肩のムラゴンブログ

みんなで筋肉体操 シーズン５ 肩（２/２）

　今回は「肩（フルレンジ・マニュアル・サイドレイズ）」。肩の三角筋は、シルエットが前からも後ろからもはっきり見える筋肉です。男性も女性も、どこから見てもカッコいいまあるい肩を作りましょう。 　三角筋を鍛えるメリットとして、 基礎代謝を上がり、痩せやすい体になる。 腕周りの筋トレ効果が高まる。 肩関節... 続きをみる

みんなで筋肉体操 シーズン５ 肩（１/２）

 　今回は「肩（マニュアルレジスタンス・リアレイズ）」。肩の三角筋は、シルエットが前からも後ろからもはっきり見える筋肉です。男性も女性も、どこから見てもカッコいいまあるい肩を作りましょう。 　三角筋前部の役割 肩の屈曲・水平内転・内旋です。 　三角筋中部の役割 肩関節の外転（腕を外側に向けて開く、上... 続きをみる

過呼吸

また、地下鉄の中で過呼吸に。 マスクの下を手でスペースを取り外氣を取り込むも、 すぐひと、ひと、ひと。 座るところはおばさんが荷物を置き、座れない。 だんだん肩で息をするようになり、周りのひとの視線が氣になり出した。 もうこうなると、こころの中で絶叫している。 降りたい降りたい降りたい降りたい‥。 ... 続きをみる

肩に缶コーヒー

もういいよ もう大丈夫 ここまで一緒にいてくれて 本当に嬉しかった 帰り道は 通って来た道 だけど見える景色は まったく違う 何を話していたかも すでに忘れちゃったけど 内容などは関係なく 必要だったのは 大切だったのは 誰といたか それがあなたで本当によかった ポケットに冷たい缶コーヒー その重み... 続きをみる

６０肩

みなさま。こんばんは。 五十肩と申しますが六十肩と申しますか左肩が痛くて未だに治る気配がありません。 気にしなければ痛みを忘れるのでですがなかなか友達とれそうとも言えず肩に注射をお願いして痛みを和らげているのですがすぐに効果がきれてしまいます。肩の痛みは瞬間的なものでいつの間にか消えています。 今日... 続きをみる

氣圧が変わるとき

昨日くらいから首に違和感。 氣圧の変化がはっきりわかります。 とりあえずお風呂でまったり寛ぎ手の指のストレッチをしました。 手の指ひとつとっても、首や肩、上半身全体に影響を与えています。 明日は足の指を骨折した方に上半身の運動のみのZOOMをします。 わたしも足指骨折経験があるので、浮腫や熱感、痛み... 続きをみる

肩のセルフケア

肩は、目の高さまでは良く使いますがそれ以上はあまり動かさないことが多いです。 そのため90°までの関節運動はスムーズですがそれ以上となると関節が硬くなり、さらに筋肉がこわばっているため動きにくい、痛みがでるなどの症状がでやすいです。 これを改善するには、目の高さ以上に動かすことです。 なのでラジオ体... 続きをみる

なにがからだを凝らせるのか？

大海原、三途の川、永遠の穏やかなる海からの燦然の光を体験してから2日、 また、ふくらはぎ、首、肩が凝ってきた。 風呂場はわたしの治療場であり、再生工場。 今からまたピカピカに再生するのですが。 🛁♨️ なにが、わたしを凝らせるのか？ で、また、切り捨てることは ひとはひと。 期待を手放すこと。 そ... 続きをみる

掌の向き

わたし達は手首の回内、屈曲をして生活をしています。 夜中にお布団を探すときも、歯ブラシ、箸、スプーン、フォーク、ボールペン、フライパンに鍋、箒、携帯電話などなど、持つものすべて、手首の回内と屈曲をして持っているのです。 (手首を内側に回すこと、手首を曲げること) また、スマホを打つ、パソコンのキーボ... 続きをみる

ペアワーク

ペアワーク　　 ひとりの人は、力を抜いて仰向けに寝ます。 足は膝を立てていても、自然に伸ばしていても構いません。 もうひとりの人は寝ている人の右手を掴みます。 ゆっくりその手を真上に上げていきます。 最初は寝ている人のからだはぴったり床に着いていて、腕だけが上がります。 そしてまた腕全体をもとの位置... 続きをみる

杉山選手のオープン戦

2015年2016年と中日ドラゴンズでキャッチャーとして一番試合に出ていたのが2012年のドラフト4位の杉山翔大選手です。2016年は、104試合に出ました。得点圏打率は、3割5分打ちました。盗塁阻止率も肩が弱い方ですが、リーグで上位の方でした。この2年間に試合経験から2017年の開幕戦は、キャッチ... 続きをみる