更年期症状のムラゴンブログ

更年期の日常にちょっと取り入れたい #薬膳 とは(※雑学No.554,B.D.+40)

✨🌒🌓🌔🌕🏃 2023/10/15(日) 🏃🌕🌖🌗🌘✨ きょうは、プライベート・デー(フリー・デー)のため、いつもの形式の長文ブログはお休みです(笑) 今日は、ｳｯｼﾞｭｰが星になって1年目＋66日(431日)☆彡 ﾘｮｳﾘｮｳの9歳のB.D.から33日☆彡 With "RyoR... 続きをみる

肩痛と更年期うつにヨガ

肩痛の原因の一つに身体の硬さがあるとわかり、毎日YouTubeを見ながら少なくとも1日1回15分間ヨガを続けたところ、1ヶ月で肩痛が軽減しました。 やっぱりヨガはいいなぁ。。と思い、近くの教室を探してみたけど、レッスン代は月に8千円くらい💦 まぁ、自己流でも効果はあるからヨシとしていた。 ところが... 続きをみる

トランサミンの副作用？？

肝斑治療のため、短期的にトランサミンを飲むことになったんですが、 飲み始めて1週間位で「両足が鉛のよう」に重くなり階段を上るのが辛い状態に💦 更年期のせいかなぁと思い、数日様子を見ていたけど悪くなる一方なので、思い切って服用を中止。 中止した翌日から足の重だるさが軽減されました。 5年以上前にトラ... 続きをみる

美酢が美味しい！

随分前から売っているけど、たまたま頂いたので飲んでみたら… 酸っぱすぎなくて美味しい😋 効果の一つである「腸内の善玉菌を増やす」と「疲労回復」は、今の私にとって嬉しいかも！ 薄めて飲むのでしばらく飲めそうです。

何でも早い方がいい

ちょっと空いてしまいました。 かなり忙しいのは間違いないのですが、落ち着いて穏やかに日々過ごしています。 1度気持ちを持っていかれると、ガタっと崩れそうなので^^; 平常心、平常心…と、呪文のように唱えてます。 普段は休息優先の休日ですが、大会があるとアグレッシブに動きます。 プレイヤー＋運営側なの... 続きをみる

エクオールを作る！

ホルモン補充療法を断念したので、次なる策は「納豆を食べてエクオールを作る！」です。 エクオールは大豆イソフラボンが、腸内細菌の力で変換されて生まれる成分。 女性ホルモンであるエストロゲンとよく似た働きをするそうです。 以前、腸内でエクオールを作れるかどうかを調べる「ソイチェック」をやったのですが、 ... 続きをみる

更年期症状に漢方

内科受診時に「更年期症状」の問診を受けたところ、更年期症状が当てはまり過ぎて… 血液検査の結果は次回だけど、とりあえず漢方薬を飲んでみる事になりました😀 少しでも効果があるといいなっ。

振り返りにはまだ早いけど〜

明日から12月 今年を振り返るには まだ早いけど 体と心を崩して仕事を辞めて 20年ぶりの専業主婦 止まる事を知らず働いてた毎日 気が抜けたせいなのか 病気とケガの一年 めまいやホットフラッシュ 更年期症状は継続中 来年は 脱出したい！

困った、、。。

久しぶりの雨のせいなのか 更年期症状なのか 体も気持ちも なんだかなぁ、、。 でも 庭の バラが見つめてるから 、、、動きますか。

習慣〜ラジオ体操☆

庭の壁に ノブドウ。 落葉するつる植物で、毎年芽を出す多年草。 更年期症状に悩まされるようになって ラジオ体操はじめたけど オススメします☆ ⇩ ※サボる日たまにあり（笑）

睡眠不足

更年期症状 さまざまなタイプがある中で 私が1番悩まされているのは 不眠です😭 漢方薬も3種類変えてみましたが 私の体質には効果がみられず… 寝れない、寝れないと焦る気持ちを落ちつかせるために YouTubeでこちら💁‍♀️ 毎日流しっぱなしで寝るようにしています おやすみディズニー・穏やかな波... 続きをみる

4月下半期

やっと現在使用中の日記帳（3冊目）に突入しました🎉 しかしこれも3分の2は過ぎているのでリアルに追いつくには もう少し掛かりそうですw 平日はほぼ毎日リハビリに通ってる以外は割とのんびり過ごしてました 再就職が決まったので気持ちも落ち着いていたし 事故後、ケモ後遺症も気にならなくなり いつの間にか... 続きをみる

3月の頭髪記録

2021，3／26（術後255日目・ラスケモ後151日目） 前回から約1ヶ月 前髪がかなり生え揃って来ました💕 嬉しい反面 白髪が目立ってきたので どのタイミングで染めようか考え始めてましたね なんか滲みそうでちょっと勇気要ります まだ外出時は帽子かウィッグを使ってたので急ぐ必要も無いだろうけど?... 続きをみる

3月上半期は痛みと鬱々の日々

もうラスケモから4か月は過ぎたのに 未だに骨痛があるのは何故なんだ💧 毎晩入眠剤を飲んでも深く眠れるということが無く 痛みで目が覚めるともう後はダメ 眠れない時間が長いと段々と痛みが増してきてなお眠れない 眠れなかった日の朝は頭痛までプラスされて気持ちまで塞ぎ込む😞 睡眠不足が続くと体温も上がら... 続きをみる

2月の定期検診

2021,2/17 AM7:50医大受付 採血後、読書で時間を潰すも本の内容があまり入ってこない というのも今日は先月受けた 術後半年の造影CT検査の結果を聞くことになっているので 気になって仕方ない まあ、何かあれば病院から℡が入るだろうし 今日まで何もアクションが無かったってことは 大丈夫なんだ... 続きをみる

エクエル生活始まる

2021' 2/13 今日からエクエル4粒生活が始まります⤴ 粒が大きいし 摂取量も多いので取り敢えず朝夕2回に分けて飲むことにします これで更年期症状の諸々が軽くなってくれると良いんだけど… 頼むよ、大塚製薬さん この日は昼間から飲んでました😖 缶チューハイ（ストロングゼロ ダブル🍋がお気に入... 続きをみる

2月の頭髪記録と不眠と体毛

2021，2／12（術後212日目・ラスケモ後108日目） 野球少年位にはなってきたけど、妙に前髪が薄い 頭頂部と襟足の上部辺りは毛量も多くて伸びも早いけど フェイスライン、 特に前髪部分は伸びも遅くてなかなか毛量的にも揃わないからモヤモヤしてました😢 だいぶ頭が黒々としてきたのでマシには感じます... 続きをみる

遂にエクエル購入

2021, 2月 1月後半からエクオール（命の母）3粒飲み始めたら あきらかにホットフラッシュが軽減した 1時間毎だったのが1週間程で 2～3時間に間隔が開いた😃 これはもう1日のエクオール摂取目安量10㎎がカギだったってことでしょう 体内でエクオールを作れる体質の方は納豆なら一日1パック、豆腐な... 続きをみる

1月の頭髪記録とエクオールについての考察

2021，1／21（術後191日目、ラスケモから87日目） 結構生えてきたw プレオのスカルプシャンプーが切れたタイミングで普通のシャンプーにしようと 頭皮湿疹ができる前まで使ってたパンテーンで洗ったら 刺激が強かったみたいで痒みが出てきた💦 スカルプシャンプー程でなくとも頭皮にやさしいものをとド... 続きをみる

ようやく2021年に入りました😅

まだ病気が発覚する前の年末年始、 大晦日と元日以外は休みも無く働いていたので 退職（もしくは転職）したらお正月らしいことをして過ごしたいって思ってたけど 実際に時間の制約が無い状態で年末年始を迎えたところで おひとりさまだし、体調も悪いし 気持ちも塞いだままなので 正月特番すら観ずにぼんやりすごした... 続きをみる

卵巣欠乏症のホットフラッシュ

2020，11/17以降 主に日記に記載してる内容と言ったら またもや💩記録(笑)と とにかくホットフラッシュが頻発するせいで鬱陶しいのと眠れないということ 💩記録に関しては 残便感に悩んでいたことと、一度でスッキリ出ないから 日に何度もトイレに籠る、そしていきんでもいきんでもなかなか出ないカチ... 続きをみる

3クール 4日目・5日目

4日目 マグネシウム就寝前2錠 ロキソニンMAX メトロプラミド2錠 (吐き気止め） 今回は骨の痛みに加え味覚異常がひどい 何を食べても洗剤みたいな味がして、 食事もお茶を飲むのもしんどい 消化も追いついてないのか ちょっと便秘気味だし、 なんか逆流してくるようなむかつきがある 念のために貰っておい... 続きをみる

3クール 2日目・3日目

2日目 デカドロン16錠（朝食後） マグネシウム就寝前2錠 ロキソニン夜1回 今までの経験だと明日の午後あたりから副作用が強くなるから まだ動ける今のうちに母の着替え交換に行っとくか 多分明日から5日間位は階段の上り下りは無理だしね 足がダルい。左手首も痛み出した 昼間はまだ大丈夫だったけど、夕方頃... 続きをみる

不眠と人間のトリセツ

読書の秋だからってことではないんですが、、 図書館に予約してた本・・ 忘れたころに順番がやってきますww・・ 「最高の睡眠」 40歳過ぎてからなかなか寝れなくなり、、 これも更年期症状の一つなのかとあきらめ半分で・・ 予約してみたんだけどね・・ 読んでみたんだけどね・・ 特に目新しいことはなくww、... 続きをみる