太らないのブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

番外編：世代別・バドがオススメの理由

バドミントンは、ネットで見るとギョッとするほどのカロリー消費。でも、太った人が痩せた例は・・・見たところ私の周りでは… ない。私自身も（今以上に）痩せる気配はない。つまり痩せるから、太るからおすすめ、という訳ではない。以下、完璧に主観ですが。 ◆子ども世代～不登校？のような青白い子を時たま... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2026/05/24 23:51

吸収と抑制③脂質（ブラックそばほか）

トリセツショー（コレステ編）より・・・・・・・・・・・・・・・・コレステロールを作らない ▶オメガ3脂肪酸追い出す ▶カテキン、植物ステロール、水溶性食物繊維吸収を抑える ▶魚、大豆・大豆製品、緑黄色野菜、海藻、きのこ、こんにゃく、玄米や麦ごはんなど未精製穀類や雑穀・・・・・・・・・・... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2026/05/12 12:30

冬のタラプラン（みぞれあんなど）

相変わらず作り方はテキトーですが、栄養バランスとか飽きない工夫とか、そのあたりはぬかりなく。例えば、のタラ。 5入りを買って冷凍しておき ◆みぞれ煮マジックブレッド使用のため、大根はおにおろし風 ◆長芋グラタン鱈レンチンし、しめじとネギを載せてとろろ豆乳かけただけ、チーズが地図の... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2026/01/18 20:30

最近私がこねたもの（鶏団子の煮物など）

◆鶏団子の煮もの高野豆腐に味しみしみ。 ◆ほぼ長芋バーグかなりふわふわ、三つ葉入り。 ◆椎茸の肉づめネギ入り、てんこもり。どれも最初は「美形」を目指してこねるのですが、やってるうちに、こうなります。多めに作って残りは冷凍、お弁当に。これはずいぶん前に作ったもの。（今は増量）このと... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/12/13 20:30

中華風ざんまい（カニカマ焼売ほか）

①「かにかましゅうまい（フライパン）」鶏ミンチ・玉ねぎ・しょうが入り ②「春巻」ささみ、チーズ、大葉入り酢醤油、からし、ゴマドレ、シーズニングスパイスなど添えて ③酢豚でなく「酢むね」 ④とうとう完成「肉マーボ」大葉がgoodjob 春雨入れたらよかったかも… からの⑤「ジャージャー麺」（... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/10/19 18:13

定番とチャレンジ（野菜のミートグラタン）

いつものから、人参とツナのサラダニラ奴さつまいもとゴーヤの甘辛炒めあっさりめのあじのかば焼き豆乳味噌汁（具は適当）そして今週のチャレンジ。「かぼちゃとなすのミートグラタン」セロリとにんにくを入れ結構長めに煮込んだからか、意外とお肉たっぷりでもOK。問題はデザイン性と高カロリ... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/09/14 10:05

地味めなチーズバーガー（全粒粉バンズ）

ハンバーグは私が作って冷凍しておいたもの。バンズは買って来たもの。このバンズが、とーーーっても美味しい。どうやら高級バーガー店（？）にも卸しているそうで想像するに、そちらはもっと具沢山、カロリーも多分高いと思います。乳製品をもっと摂れば？と思われるかもしれないけれど、「摂りすぎNG」... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/07/30 11:11

つけまぜそうめん＆ゴヤ玉豆乳入り

ひきわり納豆・オクラ・冷凍トマトにかつおだし・醤油・酒・茶色い砂糖・酢・納豆たれなど混ぜ、そうめんをこれにつけ、あとは、ゴヤ玉。玉子に豆乳をまぜるとなめらかに。カロリー増を考えると、つけだれにオリーブオイル、ゴヤ玉には＋ツナ？

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/07/29 12:38

海老入り豆腐バーグ

バーグ系は都度、内容物が変わります。これは、海老とえのきと、ピーマン、しょうが。海老を入れるとエキスが全体に回るのかいつもより美味しくできます。そして、＋ナスのマリネ。レンチンして、酢とオリーブオイルであえるだけ。簡単すぎます。が、これでは絶対に太れないと分かっています。豆腐バーグ... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/07/28 20:05

“お肉少なめ” むね・アボ・じゃが・エリソテー

むね肉には米粉をまぶして焼いています。これもビールに合います。 “お肉が少ない” のは私自身にも言えることでお料理同様、見た目がやや迫力不足。それを何とか洋服でごまかしつつ（イメコン資格を持っているので）毎日過ごしている訳ですが、先日あまりの暑さに耐えかねて、思い切って半袖着用したとこ... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/07/27 11:13

鰹とモロ奴

無添加がどーのと言いながら、お酒は飲んでしまいます。でも一応、ビールなら1缶、ワインならグラス1杯と決めています。ビールに合うなぁと思う鰹のたたきとモロヘイヤと胡麻ドレッシングを載せた奴今日はお酒をやめておこう、という日は無糖の炭酸。ゴマドレがないときは、塩少々・オリーブオイル・い... 続きをみる

eiko 太れない私が食べてるもの 2025/07/26 11:11

白米食べすぎると眠くなる血糖値スパイクダイエット

簡単な話しするよ。ご飯は甘い、胃で消化され血液中でご飯は血糖になります。血液中の血糖値が上昇すると、血糖値が上がり、血糖値スパイクになる。 ※だるくなる、眠くなる。血糖値スパイクになると、インシュリンが膵臓（すいぞう）からでて眠くなります。眠いと動きが鈍くなります。普通は、お茶碗いっぱいご... 続きをみる

みらいよ北海道目で見るブログ 2025/07/18 23:53

myアドベントカレンダー・16

ガーデニングのお手伝いを始めてから太らなくなりました。で、安心しきって朝のルーティン、体重測定をもうずーーーっとサボっていて。ヘンな時間の間食がガッと増えて。一昨日のたい焼きなんて、ほんの一瞬迷ったものの〝美味しそう♡〟が勝り、夕食直前にぺろっと即完食。大変な空腹だったとはいえ... 続きをみる

ぷか祈りの森　眠りの谷 2024/12/16 23:26

犬のために、エアコンつける部屋にて

きのうはぐあいが悪くてブログ書けなくて(泣)でも、あのアイスクリームは、食べました。きのう❤ 美味しかった🎵チェリオのホットケーキ味。きのうは、早く寝すぎて、夜の11時に目覚め、菓子パンやら、アイスクリームやら、食べちゃいました。この時は、アイスクリームは、しろくまくん食べました。それが、驚き... 続きをみる

幸香のブログ★☆ しあわせがかおるブログ 2019/08/24 19:01

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