生活習慣のムラゴンブログ

肥満と肥満症

こんばんわ～ おじちゃんこと、Mr.ろんり～ですw 「肥満」 と 「肥満症」 肥満は、BMIで定義される BMI25～29.9、肥満Ⅰ度 BMI30～34.9、肥満Ⅱ度 BMI35～39.9、肥満Ⅲ度 BMI40～、肥満Ⅳ度 肥満症は、以下のいづれかと診断される ・肥満に起因ないし関連し、減量を要す... 続きをみる

将来に向けマジで大事な事

こんばんわ～ エアロビックリ・アドバイザーのMr.ろんり～です 2020年、厚労省の平均寿命、 男性：81.64歳 女性：87.74歳 因みに、コロナで亡くなった人の平均年齢は81.6歳 もうコロナ関係なくね？ コロナのお陰で、インフルエンザ・肺炎での死者は激減し、 一昨年・去年の死者数は、かなり減... 続きをみる

どの人が美ボディで健康的？

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です どの人が美ボディで健康的？ 個人的に、一番右 真ん中と、右の子は体重は同じでも、 見た目は、明らかに違って見える 筋肉の比重は、約0.9 脂肪の比重は、約1.1 脂肪の体積を1としたら、 筋肉の体積は約0.8 当然、同じ体重でも見栄えは変わ... 続きをみる

元が同じだと、色々な病気が合併する

こんばんわ～ Mr.ろんり～です うつ病とパニック障害は合併する事もある これは稀な事ではなく、 パニック障害でうつ病になる人、 うつ病でパニック症になる人、 もいる 脳は、神経伝達物質をメインに働いている 特に、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンは、 三大神経伝達物質と言われ、脳の活動に重要... 続きをみる

糖尿病と運動療法

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 男性なら逆三角形 女性ならクビレ 男女ともに引き締まった足 メリハリのある体になれば、さらば糖尿病👋 で、どんな運動が糖尿病に良いのか？ それは主治医に聞いて下さい アナタの状態を、 一番理解してるのは主治医だからです とりあえず一般論で... 続きをみる

筋肉と糖尿病

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですw 体の最大公約数は筋肉！ を目指しているミスターです マズ、糖尿病における筋肉の役割を ※何度もしつこいようでスミマセ～ン😁 インスリンが分泌されても、筋肉・肝臓や脂肪組織などに 血液中のブドウ糖を取り込む、本来の役割を十分に果たさないため、... 続きをみる

お腹の脂肪を落とすには

こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です ふてぶてしく、ハラに居座る埋蔵筋（脂肪） 何とかしませんかー 基本、部分瘦せは出来ません しかし、 部分太りは、残念な事に出来てしまいます 部分的に太るので、 ダイエットで落ちてても、なかなかお腹周りの 減り具合は分かりにくい 何故、ハラ回り... 続きをみる

糖尿の運動療法、どのくらいやれば効果があるのか

それは、分からない その人の、病歴病状、体質なんかにより変わる 中には、玄米菜食・高強度運動をしても、 なぜか2型糖尿病になってしまった、つわものおばちゃんもいる 勿論、噓八百 ワガママボディの写真を見れば、 いかにグ～タラ人生してたのが分かります あ、こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろん... 続きをみる

この違いは生活習慣の違いか

こんばんわ～ 生活スタイルアドバイザーのMr.ろんり～です そう言えば、中共ウイルス オミクロン株がどうのこうのと まずウイルスの原則で、 変異すればするほど、拡散力は強くなり毒性は弱くなる 今までのワクチンの効果は不明 で、 問題は感染率じゃなく、 重症率と死亡率 一応、世界の1日の新規感染者は（... 続きをみる

インスリンの色々な役目

こんばんわ～ インスリン・アドバイザーのMr.ろんり～です 糖尿病なって、9年？10年？8年？ まぁ、そこそこの知識はつきました 今は、それらをもとに悪化しない努力はしてます 更なる改善が出来ればハッピー😁 本題に行きますネ 駆け足で書くので、足らない点はカンベンしてヨ インスリンの役目 ・血糖値... 続きをみる

今回のHbA1C・他。高値は何のせい？w

こんばんわ～ ポンコツアドバイザーのMr.ろんり～です 病院→終わってから仕事で、 ハードな一日・・・・でもないかw 今回は、主治医の都合で木曜日の受診 今回も書くのが面倒なので画像で済ませますネ～ 発覚時のHbA1cが10.0% 空腹時の血糖値が350くらい 補足で、 ・朝食：オートミール60g＋... 続きをみる

低血圧からくる症状

こんにちは。 今日はゴミ捨てと次男の塾のお迎えしか 外に出てません(-｡-;またまた運動不足💦リングフィットも最近またサボって しまってるし(◞‸◟) 友達が最近血圧高くて〜と話して いたので、そういや私は前から低血圧 だったなぁと思い出し、この前買った 血圧計で測ってみました。 そろそろ自宅に血... 続きをみる

朝から仕込み！豚汁とサーモン蒸し

冷凍庫から、カット野菜の、どんどん鍋に入れていきます とっても寒い今日 こんな日は、温かい豚汁がぴったり 午前中病院に行く用事があるので 朝一番で仕込んでおきます 冷凍野菜が入った後は、豚バラ、だし、みそといれて あとはお水を足して煮込みます 途中、灰汁をゆっくり取りながら 弱火で10分ほど煮込んで... 続きをみる

食事とインスリン

炭水化物・脂質・たんぱく質は、胃液・膵液などにより消火され、 腸管で糖・脂質酸・アミノ酸に分解され吸収される 食事で血糖値が上がると、すい臓からインスリンが分泌され、 ブドウ糖は筋肉に取り込まれ、エネルギーとして使われる 余った分は、筋肉・肝臓にグリコーゲンとして、 脂肪細胞に脂肪として蓄えられる ... 続きをみる

今日は何の日>10月20日：世界骨粗鬆デー

今日は新聞広告の日だそうです。 だけどほら、うち、新聞取ってないのよね。 というわけで例の如く、他になんかないんかーと調べたら、ありました。 世界骨粗鬆DAY。 おう、今日はグローバルぜよ。 公益財団法人骨粗鬆財団の公式サイト。 財団所在地は東京都中央区日本橋。 WOD：World Osteopor... 続きをみる

放っておくとヤバいブレインフォグ

『ブレイン・フォグ』 脳の霧と呼ばれ、 頭がモヤモヤし、脳に霧がかかったような状態で、 体と心の両方に様々な症状が出る 例えば、 慢性的な疲労 集中出来ない ダルい ボーってしている 気分が落ち込む 等など こんな状態を放っておくと 慢性的で深刻な、不眠症・うつ病・不安症などに進行し、 認知症・アル... 続きをみる

2型糖尿病と遺伝の関係

2型糖尿病は、多因子遺伝の病気と言われている 2型糖尿病になりやすいかは、 この遺伝子があれば発症するしないより、 環境要因が大きいと言われる 人によっては、環境要因が全てとも言う 生活習慣・肥満・家族歴・アルコール・人種、 などの要素が発症にかかわる 2型糖尿病は、どのくらい遺伝するのか？ ・2型... 続きをみる

これでアナタの生活習慣が変わる！

と良いっすね 日本人は、世界一眠らない民族 2位は確か韓国だったかな この辺は不明なんで、興味がある人は調べてネ 今更、50年・100年前には戻れない生活スタイル だからこそ意識しましょ～ 自律神経・ホルモンなどホボ全ては、 生体リズム（体内時計）に従っている コルチゾールは目覚め前が一番活性してい... 続きをみる

健康年齢を延ばすには「見た目年齢が重要」って・・・

二週続けて、友人が白崎の「ログハウス」へ遊びに来た。 今回もゴルフを中心に、夜には由良の町までタクシーで飲みに行ったり、白崎に来てから一番と思える程、遊び回ったので、さすがに疲れた。 翌朝も身体が怠く、夜になっても回復せず、ビールが欲しくない。 私はビールが健康のバロメーターで、飲みたくない時は間違... 続きをみる

糖尿病（DM）

「糖尿病」 最も古い記述は、紀元前1500年ほど前に エジプトの医学書に書かれていたそ～です 当時は、尿が沢山出てしまう症状として記載されていた 尿が、筋肉や手足から溶けて出ていき、 未治療でドンドン瘦せていく、と 時は経ち、17～18世紀頃になると、 患者達の尿は甘いと言う事で、 蜜のように甘いと... 続きをみる

糖尿病で意外な合併症

意外と言えば意外だし、 そりゃ～そうだと言えば、 そりゃ～そうだだし 「勃起不全」 日本の男性40～70歳の人のうち、 34.5%が勃起不全という調査結果がある ただ言いにくい病状なので、 もしかしたらコレより多いかも 糖尿病の男の35〜90%が、 勃起不全であるという結果も出ている 調査対象なんか... 続きをみる

HbA1cで治療を見直す

2型糖尿病患者で、定期的に通院している人は、 その都度血液検査をしている 薬（インスリン・錠剤）が減る分には嬉しいです 治療当初、もう何年前？ おおよそ8～10年前 糖尿病治療をして、最初の2年で3回入院 3回目は、総胆管結石の治療がメインで糖尿病もと言う感じ それ以降は、紆余曲折しながら、 現在に... 続きをみる

生活の見直しその2

連休もう最終日。 あと10日くらいあればいいのに😝 オリンピックとか華麗にスルーして、身辺整理に費やしました。 ノースクリーンタイムを設けたので、ちょっとは生活にメリハリつけれるかなと期待しております。（ちゃんと守れればね） 昨日は土曜日だったので、日付が変わる時間までスマホOK。 11時58分ま... 続きをみる

PMS

PMS(月経前症候群)に悩まされています 昨日は倦怠感、眠気が強かったです 21～5時まで睡眠をとり、 途中で子どもたちに起こされることも無く 睡眠の量も質もまあまあいいかなと思っていましたが。 PMSですね。 PMSとは… 月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快... 続きをみる

健全な食習慣と運動習慣で

病人の自分が「健全な」って言うのもなんだけどネ では、本題に！ 川崎医科大学健康管理学教室より、 健診受診者を対象に行った調査結果で、 就寝前に食事をとらない、 間食をしない、 早食いをしない、 よく歩いている こんな生活習慣を実践している人は、 そうでない人よりも、幸福感が高いことが明らかになった... 続きをみる

#5－3，食後高血糖改善（薬物療法）

今度こそ、このシリーズもいよいよ最終回になります 振り返れば、病院の冊子Ⅰっ冊で1週間ほどヒッパレました😁 小分けに区切るところに苦労しました 「食後高血糖」 パニック障害カテゴリー・2型糖尿病カテゴリーの方々に参考になれば幸いです 今度は、パニック障害の診察時に冊子でも持ってきたいと思います で... 続きをみる

ある国から学ぼう生活習慣病（糖尿病）

昨日の続きです ナウル - Wikipedia 太平洋に浮かぶ小さな島 面積は約21㎢（品川区くらい） 人口1.1千人 ミクロネシア系 2008WHO調査で肥満国の順位 因みにWHOの肥満の定義はBMI30以上 160㎝なら76.8kg以上 1，ナウル：78.5% 2， クック諸島 64.1% 3，... 続きをみる

2型糖尿病に要注意な人間関係

ズバリ、一人暮らしの男性だそ～です 特に中高年は オランダのマーストリヒト大学の調査で、 2861人（平均年齢60.0±8.2歳、女性49％）を対象にしてのアンケート調査、 2型糖尿病にかかっている対象者は、人間的な付き合いのある知り合いが少ない傾向があった 調査対象者のうち、56.7％が血糖値正常... 続きをみる

健康が一番！生活習慣を正して健康寿命を伸ばそう！

看護師のナースマンです。 このサイトでは生活習慣を改善し、生活習慣病予防とその対策について様々な角度から記載していこうと考えています。 食生活や運動習慣、生活習慣で病気になったり病気を予防することもできます。 先ほども言いましたが自分は看護師ですので夜勤は当たり前の様にありました。（現在は昼間の仕事... 続きをみる

糖尿病予備軍の人数と生活習慣から予防・改善する方法

糖尿病予備軍 糖尿病患者と糖尿病予備軍が日本で4000万人いると言われています。 自分は関係ないとは言えない数字です。 むしろ自分にも迫りくるものだと考えて行動すれば糖尿病を回避することができます。 生活習慣が乱れていると糖尿病になります。 糖尿病は生活習慣病と言われ食生活の乱れからくる糖尿病の事を... 続きをみる

生活習慣からくる高血圧の原因と症状、改善・予防方法はこちら

生活習慣が乱れていることでなる病気の一つに高血圧があります。 血圧の数値は御覧の通りです。 正常血圧120～129/80～84mmHg 正常高血圧130～139/85～89mmHg 高血圧140以上/90以上mmHg 高血圧の原因はホルモンの関係などたくさんのことが原因として挙げられますが、ここでは... 続きをみる

その胸やけ生活習慣が原因？それとも逆流性食道炎？

胸やけすることってよくありますよね。 年齢を重ねるたびに多くなってきた気がします。 寝る前に脂っこいものを食べたりすると胃が荒れている感じで寝苦しい時もあります。 生活習慣の食生活の乱れから胸やけを起こしやすいのですが頻繁に繰り返す人は逆流性食道炎かもしれませんよ。 その胸やけ生活習慣が原因？それと... 続きをみる

生活習慣からくる歯周病の原因と予防・健康にどう影響を与えるのか

生活習慣が乱れていると歯周病にもなりやすくなるんですよねー。 自分の歯は中学生の時に表彰されるくらいきれいな歯をしていました。 しかしそのためか歯医者に行かず歯周病になり38歳で部分入れ歯を入れるなんてことに…。 もうこれ以上歯を失いたくないので毎日4回くらいブラッシングをしています！ そんな歯を失... 続きをみる

生活習慣が原因の便秘！予防・解決方法が知りたい方はこちら

生活習慣が乱れていると便通が悪くなったり便秘になりやすくなります。 そこで便秘になる原因と予防、対策方法をお伝えしていきます。 生活習慣や食生活が乱れていると便通が悪くなったり便秘がちになります。 そもそも便秘の原因て何だか知っていますか？ 世の中には便秘の方とそうでない方がおられます。 なぜでしょ... 続きをみる

生活習慣からくる精神の病気とストレスとうまく付き合う方法

現代の日本社会はストレスに満ち溢れています。 生活習慣の中で精神を病む方が多くみられます。 主に職場や家庭、学校など長く過ごす場所でストレスを感じておられます。 実は過度の疲労やストレスを放置しておくと多くの病気になってしまうことをご存知でしょうか？ 生活習慣からくる精神の病気とストレスとうまく付き... 続きをみる

生活習慣からくる肥満の原因と改善方法・肥満から来る病気

生活習慣が乱れている方はとても多いです。 私もそうです(-_-;) 実は生活習慣が乱れていると肥満の原因になるんですよ。 そこでなぜ太るのか原因を簡単に説明し肥満の解消方法を説明します。 生活習慣からくる肥満の原因と改善方法・肥満から来る病気について詳しくはこちら

生活習慣が乱れているとどんな健康問題や健康障害がでますか？

生活習慣が乱れていると多くの健康障害が出てくることが報告されています。 年齢を重ねれば重ねるほど多くの方が生活習慣病にかかったりしています。 そこで生活習慣が乱れているとどのような病気のリスクがあるのかその原因と改善方法を見ていきましょう。 生活習慣が乱れているとどんな健康問題や健康障害がでますか？... 続きをみる

今宵も深夜徘徊へ

高血圧に伴いまして、生活習慣及び食生活の見直しと運動不足解消に取り組む日々。 四の五の言わずに今宵も深夜徘徊へ。 新たなるアイテムを導入致しました。 デビルホルダーなるスマホを固定するホルダーが格安で売っていましたので自転車に設置。 コイツがなかなかのホールド性で優れモノであります。 スマホにあらか... 続きをみる

深夜徘徊はじめました

生活習慣改善に伴い、食生活だけではなく運動もしていこうと思います。 早速はじめたのが自転車でのロードワークであります。 もともと自転車が好きで、以前は知多半島や三河地方などへ走りに行ったものです。 クルマに積んで山下りをしたりもしました。 一時は自転車専門誌に掲載していただいたこともあるくらいの熱の... 続きをみる

きっとみんな驚いている

こんばんは、akiringです。 依然高血圧なワケでありますが、決して何もしないで高血圧を堪能するつもりは 1ミリもないのであります。 せっかくなのでコレもひとつのネタだと思い楽しみながら生活習慣を改善してみようと 思ったのであります。 まずはこれまでほぼほぼ毎日食べていた大好きなラーメンを一旦休憩... 続きをみる

中途半端。

交通規則… 社会（学校）規則… 生活習慣… 中途半端に守るから問題が起きたりする。 (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ※いいかげんと良い加減の違いを理解したら楽しくなる❣️（笑）'''(c ・∇・)g

マスクのお話1

道を歩いていると ゴミ出しをするおばさんが向こうから1人歩いてきた そしてもう1人歩いてきたおばさん そのおばさんがおはようございますと言った後に 「マスクしててごめんね」って謝った もう1人のおばさんはマスクもしないでいる 普通に考えてみたらマスクをしていない人が謝るのでは と思うのだが………… ... 続きをみる

「快食・快便・快眠」文春文庫編集部

古い本ですから、今はネットでしか買えないと思いますが、前知識人たちや有名人たちの食・お通じ・睡眠についての、腹蔵の無い告白を、それぞれが短文に認めた文章を一冊の本にまとめたものです。三日間物を食わずに、三日目にその分の食事をゆっくりと摂るという伊丹十三の話。酒を飲むとき、自分の内臓と愉快な相談をする... 続きをみる

おはようございます。

みなさま、おはようございます。 現在時刻4：00時でございます 今夜はかろうじて5時間の睡眠がとれました。 まだ寝ていたい時間ではありまさすが多分二度寝はできないと思うものでおきてしまいました。 配達には配達にはまだ時間があるので思ったことを思ったように書きたいと思います。 いまだ16・8時間減量を... 続きをみる

生活習慣が原因で癌や多くの病気になるリスクが増大する！

がんは日本の死因第1位です！ 3人に1人は癌によりお亡くなりになっています。 私も他人事ではありません。 がん検診の受診率は20～30％で先進国の中で最も低い数値になっています。 残りの70％以上の方々は症状が出てから検査してがんが見つかることになり、その中の多くの方は手遅れなんてことも…。 自覚症... 続きをみる

生活習慣の乱れから脳梗塞になる原因

生活習慣が乱れていると様々な病気を引き起こしますが脳梗塞もその一つであり原因が分かれば対策ができるので健康寿命を伸ばすために日ごろの生活習慣をあらためていきましょう 脳梗塞になる原因はいくつかあるのですがその中でも生活習慣が原因で脳梗塞になることについてお話しします。 日ごろの食生活や生活習慣を見直... 続きをみる

病院の先生に笑われちゃった

ゼラニュームの一部今は、すだれで日よけをしてます。 お寺で撮った写真です👇二枚・・メグスリの木もあるのです 夢じいちゃんは病院に行って先生相手でも気兼ねなくどうでもよい話をよくするのです。 今回も例のごとく、先生相手に【先生コロナが徳島で30人余って一度にかかってしまって遊びに行くのが好きなのに、... 続きをみる

生活習慣の乱れは老化の原因？予防と対策方法まとめ

生活習慣と老化の原因てご存知でしょうか？ 生活習慣が乱れていると老化を促進させてしまいます。 その主な原因は肥満にあります。 生活習慣が乱れている方は肥満傾向の方が多いです。 もしあなたが老化の促進を遅くしたいのであれば生活習慣を見直して肥満を改善させないといけません。 動脈硬化 運動 そもそもなぜ... 続きをみる

生活習慣を見直し食事から貧血の予防改善を行う方法とは

貧血の症状 貧血とは血液中のヘモグロビンが減少している状態です。 ヘモグロビンはミネラルの一つである鉄から作られています。 ヘモグロビンの働きは酸素を運搬して各組織に運んでいるので貧血になると体全身の酸素が不足になり動悸や息切れ、めまいが起こります。 特に女性は月経などで多くの血を失うので貧血の予防... 続きをみる

生活習慣からくる痛風の原因と対策・食生活から予防する方法とは

痛風の原因 健康診断で高尿酸血症の数値が高いと指摘される方ってとても多くおられます。 高尿酸血症値が高いと痛風発作を引き起こすのですが、初めのころは数値が高いからと言って痛みは出なく自覚症状がないためそのまま放置される方がほとんどなんです。 そのまま放置するとどうなると思いますか？ 尿酸値は高くなり... 続きをみる

起きたくない朝もある。5時に起きて6:50に家を出る方法。

最近、朝起きるのが億劫で困ってます。 朝は元々苦手です。 起きたあとに、楽しくないタスクがずらっと待ち構えているのも、起きたくない気持ちに拍車をかけている気がします。 そして時々〈朝ごはん食べたくない病〉になり、今がそれ。 食べたくなければ朝食抜きで出勤するのが当たり前だった時期もありましたが、今は... 続きをみる

水道代はケチらず、食事はバランスよく、塩分注意

おはようございます。 今朝は大雨が降っています。 テレビをつければ、九州地方が大変なことになっています。 雨がこんなに怖いものになるなんて 地球温暖化の影響だと思います。 今日は余裕をもって朝出ないと JRが遅れてくる可能性があります。 しかし、昨日は休みでしたが、思ったより何も できませんでした。... 続きをみる

初めまして、お金がほしくて始めました。

初めまして、まずは自己紹介をさせていただきます。 年 齢 ：18歳（新卒） 職 業 ：サラリーマン 生まれ、育ちも：北海道 根室と恵庭で18年過ごし、今は北見で暮らしています。 ブログを始めた理由としては、お金が欲しかったからです。 今は少ない給料で、質素な生活をしています。 夢は400万の外車を買... 続きをみる

p!into（ピント）の感想 - 座ってるだけで姿勢が良くなるクッション

座るだけで体がピンと！座るだけで体のゆがみを正し、快適に体を動かすことができるクッション。 改善後 - p!into（ピント）購入後 改善前 - p!into（ピント）購入前 史上最大の腰痛に襲われて、 生活習慣を変えようと今しています。 特に MRI検査で先生に「姿勢を良くしなさい」と指摘されてい... 続きをみる