• ベランダ菜園って程のもんやないけども

    5月23日 体重55.4kg 体脂肪29.6% お通じ〇(少量) 運動 無し 捻挫の方は 腫れも痛みも だいぶ引いてきました まだ 運動までは出来そうもないけど^^; 早く ウォーキングしたい では 本日の食事記録 今後 食事記録ですが 画像のあるものは 画像のみにします いちいち細かく記事にするのが 面倒になった←基本めんどくさがりや 朝食 食後 ミルク金時アイス1本(画像無し) 昼食 夕食 食

  • 日本茶カフェとシースーへ

    5月20日 体重55.7kg 体脂肪29.4% お通じ〇 運動 ウォーキング(階段の上り下り含む)20分 前日夜の 菓子パンと餡子餅が 見事に反映しておる…^^; では 本日の食事記録 朝食 7分づきご飯(onきくらげの佃煮)・きゅうりの糠漬け お味噌汁(玉ねぎ・椎茸・キャベツ・キク芋・わかめ・水菜・ネギ) サラダ(レタス・水菜・プチトマト・ゆで卵・オリーブオイル・カンタン酢黒酢玉ねぎ) ご飯 全

  • 母 退院しました

    5月19日 体重55.3kg 体脂肪28.9% お通じ〇 運動無し 18日の夜に 一旦マンションに帰宅しました 妹が土日 交代して泊まってくれたん 実家の体重計が壊れてたから ずっと体重測定 出来てへんかってん せやから 18日までの記録 食事記録も含め端折ります それにしても 体重は何やけども←何ってなんや 体脂肪が減っててビックリ ダイエットどころじゃなくて 好き勝手に食べてたけどね 夜も間食

  • いざ❗実食🍴 56.2キロ🔴

    起床と同時に 頭の中は 酢キャベツ ✨ 昨日 仕込んだ 酢キャベツ が 無事 漬け上がり 今日から 食べ頃 なハズ❗ 美味しく出来ているか楽しみ~ (*´ω`*)🎵 本日の体重……56.2キロ (朝食) 白湯 万田酵素 マルチビタミン スリムアップスリム ソイラテ×2 (昼食) うまかっちゃん 酢キャベツの和え物 緑茶 (間食) 柿の種 チョコパイ パリパリアイスバー 緑茶 (夕食) 黒糖マーガ

  • 早く慣れたい

    5月12日 体重55.6kg 体脂肪29.7% お通じ〇(難産・残便感あり) 運動 夕食後踏み台昇降30分 スクワット30回 今日は旦那さんのアッシー日ゆえ ウォーキング出来ず 最近 ウォーキング行けてないなぁ(>_<) ちょっと減った 夕飯が中華の外食だったから 明日 また少し増えるかもしんないけど また 地道に減らすよう頑張ろ では 本日の食事記録 朝食 お饅頭3個・お味噌汁(玉ねぎ・人参・舞

  • 意識を健康になるって方向に!

    5月10日 体重56kg 体脂肪30.3% お通じ〇 運動 夜踏み台昇降30分 所用で忙しく 昼間ウォーキングに行く時間が取れなかった^^; さて… まだまだ 私の中に 甘い物食べたいオバケがおります では 本日の食事記録 朝食 の押し麦入り5分づきご飯のわかめおにぎり・ごぼう煮物・きゅうりの糠漬け ゆで卵・焼売・スープ(スナップエンドウ・わかめ・キク芋・玉ねぎ) サラダ(水菜・ブロッコリー・プチ

  • 大増量

    5月9日 体重56.5kg 体脂肪30.5% お通じ〇 運動 昼食後ウォーキング40分 夕食後踏み台昇降30分 スクワット30回 大増量 こんだけ大増量したというのに 本日も 調整出来ず では 食事記録 朝食 7分づきご飯のわかめおにぎり2個・お味噌汁(玉ねぎ・しめじ・ブロッコリー・わかめ) ゆで卵・ごぼうの煮物・きゅうりの糠漬け サラダ(レタス・スナップエンドウ・プチトマト・オリーブオイル・玉ね

  • 調整失敗

    5月8日 体重56kg 体脂肪30.8% お通じ〇 運動 無し 留守にしてて溜まった家事の消費などで潰れた1日だった 買い物やクリーニング屋さんに引き取りに行くのに 歩いたり スーパー内やマンションの階段の上り下りなど 日常の軽い運動らしき事はしたけども 気休めやな ぐっと増えたよね 朝食 押し麦入り五分づきご飯(青さのりのふりかけ)・納豆(鰹節・ネギ)・梅干し 大根の煮物・ごぼうの煮物 サラダ(

  • ヤバイ ヤバイ ヤバイ

    5月7日 体重55.3kg 体脂肪30.4% お通じ〇(少量・残便感あり) 運動 無し 疲れが抜けず グータラしてしまった(;´Д`) そして 砂糖依存 加速中… 朝食 押し麦入り5分づきご飯(青さのりふりかけ)・大根の煮物・冷奴(玉ねぎドレ)・ごぼう煮物 サラダ(ブロッコリー・プチトマト・スナップエンドウの豆のみ・オリーブオイル・玉ねぎドレ) 昼食 巻き寿司・揚げ寿司・おはぎ・和菓子1パック・ガ

  • 記録のみ

    5月5日 体重55.3㎏ 体脂肪30.3% お通じ〇 運動 スクワット30回 5日夕方から6日夕方まで 某研修の為1泊で留守にしたんやわ なんで 画像無しが多いよ 朝食 押し麦入り5分づきご飯のわかめおにぎり・糀甘酒 お味噌汁(しめじ・玉ねぎ・ブロッコリー・おぼろ昆布) サラダ(レタス・新玉ねぎ・スナップエンドウ・プチトマト・オリーブオイル・玉ねぎドレ) 食後にバニラアイス1個 無性にアイスが食べ

  • 夕飯がダメダメ

    5月3日 体重54.7kg 体脂肪29.4% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降30分 スクワット30回 今日は 母の日のプレゼントを買いに出掛けていたので ウォーキング出来ず 体重減ったけど 体脂肪が増えた 体脂肪って なかなか減らんよね… 体内年齢と基礎代謝の写真 載せるのやめます では 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯のミニわかめおにぎり・ゆで卵・糀甘酒・八朔 お味噌汁(昨日の残り

  • うらやま~!

    5月2日 体重54.9kg 体脂肪28.8% お通じ〇(軟便) 運動 夕食後踏み台昇降40分 スクワット30回 体幹リセット60回目 今日は雨ゆえウォーキング出来ず 何とか54㎏台に戻った 体脂肪も少し減った ソフトクリーム食べまくったけど 夕飯 ゆで卵だけやったしな こういう食べずに減るってのは あかんのやけど 減ると やっぱり嬉しい… 今日は夕飯 それなりに食べたから 明日は増えてるかもね で

  • 旦那さんのお誘いでカラオケ🎤~そしてソフトクリーム巻きすぎ~

    5月1日 体重55.4kg 体脂肪29.1% お通じ〇(OPP気味) 運動 夜踏み台昇降30分 スクワット30回 午前も午後も 旦那さんと出掛けておったので ウォーキング出来ず 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯(on青さのりのふりかけ)・お味噌汁(昨日の残り)・ゆで卵 サラダ(キャベツ・トマト・オリーブオイル・玉ねぎドレ)・梅干し・きゅうりの糠漬け 豆乳グルト(甜菜オリゴ)・八朔 甘夏

  • 記憶喪失?

    4月29日 体重55.1kg 体脂肪30.1% お通じ〇(軟便) 運動 遊歩道散策1時間くらい 昨日は疲れ切ってしまい どうにも起きてられなくて 更新できなかった^^; 昨日は 友人夫妻のお宅に 遊びに行ってきました ご主人は 子供の頃からの旦那さんの親友で 奥さんは私の幼馴染で親友♪ この友人夫妻の結婚式の受付が 私と旦那さんの出会いだったんだな^ ^ では この日の食事記録 朝食 押し麦入り5

  • またカラオケに行ってきた

    4月27日 体重55.5kg 体脂肪29.8% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降30分 スクワット10回 何とか 体重・体脂肪が 爆上がりせずに済んだ模様 よかった… 私って なんか 54kg前半になると油断して 間食爆食いしてしまう傾向があるな 今後 ずっとそんなことを繰り返しそう… 51kgになる日は 来るのだろうか…(; ・`д・´) ダイアモンドのようにカタイ意思がほしい では 今日の食事

  • はぁぁぁぁ…(;´Д`)

    4月25日 体重56.2㎏ 体脂肪30.1% お通じ〇 運動 昼食後踏み台昇降20分 昨日はブログを更新する時間が無かった 体重 1日で1Kg増 そして 体脂肪も30%超えになってしまったわ 全部 自分のせいやし 仕方無いわな では 食事記録 朝食 スープ(筍・帆立・椎茸・わかめ・卵)・有機バナナ1本・豆乳 サラダ(レタス・アレッタ・オリーブオイル・玉ねぎドレ) 昼食 焼きそば(ウインナー・キャベ

  • ダメダメや…

    4月24日 体重55.2㎏ 体脂肪29.9% お通じ〇(OPP) 運動 昼食後踏み台昇降40分 夜踏み台昇降20分 スクワット10回 雨ゆえ ウォーキング出来ず では 今日の食事記録 朝食 押し麦入り5分づきご飯・お味噌汁(昨日の残り+キク芋)・らっきょう・梅干し・沢庵 サラダ(レタス・アレッタ・スティックブロッコリー・プチトマト スナップエンドウ・鶏肉・ゆで卵・オリーブオイル・玉ねぎドレ) 豆乳

  • ラーメンと間食三昧

    4月22日 体重55.6㎏ 体脂肪29.8% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降20分 今日は旦那さんのアッシー日だったので ウォーキング出来ず 朝食 押し麦入り5分づきご飯・おとなのふりかけ・らっきょう・梅干し・沢庵 さつまいも・豆乳・豆乳グルト(甜菜オリゴ) サラダ(キャベツ・スナップエンドウ・ミックスビーンズ・プチトマト・ゆで卵・オリーブオイル) 昼食 豚生姜焼き(豚切り落とし肉・千切りキャベ

  • ダイエットのやる気がどっかへ…

    4月21日 体重55.9kg 体脂肪29.3% お通じ〇 運動 夕食後踏み台昇降40分 今日は出掛けていたのでウォーキング出来ず 体重 ギリ55kg台や(;゚Д゚) 仕方ないよな 食べたんやし 体脂肪が20%台だったのが救いやわ では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(豆乳)・スープ(もやし・キク芋)・卯の花・らっきょう サラダ(アイスプラント・プチトマト・ゆで卵・オリーブオイル) 脂肪0ギリシャ

  • あかんなんてもんやない

    4月20日 体重55.2kg 体脂肪29.7% お通じ〇 運動 無し 55kg台に戻ってしまった(T_T) 今日は 動物病院に行ってスーパー3軒梯子して ちょっと疲れたわ そして 爆食スイッチ 入ってもーた(;´Д`) では 今日の食事記録 朝食 グラノーラ(on豆乳グルト・甜菜オリゴ)・スープ(塩キノコ・わかめ・玉ねぎ・卵) サラダ(アレッタ・アイスプラント・プチトマト・ミックスビーンズ・オリー

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