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今日は、 腕立て伏せ 10回 3セット 腹筋 10回 1セット やりました。 よろしくおねがいします。
筋トレのムラゴンブログ
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バーベルスクワットの重量を5キロ上げた。 1ヶ月くらいフラフラしてたけど最近安定 してスクワットが出来るので大丈夫か？と 思ってたけど！大丈夫だった！！╰(‘ω’ )╯ ベントオーバーローは変わらず60kgだけど 70にしてみるかな？それとも回数を増やす？ ベンチプレスは45から開始して50で5回3... 続きをみる
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皆様、こんにちは。 実は、そろそろ資格事情が、ネタ切れになりそうなので、朝の自重トレーニングを、記録していきたいと思います。 ちなみに今日は、 腕立て伏せ10回 3セット 腹筋 10回 です。 まったり進めます。
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つまずきやすくなったら 筋力減退のサイン! 丸い背中がピンと伸びる! 一生歩ける 丸い背中がピンと伸びる！一生歩ける「寝たまま筋トレ」 [ 藤縄理 ]
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バフェ夫です。 優待は常日頃より消化を図って行かなければならない。 そうしないと忘れてしまい、期限間近で消化に追われるからだ。 久しぶりにガストに来て、注文をする。メニューの選考基準はスマホアプリのクーポンで安くなるか否かである。 優待を使うのだから、クーポンが無くても良いじゃないかという見方もある... 続きをみる
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皆様、こんにちは。 ジムトレに行ってきました。 今日は、5セットずつ (レッグカール、レッグエクステンション) スッキリしました！ プロテインをグイッとやります。
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バフェ夫です。 マックのモバイルオーダーで、期間限定のチキンタッタをオーダーする。 期間限定なので、その内販売終了するし、チキンは筋肉に良さそうだと思ったからだ。 ということは、筋トレ後に食べるのが最適であろう。 筋トレをし、走ってマックに行き、モバイルオーダーでオーダーし、ポイント還元を得て尚且つ... 続きをみる
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皆様、こんにちは。 ジムトレに行ってきました。 今日は、混んでいたので3セットずつにしました。 ジムに行くと、就活どうしようかな～という、モヤモヤが吹き飛びますね。 スッキリして、晴れやかな気持ちです。 今日も、冷たい飲み物が、美味いことでしょう。 それでは!
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皆様、こんにちは。 今日も、ジムトレをしてきました! レッグエクステンションとレッグカールを5セットずつです。 プロテインを飲んで、スッキリします。 今日も、ありがとうございました。
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皆様、こんにちは。 今日はジムに行って、筋トレをしてきました。 レッグカールとレッグエクステンションを5セットずつやっています。 下半身を主に鍛えて、立ち仕事にも対応できるようにしています。 定期的に通いたいです。 今日もありがとうございます。
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こんばんわ～、 Mr.ろんり～です 今日は、糖尿の通院日 その足で、仕事に行きました 《検査結果》 面倒なので画像で省略しますネ 糖尿病発覚時のHbA1c：10.0%、食前血糖値：350くらい 今回のHbA1c：6.2% 食後約2時間後の血糖値：110 朝食、オートミール70g＋ヨーグルト＋きな粉 ... 続きをみる
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今日で主婦業25日目 今日は水泳教室が休みの日 朝ごはんはいつもと同じ 画像なしですが コーヒー 豆乳 納豆ご飯 その後 筋トレストレッチ 筋トレは疲れる〜筋肉ないから？ お腹が空いたから 昼ごはん ささみ 卯の花 サラダ 食べ終わったら 主婦業掃除でもするかな〜
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オノロケの話ではありません。 今朝は一瞬、自分がアルツハイマーになったかと思いました(- -;)。 車の鍵がない！ 必ず鞄に戻すようにしており、鍵がない‥と探すことは、ここ何十年もありませんでした。 鍵がないから遅れた‥と職場に連絡したくない‥。 そうだ、オットがスペアキーを持っていた✨ すんなり貸... 続きをみる
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とにかくウエイトを増やす努力をしてみます！ 今日はいつもより2.5キロ増やしてみました！ あ！あがったよ！(^-^)V 57のオッサンでもフリーウエイトの効果は 確実にあるんですね！嬉しいー！ バーベルベントオーバーローは60キロ。 バーベルスクワットは40キロだけどフラつか ないで安定してきました... 続きをみる
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筋トレ
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トレーニング（R6.4.23）！
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ポッコリお腹が治らない
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団塊世代の心配になる暮らし。
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チョコザップのランドリー完全ガイド！利用できる店舗は？使い方は？
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おっさんの痩せるプロジェクト#11
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【筋トレ日記】 4月20日～
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プロテインクッキーを買ってみた！
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2024年第16週目 筋トレメモ
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太田市でダイエット＆ボディメイク＆痩身のジム
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パーソナルトレーニング募集のお知らせ
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今月からダイエット を始めて、どれくらいで痩せるか？
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腹筋プログラムが苦手
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６１歳でこれか(@_@)
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これで完璧！パフォーマンスアップ、ダイエットのための水分補給マニュアル！
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発見！太らないおはぎの世界_安井友梨さんのインスタグラム
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バフェ夫です。 日本マクドナルドホールディングスから株主優待券が届いた。 株初心者の私は1冊分である。たぶんバーガー・サイドメニュー・ドリンクを6回無料で交換できると思う。 丁度、期間限定でサムライマックの炙り醤油風 トリプル肉厚ビーフ640円が販売されているという。841kcalという途方もないカ... 続きをみる
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どもっ❗️jakeです 03.27は、久しぶりにエモやんで遠出🚴♀️ とは言っても自宅から海岸線を西に向かって走り、その後は昨年までお世話❓になった職場を笑いながら通り過ぎ、そのまま干拓して本土と化した島を回って帰宅。もう少し頑張れば100kmライド達成だったんだけど・・・無理❗️💦 日常生活... 続きをみる
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仕事が終わってからジムに行けるのは 嬉しい！筋トレが終わって6時過ぎだけ どまだ明るい！日が長くなりましたね！ デッドリフトはやめたけどバーベルを 背負ってスクワットをしてます。キチン としたフォームでやると40キロで精一杯 です。 ベンチプレスはなんとか50キロが上がる ようになりました。 まだま... 続きをみる
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行きつけのスポーツジムは地震から2週間に なるのにまだ封鎖中です。バーベルラックが 倒れたりしたか？また、スプリンクラーが 発動してしまったか？？ 早く回復して欲しいです。。。 なので、自宅のバーベルベンチで筋トレしま した。週二回のペースが崩れるとウエイトが 上がらなくなるし面倒くさくなってきます... 続きをみる
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そもそも、普通の健康体でも中一日でのボルダリングはキツイ。パホーマンスが落ちるのは当然で、筋肉はフルパワーを掛けたり、酷使すれば回復に二日はかかる。 で、クライミングジムは中3日で、開ける。その代わり、ボルダーをした次の日、体を追い込んで翌日から二日間、ストレッチと軽い持久系のトレーニングで終える、... 続きをみる
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どんなに身体が硬くても 運動が苦手でも 大丈夫❗ 部分やせ 1日10分 脚、お腹、お尻から 顔のリフトアップまで 部位別にみっちり鍛えます スマホで見られる動画つき せきさやかの ほぐして筋トレ。やせるピラティス [ 関清香 ]
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バフェ夫です。 ローソンでau PAY支払で10％還元していたので、お弁当を買った。 これがシュウマイ弁当。 なかなかの大きさのシュウマイが食べられる。ボリューム満点である。 それは即ち摂取カロリー分を消費しなければならないことを意味する。 しかも業スーで買ったコーヒーゼリーも食べるので、さらなるカ... 続きをみる
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少し前になるが、この「ブログ」も200話を越え、累計のアクセス数も最近2万回を突破した。 今年からアップする頻度は減ったが、相変わらず毎話100人前後の人が読んでくれているのはありがたいことだ。 読者は「ブログ」を紹介した友人、知人が中心だが、もちろんこのサイト「ムラゴン」の読者もおられる。 私はこ... 続きをみる
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au PAYローソン200円OFFクーポンを使用しお弁当を買う
バフェ夫です。 au PAYでローソンのクーポン200円の配布があったので、お弁当を買いに行った。 ナルム弁当どないやね~んである。 商品名にいきなりの関西弁を使用しており私は驚きを隠せなかった。しかし、クーポン利用でお得にお弁当を購入できて、ポイント10％還元もされてお得である。 炒飯なので、油ギ... 続きをみる
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今日食べたもの 朝食 今日も、穀物類は抜きで。 10時のおやつ リンツのチョコレート・ラズベリーチーズケーキです。 今日のカップは少し小さかったのか、コーヒーが溢れそうになりました。 昼食 朝食の時間が遅かったので、軽めに。 3時のおやつ 早足散歩の帰り道。 久しぶりにローソンへ。 すっかり、レイア... 続きをみる
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大臀筋上部と背中起立背筋の下が筋肉疲労 してます。筋肉痛かなぁ。。。脚のすね当た りも疲れてます。 初めてのデッドリフトだから筋肉疲労の感 覚も初めです。いつも通りに大胸筋の筋肉痛 も有るので今日の身体はキツいです。 なのに仕事で荷降ろしの二階上げでした。キ ツかったぁ！ デッドリフトには早く慣れて... 続きをみる
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初めてのデッドリフトはカナリ効いた 気がする。大臀筋の上部から脊柱起立背筋 までがピリピリしてます。60キロを3回を 3セットくらいしかしてないけど。。。 ベントオーバーローもやりました。 ジムから帰って風呂に入って。。。筋肉が 疲労してるのが分かる。。。 ゆっくり慣れていこうと思います。 #筋トレ... 続きをみる
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バフェ夫です。 私は健康の為にジョギングをしていた。 その時、前方にいた小児を追い越した。その瞬間「うおー！」と絶叫しながら、小児が全速力で追いかけてきた。 過去の経験から、ここで抜かれるとこちらを振り返り、ドヤ顔をされるであろうことは容易に想像できた。 これ以上小児を調子に乗らせてはならない。小児... 続きをみる
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仕事で背筋を使うので鍛えることにした。 背中と脚の筋トレは好きじゃないけど、い つものメニューに加えてデッドリフトをやっ てみた。 稼動範囲が少ないけれどこれでいいのかなぁ？ 試行錯誤をしてみたいと思います。 今日は60キロで五回3セットからの 80キロで五回3セットです。 握力も必要ですね。。。 ... 続きをみる
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また筋トレに体育館へ。 🏃 三3 中国では主に、 ZUMBAやLesmillsの 音楽に合わせる有酸素運動ばかり やっていたワタクシ。 筋トレは、 昔の体育の授業とか部活動の練習みたいで 面白くない～好きじゃない～ と長年思ってました。 が…… 去年の五十肩を教訓に、 一時帰国中も運動は必須！と ... 続きをみる
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”歩数計のパイオニアメーカー。 万歩計®を作りつづけて50年以上の実績。 歩数計の代名詞となっている「万歩計」は、 山佐時計計器株式会社の登録商標です。 （HPより抜粋）” ↓楽しく、健康の知識になるホームページ。 仕入をしてから結構経ちました。 定番アイテムとなりました。 ↓電波万歩計の方が高いの... 続きをみる
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こんばんわ～ ポンコツ次郎です～ 今日は、病院に行ってから、 お仕事でございます 《今回のHbA1c・他》 糖尿発覚時のHbA1c：10.0% 空腹時血糖：350くらい HbA1c：今回は6.4% 11月が6.3% 9月が6.1% 6月が6.2% 4月が6.1% 食後150分後の血糖値：102 オー... 続きをみる
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50キロのベンチプレスが終わってから ディップスや懸垂をしてからインクライン で37.5キロを上げるのが限界。。。 ガイドバーが付いてると入門者向けなのかな？ 懸垂とディップスが出来る器具の肘掛けが 修理された！肘掛が破れてビニールテープ で補修してあったんです。 直したてを、使わせてもらいましたー... 続きをみる
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こんばんわ～ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり～ですw 今や、日本人の二人に一人は、がんで亡くなる時代 これは世界で一番 がん専門医が言っていた内容で、 筋肉不足、身体活動（日常動作の速度が落ちる）のいずれかだと、 サルコペニアと言う サルコペニアは、年齢とともに多くなり、 がん患者は、非常に多くなる... 続きをみる
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フリーウェイトでは50キロが上げられ る様になってきた！3回が限界だけど。。 脚の筋トレは好きじゃないけど。。。 必ずやるようにしてます。 フリーウェイトで頑張ったからかな？ 最後のバイクがキツかった。5分間は 長くないけど脈拍140まで上げるまで 力を入れてます。 お腹が空いて晩ご飯が美味しかった... 続きをみる
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バフェ夫です。 冬は寒い。足のつま先はさらに寒い。 よって私はくつ下用のカイロを買った。 株主なので、小林製薬のものを買った。 もはや冬の必需品である。当帰芍薬散錠を摂取し、くつ下用カイロを貼ることで、寒さ対策は盤石である。 そういえば漢方薬を摂取していたせいか例年ほどに寒さを感じない気がする。筋ト... 続きをみる
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こんにちわ。 スポーツジムで筋トレを初めて6か月経ちます。 会社員時代は週1回行くのが精一杯でしたが、体に変化はありませんでした。 トレーナーからは、週二回鍛えると3ヶ月で違うと言われた事もあります。 が、 どこにそんな時間あるんじゃい(# ﾟДﾟ)と思ってました。 今はあります！ 6か月ほぼ毎日通... 続きをみる
kani
kanigasukiのブログ
2022/02/02 13:40
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トミージョン手術からの完全復活そしてさらにステップアップを目指す東克樹投手の今オフの取り組みについて、昨年からいくつかの報道がなされていた。 ● 一つ目は、2021年11月24日の記事で、「おしりプリプリ計画」というものだ。 「手術を経験して今シーズン最後に3試合投げられた。来年に向けて希望の光が見... 続きをみる
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ヒップアップのマシンはあんまり使われてません。 なぜだろう？脚の筋トレはサボるけどこいつは サボらないで必ずこなします。 フリーウェイトをメインにしてマシンで仕上げする 1時間半コースが週2回のペースです。 #筋トレ #ジム #マシン #バーベル #筋肉 #ダイエット #減量 #大胸筋 #体重
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筋トレ15日目 スクワット80回 腹筋4分間 私の筋トレ日記に刺激を受けたと書かれたブログを読んで、素直に嬉しかった😊 ますます頑張らなきゃ！と思いました。 私はいつも、朝起きてお弁当作った後の15分くらいでやってます。 スクワット40回→腹筋4分→スクワット40回 腹筋は足を上げたりおろしたり ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 今日はとても寒かったですね🥶 午前中は寝てたけど、午後は起きていられました。 では、体重の記録です。 体重(前日比+0.3㎏) 体脂肪(前日比+0.9%) 歩数記録 ウォーキング歩数 トータル歩数 筋トレ ・腹筋20回 ・足パカ15回 ・縦パカ5回 ・腕立て20回 ・スクワット... 続きをみる
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こんばんわ～ 再び、Mr.ろんり～です まぁ、毎回Mr.ろんり～なんだけどw 前回の続きです！ 最速で、筋肥大・筋発達させるには、 筋トレ・休養・栄養、の三原則と言う、 なんの事はない内容になります それだけ、基礎が大事 基礎が出来てなければ、その先は変な方向に行く 短時間で筋肉に刺激を与え、 筋肉... 続きをみる
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おはようございます☀️ 今日も関東は暖かいみたいです。 寒い地域の方は身体に気をつけて下さいね🍀 では、体重の記録です。 体重(前日比－0.2㎏) 体脂肪(前日比+0.1㎏) 体重が76㎏切った‼️でも、体脂肪がヤバイ😱💧 歩数記録 ウォーキング記録 トータル歩数 出かけた割には歩数延びなかっ... 続きをみる
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1週間ぶりだと久しぶりな気がする。 体重は想定内！ ベンチプレスで50キロはギリギリ！ しっかり安全バーまで下ろしては 上がらなくなるので少しズルをする。 インクラインだと37.5キロが限界。 マシンのペクトラルフライは数ヶ月前 よりも限界が上がってるのが嬉しい！ #筋トレ #ダイエット #減量 #... 続きをみる
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1月15日の体重の記録と歩数記録と筋トレと今日食べた物と反省点
こんばんは😃🌃 今日はお風呂に入れました😃✌️後はブログ見て寝るだけです😆 では、体重の記録です。 体重(前日比－0.7㎏) 体脂肪 Mくん家の体重計と私の家の体組成計でかなり違うので、前日比は書かなかったです。多分私の体組成計の方が新しいので、私のが当たってると思います。 歩数記録 ウォー... 続きをみる
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おはようございます(*^^*) 今日は筋トレ3日目 スクワット20回 腹筋4分間（教えてもらったyoutube） スクワット20回は難なくこなせますが・・・ この腹筋4分間トレーニングはキツイです。 でも、キツイというのは効いている証拠(*'ω'*) ポッコリお腹をへこますためにやれるとこまでやって... 続きをみる
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おはようございます☀️ 今日も中途覚醒。後で寝ます。 では、体重の記録です。 体重(前日比＋0.1㎏) 体脂肪(前日比＋0.1%) 2日連続78㎏台😭 歩数記録 ウォーキング歩数 トータル歩数 まあまあ歩けた。 筋トレ ・腹筋20回 ・腕立て20回 ・足パカ10回 ・縦パカ5回 ・スクワット10回... 続きをみる
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こんばんわ～ 草食動物のMr.ろんり～です 他の動物を見ると、 草食動物は草を食べ、 肉食動物は肉を食べ、 と、ザックリだけど分けられる 人間は、雑食動物 歯の構造からも、 人間は穀物が適している、と言うのを、 一度は聞いたことがあると思います 今回は、体内での反応 人間は、バランスのとれた食生活に... 続きをみる
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こんばんわ～ ジョギング・アドバイザーのMr.ろんり～です 最近、その場ジョギングに一手間入れてやってます 簡単に紹介しますネー 興味がある方は是非～～～～～～～～～～～ その場ジョギングは、その場でのジョギング 今はプチ・ジョギング ※その場ジョギングじゃないって突っ込まないでネ(笑) ジョギング... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 日中ほとんど寝てました😅 こんなんで明日から事業所行けるのか⁉️ では、体重の記録です。 体重(前日比＋1.1㎏) 体脂肪(前日比－0.4%) やっぱり昨日の体重は幻だったんだ。76㎏台の壁は厚い😱でも、くじけないぞ‼️ 次は歩数記録です。 ウォーキング歩数 歩くの億劫だった... 続きをみる
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バフェ夫です。 新しい年が始まった。 ということは、6枚届いたマックの優待券は残り3枚になっていなければならない。 しかし、優待券は何と5枚あった。このままではいけない。何とかしなければならない。 優待券とスマホを握りしめ、私はマックに向かった。 優待券だからと言って、やたら高カロリーのものを頼んで... 続きをみる
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東京で大雪の日……。 うちも •*¨*•.¸¸☆*･ﾟ 水道管凍結しました～ •*¨*•.¸¸☆*･ﾟ ヽ(；▽；)ノ(笑) 東京と違って、 雪は降ってなかったのですが…… 前日に水もためておいて、 朝ごはんも用意しておきましたが、 洗濯や食器洗いは出来ず。 不便なので、さっさと出かけました！ ココ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 今朝も寒かったですね🥶夕方でも凍結してる所が結構ありました。滑りそうになって怖かったです。 体重の記録 体重(前日比－0.5㎏) 体脂肪(前日比－0.8%) 昨日もお酒飲みながら鍋いっぱい食べて、雑炊も食べたのに減っててホッとしました😅 元旦と同じラッキーセブンです(笑) 歩... 続きをみる
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連投です😅 どんだけ暇人なんだ😅 早速体重の記録です。 体重(前日比＋1.2㎏) 体脂肪(前日比＋0.4%) 一昨日の夜過食しちゃったら、1日で1.2㎏も増えた😨 恐ろしい😱 歩数記録 トータル歩数 この日は事業所の往復と用事で出かけて歩いただけで、ウォーキングはしなかった。 筋トレ ・腹筋... 続きをみる
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おはようございます🙇 今日はとても寒いです🥶 神奈川県でもお昼頃から雪が降るかもしれません。 皆さん風邪ひかない様に気をつけて下さいね🍀 さて体重の記録です。 体重(前日比－0.5㎏) 体脂肪(前日比＋0.6%) 後少しで第一段階の目標にいったのに😰 次に歩数記録です。 トータル歩数 昨日は... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 今日から仕事始めの方が多かったのかな⁉️ 休み明けは辛いですよね。お疲れ様です🙇 早速今日の体重の記録です。 体重(前日比－1.2㎏) 体脂肪(前日比－1.3%) 77㎏台に戻って、とりあえずホッとしました😂 次はウォーキング記録です。 午前中と夕方行きました。10,000万... 続きをみる
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バフェ夫です。 くら寿司で寿司を食べまくった。 なぜなら10％還元キャンペーン中だったからだ。 暴食して、胃もたれに苦しみつつau PAYで会計していると店員さんがいきなりノートをくれた。 一体何故胃もたれに苦しむ私にノートをくれたのか分からなかった。苦悶の表情を浮かべる私に同情したのだろうか？ し... 続きをみる
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おせっかいアドバイザーのMr.ろんり～です 今年も残すところあとわずかになりました 今年、良い年だったと言う人は、 来年も、良い年になりますように 今年は、イマイチだった人は、 来年は、いい年になりますように 自分は、まずまずの年だったと思います これも、家族を始め、皆さまのお陰です 心より感謝申し... 続きをみる
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今日からお正月休みにはいりました。 いつもと変わらない時間に起きて ゆっくりお風呂に2時間かけて入って 尾道に来ました〜 が道中大変でした。 貨物列車が脱線したとかで 広島〜尾道間で電車が動かないか所があって バスで輸送とかになって(汗) おまけにバス降りたらそこから電車来るまでに1時間待ちとか、、... 続きをみる
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バフェ夫です。 宝くじを得た。 確率から見て、当たることはまずないだろう。しかし、連番で10枚持っていれば1枚は必ずあたるであろう。 高額当選となれば株主投資にぶっこむ所存である。 ランニングをして、筋トレをして、心を無にして、年末の発表を待ちたいと思った。
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バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから優待の水12本が届いた。 人は生命活動を維持する為に水を飲まねばならない。 よって、水を優待で得られるのは有意義である。 また、極寒の中でトレーニングをした後で優待のおいしい水を飲めば格別であろう。 筋トレとランニングをして、おいしい水を飲んで行きたいと... 続きをみる
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バフェ夫です。 ローソンでau PAYで買ってみる。ドケチ野郎なので、割引のものを狙う。 これが豚生姜焼弁当である。 自身に満ち溢れたネーミングだが、大丈夫だろうか？ 私も自信に満ち溢れていたい。しかし、同時に謙虚でありたい。 そして、私はお腹がいっぱいになった。 筋トレをして効率的にカロリー消費を... 続きをみる
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こんにちは👋😃 昨日はMくんと出かけました。 まずはくるまやラーメン。1番乗り😃✌️ カロリーの高いネギ味噌チャーシューを食べました。 ちなみに私達はネギ味噌チャーシューの事をネギミッチャーと呼んでます(笑) カロリー高いのはやっぱり美味しいですね😋 チャーシュー5枚も入ってました。 私は非... 続きをみる
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こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですw 何をもって良いか？は、 その人の目的で変わる 自分は、 いくつのなっても動ける体を目指したい で、70になっても、ドラゴンフラッグが出来る体を維持したい 生きていればだけどネ スクワットも多関節種目で優れた種目 ただ個人的に、これ以上の筋肥大... 続きをみる
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おはようございます😽 朝から 居間が ドタンバタン‼️と賑やかで😓 ぬんちゃんポテちゃんの 兄弟喧嘩で💦でした😓 何が原因か もぅお互い分からないみたいで😅💦 お互い意地っぱりだけど😼 お互い 仲直りはしたいみたいで😅 ちょっと寄っては様子見してます😽 夜には また仲良く 一緒に寝... 続きをみる
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バフェ夫です。 ローソンでお弁当60円引きクーポンを得たので、いきなり使った。 買ったのは「これがチキン南蛮弁当」である。 チキンは筋肉にいい気がしたので、買った。 カロリーは何と823kcalもあるのだと書いてあった。これは筋トレをして基礎代謝を上げなかればならない。 優待もクーポン券も、貰ったら... 続きをみる
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バフェ夫です。 au PAYのキャンペーンでセブンで500円以上買うと200円位OFFになるクーポンが得られたので、お弁当を買った。 割安で買えたのだから、これはお得である。 筋肉にはチキンがよさそうなので、チキン弁当である。 株主優待と同様に、こうしたクーポンは権利を得た瞬間に即座に使い切ってしま... 続きをみる
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こんばんわ～ Mr.ろんり～です 筋肉を使う事は、 皆が思ってる以上に心身に良い ほんの一例で 体の代謝、自律神経、ホルモン等などを改善する 成長ホルモンの分泌だけでも、 糖尿病、心臓病、認知症、メンタル疾患の予防・改善にも効果がある ホルモンを分泌する効果は、圧倒的に筋トレが大きい 後は、太陽を浴... 続きをみる
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悩みアドバイザーのMr.ろんり～です それは、骨がもろくなる事 特に女性は深刻 骨の強化のためカルシウムをとっても、 骨折の予防にはならない 骨密度って、単にカルシウムなどのミネラルを測定しているだけで、 いくら硬くても、簡単に骨は折れますよ～ 骨が硬くする より 転倒を予防する が、大事 最新の研... 続きをみる
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こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですw 最近のトレの課題 ・短時間で終える（忙しいとは言わせない） ・筋肉により効かせる（マインドマッスルコネクション） かな 元々、トレ時間は短い方（約30分） 一般的には、長時間のトレはカタボリズムになりやすい これは、テストステロン値が下がり、... 続きをみる
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バフェ夫です。 株主優待券を持っていないのにも関わらず、にぎり長次郎に行った。 時間帯のせいか、何も回ってなかったので、設置していたタブレットで全部注文した。 これならロスも無いし、忙しそうな店員さんに口頭で注文する必要が無く、テンパった店員さんに違う握りを渡されることもないので、合理的である。IT... 続きをみる
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バフェ夫です。 ティーライフから株主優待で選択した羊かんが届いた。 今後はティーライフの状況を知ってほしいので、定期的にカタログが届くと書いてある。また、羊かんが欲しくなったらポチポチっと買ったらよいかもしれない。 羊羹は千円分の優待である。 まるで筒のようだが、これは羊かんである。 3時のおやつの... 続きをみる
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バフェ夫です。 JTの株主なので、業スーで特売していたテーブルマークのごっつ旨い豚モダンを買った。 テーブルマークの商品を買うことで、JTの売上の貢献しようと思ったのだ。 しかし、売価はたったの228円だ。 株主面をしているが、貢献度は極めて小さい。しかし、買う側からすれば安ければ安いほどに良い。 ... 続きをみる
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2021年11月5日 金曜日 今日は久しぶりに 前に一緒に働いていた 気心の知れた友人たちと、 飲みに行きました。 コロナが叫ばれてから、 家族以外では、 初めてではないかと。 ホントに楽しかった。 さて、友だちのひとりが、 遠くから見てもわかるほど、 痩せておりびっくり。 よし！私もがんばるぞ✨ ... 続きをみる
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バフェ夫です。 以前スーパーで買った高そうコーヒーを飲み続ける。 高そうなので、何だか勿体ない気がして、チビチビちょっとずつしか飲まないので、全然減らない。 しかし、期限があるので、さっさと飲み干さねばならない。 飲み過ぎると夜眠れなくなる危険性もあるので、ほどほどにしつつ、しかし積極的に飲まねばな... 続きをみる
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またまた連投です😅 これで最後なので、申し訳ないですが、後少しお付き合い下さい🙇 まずはだいぶ前になりますが、14日のアクセス数がゾロ目だったのです🍀 私は特にアクセス数とか気にしないけど、ゾロ目は嬉しかったです😆ありがとうございます🙇 話は変わって、今日25日は午前中は過食やらかしたし、... 続きをみる
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こんばんわ～ メンタリストのMr.ろんり～ですw 『メンタル』 不安・焦り・心配・恐怖・・・・。 皆さんは、メンタルケアしてますか 人間誰もが、メンタルが落ちる事はあります それを筋トレ効果で乗り越えませんか 2010、米国のメタ分析で、 筋トレで分泌される、テストステロン・セロトニンで 不安感・焦... 続きをみる
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バフェ夫です。 既にマックの優待を消費する戦いの火ぶたは切って落とされている。 株初心者の私は100株保有し、年2回バーガー・サイドメニュー・ドリンク引換券の6枚つづりが届く。 ということは月一回優待券を使用すればよい計算になる。 順調に優待在庫を消化すべく、私はマックに急行した。 健康を意識して、... 続きをみる
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またまた連投です😅 これで最後なので、もうしばらくお付き合い下さい🙇 たまには体重の記録載せます。 今日の体重 体脂肪 全然減ってません😢毎日過食してるのでしょうがないのですが、何とか80㎏台にはいってません。 今日は久々に過食しなかったです。普通の人には当たり前だと思うけど、私は出来ないので... 続きをみる
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私の住んでいる狭小マンションで、 エレベーターの取替え工事が始まりました。 私は5階の住人なので、これから1週間 エレベーター無しの生活が待っています。 私は運動が好きではありません。 多分、小中学校の時の体育授業の惨めさと運動至上主義のトラウマのせいです。 歩くことは好きです。 駅などではエスカレ... 続きをみる
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こんにちは！なぎさです！ ダイエットを決意し、夕飯を抜いたりしてすぐに3kg痩せました。 が、夏休み明け、保険の仕事に行くようになると、ランチは毎日外食だし、 夕飯を抜いたぐらいじゃ、体重がびくともしなくなりました。 このままじゃ何の為に夕飯を抜いて、朝まで辛い思いをしているのか？ 次男のアドバイス... 続きをみる
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バフェ夫です。 日本マクドナルドホールディングスから株主優待券が届いた。 つい先日、マックの優待券を使い切る戦いを終えて、胸を撫でおろしていた矢先、いきなり次の優待券が到着したのだ。息つく暇もない。 そして、新たな優待券を使い切らなければならない戦いの火ぶたが切って落とされた。 貰った優待券は自分で... 続きをみる
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おはようございます☀️ 久々に晴れました。朝日を浴びました。 では、体重の記録です。 体重(前日比＋1.1㎏) 体脂肪(前日比＋1.7％) 体重も増えたけど、体脂肪も大幅に増えてます。 この日は自分の家の体重計で測ったのですが、多分私の家の体重計の方が新しいから、私の家のが本当の体脂肪だと思います。... 続きをみる
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ダイエット
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本日の16時間ズボラ夜勤弁当⑧～死ぬまでにやりたい１００のこと～
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40歳代メタボ看護師が本気でダイエットに挑戦 ①目標設定＆計画
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