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旅先の夜を穏やかにしてくれた：初めての睡眠薬
※薬品名が間違っておりました。お詫びいたします。（中身は同じですが、レンドルミンのジェネリック品でした） みなさんは旅行へ行くと枕が合わない・・ベッドが硬い・・と気になってなかなか寝付けなかった経験はないですか？ 去年の旅行がまさにそれで、睡眠不足での旅行はただただバテてしんどかったです。 頭も体も... 続きをみる
睡眠の質のムラゴンブログ
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松の内を七草粥で締める、30年早く生まれすぎた自立派なワタクシ。
こんにちはの時間になってしまいました。 ブログを朝のうちに何とか書けるように調整したんですけど、何のことはない…2日しか続きませんでした（笑）。 実は昨日、気合を入れて22時半に就寝したんです。 しっかり7時間睡眠をとって、5時半に目覚ましをかけて起きる。そして早起きした時間でInstagramの動... 続きをみる
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Sleeping Beauty is in good health!?
お察しのとおり、ちまきでございます…。種も仕掛けもございません（申し訳ない 笑）。 お正月のご馳走は、如何せん日頃食卓に上がらないものが多くて、食べ慣れていないせいか本音を言うと、初日で十分満足してしまうんですよね（←ばちあたり者のたわ言です）。 みんな大好き伊達巻だけは、年中食べたい（笑。 という... 続きをみる
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いつまでもあると思うな
「いつまでもあると思うな親と金」とはよく言われますが、今の私にとっては 「いつまでもあると思うな健康とスタスタ歩ける足」です スーパーで買い物をしている時、ずっずっと足を擦って歩いているお年寄りがいました 足を持ち上げる筋力がないのですね 青信号を渡り切れないお年寄りがいます 近所のおばあさんがそう... 続きをみる
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ジェミちゃんとの会話と睡眠アプリ
今朝もはよからママ子(電動アシストママチャリ)と出かけて 朝市で新鮮な野菜やお餅など仕入れてきたよー 帰りはママのところに寄って。 ママとはあれやこれや他愛もない話しで盛り上がってめちゃ愉しい♫ ここでママに紹介してもらったおっちゃんから今日電話あった。 釣ってきた魚を港で料理して食べるという忘年会... 続きをみる
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観葉植物 ＊ Googleマップ
🍺飲んだ夜は睡眠の質が悪くなる この数ヶ月間 顕著です(-""-;) 早めに就寝しても中途覚醒、熟睡感無し、目覚めもダルい 胃の調子がいまひとつで 昨日1日の食事を節制したにも関わらず(焼いたパンは冷凍保存)胃痛まで😖 350ml1本なのですが…気持リセットの言い訳代償は大きい、飲まなきゃいい…... 続きをみる
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熊川剛久のダイエット記録（知識メモ）
ご訪問ありがとうございます。 当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。 今日はダイエットの知識メモ。 ダイエットに重要なのは睡眠の質の改善。 睡眠の質を改善：良質な睡眠がダイエットを助ける 毎晩同じ時間に寝る 30代になると、仕事や家庭のことでストレスが溜まりやすく、寝つきが悪くなることもあります。... 続きをみる
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最近
今でも睡眠薬がないと 眠れないですが 自分なりに一錠を半分にして のんでます 睡眠の質が測れる スマートウォッチ買いました どれくらい睡眠がとれているか 目に見えるので 気分的にも安心できます^ ^
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悪い睡眠･･･心当たりあり（汗
|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 ･･･ただでさえ平均の睡眠時間が短いと言われている日本人。単純な時間もそうですが、さらに睡眠の質もなかなか上がらない。そんな良くない状況も重なっているようですね。 参考 ↑寝室の照明が｢白っぽい｣人は要注意…日本人から｢良い睡眠｣を奪っている"7... 続きをみる
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【断酒】お酒が飲みたくなる時
おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 入眠するために晩酌をしてきたので お酒が美味しいとは思ってませんで した。晩酌には焼酎かバーボンの水 割りでした。ツマミはチータラかサ ラミが定番です。 お酒と食事がベストマッチと思う事 はあんまりなくてステーキには赤ワ インかなぁ？って感じている位でし た。だ... 続きをみる
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アルコールを使用しないことによる健康へのポジティブな効果
アルコールを控えることは、身体的および精神的に多くのポジティブな健康効果をもたらすことができます。適度なアルコール摂取が許容されることがある一方で、アルコールを完全に減らすか、または取り除くことは、生活全般にわたって多くの利点をもたらします。この記事では、アルコールを摂取しないことがどのように健康全... 続きをみる
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夜中、何回トイレに起きますか？
今日も、ひどい暑さです💦 50代くらいからかな？ 若い頃は 夜中、トイレに起きたことなどなかったのに。 最近は、2時間から2時間半に1回は 起きてしまいます。 なので、夜間2回から3回は、起きることになります。 幸い、用をたすと、すぐにまた、寝てしまうのですが。 3回目は、たいがい、外も明るいので... 続きをみる
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睡眠の質
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男って単純
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睡眠の質を調べるアプリをやってみた
先日、身体が辛くて「ダメだダメだ」と思いながら昼寝してしまいました。しかも2時間です…。昼寝しても寝れるモン!!って思ってしまってましてね。 ちょうど睡眠の質を知りたいなぁって思っていた頃で、アプリをダウンロードしていたので早速試した日でした。 昼寝のせいか余り眠れなくて…。無料版だから保存できなか... 続きをみる
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コアラタイプ🐨＊スイッチが入った日
ウォーキングする際にスマホを携帯するのが煩わしいと 万歩計代わりにamazonでお買い得だったスマートウォッチXiaomi を常時身に付けるようになりました。 心拍数、血中酸素、消費カロリーなどを計測してくれます。 毎日の睡眠記録はレム睡眠とノンレム睡眠をグラフ化 あなたの睡眠タイプは？診断してくれ... 続きをみる
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冬の免疫力アップには睡眠の質が大切？！風邪を引きやすい人も必見！たつの市ドライヘッドスパ専門店Brain
冬の免疫力アップに⤴️❄️ @brain_dryhead_ai 風邪を引きやすい人は睡眠の質が原因かも⁉️ 2023年も頑張ったあなたの脳にご褒美を🧠✨ 寒い季節だからこそ自律神経のケアが大切☝️ 免疫力が下がる原因として、特に睡眠不足 や精神的ストレスが大きな影響を与えると 言われています。... 続きをみる
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アンチエイジングと睡眠ファースト
今日のお仕事帰り、橋の上からスマホで撮りました。 雲がきれいだったから。 帰宅してすぐシャワー浴びてデザート。 ヨーグルトに黒糖＆きな粉＆黒ゴマ、バナナ。 美味しいから最近よく食べてますが 黒ゴマの効能調べたらすごい！！ 身体を錆びさせる活性酸素を除去する働きや 血栓の生成を抑制したり、 悪玉コレス... 続きをみる
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感動して流す涙っていいよね
今朝は起きると部屋の気温は25度を超えてました。 日中も職場ではエアコン入れてましたよ～ 夏ですよ〜あつっ！ お仕事忙しいときは 心も身体も余計なことでエネルギー消耗しないよう 小さな幸せ感じながら ただ淡々と過ごすのみ。。。 お仕事帰宅しておやつ。 きな粉餅と黒ゴマきな粉餅。 残った黒ゴマきな粉は... 続きをみる
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カフェインと睡眠の質と玉ねぎ高い
14時半、お仕事から帰宅です。 晩ごはんは何年振りかのビーフンです。 ケンミンの焼きビーフン♡ お米からできているから安心して食べれる～ グルテンなるべくフリーしてますが お出かけの時は小麦粉避けられない。 尾道で食べたラーメンもパンも練り製品もドーナツも 息子が夜食に用意してくれたポテトチップもキ... 続きをみる
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待っている。
おはようございます！ ブログを更新しました！ とーちゃん待ち。
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7月21日と7月22日の記録と睡眠の質
おはようございます🐤 昨日は寝不足で1日出かけてたので、とても疲れました😵 だから昨日はすぐに寝れるだろうなと思ってました。 でも、9時半に眠剤飲んでも全然寝つけない。 眠いのに寝れなくて、イライラして、寝れたのは2時間後。 しかも質が悪かったのか、全然疲れは取れてないし、今も眠くて何もしたくな... 続きをみる
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不摂生な生活と今日の予定
こんにちは‼ 今日は体重計乗るの止めました‼ 勇気とやる気が湧かなかった。 そして朝のブログで、今日は胃に優しい食事するって言ったのに、4時に魚肉ソーセージとカップ麺を食べてしまった😱 精神科の薬を飲みたかったけど、ご飯作る気力が無くて、食べてしまいました。でも、かろうじて過食はしなかったので良か... 続きをみる
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毎日睡眠の質が悪くて悩んでたけどこれなら💖
最近半年以上寝つきがとても悪いのと、よく深夜に何度も目が覚めて睡眠の質がとっても悪いんです（ ; ; ） そこで、今回Instagramで見かけたのがキッカケで気になってた『イーキュアレーション』へ 行きました^ - ^ インスタ→@ecureration_evaluation ... 続きをみる
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うつ
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香りでうつに対抗する
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うつ とは？
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うちの子、うつだったのかわからない
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長女の下宿 続き
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食欲戻らないなぁ
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長女の下宿
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長女、大丈夫かな
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うちの子、うつスイッチON
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コミュ障を改善するために⑤
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FIREして仕事が好きに？フルFIRE生活2年で変わったこと【40代独身女性のFIRE体験談】
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認知症の親の介護にイライラしてしまう自分を責める前に、知ってほしいケアのポイント
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モーニング・デプレッション｜朝の沈んだ気分への対処法（体験談）
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セミリタイア達成後の気持ち⑦～人と会うことが極端に減ったことによる疎外感、孤独～
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うつ病で音楽が聴けなくなった…それは心が疲れているサインかもしれません
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うつ病でテレビが見れない…それは心が疲れているサインかもしれません
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夫婦関係
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愛されている人は、愛している人でした
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愛していたし、愛されていたんだな･･･と思うと、元夫に感謝が湧きました
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今日のクソ旦那・13
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話したい私話を聞かない夫
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今日のクソ旦那・1２
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夫婦関係
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夫婦関係における心の自立とは｜相手に何も求めないことではない #473
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どうにもならない過去の出来事を、どうにかしたいと思う時もあります
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今日のクソ旦那・1１
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今日のクソ旦那・10
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「資格はあるのに集客できない…」その悩みには理由があります。
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【断捨離】旦那が不機嫌な理由♡それでも私はごきげんです♡
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真面目すぎる夫とテキトーな私/夫婦円満のワンポイント
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見逃せない夫と、見て見ぬふりをした私
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自分を大切にする･･･これも、自己責任なのです
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