行います。シンプルですが高い健康効果が期待できます。春名式かくりん気功開催日：2024年11月7日（木曜日）開催地：NLC新大阪8号館 9階〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島3丁... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/10/23 14:26

現代人は鉄不足・緑黄色野菜、海藻類、根菜類とミネラルの働き

最近増えている食事の傾向は、朝はパンとコーヒー、昼と夜はコンビニ弁当やファーストフード。外食やファーストフードは、野菜や発酵食品が少なく、食物繊維やミネラル不足にもなります。食物繊維不足は肥満や糖尿病、大腸がん、直腸癌のリスクが高まります。特に海藻類、根菜類、緑黄色野菜の摂取量が減っています。... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/10/16 17:52

「ミネラル」の働き（血液、体内ホルモン、体内酵素の原料）

健康維持に不可欠なのは、正常な血液と、体内ホルモン、体内酵素の働きです。それを形成するのに様々なミネラル類が必要です。でも現代人はミネラル不足ですから吸収を促進する為にも発酵食品（酸っぱい物）を食べて緑黄色野菜や根菜類、海藻類をしっかり食べましょう。ミネラルは様々な働きをしています。 Ca（カ... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/10/09 17:43

病気の原因で言われる事、遺伝？老化現象？自律神経？ストレス？

病気の原因について、遺伝？老化現象？自律神経？ストレス？と言われる事があります。これを言われて納得する人も多いでしょうが、治らないと言われている事になります。血液循環の悪い部位は遺伝する事があります。老化現象も血液量と毛細血管が減少していきますので、やはり血液循環が悪くなります。自律神経や... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/10/03 01:09

食欲の秋の肥満予防と感染症の予防にはキノコ

おいしい食材が増えて来て、食べ過ぎて肥満気味の方も多いのでは？そんな人にはキノコ料理がお勧め。鍋物、味噌汁はサッと湯がく程度にして下さい。キノコ類は蛋白分解酵素、脂肪分解酵素など各種酵素を含有していますが、長時間加熱すると酵素が壊れて、効果は半減すると30年ほど前に静岡大学名誉教授・水野先生に... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/09/25 18:42

感染症の予防には、不足している栄養素「ビタミンD含有食品」

この夏もコロナ感染者が多かったです。秋から冬にかけても感染予防が重要です。腸内フローラを発酵型にして腸管免疫を高める事と、ビタミンDの摂取が重要です。東京慈恵会医科大学が、2019年4月から20年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5518人を対象に栄養調査を行なったところ、何と98％の... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/09/18 18:29

アンチエイジング②血液総量の確保と血管の減少予防

先週はアンチエイジング1～4のお話をさせて頂きました。今日はアンチエイジング5です。老化現象・・・嫌な響きがありますね。様々な症状や病気の原因も老化現象と言われると「治らないから諦めなさい」と言われている事になります。認知症も脳の血流量の低下ですが、老化現象とも言われます。加齢と共に脳が萎... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/09/12 07:44

アンチエイジング①「いつまでも若くありたい」リン、活性酸素、AGEの除去

アンチエイジング「いつまでも若くありたい」子供の頃は考えないけど、いつしかみんなが思う事。寿命の短いネズミや長生きする象や長寿の亀などの動物の違いは何でしょうか？実は血液中のリンが多い動物は短命で、リンが少ない動物は長命です。動物の寿命を比較すると血中リンの含有量と相関関係があります。私たち... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/09/04 23:19

体に悪い甘味料と体に良い甘味料

砂糖の害を言われる先生がいます。私も控える様に言いますが、健康なら3時のおやつに和菓子を1個ぐらい食べても害はありません。また、調味料で使用するぐらいも大丈夫です。でも摂りすぎれば血糖値が上がりすぎて、糖尿病になります。食後のケーキ＋アイスクリームは血糖値が上がりやすいです。 1960年頃ま... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/08/29 00:11

腸内善玉菌は乳酸菌、ビフィズス菌以外に隠れた存在「スーパー善玉菌」

今年は、暑い日が多いです。食欲が無いとか、何か体がしんどいという人が増えています。そんな方は腸内細菌善玉菌が減っているのかもしれません。日中の外出時は冷たい物を飲んでも良いでしょうが、エアコンで冷えたご自宅では常温の飲み物が良いでしょう。そして和食中心に発酵食品を種類多く食べて下さい。食欲... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/08/21 18:58

夏バテ予防には発酵食品とスパイス

夏バテ予防は、温かいものを食べて、発酵食品とスパイスを種類多く使いましょう。食欲が無ければ、お粥に梅干や漬物、お腹が冷えたら甘酒や味噌汁、粕汁がお薦めです。その他、ニラ、にんにく、ゴーヤは古来から夏バテ防止食品です。にんにくの酢漬け、味噌漬け、醤油漬け、シソ鰹漬けは臭くなく疲労回復効果バツグン... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/08/14 21:41

熱中症のリスクを高める医薬品

医薬品についてのお問い合わせが時々ありますが、体の状態が把握できないのでお答えできない事が多いです。医療機関の担当医師にご相談ください。また、医療の知識があまりないのに、薬を止めさせる指導をされる人もいますが、飲用を止めると危険な場合があります。特に脳神経系、ホルモン系、循環器のお薬は要注意の... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/08/07 18:26

乳酸菌の有効な働きとは「発酵する事」効果は乳酸菌発酵物質

腸内細菌の話題が多く、今は乳酸菌ブームです。乳酸菌を使用した食品やサプリメントが沢山販売されています。乳酸菌を食べたら健康になると思っている人も多い様です。人体に有害な微生物（病原菌）やウイルス、逆に有用な微生物やウイルスもいます。微生物は菌自体の作用よりも菌が造る物質に様々な働きがあります... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/07/31 17:47

乳癌患者の増加と乳癌を予防する食べ物

先週はガン予防のお話をしましたが、近年増加傾向にある乳癌も食べ物と関係している様です。検査も大事ですが、予防する食べ物と生活習慣はもっと大事です。欧米人は日本人と比較して乳癌の発症率が高いです。欧米人があまり食べないのが大豆です。殆ど食べない人も多い様です。大豆だけに多く含まれる成分で「イ... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/07/24 17:45

癌の予防と再発予防は生活習慣

二人に一人が癌になると言われていますが、二人に一人は癌が治っているとも言われています。治る力を生活習慣が邪魔をしている人は癌が治りにくいし、治っても再発するリスクが続きます。本来健康である身体の邪魔をしているのは、自分自身の生活習慣です。癌が治る生活習慣を実践する事により自然治癒力が働いて癌が治... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/07/17 18:18

日本人の食生活と病気「日本食生活史年表」

不健康な生活習慣が病気を招きます。特に食事は重要ですが、インスタント食品を買う人が沢山います。糖質や脂肪過多でビタミン、ミネラル類など、大事な栄養素が不足すると様々な病気の原因になります。特にインスタント食品はビタミンB1不足になると言われています。昔から日本はビタミンB1不足で脚気が流行し... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/07/10 17:53

夏の睡眠不足、不眠症の解消法

梅雨時から夏にかけては寝つきが悪くなる季節です。元々不眠症の人は大変です。多いパターンは「お布団に入っても30分～1時間以上寝付かないで、熟睡出来ないから夜中に何度も起きてします。朝は起きる予定時間の2時間以上前に目が覚める。寝てはいるけど、眠りが浅く睡眠時間の長い割にはスッキリ起きれなくて疲労... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/07/03 22:35

熱中症予防の水分摂取と過剰摂取の浮腫み、夏バテ予防

梅雨時から真夏の間は熱中症の予防と水分摂取の話題がおおいです。喉が渇く前に水分を・・と言われ、過剰摂取の弊害もあります。朝起きたら体も浮腫んで血圧も高くなり、冷たい物の飲みすぎで、お腹の具合が悪くなる人もいます。又、夜間に何度もトイレに行って睡眠不足になる方もいます。日中の暑い時に冷たい飲み... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/06/26 18:14

食欲不振や夏バテ予防に梅の効用

これから2ヶ月程は、食欲不振、夏バテ、感染性胃腸炎などが増えるシーズンです。その予防には日本古来の乳酸菌発酵食品や梅干、梅肉エキスがお勧めです。梅酢ポリフェノールが新型コロナやインフルエンザ等のウィルスに効果があります。梅酢から抽出したポリフェノールが、微量でインフルエンザウィルス等に強い増殖... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/06/19 17:46

梅雨時は食中毒の予防と食品の管理

今年も蒸し暑い季節がやってきました。高温多湿で体調を壊しやすい時期です。特に低血圧の方は、天気の悪い日は気圧が下がるので、血液循環が悪くなり体内酸素不足で体調不良になりがちです。でも、この時期に元気になる物が幾つかあります。それはカビなどの雑菌とダニと庭の雑草など。湿度が高いのでカビがよく... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/06/12 22:05

朝、スッキリしない方には高純度のフラクトオリゴ糖95％業務用シロップ

もうすぐ青梅が出来る時期です。青梅のオリゴ糖漬けやハチミツ漬けを作っている人がいます。フラクトオリゴ糖漬けはお勧めです。フラクトオリゴ糖、純度55％の甘味料を使用されている方から「カロリーが気になるので高純度95％のフラクトオリゴ糖を使いたいけど業務用は25kg入りしか販売していないので重く... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/06/06 00:40

自分で出来る健康管理と食事の基本②

先週の続きのお話になりますが、血液循環不良の原因を改善出来れば体調も変わります。改善方法の優先順位・食事の改善から腸内環境を改善するのは和食（朝食はご飯、味噌汁、梅干、漬物、海草、豆類、ゴマ）特に貧血、低血圧の人は朝食べないといけません。食べるバランスは、主食の穀物（米、雑穀、芋類）：野菜（野... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/05/29 18:07

自分で出来る健康管理と食事の基本①

体調が優れなくて、長期間通院されている方が多くいます。健康になりたいと思っても中々改善出来なくて、お薬を飲み続けている事に不安を感じている事でしょう。確かに改善しにくい病気も多くありますが、食事や運動など、生活習慣を改善すれば治る症状も多くあります。そうなれば、お薬を止める事も出来ます。それは... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/05/22 17:42

元気な人は朝ごはん

皆さんは1日2食ですか？3食ですか？ 1日1食の人もいます。様々な健康法があって、1食、2食、3食？どれが正しいのか？ 2食が正しいと思って、家族には朝ごはんを出さないお母さんがいます。小学生の子供さんは昼の給食と晩御飯だけしか食べていません。明らかに痩せていてアトピーや喘息などのアレルギーが... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/05/15 17:43

乾燥肌・お肌を乾燥から守る食事とお肌のケア

だんだん暑くなって、室内はエアコンの使用で乾燥し、お肌の状態が悪くなります。乾燥肌の方は、カサカサして背中やわき腹に痒みがでる人もいます。乾燥肌には保湿保湿という人が多いですが、食事も重要な要素です。お肌に水分を保つ組織は表面の角質層で言わば三層構造です。一番表面は「皮脂膜」毛穴から分泌され... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/05/08 17:44

紫外線＝皮膚癌？日焼けを予防する食べ物と日焼けを促進する食べ物

5月から9月までは、紫外線が強い季節です。欧米では皮膚がんのリスクが高まるので、対策を呼び掛けています。紫外線は皮膚のDNAを傷つけますが、細胞には傷を修復する機能があります。長年にわたり、数えきれない程の修復を繰り返していくうちに、傷の治し間違いが生じて遺伝子の突然変異が起こり、癌発生の遺伝... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/05/01 17:42

病気の予防と健康維持には腸内フローラと腸の機能が重要

腸の働きは？と聞かれると食べ物の消化吸収って答える人が殆どです。一般的にも栄養の消化、吸収から排泄までと言われますが、腸内細菌に助けられて、もっと様々な働きをしています。腸内細菌が発酵して毒素を分解解毒したり、短鎖脂肪酸、ビタミン、体内酵素、体内ホルモン、免疫物質の生成、造血など20種類以上の... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/04/25 09:44

便秘と便臭の改善には食物繊維と高純度のオリゴ糖

家族が使用した後のトイレの臭いがストレスになっている人は多い様です。本人はいつもの事なので気にならないでしょうが、直後に使用されるご家族は迷惑ですね。それ以外に便秘で悩む女性も多いです。お勧めの食材は食物繊維と発酵食品とオリゴ糖です。便秘も臭い匂いも腐敗菌が多く、善玉菌が減少しています。大... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/04/17 23:02

感染症と血液型・血液型の起源は腸内細菌？植物にも血液型がある

最近は感染予防とワクチンのご質問が多いです。今後も新たなウイルスは発生します。免疫で大事なのは腸管免疫ですから、善玉菌優勢の腸内フローラを造る食事が重要です。その他、血液型との因果関係もあります。インフルエンザも新型コロナもその他、感染症を発症した人の血液型の統計を取れば、感染しやすい血液型... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/04/10 17:53

感染症の予防、病気の予防の一つ、からだを冷やさない事と温める事

今日でラジオ大阪のこの番組も15年目に入りました。沢山のリスナーさんのお陰で長年続けてくる事が出来ました。リスナーの皆様、本当にありがとうございます。はしかの感染予防についてご質問がありましたが、はしかは幼少期に一度感染すると殆どの人は生涯免疫が持続しますので大丈夫です。ワクチン接種も1～2回... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/04/03 17:59

鉄は命の源（地球の三分の一は鉄）

現代人は鉄不足と言われています。一般的に鉄分＝血液（赤血球）と思われますが、鉄は赤血球以外に体内で様々な働きをしています。涙、唾液、粘液、汗にも免疫蛋白のラクトフェリンなどの形で含まれています。ミネラルの中でも特に鉄は命の源で、地球も三分の一は鉄で出来ています。だから地球には磁場があります。... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/03/27 17:48

アンチエイジングは血液量の確保と血管の減少予防

老化現象・・・嫌な響きがありますね様々な症状や病気の原因も老化現象と言われると「治らないから諦めなさい」と言われている事になります。認知症も脳の血流低下ですが、老化現象とも言われます。加齢と共に脳が萎縮していきます。皮膚も萎縮して小皺が増えます。老化や病気の原因の多くは「血液の汚れ、血液の... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/03/20 22:59

黄色ブドウ球菌は病原菌？人の体は沢山の菌と共棲している

皆さんの体には黄色ブドウ球菌が棲んでいます。と言われたら気持ち悪いと思う人が多いでしょう。目や咽喉や鼻、皮膚、腸内にも微生物が沢山棲んでいて私たちの健康状態を左右しています。目の中の常在菌は主に、黄色ブドウ球菌、肺炎球菌、インフルエンザ菌です。インフルエンザ菌とは？インフルエンザのウイルス... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/03/13 17:37

コレステロールは体に悪い物かしら？

コレステロールは体に悪い物？と思っている人が多いとおもいますが、体内で重要な働きをしています。約4分の1が脳に集まっていて神経細胞などを守っています。その他、細胞膜やホルモン、胆汁酸の原料にもなります。コレステロールの摂取量は個人差がありますが、食事で1日約0.4gを摂取し、0.6gが体内（肝臓... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/03/06 22:46

腸内フローラと酪酸菌

善玉菌って何がいますか？と聞けば？乳酸菌かビフィズス菌と答える人が殆どです。善玉菌は乳酸菌、酵母菌、ビフィズス菌だけではありません。腸内細菌は1,000種類1,000兆個と言われます。（細かく分類すると約3万種類）その中で一番多いのが嫌気性（酸素を嫌う）の酪酸菌（土壌菌）です。小腸約5～6... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/02/28 17:40

花粉症の予防は食養生と腸内フローラ、症状の緩和は肩甲骨のストレッチ

花粉症の方には嫌な季節になりました。昔から花粉は沢山飛散していましたが、花粉症の人はごく僅かでした。花粉症患者は1970年以降から年々増加して1998年までに急激に増加し、4人に1人が花粉症と言われています。でも同じ地域に住んでいても花粉症にならない人もいます。特に高齢者は若年層と比較すると... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/02/21 23:04

お米を食べなくなった日本人「玄米は栄養の宝庫」玄米菜食と腸内フローラ

私の番組を聞かれてから、和食中心になって、発酵食品を食べる方が増えたのはうれしい事です。そして体調が良くなった方も大勢います。ただ、食事の内容は意識していないと段々悪くなる傾向があります。焼肉、ケーキ、アイスクリームなど、これぐらいなら大丈夫が段々増えて行って体調不良になった人もいます。曜日... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/02/14 17:57

水素ガスと腸内フローラ

いつまでも若く元気で＝アンチエイジングには活性酸素除去と言われますが、その最先端は「腸内フローラ」です。腸内細菌が未吸収の栄養を食べて様々なガスを造ります。腸内細菌の種類によって好む食べ物が違い、発生するガスも違います。炭水化物は二酸化炭素、水素、メタンなど蛋白質、脂質はインドール、スカトー... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/02/07 17:30

冷えは万病の元。冬の冷え対策の食べ物

だんだん寒くなって暫くは冷え対策ですね。外出時の寒さ対策には手足や首を冷やさない事です。特に首が冷えると筋肉が収縮して脳卒中などのリスクが高まります。外出する機会も減りますから、自宅でストレッチやスクワットで体を動かす事と、暖かい日中は散歩で血行促進もしてください。体の外からのケアは冷やさな... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/01/31 17:30

インフルエンザ、新型コロナ、感染症の予防に不足しているビタミンD

東京慈恵会医科大学が、2019年4月から20年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5518人を対象に栄養調査を行なったところ、何と98％の人がビタミンD不足という事が分かりました。ビタミンDが不足すると「骨粗しょう症」や「くる病」などになる為、昔から骨の健康に重要な役割を持つと言われてきまし... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/01/25 11:19

酸性食品、アルカリ性食品と酸性体質、アルカリ性体質

酸性体質、アルカリ性体質という言葉がありますが、人の体重の60％は水です。体液はPH7,4の弱アルカリ性ですが、栄養素（糖質、蛋白質、脂質）の代謝（燃焼してエネルギーを造る）で常に酸が作られます。余分な酸を尿として体の外に排出したり、重炭酸イオン（アルカリ性物質）で酸を中和して体液を弱アルカリに... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/01/18 23:31

脳卒中、心筋梗塞のリスクと「死の四重奏」

寒い冬、体が冷えると血液循環が悪くなります。特に今年は日中が暖かくて夕方から冷える日が多い様です。そんな日は特に気をつけてください。持病のある方は、室内でも靴下を履いてください。冷えは心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。夏と冬は脳卒中が多いのですが、冬は夏の1,5倍と言われています。動... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/01/10 17:33

今年は「甲（きのえ）」の辰年・ラジオ大阪2024年初放送

沢山のリスナーの皆様のお陰様で「ドクトルかっちゃん」のラジオ放送も17年目を迎えました。今年は辰年。きっと皆様にとって良い年になるでしょう。「干支」と「十二支」は、同じ意味だと思っている方が多いと思います。干支は「十干」と「十二支」の組み合わせなので、60年で一巡して生まれた年に還ります。 ... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/01/04 12:51

能登半島地震に多大な被害に遭われた方に心よりお見舞い申し上げます。

心配なのは珠洲市の友人。連絡がありました。 1日22時45分「家は潰れ外に自分だけ投げ出され家族と離れ離れになり1人で裸足で何とか逃げてその後家族と出会えて珠洲市立正院小学校まで何とか来た。寒いし痛いし。避難所も大惨事で骨折してるし血だらけの人も… 祈ってください」 2日20時13分「やっと繋... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2024/01/04 01:12

黒豆の炊き方、干芋の作り方、風邪とインフルエンザの予防法

ラジオ大阪「ドクトルかっちゃん笑顔で元気」は、今年最後の放送になりました。年と共に1年経つのが年々早く感じる様になりますね。ドクトルかっちゃんの番組も、今日で丸16年です。他局から始まって、二つの番組で放送していた時期もありますので、放送回数は延べ1000回ぐらいになります。今まで続けてこれ... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2023/12/28 12:38

インフルエンザ、コロナ、その他感染症の予防には腸管免疫

病原菌やウイルスなど様々な感染症があります。予防のカギはお腹の中です。免疫の最前線は「腸管免疫」全身のリンパ球の約60％が腸管に集まっています。感染症のウイルスや細菌も腸管で腸内細菌やリンパ球と遭遇し様々なミクロの戦いを行っています。腸内細菌の種類や善玉菌が多い方が、免疫を獲得しやすいのです... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2023/12/21 13:54

腸内フローラ・小腸の働きと小腸の善玉菌

腸はとても複雑な働きをする器官です。腸だけで生きている動物がいます。単純な構造の動物「ミミズ」は目も鼻も脳も呼吸器もありません。持っている器官は腸だけです。ミミズの生きる術は、口から肛門までの消化管と腸内細菌だけなのです。神経細胞や免疫細胞も全て腸の中にあり、食べ物などの判断も腸で行ってい... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2023/12/13 17:52

命は限られた時間、人と一緒に過ごす時間を大切にする

先月、法事で群馬県高崎市に行ってきました。母方の祖父母の33回忌と37回忌でした。私の母は96才ですので、後、何回会えるかな？と思いながら車で往復1100㎞を走りました。祖父母は二人とも90代まで生きていましたので、37回忌を行おうと思えば子供は90歳以上まで生きないと出来ません。もっとビッ... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2023/12/06 21:33

ガン予防・病気になるリスクが多い食べ物と病気のリスク軽減食品

病気の原因の多くは生活習慣、特に食生活は重要な要素です。高脂血症や糖尿病は血液循環不良になり、病気のリスクが高まります。 ★「トランス脂肪酸」は、食べるプラスチックと言われアメリカでは2018年6月以降食品での使用は全面禁止になっています。肥満、LDL（悪玉）コレステロールの増加とHDL（善玉）... 続きをみる

医療健康番組「ドクトルかっちゃん笑顔で元気 dokutoru-kのブログ 2023/12/06 21:28

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