摂取カロリーのムラゴンブログ

😨1100kcal💦…地元で仕事日

タイトルにある1100kcalはコレ↓ 食べるはずがなかった お昼ご飯…昨日はとんでもないカロリー摂取になりました 昨日は朝から夕方までよく働き、 🚶は思っていたより少なく7156歩 移動が電車や🚲️などを使ったからですね 午前10時半からと12時からのアポの間に時間が出来、近くの地盤地域では有... 続きをみる

遠隔 冬スポ 感謝✨…オートミールとお餅👍️

スッキリしました🎵 見渡し良くなりました✨ 以前は こんな感じで、🚪扉開けていつも 残念な気持ちがありましたが、解消されました🎵 昨日ホームセンターへ行き、シンクを利用した水切りラックを買ってきました この使い方で満足したから、今まで使っていた水切りラックは捨てる事にしました✨ 本日の朝食 ・... 続きをみる

迷った時は攻める…話したい時もある

本日の弁当 久しぶりの、お弁当😅 夕飯残りがあったのと、お正月ご飯を炊き冷凍ストックがあるから やはり自分で作るとkcalは低い 本日の朝食 ・アーモンドミルク ・いちご🍓 ・漢方茶 温かいアーモンドミルクを ゆっくり飲むと お昼近くになると お腹が空くくらいで結構長持ちします😊 箱根駅伝で優... 続きをみる

アリッサム…縁の下の力持ちに1人酔いしれる

本日の朝食 ・サラダ くるみ ・ウインナー ・オートミールパンケーキ バナナ入り ・コーヒー ・漢方茶 最近は休日朝食は、しっかり食べるようになってます かなりカロリー高い朝食になりました💦 😅カロリー消費を頑張ろう✊ 昨日いつもは、余り頻度少ない交流の同僚さんと待ち合わせした時道沿いブワァ～っ... 続きをみる

合体シリーズ…あすけん 卒業

本日の朝食 ・サラダ ・ホットケーキ ・野菜たっぷりスープ ・ヨーグルト、イチゴ🍓 朝からホットケーキがかなりのボリュームでした💨💨 野菜スープだけでも良かった感じ💦 先日同僚さんから1つ頂きました😁 美味しいはず… 三連休の間どこかで食べるつもり🎵 ただ元々欧風チーズカレー味食べた事な... 続きをみる

予算オーバーでも再度購入…オートミール三昧

本日の朝食 ・サラダ ・つくね(セブンイレブン) ・ヨーグルト、ブルーベリー🫐 ・オートミールサンドイッチ ・グリーンスムージー 粉引皿使いました🎵 と…この粉引皿一昨日夜、食器棚から何か音がしたから行くと😱落ちて割れてた⤵️ 一度も使ってないのに😢 諦めきれず、再度昨日お皿購入してきました... 続きをみる

YouTube→TikTok…お雛様

玄関に出しました。 今年は新しい小さな雛人形買うつもりでいたのですが、いつの間に時期になってました💦 去年同様、リビングなどにも後で飾りたいと思います。 今週地元へ帰る予定なので、娘の雛人形飾るつもりです✨…場所とるから多分出さなくていいと言われるだろうな💦 本日の朝食 ・サラダ ・オートミール... 続きをみる

ごめんなさい議論…平均摂取カロリー

本日の朝食 ・ほうれん草、ベーコンのオートミールリゾット トッピング 温泉卵 ・りんご🍎 ・コーヒー ・漢方茶 このリゾットも安定な美味しさと満腹感があります。 ちなみにこの朝食は313kcalでした。 温泉卵なければ、230kcalほど、でもやはりたんぱく質と美味しさ倍増だから良しです👍️ 久... 続きをみる

ボローニャ…カロリーはダイエットに関係なくはない

時々頂いたり、買ったりするボローニャのデニッシュパン 今回は、季節限定？のガトーショコラ味。 好み的には、ノーマルが好き。 本日の朝食 ・野菜 ・ベーコンエッグ ・ヨーグルト ・パン ・キウイ ・コーヒー ・漢方茶 デニッシュパンは、お腹にガツンときます、 写真の半分を食べましたが、これ全部食べると... 続きをみる

総勢21名…両家アイドル世代交代

地元へ向かう前日お隣さんからのお裾分け ピーマンは使いきる自信ありましたが、茄子は無理かも…と思い地元へ持参しました。 あっという間に昨日のお昼なくなりました。 生姜は新生姜だからスライスして甘酢で漬ける予定✨ 本日の朝食 ・サラダ、チキンサラダ入り ・オートミールパンケーキ ・ブドウ、柿 ・コーヒ... 続きをみる

すぐれてる…超音波4Dのリアルさ

本日の朝食 ・オートミール カレーリゾット ・シャインマスカット ・ヨーグルト、ブルーベリー 野菜たっぷり、カレーリゾット食欲そそり満腹になりました。 カレーが大好きだから、朝から幸せ🍀 242kcalでした 昨日夕飯 ・オートミール お好み焼き こちらもキャベツたっぷり、長芋たっぷりでかなり満腹... 続きをみる

マスクのゴム、どこかに売ってないかなぁ…

お立ち寄りありがとうございます😊 マスク作りました 女子用 上2つが、男子用 噂では、聞いていたのだけど マスクのゴムが何処にも売って無くて ま、買い物のついでにちょっと見ただけだけど… 100均で見つけた これ使いました ピンクとベージュしか売ってなくて ベージュにしたんだけど 完全にチョイス間... 続きをみる

摂取カロリーと栄養素と体重

お立ち寄りありがとうございます😊 昨日の夕食 肉じゃが 丸ごと玉ねぎ もち麦入りごはん お昼はマック買ってきて ジャンキーな昼食😅 昨日の『あすけん』摂取カロリー1621k cal 始めてから1番多い 摂取栄養素 相変わらず不足が目立ってるけど… いつもよりは少しマシな感じ そして体重 前日より... 続きをみる

4月21日コストコ〜

お立ち寄りありがとうございます😊 お安い炭酸水が欲しくて コストコに行ってきました あまりウロウロしたくないんだけど… って、炭酸水写真に写ってないし💦 500ml×40本 1.098円 安いよねー それとこれ ラム肉 1.141k 2.564円 ゴールデンウィークどこにも行けそうにないから 庭... 続きをみる

どんよりしてて、寒いわ😨

お立ち寄りありがとうございます😊 今日は、一日中寒いみたい でも こんな時だから良いね👍 お家にこもろう🏠 暇なので 『長生き味噌汁』作りました ダイエットの効果もあるとか… ま、夫の朝ごはん用だから 彼が痩せたら私も飲もう😆 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ 昨日の夕食 何日か前の... 続きをみる

爽やかな朝です〜

お立ち寄りくださりありがとうございます😊 良いお天気〜 家の中は、おひさまが当たって ポカポカ😆 外は、風が強くて寒いけどね😨 昨日の夕食 生姜焼きと野菜を沢山食べたくて キャベツともやしの蒸し焼き 豆腐の味噌汁 キムチ 『あすけん』昨日の摂取カロリー1.350kcal 体重は、前日からマイナ... 続きをみる

やせおか作り置き…1食380円弱

今週の、『やせおか作り置き』昨日仕事終わり疲れてましたが、♨️入って一休み後作りました。 【menu】 ・なすの焼きびたし ・鶏肉のチリソース ・にら団子のこしょう酢あえ ・ゆで卵のカレーピクルス ・厚揚げ麻婆 ・大豆もやしのピリ辛マリネ ・蒸し大豆のサラダ 材料費 2260円頂いた、ナスとトマトも... 続きをみる

リバウンドダイエットスタート…人との縁

本日の朝食 ・グリーンスムージー ・梨✨ ・漢方茶 今日のグリーンスムージーは、小松菜入れ過ぎて苦い。 梨が食べられる時期ですね🎵嬉しい✨ デカ孫も娘も大好き。 来週帰る時、持参します😊 昨日は仕事で、アチコチ現場駆け回り疲れた⤵️ 🚶9418歩でした。 体力的に疲れた～ で、夕飯をうなぎご馳... 続きをみる

Cafe『こる』…外れない直感

昨日仕事だった友達から連絡有り、仕事終了後夕飯🍴することになりました 彼女は、ゆっくり話をしたいタイプ。 食事がメインではなく、話がメイン。 『大丈夫なら、Cafeこる(あたしの🏠）でもいい？』と… あたしも出かける準備しなくていいから都合良い😊 日曜買い出し予定だったから、冷蔵庫使い切りには... 続きをみる

やせおかダイエット2週間－2.6㌔

本日の朝食 ・サラダ ・オムレツ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・グリーンスムージー 271kcal摂取 今日のグリーンスムージー、小松菜もほうれん草もなく、レタス入れてみました。 ん～イマイチ💦 昨日🚶5415歩 175kcal消費 やせおか…『やせる おかず』本追加で購入しました😊 火曜夜体... 続きをみる

トントン🔨…蚊との戦い、都会っ子・田舎っ子

おはようございます☀ 昨日は朝早くから会社行った為、朝食なしでした💨 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・フルグラ、サラダチキン・キュウリ・トマト、コーン入り ・油揚げピザ ・漢方茶 372kcal摂取 昨日🚶5939歩 192kcal消費 キッチンの、ちょっとしたカウンター昨日夜届き... 続きをみる

今週の、やせおか作り置き・・・考え方を変える

今週休みは、今日友達とのランチだけの予定だったので、午後4時から 作り置きなくなったので、♪ 音楽流しレモンチューハイ飲みながら 作業しました😁 最高～✨ ・ピクルス 副菜 ・高野豆腐しっとり煮 副菜 ・蒸し大豆のサラダ 副菜 ・鶏肉団子（おから入り）主菜 ・カジキの味噌マリネ 主菜 ・アボカドチ... 続きをみる

開拓心ある…血糖値・酵素・食物繊維

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・油揚げピザ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 300kcal摂取 昨日🚶5400歩 176kcal消費(ウォーキング行けてない⤵） 今日のグリーンスムージーは、バナナなくなったので、頂いた菜っ葉・ほうれん草・リンゴ・オレンジにしました。 バナナがな... 続きをみる

花選び楽しい時間…心の疲れケア

昨日は仕事後、いつもと違う花屋さんへ行きました。 種類が違う花たくさんあり、どんな感じにしようか色々合わせたり考え15分余り楽しい時間でした。今回はこんな感じにしました✨ 落ち着く～ 今年の目標、毎日花のある部屋✨ 継続中です😊 暖かくなったら、種類により花のもち短くなりました。 本日の朝食 ・グ... 続きをみる

薪割り体験・・・堂々と偉そうの違い

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・ヨーグルト、イチゴ、キウイ、ブルーベリー ・漢方茶 180㎉摂取 昨日🚶7792 歩 255kcal消費 今日のグリーンスムージーも、小松菜・ほうれん草…ニンジン・バナナでした。 明日は別野菜や果物で挑戦してみよう～。 早起きしたので、もう作り置きなく... 続きをみる

代謝上げ→ウォーキング→生酵素…いい感じ

昨日帰宅後 ラベンダーを置いてる台、板があったので色を塗って足を付け即席花台を作りました😊 こんな作業は無心になれるから楽しい🎵 本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素） ・イチゴ🍓、キウイ ・漢方茶 170kcal摂取 昨日🚶6562歩 214kcal消費 今日のグリーンスムージーは、バ... 続きをみる

やせおかメニュー紹介…道を尋ねられる？

本日の朝食 ・グリーンスムージー(生酵素ドリンク） ・イチゴ🍓 ・漢方茶 154kcal摂取 今日のグリーンスムージーにはヨーグルト入れたら、まろやか 体内改善の為、しばらく朝はこんな感じの食事になります😊 お昼は、お弁当持参できる時は、やせおか作り置き。 夕飯も、友達などとの予定がなければ作り... 続きをみる

食べて歩いて…ダイエットにはダメループ

昨日は午前一つ仕事終了後、相方さんと合流しました。 ちょうどお昼だったので、お蕎麦食べたいねとなり、待ち合わせ駅周辺で📱検索～ 徒歩4分いい感じのお蕎麦屋さん見つけ、 もりそば・天ぷら盛り合わせ(二人で一つ） ビールで🍻乾杯 昨日夕飯は、以前からあるグリルバー行きたいよねって話をしていたのを予約... 続きをみる

17633歩…約10キロ

日曜日ですが午前だけ一つ仕事です、仕事に使う資料作成急遽必要になり早朝から💻作業した為ウォーキングはパスしました。 昨日のカレーフェスの感想♬ あたしは牛スジカレーライスを食べ、友達はステーキカレーだったと思います。 フェスだから、多分お店で食べる3分の1くらいの量だったと思います。 友達は大盛り... 続きをみる

とらやの羊羹…アルコールなくても爆睡

昨夜は、記憶ないくらい素で眠ってしまったみたい。 素というのはアルコール🍺飲まずと言うこと・・・😁 あたしも疲れたらアルコールなくても爆睡できるんだな～当たり前か💦 今日午前中で仕事終わり、午後から仕事なしの為、こちらに居る友達と合流打ち合わせ中でした。 昨夜相方さんと🍴🍺合流予定でしたが... 続きをみる

上半身の肉付きあるわ～

去年夏以降から体重増え➡ダイエット強化を何度か繰り返していたら、体型が変わった😅 一昨年ダイエット開始し20キロ減った時は全体的に痩せ、足も上半身も下半身も均等な感じでした。(顔は異常にコケてしまいましたが…） 今とてもバランス悪い気がする、上半身肉付きがいい、ダイエットして嬉しかったのは悩みの巨... 続きをみる

集中できること、幸せのひとつ

本日の朝食 ・生酵素スムージー(半分） ・ホットドック ・サラダ ・コーヒー ・ゆで卵 ・漢方茶 380kcal摂取 昨日🚶6903歩 226kcal消費 昨日一日1502kcal摂取 食事と言うより、お煎餅を食べたりチューハイで夕飯終わらせてしまいました。 ダメダメでした。 今朝早く出勤したので... 続きをみる

自分ルールを壊す

本日の朝食 ・生酵素スムージー ・らっきょう ・ヨーグルト、フルグラ、ブルーベリー ・漢方茶 247kcal摂取 昨日🚶7959歩 260kcal消費 昨日一日摂取 1392kcal ランチは 薬膳カレーしっかり完食。 生姜がたっぷり入っていて、食べた後は体内からぽかぽかするのが良くわかりました。... 続きをみる

アクティブ…まわりは疲れる

本日の朝食 ・生酵素スムージー ・イチゴ🍓、キウイ ・らっきょう ・漢方茶 143kcal摂取 昨日🚶6047歩 197kcal消費 昨日一日1247kcal摂取 ※摂取が少ない理由は、つまみ食いしたパン🍞がものすごい腹持ちで、お昼しっかり食べなかったから…。 母の日 娘からは、一応あたしも母... 続きをみる

宮古島パワースポット効果？…存在感

本日の朝食 ・サラダ（サラダチキン入り） ・らっきょう ・舞茸ソテー ・キウイ、イチゴ🍓 ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー ・コーヒー ・漢方茶 297kcl摂取 昨日🚶11278歩 369kcl消費 昨日一日の摂取1420kcl 昨日も今朝もウォーキング40分弱、昨日は仕事終わり買い物へ... 続きをみる

薩摩切子…やりたいことが、わからない

本日の朝食 ・ヨーグルト、バナナ、フルグラ ・らっきょう ・ぶどう ・酵素ドリンク ・漢方茶 摂取カロリー285kcl 鉄分・ビタミンA・ビタミンB1・食物繊維が多いメニューみたいです。 昨日🚶8250歩 270kcl消費 1日の摂取カロリー1308kcl 摂取カロリー又少ないですが、お腹が空くこ... 続きをみる

緊張時間…お前もか

本日の朝食 ・サラダ(チキンサラダ入り） ・らっきょう ・ウインナーロールパン ・野菜スープ ・ヨーグルト、バナナ ・漢方茶 370kcal摂取 昨日🚶8546歩 279kcal消費 昨日午後、地元に住む従兄弟が地盤地域へ行くから、夕飯🍴🍺しようとなりました。 その従兄弟は母方の従兄弟で、同じ... 続きをみる

自分に見合った、まわりの人

本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト、キウイ ・漢方茶 278kcal摂取 昨日一日摂取1386kcal 昨日🚶6733kcal 220kcal消費 ヨーグルトの下にあるのは、タイルの裏にコルクを貼り、鍋敷きとして作った物です😊 以前時々、イベントの時子供さん達と作ると喜んでました🎵 こちら寒... 続きをみる

他人の幸せを願う気持ち

本日の朝食 ・グラノーラ、ヨーグルト ・イチゴ🍓、ブドウ🍇、キウイ ・漢方茶 310kcal摂取 昨日一日摂取大体1480kcal 昨日🚶8487歩 277kcal消費 全ての人ではないですが、カレンダー通りの休日だと今日から10日間お休みになりますね 😊 あたしは、前半たくさん遊びます🎵... 続きをみる

イライラ度1…2…マックス💥

本日の朝食 ・生ハムサラダ ・らっきょう ・明太ポテト ・トースト ・ヨーグルト、ブルーベリー、フルグラ ・目玉焼き ・漢方茶 355kcal摂取 昨日一日摂取大体1500kcal 昨日🚶9533歩 311kcal消費 昨日は、去年12月から他県へ長期出張へ行っていたﾋﾂｼﾞさん(♂親友）が地盤地... 続きをみる

人にたくさん会うことで…発見あり

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・目玉焼き🍳 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 407kcal摂取 目玉焼きとポテトサラダは、朝としてはカロリー高めになります。 目玉焼き🍳、ババ友さんブログで以前からレンジでチンとあったので、初挑戦✊ 第1回目…一分チンしたら、💣爆発?... 続きをみる

新しい家族増えます😊

本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・煮豆(残り） ・トースト ・コーヒー 269kcal摂取 昨日一日1257kcal摂取 月曜日からの3日間かなり疲れへとへと…めずらしく早寝ばかりでした 昨日は、先日頂いた タラの芽を持参し皆で食べようと天ぷらにしました。 ついでに、あずき菜・舞茸... 続きをみる

3年…💑

昨日夕飯作ってたら、仕事終わりの息子が🎂抱え帰ってきました 『どしたの？』 お嫁さん 『今日💑結婚記念日なんです～』 あ～二日前まで覚えてたのに、忘れてた💦 あたし 『何も準備してない💦ゴメン(^^;)じゃあ今日の夕飯って事でm(__)m』 3年前結婚…家族👶増え、早いな～としみじみ 本日... 続きをみる

又会いたいと思う人

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・つくね(夕飯残り） ・こごみ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・リンゴ🍎 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 今回漢方茶内容少し変えて頂きました、この間高血圧予備軍と言われ来週再検査あるので、クリニックへお願いし高血圧効果ある漢方をプラスして頂きました。 327kcal摂取... 続きをみる

ガラ～ン → 楽しみへチェンジ

一ヶ月くらい🏠に居た娘とデカ孫使っていた部屋元々空いてたんですが… ガラ～ンとしてます。 この部屋テレビにブルーレイ💿つながってるので、録画ドラマ観る時だけ使うだけ… 人の気配はやはり違いますね。 明日からGWに向けてバタバタした日になるので、準備しました😁 寂しいガラ～ンとした部屋ですが、遊... 続きをみる

好みの珈琲 刺激でキュッ！

出社前、現場へ行き途中川沿いを🚶歩き、🌸見ながら移動～ もう散ってますね 昨日相方さんと話しの中、地盤🌸散り始めたよ、との事に 相方さん関東方面、 相方さん『今年は長持ちしてるよ、きっと途中気温下がったのがよかったのか？』 と言ってたから あたし『あ～気温下がったからキュッと刺激になり、長持ち... 続きをみる

面倒くさい＝楽しいの始まり

本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・煮物(夕飯残り） ・野菜スープ(残り） ・ヨーグルト、バナナ ・ぶどう🍇、キウイ ・漢方茶 502kcal摂取😅朝から多いカロリーです 昨日一日摂取カロリー1382kcal 昨日🚶9198歩 301消費カロリー 昨日仕事終わり友達が話したいと言ってたので... 続きをみる

気持ちの余裕

今回の花 トルコキキョウ・ガーベラ・ソリダコ？ いつも行く花屋、余り花の種類多くないので、以前と似たものを選んでしまう。 次回は花屋変えてみよう～ 本日の朝食 久しぶりの和食にしました🎵 ・カボチャ ・小松菜おひたし ・納豆 ・サケの塩焼き ・卵焼き ・もちむぎご飯 ・お味噌汁 421kcal摂取... 続きをみる

整理整頓…不思議

本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト ・イチゴ🍓、キウイ ・トースト ・珈琲 326kcal摂取 地元🏠へ来たのは、娘引っ越し後の整理整頓が進まず、信じられない乱雑だったので、助っ人要因として来ました。 ほぼ、なにをどこに入れるかなどは伝えたのに… 例えば リビング一部、こんな乱雑に…なんで？ 収... 続きをみる

他人を笑顔に🎵

本日の朝食 ・サラダ ・酢の物 ・ヨーグルト、バナナ ・トースト ・コーヒー ・イチゴ🍓 326kcal摂取 昨日🚶7265歩 237kcal消費 1日1372kcal摂取でした 昨日仕事終わり、友達とまとめ購入したものあり、夕飯を🏠で食べようとなり、あたし一人になりご飯炊いてないから、急遽冷... 続きをみる

食塩とナトリウム… 覚悟で幸せ

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・酢の物(夕飯残り）…大量に作り過ぎました ・ヨーグルト、バナナ、フレーク ・イチゴ🍓 ・トースト ・コーヒー 漢方茶切らしてしまいました💦 約500kcal摂取…朝からカロリー高い 昨日🚶6674歩 kcal消費 一日摂取カロリー1350kcal 昨日は、相方さん... 続きをみる

恐れていた予備軍

先日の健康診断の結果…高血圧予備軍 いや危ない数値が一度出たので、再度来週血圧計ることになりました。 再度血圧はかった際、高いと薬💊治療になるらしく…出来たら避けたい💦 会社から血圧計を渡され、再診まで毎日計りなさいと… 父親が早くから高血圧の薬を飲んでいたこともあり、母親は亡くなったあと高血圧... 続きをみる

改めるのは自分…わかってるよ～

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・納豆 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・スンドゥブ(夕飯残り） ・パン 371kcal摂取 昨日は一日1470kcal摂取 昨日🚶7955歩 261kcal消費 昨日の体怠さは早寝したから復活です✊ のどの痛さはまだ少し残りますが、昨日までの体調不良が嘘みたい🎵 今朝は... 続きをみる

程よい傘の大きさ…

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・イチゴ🍓 ・パン ・納豆 ・漢方茶 朝から510kcal摂取でした😱 昨日🚶7495歩 246kcal消費 一日摂取カロリーは、1357kcal 昨日から、のどが痛く体怠い…と言っても熱もなし のど飴なめたり、うがいしたり… これで治っ... 続きをみる

白湯をベランダで…

今の時期ベランダには花・植物なくガラーンとしてます。 今住んでるマンションベランダ広めで幅6m奥行き1m70cm そこにキャンプ用椅子出して、娘宅でもあたしの🏠でも、喫煙者の娘が🚬(-.-;)y-~~~タイムしてました。 あたしは喫煙者ではないので、今朝は朝日を見 白湯飲みながら、少し感傷に浸っ... 続きをみる

地盤🏠最終日

本日の朝食 ・サラダ ・にゅうめん(残り） ・バナナ、イチゴ🍓ジュース ・ハム、チーズトースト ・小倉トースト ・ヨーグルト、イチゴ ・漢方茶 朝から497kcal😅摂取カロリーすごい 娘・デカ孫は地盤地域最終日です。 デカ孫一番仲良い友達と昨日一日遊び、友達のご家族にもよくして頂きました😊 ... 続きをみる

知らないから教えて

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶 ・酢の物(夕飯残り） ・明太ポテト ・おにぎり🍙 ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・コーヒー ・漢方茶 423kcal摂取 😅朝からカロリー高い💦 昨日🚶4507歩 148kcal消費 一日の摂取カロリーは1376kcalでした。 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉... 続きをみる

野球観戦⚾決まり～

昨日相方さんから電話あり、4月に野球観戦チケット買ったよ～と連絡あり😁🎵 又楽しみな🍺飲みながらの野球観戦ができる 実は去年8月野球観戦後、多分二人最大ケンカをしたので、 相方さんいわく『野球観戦は鬼門だけどね～行く？』 『あたし達の場合、鬼門はたくさんあるから野球は行く💨😏』 と答えとき... 続きをみる

コーヒーが冷めないうちに お節介💦

3年ほど前 都内仕事中🚃『コーヒーが冷めないうちに』の原作について4度泣けるとあったから、即買いし一気に読んだ覚えあり…2度うるっ、一度泣けた本でした。 昨年映画化になっていたので、昨日観ました。 邦画近年以前より観るようになりました。 原作の感想忘れてしまってましたが、映画の感想…起こった出来事... 続きをみる

介助の必要性

昨日、健康診断の後急ぐ仕事を終え同僚と近くのファミレスへ遅いランチへ行きました。 会話中外へ目を向ける同僚 『どうしたの？』 『あの、おばあちゃん大丈夫かな？歩けないみたい…』 外を見たら、食事を終え出入り口から外へ行き、車へ向かっている、高齢で足が不自由なおばあちゃんと娘さん？お孫さん？ 女性一人... 続きをみる

我慢や辛抱は、先の楽しさ…

本日の朝食 ・サラダ(夕飯残り） ・サバ缶 ・焼きそばサンド(焼きそば、昼残り） ・ヨーグルト、バナナ ・デカぽん ・コーヒー 摂取カロリー427kcal😅やっぱり焼きそばサンドはスゴいカロリーです💦 昨日🚶3721歩 104kcal消費 昨日一日の摂取カロリー1472kcal 朝から☀、花粉... 続きをみる

以外と…○○なんだ

本日の朝食 ・サンドイッチ ・コーヒー ・漢方茶 今日は早く出勤したら、一段落して近くのドトールでモーニングしました😊 摂取カロリー307kcal 昨日🚶7473歩 246kcal消費 昨日一日摂取カロリーは、1103kcal お昼のお弁当腹持ちが良く、夜お腹すかなく 寝るまえ少し野菜スープを飲... 続きをみる

やっと…ボヘミアンラプソディ

昨日仕事終わり、🎦映画『ボヘミアンラプソディ』観て来ました🤗 いろんなブロガーの皆さんの感想を読み行きたいと思ってました。 もちろんクイーンは知っていたし、馴染みの曲もあるけど、特にファンってわけじゃなかったけど、感想は、もう一度観に行くつもりです。 ラストのライブシーンでは、完成度の高さに驚き... 続きをみる

当たり前幸せ認識

本日の朝食 ・サラダ、チキン入り ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト、バナナ ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・コーヒー ・漢方茶 摂取カロリー363kcal 昨日🚶6924歩 消費カロリー226kcal 昨日は結局友達とランチ・夕飯外食しました。 お昼はカニ寿司・夜はビーフステーキ ト... 続きをみる

お雛様🎎…今年はパス💦

本日の朝食 ・サラダ、チキンサラダ入り ・ウインナー ・トースト ・ヨーグルト ・コーヒー ・リンゴ🍎、イチゴ🍓、ぶどう🍇 ・漢方茶 朝、摂取カロリー377 昨日🚶7757歩 254kcal消費 昨日摂取カロリー1355kcal 漢方茶を真面目に飲み、炭水化物控えめ、カロリー計算を再度始めて... 続きをみる

取捨選択で綺麗な部屋✨

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・ヨーグルト ・ぶどう🍇 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 朝食摂取カロリー301 ゆで卵はカロリー高い90キロカロリー でも、たんぱく質だからカロリー高くても👍 昨日摂取カロリー1502キロカロリー 昨日🚶5827歩 消費カロリー193 ゲッターズ飯田の『運命... 続きをみる

古いを大切に…

枯れた花を捨て、分けて飾る楽しい作業です🎵 これから観葉植物も成長する季節になるから、植物楽しむ良い時期✨ 本日の朝食 ・サラダ ・ロールパン、たまご入り ・ヨーグルト、バナナ ・紅茶 ・漢方茶 大体230キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1377 昨日🚶3059歩 消費カロリー101 ゲッター... 続きをみる

髪にゲロ付け外出53才…

本日の朝食 ・サラダ少し ・ゆで卵 ・酢の物 ・大根煮物、豚肉(夕飯残り） ・トースト ・ヨーグルト ・りんご🍎、甘夏ミカン ・漢方茶 朝食、摂取398キロカロリー 昨日🚶6221歩 207キロカロリー消費 昨日摂取カロリー1040キロカロリーちょっと少なかった💦 先日の相方さんからの鬼電の時... 続きをみる

頑張った！は他人が決める

本日の朝食 ・おかゆ(梅） ・酢の物 ・りんご🍎キウイ ・漢方茶 235キロカロリー摂取 昨日摂取カロリー1476キロカロリー 昨日🚶3862歩 消費カロリー121キロカロリー ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖頑張ったかどうかは他人が決めることで、身勝手な『頑張った』は自己満足なだけ。... 続きをみる

歩数と摂取カロリー 痩せるはず

本日の朝食 ・りんご🍎 ・漢方茶 りんごが食べたくて買いましたが、夜食べるのはダイエット中にはいけないらしいから、丸ごと1個朝ご飯として頂きました。 今回は真面目に漢方茶を飲んでいるので、ウイークリーマンションで毎朝約45分かけ煎じてます～(沸騰後弱火で40分） ダイエット始めた頃を思い出して、再... 続きをみる