• ウォームアップは大切

    いきなり筋トレをする人、特に自重トレーニングの場合は、思いついたときに行うことが多いですよね。 人間の細胞活動の活性化というのは、温度に依存していて一般的には組織温度が10度上昇すると細胞の活性化は2.5倍もアップすると言われています。 人間の平常温度は約37度くらいなのですが、それが39度くらいまで上昇すると身体機能は最大になると言われていて、平常時よりも30%もアップします。 つまり、トレーニ

  • 筋肉は3ヶ月でつく

    筋肉トレーニングを始めると、すぐにその効果が欲しくなってしまいますね。 運動や筋トレなどのトレーニングを開始して、目にみえる効果が得られるようになるためには、3ヶ月は必要なのです。 ですので、これから筋トレを始めようと思っている方は、これから3ヶ月後の自分をイメージしながら取り組むと、途中で挫折することなく、筋トレを続けていけるのではないでしょうか。 しかも1度、筋肉をつけてしまえば、その筋肉はな

  • 関節と骨格筋

    動作は、1つ1つの関節の運動が集まったものと言え、関節は堅い骨と骨が繋がっている箇所で、この骨と骨を繋いでいるのは硬くて弾力性ののある靭帯で繋がっています。 この関節を跨ぐように筋肉がついており、それらが連動して動作を行えるようになっています。 このように関節運動を起こす筋肉は骨格筋と呼ばれ、カラダには約600個の骨格筋が存在しています。 通常、1つの関節には最低でも2つ以上の骨格筋が対になってい

  • 進捗状況13 基礎内断熱と寒晒し蕎麦

    今日は基礎内断熱として、 玄関土間と風呂にスタイロエース2を貼り付け。 明日コンクリートを打ち、その後吹き付けの基礎内断熱。 玄関:右側が外、左側が内断熱。 風呂 昼ご飯に出流の寒晒し蕎麦を食べに行ってきました。 満願寺の霊泉に晒した蕎麦。 行ったのは穴場、ふれあいの森にある「やまぶき」。 公園の中にある蕎麦屋。スタッフ2~3人。 安定のうまさ。 普通の蕎麦より¥130高い。 通常¥1000の御膳

  • 進捗状況12 基礎立ち上がり

    まで進みました。 写真撮りに行ったときはブルーシートかけてあったので、 くぐって撮影。 施主支給のコンクリートは、 基礎屋も言っていましたが、 工務店社長も同じく、かなり品質が良かったそうです。 生コンは見た目も触感も違い、 流し込むときはやりにくかったそう。 何が違うのか聞きましたが分からなかったので、 今度コンクリート屋に聞いてみます。 呼び強度は24Nと、数字はこの時期にしてはたいしたことあ

  • 進捗状況11 基礎配筋

    が施工されました。明日から施主支給のコンクリ打設。 配筋はD13のピッチ200㎜、立ち上がり部分はD10。 最近、酔いつぶれて更新していなかったので、昼間に更新。 基礎断熱材は底面はスタイロエース-II、立ち上がりには防蟻仕様のスタイロフォームAT。 防蟻仕様は価格が3倍くらい高いです。

  • 進捗状況9 外壁レンガ部分基礎コンクリ

    が打設されました。 コンクリートは施主支給品。 商社を通さない分、基礎と擁壁が安くなる予定。 呼び強度は24N、厚さ200㎜、配筋はD13のピッチ200㎜。 昼間は出かけていたので、またフェイスブックからパクリ。 夕方には養生されていました。 ブルーシートかと思っていたら、毛の生えたシートを鉄筋で固定。

  • 土間コンクリートの準備

    こんばんは(´▽`) 久しぶりに見に行ったら土間コンクリートの下準備がしてありました。 どんどん出来てきています😀

  • 基礎の続き

    こんにちわ(*´∀`)♪ 型枠が外され初めて基礎が姿を現しました(≧▽≦) 通りがかりの人にチラッと見られても MISAWAなんだなぁとわかるようになりました。 週末に土を慣らし週明けに土間コンを 垂れ流す予定だそうです。 さぁ明日は工場見学😁

  • 基礎養生

    こんにちわ(*´∀`)♪ 昨日立ち上がりの型枠にコンクリートを流したようで今日は安いブルーシートで養生されてました。

  • 基礎

    こんばんは(´▽`) 下側の基礎が出来あがり、立ち上がりの型枠がしてあるようです。 何やら迷路みたいになっててちんぷんかんぷんです( ̄▽ ̄;) 土の部分もコンクリート流すはずなんですが最後にやるのでしょうか? 基礎の最終段階まで注視したいと思います( ・`д・´)

  • 基礎準備

    こんばんは(´▽`) バタバタと忙しく、久しぶりに現場をチラッと見てきました。 もう配筋は終わってるだろうと思っていましたらまだやってませんでした… 今日もお兄さんが1人頑張ってくれていました。 お兄さんの話だとモグラの通り道があるようです。モグラさんコンクリで蓋しちゃいますごめんなさい(TДT) 手前の土の部分がリビングその奥がダイニングその奥がキッチン…… やっぱり狭過ぎやしないかぁ。゚ヽ(゚

  • 整地

    こんばんは(´▽`) 基礎を始める前の準備が着々と進んでるようです。 なんか発掘してる現場みたいですね(^_^;) に、してもやはり家が小さすぎる気がしてなりません… 失敗だったか(TДT)

  • 住友不動産の基礎( ・ε・)

    皆様こんばんわ\(^-^)/フジカンです。 本日は腰痛が酷く引きこもり(о´∀`о) 1日署長ならぬ1日ニート(笑) かん太とまったり(*´ω`*) テーブルの隙間から心配してくれています。 本日は基礎について、ですが、断熱も構造もあまり興味がありません(笑) 我々夫婦は新しければOK(*´∀`) 普通は構造、断熱に興味を持ち、集成材を調べたりと見えないところはより深く調べる事が非常に大事だと思い

  • セルフビルドアグリガレージ(基礎作り編)

    はい、ということで更新がとてつもなく遅くなってしまいましたが、遊んでいたわけではありません! 今まで廃車置き場となっていたスペースを使って、農業用資材やトラクターをしまえるスペースを作っていました。アグリガレージとかっこよく言ってますが、いわゆる納屋みたいなもんですね。 何分自分たちだけでやるのは初めてのことなので、かなり悪戦苦闘しました。 まず廃車を業者にどかしてもらって掃除するとこから始めまし

  • 基礎完了!!

    (お風呂の部分の写真です)  工事が始まるまでの待ちは長いが始まると早い基礎。  我が家も始まったと思ったらすぐ終わりました♪  とはいっても養生期間2.5週間くらいありますので、実際には結構ながい工事ですよね。じゃぁ何が短いって、人が作業する時間が数日ってだけなんですよね、、、。  基礎工事中は仕事が忙しくなってしまい全然見に行くことができませんでした。見られても、前を素通りして車の中から見る感

  • 基礎造り①

    旧家屋の解体と一次外構が終わり、ついに基礎を作り始めました!! どうなるんだろーっとウキウキしながら見に行くと、、、 全然進んでねー!! 一週間たっても掘っただけ。しかも稀に昼間に見に行けても作業しているのは一人だけ。うーん始めれば3日程度でできる仕事のはずなんだけどなと思いつつ、確かにスケジュール的にはゆとりがあるので見て見ぬふりをしてました。 その間にも近くのおうちは基礎が完了。そちらは毎回数

  • 基礎工事

  • 基礎工事

    昨日から基礎工事が始まりました。工事は地元の基礎屋さんが行なっていました。向かって前方が深基礎となっています。飲み物とお菓子を差し入れしました。不安と期待でいっぱいです。