呼吸法セルフケァのムラゴンブログ

呼吸が命を保つ 呼吸は、ホメオスタシスを正常化する

呼吸筋が弱ると生命力が弱る。万病を癒す丹田呼吸

心身の不調は、呼吸筋の不調

仏教（釈迦）の呼吸

これは、ブ仏教の元祖と言われる釈迦が説いた呼吸の本です。 呼吸の長短・浅深・強弱・・呼吸が心身に関係することを書いています。 およそ、宗教は、信ですが、呼吸も基本であります。

国民・主権・国土を考える ご参考まで

いつの間にか彼岸です。いつのまにか秋ですね

喧しいほど鳴いていたクマゼミは、今は、秋のつくつくぼーしがないています。 いよいよ、秋は、本番の季節です。 今朝は、次男の商用に同伴して高知市内の店を回ります。 安い、電気ひげそりを買いたいと思っています。 息子は、オークションのプロです。 仕入れも、ネットのオークションで、間髪を入れず落札します瞬... 続きをみる

赤いホイール 珍しい

葉がんまで 次男が仕入れたホーイル こんなのが、ありました。 明日は,彼岸んの中日です。お寺で先祖供養をします。 暑さ、寒さも、彼岸まで・・ 涼しい気候になります。

音叉・オンさ 波動は、共鳴する近似の波動は、共鳴する

これは、音叉です。約5年前に、注文して作りました。250本も作りました😃 当時は、波動共鳴に興味があり、山梨県甲府市まで行って加工を注文しました。 今、思うと、可笑しくなります 約250本作りましたから・・よくそんなお金があったものです。 オンさの次は、呼吸法です。約、25年、呼吸法を行ないました... 続きをみる

自律神経とは何か 唯一、呼吸がコントロールする

自律神経は末梢神経のひとつで、全身のほとんどの器官を支配しています。 運動・感覚神経とは違い、大脳からの意識的な命令から独立して働いているので、内臓や器官を本人の意志で自由に動かすことはできません。 無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化したり、心臓が休みなく動いているのは、主としてこの自律神経の働きに... 続きをみる

金魚の日傘 台風が去って熱い真夏が、また、やって来た。

金魚も暑い 次男が金魚を飼っているが・・ 本人は、商売の買い出しに、懸命です。 今日も、愛媛に香川県、朝、早くから、行った。 親切で貸した、クレジットカードを甥に大金を勝手に場打ちに使わた。 人が良いので困る。易し過ぎる。その返済に、次男は、一生懸命だ。 人が、良いのも、ほどほどに、しないと貸した本... 続きをみる

呼吸は、嘘は、つかない 呼吸は、正直

健康に良い呼吸は、心と身体に良い効果がある。 悪い呼吸は、心身に不健康な効果が出る。 呼吸は、結果がハッキリした効果をつくる。 口呼吸・肩呼吸・早い呼吸・浅い呼吸は、良くない呼吸 鼻呼吸・横隔膜呼吸は、自律神経のバランスが良い呼吸 呼吸は、連結・連動する。 心と身体と動きに

蜜息で身体が変わる

息を吸って、腹を膨らました状態で呼吸する 蜜息は、横隔膜の上下だけで呼吸する方法 不安感、閉塞感、キレやすく無気力。これは身体からの警鐘だ。近代以降百余年、生活スタイルの変化で日本人の呼吸は浅く、速くなった。私たちの身体に眠る古来の技術=密息 ... 昔の人力の時代は、人々は身体を使って生活していた... 続きをみる

肛門は、閉めていないと、健康を失う

人間は死亡した後どのように腐敗していくのか 肛門の魔法！肛門には、不思議な力がある。 肛門を締めると心身生きる。開くと弱る死ぬ。 生きている間は、何時も、肛門は、閉める。 開けっ放しでは、心と身体が、腐るー心身が、だらしなくなる。

リンリンと風鈴が鳴る 台風の前の天気

だらしないから、しゃん・・とせよ シャンとせよと・・

今、午後の4時25分 シャンとせえーしゃんとせえーと油蝉が鳴いています。 なんか、自分が言われているよです。 もっと、シャンとせー シャンとせーと鳴いています😜 私も、負けずに、シャンとせーしゃんとせーと、鳴いてみるかな😃

健康つくり！ 呼吸法が1番簡単・安心・継続できる

今朝も、喧しい・やかましい蝉の声 懸命に鳴いています。今朝は、曇天で涼しい。 午前中に、お寺に行って、仲間と一緒に、朝の勤行です。 約1時間、長い！疲れます。お経となんみょうほうれんげきょう・・ と、題目を唱えます。 何で、こんな事するの？ 御利益が、あるからです。 御利益？ 何でしょう？ それは、... 続きをみる

金魚の日傘

暑い。真夏が来た。金魚も暑い。

深呼吸！ 一喝！

深呼吸 一喝！ 一瞬で、静かになった。 小学校3年生の時 担任の先生の1喝です。 今から、約75年前です。 ざわざわ・がやがや・・の教室が先生の深呼吸の1喝で静かになりました。 静かに・静まれ・・の怒鳴っても、なかなか静まらなかった。 深呼吸！ の1言で静かになった。 今の教育現場は、大変だと思いま... 続きをみる

呼吸は、見えないが、唯一、自律神経をコントロールする

元気・健康にすトレートに影響する自律神経とホメオスタシㇲの説明

八方ふさがり どうする家康

稲の穂が、出ています。朝は、クマゼミ、午後は、油蝉が鳴いてる 真夏の1日です。 頭を抱えて、苦悶する時があると思います。 そんな時は、どうするでしょうか・・ 八方ふさがりで苦悶します。 それでも、問題は、解決しないです。 どうすれば良い・・・どうする家康です。 運極まりぬれば、人も物も、従わずと言い... 続きをみる

午後はアブラセミ(蝉）

クマ蝉が午前中は、シャブシャブと喧しかった。 今度は、午後は、ミーミーと油蝉がないている。 四国地方は、梅雨が明けた。 暑い、真夏が来た。 暑さに、負けないように、呼吸筋を強めよう。 熱中症にならないように、気をつけよう。

呼吸が変わると、人生が変わる

クマゼミが、喧しいです。 今日も、懸命に鳴いています。短い命を燃やして 子孫を残すために鳴いています。 呼吸を変えると人生がかわる。 ほんの少し、意識すだけ。ほんの少し鍛えるだけ、自律神経が整い、健康寿命が 10年延びる。 「すべての不調は呼吸が原因だった」 体調の鍵は、呼吸にあった

横隔膜をリラックスさせる横隔膜呼吸

健康に内臓トレーニングを行いましょう！

内臓トレーニングを行いましょう！ 簡単です。横隔膜を上下に動かせば良いです。 だれでも、どこでも、いつでも、どんな姿勢でも、可能でsy。 効果は、抜群です。 腹式呼吸を行えば、自然に出来ます。 赤ちゃんは、みんな腹式呼吸です。みんな赤ちゃんだったかえあ 万病癒す丹田呼吸の著者 村木弘昌先生は、横隔膜... 続きをみる

薬師呼吸 呼吸は、万病を癒す

万病を治す！薬師如来の呼吸です。 薬師如来は、呼吸の達人です。 仏像の腹を見てください。呼吸の達人・悟人の腹です。 お釈迦さまは、呼吸の講義をされています。 安般満守意経 あんぱんぱんしゅいきょう。 アナ―パーナサチです。 釈迦の呼吸と言う本があります。呼吸の説明が詳しく書いてあります。

新入り家族のりん君

約4月のオス猫です。 名前は、りん 毅然とした名前です。 りん・・とする。 次男が、叔母から、もらって来ました。 新入りの家族です。 りん 次男が名付けました。 可愛いです。子猫です。

タバコをやめない人 わが身を損する・・

毎日、ゴホン・ゴホ・・咳する人がいる。 タバコの吸う人です。タバコを止めたら・・・と、何回も言ったが・・ もう、言う事は、やめた。言っても無駄だから 彼の、咳は、慢性肺疾患です。 これから、益々、呼吸が苦しくなると思うのですが・・

3つの呼吸法を連動して行なう

1，腹を膨らますー胸を膨らますー鎖骨を下げて呼吸を行う。 吸うは、10秒ー吐くは20秒 これを10回 最近、時々、腹式呼吸・胸式呼吸・鎖骨呼吸を行います。 深い呼吸が、出来ます。気持ちが落ち着きます。 これなら、全部の呼吸筋が活用できます。 呼吸筋が動けば、身体の深層筋肉（インナーマッスル）と連結・... 続きをみる

釈迦（釈尊・仏教の元祖）は、知り・悟った呼吸法

釈迦（釈尊）は、呼吸法のお経（講義）を弟子達に講義をしています。 心と身体の健康んいは、呼吸が大事・大切であると・・ 大安般守意経(インドの言葉では、アナパーナサチと言うそうです。 深い・短い。長い呼吸の長所・・ これは、薬師如来の仏像です。万病を直す・治す仏様と言われています。 この仏像の腹部にご... 続きをみる

息から呼吸に変える

生きる為の呼吸から人の呼吸に変える 無意識な生きる為の息からより良く生きるための呼吸に変える。 最近、テレビで、人間の時代「ヒューマンエイジ」と言う番組を見ました。 人間とは・・人と人の間 共生ではないかと思います。 人間と動物の違いは 人間には、大脳皮質（人間の脳)があります。他の動物にはありませ... 続きをみる

呼吸の方法で直すことが出来る 肩こり・腰痛

呼吸筋を硬くならない！弱めない！退化させない！ 呼吸力を弱めない体操・ストレッチをしましょう！ 呼吸が弱ると老化します。呼吸が下手なら心身が弱り、病気になります。 写りが良くないが、真ん中の線が横隔膜です。 このように、横隔膜を水平にして呼吸を行えば、深い呼吸が出来ます。 肩呼吸も治り直ります。 意... 続きをみる

呼吸は、自律神経に働きかける唯一の方法

生きる為の呼吸・動物の脳（無意識呼吸・代謝性呼吸） 自律神経に働きかける呼吸・人間の脳（意識呼吸・大脳皮質呼吸） 人間の脳（大脳皮質・意識呼吸）を使って呼吸を活用して自律神経に 働きかけてホメオスタシㇲを保つ⁻心と身体を保つことが出来る せいせい

呼吸は、自律神経をコントロールする

浅い早い呼吸は、交感神経を優位にする。 深い長い呼吸は、副交感神経を優位にする。

よい呼吸を習慣にしよう

息を吐くとなぜ、良いのか・・

胸式呼吸と腹式呼吸 肺は自力で膨らんだり縮んだりしているのではなく、周囲の筋肉が働いて動かしています。中でも頑張って働いている筋肉が、ドームの形状をした横隔膜です。この横隔膜が中心となって他の筋肉と一緒に胸腔内の圧力を変化させています。呼吸法はひとつではありません。「胸式」と「腹式」がありますが、ど... 続きをみる

呼吸の基本は、腹式呼吸 生まれた時から腹式呼吸

人は、オギャーと生まれた時から腹式呼吸です。 生活環境等の影響で胸式呼吸に変わったのです。 赤ちゃんの呼吸は、理想的な丹田呼吸（腹式呼吸） 胸式呼吸と腹式呼吸は、違う ●浅い呼吸ー●意識的に呼吸する時●緊張した時●パニックの時 ●深い呼吸ー●ガス交換が活発ー●内臓の動き・血液循環も活発●自律神経のバ... 続きをみる

呼吸を行う

呼吸！ 呼吸は、漢字のように、呼が先です。吸うが後です。 呼吸は、前後が1つになって呼吸です。 吐く呼吸と吸う呼吸のバランスが大事です。 呼を優先すれば、楽になります。 吸うを優先すれば、鬱・うつになります。 呼吸のバランスを時には、意識して呼吸を行ったら良いと思います。 今日は雨ですが、、これから... 続きをみる

健康は、呼吸でつくれる

呼吸は、自律神経をコントロールします。 それが、ホメオスタシスをコントロールすることに連動・連結します。 生命機能の中で、自分の意志で自由にコントロールが出来るのは唯一、呼吸だけです。 呼吸は、無意識呼吸・意識呼吸の2つが可能です。 意識すれば、自律神経・ホメオスタシㇲは、自分自身で、支配・調整・コ... 続きをみる

チワワ ゴマの歩行器

2年前に、死んだ愛犬のチワワのゴマの歩行器です。 廃棄処分になるところでした。 気が強い人に慣れないチワワのゴマを思い出しでに撮りました。 なかなか、人になつかない犬で次男と長女には、なつく犬でした。 ゴマは、14才でした。 私が、東京の長男の所に行った時に初めて会いました。 なんと、まぁ小さい犬よ... 続きをみる

4年目 脳梗塞 ラクナ梗塞

私は、4年目になります。 2級の障害者です。脳梗塞、それも、ラクナ梗塞を患ってから 今は、3輪車で買い物等に行き、食事・選択・入浴・掃除等は、自分で何とか出来ます。 リハビリ・呼吸法等しました。 でも、不自由です。ストレスが多いです。 でも、呼吸法を行なって和らげています。 もう、元に人体・動きには... 続きをみる

今日は、晴天！

アジサイの花が晴天に輝きます。 スモモの果実が色がつきました。まだ、ほとんどは未熟です。 息子が、ストーブを段ボールの箱に収納しています。 大きな石油ストーブです。 すぐ、冬になりますが・・ 沖縄の塩を買って聞きてくれ・・と頼まれました。 梅を漬けるそうです。 私は、梅の漬け方は、知りません。 じん... 続きをみる

横隔膜その他の呼吸筋を使えば心身の不調が治る

呼吸筋（こきゅうきん, 英語: Muscles of respiration）は、呼吸を行う筋肉の総称。 すなわち、呼吸をするときに胸郭の拡大、収縮を行う筋肉のこと。 種類としては、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などがある。 ... 続きをみる

心も身体もリラックスできる 下腹部呼吸

多少のの事では動かない、強い精神力が養えるセロトニンアップ呼吸法 気持ちが上がらず憂っぽい時や、ノルアドレナリンやドーバミンが暴走して感情がコントロール出来ない人に是非、試してもらいたい呼吸です。 時間に余裕のある時に行うものです。 副交感神経を高め、セロトニン神経が出やすい体質に整えるためのトレー... 続きをみる

呼吸・・呼吸とは、何ぞや？？

こ‐きゅう〔‐キフ〕【呼吸】 読み方：こきゅう ［名］(スル) 1 息を吸ったり吐いたりすること。「—を整える」「荒々しく—する」 2 共に動作をするときの互いの調子。息。「二人の—が合う」「阿吽(あうん)の—」 3 物事をうまく行う微妙な調子。こつ、また、ころあい。「—を覚える」「—をのみこむ」「... 続きをみる

リンパ呼吸法 老廃物を流して疲労因子をリセット

パフォーマンス低下の元凶である 老廃物をため込まない。 毎晩、寝る前の習慣にしたいほど、疲労＆むくみリセット効果が高い呼吸法です。 仰向けになって行うため、下肢が重力から解放されリンパが流れやすくなるだけではなく、横隔膜の近くにあるリンパ液が通る「乳び槽」にほどよい圧が、かかり、リンパがスムーズに流... 続きをみる

めこぶ！植物繊維が豊富 糖尿・じん臓にも良い

私は、腎臓が悪い。脳梗塞でカテーテルの手術中、医者が、透析が、必要かも・・ と、話していました。血糖値を下げる薬を飲んでいます。 じん臓の薬は、飲んでいません。ナタ豆が良いと本に書いてありましたので、買って来て、飲んでいます。便秘対策に、この「めこぶ」炭酸水・良質の油を飲んでいます。 最近、便秘が少... 続きをみる

炭酸水を飲むと便秘に良いみたい

最近、炭酸水を飲んんでいます。食事の最初にコップ1杯飲んでいます。 便秘が、 良くなったみたいです。 便がスムーズに出ます。玄米を圧力釜で炊いて食べています。 水を多めに入れて柔らかくして炊いています。 それを、食器に入れて、しゃもじで、練って食べています。 今日は、快晴です。やっぱり、晴天が良いで... 続きをみる

長呼吸の練習1分～5分 練習してる

今日は、雨です。 暇だから長呼吸の練習をしています。 10秒吸って60秒出す。 1分、吸って4分間、息を出す。 座禅では、ありあせん。ただの呼吸の練習です。 10分間に1回の呼吸を無意識に出来れば、どんな心境にんるのか・・ 体験してみたいです 座禅 いろいろの意味があるが、やらない方が良いかもしれま... 続きをみる

十如是（じゅうにょ）は、実相です

雨が、降ると室の中で、いろいろと思います。 今日は、座って、なにもしないで、瞑想でも、しようかと思っています。 太陽が、輝く晴天の日が、気持ちが良いですが雨が降るとどこも、出て行けませんから・・ 真ん中の赤い楕円形が折横隔です。 これを、ゆっくり・・動かして深い呼吸をします。 十如是 法華経方便品第... 続きをみる

横隔膜は、体内の名医！ もっと、活用しよう！

横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師！ これは、元調和道協会 第2代会長 村木弘昌先生（医学者）の著 万病を癒す丹田呼吸 この本に書いてあります。 横隔膜は、楕円形をした筋肉です。 上は、心臓と肺 下は、肝臓です。横隔膜が動けば、内臓は、上下に動きます。 内臓のマッサージです。この横隔膜の動きが... 続きをみる

私は、横隔膜ドライバーです。

横隔膜は、不思議な筋肉です。 人は、横隔膜とを動かさないと生きて行けません。 横隔膜と肋間筋が、協調、収縮と弛緩をして、人は、呼吸をして生きています。 生かされています。感謝の心があれえば、人は、生かされている・・と思います。 横隔膜は、体内の名医！ 体内の名マッサージ師と万病を癒すと言う本の著者で... 続きをみる

全身スクワット 運動はこれ1つでOK・・

次男に奨めるつもりである本のページをコピーしました。 良く写ってないが・・載せます。 何か、1つ 運動すれば良いが・・と、いつも、思ってました。 朝から、晩まで、机に座って、パソコンでの仕事は、運動不足になり、心身のストレス 不調が出てきます。時々でも、軽い運動すべきと思っています。 1，息をはきな... 続きをみる

腹をコントロールする神経を健康にする呼吸法

腹の内臓をコントロールするのは、脳では、ありません。 腹腔神叢（ふっこうしんけいそう）別名・太陽神経叢）です。 腹式呼吸でも逆腹式呼吸でも良いが、鳩尾を曲げる呼吸を行えば、心身が活性化・快調 になります。 1，腹式呼吸ー息を吸いながら鳩尾（みぞおち）を曲げるー吐きながら、腹と胸を膨らます。 2，逆腹... 続きをみる

ストレスの9割をしめる人間関係は、整理した方が良い

人間関係をすっきり整理すれば自律神経が整い人生が有益になる。 自律神経が整うと今もある環境・生活も良い方向に変わる。 今のままつずけても、意味・・があるかどうか 整理する。必要な人は、大切にする。 損得だけで人間関係を整理しろと言うのではないが・・

ゆっくり深い深呼吸をすれば一瞬にメンタルを安定させる

時々、深呼吸しましょう。 心と身体がリラックスします。 呼吸を止めてはいけません。 呼吸を止めた瞬間に末梢神経の血流が引いていく これは、末梢神経の血流を測定で分かっています。 瞬間的に体の状態を変える力があることが証明されたのです。 呼吸が心身の健康と大きく関係してます。 ゆくりした深い呼吸によっ... 続きをみる

腹圧を高めると元気になる 姿勢も良くなる

肋骨と骨盤の間にある内臓(胃、腸など)が納まっているスペースを｢腹腔(ふっくう」と呼びます。 この腹腔の内圧のことを「腹圧」と呼びます。 腹腔のまわりには横隔膜、腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋などの筋肉があり、これらによって覆われています。 これらが同時に収縮することによって腹圧が高まってくれます。 この... 続きをみる

剣道の素振り！あれは、逆腹式呼吸です。

朝夕に剣道で云う素振りを行うと心身が調子が良いですよ。 新聞紙を丸めて、竹刀・木刀な代わりにする。 何も、無ければ、両手を組んで竹刀の代わりにします。 それを、剣道の素振りの真似事を行う。 息をすいながら、竹刀の代わを上段・真上に待ちあげると自然にお腹が凹み姿勢が立つ ー息をはきながら、竹刀変わりを... 続きをみる

万病を癒す丹田呼吸法

これは私が約20年前に、初めて買った呼吸の本です。 著者は、医学者の村木弘昌先生です。 丹田呼吸の解説の本です。 生まれて初めて、呼吸の本を読みました。 当時、私は、悩む事が、あって、ある宗教に入り、朝夕の勤行（お経と題目）を唱えていました。その中、大声が出だし、正座の姿勢が上下に動く動作をすように... 続きをみる

第2の脳 腹腔神経叢 ここを呼吸で刺激すると健康になる

第2の脳と言われる大腸 大腸をコントロールする腹腔神経叢（太陽神経叢）を呼吸で、刺激・マッサージすると 大腸の働きが、良くなる。快調になる。 便秘もしない。消化もよくなる。 鳩尾を意識・手を置いても良い） 息を吐きながら鳩尾を折り曲げる。 ー 息を吸いながら元の姿勢にもどり、同じように鳩尾を折り曲げ... 続きをみる

パニック障害 呼吸で静める

誰でも、パニックになる事があると思います。 ・苦悩・不安・恐怖・ストレス等々で、パニック状態になる時があります。 そんな時は、パニックで頭が真っ白になります。 衝動で何を行うかも、分かりません。 この頃は、毎日、そんなような事件が起こっています。 悲惨な事件です。 精神障害もありますが、普段・普通の... 続きをみる

腰痛 呼吸で治す！ 簡単、呼吸法セラピー

腰痛 インナーマッスル（深層筋肉）を柔軟強化すれば、腰痛・関節痛等は、治ります。 原因にも、よりますが、老化や関節等の動き・痛い等は、治ります。 小学校の同級生が、腰が痛い‼と言う。 約1月前から、痛いらしい。 整体にいっているらしい。1回に5000円、治療費がいるらしい。 しばらく、いきらしいが、... 続きをみる

3つの体液を流せば健康になる

思い出して、上の写真の本を新たに注文しました。 健康つくりには、簡単で、良いエクサイズです。 体液とは 1，血液 2，リンパ液 3，脳髄液 血液の流れをよくするー腹圧呼吸（腹式呼吸・逆腹式呼吸） リンパ液の流れを良くする 下記の写真と説明 次に・・またね脳髄液の流し方 足を伸ばして仰向けに寝るー足を... 続きをみる

イスに座って出来る 簡単！呼吸法へルスケァ

アジサイの花 イスに、据わってのいろいろなヘルスケァ呼吸法はをご紹介します。 腹・背中・肛門を意識する 横隔膜’呼吸です。 足は、肩幅に、正面を向いてイスに座るーはぁ～とゆっくり息を吐くお腹が凹む＋背中の筋肉が下りる＋姿勢が少し前傾になる当時に腰回り・肛門回りの筋肉が収縮（締まる）ーゆっくりと息を吸... 続きをみる

簡単！尿漏れ防止！骨盤低筋群のトレーニング

尿漏れには、骨盤低筋群を鍛える（柔軟強化）トレーニングすると良いでう。 イスに座る。 両足の膝を合わせるー足を広げる同時に息を吐くー足を広げる同時に息を吸う これだけです。 他にも、骨盤低筋群のトレーニングの方法はありますが、この方法が簡単です。 尿漏れの人が多いです。20代でも多いようです。

息は、止めない！死ぬと止まる

息は、止めない！ 死んだら、生きは、止まる。 なぜか・・ 血液の流れ・循環が止まるからです。 当たり前のことですが・・ 呼吸法の中には、息を止める呼吸法もありますが、日常生活には、生きは、止めません。 呼吸は、なぜ、止めたらダメでしょうか・・ それは、息を止めた瞬間に、毛細血管からサーと血液が、引い... 続きをみる

首の周りの筋肉をほぐす。血流が良くなる

今日は、晴天です。庭の草花です。 時々、首や肩を回したり深呼吸したりしてパソコンを使っています。 80才を過ぎて、中時間のパソコンを使うことは、出来なくなりました。 デスクに座って長くぱPCを使っていると疲れます。 特に、首の周りと肩が、硬くなります。 首の周りの筋肉をほぐす（解す）とことで、副交感... 続きをみる

脳・心、身体に良い逆腹式呼吸

腹式式呼吸は、吸う時にお腹を脹らまします。吐く時にお腹を凹まします。 逆腹式呼吸は、息を吸う時にお腹を凹まします。息を吐く時に膨らまします。 逆腹式呼吸のメリットとは】 ①お腹にある内臓器官への血液循環がスムースに行われます。そのため、内臓疾患の発 生を抑える効果が見込めます。 ②胃腸の運動を活発化... 続きをみる

快晴 太陽が輝く 心と身体・生活と同じ

今日は、快晴です。 青空が広がり雲が少ないです。 雨や曇りの日は、空の全部が雲です。厚い雲は、荒天です。 人の心も、同じです。 心身が不調な時は、全身が不調です。 それは、生活になります。 自然の環境・社会環境によって、人の心は変化します。 天気は、自分では、どうしようもありません。 自分の心と身体... 続きをみる

人に嫌われる！ 息を吸ってばかりいるといk意

息を吸ってばかりいると人に嫌われます。 欲張りと同じです。他人の事を少しも思わない人と同じです。 そんな人は、人に嫌われますね。 吐くが多い人は、人に好かれます。なぜか？ 他人・周囲の人の事を愛するからです。 その愛が、愛した本人に返ってきます。 だから、人に、好かれるます。 嫌われる人は、その反対... 続きをみる

呼吸を自由自在のコントロールする

呼吸をコントロール出来れば人生がコントロール出来る 心は、自由にならない。 誰もが、穏やかな気持ちで日々を送りたいと思っています。 しかし、「心を落ち着かせたい」といくら頭で思ったところで、落ち着くことは できません。 自分の中には、2人の自分がいます。自由になる自分と自由にならない自分がいます。 ... 続きをみる

口を開けてポカンとする

口を開けてポカンとする。 こんな人を見たら皆さんは、どんなに・・思います❓ この人？ 頭がおかしくない・変な人・バカじゃない？・・思うと思います。 私も、そう思います。 しかし、本人は、何とも思わないと思います。 もし、こんな姿を意識に行ったら、周囲の人は、どんなに思うでしょうか・・ こんな姿は、簡... 続きをみる

息は、自分の心と書く

息とは、呼吸の事です。 息・呼吸と心は、連結しています。 喜怒哀楽、それぞれも息・呼吸を行います。 喜ぶは、喜びの呼吸 怒るは、怒の呼吸、哀しむは、悲しむの呼吸 快楽は、快楽の呼吸です。 また、それぞれ、喜怒哀楽は、人相が異なります。性分は、性分、それぞれ、動きが、違います。その時の力も、違います。... 続きをみる

息を吐いて「体の悪い「欲」を吐いて手放す

今朝も晴天です。 庭に、こんな草花がありました。 3つの欲を手放す。 本能の欲のことです。 食欲・情欲・物欲・・誰でもが持っていっています。 我欲 名誉欲・・競争です。 ポイントは、欲張らないこと。人1倍求めないことです。 強欲を手放すことです。 「足りることを知る」ということです。 それには、深呼... 続きをみる

呼吸をコントロールしているのは、だれか？

アジサイです。 それは、それは、あなたの潜在意識の領域です。 心臓や肺を動かしているところと同じです。 あなたがコントロール出来ない自律神経と言う部分です。 自律神経のバランスが崩れると体び調子が悪くなったりします。 夜眠れないのも自律神経の不調です。 先のプログにも、書きましたが、実は、この肛門と... 続きをみる

ボイストレーニングと呼吸法

歌手 ボイストレーニング 腹式呼吸です。または、逆腹式呼吸です。 ですから、ボイス手レーニンぐは、呼吸が基本です。 先に、始めに、息を吸わない。吐くからスタートです。 歌声が、続かいからです。 そうすれば、深い呼吸が、可能で、長く・大きい声が、出せます。 呼吸は、万能です。😃 元気・健康・生活・ス... 続きをみる

良い呼吸を習慣にしよう

隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師 横隔膜を活用して、元気・健康になりましょう。

ウンコが出るとほっとする

ウンコが、出るとほっとする。 便秘の人・便が硬いと、ウンコが出ると、ほっとする。 お～ふ～と肩を落として、大きな息が出る。 4日・5日・・の便秘は、つらい。 水分を十分とって、繊維のある食べ物（芽出しかぶ等）をとると良いと言います。 大便の時の肛門の状態 大便が、出る時は、肛門がは開く 開いている。... 続きをみる

肛門と呼吸と自律神経は、連結している

肛門と呼吸と自律神経は、連結している。 肛門で息を吐けると自律神経が整う。交感神経と副交感神経のバランスが出来る。 心を安定させるには、これは、必要です。 交感神経（緊張の神経）イライラ・ドキドキ・夢中・・（肛門を閉じた状態）では、人は生きて行けません・死にます） 和らぐ・休むことも必要です。 和ら... 続きをみる

肛門で吐く 呼吸すると雑音に囚われない

喧噪・焦燥・・の毎日は、堪りません。 イライラ・ソワソワ・ドキドキします。 そんな時は、肛門で意識して肛門で息を吐いてみてください。 心が動揺しないです。通勤・勤務・ビジネス等の時に行ってみて下さい。 肛門と呼吸・肛門と自律神経の連結・連動・深い関係が体験できます。 肛門を意識して、吐く・吐く・吐く... 続きをみる

深い呼吸と共に聞くえ癒しの音楽

深い呼吸を行いながら、聞くと多大な心身に多大な効果があります。

クンニャカ呼吸

今朝は、久ぶりで、お寺に行って住職とご一緒に勤行題目を唱えてきました。 素寺院から帰りは、軽快で3輪車で帰ってきました。 障害者用の自力で動かす3輪車ですが、軽快で漕いで帰ってきました。 自然にクンニャカクンニャカ・・と頭の中でを暗唱しリズムをと

効果絶大！腹筋呼吸

セロトニンを増やす方法は、数々ありますがその1つである腹筋呼吸をご紹介します。 これらは、この本の中で詳しき書かれていますが・・簡単に・・ 先ず、鳩尾を手を当て意識を呼吸に集中する。そして’ 息をゆっくりお腹を凹ませて10～15秒お腹を凹ませて息を吐く 息を吐き切ることが大事） ー鼻から自然に任せて... 続きをみる

オランウータンの8の字体操

免疫力をアップしてれるそうです。 立って、両腕を伸ばし上げて横に8の字を描く運動 8を横にして身体を横8の字 に動かす運動です。 朝日を浴びて行うと、気持ちが良いです。 今日は、朝から快晴です。 お天気は、心と身体に直接、影響します。 曇雨天の日は、気持ちも快晴ではありません。 身体も動きが重く軽快... 続きをみる

瞑想の呼い

瞑想 心が落ちつく 10秒吸って、5秒止める 2秒吐く 吐くと、背中の筋肉が下がりお腹の筋肉が縮上がる 眠たい目の状態を保つ 閉じない 半眼の状態 何回か、行なうと脳・心が落ちつく・・ 眠たくなるが・・4～10回繰り返す どこでも、いつでも、だれでも行える 脳・心・身体を緩ませる簡単な方法です。

良いスパイラルが生まれる 幸せホルモンが分泌される

深呼吸の魔法の1つの呼吸法 クンバカ呼吸法 4秒・吸って・4秒止める・4秒吐く 止めることが重要 またなれてきたら、6秒間隔でも行うと良い 4秒でも苦し感じる方は3秒など秒数を減らしてみよう クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され 不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。

快晴 免疫力が良い

今日は、快晴 免疫力が良い。 リンパ球と顆粒球のバランスが良い。 スズメ達も、快活に飛び回って、エサを捕っています。 リンパ球と顆粒球のバランスは、呼吸のバランスが良いことです。 短い呼吸は、バランスが悪い。 長い呼吸は、バランスが良い。 心身に良い呼吸は、吸う1・吐く2の割合です。 釈迦も、長呼気... 続きをみる

免疫力を上げる新常識 リンパ球を増やす

血液の白球球（顆粒型が65％・リンパ球が36㌫ マクロファージが15％） この中で、健康・元気・安楽、心身の安定には、リンパ球の量がもっとも大切です。 例 えば、顆粒球は、体育・武道系です。 リンパ球は、文科系です。 顆粒球を増えると緊張が高まります。 リンパ球が、増えると、心身が落ち着き安楽になり... 続きをみる

ここ1番に強くなる セロトニン呼吸法

読む価値は、あると思います。 私も、真似事ですが、時々、行なっていますが・・ 毎日、継続して実行しなければならにと思っています。 行なえば、それだけの健康・心身に良い結果が出ると思います。 商品の説明 出版社からのコメント セロトニン神経を鍛えれば、だれでも本番に強い「達人」になれます。 私たちは、... 続きをみる

息を吸って、吐く たった、それだけ

息を吸って、吐く たった、これだけで・・ 内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる 息を吸う 3秒～6秒 吐くは、4秒から8秒 吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う 回数は、時々・・1回～3回 😃 これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。 心と身体が落ち... 続きをみる

セロトニン呼吸法 心も脳も整える

坐禅 ざぜんの呼吸は、セロトニン呼吸法らしいです。 セロトニンとは・・検索すれば、出ます。 心の落ち着きー脳内神経物質です。 座禅の静かな喜びに満たされるのは、このセロトニン脳内神経物質が増加するからです。 腹式呼吸で、静かに丹田と腔う門を意識する呼吸を行なえば、脳と心が落ち着きます。 それは、前記... 続きをみる

クンニャク・

クンニャク・クンニャク・クンニャク・クンニャク・・・ 3輪車に乗り国道を通行すると 自然に脳内で、リズムとクンニャク・・・ 暗唱されます。 約1時間、それが、続いています。 今も、続いています。 自室に帰ると音とリズムは、その時と聞こえる音で違いますが・・ 同じようなリズムと暗唱言葉が、継続します。... 続きをみる

夜明けに始まるスズメ生活

スズメは、朝が早い 夜明けと同時に起こる・活動を始める 夕方・太陽が沈む時間は、もう、眠ってる 太陽・陽の光と同時に生活しています。 私も、デタラメ習慣を止めて、スズメを見習って、生活したい。 そしたら、心身・生活・運命が変わるように思う。 同じ呼吸・習慣を毎日、年々、行なっては、心身・生活・運命は... 続きをみる

背中の呼吸

体内の名医！体内の名マッサージ師は、誰か・・

横隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師😃 横隔膜・呼吸筋を活用して、健康になりましょう😃 腹式呼吸・逆腹式呼吸・持続腹圧呼吸・ピラティスの呼吸 ヨガの呼吸・・いろいろあります。 意識すれば、誰でも、どこでも、いつでも出来ます😃 体内の名医をもっと、活用しましょう😃 曇り後、晴れ 心身の曇... 続きをみる

ストレスかな」と思ったら深呼吸

先ず、息をいっぱい吸う😃 3秒、止める ゆっくり。約8秒で息を出す 背中の筋肉が下がる 呼吸が落ち着く 心身が晴れる😃👍 呼吸は、意識すれば・・思ったら、どんな呼吸でも出来る😃

腹圧呼吸とリラックスの呼吸で健康にな

今日は、快晴 お元気で😃 心身のリラックスの呼吸法😃 先ず、いっぱい、息を吸うー腹胸が膨らむ 3秒間、息を出す ゆっくり 約5～8秒息を出す。 背中の筋肉が、ゆっくり 下がるー3回～5回 連続して行う。 心身が、リラックスする😃 次は、ウエブから・・参考まで・・

アナパーナサチ （釈迦の呼吸）

お早うございます😃 この本は、貴重な呼吸法の本です。 約3000年前、仏教の元祖と言われる釈迦（お釈迦様） が、説法（お経）で、呼吸の大切・大事を講義（説法）しています。 大安般密守意経と言う題名の講義録です。 長短の呼吸 特に坐禅は、深く長い吐く呼吸（吐息）が、心を静める。 今でも、座禅の基本は... 続きをみる

あかちゃんの呼吸は、丹田呼吸

この本に、そう書いてあります😃 エンドウの花が咲いています。

万病を癒す丹田呼吸法

この本は、私が、約20年前に買った本です。 村木弘昌先生の貴重な呼吸法の本です。 ともかか、吐く 息を吐く 長短の吐く呼吸の効用を説いています。 長い呼吸・短い呼吸 長短の呼吸を応用すれば、素晴らしい健康効果がある・・ 特に長く吐く呼吸は、自律神経の音程強化に効果があるそうです😃

ストレス・不安を感じたら、先ず、これ・・

4・8呼吸 8秒吐く 4秒吸う 先ず、吐く 吐くが先き 吐いてから吸う 慣れたら、4～10秒～20秒、吸って、8秒から20秒・40秒・1分・と吐く事が出来る😃 何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。 あら、不思議 消える😃 私は、この半年間、ストレスが原因の... 続きをみる

快活にするとは、脳=心と身体に働きをよくすること

題名の脳・心・身体・動くをつくるには、どうすればよいのか😃 それには、恒常性機能（ホメオスタシス）を活性化・元気にすることです。 その目的のために、最も、簡単・早い・安い・誰でも、どこでも、いつでも 出来る方法を行なう😃👍 そのために、呼吸筋を柔軟強化すること。 そのためには、呼吸筋を100％... 続きをみる