こんにちは(・∀・)ノ✨✨ 忙しさで更新出来ませんでした。。 食事の時間は最近は平気になってきて、時間的には毎日成功です(*^o^)/\(^-^*)✨✨ しかし停滞期なのでしょうか。。 毎日75.9㎏~76.2㎏のいったりきたり。 変化をつけないとダメですよね(>_<) 一昨日くらいから始めてみまし... 続きをみる
ダイエットのムラゴンブログ
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毎日更新できなくてすみません。。。 28日目の体重 102.8kg(通算 -0.8kg) 体脂肪率 31.6% 筋肉量 66.7kg 基礎代謝 2032kcal 29日目の体重 102.0kg(通算 -1.6kg) 体脂肪率 32.1% 筋肉量 65.7kg 基礎代謝 1998kcal 30日目の体... 続きをみる
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食パン8枚切り1枚 目玉焼き コーン大匙1 フライドポテト3本 冷凍お弁当用白身魚のフライ。 ブラックコーヒー おなかいっぱいになってしまった。 目が欲しがるから、少しずつお皿にのせた方が良いかも。 サプリも飲んだ
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10月31日 朝の体重。49.1(仮) 昨日の朝より、ほんの少し減ってる。 ほんの少しでもOK。
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ちょっと寒いけれど スッキリ目覚める。 気分も良し。 一日頑張ろうって思える。 ダイエットを志したのは半年以上前。 始めるのに、ずいぶん時間がかかったけど。 無理しないゆったりなダイエットなのでこれでいい。 これからお弁当作ります!!
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わかりにくいので、 でも、リアル体重をさらす勇気はないので、 仮の体重で書いていこうと思う。 今日の夜の体重49.6です。 仮だよ、仮。すごいサバ読んだ仮。 なので朝は49.2キロでした。 明日は私だけの旅行。転勤時代に知り合った人たちとの同窓会。 夜はホテルの料理になるから、お昼を置き換えダイエッ... 続きをみる
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サプリを飲む ご飯。 ふりかけ。 昨夜の残りをいつもなら食べる所だけど・・ 奥さんが作るのは当然で、食べるのは気分次第。 頭にきたので全部捨てた。 食べない自由もある。 捨てる自由もある。 でもそこに思いやりがない。 多分お互いに。
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昨日の夜より、ちょっと減ってる。 少しでも減ってるとホッとする。 早速カレンダーに記入。 朝の空腹感は気持ちが良い。
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夕方と食後のお菓子をやめたら、減った。 イラつくけど。
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ダイエットアドバイザーのところへ行ってアドバイスを受けた。 もらったのが ダイエットカレンダー 散々愚痴を言って帰ってくる。 どうして痩せたいのか・・・ かっこいい人になりたいなって思う。 私の理想とするかっこいい人は すごい細いというのとは別。 太っていても、ふくよかくらい。 太っているいないとい... 続きをみる
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おはようございます(^o^) 朝は起きるのが辛い⚡笑 ねむい! 本日の測定🐷 75.8㎏ 37.2% 最近ずっとこんな感じ。。。 はやく74㎏台になりたいです(/´△`\) がんばろ(*^o^)/\(^-^*)
- # ダイエット
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昨日の夜より-1.1 朝より+0.2 おなかは空いてない。
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普通。 左足の甲が痛い。 なんで? ちょっと寒い。 夜中に猫に起こされる。
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過去最高の体重を記録した。(妊娠時除く) もう嫌!! 何も食べたくない。 量はそんなにたべてないのに。。。
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お昼はうどん謎のちらし寿司 きのこ🍄のせ みんなには紅しょうが乗ってるのに 私にはなし!!! なぜ! Why!!? 笑 そんなお昼でした😃 午後も頑張りましょう(^o^)
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体重測ったら、 76.0㎏ 37.3% あれ? 昨日は昼もおかずしか食べれずだったのに。。 運動もしたのに! また増えてる!!💥💥💥 また頑張りますか 夜がダメなのかな(/´△`\) ずっとここから減らない゜゜(´O`)°゜ がんばるー!!!
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ぼーっとしている。 頭痛は無いけど、すっきりはっきりしない。 手足のしびれ。 胃が気持ち悪い。
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こんばんは🌙 き今日は、雲が多かった見たいですけど満月🌕✨っぽかったです。 数日前からの体調不良、 今日の仕事での怒りと焦りから生まれた ミス。。。 おぉーーー💔👊💦 でも今日は、風が強い癖に寒い風出はなかったので、そこまで頭は痛くなく、久々のウォーキング🚶🚶🚶 行けました((o(^... 続きをみる
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25日目の体重 101.8kg(通算 -1.8kg) 体脂肪率 32.1% 筋肉量 65.6kg 基礎代謝 1994kcal 26日目の体重 101.4kg(通算 -2.2kg) 体脂肪率 32.3% 筋肉量 65.1kg 基礎代謝 1979kcal 27日目の体重 102.0kg(通算 -1.6k... 続きをみる
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朝ごはん ご飯。 お味噌汁 ホウレンソウのお浸し ハム(・・・・) ハムにすごい抵抗。 やっぱり卵にすればよかった。
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おはようございます! 朝一で生理来ました!しかも病院も明日の 予約を入れてあったのでタイミングが合い 良かった、良かったーー(^O^)安心。 生理が終わった頃がダイエットにも いい時期なので油断せずに同時進行で 頑張りますっ!! 今は、食事制限で増えないようには 心掛けています。 もう1、2キロは落... 続きをみる
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昨日の朝より0.3増。 昨日の夜よりは-0.6 どれだけ昨日の夜いったい。 頑張ってお昼ご飯をちゃんと食べる。 そのためにお弁当を作った。 ダイエットなのにちゃんと食べるって変だけど。 いつもなら今日はクッキーやコンビニおにぎり、 コーヒーで済ませるパターン。
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昨日はすみません😢⤵⤵ 本日の測定🐷 75.5㎏ 37.2% あれ? 体重減ってる!! よし! 頑張る!
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胃が重い。 食べ過ぎ? 頭痛なし、ちょっとぼっとしているけれど まあ、それはいつものこと。 朝ごはん食べる気がしない。 食べると太りそう。 この恐怖感・・・嫌。
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朝から壱キロ増 眠い。
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ダメです(;_;) 具合悪すぎる。。 頭が割れそうな(割れません)くらい痛いのです。 ウォーキングの格好までしましたけど、止められました(/´△`\) 痩せたいのに頭痛すぎて何も出来ない(;_;) 昨日の分取り返したいのに。。 寒くなったからですかね? うー お腹へこませることくらいはできるので、へ... 続きをみる
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やっとお昼です🍴 今日は忙しくて、少しだけ時間はずれちゃいました💨💨 今日のメニューは、鶏肉のマスタード焼きというものでした。 味はいつも通り、微妙です!!笑 そしてやっぱり制服もぱつんぱつんです👗💔 (´;ω;`) 午後も頑張ります! 昨日の記事、たくさんのnice☆ありがとうございます... 続きをみる
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今日は中学からの友人と久しぶりに会い、飲みに行くことになりまして、ある居酒屋で話した内容を共有しようと思います。 21歳の私はバイトをしながら趣味である舞台俳優をしながら生活しています。それに対し友人は大学に通っていながら起業をし、システムエンジニアのスクールに通っているとのことです。そんな自分とは... 続きをみる
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おはようございます(^o^) 銀歯のショックに寝てしまいました😪💔 本日の測定🐷 75.7㎏ 37.1% 体重+0.1㎏ 体脂肪-0.1% だいたいキープ✨✨✨ 良かった(^o^)🎵 実は昨日のお昼にチョコレートを3粒くらいバクバク間食してしまったんです(/´△`\) だからまた77㎏とかに... 続きをみる
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23日目の体重 102.2kg(通算 -1.4kg) 体脂肪率 31.9% 筋肉量 66.0kg 基礎代謝 2009kcal 昨日は昼ごはん控えました(笑) 夜はお酒呑みませんでした。 8時間ダイエット守りました。 この三つかな・・・体重の減る法則はね 今日も頑張るかな・・・
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22日目の体重 103.6kg(通算 0kg) 体脂肪率 31.0% 筋肉量 67.8kg 基礎代謝 2069kcal 昼にそうめん食べ過ぎました。いっつもそうめんは食べ過ぎちゃうんだよな 今日のお昼はパンにしました。
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ダイエットとかいって全然やってませーん むしろ食ってる食ってる… 朝とかなんかうまくて米二杯食べてる! 昼もなんかうまくて米二杯食べてる(笑) 夜はまあ、あんまり食べないで酒だけど 体重は増えたり減ったりもう、自分の中で完全に52キロ代ならオッケー♪とか言ってるからだわ! がんば!
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ウォーキングダイエット おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しく歩くって?→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなる・・・。 そんなあなたにウォーキングでダイエットするポイン... 続きをみる
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21日目の体重 102.6kg(通算 -1.0kg) 体脂肪率 30.5% 筋肉量 67.6kg 基礎代謝 2061kcal 昨日は仕事でショッキングな出来事が・・・ めげずに頑張ります 3日間連続で体重減少中ですね
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お昼を食べてたら、職場の人から お土産~(*≧∀≦*)!! と、もらってしまう私でした(;・∀・) USJに行かれたそうで、ハリポタのクッキー🍪とヌガー🍬 きました高カロリー(;・∀・) そしてきました好物クッキー🍪✨✨✨✨ これだから太るんですね。。 今日も12時間ダイエット頑張ろう(/´△... 続きをみる
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17日目のの体重 102.6kg(通算 -1.0kg) 体脂肪率 31.8% 筋肉量 67.2kg 基礎代謝 2048kcal 18日目のの体重 103.8kg(通算 +0.2kg) 体脂肪率 31.8% 筋肉量 67.2kg 基礎代謝 2048kcal 19日目のの体重 103.2kg(通算 -0... 続きをみる
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今日は平日! と、言うことで次のお休みまでは12時間ダイエット!!🔥 朝を7時くらいに食べたので、昼は気にせず、間食もせず、あとは残業しないで帰って19時までにご飯を食べる!!笑 残業でした(;・∀・)笑 でも、結局早く帰って良くなり気づけば18時!(/´△`\) ヤバイヤバイ!(/´△`\) 急... 続きをみる
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今日はなんだか落ち込むことばかりです。。。 ストレスで食欲に走らないよう気を付けようと思います笑 午後も頑張ろう(/´△`\)💧 お昼たべて元気出そ🎵
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こんばんは😃🌃 アタシは薬の副作用で妊婦腹(;_;) そして太ももがセルライトで気持ち悪いの… 薬が増えたり減ったりで体型にも変化。。。 ただ増えるのは一瞬 減らすのはなかなか難しく時間もかかる💦 仕方ないよ『アラフォー』だもん❗ でも病人だからこそ病的な痩せ方は嫌だし健康的に体重より見た目の... 続きをみる
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はじめまして 今日から初めていきたいと思います 本格的に書くのは明日からにします 基本的にダイエットBlogです 食事制限、運動しっかり取り入れて、 短期集中型でいきたいと思います 出来れば毎日Blogを書いていくつもりです 頑張ります
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自分が喜ぶダイエット・ボディメイクって? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方を体に教えてあげてください^^→ 11月の体験ウォーキングレッスン予定 自分が喜ぶダイエット? 自分が喜ぶボディメイク? ???と思われた方はいらっしゃいますか? ダイエットは我慢の連... 続きをみる
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8時半まで待って、空腹を感じてから食事。 6枚切り食パン。ナスの天ぷら2枚。カニかまの天ぷら1本。 果物。カフェオレ。 とっても食べた感がある。 サプリも忘れてない。 朝の体重。昨日より+0.5 こうして書くのも。 「乗るだけダイエット」と「手帳(記録)ダイエット」をしていることになるんだよね。 結... 続きをみる
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12日目のの体重 102.8kg(通算 -0.8kg) 体脂肪率 32.2% 筋肉量 66.1kg 基礎代謝 2013kcal 13日目のの体重 103.6kg(通算 0kg) 体脂肪率 32.0% 筋肉量 66.8kg 基礎代謝 2038kcal 14日目のの体重 103.6kg(通算 0kg) ... 続きをみる
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8日目のの体重 102.4kg(通算 -1.2kg) 体脂肪率 32.8% 筋肉量 65.3kg 基礎代謝 1986kcal 9日目のの体重 102.8kg(通算 -0.8kg) 体脂肪率 32.4% 筋肉量 65.9kg 基礎代謝 2007kcal 10日目のの体重 101.8kg(通算 -1.8... 続きをみる
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レッスンでの刺激的な一日 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ダイエットに最適な季節です^^ まずは始めてみませんか♪ → 11月の体験ウォーキングレッスン予定 先日の日曜日に、前回レッスンを受けてくださった 平井・溝越接骨鍼灸院 M先生の奥様のA様のレッスンをさせていただ... 続きをみる
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とやかく言っていないで ダイエットをはじめたらどうなんだ と、思い立ったところで 腹筋ローラーを やってみた 30回やってみて 自分がいかに根性がないのかを 痛感した 腹筋がしんどいからと 腕だけの力でコロコロしているのだ 理想があまりにも高すぎる 道のりはながい
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「ダイエットします」 何度この言葉を発しただろうか。 暇があればダイエットの記事を読み 21時帰宅後にはビールを飲む そんな奴がダイエット? いやいや、無理だろう。 しかし、今朝本気で決意した。 ダイエットしようと。 なぜなら、昨晩飲んだコー◯ックの効果がありすぎて、漏らしたからだ。 全ての失敗は自... 続きをみる
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11月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 11月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からして... 続きをみる
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ダイエットと生理周期 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ まずは始めてみましょう^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ホルモンの関係で、痩せやすい時期、痩せにくい時期があります 生理周期とダイエットのメカニズムには深い関係があります その周期をキチンと把握して、ダイエ... 続きをみる
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ベストボディジャパン関西大会 こんばんは! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 実は・・・ 先日アップしました、ウォーキングレッスンにて♪で、ご縁を頂いた 平井・溝越接骨鍼灸院 の、溝越様・奥様・M先生に刺激を頂き、 私の敬愛する恩師のおかげで、決心する心の背中を押していただき、応援していただき... 続きをみる
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今朝の体重 102.6kg(通算 -1.0kg) 体脂肪率 32.3% 筋肉量 65.9% 基礎代謝 2006kcal ものすごく呑んだ次の日はよくわかりません。 昨日は8時間ダイエット、ちゃんと守りました。 運動はしませんでしたけど・・・
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晩御飯食べるタイミング逃しての ビール二本とせんべーで フィニッシュ 体重へらんなー
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土日はちょっと忙しくてブログアップできませんでした。でもちゃんと体重測定はしてましたので書いときます。 3日目朝の体重 103.0kg(通算 -0.6kg) 体脂肪率 31.7% 筋肉量 66.7% 基礎代謝 2033kcal 4日目朝の体重 102.8kg(通算 -0.8kg) 体脂肪率 31.0... 続きをみる
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クライアント様の笑顔 おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 一歩踏み出してみませんか^^→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 私がボディメイクレッスンを始めた数年前の最初のクライアント様 色々と多忙になられて、レッスンを離れておられました。。。 だけれど、メールで嬉しい連絡... 続きをみる
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肩が丸いと太って見える!? おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 正しい歩き方レッスン→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ボディエクササイズで、よく目にする肩甲骨というワード^^ 肩甲骨は美ボディになるのに重要なポイントでもあります 肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞というダイエ... 続きをみる
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今朝の体重 103.6kg 体脂肪率 31.6% 筋肉量 67.2% 基礎代謝 2050kcal この体重と体脂肪率を基準にして頑張ります。 今月の目標は103.6kgの3%減の100.4kgです。 ダイエットのペースは1カ月で体重の3%~5%減が理想。 調子よければ5%狙いますが、まずは確実に基準... 続きをみる
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しなやかボディラインには おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ ウォーキングは全身エクササイズ→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 しなやかボディラインに体の疲れはいただけません。。。 体に疲れ溜めていませんか? お肌のためにも、ボディラインのためにも疲れ・冷えはNGですね... 続きをみる
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lesson27 今日学んだこと(腹式呼吸・ミネラル・ミトコンドリア)
こんばんわ。 今日、お昼に時間があったのでボディメンテナンスへ行ってきました!! 少し足の長さがズレていたので、治してもらい骨盤矯正もしてもらいました。 骨盤矯正することで内臓の働きが良くなります。 目指せ体脂肪一桁にむけて筋トレしてて筋肉がつかれているので、 ハイボルテージ (一流のプロスポーツ選... 続きをみる
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体重久々のったら52㎏ワオワオ! ジャス! 大したことしてない 人間、世間体と欲望と年相応の本能 で、なんとか楽しめる。いや、楽しめる!すごく。。
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こんばんわ。 いつも家族で飲んでいるメディカルドリンクが届きました。 毎月赤色のもの(アクティバイス)が足りなくなるんです。 理由は、勉強している妻と発達障害に効果的なので息子にも飲ませて、自分も運動しているなど・・・ 我が家では一番必要なのが活性酸素なんです。 今日、帰宅して箱を開けたらビックリ!... 続きをみる
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こんにちは。 昨夜は、私の部署異動の送別会を部下たちが開いてくれました。 なので、ここで自慢させてください(笑) 自分が今の部署に異動してきた時は、歓迎会も開いてもらえませんでしたし、若い社員は僕の異動が決まった時「○○さんが来るなら辞める」と言ってたそうです・・・ 噂が広がるのは怖いですね!! 私... 続きをみる
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太もも・ヒップの引き締め おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 歩くって、全身エクササイズ♪→ 10月体験ウォーキングレッスン予定 ヨガの代表的なポーズです^^ 太もも・ヒップの引き締めにも効果のあるポーズ 勇者のポーズ 1 =勇者のポーズ 1 効果= *肩こり、背中のこり解... 続きをみる
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こんばんわ!! 今日は、ブログを読んでくださっている方から抗酸化作用について書いて欲しいと希望があったので lesson22、23にも書きましたが、抗酸化作用について少し詳しく書いてみます!! 〈健康に不可欠な8大栄養素〉 ①炭水化物 ②脂質 ③タンパク質 ④ビタミン ⑤ミネラル (一昔前はここまで... 続きをみる
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10月の体験ウォーキングレッスン予定 おはようございます! ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で健康的な美ボディをサポートしています。 9月に続き10月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普... 続きをみる
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こんにちは。 ダイエット。 体重変化なしです。 でも、見た目がというより お腹のもたついてる感が取れてきている かも!! どんなダイエットしてるか 気になるところですよねー。 前回も同じこと書いてますが。 あまりに体重が減らないようなら 変えなくてはいけないと思ってますが。 こんな感じです。 起きた... 続きをみる
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おはようございます。 趣味でやってるバンドのライヴ日程が決まりました。 12月3日!! コスチュームについての話になり、ドラムは上半身裸でしょみたいな流れに・・・ 僕の中ではスマートな格好が良かったんですが、周りのイメージは上半身裸!! 確かにヨシキは裸のイメージあるなぁ!! まぁ上司の言うことだし... 続きをみる
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太もも・背中の引き締めポーズ おはようございます! ボディメイクアーティストヨーコです^^ 秋晴れで爽快に→ 9月の体験ウォーキングレッスン 太もも、背中引き締めに効果あるポーズです^^ 三日月ポーズ =三日月ポーズ効果= * 背中の引き締め *ウエストの引き締め *太ももの引き締め *お尻の引き締... 続きをみる
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ウォーキングレッスンにて♪ ボディメイクアーティストヨーコです^^ 秋晴れの体験ウォーキングレッスン→ 9月の体験ウォーキングレッスン 秋晴れの清々しい服部緑地公園での体験ウォーキングレッスン 集合場所にて^^参加者様方をお待ち中~ さすがシルバーウィーク 連休中日だけあって、ご家族連れの方や、バー... 続きをみる
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こんにちは! 桜千花です。 さて、どんなダイエットをしてるか 気になるところですよね? その前にどんなダイエットをしてきたか お話します。 桜千花が、肥満になり始めた頃 小学3年生でした。 それまでは普通の体型だったんです。 なぜ?? その頃のことを考えると イジメかなー?女子からの 無視があった。... 続きをみる
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