こんばんわ。 皆さん台風が近づいてますね。 大きな被害がないよう祈るばかりです。 ここのブログにも沖縄の方がいらっしゃるので心配です。 私も今朝起きた時背中が痛くてなかなか起きれず、ウォーキングも腕を振るのもきつくて徐々に体をほぐしていくほどしんどかったです。 仕事も明日でようやく落ち着きそうなので... 続きをみる
ダイエットのムラゴンブログ
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スイーツはダイエットの天敵? おはようございます ボディメイクアーティスト ヨーコです ダイエット中だし・・・スイーツは禁止! ストレスたまります それって美容的にもどうなんでしょ。 私は食べますよ♪ 気にせず食べたいから、スイーツは手作りです 好きな時に食べられるし、お腹も心も満足★ 簡単でオスス... 続きをみる
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ダイエット=体が喜ぶ食事レシピ ボディメイクアーティストヨーコです ダイエットの食事悩みますか? ダイエット食品に頼っていませんか? 食事は楽しく満足しないと、すぐに反動がきちゃいます・・・ なので!普段の食事に、簡単にリーズナブルに♪ 体が喜ぶ食事! 手早くできるレシピを紹介していきますね ピリ辛... 続きをみる
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ちょっと、プライベートでメンタルやられ続けているぷらちは、ダイエットなんだかプチ拒食なんだか分からない感じに仕上がってます。 体重減ってるけど倒れそう。 なんでだろ〜。 炭水化物は超摂ってないけど、力が入らんヤバイ!←っていうのが分かるスキルを手に入れたので最低限は摂取しているはず。炭水化物を全然摂... 続きをみる
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こんばんわ。 先日投稿しましたが接骨院の先生に聞いてきましたよっ ということで、簡単にできるストレッチを紹介します。 (特に背中が痛い、突っ張っている人にオススメ) ①うつ伏せになり両手を前に伸ばします(スーパーマンが空を飛ぶ格好ですね) ②全身の力を抜いてリラッスしてください ③まず、右手と左足を... 続きをみる
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9月の体験ウォーキングレッスン予定 ボディーメイクアーティスト ヨーコです ウォーキングレッスンや、自宅でできるトレーニング・エクササイズレッスン、ソフトヨガレッスン等で 健康的な美ボディをサポートしています。 9月も、初めてウォーキングをされる方、ウォーキングを普段からしているけれど歩き方って? ... 続きをみる
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体験ウォーキングレッスンでの様子 ボディメイクアーティスト ヨーコです 天気に恵まれた今日の体験ウォーキングレッスン! レッスン中は雨も降らず、ありがたかった~! で、お越しくださったクライアント様と^^ 体験ウォーキングレッスンでは、基礎になる初歩の歩き方を体験していただきます^^ ※体験ウォーキ... 続きをみる
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lesson11 最近睡眠のパフォーマンスが劣っている気がする
こんばんわ 最近、睡眠時間は確保できているのですが睡眠が浅い気がします。 ぐっすり寝れるスムージーを教えてもらいました。 簡単なので是非寝不足の方は試してみてください。 リーフレタス・・・1/4個 バナナ・・・・・・2本 レモン・・・・・・1/2個 水・・・・・・・・2カップ グリーンリーフレタスに... 続きをみる
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こんばんわ。 皆さんお盆休みはいかがお過ごしですか? 私は日帰りで13日に墓参りと花火大会を見ることが出来ました。 1日だけ休みだったんですが、楽しむことができました。 今日は、私のウォーキングでの決め事を書きたいと思います。 ウォーキングの際に必ず、神社でお参りをします。 内容は決まっていて 「今... 続きをみる
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正しい歩き方ウォーキングレッスン ボディメイクアーティスト ヨーコです♪ 健康的な美ボディをサポートしてまいります。 ☆8月の予定です☆ 初めてウォーキングレッスンをされる方のみを対象とした体験ベーシックウォーキングレッスンを行います。 ウォーキングレッスンは受講してみたい! 初めは初心者の方だけの... 続きをみる
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こんばんわ。 明日は唯一1日だけのお盆休みです(笑) 息子と妻を連れて祖父の家に遊びに行きます。 田舎なんですが、そこそこ大きい花火大会があって家が花火大会の会場の規制エリアにある為、 私が子供の頃からお盆はおじいちゃんの家というのが体に染み付いています(笑) ちなみに私の息子からしたら曾おじいちゃ... 続きをみる
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ダイエット
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5月2日食事と体重 やっと連休〜!!
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家庭で科学する料理法:焼き芋の重量の謎と魔玉の花の成長記録【5月 2日】
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4月の健康分析:体重と基礎代謝の詳細レポート【5月 1日】
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家庭で科学する料理法:焼き芋の重量の謎と魔玉の花の成長記録【5月 2日】
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[あんトレ] 初週の担当はアドニス
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スクワットの効果が出てきてる気がする
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半年ぶりにアレが来た
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【リングフィットアドベンチャー】5/2の記録
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一膳飯、ついに物足りなさを感じなくなる!
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リンドールのホワイト🍫断酒342日目のダイエット食事記録
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オートファジーのメカニズム:発酵食品に含まれるルビコンが健康に与える影響の解説
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【ダイエット】50ヶ月目。目標数値クリア!
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2024/05/02再ダイエット4日目
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92kg台の扉が今、開かれた。【体重経過報告】
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お腹の大きなまんぷくババァ。【5月1日:今日のごはん】
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「痩せる」と「痩せる」の違い こんにちは!ボディメイクアーティストヨーコです♪ なんとも「?」なタイトル・・・ 一緒やんって声が聞こえてきそうですが意味が違います(+_+) ごく一般的に言われる「痩せる」は体重が減る 正しい「痩せる」は体脂肪が減る なんです^^ 体重と体脂肪「?」ですか? 「体重=... 続きをみる
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こんばんわ。 今日は、先生にもう一つストレッチを教えてもらいましたのでこちらに書きます。 すごく簡単ですので、仕事の合間にやってみてください。 腰痛・背中の痛みをとるストレッチです。 ①座る場所が固めの椅子に座って背筋を伸ばします。(背もたれには背中をつけません) ②両手を肩の高さまであげて(前なら... 続きをみる
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美魔女・美ボディへの道へ はじめまして♪ ボディメイクアーティスト ヨーコです。 肌も、ボディラインも、ウエストラインも、ヒップラインも、バストラインも・・・ あの頃はよかった。。。 あの頃は若かったから。。。 もう若くないし。。。 誰が見てくれるわけじゃないし。。。 たるみ、体形の崩れも仕方ない。... 続きをみる
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こんばんわ。 まず、先日のブログでUPした野菜の栄養について調べました。 ここは注意点なんですが、全ての野菜に栄養素がないっという訳ではなく、主に私たちが購入している大手スーパーが大量生産している野菜、甘味・見た目を追求している綺麗な野菜のことを言っています 綺麗な土壌、昔ながらの作り方をしている野... 続きをみる
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こんばんわ。 いきなりですが、以下の記事を先ほど見つけましたのでご覧ください。 http://jp.sputniknews.com/science/20150802/681590.html 「野菜はもはや栄養がない」 これは掘り下げて調べる必要がありそうです。 近日中に専門家にも聞いてみてブログでア... 続きをみる
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こんばんわ!! 今日のlessonは牛乳についてです。 先生と子供の食事について色々と聞いていた時に、今までの自分の考えが間違っていたのでは?? と感じる内容がありました。 牛乳は体に良くない!! 先生は強く言い切ったわけではないのですが、理由として以下のことを教えてくれました。 ホルモンや、女性ホ... 続きをみる
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こんばんわ。 皆さん靴に入っているインソールをオーダーメイドで作ることができることご存知ですか? ウォーキングを始めたので、ウォーキングの効果を高めるためにオーダーメイドのインソールを3Dスキャンのような機械を使って作成しました。 歩き方のチェックや測定を済ませ なるほど・・・科学はここまで進歩した... 続きをみる
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lesson4続編 スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果
こんばんは。 先日の続きを書きたいと思います。 私は何事にも自分で理解し納得できないと無駄なお金を遣いたくない性格で、 スムージーに関してもしっかりと調べた上で実践しました。 そこで、皆さんにも先日紹介したスムージーに関する情報、効果的だという裏付けをお話したいと思います。 ほうれんそう (葉酸など... 続きをみる
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lesson4 スムージーで栄養補給・便秘改善・ダイエットのトリプル効果
こんにちは。 皆さん体調管理はしっかりしてますか? 今日は、栄養学、スムージー教室などを運営している知人と会う機会があったので最近体質改善を行っていることを話したらスムージーを試してみたら?と言われ 早速実行に移したんですが、継続していると本当に便秘改善したんです。 今まで市販便秘薬などを試したこと... 続きをみる
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こんばんわ! 毎日運動してますか? 忙しさを言い訳に運動不足な人は多いはず!! 自分もそうでした。(たまにゴルフや月1回ソフトボールをしている程度) このblogを期に運動不足から脱出しましょう! 先生にウォーキングを始めようと思うことを伝えたところアドバイスを貰ったので皆さんも参考にしてみては? ... 続きをみる
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lesson2 ついに見つけた!! 背中の痛みに効く効果的なストレッチ法
こんばんわ!! 先ほど3日絶食を無事終わらせデトックス完了しました!! ただ、堪えるわ~~w やり方間違えると危険なので専門家のアドバイスを元に行ってくださいねっ!! 前回の続き・・・ 先生に新たなアドバイスを求め、仕事の休み時間などで出来るストレッチを教わり、実践して非常に効果的だったものを今日は... 続きをみる
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お疲れさまです! 皆さんの笑顔が!みたい! こーぞーだよ! いつも!応援ありがとうございます! さてさて! スタート!スタート! あ! その前に!その前に! ↓ ↓ ↓ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ おもしろ日記ランキングへ ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ こーぞーの順位!順位! ポチ!ぽっちって... 続きをみる
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こんばんわ。 先日の続きから・・・ 追突されてた方ならわかると思うのですが、首を痛めるとあまり動かさない方がいいのではないか??と自然に動きが小さくなってしまいます。 これによって、体を動かさない→筋肉を動かさない→血行が悪くなる→体がガチガチになる→全身が痛くなる→痛いから体を動かさない→痛いから... 続きをみる
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最近職場で、「最近の体重計ってすごい」って話をしました。 体脂肪率や、骨密度、左右の筋肉のバランスなんかもわかるらしいです。おお、健康診断いらないじゃないですか。でも、そんなに色々わかるのもなんか怖いよね(笑)とその話はそこで終わりましたが、知ったところで管理できなきゃ確かに数字に意味はない。 その... 続きをみる
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ダイエット成功間近です! ダイエット成功か~!! 81.6kgまできました! 77.7kgまでもう少し!! ▼English(英文) My weight is now 81.6kg! That will be 77.7kg for only a little longer. (参考) 70日間で 7... 続きをみる
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あかざっぷ!髪切った。 ええ。ええ。35歳シングル酒飲み肉食ぽっちゃりが、ダイエット続けてます続けてます。 一ヶ月経ちましたね。アカザップを初めて。おほほ。。 一ヶ月間サボったり、研究したり、挑戦したり、楽しかったなぁ。 これがあと3年続くのかぁ。わあ、うれしいなぁ! というか、それが普通になっちゃ... 続きをみる
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AKZP! すっかりぽっかりブログから離れ現実世界も、ほどほどに、私はどこかに行ってしまっていた。とかいいつつぅー!やってたもんね。ダイエット! そんじゃ久しぶりにアカザップブログすっか! と言った直後で、あーめんどくせ。この数週間の写真が多すぎんだよな。 いけてる私、巨ぶさにいい感じの他撮り。選別... 続きをみる
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昼飯をウイダーin バープロテインにしてプロテインダイエット中
ウイダーのプロテインバーがおすすめ~ 今日の僕のランチ(昼飯)w ウイダーinバー プロテイン 上からバニラ、ナッツ、ベイクドチョコ 確か 86kgとか 87kgからスタートしたんですが、今朝とうとう 82kg台に突入しました! 今朝、僕の体重は 82.4kgを記録! 一時、86とか 87とかになっ... 続きをみる
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よっしゃ~~~~~~~~~~~~~~~ ジム生活4週間目にして やっと!やっと!目に見える成果きたあ~~~~~~ いきなりストンってやせた! やっぱり運動だけじゃなくて食事制限も必要なんだなあ~~~! さすがにずっと停滞してたぶん嬉しすぎる。 嬉しいうれしい。 絶対チョコレートやパンなんて食べないぞ... 続きをみる
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気づけば周りも肉食女子だらけ(おしゃヘルシーなレシピあり❤️)
アカザップ!類は友をよぶ、友はAKG35を呼ぶ。そして肉は我々を呼ぶ。 肉よ今夜もありがとう、ごちそうさまでした。というわけで私のダイエットは肉食です。 肉を食べて、筋肉を作って、運動をして。省エネ型ダイエットでも、カロリーオフなダイエットでもないです。だって無理だもん。やだし。つまんねー。 平日の... 続きをみる
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こんにちは。 ダイエッターのブログを始めます。 夢のMサイズを目指して、改めて頑張りたいと思います。 ちなみに、現在は… 身長 160cm 体重 70kg 年齢 40代 です。
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週末久しぶりに遠方へと旅に出たAKG35は大きく羽を伸ばし大暴走。「こっちは動いてんだ。痩せてんだろ」そんな期待もむなしく、東京の戻ると今週の頑張りがすべて水の泡に。。。デブな自分をさらけ出し、さらには欲望丸出しで大いに楽しんだ週末のツケとは。 週末フェスで食欲開花 待ちに待った年に一度必ず訪れるフ... 続きをみる
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主婦。43歳。 去年の1月から禁煙をスタートして、アッ❗️と言う間に5キロ増… タバコってある意味スゴイ 現在 152cm 55.3kg けっこうなポッチャリ🐷 ていうかボッチャリ💦 ヤバい…ヤバい…ヤバい… なんとかしないと❗️って1日1食ダイエットをしてみるも、1週間で800g減??? 80... 続きをみる
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アカザップ!!毎日新しい挑戦をしているAKG35ダイエット初心者ハイでございます。他撮りによる自己観察、発見、ダチからの情報収集で効率的になるダイエット、初めて使うマシン、新しい師匠、はずい蛍光オレンジの短パンオフィスデビュー。今日のAKG35もみなぎっていましたYOっと! ↑サラダチキンで火照った... 続きをみる
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4月から夜だけ白ご飯抜くダイエット始めました!★一キロ減りました。 5月にはいって、まだまだ実践中ですがようやく二キロ減る感じです(* ̄∇ ̄)ノ なんか、雑誌にかいてあったんですが、腸内には、痩せ菌とデブ菌があるみたいで、それが、ヨーグルトで、痩せ菌をふやせるらしくてp(^^)q ヨーグルトをたべだ... 続きをみる
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あかざっぷ❤️こんばんみ。 エクササイズをするにしても、まず形から入るのが大事!それがアカザップ流。 独り、たとえ和室の部屋でしかめっ面して腹筋しているとしても、そこはお気に入りに身を包んで❤️ アカザップのトレーニングウエア ヤセダチに付き合ってもらって、ブラつきトップスゲット。 朝のランニングに... 続きをみる
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AKAZAP!!!!みなさんこんにちは。今回のダイエットはもう後に戻れないようにしたい!! それなら晒す。。。?!全てを!?みんなの応援が本当に支えになる!! 応援してください。 まず、ダイエットのきっかけとなった一枚の写真。右のワインレッドのサテン生地につつまれた肉の塊、それが私です。デザイナーと... 続きをみる
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ここ最近、必ず毎朝飲むのが、ホットミルク+コーヒー+ハチミツ+ココナッツオイルのココナッツ風味のカフェオレ♡コーヒーで目覚まし、でも、ホットミルクとハチミツでほっこり♡ココナッツオイルは大さじ1杯ぐらいを溶かしてます。放置しておくとオイルが分離して上に溜まるので、飲むときにかき回して飲んでね♪その他... 続きをみる
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今日はココナッツオイルの選び方をお話しします♪ 前回、ココナッツオイルのメリットについてお話ししたので、気になる方はチェックしてください!! 最近、流行り始めていろんなところで見かけますが、高すぎ…(私はアメリカのものをそのまま買ってるので、だいたい一瓶800円~900円) その上に、効果がないもの... 続きをみる
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久々の更新!先月の18日から更新してなかったのを反省ゲームしてなかったのを反省 (え?Mount and Blade: warbandのプレイ動画を作ろうと思ったけど今になって(今さら感)がふつふつと・・・で・・・動画を作るには作るのだけれども・・・MODを導入して作ろう!と思う!その名も ブレトワ... 続きをみる
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まずは最初の目標を立てる!【IT系資格】基本情報処理(FE)の取得 試験実施日 :平成27年4月19日(日)【ダイエット】2/28までに83→82へ!
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グルテンフリーや糖質制限など様々なダイエットをしてきましたが思うような効果が出ず・・・運動好きなのでジョギングやフィットネスDVDも続けていましたが、運動すると余計お腹がすいて・・・^^;食生活も玄米や野菜、鶏肉メインで食べてましたが やはり摂取カロリーが多いのでしょうね、エクササイズの効果で体は締... 続きをみる
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すっかり昨日は眠ってしまって更新できなかったので、午前中(若干過ぎましたが)のうちに昨日の記録です。体重 68.8kg 体脂肪38.9%これはピンチです。ヤバいのです!現在の体重計、基礎代謝量も測れるのですが、代謝が落ちていています…(朝)これでは食べる量が減っても意味がない。それどころか痩せにくい... 続きをみる
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18時間の外泊でしたが、堪能させていただきました。久々の冷たい空気(雪、降ってました)久しぶりのお散歩(のんびり歩いて15分ほどの距離に住んでます)長らく任せっきりになっていた、愛モル弦ちゃん(本名弦の介、俗称もるぞう。なかなかキュートな推定4歳の男の子です)との再会。弦ちゃんってば、私の姿を見るな... 続きをみる
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どうやら点滴が外れるのは約12時間らしく、朝食を食べて寛いでいると9時くらいまでには点滴の管がつけられてしまうようです。その前にお風呂でもと思っていたのが、不意をつかれ結局入れずに終わりました。残念…当然ながら、売店もエレベーター使用です。どうしても食戟のソーマとBLEACHは見逃せないのです。暗殺... 続きをみる
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髪がべたついてきたので、入浴の手続きをしてきました。14時~14時半で予約をして、看護師さんに付き添われつつ シャンプーも買ってきて準備万端♪と思ったら…「ごめんなさいね、やっと手が空いて」点滴を止めて、入る準備をしたら、既に半を過ぎていました。いいのかなって思いましたが、看護師さんの話だと基本的に... 続きをみる
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ようやく、時系列に追いついてきました。頑張った、私(笑)今日は左半身の痺れがほとんどなかったので、医師に許可を戴いてシャワーを浴びました。最後に入浴したのが先週の木曜日の朝なので、髪はもうベタベタ…臭いも気になってくるし限界だったのです。15時から頚動脈のエコーの検査があるので、その前の15分間で、... 続きをみる
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ダイエットの為、ずっと水泳やジョギング(及び晩御飯を減らして葉っぱばかり食べている)をしている今日この頃です。先日も山に一緒に行っている張くんに「お、痩せたね~」と言われて嬉しかったですね。 身体が重いと、アスファルトの上で激しく走るとヒザに痛みが数日間残るので、早く痩せると良いのですが・・・ 水泳... 続きをみる
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結局、今朝大浴場へ行き体重測定を実施。89.7kgでした!ギリギリセーフという感じですが、今日の朝はホテルのブュッフェだったし、今から飲みに行くしで、明日の大台突破は確実に。明日から頑張ります!
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何度も失敗する人の言い訳みたいなものです。今現在、逃避行の旅行に出ていますが、食べてばっかりです。明らかに腹回りが苦しくなってます。今日泊まっているホテルは大浴場があるので、体重計もあるはず!後で測りに行ってきます。まぁダイエットは旅が終わったら始めます!
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月曜も家に引きこもっていました。外出は食料を買いに行った時のみ。ゴミ屋敷化した部屋の掃除は少ししていましたが。。。そしてまた昼夜逆転で眠れず。歩数は1344歩(笑)
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筋トレダイエット
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