バフェ夫です。 大庄から選択していた優待が届いた。 1年前は真冬にアイスを選択するという奇天烈行動をしたが、やまと豚を今回初めて選択してみた。 おかずになるので、食費を節約できる。これはありがたい。 どんな味がするのか非常に楽しみである。 食べる前に筋トレをして、基礎代謝を上げて行こうと思った。
筋トレのムラゴンブログ
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バフェ夫です。 USMHの優待で貰った横須賀海軍カレーを食べた。 ネットで得た情報では、食べやすさに定評があるというがまさに食べやすかった。 癖が無く、なめらかな舌触りであり、辛さも実に食べやすいものであった。 長年夢見ていた横須賀海軍カレーを食べることができて、大変うれしく思う。 思考は現実化する... 続きをみる
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バフェ夫です。 日本管財から選択したカレーの優待が届いた。 ナイルさんのカレーとは違うカレーだが一体どんな味がするのだろうか。 カレーを食べるには胃もたれを回避しなければならない。 カロリー消費量を増やす為の筋トレは必須である。 基礎代謝を上げて美味しくいただきたいと思った。
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バフェ夫です。 遂にUSMHから優待の横須賀海軍カレーが届いた。 一体、何年もの間この日を待ちわびていたことだろうか。 痺れを切らした私は権利最終日付近でマックス高値でジャンピングキャッチした。 しかし、私は今とても晴れやかな気持ちである。 含み損を抱えていることに対する後悔などある筈もない。 遂に... 続きをみる
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バフェ夫です。 店にau PAYしに行った。 すると安いアイスを見つけた。これはキャッシュレス決済しなければならない。 チョコモナカジャンボの限定品が出ているという情報はスマートニュースで見たのだが、これのことだったようだ。チョコ増量らしい。 冬にアイスを食べるのがニューノーマルとなるのであろうか。... 続きをみる
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モスに行ってau PAYで10%ポイント還元ラストスパートする
バフェ夫です。 モスに行った。 なぜなら、au PAYでキャッシュレス決済をすると11月末迄は10%ポイント還元をやっていたと思うからだ。着実に享受する。 千円注文で、100ポイント還元である。 ドケチ野郎だが、キャンペーン時には時には散財する。 たくさん食べておいしかった。 そして、筋トレをして基... 続きをみる
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11月24日 (火) 「犬と筋肉は裏切らない」 彼は、いったい何処へ向かっているのか・・・💦 食べたいものも食べず ギリギリまで鍛え 作り上げた身体✨ ここまで仕上げると 誰かに見てもらいたくなるのでしょう おおぅぅっ✨マブシイ
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すかいらーく優待券を消化しようと思ったが、胃もたれを警戒する
バフェ夫です。 ふと気づくと、すかいらーくの優待券が残っていた。 期限はまだあるが、これは使用しなければならない。 私はバーミアンに急行した。 しかし、胃もたれが頭をよぎった。 方針を転換し、株主ではないが、和食さとに行った。 和食なら胃もたれ発生リスクを低減できると思ったからだ。尚且つ、さとの10... 続きをみる
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今日は午後からお休みで、整形外科に行き骨粗しょう症のお薬を頂きました。 その後は2週間分の家計簿をつけました。 10月は食費使いすぎました💦💦 結構お酒が多かったかな、とか、外食も多かったかな、とか 反省してます😅😅 ゲッターズ飯田さんの占いによると 私の今日の運勢は なんと、新しい事を始め... 続きをみる
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バフェ夫です。 株が下がっていたので節約して乗り切る。 au 通販サイトでクーポンとポイントを駆使して買った豚丼と、オリックスの優待で貰った成城石井のアイスコーヒーを優雅に飲みながら、JT株主のよしみで買ったテーブルマークののりっこチキンを食べる。こうしてみると、世の中は株で回っていると思う。 成城... 続きをみる
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筋トレ
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今年6回目の仙女サークル、岩田美香先生、愛海先生が指導!
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トレーニング(R6.4.23)!
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ポッコリお腹が治らない
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団塊世代の心配になる暮らし。
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チョコザップのランドリー完全ガイド!利用できる店舗は?使い方は?
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おっさんの痩せるプロジェクト#11
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【筋トレ日記】 4月20日~
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プロテインクッキーを買ってみた!
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2024年第16週目 筋トレメモ
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太田市でダイエット&ボディメイク&痩身のジム
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パーソナルトレーニング募集のお知らせ
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今月からダイエット を始めて、どれくらいで痩せるか?
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腹筋プログラムが苦手
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61歳でこれか(@_@)
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これで完璧!パフォーマンスアップ、ダイエットのための水分補給マニュアル!
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バフェ夫です。 au PAYのポイント還元キャンペーンでアイスを買う機会が増した。 歯磨き回数削減の為、食後にチョコモナカジャンボを食べるとお腹がいっぱいになる。中に入っているチョコがずっしり重いのだ。おいしいのだが、お腹がいっぱい問題がどうにかならないか考えた。 すると、チョコが入っていないモナカ... 続きをみる
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バフェ夫です。 au PAY マーケットで購入した吉野家牛丼の具を食べ続ける。 なぜなら、冷凍庫にいっぱいあるからだ。 健康を考え当然サラダも食べる。 吉野家でau PAYでキャッシュレス決済したら20%ポイント還元キャンペーン実施中だが、冷蔵庫にたくさんあるので、まずはそこから消化する。 三太郎の... 続きをみる
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【驚愕】香芝天満座まーくんのモーニングルーティン ken-Gさんとコラボの巻 大阪ヒロ
【驚愕】香芝天満座まーくんのモーニングルーティン ken-Gさんとコラボの巻 大阪ヒロ
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こんばんは! じょにーです! 今日は、アップした動画についてお話しします。 youtubeと筋トレって意外な共通点がありました。 それは継続 です。 youtuberは、大半の方が大きな目標を一つ掲げています。 それは収益化です! 収益化をするには条件が二つあります。 1.チャンネル登録者1000人... 続きをみる
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昨日のジル地方西部は全国1位の40度超え⤴︎ 夏の草花もかれっかれで(≧∀≦)室内に避難させたい程の暑さです彡 ジルは室温25度の安定の部屋で外の壁が暑すぎるからってソファーのヘリで壁ずりです背中でもやっちゃうよ ヨガマットにも滑りこみジルの筋トレが終わりましたお腹がたるんたるんのジルの横で何を目指... 続きをみる
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南カリフォルニアは今、熱波で 暑い日が続いています。 内陸部になるともっと高温で パームスプリングは、今47度ですって‼️ そんな高温で息できるのかしら? …と、以前、夏に行った時の経験からです。 今、2泊でトレッキングを計画してるけれど Lake Arrowheadは、今32度です。 猛暑より、む... 続きをみる
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ペットボトルのふたが 開けづらいことがあります 明らかに握力が落ちています パートナーが居ようと居まいと 筋力をつけるのは大切 毎朝簡単なヨガや 下半身の筋トレはしています(^^) 筋トレには握力が必要らしく 特に背部や腰部の大筋群を 鍛えるエクササイズには 握力が欠かせないようです 最近握力がなく... 続きをみる
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TOKAIホールディングス優待 さらり500mL×24本到着
バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから優待の水500mL×24本が届いた。 100株保有で12本、300株保有で24本だ。 これだけ水があれば、飲むにも何ら躊躇が無い。 おいしい水を筋トレ後に大量に飲むことが可能である。 健康でありたいと思った。
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バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから優待の水12本が届いた。 人は水を飲まなければ生きていけない。 よってこれは命の水である。 サプリメントを飲むときや寝る前に飲んでも美味しく飲める。 生命活動に必須の水を優待で貰うことができて大変うれしく思った。 筋トレをした後で美味しく飲もうと思った。... 続きをみる
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バフェ夫です。 私はうなぎが食べたい。 何故なら高い栄養価を身体が欲しているからだ。 和食さと でひつまぶし定食を注文した。 そして食べた。 ごはん大盛が無料なので、ためらいなく大盛を注文した。 うますぎる。 そして体に高い栄養価が補給された。 株主ではないので、お金は支払わねばならないが、対価に見... 続きをみる
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まだ空は重い雲がかかっていますが、今日は天気予報によると久しぶりに晴れそう。 昨日はこのところ1缶で抑えていたビールを3缶飲んだら酔っぱらって、 夕方の6時に眠ってしまいました。 何度も目を覚ましつつ、夜中の1時ぐらいに本格的に目が覚めて、 それからしばらくは眠れなかったけど、 なんとか3時ごろにも... 続きをみる
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雨…雨…雨☔️ ベランダにも出る気にならないママちゃんは 寝てばかり💦こりゃいかん💦 頑張って【脚力】強化!! プラス+αの効果を得るために負荷装着!! ☆アンクルウエイト タニタ popolo 片足約500g 膝にも負担がかからない程度の負荷が ちょうどいい♪ Let's 筋トレ!! ベッドに... 続きをみる
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バフェ夫です。 どこからともなく、アイスが届いた。 ホテルオークラと書いてあるので、期待大である。 ちなみにこれは優待ではない。どこからともなく届いたものだ。 アイスを食べたいと思っていた矢先になんと丁度良く届いたものであろうか。 なかなかの高価な代物なので、大切に、そして溜めることなく勢いよく食べ... 続きをみる
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バフェ夫です。 スマホの特典でプリッツ旨サラダが当たったので、ホイホイ貰いに行った。 サラダと書いてあるので身体に良いのだろうか? おやつを食べる習慣は無いが、身体に良いかもしれないということで、筋トレ後に食したいと思う。 健康でありたいと思った。
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バフェ夫です。 日本管財から届いたナイルさんのカレーを食べた。 食生活の高カロリー化に伴い、優待カレー投資の転換期を迎えているが、ナイルさんのカレーは別格である。 うますぎる。 今日はスクワットをしてから、寝ようと思った。
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連日、豆腐の日々でしたが(二日だけ)、今日は一週間で一番好きな金曜日ですので、 少し贅沢にカツオのたたきと、おくらの生ハム巻き、きゅうりの甘酢漬けと、 キンキンに冷えた白ワインがぶ飲みの夕飯です。 衝撃の体重計測からマイナス2キロとなりました。 ビールと炭水化物を減らすと体重はなんとか落ちてくれるの... 続きをみる
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バフェ夫です。 私は優待カレー投資家の側面を持っている。 そう言って、やたら優待カレーを目当てに投資をしてきた。 結果、思い通りに優待カレーが着々と到着している。 しかし、新たな問題が具現化してきた。 何と胃がもたれ始めてきたのだ。 大量の優待カレー在庫を消化する為に日々カレーを食べる。 食べても食... 続きをみる
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先日、アスファルトの歩道を走りました。 まあ、何ということ! アスファルトの1部分が飛び出していて そこに左脚が引っかかり、こけちゃいましたよ! 脚の筋肉が落ちていたせいです。 こけた時は恥ずかしさよりショックでしたわ。 このパンデミックで自宅待機となった3月から 4ヶ月となりますが その間、いつも... 続きをみる
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いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。 ま、それだけ奥が深いんだと思います(と、自分を正当化・・・する) よくフィットネスにある「マシン」(いかつい)と 自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを 比べどちらがいいのか? をちょいとご説明させて頂きます。 え、そんなこと聞い... 続きをみる
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木曜は緑色。 間違いなく「木」という漢字から山や森林を勝手に連想しているのだろう。 なんとなくだが私の中で各曜日にイメージカラーが存在する。 月曜は黄色:神々しく輝き1週間の始まりを告げる 火曜は赤色:現実の厳しさや忙しさに火車にになって転げ回っている 水曜は水色:週の真ん中で忙しさも一旦は落ち着く... 続きをみる
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バフェ夫です。 冷蔵庫を開けると、そこにはアイスがあった。 このようなアイスを優待で選択した記憶が無い。 アイスをビスケットで挟んでいるようだ。 しかし、暑い日にアイスがあるのだから食べなければならない。 最高においしかった。暑い日のアイスは絶品である。 冬場にアイスを食べるのもいいが、やはり暑い日... 続きをみる
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今日は「ワーク・アウト」がメンタルに及ぼす影響なんぞを お伝えできればと思います。 ワークアウトと行うと脳でドーパミンが大量に放出されます。 ドーパミンとは神経伝達物質であり、アドレナリン・ノンアドレナリンの前駆体で、 快感や多幸感を得ることができたり、意欲を作ったり、やる気を起こさせる、 そんな効... 続きをみる
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あ、とうとう「10」まできちゃった!・・・笑。 まだまだ・・・う〜んあと少し。 今日は、筋肉の種別「速筋」と「遅筋」についてです。 これを知れば、ジョギングはダイエットをするのに余り現実的ではないことが 理解できるのではないかと思います。 「速筋」は、瞬発力がある筋肉、デメリットは持久力がない。 「... 続きをみる
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あいにく日曜日の朝は曇天。 まだ雨が降っていないだけ「善し」として早朝トレーニングをこなします! 【メニュー】 2.5km ランニング (15分) 縄跳び3分×2セット(15分) 腹筋&腕立て各100回(15分) 素振り500本 (15分) ざっと1時間の早朝トレーニングを終えてシャワーを浴びます!... 続きをみる
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そもそもですが、なんで筋肉って付くの? まず、「なぜ筋肉って付くのか?」 「ワークアウトをするからでしょ?!」 「その通り!」と言いたいところですが、これでは不十分な回答です。 では、なぜワークアウトをすると筋肉が付くのか?の説明がありません。 これ、多分、農耕民族と狩猟民族の違いと同様かと思います... 続きをみる
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「筋肉痛」と「超回復」 筋肉痛、これ未だに現代の科学でも原因が不明だそうです。 ただ昔から言われているのが、重力に逆らい高重量を持ち上げることによって、 筋繊維がブチブチ切れたその痛みとも言われていますが、真偽のほどは不明。 なので、翌日筋肉痛があるから効いているとか、ないから効いていないとかも 一... 続きをみる
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昨日の続き・・・ プロテインは体内に取り込まれて、吸収が始まるのに約1時間かかるそうです。 そのために、ワークアウト開始前1時間前程度に飲みます。 じゃ、EAAは ? EAAとは必須アミノ酸9種類のことを指します。(体内では生成できません) (食べ物にも含まれてはいるのですが、微量です) EAAは腸... 続きをみる
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今朝の体重 42.9kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲:80~140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 (2H) 5/22 111 148 148 5/23
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今朝の体重 42.9kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲:80~140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 (2H) 5/19 134 125 127 5/20 118
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ワーク・アウトと言えば、必ず言って良いほど必要なのが「プロテイン」ですよね。 そもそもプロテインって何? 要は「タンパク質」です。 筋肉の材料となるのが、この「タンパク質」です。 ここで疑問となるのが、タンパク質が必要だってことはわかったけど、 じゃ、どの程度の量を一日に飲めばいいのよ? 確かに・・... 続きをみる
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昨日までは、明確な目標と正しいフォームが必要と説明させて頂きました。 今日は3/3最後となります。 3・短時間で済ませる(効率化) これって仕事にも相通じるものがあると思うのですが、 長けりゃ良いってもんじゃないと言うことです。 (残業が多い=仕事ができるとは限らないと同じことです) これ説明すると... 続きをみる
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バフェ夫です。 時に焼肉を食べる。健康維持には意外と焼肉を食べるといいのかもしれない。 なんだか以前見たテレビでそんなことをやっていた気がする。 そして焼肉は美味しい。 焼肉を食べて筋トレをしたのだから、きっと効果的に筋肉肥大を引き起こせるだろうと思う。 ごはんはJTから貰った優待ごはんを食べたので... 続きをみる
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バフェ夫です。 スマホの特典で乳飲料が当たったのでホイホイ貰いに行った。 税込148円相当。 なんだか眠気に襲われているので、丁度良かった。 最近体重が増加気味であるので、これを飲んでジョギングをして、筋トレに励みたいと思った。
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ワーク・アウトの基本を昨日まで説明させて頂きました。 今日は、「正しいフォーム」って一体? って方も多いかと思います。 最近では、YouTubeでかなりの数のワーク・アウト動画がアップされています。 (一つ・一つ説明していたら永遠と記事を書くことになってしまうので) 動画を探すときの基本を説明します... 続きをみる
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ワーク・アウトの秘訣は3つと書かせて頂きました。 これはあくまで僕の体験であるので、全ての方に当てはまるとも思えませんが、 参考になればと思います。 1・明確な目標をセットする。 痩せたいとか、筋肉をつけたい、これもある意味目標ですが、 これでは、余りにも曖昧過ぎると思いませんか? 痩せてどうしたい... 続きをみる
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ワーク・アウトってこれいわゆる「筋トレ」のこと。 筋トレっていうと、なんかこう苦しい修行みたいに聞こえるから・・・笑。 英語圏では、ほとんがこの「ワーク・アウト」と言う言葉を使っている。 「Work Out」ワークとはここでは筋トレ、そしてアウトとは「アウトプット」のこと。 今仕事でもこの「アウト・... 続きをみる
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いよいよ❗️たつの市にも全国124店舗展開中の ワールドプラスジムが、グランドオープン‼️💪 (2020年3月時点) 🔴ワールドプラスジムたつの店🔴 @wpgym_tatsuno 5/16(土)より先行受付・内覧会スタート✨ ●受付時間10:00〜21:00 ☆ 5... 続きをみる
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生理が終わり、 痩せ期到来!!! と、ルナルナさんが言ってました。 ルナルナ=生理管理アプリ 張り切って プランク、自宅筋トレ、 夕食も6:30には食べ終わり、 ブラックコーヒーを飲んで 娘と一緒にウォーキング40分! (なぜか娘にコンビニで アイスを買わされる) なのに、 昨日比プラマイゼロ。 こ... 続きをみる
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お立ち寄りありがとうございます😊 毎日体幹トレーニング 月、水、金 筋トレ その後にウォーキング と言う事をやり始めて2週間 今迄痛くなった事が無かった お尻のほっぺが痛い😭 お天気良いけど… 今日は、動けないわ 昨日の🌸
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バフェ夫です。 自粛生活が続くことによって、吉野家の牛丼の具の消費量が増している。 私はまた注文をした。そして届いた。 auの通販サイトで購入した。特定の日は、ポイント交換が50%増しや還元率が増加する為、それを狙って割安で購入する。 牛丼を食べる。そうするとやはり、ご飯を多くよそってしまうので体重... 続きをみる
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お立ち寄りありがとうございます😊 昼食後 体幹トレーニングと筋トレして ウォーキング行こうかって思ったけど… 雨が降り出した 今日は、連休の最終日 ウォーキングで、しっかり締めくくりたかったんだけどね って私 連休明けたら、止める気満々だわ😅 昨日のつまみ ・カツオのたたき ・サラダ ・レトルト... 続きをみる
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動画のスクショでごめんなさい。 ちゃんとやりましたからね! 今日はベンチプレス30キロがようやくできるようになりました(*‘ω‘ *) めちゃめちゃ嬉しかった。 1回もできなかったものが出来るようになるって言うのって嬉しいものですね 最近までできるところだけとかかっこいいところ、可愛いところだけ人に... 続きをみる
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こんばんわみらいです! 今日ね運動のアカウントを作ちゃった(* ´ ▽ ` *) ここでも色々自由な事言ってるけど向こうでも言いたいこと言ってみようかなって! 画像、動画あとストレッチとかも上げていけたらなって思う。 モヤモヤする事よりワクワクしたいからね🎵 何していこうかな✨ こっちでもあっちで... 続きをみる
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一昨日の画像になります🎵 今日は背中をしてました(* ´ ▽ ` *) とっても楽しかった 職場が運動できるところになってるので使わせてもらってます!
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こんにちはみらいです ご無沙汰しております。 書く書く詐欺になっちゃいましたね。 見てくださってる方おられるのかな? いたら嬉しいな✨ さて自粛にどんどん成ってきましたね。 私のお仕事も6日まで自粛になりました。 なので趣味の運動を頑張っております。 先週ちょっと落ち込むことがあって嫌に成ってたんだ... 続きをみる
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今朝の体重 43.0kg ✿ 血糖値 ✿ 目標範囲:80~140 mg/dl 起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後 (2H) 4/9 148 90 140 109 4/10
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自宅だとなかなか やろうやろう と 思って なかなかやれない筋トレ そんな筋トレ初心者に オススメアイテムです チューブなので カラダ倒して引っ張ったら イヤでも カラダが起きあがる かなり腹筋に負荷がかかるので 効果抜群かとっ ちなみに お値段なんと 1380円 送料無料でした(°▽°)
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在宅ワークになり 再始動です(°▽°) 仕事、ストレス、食いしん坊 で だいぶ体脂肪率が上がって きたので ジムも休館だし 自宅でできる筋トレメニュー と 食事メニュー で 体脂肪率11%まで 戻していきますっ な1日目 ここ半年で1番デブです…笑
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バフェ夫です。 緊急事態宣言だ! あわわ、これは大変だ!緊急事態だ! そう思ったら、なぜだか株は爆上げした。 緊急事態なのに、なんじゃこりゃと思った。 私は初心者なので、わからなかった。 もう、こうなったら筋トレするしかない! 今日も逆立ち腕立てをした。 だいぶ安定してできるようになってきた。 小さ... 続きをみる
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こんばんは🌛 今日は寝不足のせいで、15時くらいまでゴロゴロして、それから運動しました。 天気は良くて暖かかったけど、風が強くてウォーキングがちょっと大変でした😅 体重&体脂肪 体重 70.3㎏ 体脂肪 40.0% 今日は彼氏の家で計ったので、写真はありません。 運動内容 ストレッチ 腹筋 10... 続きをみる
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おはようございます🐤 昨日はすごい雨でしたね。一転今日は晴れて気持ちいいです。 体重&体脂肪 今日は増えるのは想定内でした。しかしヒドイ(笑) 今日の運動内容 朝 ストレッチ 腹筋 10回 足あげ腹筋 10回 足パカ 10回 たてパカ 10回 トータッチクランチ 10回 クロスボディクランチ 10... 続きをみる
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おはようございます🐤 今日は1時に起きて、今眠いです😅 でも今日は彼氏が食料品の買い物連れてってくれるので、頑張って起きてます‼ 体重&体脂肪 昨日食べ過ぎ飲みすぎたのに、微妙に減った😅 でも、これごときで喜んではいけない‼ 3月いっぱい…って言っても今日入れて後2日だけど、ダラダラ好きに過ご... 続きをみる
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3月28日(土)から3月29日(日)の体重&体脂肪と戯言と今日の運動内容
2回目の投稿です😅 どうでもいい記録です(笑) 3月28日(土)の体重&体脂肪 体重 72.6㎏ 体脂肪 40.9% 彼氏の家で計ったので、写真はありません。 3月29日の体重&体脂肪 じわじわと太ってます(笑) 金曜日は昼から家飲みして、夜彼氏の家行って、友達も読んでまた飲み。家でパスタ食べたの... 続きをみる
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おはようございます🐤 2回目の投稿です。 2時に起きたので、今頃少し眠くなってきました(笑) 体重&体脂肪 昨日は運動したけど、仕事休んで寝てたり、いつもの過食で、最悪な体重&体脂肪になりました。運動が無駄になりました。もう開き直りです(笑) 運動内容 ストレッチ 足あげ腹筋 10回 足パカ 10... 続きをみる
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2度目の投稿です。 体重&体脂肪 前日も過食したのに、体重は少し減ったけど、やっぱり体脂肪は増大ですね😅 運動内容 足あげ腹筋 10回 足パカ 10回 たてパカ 10回 トータッチクランチ 10回 マウンテンクライマー 10回 腹斜筋トレ 10回 腕立て 10回 バタフライスパイダー 10回 スク... 続きをみる
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おはようございます🐤 今日は何回も目は覚めたけど、何とか4時近くまで寝れました。 体重&体脂肪 昨日は久々に筋トレして、ちょっとウォーキングに行きました。 運動内容 足あげ腹筋 10回 足パカ 10回 たてパカ 5回 トータッチクランチ 10回 腹斜筋トレ 10回 腕立て 10回 バタフライスパイ... 続きをみる
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こんばんは🌛 今日の体重&体脂肪は嬉しいけど、へこんだって感じです😅 体重 こんなに減るか⁉って感じだけど、嬉しいです😆 体脂肪 ここまで増えたか‼当たり前だけど(苦笑) 今日の運動 ストレッチ 足あげ腹筋10回 足パカ10回 たてパカ5回 トータッチクランチ10回 マウンテンクライマー10回... 続きをみる
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おはようございます🐤 今日は気温は高いけど、北風が強く吹くみたいですね。 3月19日の体重&体脂肪 体重 体脂肪 とんでもない事になってしまいました(>_<) 運動しないで、過食ばかりしてたら、当たり前ですね😅 18日は、体調悪くて仕事休んで、寝て起きて過食して寝て起きて過食して寝て…を一日中繰... 続きをみる
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バフェ夫です。 今日も株がぐんぐん下がる。 ならば筋トレをしなければならない。 私は逆立ち腕立てを試みた。 何年振りかでできるようになった。 コツは壁に向かって足をつけるようにすることであり、 足を手前で止めてしまうと倒立ができない。 株価の暴落が私の邪念を振り払ったのであろうか。 私は暴落の恐怖に... 続きをみる
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バフェ夫です。 株がぐんぐん下がっている。 こういう時は節約するしかない。 私はスーパーで3パック460円(税抜)の牛丼の具を買った。 ということは1パックあたり約153円(税抜)ということになる。 これにJTから貰った優待ごはんと合わせれば食費の節約になるだろう。 なんだか食べるほどにもっと食べた... 続きをみる
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さて チートデー明けの弛んだカラダ を調整しよう 高タンパクヨーグルトを 二個食べて 45分ウォーキング 昼メシはコレだ 牛の赤身肉 と ほうれん草 で タンパク質補助 玉子焼きは 薄く4切れ 玉子焼きは高タンパクながら 市販のこの手の玉子焼きは 糖質も高いので 要注意っ コンビニ最強ペア の サラ... 続きをみる
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昨日書いた記録が反映されてませんでした。。。 ストレッチ多め 階段運動50秒×6 ハーフスクワット40回×3 反復跳び50秒×3 10kg突き上20回×6 10kg左右20回×6 2kgダンベルボクササイズ40秒×6 慣れないスクワットのため股関節付近の筋肉を痛めてしまいました😰 変な頭の沸いた男... 続きをみる
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プランク45秒×3 プランク右45秒×3 プランク左45秒×3 スクワット30回×3 階段運動右30回×5 階段運動左30回×5 重量挙げ10キロ×3 重量挙げ(下)10キロ×3 重量挙げ左右10キロ×5 仰向け腿上げ30回×2 うつ伏せ足上げ30回×2 今日は体幹メイン。 明日は病院が休みなことも... 続きをみる
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バフェ夫です。 マックに行った。 ごはんてりやきを食べたいと思った。しかし、それより安いやつを買った。 それは2個買ってもお釣りがくるからだ。 ドケチ野郎の鍛錬を日々行っているので、衝動的にごはんてりやきを買うことはない。 ポテトはスマホの特典で無料で貰った。 節制をして、筋トレをして、健康でありた... 続きをみる
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こんばんはー✩.*˚ 今日、久しぶりに体重を測ったら… 見た事のない数字…( ꒪⌓꒪) 測りなおしましたが、やっぱり変わらない!! ありえなーい! 臨月の時より重い… 痩せてた頃より15キロ程増量してます。そんなに食べてるつもりはないんだけどなぁ。。お薬も関係してるのかなぁ…( ꒪⌓꒪) 本気でダイ... 続きをみる
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バフェ夫です。 KDDIから株主アンケートに回答して、抽選の結果当選しクオカードが到着した。 500円分。 クオカードが当たるというのは株主還元意欲が高いと私は受け取った。 高橋社長はなんて株主想いなのだろうと思った。 このクオカードでコンビニのサラダチキンを買い、筋トレしようと思った。
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バフェ夫です。 コンビニにカレーを買いに行ったら、サラダチキンが売っていた。 私はそれを見逃さなかった。 サラダチキンは筋肉にいいらしい。 たんぱく質が豊富だとネットに書いてあった。 サラダチキンは筋肉への投資だと思った。 私は91円で売っていたカレーと共にサラダチキンを買った。 そして、腕立て腹筋... 続きをみる
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筋トレはどこででも実施が可能だが、安全確認を必ず行わなければならない
バフェ夫です。 バイキングを食べた。油料理ばかりで野菜が無かった。 こってり肉を食べ、私はお腹がいっぱいになった。 店を出た駐車場で私はおもむろにスクワットをはじめた。 人目を気にせず、ネットフリックスで視聴した「ダンベル何キロ持てる?」の正しいスクワットのやり方を思い出しながら回数をこなしていた。... 続きをみる
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健康・ダイエット
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統合失調症のことと、2024年4月24日(水)・25日(木)体重記録。
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運動したら体重増えますね
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追記アリダイエット企画☆昨日は優秀ダイエッター
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2024年4月23日(火)体重記録
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2024年4月21日(日)・22日(月)体重記録
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お出かけ前の宅トレ
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駒川商店街
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久々のタビワダンス♪
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薄着の季節到来!!今回は苦戦しました。
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石切神社商店街で食べ歩き
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ただ想いを届けたい−2024年4月20日(土)体重記録🌺
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涙ではない今。2024年4月18日(木)・19日(金)体重記録
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2024年4月14日(日)•15日(月)•16日(火)•17日(水)体重記録と体調不良の話
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追記☆ナイロンタオルを辞めてからのイボ
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トマトちゃんと飴ちゃん
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糖質制限ダイエット
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☆低糖質パン☆
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【楽天お買い物マラソン】主食の代わりになる低糖質食品3選(パン、米、麺)!糖質制限、置き換えダイエット中にお勧め!
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ダイエットと糖尿病と炭酸飲料・コーヒー・紅茶について
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【コンビニ・スーパーで買える/低糖質クッキー】ZERO新商品シュガーフリービスケットは安心甘味料で美味しい!
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楽天購入品を活用!40代のヘルシーなお1人ごはん♪&昨日の追加ポチ。
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【セブンイレブン/低糖質スイーツ】糖質15g以下!カスタード&ホイップのホワイトエクレアが新発売!
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糖質制限2024年3月(続き) 紅麹騒ぎとアルコール摂取量
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☆とうふ麺☆
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【ローソン/低糖質ナッツ】ロイヤルミルクティーナッツ新発売!ほんのり甘くてダイエット向き!
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「低糖質のパン」の進化が凄い♪ダイエット中でも美味しいパンを堪能!
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タイトル変更しました❗。😃低糖質ダイエットです。(笑)
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【60代】ダイエットのビフォーアフター。トータル27kg減!
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ドカーン❗と、一発、やってみよう~👍️
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糖質制限2024年3月 久方ぶりの減り期
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高脂質ダイエットは、難しい。( ゚ー゚)ですね🎵
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