改善のムラゴンブログ

Google Chrome の「Lighthouse（ライトハウス）」について

1. Lighthouse（ライトハウス）とは？ Lighthouse（ライトハウス）は、Google Chrome に標準で入っている「ウェブサイト診断ツール」です。 自分のサイトや作成中のページに対して、 表示速度（パフォーマンス） SEO（検索エンジン対策） ユーザビリティ（モバイル対応など）... 続きをみる

50代は終活よりも筋活！「朝起きたら腰が痛い」が改善

朝、目覚めると腰が痛いという現象、 もう何年も続いていました。 50代、様々な体の不調が出始めて お医者さんにもかなり相談したけど 更年期障害ですと言われおしまい。 サプリを飲みつつ このまま耐えるしかないのだなと ガックリしていました。 手のこわばりから始まり、 腰や股関節の違和感、 肩の痛みなど... 続きをみる

マッサージに求めているのは”癒す➕＠” の技術

Aloha🌺 ハワイでメディカルマッサージセラピストして活動しながら、 満席サロンを経営しているKOKOです！ コロナという世界的な大きな恐怖から誰もが ”癒し”を求めてからもう5年が経ったんですね。 とってもストレスフルな日々でしたね。 あれから仕事や生活が大きく変化した方も多かったと思います。... 続きをみる

php8.4って何？何が変わったの？

PHP 8.4 は 2025年9月に正式リリースされた、最新の安定版PHPです。エックスサーバーでも対応が始まりました。主な特徴と変更点をまとめます。 1. パフォーマンスと内部の最適化 実行速度の向上 JIT（Just-In-Time）コンパイラや内部オプティマイザの改良により、PHP 8.3 よ... 続きをみる

ホームページを作成した後に育てる大切さ

ホームページは「完成した瞬間がゴール」ではありません。 むしろ公開してからが本当のスタートです。検索エンジンの評価やユーザーの信頼は、作った後の更新や運用によって大きく変わります。ここでは、なぜホームページを育て続けることが重要なのか、その具体的なポイントをまとめます。 1. 情報はすぐに古くなる ... 続きをみる

LP（ランディングページ）の作り方

LP（ランディングページ）とは、商品やサービスを紹介し、訪問者の行動（購入・申し込み・問い合わせなど）を促すための縦長のWebページです。広告やSNSからの流入を受け、1ページで完結させるのが特徴です。ここでは、初心者でも作れるLP制作の流れを解説します。 1. 目的を明確にする まず「LPで何を達... 続きをみる

少し改善しました

昨日はお昼から雨が降る夕方までベルファイアの整備をしていました。 メインは車高調の調整、乗り心地があまりに悪いので。 とりあえずはフロントの調整だけやりました。 プリロードがかなり掛かっていたので、抜いてやりました。 プリロードに関してはオートバイと同じなので理解しています。 で、抜いただけでも少し... 続きをみる

春フェスは夕方から雨でした

今年の春フェスは雨でした 追記夕方の雨だったようで動画がYoutubeにたくさんありました 2の2 若いカップル 白人女性と日本人の若いカップル ムース・オー・ショコラの仕込み 生チョコホワイトの仕込み 豚汁の仕込み エビグラタンの仕込み カマンベールチーズケーキの仕込み 枝豆のピクルスの仕込み い... 続きをみる

今日は遅刻しなかったけれど

こんばんは〜 今日は珍しく保育園に遅刻せず、登園時刻の締めピッタリに到着しました。 やったーーーっ！！と、喜ぶのはまだ早い。 何故なら、歩行者信号の青が点滅し始めたのを見て小走りし、信号に差し掛かった瞬間赤になったのに横断したから。そこで、ちゃんと止まっていたら3分は遅刻していたと思う。 結局、間に... 続きをみる

睡眠・記録

1時間の「睡眠」不足は、元に戻すため、 4時間の「睡眠」が必要とされる。 実体験からも、 徹夜明けからの回復に、数日かかる気がする。 1日の気分やパフォーマンスの変動から、 僕自身、「睡眠」日誌を始めた。 記録をつけると、「睡眠」周辺の事柄が、 次々に浮かび上がってくる。 入眠2時間前に入浴すること... 続きをみる

タイムベンダー、遅刻クセ改善の道

こんにちは〜 前回の投稿で、私が遅刻を繰り返すのは、タイムベンダーと呼ばれる、産まれ持った性質によるものかもしれない。それを踏まえて、遅刻癖を改善出来ないか検証してみようと書いていました。 早速迎えた、保育園の登園と病院の予約。結論から言うと、どちらも2〜3分遅刻しました。 それでは、遅刻に至った経... 続きをみる

禁煙2か月経過報告

1月初めに禁煙を始めて約2か月経ちました。 この2ヵ月は「とにかく禁煙だけを達成する」と思い続けていました。 というのは、自分は今まで何の目標も達成したことがないからです。 ただでさえ継続できない自分が、新しい事をいくつも始めてしまったら虻蜂取らずになる可能性が高いからです。 今も禁煙さえ続ければ良... 続きをみる

目のまわりのボコボコは、汗管腫でした

40代半ばに近づいた頃、 「あれ、目の周りのボコボコが増えてる？」 と、気づきました。 目頭付近に、肌色の小さな突起。 痛くもかゆくもありません。 20代の頃から、目の近くにポツポツはできていたのですが、そんなに範囲も広くなく 気にしなければ気にならない程度だったのですが、 この5年でポツポツで範囲... 続きをみる

FX上級者における「トレードの戦略を継続的に改善し、最適化する」重要性

<p><a href="https://clicks.affstrack.com/c?c=804598&l=ja&p=1">リアル取引口座を開設する</a></p> FX市場は常に変化しており、市場環境や経済の状況、参加者の行動が日々進化しています。このような市場において成功を収め続けるためには、固... 続きをみる

FX上級者における「トレードに対するアプローチを常に改善する」重要性

<p><a href="https://clicks.affstrack.com/c?c=804598&l=ja&p=5">デモ口座を開設する</a></p> FX市場は常に変化しており、経済状況、地政学的リスク、市場の参加者の行動パターンなどが日々進化しています。そのため、上級者といえども過去の成... 続きをみる

肌の乾燥が改善

いつもなら朝どんなに頑張って保湿しても、たくさん水を飲んでも、午後から肌の乾燥が酷かったのに 今日はいつもより全然乾燥してない！ 乾燥の原因はお酒だったのか！

秋色とサプリの話

諏訪山へ登るのは夏場は遅くなると暑いし日焼けが気になるのでイノシシと出くわさない程度の時間に出かけていましたが、今は帰りに買い物したいときなどは9:00頃に出ることも多くなりました。そうするとちょうど紅葉狩りに六甲ハイキングする人も多い季節で山も賑やかです。大好きな街神戸、こんな景色が家から自転車と... 続きをみる

遅刻寸前！！タクシー登園

こんばんは。保育園、挫折しています。 先週は2回ズル休みして、今日はタクシーで行きました。 もっとゆとりを持って行動したいのに、 全てがギリギリになり、 ミルクも途中で辞めさせて、 ゲップさせず、抱っこ紐に押し込んで、タクシーに乗り込みました。 大人でも、飲み物を飲んだ後は、おなかが張ってしまうのに... 続きをみる

冷蔵庫の野菜室を…

お立ち寄り頂きありがとうございます 11月11日（月）この辺りの今朝の最低気温は13℃ 最高気温は22℃とのこと 朝は小雨で 昼頃から晴れて来ました 昨日は冷蔵庫の野菜室をなんとか整理して ごちゃごちゃから脱却？をしよう と 野菜室の中に仕切りをしたら 整理できるかなぁ と 100均に行く前に 30... 続きをみる

FX上級者における「自分のミスを認め、学ぶ姿勢を持つ」重要性

<p><a href="https://clicks.affstrack.com/c?c=804598&l=ja&p=5">デモ口座を開設する</a></p> FX取引において、自分のミスを認め、それから学ぶ姿勢を持つことは、長期的な成功を目指す上で極めて重要です。市場は常に変動し、予測通りに進むと... 続きをみる

日本のモチベーションと組織文化: 伝統と現代性のユニークな融合

グローバル化したビジネス環境において、日本は独自の組織文化で際立っています。何世紀にもわたる伝統に根ざした日本企業は、調和、忠誠心、集団的努力を重視する職場環境を育んできました。日本の組織文化の文脈におけるモチベーションを理解するには、グループ指向の行動、長期的なコミットメント、従業員の意欲とパフォ... 続きをみる

ホームページの管理や保守って具体的に何するの？

ホームページの管理・保守は、サイトが常に正常に動作し、最新の状態を保つために行う重要な作業です。 具体的な管理・保守の作業大きく分けて以下のような作業になります。 1. セキュリティ管理 セキュリティ更新: CMS（例: WordPress）のプラグイン、テーマ、コアシステムを最新の状態に保つ。 バ... 続きをみる

ライフスタイルを改善するためのヒント

ライフスタイルを改善するためのヒント ライフスタイルを改善することは、時間の経過とともに大きなメリットにつながる小さな一貫した変化を伴う旅です。身体の健康、精神の健康、全体的な幸福のいずれを高めたい場合でも、いくつかの簡単なヒントがこの道を導くのに役立ちます。ライフスタイル管理を改善するのに役立つ効... 続きをみる

組織向けのフィットネストラッカーの構築

以前は、自分の健康状態を理解するのに本当に費用も時間もかかっていました。予約を取り、血液検査を受け、機械につながれなければなりませんでした。そして、結果が出るまで数日または数週間待ちます。退屈で高価です。 今日では、手首や指にとどまるだけで体の状態を知ることができるスマートデバイスやフィットネストラ... 続きをみる

ウォーキングは最も簡単でアクセスしやすい運動の一つですが

ウォーキングは最も簡単でアクセスしやすい運動の一つですが、すべての年齢とフィットネスレベルの人々に多くの利益をもたらします。あなたが経験豊富なアスリートであれ、健康の旅を始めたばかりの人であれ、ウォーキングはあなたの全体的な健康と幸福を維持し、向上させる上で重要な役割を果たすことができます。この記事... 続きをみる

エンジンがかかる時間

もうこの十年位（多分 鬱の関係かと思うんですが）午前中いっぱいどんより。 昼御飯を食べて、職場で突っ伏して10分位寝る。 その後、気分持ち直す。 16時位から再びどんより。 何か鬱々と夜を迎えて寝る。 以上のようなパターンです。 だから、私が少し元気なのは14時30分位から 16時位まで。 改めて「... 続きをみる

【Web制作】ユーザビリティーテストのポイント解説

はじめに ウェブサイトやアプリケーションを成功に導くには、ユーザビリティが鍵となります。 ユーザビリティーテストは、ユーザー視点から製品の使いやすさを評価し、改善する重要な手法です。 本記事では、ユーザビリティーテストの概要から具体的な実施方法、効果的な活用術までを詳しく解説していきます。 ユーザビ... 続きをみる

美味しくて健康的な食事を同時に楽しむ方法

美味しくて健康的な食事を同時に楽しむ方法の概要 美味しくて健康的な食事を同時に楽しむためには、栄養バランスを考えた食事や簡単なレシピのアイデア、季節の食材の活用、そして過剰な塩分と糖質摂取への注意が重要です。 美味しくて健康的な食事の重要性 美味しくて健康的な食事は、体の健康を保つだけでなく、心身の... 続きをみる

食生活と健康を改善する簡単な方法

食生活と健康を改善する簡単な方法 バランスのとれた食事、適切な水分摂取量と睡眠の重要性、有機食品との交換、 栄養価の高い食 品の追加、簡単なレシピの活用、栄養価を損なわない調理法の選択、食事の時間と頻度の見直し、意識的な食べ方の促進。 バランスのとれた食事 食事は、主食、たんぱく質、野菜や果物のバラ... 続きをみる

健康と栄養: 免疫力を高める食品の役割

健康と栄養の重要性 健康と栄養は密接な関係にあります。適切な栄養を摂取することで、体の免疫力が向上し、健康を サポートすることができます 。 健康と栄養の関係 適切な栄養を摂取することで、健康はサポートされます。栄養素は体の免疫力を向上させ、病気や疾患への抵抗力を高める役割があります。 健康をサポー... 続きをみる

アクティブで健康的なライフスタイルのために適切な栄養を摂取する方法

適切な栄養素の重要性 適切な栄養素の摂取は 、アクティブで健康的なライフスタイルを維持するために不可欠です。適切な栄養素は身体機能をサポートし、エネルギーを提供し 適切な栄養素の役割 適切な栄養素は、身体機能のサポート、エネルギー提供、免疫力向上に役立ちます。 適切な栄養摂取のコツ バランスの取れた... 続きをみる

毎日の食事に必須栄養素を取り入れる

必須栄養素とは何ですか 必須栄養素は 、健康を維持するために体内で必要な栄養成分のことです。タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれており、バランスよく摂取することが重要です。 必須栄養素の種類と役割 必須栄養素には、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれます。これらの栄養素は体内で様々な役割... 続きをみる

健康と栄養: 健康を維持するための最良の食品

健康と栄養: 健康を維持するための最良の食品 体に良い食品を摂取することは、健康を維持するための重要な要素です。バランスの取れた食事を 心掛けることで、栄養価の高い食品を適切に摂取しましょう。 体に良い食品の重要性 バランスの取れた食事を摂取することは、健康を維持するために非常に重要です。栄養価の高... 続きをみる

健康を増進するために食事を改善する方法

食事を上手に活用することの大切さ 微生物、水分補給、睡眠との関連は、健康に影響を与える上で重要な役割を果たしています。 食事が健康に与える影響 主要な成分は慢性疾患の改善に役立つだけでなく、適切な水分摂取や睡眠にも役立ち、健康に大きな影響を与える可能性があります。 健康のために食事を活性化する方法 ... 続きをみる

血圧良好！黄斑性変性症良好！

更年期の高血圧に悩む方へ 見出しがなにかの宣伝みたいになってしまいました。 私、以前、更年期高血圧の症状が出て悩んでいましたが、「エクエル」というサプリを飲んで良くなった話をしましたが↓ ホントによく効いて、血圧ますます良好です。 嬉しいことに更年期障害をほとんど感じていません。 自分に効くサプリが... 続きをみる

74．糖尿病改善を試してみたい方へ

これまで糖尿病との決別が可能であること、それを実践したインスリンと薬の両方が必要だった状態から医師から「治療に来なくてよい、糖尿病は完治解放した」と言われた事例を紹介しました。 もし、この方と同じことをして改善を試してみたい方がいらっしゃいましたら、還元水生成器の貸し出しを考えていますので、お知らせ... 続きをみる

📄手続き🖊 53.5キロ◯

ｱﾗ残念❗今朝は☁ﾄﾞﾝﾖﾘ曇り空☁+寒い❗❗天気予報では🌧雨🌧 だって❗❗❗今の所 ｷﾞﾘｷﾞﾘｾｰﾌ❗❓って感じだけど 今日は 面倒な 手続きに行く予定なんだけど 決心が揺らぐ〰 でも 行かなきゃ 困るのは自分自身よね💦 本日の体重…53.5キロ (朝食) レモン白湯 ドーナツ ソイラテ ... 続きをみる

うつ病とOCDを乗り越えた今

この2つの病気を乗り越えた今、私は幸せです。 その症状で悩まされていた時はもう生き地獄そのものでした。 大袈裟だろっΣ＼(￣д￣;)ｫｨｫｨ と思われるかもしれないですが、同じ悩みを抱える方は共感していただけるかと思います。 病気の時は何をしてもその症状に苦しめられ、一日がすごく長く、仕事も苦痛、続... 続きをみる

テニス肘 悪化・・・

なんか、変な予言する人がいるんですよ。 右ばっかり痛いと思っていたらいつの間にか左まで痛くなったとか。 すっきり治るまで半年かかったとか。 おかげさまで わしも、いつまでもグズグズ痛いし、 気のせいか左腕も痛いような気がしてます。 こわいわ。マインドコントロール。 高いところのものを取ろうと腕を伸ば... 続きをみる

安全委員会は福島原子力発電所の運営者に対し、国民とのコミュニケーションを改善するよう要請

安全委員会は福島原子力発電所の運営者に対し、国民とのコミュニケーションを改善するよう要請 東京 安全専門家委員会は、津波で破壊された日本の福島第一原子力発電所の運営者に対し、先週の汚染水漏れなどの事故について、より迅速に国民とコミュニケーションを取るよう求めた。 2011年の地震に続いて原発が3度の... 続きをみる

61．自己紹介（4）・電解還元水で正常になった私の症状と病気

前回お話したように電解還元水の根本的な作用は、 ①薬機法で承認された「胃腸症状の改善」 ②体内で作られる抗酸化酵素のSOD(スーパーオキシドデムスターゼ)の補完。 ③石油成分のデトックス ④血液ドロドロ→ 血液サラサラ などですが、これらがもたらす健康効果について、私が病院に行かずに治癒した病気や症... 続きをみる

シンクの水切りラックを変えてみました

こんにちは！ 週末はお天気がよくないそうです。お天気で気分が随分と違ってくるので、ちょっとがっかりです。夜雨が降って朝は青空がいいんだけどな~♪ ※ラックが深く下に物が置けず、シンクが狭くなっていました。 さて台所のシンクの左横の水切りラックですが、洗ったお鍋やボール、ザル置き場に長年使っていました... 続きをみる

改善せずに状況を好転させるには？

ちょっとこのタイトル、いかがでしょうか？ 「改善せずに状況を好転させるには？」どうすればいいでしょう？ そもそも改善とはどういうことでしょうか？ 色々と言葉上の定義はあるでしょうが、ここでは一旦 「一度発生した問題を二度と起こさないように事前に対策を取ること」 と定義しようと思います。 もし、上記定... 続きをみる

漢方薬。

過度な緊張感や不安で、少しイライラしてしまったり。 たまに眠れなかったり中途覚醒したりする日々が 夏くらいから起こるようになりました。 とは、いえまだまだ、人よりは眠れているほうだとは思うんですがね。（苦笑） 眠剤や安定剤までは要らないけど 何か補助的なものがあればよいなあと。 眠剤を使って頭がボー... 続きをみる

利用者と介護者との基準のずれをどうする？part4

利用者と介護者のズレに関して利用者の立場から 同じ状況を見ています。 前回は利用者の状況を以下の2つに分類して①の ケースをお伝えしましたね。 ①先天性の原因による利用者→先天性の障害者など ②後天性の原因による利用者→老化や事故などによる障害者、高齢者など さて、では今回は②のケースです。 認知症... 続きをみる

【お客様インタビュー】パーソナルジムに通った生の声をお届け！

今回は約半年間BLCに通っていただいた30代女性KさんにBLCのパーソナルトレーニングについてインタビューしました ぜひ最後まで見てくださいね 。 ①トレーニングを始めたきっかけ ダイエット目的とただ痩せるだけでなくメリハリのある身体のラインが欲しかったからです！ ② BLCのトレーニングプログラム... 続きをみる

複数の航空会社 テルアビブ便を一時停止

複数の航空会社が安全状況が改善するまでテルアビブ便を一時停止する ［10月9日 ロイター］ - 国際航空会社数社は、ハマスによるイスラエル攻撃を受け、テルアビブとの運航を一時停止し、安全状況の改善を待って運航を再開すると述べた。 土曜日の攻撃では、イスラム主義グループの戦闘員がイスラエル人700人を... 続きをみる

あなたはどんな世界で生きていたい？あなたの大切な人にはどんな世界に生きていてほしい？

「自己犠牲」という言葉があります。ビジネスにおいて成功するための秘訣として giveの精神が重要ということを誤解して、自己犠牲になってしまう人などを見ると この言葉の重みが痛感されますし、自分自身が自己犠牲になっていないかを チェックしようとします。 反面give & takeとも言われるようにta... 続きをみる

枸杞は肝臓を保護し、目を保護し、疲労と闘います。ただし、この症状のある人は食べてはいけません

枸杞は肝臓と腎臓に栄養を与え、エネルギーを補給し、視力を改善する機能があります。 肝臓と腎臓に入り、陰と陽を落ち着かせて栄養を与える機能があり、特に肝臓に栄養を与え、視力を改善し、エッセンスと血液に栄養を与えます。 枸杞には肝臓保護、抗脂肪肝、腎臓の強壮効果があり、肝細胞の脂肪の沈着を抑制し、肝細胞... 続きをみる

2/2 うちの妹の前世は中東か？

私の妹は私とは真逆の貧血気味です。 高めの血圧で悩む私とは真逆です。 妹は、医者から勧められた鉄材やら食材やらを色々と試したんですが、 おいしくない！まずい！！ といって体が受け付けないようです。 しかも、摂取したからと言って、貧血が良くなるわけでもなかったんです。 長年貧血状態を放置し、本人も「こ... 続きをみる

💊浮腫🧂 49.7キロ◯

前回の🏥診察🏥で 💊処方薬💊 が 少しﾁｴﾝｼﾞ ｿﾚｶﾞ⭕大正解⭕だったみたい でっ❗浮腫 が 急激に✨改善✨ 🐘象の足🐘➡🦶人の足🦶 本日の体重…49.7キロ 懸賞ハガキ…3枚(合計77枚) (朝食) シークワーサー白湯 チキンサラダ ソイラテ 菊芋茶 (昼食) ホットケーキ(パ... 続きをみる

改善するには？

PDCAという言葉は今やビジネスの世界だけでなく、一般的に使用されるように なってきましたね。 P・・・plan(計画) D・・・do(実行) C・・・check(検証) A・・・action(改善) 特にビジネスである限り「現状維持」というのは妄想に過ぎません。 なぜならそのビジネスのあるマーケッ... 続きをみる

肩こり、腰痛に効く神道具があった！

60歳までは肩こりや、腰痛を感じなかったが、2022年の年明けと共に、ギックリ腰と考えられない程の肩こりに悩まされるようになった。 超健康で夏バテや疲れって何？という体だったのに。。。 一時は接骨院やら、マッサージに行っていたが、お金がかかり過ぎ・・・ 自分の体は自分でメンテしようと、毎日風呂上りに... 続きをみる

糖質制限をやめて産後太りを解消することができました！

産後太りと体力低下に悩まれていた主婦のSさんにインタビュー。 体重 3.8kg・ウエスト -7.8cmと見た目の変化に加えて、体質改善や姿勢改善にも成功しました！ Tさんがパーソナルトレーニングを始める前に感じていた悩みとそれを解消できた背景に迫っていきます。 パーソナルジムに通い始めたきっかけはな... 続きをみる

ルンルン🎵 50.0キロ◯

おぉー🎵 💊薬💊がﾁｬﾝﾄ効いてる様で 今朝は ﾁｮｯﾄ 浮腫 がマシ❗❓＆ 体重が⤵減っとる❗ 昨日の 体重が 51.3ｷﾛ…今朝の体重が50.0ｷﾛ… あんなに苦しめられた浮腫が 小さな薬 1粒で 水分が1.3ｷﾛも減るなんて…現代医学は凄い✨ 本日の体重…50.0キロ (朝食) シークワ... 続きをみる

【お客様インタビュー】体脂肪率が大幅に減少！気になっていた『お尻』や『背中』も見違えるほど変わりました。

皆さんはこんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は30代の女性メンバー様にインタビュー。入会前は「食事管理は厳しそうで嫌だ」と否定的でしたが、実際にやってみるとむしろ楽しかったとの事。 同じように「食事管理は辛そう」という印象がある方にはとても参考になるかと思います。... 続きをみる

【筋トレ】バーベルスクワット

気持ちは。。。 おしりを突き出して！ 胸を張って！ 背中で上げる！ なんですが。。。ぎこちなくも なんとか背中で上げられるように なってきたと思います。 肩で上げて膝がいたくなっていた フォームから改善して1ヶ月かかり ました。 まだまだ修行です！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイ... 続きをみる

今の60歳vs手塚治虫の60歳

私の上司は今年が還暦です。 私の親もそうだったんですけど、 「赤いちゃんちゃんこ着たくない！！」 と騒いでいました。 私の親はそんなこんなで還暦のお祝いもしていないんですよね。 私は手塚治虫の漫画が結構好きで、特にブラックジャックが好きなんですけど、手塚治虫作品を見ていると、 昔の60歳って本当に年... 続きをみる

フィット感とファビュラス: 女性が健康で強い体を維持するためのトップ 5 エクササイズ

健康を維持することは女性にとって最優先事項であり、定期的な運動はこの目標を達成するために重要な役割を果たします. ただし、非常に多くの運動オプションが利用できるため、どれが女性に最適かを判断するのは難しい場合があります. このブログ投稿では、女性が健康で強さを維持するためのトップ 5 のエクササイズ... 続きをみる

フィットネスに最適な 5 つのエクササイズ

フィットネスに関して言えば、運動が重要です。 定期的な身体活動は、健康的な体重を維持し、心血管の健康を改善し、気分を高め、さらには糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 ただし、選択肢が非常に多いため、どこから始めればよいかを判断するのは難しい場合があります。 ここでは、今日か... 続きをみる

健康のための運動の重要性

運動は、私たちの身体的および精神的健康のためにできる最も重要なことの 1 つです。 しかし、私たちの多くは、運動を日課の一部にすることに苦労しています。 この記事では、運動の重要性と、それが私たちの健康にとってなぜそれほど重要なのかを見ていきます. 体の健康上の利点 定期的な運動は、多くの身体的健康... 続きをみる

浮腫でパンパン💦 52.8キロ◯

ヤバイ❗最近 やたら脚が 浮腫む❗❗っと 思ってたが…本日 記録更新❗❓像の足の様に ズドーン っとした 足首の無い とんでも無い 脚の状態に なっちゃって…マジヤバ❗❗❗ 私 きゅぴパラ子の 脚…ど〰成っちゃうの💦 本日の体重…52.8キロ (朝食) シークヮーサー白湯 黒糖ロール ベーコン 目... 続きをみる

ぶどうの健康に30の恩恵

ぶどうの健康に30の恩恵 ぶどうは、古代から栽培されてきた果物であり、その多くの健康効果が知られています。以下は、ぶどうの健康に関する30の恩恵です。 1 : 抗酸化作用: ぶどうには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を中和し、細胞を酸化ダメージから保護します。 2 : 免疫力向上: ぶどうに含まれる... 続きをみる

乗りこえたかも 難しい職場の人間関係

どこの職場にも個性的な人はいますよね そして、自分だって人から見たら十分に 個性的なはず 52歳にして転職した先で 相方とうまくいかずに苦しい日々を過ごしていました これはプチいじめだよな… って思うようなこともありましたし 口をきいてくれない日もありましたけど どうやらどうにか 乗りこえたようなの... 続きをみる

2023年、男性が興味を失う6つの理由とその対処法

男性が女性に興味を失う理由は様々ですが、女性にとっては非常に深刻な問題です。この記事では、男性が女性に興味を失う理由と、その問題を解決するための対処法を紹介します。 コミュニケーションの欠如：男性は、女性が自分たちとコミュニケーションを取り、関心を持っていることを望んでいます。女性は、男性とのコミュ... 続きをみる

ファスティングの効果とは？最新研究で明らかになった驚きの効果と注意すべきポイント

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はファスティングの効果について詳しく解説していきます。 ファスティングは、最近注目を集めている健康法の一つです。 食事断ることで、身体にどのような影響があるのでしょうか？ また、ファスティングに取り組む上で注意すべきポイントにつ... 続きをみる

気付かなければ変化はない？

介護に限らず、仕事として何かに取り組むのであれば しばしば「改善」が重要だということを言われます。 人である限り、どれだけ細心の注意を払い、ミスの発生や 事故などを起こさないように取り組んでいたとしても 100%ミスや事故、あるいはもっと軽微なレベルでいえば ヒヤリハットを避けることはほぼ出来ないと... 続きをみる

【女性におすすめ】タンパク質の摂取について完全解説

こんにちは！ BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク質を積極的に摂取することが... 続きをみる

改善傾向。

ブログを更新しました！

【美しい背中へ！】背筋を鍛えるメリットを紹介！

皆さんこんにちは BLC Personal Gym（ビーエルシーパーソナルジム）六本木トレーナーの権藤です。 今回は【美しい背中へ！】背筋を鍛えるメリットについてトレーニング方法も含めてご紹介していきます。 Contents [hide] 背中の筋肉とは 背中を鍛えるメリット 背中トレーニング紹介 ... 続きをみる

【筋膜ローラーが効果的になる】アナトミートレインを徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 皆さんは「筋膜リリース」という言葉は聞いたことありますか？ 昨今ではホームローラーや電動マッサージガンなどで筋膜リリースすることが流行りですよね。 原理はわからないけど、背中や脚をころころするだけで体が軽... 続きをみる

腰痛に関係する3つの筋肉を紹介

皆さんこんにちは！BLC Personal Gymの権藤です！ 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います！ 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる

人生を変える6つの方法：自分自身を改善するための戦略

人生は常に変化しています。時には、自分自身を改善することが必要です。以下は、人生を変える6つの方法です。 1. 目標を設定する 目標を設定することは、人生を変える最も重要な方法の1つです。目標は、あなたが行動を起こすための動機づけを与えます。また、目標を達成するために、計画を立てることが重要です。 ... 続きをみる

骨盤底筋の衰え(ー_ー;)

私は、40代後半から尿漏れが気になりだしました 5人出産経験しているし、運動もしていないし 筋トレも同じく全くしていないし 骨盤底筋も衰える一方でした(ー_ー;) 気になりだしてからは どうしたら改善されるか、色々と調べて 骨盤底筋が衰えているので トレーニングをして鍛えるといいと知って その体操を... 続きをみる

結婚式までのダイエットガイド

皆さんこんにちは！ BLC Personal GymのYUSUKEです！ 今回は「結婚式までのダイエット」をテーマに具体的な期間や来店頻度についてお話ししていきます！ また、最後にダイエットを成功させるワンポイントアドバイスをつけておりますので、皆様のダイエットの参考にしてもらえたらと思います。 【... 続きをみる

2022年最後のブログです

このブログが2022年最後のブログになります。 振り返ってみると今年1年もあっという間です。 しかし新型コロナという人災を未だに引きずろうと躍起に なっている姿を見ると、もはや哀れでしかありません。 正直どれだけテレビしか見ない人であっても今の異常事態に 気付かない人が皆無なはず。 それでもマスクを... 続きをみる

右胸全摘、リンパ節郭清術後9日目の経過

拙い文章お読み頂きありがとうございます😊 術後9日目となりました。 右肩から肘までビリビリしているのは以前ブログでも記載してまして、先生からも「神経に触れているから治らない」とお話あり…。 洗身の際は、右肩〜肘まで泡で触れる程度でないと痛い位です💦 腕の内側が特に痛い🥲 何もしてない時も、腕が... 続きをみる

増税が国民の責任なら・・・

岸田首相の暴走が激しさを増していますね。 1兆円の増税も「国民の責任でやれ」ということのようです。 確かに防衛費は必要なことかもしれませんが、実際の 支出もいい加減な状態で、さらに増税とは恐れ入りました。。。 国民の責任ということで言えば、選挙権を持っている人間が 選挙に行っていないか、あるいは行っ... 続きをみる

受診日☆

数年前から 原因不明の全身の蕁麻疹 酷かった ハードな勤務と ストレス 気力だけで毎日やりこなして 身体が悲鳴をあげてることに 気づかなかった 色んな症状が出てきて 限界と理解した 私と違って 身体は嘘をつけない 改善傾向にて ようやく開放されつつある 今日この頃☆

⤵あと少し💦⤵ 50.4キロ◯

お〜✨改善❗平衡感覚 が 完全では無いが… かなり 戻って来てます❗❗あと少し❗❓ って所が本当 残念💦とにかく日にち薬的な 感じで あと数日 ｵﾄﾅｼｸ過ごしたいと 思います 本当 健康 普通の日常生活って 貴重❗❗❗ 本日の体重…50.4キロ (朝食) シークヮーサー白湯 ざる蕎麦 緑茶 (昼... 続きをみる

更新履歴2(7/26～31)🎵今【オリジナル曲】未来(さぁやってみまSHOW)/リンパの改善！7つのデトックス法！/独立できない日本と洗脳国民！/感染者数が増える仕組み/統一教会の危険性は、ここにあり/マスク着用率の高い日本が感染者数世界一/コ口ナ戦争を終わらせるための実践

↓こちらのBGMも心に沁みます😅💦音楽好きな方はどうぞ(^^♪ 📺📺5/9～5/31更新履歴😅💦📺📺 (6/5 18:37更新) ★【オリジナル曲】未来(4:20) 【オリジナル曲】未来 3,063 回視聴2021/03/08 さぁやってみまSHOW ★2022年7月31日 ★リンパ... 続きをみる

新生姜 ガリ作り…改善されるか

この間買ってきた新生姜 スライサーで薄くスライスして、ガリ作りしました 甘酢漬けですね スライス出来ない部分は固まりのまま甘酢漬け 今日には食べ始められるはずだから、🍺の良いおつまみになりそうです😌 昨夜 夕飯 ・枝豆 ・糠漬け ・モロヘイヤ ・トマト🍅 この後、カレーと🥖バケットを食べまし... 続きをみる

なぜ水を飲むだけで『認知症』が改善するのか

1日1.5リットルの水分補給が 命を救う 認知症、寝たきりを遠ざけるカギは 水だった 2万人の要介護者に寄り添ってきた リハビリ介護のプロが証明する 寝たきり、おむつの生活を遠ざける 脳の脱水症状が認知症の原因のひとつ 1日2.5リットルもの水分が体内から出ていく 水分摂取の目安は1日1.5リットル... 続きをみる

⭕️できる人は超短眠 堀大輔

🌟読むのにオススメな人 睡眠・短眠を知りたい 短眠の育成者としての実績がある人の意見を知りたい 🌟point 恐らく世界一の短眠トレーナー 理論派 睡眠についての定説はあるが定義はない。 睡眠学の権威w・c・デメント博士ですら、必要な睡眠時間は〇〇と答えられない。 厚生労働省も同様。 野生の馬は... 続きをみる

始末書を書くのに慣れたくないんだけどな。

先日やらかした件の始末書を書いて出したら、きょう一発OKで戻ってきた。 しかも、改善のための目標まできちんと書いてあって良かったと高評価だった。始末書ほめられてもね(^o^;) 最初の時は2回書き直しさせられたし、それ以降も一度は書き直してた。もうすぐ一年になるけど、これまで4、5回は書いたかな。多... 続きをみる

muragon>突然メールが来たけれど…😯

Muragon運営チームから、相談していないのに突然メールが来ました。 私が昨夜書いたこの記事を読まれたようですが Microsoft Edgeについては、お知らせにたびたび載っているので何やら 問題があるらしいことは知っていました。 しかしながら、私が使っているブラウザはSafariです。 そのよ... 続きをみる

嬉しいっ！！！

こんにちは！ 改善出来ました！！！

糖尿病予備軍の人数と生活習慣から予防・改善する方法

糖尿病予備軍 糖尿病患者と糖尿病予備軍が日本で4000万人いると言われています。 自分は関係ないとは言えない数字です。 むしろ自分にも迫りくるものだと考えて行動すれば糖尿病を回避することができます。 生活習慣が乱れていると糖尿病になります。 糖尿病は生活習慣病と言われ食生活の乱れからくる糖尿病の事を... 続きをみる

1年たっても何も変わらず・・

こんにちは！ 今日は文句です（笑） 日本は治安も良くて便利で普通に高度な医療も受けれて、いろいろあっても良い国だよ~と思っている私です♪ でもコロナ対策は1年たっても何も変わっていないような・・ 感染者は欧米の100分の1ほど？だと言うのに病院はひっ迫状態、ワクチンはまだまだ、それでも3か月後のオリ... 続きをみる

生活習慣からくる高血圧の原因と症状、改善・予防方法はこちら

生活習慣が乱れていることでなる病気の一つに高血圧があります。 血圧の数値は御覧の通りです。 正常血圧120～129/80～84mmHg 正常高血圧130～139/85～89mmHg 高血圧140以上/90以上mmHg 高血圧の原因はホルモンの関係などたくさんのことが原因として挙げられますが、ここでは... 続きをみる

対義語。

怖い… 嫌い… 苦手… 不安… 原因が、あったりする。(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ※原因を追求して改善すれば対義語に変わり楽しくなる❣️'''(c ・∇・)g（笑） 良い一日を♪( ´θ｀)ノ

運動で動脈硬化を改善させる効果がある理由とは

動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞を招く怖い病気です。 そんな動脈硬化を運動することで予防、改善させる事ができるのですがなぜ体を動かす（身体活動）ことが動脈硬化に効果があるのかどういう運動が良いのかお伝えしたいと思います。 運動で動脈硬化を改善させる効果がある理由とはについて詳しくはこちら

ムラゴンまたもトラブルか！？

みなささま、こんにちは、 間もなく昼ごはんですね。 みなさまのブログを拝見していく中で本日の昼食と大題材として画像を登校されているのが多いですが、特に女性のみなさまはあの程度のちい小さな弁当で大丈夫かなと心配になります。あまり気にせず体に見合ったお弁当ならとおもいます。 どれはさておき今朝も書こうと... 続きをみる

何が正解！？ 53.2キロ◯

あ〰️また始まった❗ブログ 記入困難❗❗ ナゼ 急に 最初に戻る 移動するの❗❗❗ このブログってコロコロ 変化 するけど…… 結果 改善！？改悪！？ど〰️したいの！？ 本日の体重……53.2キロ (朝食) レモン白湯 マロン＆マロン ミルクティー (昼食) ケーキドーナツ 黄桃ヨーグルト ミルクテ... 続きをみる

いつまでも。

こんにちは。 今私は、自分のお肌とか髪質が気になっています。 30代後半になってくると、化粧だけじゃ誤魔化せなくなるんですよねー😑 お肌が綺麗な人って、本当に実際の年齢より若く見えますよね。 羨ましい限りです！ あと髪質がサラサラだったり、艶があるとそれだけでも若く見える！ となると、元を綺麗にし... 続きをみる

悪玉コレステロール高値💦💦

久方ぶりに風邪の為、クリニックに行ってきました。 大事には至らず、処方されたお薬で無事完治しました。 それより、先回の血液検査の説明を受けると。 悪玉コレステロールの数値が高すぎること。 動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの病気のリスクがあるので、薬の服用を勧められた。 閉経後は誰しもコレステロール値は... 続きをみる

灰色の爪のための3つのベストレメディ

ご存知の通り、白髪の爪は生活に大きな害を与えます。 いくつかによると、彼ら自身の開示を介して患者を運ぶによると、それらを与えることで灰色の爪は、多くの不便を引き起こす可能性があります。 私たちの研究生活の中で再現されている中国のより一般的な真菌感染症の一つに直面して、私たちはそれについてどれだけ自分... 続きをみる

これは嬉しい改善です

久しぶりに買ったしそ昆布の佃煮。通常の所とは別に真ん中辺りにも切り口が設けてあります。少なくなったらここで切れる様にしてあるのです。これは嬉しい改善ですね。 明日のバイクツーリングは、これを仕込んだおにぎりを持って行きます。

改善を進めた結果

8hかかる仕事を改善して4hで完了。だが残り4h遊んでいる事は許されず、同じ仕事量を与えられる。その仕事も更に改善が求められ、結果、仕事ギュウギュウ詰めに。

挑戦 改善 工夫 で 快適！？ 54.2キロ◯

コロナ対策 の 為 外出の際は マスク着用 ＆ 通勤不要 の テレワークっと 変化 してる 今❗ 髪色チェンジ・歯の矯正・エステ ・プチ整形 ＆ Wi-Fi 等の ネット環境改善 等々 挑戦する 絶好の✨チャンス✨なのかも 知れない！？ しかし チャンス は 有っても 度胸が全く無い 私 きゅぴパラ... 続きをみる