睡眠のムラゴンブログ
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ちょい ねこきゅう 体調を 崩してしまいました… 今日だけは お休み… らしいの…なん… 復活方法は… 眠ること…カモ…なん… いっつも 台所で うとうとするから 冷えるっす… あすかみたく あったかくして ねんねっすよぉ… ぼちぼち…と 復活する予定…で… 今日が ぴっかぴかの 一日に…なん… 今... 続きをみる
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仕事がフルだったとき、 精神的にも肉体的にも疲れが取れず、 熟睡できない日々を送っていました😰 数時間寝ては目が覚めたり、 部屋を暗くすると心臓がバクバクして、 うまく寝つけませんでした😢 今思えば、病んでいたようです😱 心配した娘が、 安眠できるようアロマオイルなど送って くれて、それを枕に... 続きをみる
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おはようございます。 今日は暑いです。 洗濯物を干して部屋に入ったら 真夏のプールサイドのように 床が焼けています。 10:34現在、 室温 29.9℃ 湿度 42.4% 最近、朝方に2度寝が出来るので 身体が楽です。 いつものように昨夜も 夜中に一度汗をかいて目が覚め 4時くらいに又覚めて ラジオ... 続きをみる
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私は お酒で自分の短所を誤魔化していた事も 多かったです😂コミュニケーションに関してなど。 お酒を飲まないで緊張して上手く話せないから、 お酒を飲むという事もたくさんありました😞 翌日はお酒が抜けているので緊張しやすく、 コミュニケーションが苦手に逆戻り。 でも、その短所は改善しているわけではな... 続きをみる
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お仕事帰り。 15時頃です。 引き潮で川の水までなくなってしまってます。 空を見て、川を見て 気持ちを愉しいお家時間モードに切り替えます。 心が病んだおかげで自分なりに訓練して 気持ちの切り替えが早く出来るように なってきました。 帰宅して。 もち粉と豆腐半々で作ったお団子と 寒天、あんこ。 きな粉... 続きをみる
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おはみら~🙋 今日も涼しいですね☺️ しばらくは涼しいみたいだけど、フジテレビの朝のニュース番組、めざまし8の気象情報のコーナーで天気予報の達人略して天達武史気象予報士によると、月末あたりにはまた👹のような暑さが戻ってくるらしいです😫 東京2020パラリンピック(Tokyo 2020 Para... 続きをみる
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健康>8:16減量法/再度のご紹介②本編❻注意点<向かない方>
これらの記事の続きです。 オートファジーをダイエットに応用した本を最初に出したのはこの方。 あおき内科埼玉糖尿病クリニック院長、 医学博士/青木厚(あおき あつし)氏 (内分泌代謝科専門医・糖尿病専門医)51歳です。 ※プロゴルファーの青木淳(あおき あつし)氏とは別人です。 「空腹」こそ最強のクス... 続きをみる
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朝強い人、弱い人さまざま(つ▽`*) 目覚ましは5~6年前からかな、 置くようになりましたよ⌚。 アナログ、デジタル、トラベル用、防塵防滴(脱衣所用)、 音声付き、電波時計タイプ、温湿計などなど。 ほんとに増えました。 たかが目覚まし、されど目覚まし。 色々調べてみると非常に興味深い世界です。 各メ... 続きをみる
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昨晩は午後10時頃から1時間ほどうたた寝してしまいました。午後11時頃に目がさめたときは涼しいというより、寒いぐらいでした。 それから夏用の薄い布団をかけて寝ましたが、それでも寒いぐらいでした。でも、疲れていたのか、午前3時半まで熟睡、トイレに行って、それからまた午前5時まで熟睡しました。 久しぶり... 続きをみる
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こんにちは。 最近、すっかり睡眠障害が 定着してしまったようです。 昨夜は、エアコンを28.0℃微風設定 4時間タイマーにして11時に寝床に入りました。 最近、寝つきは良い方で すぐに寝たように思います。 目が覚めたのが2時半くらいでした。 “ ラジオ深夜便 ” をつけたら 西城秀樹の『YMCA』 ... 続きをみる
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おはようございます。 今日も暑い1日が始まりました。 昨夜は、エアコンを なぜか1時間タイマーにして 11時過ぎに寝たのですが、 案の定2時頃に目が覚めてしまいました。 ラジオを聴きながら、うつらうつら。 また目が覚めて、今度は しっかり寝た感じがしていましたが まだ3時過ぎでした。 朝、起きてから... 続きをみる
- # 睡眠
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こんにちは。 今日も思いっ切り暑いですが みな様お元気ですか? 私はとうとう朝からエアコンを 付けっぱなしで、ダウンしています。 昨日は種苗法の勉強会に行きました。 考えさせられる事がいっぱいでした。 昨夜は2時過ぎに目が覚めて “ ラジオ深夜便 ” を聴いていました。 これがいけないのかも知れない... 続きをみる
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思いがけずやっちまった1時間のアサンポは、 さすがに効果抜群であった。 きのうはさんざんに昼寝もしたというのに、 夜もぐっすり寝付いた。 もっともスリープマイスターさんには きちっと読み取ってもらえなかったけど。 (長らく起きていたことになっていた) 爆睡できたときはそれこそ寝起きのスッキリ感と、 ... 続きをみる
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みなさんこんばんは^ - ^ 今日も一日終わりましたニヤリ 今日は休みでした👍 明日からまた仕事です もちろん今日もアルコールは飲んでおりません😉 禁酒、断酒を決めた方 いつから始めますか?? 今家にあるビールが終わってからですか? 次の飲み会が終わってからですか? 提案します❗️ 1番良いタイ... 続きをみる
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ウタさん🐶 ボーっと眠そだね😊 って、よく見たら ベッドを枕にして寝ようとしてる。笑笑 ハマってる。笑 動かない😆 相当お気に入りの体勢なんだろね😁 あっ …寝た🤗💤💓 可愛いかった❤️ .
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こんにちは。 今朝は早く目が覚めてしまい しばらくはラジオをつけて 柳田邦男さんのお話を聴いていました。 用事を済ませた後、足を延ばし 公園までウォーキング。 3,338歩。 高齢者は早起きなので 早い時間は人が多過ぎる事が判明。 今度は、もっと早い時間に 行ってみようと思います。 午前中、用事があ... 続きをみる
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年を取ると、眠りが浅くなるのか、若い時のようにグッスリ眠れることがないような気がする。 若い時は、休みの日には、お昼までも、寝ていられたが、今は眠れない。 高齢になればなるほど筋肉量や骨密度は低下し、肉体活動や基礎代謝も低下して一日の消費エネルギーが低下するため、睡眠中に体の細胞や組織を修復したり再... 続きをみる
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おはようございます! ハッピーカーズ大田田園調布店です。 7月に入りました。気持ちを新たにして後半を過ごしたいと思います。今月やり遂げたいことをイメージしています。始めることもやめることも同時に考えています。時間は有限なので、最も大事だと思っていますが、それは暇な時間や無駄な時間をゼロにして働き続け... 続きをみる
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6月24日 27℃20℃ くもり時々晴れ 昨日、劣化したマウスのせいでパソコンの動作が遅くなりました。マウスのせいだと気づかず、コンピューターがおかしくなったと思い、原因を探ろうとあれこれやって時間を無駄にしました。 この日やらかした、もうひとつの無駄。夫と一緒にバスの乗って少し離れたところにあるお... 続きをみる
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生活習慣が乱れていると質の良い睡眠がとれません。 睡眠時間が短いと病気になるリスクや健康障害が出てきますので問題にならないうちに改善していきましょう。 不眠は交感神経を緊張させます。 交感神経が緊張すると健康面で何が起こると思いますか? 実は交感神経が緊張すると血圧、血糖、中性脂肪を上昇させ、結果高... 続きをみる
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ストレスや生活習慣の乱れから睡眠障害になる人は増えています。 夜勤のお仕事や不規則な生活を続けていることで不眠症になる人がたくさんおられます。 そこで入眠に効果があるサプリメントをここで紹介したいと思います。 こちらで紹介するサプリメントは機能性表示食品といった消費者庁に届けられた商品です。 不眠に... 続きをみる
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3/11~3/25は健康睡眠習慣🌃産後骨盤矯正・マタニティ整体の滋賀近江八幡あんど整体院
こんにちは!子連れで通える整体院、保育士さんのいる産後骨盤矯正・マタニティ整体・育児期ケアの滋賀近江八幡あんど整体院です。 3月11日~3月25日までの二週間は「健康睡眠週間」です。 人の三大欲求の一つ「睡眠」。成長や体の回復をさせるために必要不可欠な睡眠。 眠ることにより、成長ホルモンが分泌され体... 続きをみる
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0945起床 0955朝ご飯(おでん) 1100自家用車過冷対策作業 1230ランチ(肉野菜乗せトースト) 1300買い物ドライブ(水、ガソリン) 1500車両手入れ 1600庭手入れ 1700晩ご飯支度 1830晩ご飯(牛肉と野菜の煮物) 2030お風呂 2130就寝
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[またまた熟睡中の妻の顔面に、夫の肘が直撃] 妻: (痛みで目が覚めて、) 衝撃、衝撃 夫: (目が覚めて、)大丈夫? 妻: 衝撃、衝撃 夫: え、何?地震?大丈夫だよ。(妻の頭を撫でる) 妻: 。。。
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みなさま、こんばんは。 ご苦労様です!! 毎日毎日つまらない記事ばかりをきているのに大勢のみなさまに支えられ本当にありがとうございます。 朝を向けえるたびに眠った眠れんの記事ばかりを書いてきた飽き飽きとされた方もいらっしゃると思いますが申し訳ございません。 今夜こそしっかり眠れるように秘密用品を準備... 続きをみる
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孵化と同時に独立し、住み家を背負う。相応に家を増築しつつ、糧を求めて移動する。雨の日だけ働き、晴れの日は寝る。死んだら跡形もなく溶け、カルシウム塊だけ遺る。 自然の造形が描く美しい螺旋
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みなさま、こんばんは。 今日もご苦労様でした!! このところ順調に睡眠が取れるようになり絶好調です! 質のいい眠りが続くと一日中快適でイライラ感も和らぎます。 不眠が続くとほんの少し何かあればキレてしまう質の悪い野郎でしたが今は恵比須顔になっています ほんのわずかな変化ですが私には嬉しい出来事でこん... 続きをみる
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毎日いろいろあるけれど、眠れさえすれば 大抵のことは乗り越えられる。 そして、できれば一日をリセットして 穏やかな気持ちで眠りにつきたいですよね。 私は毎晩、アプリでマインドフル瞑想やヨガニードラをします。 COCORUS というアプリ。 マインドフル瞑想で有名な吉田マサオさんや、いろいろなヨガスタ... 続きをみる
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こんにちは、カレンです。 緊急事態宣言が解除され、 会社や学校が始まっている 所もあると思いますが。。。 コロナ禍で、自宅待機や休校等で生活が昼夜逆転して、 睡眠がおかしくなっていませんか? ウチの子は、すっかり夜型になってしまっています。 もともとODなので、元に戻ったとも言えるのですが😅 自分... 続きをみる
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こんにちは。 橋岡克仁です。 新型コロナウイルスが流行して、今年のゴールデンウィークは自宅で過ごされる方が多くなりそうですね。 実業家として、事業を捉えているのでぼくは自宅で過ごすことになっても仕事の内容は大きくは変わりません。 ゴールデンウィークの過ごし方も予定の変更はありましたが、やることはほと... 続きをみる
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前回の記事を読んで下さった方、大変お待たせいたしました! スタンフォード大学睡眠研究所の西野精治先生の講義内容の続きになります。 前回の内容 最初の90分に深い眠りにつくと成長ホルモンがたくさん分泌される。 成長ホルモンには「肌の潤いを保つ」働きがある。 成長ホルモンが分泌されないと皮膚のターンオー... 続きをみる
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こんにちは。 橋岡克仁です。 最近、ニュースはコロナウイルスの話題でどこも賑わっていますね。 有名な人が感染したこともあって、さらにウイルスへの関心や対策について興味が深まった印象があります。 自分もですが、身近に感じれば感じるほど、自分ごとに納得ができて行動へと移っていきます。 今回の、身体作りと... 続きをみる
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こんにちは。 橋岡克仁です。 以前のブログから移転して、初の投稿になります。 冬の厳しい寒さも終わって、徐々に春のようにぽかぽかとした季節になってきました。 「春眠暁を覚えず」という言葉もありますが、みなさんの睡眠事情はどうでしょうか? 寝すぎてしまうこと、逆に寝不足が続いていたりしていませんか? ... 続きをみる
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おはようございます。 朝から暖房を入れました。 昨夜は10年ぶりに 寝床へこたつを入れました。 埃の焼けるにおいがしていました。 また、寝つくのに時間がかかりましたが 4時過ぎまで寝る事が出来ました。 身体が冷えているのが きっと悪いのだと思いました。 一昨日は寝られず。 寝られないと要らない事ばか... 続きをみる
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年齢的なものでしょうか…寝付きも悪く、夜中の3時頃に目が覚めて眠れなくなる事があります。 そんな時に効くのがホットワイン、これを飲むと朝までぐっすりです! 赤ワイン、水少々、砕いたシナモンスティック、クローブ、八角、ハチミツを各適宜 火にかけて煮詰めます(下戸なのでアルコールはしっかり飛ばします) ... 続きをみる
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こんにちは😃 いつもご訪問ありがとうございます😊 今日は忙しい一日でした。 朝から実家に帰って買い物の手伝い、戻ってきてから銀行やら役所関係やら細かい用事を済ませて、息子の手指の湿疹が酷くなったので病院へ。 病院で待ってる間にブログの下書きを☺️ 待ち時間5分、診察1分、薬もらって支払い5分。 ... 続きをみる
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こんばんは、batsuです。 今回はお互いの睡眠スタイルについて。 引越しの際、私のシングルベッドを持ち込み、今もそれを2人で使用しています。 そのせまーいシングルベッドで少々問題が… 私は寝る前にケータイをいじったり、音楽を流しながら寝るのが睡眠スタイルです。 乙女(彼)は豆電球のみつけてベッドに... 続きをみる
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先月、『スタンフォード式最高の睡眠』の著者であるスタンフォード大学睡眠研究所の西野清治先生のお話を聞く機会がありました。 西野先生のお話は、最初の睡眠は疲れを取り、その後の睡眠は朝起きる準備に入るというお話から始まり、ポイントは、眠り始めの90分にどれだけ眠れるかがその晩全体の眠りの質を決める、言い... 続きをみる
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1日の中で大好きな2つの時間があります。 1つめは、仕事あがる瞬間♪ 2つめは、夜 布団に入る瞬間♪ 最高です╰(*´︶`*)╯ たまりません♡ 仕事あがる瞬間はいつも嬉し過ぎて笑顔が止まらなくて笑笑 思い切り笑顔で『お疲れ様でした』の挨拶をします。 布団に入る時はこれ以上ないような幸せです笑 毎日... 続きをみる
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「幸せになりたーい!」 だれしも想うところ、 幸せになれるのなら 神頼みもする。 もう40年以上前だと思う、 通称「幸福きっぷ」 「愛国駅」と「幸福駅」の2つの区間を商品化した切符がバカ売れ、 一大ブームを巻き起こした。 幸福駅ブームだ。 北海道へ行って、友だちが手に入れたようで、 見せてくれた記憶... 続きをみる
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柔道整復師ヘッドセラピストの松原です。 今回は質のいい睡眠のとり方について説明していきます! 日々の仕事や学業の疲れストレスなどから寝たい時に脳が覚醒してしてしまう、他にも 睡眠リズムの乱れ、自律神経系の乱れなど様々な理由で寝不足、不眠症など ストレス社会と言われてるぐらいですから睡眠に悩みを持つ人... 続きをみる
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みなさんこんにちは。 いやー今週も仕事おわりましたー。 さあ土日は何して過ごそうかなービール飲みながら考えよっかなーせっかくだし外食してもいいかなー読んでなかった本読んでもいいしなーそれか車で思い切って遠出しちゃおっかなー なーんてムフムフしながら終わりなき妄想をして金曜の夜は過ごすつもりだったんで... 続きをみる
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本棚から引っ張り出した ミニ・ミステリ傑作選 エラリー・クイーン編 1975年初版 1988年30版 引越しの際に かなりの量の本を売りましたが、 これはバーコードがないため 引き取り不可だったもの。 今となっては、 寝る前にちょっと読むのに最適。
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最近、夜寝る時 ヒーリングミュージックをかけるようになった。 ピアノの音が好きなので、 ピアノの曲。 ちなみにyoutube。 3時間くらいの長いのを選んでいる。 小さな音にして その小さな音を聞いていると 即効眠れる。 凄い! ヒーリング~~~(*'▽')
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ダイエットはよく眠ること&ブログに商売っ気は無用&今日のカロリー7月13日
おはようございます! 今朝は曇り空ですね。 昨夜は夜、眠る時寒かったので 長袖のマシュマロパジャマを着て寝ました。 湿度もあって、寝苦しかったけど、本当に気持ちよく寝れました。 先日、よく寝ると食欲が抑えられるという話をしました。 これは、調べてみるとまんざらでもなく 睡眠不足だと、食欲を増すホルモ... 続きをみる
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医療の睡眠モニタリング Medical sleep monitoring
医療の睡眠モニタリング Medical sleep monitoring Medizinische Schlafüberwachung Surveillance du sommeil médical Highly secure non-contact multidimensional sleep m... 続きをみる
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今朝の体重 41.8kg ✿ 血糖値 ✿ (食後2~3時間値:血糖値のピークを見計らって) 目標範囲:80~140 mg/dl 朝食後 昼食後 夕食後 1/15 89 92 116 1/16 107 103 112 1/
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ダイエット30日目!! 昨日の体重 47.4キロ→今日 48.1キロ 昨日の体脂肪 23.4%→今日25.4% 体重0.8キロ増💦 目標まであと2.1キロ・・なかなか痩せない 。.:*・゜睡眠時間 毎日必ずする睡眠・・・・・・・ しっかりとした正しい睡眠をとると、ダイエット効果が得られて痩せること... 続きをみる
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時間を無駄にしない 時間を無駄にしない 頭の中は常に 新しい体験を食す楽しみを描く 翌日起きると 想定より3時間遅れての鼓動のはじまり なぜだろう とは考える隙がないのだ 時間が惜しい そう 時間を無駄にせず 一日を充実させても 体は時計の秒針が1秒遅くなるような感覚に陥る 結果的に適度に行うことが... 続きをみる
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昨晩、22時頃から みぞおち・背中が痛くなりはじめ ロキを飲む 重く鈍い鈍痛が続く・・・ 睡眠は出来たよ 今日は、疼痛が来ない事を祈るのみ
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気持ち良く 昼 まで グーグー寝てました💤 睡眠時間って 大事 だと言うけれど 最低 必要睡眠時間って 健康的な睡眠時間って ダイエットに適した睡眠時間って…… ん〰️〰️知らない事が多い 睡眠❗ 本日の体重……56.3キロ (昼食) 白湯 万田酵素 マルチビタミン メロンパン ソイラテ (夕食)... 続きをみる
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今朝の体重 40.5kg 血糖値 朝食後 昼食後 夕食後 (食後2時間値) 3/1 105 95 89 3/2 109 104 148 3/3 105 126 107
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3日間まとめての報告になります┏○ペコ 31日目 76.1㌔ 32日目 76.5㌔ 33日目 75.6㌔ 昨日余りの眠たさに21時にはお布団でうだうだして朝の6時に目が覚めうだうだして7時に体重測ったら1㌔近く痩せてました( ꒪⌓꒪) 昨日の夜ご飯は 豚バラのえのき巻き マカロニサラダ エリンギと... 続きをみる
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イヴ様は寒がりです。 パパさんの布団に入ってきます。 寝てたら、パパさんの手が急に上がったから起きちゃった。 ちゃんとカメラ目線。 偉い。 めちゃくちゃ寒いからまだ寝ます。 朝5時です。
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先日の十五夜 夜中外に出てみると とっても綺麗なお月様が 顔を出してくれました(*^^*) ありがとう♡ そんな中と、一緒にしては?? ですが、 だいぶ涼しく気温も下がったか ここ最近 ずっと眠くて眠くてたまりません 頭がボーッしてしまい 相手の お話聞きたくても もやかかり… とにかく眠いのです。... 続きをみる
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今朝の体重 40.5kg 昨日の血糖値 朝食後:98 昼食後:85 夕食後:60以下(たぶん)→132 (食後2時間値) 夕食後1時間半で低血糖症状が出現したので、飲むヨーグルト50ml・ クルミ入り餅(小さいの)1個食べたけど、しばらく経っても治まらず、 クッキー1枚追加で食べて、やっと低血糖症状... 続きをみる
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この話のネコは元気に暮らしています。
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アクティブな寝ぞう。
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いつもご観覧ありがとうございます!! やっぱり、夜12時を回ると眠くなります(-_-;) 編集も遅々と進みません( ;∀;) 何とか踏ん張ってますが・・・ そして、ご観覧していただいている皆さんもお疲れ様です(*^▽^*) 休めるときは休んでくださいね(#^^#) 昨今は忙しい時代ですから!(^^)... 続きをみる
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まだ本調子までとはいかないので早めにベッドに… この病気になって夜なかなか眠れない日もあるので、グッスリ寝たいなーとか思った時はリスミーを飲みます。 寝覚めもスッキリ!熟睡さんです(^-^) 今、私が行きたい所は神戸ネスタリゾートのイルミネーションを近いうちに行きたいなぁ~…と思ってます。 この病気... 続きをみる
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昨日の休日は久しぶりにゴマちゃんとゆっくり時間を過ごした日になりました。ゴマちゃんにブラッシングを念入りにしてあげました。やはり季節の変わり目のこの時期は冬毛の準備が始まり、ブラシにはいつもより多めの毛が取れていました。 ブラッシングの回数を増やしながらゴマちゃんが毛を飲み込まないようにして行きたい... 続きをみる
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ラッコさんに引き続き うさぎさんになっておりました(о´∀`о) 回り込んで撮りまくってたら 起きちゃった すまんね、永遠にストーカーします 可愛いお姿、щ(゜▽゜щ)バッチコーイ ランキング参加中♪ ポチっと投票お願いします! にほんブログ村 にほんブログ村
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夏の間、熟睡すると こんなカッコになっていたモカさんですが 丸くなって寝ています(о´∀`о) 少し寒いのかな? 暖かいベッドや毛布をあげたいけど 中の綿出しちゃったり 繊維を剥ぎ取って口の中がもかもかしてたり。 誤飲も怖いしズタボロも困ります 破壊行動しなくならないかな~ このままだと寒いよ でも... 続きをみる
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はじめまして。 フーミンと申します。 それは、2ヶ月ほど前から始まった。。。 それまでも夜間に2、3回はトイレへ行くため目が覚めていたのだが、 ある日、明け方3時に目覚めた後、どうしても眠れなくなってしまった。 その日は金曜日だったため、「少しぐらい寝られなくても週末だから、いいや」と起床時間まで読... 続きをみる
- # 日々のこと
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