テレビ体操のムラゴンブログ

昨日より歩けた

5時55分に起きた。 寒かったので、ストーブをつけた。 10分ほどソファーでぼーっとする。 長い間日中パジャマで過ごすことの多かった私は、入浴より服に着替える方が辛い。 昨日も着替えるまでが地獄。 それでも昨日と同じ、白の厚手のシャツにジーンズ、黒い靴下、上着は短い冬物のコートを羽織って、スマホを上... 続きをみる

運動量を増やし負荷を減らす

今日の予定 ① 散歩 ② 訪問看護 ③ テレビ体操またはトイレ掃除 実は食事の支度は今日はない。 元々「各自準備デー」なのだ。 食材も用意していない。 NHK＋をテレビで観られるようにした。 録画をしたテレビ体操を見ると、毎朝少し違う体操を取り入れている。 できればその日の体操をしたい。 日付を言わ... 続きをみる

自分の体力を超えない運動

東京は快晴です！ 1月から始めた、卓球が男子中心サークルで、ちょっと私にはハード過ぎるみたい、ヘトヘトになり、汗で顔がしょっぱくなってるのにこの間気がつきました、 今度からポカリスエットも飲もー、、 私の体力には朝のテレビ体操と樺沢先生推奨の朝散歩10分があってるのかもしれません。 これからも加齢す... 続きをみる

りんごのお菓子

「リンゴりんご」という名前のようです。 2、3日前に半額だったので買って冷凍しました。 そのせいか、半分に切ったら、崩れちゃいました。 でも、おいしかったので、よかったです。 私がこういう焼き菓子好きなのと、りんごのお菓子が好きだから、 というのもあるとは思いますが。 お豆腐ときゃべつをオニオンスー... 続きをみる

お豆腐入りポタージュ

お豆腐をゆでて、インスタントのカップスープ（ポタージュ）を注いだだけです。 お豆腐が淡泊なので、カップスープの塩分が際立ちました。 こんなにしょっぱかったっけ？ってビックリ。 だってね、普通にカップに入れて飲んでるときには気にならないのに。 これだけの塩分を「気がつかずに摂ってしまっている」というこ... 続きをみる

ふたを開けてガッカリ

昨日は＜牛肉と春雨、白菜のすき焼き風＞を長男宅に お裾分けしました。 普段は牛肉はめったに使わないのですが、奮発して。 夕食時、テーブルに置かれた、私からの料理が入った タッパーを開けたSちゃん、何も反応せず、そのまま ふたを閉めました。 ガッカリ、みたいな、、、 その表情が可笑しくて、私は大うけ。... 続きをみる

ラジオ体操はボチボチやってますよ

このブログの初めての記事はラジオ体操始めたよ って内容だった 五十肩がとにかく痛くて、でもこのまま動かさなければ固まってしまうと思って色々考えた 運動しなきゃダメだ でも、出不精だし 飽き性だし ヨガだのジムだの、通ってまで続けるのは絶対無理 そこで自宅で一人でできるテレビ体操に目をつけた 最初のひ... 続きをみる