お疲れ様です。 今日は、午後の部は上半身の肩腕です。 重量こそは軽いですが、今のトレーニングの レップ数で10回出来るかどうかの値で判断している重量です。 ずっとこのやり方でやってきましたので、回数が増えると様子を見て重量をあげていきます。 最近は肩のトレーニングは サイドレイズとフロントレイズが ... 続きをみる
筋トレ 細マッチョ ベストボディジャパン 中年 フィトネスのムラゴンブログ
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料理
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揚げない”あげ“餃子を作ろう!
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帰ったらフキ味噌を
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豚肉生姜焼き@我が家
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病み上がりにはとりあえず和食 ニジマスの味噌焼き のらぼう菜のお浸し
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今年は遅いけど、これくらいがちょうどいい
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- # シニア犬