今日は午前中 1時間強 庭作業に没頭しました🍃🌿🌳🌲 下草を取ったり 雑草抜いたり 剪定したり やることは毎日たくさんあります 朝9時から ちょうどいい感じのお日様の下で 今日も庭の作業を楽しみました♡.*゜ 先週雨が多かった時 庭に出れずに 何だか気分も鬱鬱としてきて それをひこずって 睡... 続きをみる
運動のムラゴンブログ
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こんばんは!運動もリズム感も方向感覚もオンチなスイッチウーマンです! 昨日は体育館を借りてバスケをしてきました〜🏀with姉妹💗 姉妹みんな中学から高校までバスケ部でしたが卒業してからは全くやりませんでした😅 ウォーミングアップの段階で全員ギブアップ😮💨(ラップ?笑) たっぷり休んでから... 続きをみる
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【激痩せ】地獄の7分!超痩せる中国式エクササイズ!マンションOK 飛ばない!【エクササイズ】 今日はこちらを娘としました。 良いコミュニケーションになってるようです。
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フリー素材 昨日は、「母の日」でしたね。 ケーキのプレゼント、太った体には有難いような そうでな・・ いやいや 贅沢なことを言ってはいけませんね。(
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市電が通ったり、 クリーン化を目指すため チャリンコの違法駐車も厳しくなりました。 4月からは客引きの取り締まりも厳しく。 ほんとに余計なことばかり! 更に活気も無くなる、、 当店向かい、サンデパート(旧ドンキホーテ)に 繋がる跡地もいよいよ大工事。 これは昔から決まっていたそうです。 予算の問題で... 続きをみる
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昨日書いていた記事をアップし忘れていました^^; 今朝も何だか絶望感でいっぱいです 気をつけなきゃなぁ 昨日の記事をアップします 今日は何だかクタクタでした^^; 何にもしたくないって感じで 適当におかずを食べ(米は食べません) お風呂に入りました アユーラのメディケーションバス これ良いですよね ... 続きをみる
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私も。 夫も。 リハビリを行う前から 疲れてます。w それでも春が来てくれて 暖かい日に お日様を浴びられる外でのリハに 感謝です。 2022.3
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こんばんわ~ 孤独を愛する寂しがり屋のMr.ろんり~です ここからは、何度か書いた内容です それだけ重要と言う事です 糖尿病の運動療法の主な目的は、 ・インスリン抵抗性の改善 ・血糖値コントロール ・合併症の予防 ・心身ともに健康に(近づく) 要は、健常者と同等に、 質の良い人生を送りたいと思うこの... 続きをみる
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パラリンピックを見ても 逆効果のようです 今の夫には.. 2022.3/5
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電動の車椅子も いつかは乗れるようになるだろうか バイクのように上手に。 現実的には 今すぐには無理かも知れないけれど そんな事が出来たら.. 夫と自分が自由になる気がしました。 2022.3
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夫が リハに行っている最中に、 自分も運動しよう。 正月太り解消。 私も 少し体重が増えるようになった。 喜んだり そうでなかったり。 2022.2
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どれも生活習慣の改善で可能ですね。 世間ではこのテの胡散臭い商売が多いですが(笑) ある程度体型のコントロールできるようになってからは 年末か~1月(誕生月の為)は いつもデブ活するとを決めてます。 で、2月から減量スタート😂 まぁ寒いし雪も多い。 ですが大きな公園の散歩コースを歩きます。 埋もれ... 続きをみる
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夫は週3のデイケアのない日は テレビとパソコンで椅子に 張りついています。 何もやれることが無いよりは 良いのですが.. ずっと座りっばなしだと 筋肉がかたまるので 1時間に1回 ソファーに座り直し . . ます。 ?アレ 立った時に 屈伸運動するんじゃなかったっけ? ( ・∇・) 2022.2
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昨日、今日と雪❄️が降った😨 今日、こんなに積もるとは思わなかった😥 一部、いちご🍓に被せとらんかったから 慌てて今朝、被せてんけど・・・ 凍結して枯れんことを祈るわ。 明日も起きたら積もっとるかもな💀 昨日、寒かったにも関わらず 運転免許証の更新手続きに行って来た。 「何もこんな寒い日に行... 続きをみる
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運動
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運動障害のある子が自発的に動くための4つの段階
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ケガをせず走り続けるために、大切なこと
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桜便り届きました。
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2024.03.26 キノコをつまみ食いされました
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脳性麻痺 痙直型
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2024年3月26日(火) ノンストップ!で紹介されたゲーム アメリカで話題のスポーツ競技!
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アミノエールゼリー【特徴、口コミ、安く買うには】
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メディミル【特徴、口コミ、安く買うには】
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加齢臭をなくすには
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まるでデパ地下「麻布台ヒルズマーケット」
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Fit Boxing feat.初音ミク 今後配信予定の追加DLCと無料アップデートの情報を公開
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健康を改善すれば、人生が大改善する。投資の本当の目的とは何か。
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香港呉式太極拳協会〈3月 合同研修会〉
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運動だと考える
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「ペリカンカフェ」で朝食@麻布台ヒルズ店
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こんばんわ~ ミスターXこと、Mr.ろんり~ですw マズは、 運動と内分泌機能の急性応答を 一般的に、 運動時は、インスリンを除く、 ほとんどのホルモンレベルは増大する 血糖コントロールで、 下垂体から、成長ホルモン 副腎髄質から、アドレナリン、ノルアドレナリン 副腎皮質から、コルチゾール すい臓か... 続きをみる
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やっと見学にこぎつけたー‼︎ 気に入ってくれて.. 週に2回ですが 通ってくれることになりました ヽ(;▽;) 運動系の施設だから 朝から一日中 行くデイサービスじゃないけれど、 とにかくよかった まずは一歩です。 (2021.9) 介護開始2ヶ月目の日記です。
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オリンピック選手を見て、 挑戦する姿に感動します。 ジャンプしたい気持ちを込めて 『翔ぶ』にしました。 私たち夫婦も ジャンプしたいです。 2022.2/10
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<まとめ> 深呼吸が体にいいというのは間違い 〇酸素の役目 ・筋肉を効率よく動かすための燃料 ⇒血中から筋肉に運搬される 〇筋肉のパフォーマンス ⇒酸素がしっかり運ばれていると高くなる 〇酸素について ・安静状態の時の血中酸素飽和度は95%以上 ⇒普通の呼吸で血中に酸素が溢れている 〇深呼吸で酸素を... 続きをみる
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産直野菜の買い出しでお昼ごはん食べた時点で8500歩!一石二鳥の健康習慣
今朝はとても冷え込みました:;((•﹏•๑)));:サムイ 2月ですもの.☃︎.'.°☽ まだまだ厳しい寒さが続きます☃️🍃 部屋を暖めて 体を冷やさないように 動かしながら 過ごしています(੭*ˊ꒳ˋ)੭♡ 毎日のようにブログに書いて ただいま、絶賛野菜ににハマっていますヾ(´︶`*)ノ♬ 深... 続きをみる
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先日お花を見に行った時に こんな可愛らしいクローバーを見つけたので 参考にしたくて 写真におさめておきました(*˘◦︎˘*){♡︎] ショッピングピンク色が可愛い♡ これまでお花ばかりに目がいっていて、リーフは、庭に殆ど存在していないので 少し勉強しているところです(∩´∀`∩)💕 こちらもとても... 続きをみる
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おはようございます☀️ 6連勤明け、 日曜日の正午は地元の開成山公園にてランニングをしました🏃♀️ ここの公園の中には 野球場やプール、 そして中学時代お世話になった陸上競技場があります 中学生時代、陸上部に所属しており 思春期真っ盛りをここで過ごしました😅 人間関係がいろいろ複雑で疲れた思い... 続きをみる
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もう既にみんな感染してると思います!! だからふつうの生活に戻して!! 知人のお店も閉めてたり時短だったり 酒提供できなかったりです。 こりゃしょうがない おうち時間が増え 読書のペースが上がる上がる~ まぁまぁ多趣味なので、まとめて時間が取れないのです。 本は空き時間に読み進められるから良いですよ... 続きをみる
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こんばんわ~ おせっかいアドバイザーのMr.ろんり~です 質問でございます 飲酒・肥満・運動不足・コレステロール高値で どれが一番、日本人の死因に関係してるか? アンサー ダントツで運動不足が体に悪かった、と 世界中では、 約1割の人が、運動不足で亡くなってる 日本は、世界の倍の多さで、 運動不足が... 続きをみる
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池が凍っていて 鴨さんたちが一生懸命歩いてました 土日の午前中は公園でランニング🏃♀️💨 1キロ走って 1キロ歩く それを3本行いました ランニングをしたのは高校生以来だったので 3キロ走るのはとても辛い😑 習慣化して もっと距離を伸ばしていこうと思います💪🏻
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こんばんわ~ さ迷う旅人こと、人生アドバイザーのMr.ろんり~ですw 50代は老年の青春時代! 若いとは言え、いい年になった気が🤔 今は、マラソンで例えれば35㎞地点を過ぎ、 国立競技場に入ってラストスパート開始 まぁ、父親が61、母親が62で逝ったので、 自分もあと数年かもしれないし、 意外と長... 続きをみる
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こんなことあるんですかw 残念でなりません、 雪像、途中まで作っていたのに。。。 人いれなくてもいーから飾っといて! 我々の冬の象徴なんだし(; ・`д・´)ノ と思うワタシでしたm(__)m [チャンピオン] 腕時計 電波ソーラー デジタル 防水 日付 表示 ウレタンバンド D00A-002VK ... 続きをみる
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結論 〇健康寿命は運動と食事の2つで決まる 〇運動すると体と頭の両方のパフォーマンスが上がる 〇アンチエイジング効果がある 〇死亡リスクが下がる 〇メンタルが前向きになり、やる気が出て、集中力が高まる ⇒過去記事(ドーパミンと幸福度 - 743の要約ブログ) まとめ 〇運動は必要か ・健康で長生き、... 続きをみる
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立川グランデュオにて🍴 (2021/12/15) 久しぶりの「スパトレ」♬ ママ友Wさんとのお喋りも、トレーナーМさんとのやり取りも、そして運動も… 楽しかった~^^ ※※ Googleアドセンス。 なしのつぶては腑に落ちないけど(ダメならダメってうんとかすんとか返信が欲しかった…それとも何か手続... 続きをみる
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横浜市スポーツ医科学センター内の筋力向上姿勢改善教室に参加しました。
*散歩は面白い: 今日は冷たい雨が降りましたね。流石に散歩するのは無理と判断したので、おとなしくスペイン語の勉強をしていました。 終了後ブログ記事のアップ作業をしました。 メールのチェックをしていましたら、処理に時間がかかる要件があり、その対応をしていましたら午前中は終わってしまいました。 昼食は少... 続きをみる
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筋肉を動かす事は、 肉体的にもメンタル的にもメリットがある マズ何と言っても、メンタルケア ストレス・不安・憂うつなんかを、 改善させる事はよく聞くと思います 運動は、脳のセロトニン感度を高めてくれる セロトニン分泌には、低強度~中強度のリズム運動が最適 勿論、高強度でもセロトニンは分泌します 時間... 続きをみる
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最近新しく取り入れた小さな習慣 朝一晩でコップ一杯のお水を飲むこと 5分間の瞑想 ストレッチの後の 十分間のマシンを使った、早歩き(*•̀ᴗ•́*)و 少なめの朝食 品数は変えないで量を少しずつ減らしていきました 朝と夜の体重の記入 簡単な日記 朝のルーティンとしての読書 今まであったものは、多少リ... 続きをみる
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今日は競技場へ運動に行った。なぜなら、日曜日は飯野山に登るのも11号線の車で混んだところを通るし、なにをするのも混んでいる場所が多くてあまり遠出したくないからだ。 トレーニングルームを利用する前にやっかいな過程をへる。まず検温。今日は36.0だった。競技場の検温はいつも低めにでる。その後に窓口へ行っ... 続きをみる
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【試運転後のバッテリー電圧点検】 充電は ちゃんと出来てる 大丈夫 これなら行ける 明日のツーリング キーOFFに しても微弱な 電流が 0.01 ボルト流れてる 【昨日の行動】 ツーリング 集合場所を 決めるのに 下見のつもりが 37キロ 【目覚めの言葉】 ツーリング 1日走ると 体重減る 意外と... 続きをみる
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腰痛緩和のために『Gゼロクッション』を購入しましたが、 (使用から4日目、ふわふわ感触とても良いです) やっぱり、根本的には体幹を鍛えたり筋肉を強化したりする必要があるだろう、 ということで、『ブリッジ(プランク)』をやってみたりしています。 なのですが……。 ブリッジ(プランク)をやると背骨から変... 続きをみる
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娘(次女)が突然ダイエットを始めたそうです。 次女はもともと痩せていて、ご飯でもお菓子でも何でも食べるのですが、食べても太らない体質でした。 結婚式の時のドレス姿の写真を見ても、もう少し太ったほうがいいのではないかと思うぐらい痩せていたほどで。 お孫ちゃんを出産し、1年ちょっとの間は母乳育児をしてい... 続きをみる
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今日の学びは運動についてです。 毎日運動する。 (でも,頑張りすぎない) グレッチェン・ルービン(作家) たまにやることより,毎日やることの方が大切だ ①運動は20分ほどでいい ②毎日やろう ③少しでもできたら自分を褒める がっつりやるより「小さく続ける」 「運動はこうあるべき」とか「これは運動のう... 続きをみる
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おやおや?昨日のアクセス数どうしたことでしょう【ice watchディスプレイが完了しました!!】
先日、投稿後1時間半で450アクセスくらいありました😂 見間違いかと何度も確認。 ぶったまげ。 最近は思うように更新出来なかったので 嬉しい出来事です♪ なんだろアイスウォッチの力? 本日も地下街、地上共にガイコク人さん、内地からの観光客が目立ちます。 ガイコクさん↼は一体何の為に来てるのかな? ... 続きをみる
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おはようございます、akiringです。 早起きしたのか眠れなかったのか、よくわからない朝をむかえております。 さて、先日紹介致しました自分の部屋の模様替えは、CDの整理も無事に終わりました。 中学時代からその数を増やしつづけたCDは、猛烈な数に膨れ上がっていました。 自分が初めて買ったCDはKAN... 続きをみる
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梅雨が明けて、この四連休はカンカン照りだということで、まだ洗っていなかった毛布と布団カバーを洗うことを決めていました。 大物洗濯は、気合いと良い天気がいります^_^; そして、いつも大物洗濯を干すのは娘の部屋のベランダです。 だから、娘のいない時に限ります。 休みの日は、遅くまで寝てたりするので~ ... 続きをみる
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私の夫は ひねくれ天邪鬼 これを名前にした方がいいくらい ピッタリ👏 ひねくれ天邪鬼 あー言えばこー言う お尻の肉がなくなってきたとかで ソファの前に座る時に薄いクッションを敷いて座ってる夫 それでも痛いみたいで 今朝もまた言うので お腹の肉がお尻にいってくれたらいいのにね と言ったら 夫・そんな... 続きをみる
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70kg 階段を下りる
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70kg 洗濯物を干す
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70kg 掃除機をかける
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70kg アイロンがけ
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70kg 階段を上る
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70kg ベッドメイク
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南風は 南から北へと流れる 単独で存在していれば 南風は 南から北へと流れ続けるのだけれど 木やビルがあれば そこにぶつかり 風は向きを変える このように 運動という存在は 他の存在により影響を受ける 木やビルといった 動かない存在により影響を受けれるばかりではなく 南風は 北風とぶつかるとその風速... 続きをみる
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腕立て伏せを反復する 同じ時間内に 10回できることもあれば 5回しかできないこともある 物質の数はあまり変えることはできないけれど 運動という存在は その頻度を変えることができる 物質を新しく生むことは難しいが 運動という存在は その都度、新しく生むものだから その頻度をかなり自由に変えることがで... 続きをみる
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今年、晴れてピカピカの1年生になった孫チビ子、近所の友達とそのお姉さんと一緒に元気に登校している。 (お姉さん、チビ達のお世話、ご苦労様) ばばは、最初のうちは心配なので、毎朝、学校の途中の角に立って、見送りをしている。 不審者に思われないように?PTAの札を付けています。(笑) 何しろ、小さいチビ... 続きをみる
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生活習慣病を予防するためには食生活や運動を取り入れないといけません。 しかし運動するのがなぜ必要なのかきちんと理解していれば運動が苦手な方でも楽しくなります。 生活習慣病を予防するために運動が必要な理由について詳しくはこちら
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昨日bubuさんが納豆の事ブログに書かれていたので私もつられて買っちゃいました。 そしたらもう届いた。速すぎるぞ。 8個で28.6元。日本で買うのに比べたらずっと高いけど、北海道からはるばる冷凍で届いてこの値段は許せるかな。 3月22日に小樽で製造されたそう。賞味期限はマイナス18度で一年に10度で... 続きをみる
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普段の生活の中で運動してますか? 生活習慣の中に運動を取り入れることで糖尿病や高血圧、高脂血症(脂質異常症)などの生活習慣病を予防・改善させることができます。 運動といってもいろいろあるのでどんな運動が一番効果的なのか気になりますよね。 実はウォーキングがベストな運動方法なのです。 テレビでも雑誌で... 続きをみる
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動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞を招く怖い病気です。 そんな動脈硬化を運動することで予防、改善させる事ができるのですがなぜ体を動かす(身体活動)ことが動脈硬化に効果があるのかどういう運動が良いのかお伝えしたいと思います。 運動で動脈硬化を改善させる効果がある理由とはについて詳しくはこちら
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 今日は、会社へ出勤しました。通勤は正直、めんどくさいけど、やっぱり人と会って話すのって楽しいし、気分転換になります。 対人関係って時々、もの凄くストレスになることもあるけれど、人と一緒にいることで得られる喜びや楽しさって計り知れないくらい、本当に大きいですよね。... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 今日は昨日に引き続き、、、、 なんと初の61キロ台突入を果たしました!(パチパチパチ) めちゃくちゃ嬉しいです! ただ、今日は全体的な摂取カロリーはそこまで高くないですが、一度に食べる量が多かったと思います。 たくさん食べることは胃や腸などの臓器に負担をかけるの... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 今日の私は一日中こんな感じでした。 完全に浮かれモードです!笑 というのも、今朝、体重計にのってみたところ・・・ なんと−0.9キロ!!! 生理前の体重に戻りました!(パチパチパチ) ここ二週間ほど、悩み苦しんだけど、やっぱり努力は裏切らない。 あと、昨日はお通... 続きをみる
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みなさん、こんにちは!ごきげんよう。 先日の続きで、精神科に行った時のお話です。 院長の診断が終わろうとした時、私はネットで調べていた「PMS」について、尋ねました。「PMS」とは月経前症候群と呼ばれる症状で、月経前、3~10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、情緒不安定・イライラ・食欲不振などの... 続きをみる
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みなさん、こんにちは!ごきげんよう。 先日の続きですが、今日は精神科に行ったお話をします。 ここ最近、ブログにも書いていますが「無気力」「落ち着かない」「集中できない」等の悩みが連日続いていました。 「どうにかして解決したい!」と藁にもすがる思いで、まずは病院探しから始めました。 病院探しにはかなり... 続きをみる
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みなさん、こんにちは!ごきげんよう。 今日は先日のブログの続きで、耳鼻科にいったお話です。 私はハウスダストアレルギーで、なんとレベル5という強者です。 幼い頃からアレルギー性の鼻炎と付き合っています。 一年中、花粉症のような状態です。 三年程前に、どうにかしてこの状態を改善したいと意を決して、東京... 続きをみる
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今日は遠出の第一の目標、吉備大臣宮まで行ってきました。往復33kmほど。 片道12kmのはずが、着いた時には20km走行してました。 おやー? 何故だろうね?? 誰かさんが道に迷ったからですね(^^) と言うのも、吉備大臣宮=まきび公園という勘違いで全然違う方向へ向かっていたためです(^^; 途中か... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 昨日は更新ができなかったので、昨日のお話をしたいと思います。 タイトルの通り、昨日は会社をお休みして、消化器科と耳鼻科、精神科に行ってきました。一日で病院三件はしご、、、飲み屋じゃないんだからと言いたいところですね。笑 朝から体調が悪かったのと、最近の悩んでいる... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 今日は、仕事にどうしても集中できなくて自己嫌悪に陥ってしまいました。 入社して間もないので、できなくて当たり前なのですが、会社の要求と自分の能力が合ってないと感じることがとても多いです。(私の力不足) 最近はそれを、ひしひしと感じてきています。それが本当に辛い。... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 先週末60キロ前半代まで下がったものの、今週は着々と右肩上がりの体重になってきている28歳独身メブリでございます。 なんでしょう。。。 二年くらい前までは、今の食事と運動を続けていれば確実にもっと速いスピードで結果が出ていました。やはり、年というのは関係があるの... 続きをみる
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去年頃から、買い物に出る度にリンゴを買い 大量に食べてましたね。 Apple a Day/1日1個とは言いますが 2−3個は軽く食べてました。 健康にはとても良いですし… ただ糖分が多いので程々にするようにと この前、かかりつけの医者に言われました。 1パックに5−6個入ったオーガニックのリンゴを ... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 今日は、日々のファッションについて思っていることを書きます。 私を含めダイエット中の方々は、見た目をもっと良くしてファッションも楽しみたい!という願望があると思います。 ファッションとは、着る物を自分で選んで、自分を表現するものだと思います。 奇抜なデザインを好... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 本日の東京はとても天気が良く、一日中ポカポカで眠くなってしまうような日でした。 今夜は、友人からちょっとした用事を依頼され、少しタイトなスケジュールになってしまったので、今日は短めのブログになります。 (毎日続けるために無理しすぎません、、、) 今日の食事はこち... 続きをみる
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みなさん、こんばんは!ごきげんよう。 一週間が今日で終わりましたね。お疲れ様でした! 昨日のブログで停滞期に悩んでいることを告白しましたが、そのせいで今日の朝は体重計にのるのをためらってしまいました。。。 ダイエットを始めてから、毎朝の日課として体重計にのって体重を計っているのですが、今日は心の中に... 続きをみる
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去年、手の傷が治りかけた頃、中に異物があるまま傷が閉じていることに気付いて結局切開手術をしました。 今まで自転車はおあずけでしたが、そろそろ手の痛みもなくなってきたので本日、満を持して乗ってきました! 祖父母の家に椎茸を取りに行ったのですが、追加で里芋とネギが…(^^; 自転車の前カゴにネギを入れる... 続きをみる
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こんばんは、akiringです。 連日血圧計とにらめっこをする日々であります。 時折最高血圧が130を下回ることがありますが、 それは稀な話でありまして… 大方はこんな感じがつづいております。 血圧を計るという行為自体が血圧を上げている説もありますが、 正直なところ皆さんが思っている以上に自分は気に... 続きをみる
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こんにちは! 札幌の時計店ロシエです。 啓蟄が過ぎ、春の兆しが見え始めてきましたね。 それでも北国の雪は溶けず、暖房に頼る日々です。 先日、実家から書道具送られてきました。 親が使っていたものを引き継ぐ事に。 無になれる時間です。 引き籠りに拍車が掛かりそうなのですが( ´艸`) 年中日々ダイエット... 続きをみる
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散歩する時、酸素は大事です。 運動する時も、きっとそう。勉強する時も、あった方がいいよね。
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骨粗しょう症、高血圧症、脂質異常症 一気に生活習慣病のオンパレードになりました。 運動不足は否めない 主治医は「一日5,000歩ぐらいで良いですよ」と👌 整骨院の先生は「大股で速歩きが良いですよ」と👌 それでは 目標1日7,000歩🐈⬛🐈 一日中スマホを携帯してみました。 (仕事中はホント... 続きをみる
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今日は春を思わせるくらいの暖かいお天気です。 超寒い冬の朝が、昼からは急に春の気候となったり とにかく気温の変化が激しい南カリフォルニアです。 この冬は寒かったです、特に早朝が。 ”今朝は寒すぎるから走るの中止!” と、そんな日が多かったですね。 寒いことと、人の出が少ないのを見計らって 昼前に走る... 続きをみる
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こんにちは! 札幌地下街の時計店ロシエです。 本日は気温がプラスで少しだけ暖かい! お昼は、書道用筆を買いにパーカー1枚で外出ました☆ テキストも揃えたり、初心に還って勉強し直してます(#^^#) 充実したおうち時間を過ごす為なら何でもするし したい事だらけ、そんなインドア女ですw 20日〆のロシエ... 続きをみる
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残りのクリームチーズ🧀とフレッシュなトマト🍅を 合わせた簡単サラダ🍴 オリーブオイル、酢、塩胡椒をかける 冷やして美味しい😋 今日はほぼ野菜の低カロリーメニュー 野菜やサラダたっぷりでも美味しい😋 トマトも美味しい😋チーズも美味しい😋 もちろん運動とストレッチも取り入れて🏃
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今日は、ダイエット指導させていただいてる方のオンラインでのトレーニングをしました! オンラインでのトレーニングって楽しいです! 私は、指導してる側なのでやってる側はキツイとは思いますけどw けど、そのお客様のご家族も周りで一緒に、回数を数えてり、頑張れーって応援してる声が聞こえたり、途中でわんちゃん... 続きをみる
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今日は、隣の駅の美容皮膚科に予約していて、30分遅れると、キャンセル料が発生します^_^; 急いで行っても15分位遅れますと、前回の予約の時に言っておいたけど~ 昨日から、どうしたら遅れずに行けるか考えて… 着替えて行きたいので、玄関先に着替えと、持っていく用意を入れたカバンを置いておく… 駅まで、... 続きをみる
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年末年始の脂肪を 今日もせっせと燃やす🔥 食事もカロリー落としてせっせと運動🔥 ながら運動などなど家の中で出来ることをやって 春になったらまた軽やかなスリムでいられるように😊
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年末年始にたくさん食べて 自粛生活も長くなって 太りやすいに決まっている(´;ω;`) 運動をもっと強化しよう🔥 ストレッチ スクワット 腕の上げ下げ 寝ながら足をバタバタ テレビ見ながらでもなんでもいいから やらなくちゃ~✊
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主婦
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卒業旅行はディズニーリゾート(2)ー旅行1週間前に風邪ひくー
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【3月優待の結果】想定通りの逆日歩MAX被弾!合計66銘柄(105個)取得でフィニッシュ!
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夫が結構満足した辛口麻婆豆腐
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続・私の現状
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二郎系ラーメンに似せて
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卒業旅行はディズニーリゾート
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娘、小学校を卒業する(5 終)
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娘、小学校を卒業する(4)
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我が家が無理なく1,000万円貯まった暮らし方
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6年過ごした地を離れ帰省中&ミスド
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3ヶ月ぶりの推し活
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【INI-アイエヌアイ-】2024年2月25日 京セラドーム大阪へライブ参戦しました!!*
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母にのり弁をお届け
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【IPO】本日上場ソラコムを利益確定!
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お宮参りのあとは…おうちで今半のすき焼き!
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50代からの生き方
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日本から送った荷物の行方。
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98作目『めちゃ水分をとる夫』
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【無添加シリーズ】トマト料理やパスタソースに使う紙パックで使い切りサイズのもの。
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56歳のシェアハウス日記 暮らすと見える
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【お金】ギリギリ家計、これもありだと思うこと。
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97作目『雨上がりのちょっとした事件?』
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タスクをこなせない人はやる時間と優先順位を決めると出来る!
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