イントロダクション こんにちは、読者のみなさん!今日は「ゆり にゃ ダイエット」についてお話ししましょう。近年、健康や美容に関心を持つ人々の間で、ダイエットがますます注目されています。ゆり にゃさんは、そのダイエット方法について独自のアプローチを持っています。本記事では、ゆり にゃダイエットの詳細に... 続きをみる
運動のムラゴンブログ
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カツオのとろろ丼と唐揚げ (セレオ八王子『さんるーむ』) ※※ 昨日はパートお休み水曜日。 ジムに行ってきました♩ トレーナーのMさんの今年の目標は 「ホノルルマラソン完走」だそうです‼︎ コロナ前から走り込んでいて… コロナ自粛の時は毎日走っていたとか。 コロナはすぐに終わると思っていたが、その後... 続きをみる
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東海地方は梅雨の合間の晴天が続いています。 ただ、まだ風があったりでジメっとした感じは少ないのが救いです。 昨日、校区のソフトバレーの大会がありました。 体育のお手伝いで、朝の7時からの準備で小学校の体育館へ。 そして、町内の男女混合チームでの試合出場。 2試合で終わる予定でしたが、何を間違ったか予... 続きをみる
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本日は40代女性の方にインタビュー。体脂肪率-6.9%をわずか3ヵ月で達成。ただ痩せるだけではなく、健康的な運動や食事を学びながら、見た目も体重も大きく変わっていった体験談をぜひ参考にしてみてください! パーソナルジムに通い始めたきっかけはなんですか? 「瘦せて自信が持てる身体になりたい」という10... 続きをみる
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ファンミーティング (東京国際フォーラム) ※※ 今日はパートお休み日曜日。 あいにくの雨でした☔️ ※ ※ 今日は1年ぶりに寺ヨガに行きました🧘 去年はマスク😷で苦しかった記憶が… 今回は全くポーズは出来てなかったけど、気持ちよかったです^ ^ 楽しかった^ ^ 1ヶ月に1度、通える時は通いた... 続きをみる
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68.1㎏(-3.9㎏) 6/5治験参加予定の無理繰りダイエットを振り返って
6/5の治験参加にはBMI28以下が要件だった。 白状します。申し込んだ時点でそのBMI値をオーバーしてた。 ジムでの有酸素とちょっとの筋トレをめんどいと思いながら続けてたけど、画像のように1週間前になっても2㎏近くオーバー。 申告が嘘になる、と6/5までの5日は、1日の摂取を700kcalまでに抑... 続きをみる
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アフタヌーンティー🫖 セレオ八王子 (2023/06/04) ※※ 昨日はパートお休み日曜日♩ ジムに行ってきました🚃💨 30分時間を間違えてました💦 私の完全な思い込みです(;´д`) 私が待つ方だったので良かったです(^◇^;) ほんと。 思い込みが激しくて、気をつけよう気をつけようと思... 続きをみる
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流石に トイレだけのお散歩は ストレスが溜まる 今朝も雨 しかし 昨日より たくさん歩いた 自宅は走るスペースが ほとんど無い 少し距離はあるが スタジオへGO🏃♂️ 休憩を挟み 運動 しっかり 疲れた所で帰宅です 台風🌀よ もう来ないで欲しい…
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次男に奨めるつもりである本のページをコピーしました。 良く写ってないが・・載せます。 何か、1つ 運動すれば良いが・・と、いつも、思ってました。 朝から、晩まで、机に座って、パソコンでの仕事は、運動不足になり、心身のストレス 不調が出てきます。時々でも、軽い運動すべきと思っています。 1,息をはきな... 続きをみる
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今日の東海地方は曇り予報。 今朝は涼しく、少し肌寒いくらいです。 昨日の夕方位から筋肉痛になってます。 一昨日、夜に町内の女子バレーの練習の手伝いをしました。 今年は組長で、体育委員になっているので、その仕事の一環です。 男子のソフトボールもそうですが、今はなかなか人が集まらないようで、 人数集めに... 続きをみる
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1.ヨガと運動は 他の形式の運動には似た点があります。 例えば、運動は健康な身体と精神を維持するのに役立ちます。しかし、伝統的な運動とは異なり、ヨガは呼吸を調整し、身心をバランスさせ、意識を高めることに重点を置いています。筋力トレーニングや心肺持久力トレーニングにだけ注目した運動とは異なり、ヨガの目... 続きをみる
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- # 運動
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今までしてなかったジムで運動してるのだから、痩せないわけがない。 でも、70㎏の大台から落ちない。 難しいね。
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ダイエット開始。 といってもとりあえず記録。体重アプリをはじめた。 単純に体重と体脂肪率だけ記録。 身長156.7㎝。
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ちょっと気になる記事タイトルを見かけました。 そのタイトルとは⇨「自宅で簡単にできる筋力トレーニング」 膝が痛いからと安静にしていては、筋力が衰えてしまいます。 (適度な筋力トレーニングで身体の障害を予防しましょう。) 【例1】椅子に座って片足を前にまっすぐ伸ばすを交互に繰り返す運動 【例2】腹筋運... 続きをみる
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セレオ八王子にて🍴 (2023/05/10) ※※ 今日はパートお休み水曜日♪ 1ヶ月ぶりくらいにジムに行って来ました🚃💨 体が固くなっていてすごく疲れました😅 もうかれこれ5年くらい通っているのにまーったく進歩がない私たちです😩 ママ友Wさんとのランチは相変わらず楽しかったです♡ 正社員... 続きをみる
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フィット感とファビュラス: 女性が健康で強い体を維持するためのトップ 5 エクササイズ
健康を維持することは女性にとって最優先事項であり、定期的な運動はこの目標を達成するために重要な役割を果たします. ただし、非常に多くの運動オプションが利用できるため、どれが女性に最適かを判断するのは難しい場合があります. このブログ投稿では、女性が健康で強さを維持するためのトップ 5 のエクササイズ... 続きをみる
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フィットネスに関して言えば、運動が重要です。 定期的な身体活動は、健康的な体重を維持し、心血管の健康を改善し、気分を高め、さらには糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 ただし、選択肢が非常に多いため、どこから始めればよいかを判断するのは難しい場合があります。 ここでは、今日か... 続きをみる
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運動は、私たちの身体的および精神的健康のためにできる最も重要なことの 1 つです。 しかし、私たちの多くは、運動を日課の一部にすることに苦労しています。 この記事では、運動の重要性と、それが私たちの健康にとってなぜそれほど重要なのかを見ていきます. 体の健康上の利点 定期的な運動は、多くの身体的健康... 続きをみる
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みなさま、こんにちは。 夢じいちゃんと行く愛媛ドライブ最後になります。 道後、松山城とうろうろ歩き締めの松山総合公園へ向かいました。 目的は古城風の展望台。 これまで歩いた歩数は1万歩。 せっかくきたのだからと頑張って歩きました。 着いた展望台の風景はこちら 通行禁止のはずの道路を2台のタクシーが止... 続きをみる
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運動の後のポカリは最高!!
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セレオ八王子『アフタヌーンティー』 (2022/04/19) ※※ 昨日は久しぶりのジムでした。 Wさんは久しぶりのお仕事復帰(フルタイム)で3キロ痩せてました! 私が去年『漢検2級受けようかな〜』と何気なく言ったことがきっかけで、ケアマネの試験を受けることにしたそうです。 私は直ぐにやる気がなくな... 続きをみる
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最近話題の徳川家康について調べてみました! 徳川家康は75歳で亡くなりました。 当時としては驚異的な数字です。 その秘訣は何でしょうか? そこで、徳川家康の博物館などのHPなどを調べ、 いくつか列挙してみます。 1 健康について勉強していた 2 麦飯、玄米、一汁一菜を好み、酒は薬として飲む。 3 運... 続きをみる
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周りにFEEL CYCLEに通っている子が増えてきたので、私もトライアルレッスンを受けてみた。 FEEL CYCLE 暗闇の中で音楽のリズムに乗りながら自転車を漕ぐ。 足だけじゃなく、腕を使ったり腹筋なども鍛えられたり全身運動ができる。 時期によって様々なキャンペーンがあるが、2週間、1100円の時... 続きをみる
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退職後やっと少し落ち着いてきたので^^ 以前から興味があった水中ウォーキング フィットネスの温水プールに通いたいけれど入会金が高く ディリー会員でも月一万円ほどかかるよう... いきなりでは不安なので 息子たちが幼稚園の頃習っていたスイミング教室を思い出し 区営体育館なら温水プール利用料金210円^... 続きをみる
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昨日、ふとした事でその話題になって 昼休みに同僚と片足立ちをやってみた。 片足を5cmくらい浮かせて・・・ 1回目、右足30秒 左足15秒 2回目、右足45秒 左足30秒 3回目、右足90秒 左足50秒 左足が弱い💦 でも、面白い! やればやるほど伸びるんじゃない?? キツイけど💦 4回終わった... 続きをみる
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健康は私たちの生活の重要な側面です。 しかし、十分な睡眠時間を設定するなど、健康を維持するための基本的なニーズを忘れがちです。 夜更かしなどの悪い習慣は、睡眠パターンを乱すだけでなく、健康に深刻な影響を与える可能性があります. 睡眠不足やその他の悪い習慣による悪影響には、高血圧、脳卒中、心臓病、肥満... 続きをみる
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運動習慣をつける。 これも還暦を迎えるまでに身に着けたいことのひとつだ。 だが、私はこれまで、ことごとく失敗している。 そもそも、私は運動が苦手なのだ。 学生時代の部活もずっと文化部だ。 身体が大きいから「バスケやバレーボール部にいた?」とはよく聞かれるが、 全然やってません。。。 さて、50代に入... 続きをみる
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アイナカフェ(八王子) (2023/03/15) ジム後、久しぶりにアイナカフェでランチ🍴 ママ友Wさんとの弾丸トークも楽しかったです♪ ※※ 今日もパートでした🚴♀️💨💨💨 WBC!⚾️ 盛り上がりましたね♪ 私は普段野球は全く観ません(^◇^;) でも、今回は観ちゃいますよね〜^_^... 続きをみる
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パニック障害に対処する方法:自律神経を安定させ、不安感を軽減するための5つの方法
パニック障害は、強い不安感や恐怖感を引き起こし、その結果、心拍数が上昇し、呼吸困難を引き起こす状態です。パニック障害は、身体的な疾患やストレスなどが原因で発生することがあります。ここでは、パニック障害を克服するための方法について紹介します。 1。深呼吸 深呼吸は、パニック発作を止めるのに非常に役立ち... 続きをみる
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こんにちは! BLC Personal Gym(ビーエルシー パーソナル ジム) 六本木の吉川です。 本日は、有酸素運動の効果について、そのメリットやどのような運動が有酸素運動に該当するのかについて紹介し、本記事では有酸素運動の実践方法について詳しく解説していきます。 ダイエットや健康を意識されてい... 続きをみる
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ダイエットをすることは、体型を整えるだけでなく、健康を維持するためにも重要です。しかし、忙しい生活の中で食事管理をすることはなかなか難しいものです。そこで、簡単に実践できるダイエット方法をご紹介します。 1。朝食をしっかりとる 朝食をしっかりとることで、一日のエネルギーを補充することができます。また... 続きをみる
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残業が必要な場合でも、健康を維持することはできます。以下は、忙しい日々の中でも健康を維持するための5つの方法です。 1。食事に気を配る 忙しいときこそ、健康的な食事を摂ることが重要です。ジャンクフードやコンビニ弁当などの栄養価の低い食品ではなく、野菜や果物、たんぱく質を含む食品を選びましょう。また、... 続きをみる
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ここのところ仕事が忙しくて、椅子に座りっぱなしの状態が続いています。 今日は仕事中に立て続けに宅配便が届き、ピンポンが鳴るたびに階段を下りたり上がったり。でも、それが結構よい運動になったりしています。 宅配便というのは、娘(長女)がネットで注文していた商品なのですが、宅配業者が個々違うため、今日は2... 続きをみる
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セレオ八王子♪ (2023/03/01) ※※ 昨日はパートお休み水曜日♪ 久しぶりジムに行きました🚃💨 前回は腰痛でストレッチぐらいしか出来なかったので、久しぶりの筋トレは疲れました😅 そして帰りは一駅分ウォーキングしました♪ 足が痛い😭 ※※ ママ友Wさんともいつまで一緒にジム通い出来る... 続きをみる
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今日は銀座までお散歩👟 人に差し上げるお菓子を 銀座三越で購入して帰宅🎁 一日のワークアウトは21kmウォーキング 29.409歩… たくさん歩いたと思っても お昼に超高カロリーなデザート食べちゃった🫢 明日は🐷間違いなし! おっとくんと体重を報告し合うけれど きっとおっとくんも同じはず… ... 続きをみる
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最近ランニング・筋トレブームキテますよね、他には朝活とか。 僕的には、素晴らしいなと思ってます(誰目線) 前回の記事でも少し触れましたが、僕も今、禁煙と朝ラン絶賛継続中です! 少し毎日のルーチンの中身を話すと、 4時起床後、朝ランは基本的には20分以上で、大体5キロくらいで終わったらすぐプロテインを... 続きをみる
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2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ!と言われてしまうだろうけど。 私など、いつもが、... 続きをみる
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12月は体調が悪くて 背中の筋肉痛が眠れないほど 1月スキーでも筋肉痛に 12月咳 痰 病院で炎症がひどくて薬飲んで 1月初めまで咳 痰で 運動も休みから 病気治療 抗がん剤治療入院 軽くストレッチとジョギング ウォーキング 退院後は 筋肉痛も良くなり 咳 痰も良くなり 無理をしない程度に運動 1月... 続きをみる
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アフタヌーンティー🫖 (2023/02/01) ※※ 昨日パート後、整形外科でレントゲン撮りました。 骨に異常なし。 薬(ロキソニン)と湿布をいただき帰宅しました。 ☆ ☆ 今日はパートお休み水曜日。 ジムに行って来ました。 腰は痛いけど、今回は先週の雪予報で今日に延期。 次回の予約も私の都合で延... 続きをみる
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今朝も相変わらず寒いですが、天気は回復して気持ちの良い青空に。 せっかく晴れたので散歩にでも行きたいところですが、まずは洗濯機を回しながら朝ごはん。 今朝は全粒粉の食パンをトーストしてハム玉子乗せ。 あとコーヒー。 朝食のお供のBGMはこちらを。 音楽は洋楽も邦楽も70年代〜90年代の古いものばかり... 続きをみる
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【筋膜ローラーが効果的になる】アナトミートレインを徹底解説!
こんにちは! BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム)六本木の吉川です。 皆さんは「筋膜リリース」という言葉は聞いたことありますか? 昨今ではホームローラーや電動マッサージガンなどで筋膜リリースすることが流行りですよね。 原理はわからないけど、背中や脚をころころするだけで体が軽... 続きをみる
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四季有る日本では、、寒暖のトレーニングが高齢者にはストレスに、、
風呂場のヒートショック トイレの血圧急上昇プッツン 鈍る運動神経による転倒 暑さでは 感覚の鈍った方が倒れますが、、冬はヤバイです 油断が命取りになる事も、、 日頃の体調管理ってぇ 自身の状態掌握も必須でしょう トラップってぇ警戒心が有れば 結構避けられますけれど、、無いとはまりますよ 冬は 身体が... 続きをみる
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昨日は夜会議で21時過ぎの帰宅、 今朝は7時前には出勤するというスケジュールでしたから 自分の身体が心配でしたが 今日は仕事終わりに乳がんでお世話になっている病院へ 自転車で保険の書類を届ける用事を入れることが出来るほど元気でした。 ママ子(電動アシストママチャリ)に乗って走るということが 私にとっ... 続きをみる
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【オトコロド【オトコロドットコム】でBLC Personal Gym六本木が掲載れました!
この度 BLC PERSONAL GYM(ビーエルシー パーソナルジム)六本木が 『オトコロドットコム』様に各地のパーソナルジムジャンルの中に BLC PERSONAL GYM(ビーエルシー パーソナルジム)六本木を紹介していただきました! オトコロドットコム様は私たちがご紹介いただいたパーソナルジ... 続きをみる
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こんにちは!なぎさです! 昨年11月に転職することに決め、バタバタしていてなかなか整形外科を受診できずにいました。 「まだリウマチではないけど」と医師に言われ、足指や足首の関節の痛みで受診し、痛み止めをもらっていました。 今日は3ヶ月ぶりの受診となりました。 予約もしていましたが、受診前の問診で「顎... 続きをみる
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今日から、ゆる~くダイエットを開始していきます! 本気でやれよ!ですが、 本気でやっちゃうと続かない性格…… 張り切るのは最初だけ…… なので、食べたくなったら食べよう! でも、気を付けよう👍のダイエット👏 (それってダイエットなの…?笑) 今日の朝ごはん ◎娘に少しだけ食べさせた残りのバナナ1... 続きをみる
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東京ガーデンシアター『レジェンド・オブ・バタフライ』・ジムへ
ジャパンプレミア試写会(東京ガーデンシアター 2023/01/12) 昨日はパート後『レジェンド・オブ・バタフライ』の試写会に行ってきました🚃💨 木村拓哉さん、綾瀬はるかさん、、伊藤英明さん、中谷美紀さん… あと宮沢氷魚さんetc. 席はアリーナ30列目だったので、『イチケイのカラス』ほどではな... 続きをみる
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今日はとても天気で 1時間20分の銀行回り 朝から12100歩 汗ばむほどに歩きました❁⃘*.゚ 6冊の通帳を持って。笑💸💸💸 あーぁ、スッキリ これで1ヶ月また頑張って生活していこう🌼*・ まだタンポポが咲いている 綿毛もかわいい(✿˘艸˘✿) 遠くに飛んで、また花を咲かせるのね🌷🌸?... 続きをみる
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2週間くらい前から、顎の調子がおかしい。 顎関節症だと思う。 たまになるんですよね。 物を食べると痛くて噛めない。 なのに無理して食べるという‥σ(^_^;) あくびしても痛いー ネットで調べると、自然に治ることもあるけど ひどい時は病院へとのこと。 硬いものは食べないようにって書いてあった。 ‥今... 続きをみる
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お腹や太ももなど気になる場所は多いですが、部分痩せは脂肪吸引などの美容医療以外では難しいと、 アスフィットのトレーナーさんから聞きました。代謝を上げて全身痩せるしかないそうす。しかし、運動音痴で体力がないと運動に苦手意識を持ってしまいがち。そこでトレーナーさんからのアドバイスと私の経験を元に、毎日続... 続きをみる
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こんばんは。 できるだけ歩いています 一駅くらいは歩いていますし、坂道もがんばって上っています。 平坦地だと楽なんですが、坂は辛い。 コロナの家籠りですっかり弱っていた歩く力も だいぶ回復してきました。 iPhoneによれば、だいたい1日平均8000歩から1万歩くらい歩いています。 つまらない道だと... 続きをみる
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八王子『シャーロックホームズ』にて🍴 (2022/11/13) ※※ 昨日はジムに行ってきました🚃💨💨💨 日曜日はあまり出掛けたくないのが本音です😅 でも行ったら行ったで楽しくて、行ってよかった♪って思うのです^ ^ 日曜日は老舗の団子屋『伊勢屋』さんでお団子を買うのが楽しみです^ ^ ... 続きをみる
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こんばんわ~ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段(今まで)、出来てたことが出来なくなる (廃用性筋委縮) そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も出... 続きをみる
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こんばんわ~ 過去、何度か書いた 「DHEA」 (デヒデロエピアンドロステロン) 主に副腎から分泌される 若返りホルモンとかホルモンの母 とか言われる 体内で作られるホルモンは約100種類 その半分の分泌にかかわっている ホルモンは、 体の働きを調整し健康を維持する(バランスをとる)、 DHEAは、... 続きをみる
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八王子セレオ「MUJIカフェ」にて(^^) メニューが変わって、こんなところにも値上げの波が… ** 今日はパートお休み水曜日♪ ジムに行ってきました~🚃💨 ママ友Wさんとのおしゃべりも楽しかったです(*^^*) ただ、 このご時世、未来に期待が持てないので暗い考えしか浮かばなくて(><) 私が... 続きをみる
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仕事を定時で切り上げ、ジムに行って軽く運動して来ました。 元気で体調が良い時しか出来ませんが💦 身体を動かすことは、とても健全なストレス発散方法だと思います。 運動=運を動かす ですから😊 発散系でストレスケアしたい場合は、運動、癒し系でストレスケアしたい時はゆっくりおうちタイムが、私に合ってい... 続きをみる
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セレオ八王子「アフタヌーンティー」 (2022/10/12) ** 今日はパートお休み水曜日。 4週間ぶりのジムの日です。 しかし!!! 出る時間の少し前に電車情報を見ていたら・・・ な、な、なんと! 運転見合わせになってるではありませんか! 近所の駅で人身があったそうで、運転再開の見通しがついてな... 続きをみる
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コロナの緊急事態宣言とか、 外出自粛とか言われてから もう随分経ちます。 定年退職後のコロナ、 その後に得たパートの仕事もしばらく お休みになって、、 体力が落ちたなという自覚がありました。 家の中でも出来る何かしらの運動を考えて ふっと目に留まったのがこれ↓ 中身はポリエチレンファイバー??で、 ... 続きをみる
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運動系のディサービスを利用している夫。 筋肉量も私より多いです。 私より健康体だな。笑
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ビットロッカー 聞いたことありますか? 以下に説明します。 ノートパソコンを紛失したり盗難被害に遭ったりした際に怖いのが、情報漏えいです。パソコンの内蔵ストレージは暗号化を行っておき、データが第三者に抜き取られないようにすることが重要になります。この対策を行う際に便利なのが、Windows10 Pr... 続きをみる
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9月に入って毎週土曜日に20km走っています。 毎週、だんだん気温が下がって走りやすくなりました。 20kmも走ると、もちろん疲労感はあるけど、最初の頃にあったような足腰の痛みは無くなり、昨日はどこもダメージなく走れました。 10歳上の友も同じ。 2人で「痛いところがないのは嬉しいね~」と話しました... 続きをみる
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こんばんわ~ 中年の星のMr.ろんりーですw 「コレステロール」 誰もが、一度や二度三度四度五度六度七度八度・・・・・・・・。 聞いた事があると思います 善玉コレステロールは、増えすぎたのを回収 血管壁に貯まったコレステロールを取り除き肝臓に戻す 更に、 抗酸化作用、血栓予防作用、など 悪玉コレステ... 続きをみる
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秋のダイエット!楽しく痩せよう♪おすすめのYouTube動画3選
こんばんは!令和女子のみかです! 運動の秋ということで私は今ダイエットに励んでいます! 本当は推しのライブに初参戦するので、少しでも可愛い自分で会いたい!と思ったのでダイエットを決意しました。 でも三日坊主の私はなかなか続かない。。 私と同じような方も多いのではないでしょうか? そこで今回はダイエッ... 続きをみる
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そうだ。 私全くダイエットネタ書いてなかった… そんな事を思い出し現状記録と目標など書いておきますね。 まず現在のデータですが… 👤身長:156センチ 👤体重:56.4キロ(2022.9.7現在) 👤体脂肪:33.8%(2022.9.7現在) 嫁入り前の女がこれは太り過ぎよねぇー😭 一応オシ... 続きをみる
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先月、あまりの暑さに朝のウォーキングをちょいちょいお休みするようになってしまいました。9月に入っても、暑くて暑くて歩くと汗だくです。でも、運動の必要性はひしひしと感じていて、どうしたものかと思い悩んでいました。 そこで目についたのが、ショップジャパンのチラシ、「健康ステッパー ナイスデイ」でした。1... 続きをみる
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夫のお弁当を毎朝作る時に 同じ容器に少し少なめに 私のお昼用のお弁当も作るようにしています。* ❤︎… …❤︎*。 1泊2日の博多旅♪♪♪ 1日家を空けた分の 家事はそんなに滞ってはいませんが 食材が昨日の夕方届いたので 今日は少しずつ常備菜作りや 下処理をのんびりと自分のペースでやっています(* ... 続きをみる
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メディケアがあると、フィットネスクラブの費用が無料になる。 知っていたけど、マシーン相手の運動に今一心が動かされず、 毎日80分ウォーキングしているから良いわと思っていた。 1週間の運動量 - いつの間にか長くなったLA暮らし それが最近、筋肉が固くなって、姿勢が悪くなってきたような気がして、 スト... 続きをみる
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『行うこと』について意味付けすることの大切さ⭐️ 私はなるべく体を動かすことを意識して暮らしています。 50代になり多少なり体力の衰えを感じることもあります。 先日、ぎっくり腰になり、思うように歩けなくなりました。 特に週末はランニング🏃💨をしているので、腰の具合が良くない状態では走れませんでし... 続きをみる
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今まで運動といえば、、若〜い頃はランニングで大会なども出ていました^^ ホノルルマラソンも👌走ったなぁ(遠い目) そのあとはボート^^ でもここ何年かは全くしていませんでした😵 スポーツセンターでのエアロと共にスタートしたのが、夜寝る前の『ぶすの美ストレッチ』! 寝る前ゆるゆる YouTube見... 続きをみる
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セレオ八王子「アフタヌーンティー」にて♩ (2022/08/31) ** 今日はパートお休み水曜日(^^♪ 久しぶりにスパルタトレーニングに行ってきました^^ 約2カ月ぶりだったので体が重い(;^_^A やはり定期的に運動しないとダメですね。 * * 食後にこれ食べてしまった(-_-;) だから万年... 続きをみる
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当方、体が硬くて、とてもヨガは無理 おはようございます。 ご訪問ありがとうございます! やっと涼しくなりましたね。この涼しさは本物か? また暑くなるのか、戦々恐々たる気分です。 さて、古くからの友達で、ヨガの先生をしている人がいます。 いつ会ってもシュッとした姿で、姿勢もよく、 さすがの一言です。 ... 続きをみる
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今日もとてつもない暑さで 職場に着くなり汗だくで もうすぐにでも帰りたい~ 8月は休みが全部で13日あった~ 2~3日働いては休み、、といった ゆるいシフトになるのは去年と同様 とてもありがたい。 それにしても働く体力気力はいつまでもつのか、 以前は65歳まで普通に働くつもりでいたけど 年を重ねるに... 続きをみる
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今朝は朝ウォークして その帰りにスーパーに寄って スイカを買ってきました。 シャワーを浴びて真っ二つに切った小玉スイカ食べました~ 美味し~い♡ 小玉スイカ安かったから3つも買っちゃった笑 本当は人参だけ買うつもりだったのに笑 トマトが安いね、 尾道向島産のトマトだったから 尾道愛から迷わず買っちゃ... 続きをみる
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おはよ~ございます 以前書いたような? まだ書いてないような? ドッチに転んでも良いように、 書きますネー 一酸化窒素(NO) 一酸化窒素は、 血管の一番内側の皮の細胞から分泌される 一酸化窒素の役割は、血管を広げてくれる そして、血管をしなやかに弾力性を出してくれる 一酸化窒素は、どんな時に分泌さ... 続きをみる
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【-7kgのダイエットに成功後、見事に華麗なるリバウンドを遂げた話】
みなさん、ごきげんよう。 そして、ご無沙汰しております。 しばらく更新しておりませんでしたが、 実は、その間にいろいろなドラマがありました・・・笑 昨年の2021年1月から始めたダイエットは、順調で10月になる頃には なんと-7Kgの減量を遂げることができました。 自分でも驚きましたし、やっぱり周り... 続きをみる
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こんばんは😃 わかりました😆 飽き性の母は 1つの運動と決めずに 1日一回何かの運動をやる😆❣️ で、今日は腹筋‼️ …………足をテーブルに引っ掛けて 何とか3回😰💦💦💦………… ………… ………… …………ぷにょぷにょのお腹め💦………… 今日はコレくらいにしといてやるぜ‼️💦😰... 続きをみる
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おはようございます。 曇り空の朝、今朝は6時半に目が覚めました。 ひっそり静かな朝 ただ聞こえてくるのは鳥の鳴き声だけ… コーヒー飲みながら ゆったりと朝を迎えています。 でも9時前にはランニングに出ます 散歩する人が多くなる前に。 最近、走るコースを増やしました。 レイクまでの5kランニングは い... 続きをみる
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