【おすすめ本】 誤嚥性肺炎予防!5秒から始められる簡単のどトレ&呼吸トレ
※このページにはプロモーションが含まれています 「水を飲むとムセる」 「錠剤が飲み込みにくい」 「食事中に痰が出る」 などの症状は、誤嚥性肺炎の疑いがある症状なんだそうです。 誤嚥性肺炎のおそろしさを知っている人は、以前よりずっと増えましたよね。 でも、気になる症状はあるのに何も対策をしていない、と... 続きをみる
【おすすめ本】 誤嚥性肺炎予防!5秒から始められる簡単のどトレ&呼吸トレ
※このページにはプロモーションが含まれています 「水を飲むとムセる」 「錠剤が飲み込みにくい」 「食事中に痰が出る」 などの症状は、誤嚥性肺炎の疑いがある症状なんだそうです。 誤嚥性肺炎のおそろしさを知っている人は、以前よりずっと増えましたよね。 でも、気になる症状はあるのに何も対策をしていない、と... 続きをみる
どうも、Tsuyoです。 ヒルクライムの大会やレースに出るわけではないですが、 折角走りに特化したロードバイク、しかもハイエンドのモデルに乗っているので 人並みくらいには走りたい。 仕事も内勤が多いので体重維持もしたいので平日もインドアサイクリングをしています。 前はグロータックのGT-Roller... 続きをみる
○ 1ポーズ、10秒×2セットを目安に行いましょう。 ○ 反動をつけずに、ゆっくり伸ばしましょう。 ○ 呼吸は止めないようにしましょう。 ○ 筋肉が伸びるのを感じながら行いましょう。 ○ 痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう。 ○ 筋力トレーニングを行う場合は、前後にストレッチングを行いま... 続きをみる
トレーニングウェアは、スポーツでも競技ではなく練習の際に着用される衣服のことで、気温などの温度変化や太陽光から身体を保護する働きがある。特に軽量かつ柔軟な素材で頭部以外の全身を覆うものであり、運動を妨げないよう配慮されている。この下にスウェットシャツや体操着など吸水・吸湿性に優れる素材でできたスポー... 続きをみる
流石に強引過ぎるか…!? どうも、ボーズマンです。 足があるがゆえにこういった手も…アリ? ヴァーゴ マルチフューエル トライアドストーブに関してです。 この記事で 「本燃焼まで行かなかった」 と書きました。 じゃあどんくらいで本燃焼まで行けるの? という事でベストコンディションであろう、室内でテス... 続きをみる
今日は「肉の日」なんだって、美味しいお肉が食べたいね。 体重、ほぼ、変わらず。
久しぶりにエイムに。登ると言うより、顔出し。 娘と孫を連れてだが、娘が孫にボルダーを教えていた。 私はまだ、体調がすぐれず、お昼ね。 でも、体重は52、0まで短期間で回復。 がんばれ! 自分。
体力をつけるといっても、誰にでも同じ方法が効果的とは言えません。 自分がつけるべきなのが「体力」なのか「持久力」なのか、両方なのかの違いを見極めたうえでトレーニングしなければ、無駄な努力に終わってしまうこともあります。 体力は、 仕事に疲れたと感じている人の心理で、頭の中で「早く休みが来ないかな」と... 続きをみる
今日は世間ではバレンタイン。 私は、夫にも息子にも…まして会社の人にもチョコは送りません。 夫と息子は、酒は飲むけど…甘党ではないので。 会社の人は。 送れば、ホワイトデーなどのお返しに気を使わせるのも嫌だし。 お返しをもらった所で、甘いものは食べないからです。 なので、平時と同じ。 知らん顔してい... 続きをみる
昨日、妹に電話して、 車椅子トレーニング中の義弟の様子を聞いた。 昨年1月に下半身が動かなくなって以来、 一度も家に帰れず、ずっと入院中の義弟。 今後の車椅子生活で、身の回りのことを 自分でできるように、トレーニング中だ。 今やっている練習は、 車椅子をこいでベッドまで行き、 自力で車椅子からベッド... 続きをみる
犬達には、定期的にトレーニングを行っている 基本的な内容を、繰り返し行う 犬達は、内容を理解しているので、確認の意味を込めてでもある 真剣な表情で、楽しみながら行っている コマンドを聞いて、じっと待機している弟犬 「次の指示は、何だろう?」 注目して、指示を待っている 真剣な表情で、良いお顔だ 弟犬... 続きをみる
みなさん、こんにちは。 「毎日筋トレしているけど効果が感じられない」 「これから筋トレを始めるにあたって頻度の目安が知りたい」 と考えている方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は、 ・筋トレを毎日するのは逆効果なのか ・筋トレを毎日するメリット・デメリット ・目的別メニューの組み方 をご紹介... 続きをみる
プロテインの飲みすぎは逆効果⁉デメリットを知っておこう!
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「インテリア・家電」ポイントアップ対象ショップをチェック!エントリー&5000円以上購入でポイント+3倍!トレーニング用品&ワイヤレスイヤホンほか【お買い物マラソン2024年4月24日(水)20:00~4月27日(土)09:59】】
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4月25日食事と体重と買ったもの
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【Zwift】1hレストで、来週へのモチベーションを上げる!
孫が生まれるとわかってから、生まれる時期に合わせて…愛犬のトレーニング教室を辞めた。 近くに住んでいるので、孫の件で呼び出しが多いだろうと想像したし。 愛犬は、躾も入って競技会の練習レベルまでいっていたので、まぁええかと。 実際、孫に関する用事は急にやってくる。 来週の週末、孫守りをお願い!ではなく... 続きをみる
猫は犬のように気軽に運動できるわけではありません。フェッチゲームや散歩で愛犬を誘惑する方が簡単で、一般的なペットのトレーニングになる。しかし、ネコは十分に運動するようにはできていない。 数多くの獣医師が、猫の健康を維持し、老後まで元気でいてもらうために、さまざまな猫用トレーニングを強く勧めている。猫... 続きをみる
珍しくお天気の良い撮影日和です。 お昼休みのお弁当を食べる前に 市内の撮影スポットへレッツらゴー♪ 橋の下、海辺、記念館などを回って お天気の下、撮影できました。 洗車してなかったのが残念でしたが それでも記念撮影出来てひと安心。 やっぱりカッコいいし可愛いし とても良い車でした。 壊れたわけじゃな... 続きをみる
ドッグダンスを頑張る我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さん。 最近、少々壁に突き当たっている感があります。 それは、マテが出来ないこと。 ポジションに着けないこと。 そして、何より、コマンドで動けないこと。 新しいダンスも計画していたのですが、このままでは中途半端に終わってしまう・・・、 どうし... 続きをみる
運動前のストレッチは悪い?重りは重い方が効果的?ランニングは膝に悪い?これらの疑問を解決!
今日から2日に渡って、"Fitness Myths"をお届けします。 "myth"は「神話」と訳されることが多いと思いますが、似たような意味の「都市伝説」は"urban legends"です。 本題に入る前に、ここで扱う"myth"と"legend"の違いを、ロングマンの定義で確認しておきますね。 ... 続きをみる
千葉県鴨川市にある犬宿『レジーナリゾート鴨川』。 鴨川の海に面した、海岸沿いを気持ちよくお散歩できる犬宿です。 このレジーナリゾート鴨川は、ドッグフィットネスが出来る宿としても有名で、我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さんもお気に入りの場所です。 ドッグフィットネスのプログラムはいくつかあります... 続きをみる
千葉県鴨川市にある犬宿『レジーナ鴨川』。 このホテルは、ドッグフィットネスを行っている宿です。 そのフィットネスプログラムで、我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さんが一番好きなものがこれ、各種のバランスボールを使ったトレーニングです。 上の様に、台の上でコーンを避けて歩いたり、 揺れるバランスボ... 続きをみる
千葉県鴨川市にある犬宿『レジーナ鴨川』。 このホテルは、ドッグフィットネスを行っている宿です。 そのフィットネスの一角にあるのが、これ。犬用のトレッドミルです。 トレッドミルの使い方とメニューが書かれていました。 我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さんも早速挑戦! その結果は・・・、ちょっと微妙... 続きをみる
こんにちは。 フィリピン女優でバイク大好きの キム・ロドリゲスさんは、空気の キレイなリゾートでトレーニングして 体のメンテナンスです。 トレーニング・ウエアのキム・ ロドリゲスさんです。 体のメンテナンスは出来ましたか? バイク大好きなキム・ロドリゲス さんです。 イブニング・ガウンのキム・ロドリ... 続きをみる
ジムでのトレッドミルでの効果的な有酸素トレーニング法:最大限のワークアウトを得るために
ジムでのトレッドミルでの効果的な有酸素トレーニング法:最大限のワークアウトを得るために ようこそ、エネルギーに満ちたジムの世界へ!いつもの生活に刺激と活力を注入するには、まさにジムが最適な場所です。中でもトレッドミルは、健康的な体づくりを追求する人々にとって頼もしい味方となることでしょう。この記事で... 続きをみる
フィットネス & スパ あす ウェル 小田急 相模原:設備、料金、営業時間、口コミ
フィットネス & スパ あす ウェル 小田急 相模原:設備、料金、営業時間、口コミ フィットネス&スパ あすウェル小田急相模原は、座間市相模が丘にあるスポーツジムです。この施設には、フィットネスセンター、スパ施設、スイミングプール、ヨガ、ピラティス、本格スパなどの様々なサービスがあります。フィットネ... 続きをみる
ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店の特徴と利用方法
ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店の特徴と利用方法 ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店は、初心者から上級者までが通える24時間営業のフィットネスジムです。和歌山県内に複数店舗を展開してい るナイス フィットネス 24の一つで、最新のマシンと快適な設備を備えています。月額6,578... 続きをみる
ロキシーのフィットネス水着:女性におすすめの最新コレクション
ロキシーのフィットネス水着:女性におすすめの最新コレクション フィットネス水着は、トレーニングやスポーツに最適な水着です。女性の場合、フィットネス水着は、動きやすく、機能的でありながら、美しさを追求するデザインが求められます。ロキシーは、女性の美しさを引き出すフィットネス水着を提供するブランドの一つ... 続きをみる
エクササイズ えろ:健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド
エクササイズ えろ:健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド エクササイズ えろ is a type of exercise that aims to improve physical fitness while also incorporating erotic elements. ... 続きをみる
ジム初心者のための最適な栄養: パフォーマンスと回復のサポート
ジム初心者のための最適な栄養: パフォーマンスと回復のサポート ジム初心者としてのあなたは、新たなフィットネスの旅への第一歩を踏み出しています。筋肉を強化し、体力を向上させ、理想的なボディを手に入れるために、ジムでのトレーニングを始めることは素晴らしい決断です。 しかし、ジムでのトレーニングは単にハ... 続きをみる
正副学長の辞任を承認 日大、アメフト部の違法薬物事件をめぐり
日本大学アメリカンフットボール部員の違法薬物事件への対応をめぐり、同大は29日、臨時理事会を開き、酒井健夫学長と沢田康広副学長(競技スポーツ担当)の辞任を承認した。酒井氏は年度内、沢田氏は年内で辞任する。2人は27日、「混乱を避けるため」として、辞任を大学側に申し出ていた。 先月公表された第三者委員... 続きをみる
ボディメイクするなら秋冬がおススメ!たつの市揖保川町のパーソナルジム
今年の冬をチャンスに💪 @ys_personal_training_gym この冬にチャレンジすれば理想のスタイルに❤️🔥 \口コミで女性に人気/ 『Y'sパーソナルトレーニングジム』🏋️♀️ 少しずつ肌寒くなり、冬の訪れを感じる日 も増えてきましたが皆さまお元気ですか🍂 秋冬に... 続きをみる
人々は常に心身のバランスと健康に焦点を当てていますが、そのためには適切な瞑想やエクササイズが欠かせません。逆位ポーズは、多くの人々にとって心身の健康に重要なエクササイズです。しかし、安全な逆位ポーズを実践するためには、正しい姿勢とテクニックが必要です。本記事では、「安全な逆位ポーズの正しい実践術」に... 続きをみる
運動の喜びを満喫しながら、心身のバランスを整える手段として広く愛されているヨガ。しかし、時には気を付けていても、ついミスをしてしまうこともありますよね。特に腰損傷という恐れがある重要な部位において、正しいケアや治療法を知ることは極めて重要です。本記事では、ヨガ運動による腰損傷を治すための効果的な方法... 続きをみる
ジムでのHIITトレーニングのメリット:カロリー燃焼を効率的に高める
ジムでのハイインテンシティインターバルトレーニング(HIIT)は、カロリー燃焼を効率的に高めるための究極の鍵となっています。スポーティな音楽が鳴り響き、エネルギーに満ちた空間が広がるジムの中で、心拍数が急上昇し、汗が流れ落ちることで、あなたの体は驚くべき変化を遂げるでしょう。この記事では、HIITト... 続きをみる
朝晩は、かなり涼しくなった 秋を通り越して、すっかり初冬の気候だ 以前に、気象予報士の誰かが言っていた 「春秋が無くなり、夏と冬だけの2季節になる」と 春夏秋冬の季節の移ろいが、日本の良さだったのに 暑いと寒いだけの二極の季節なんて 現実になりそうで怖い 犬達は定期的にトレーニングを入れている 基本... 続きをみる
通常、ある人が犬だけを飼っているか、誰かがウサギだけを飼っていることが見られますが、時々、ある人が犬とウサギを同時に飼っていて、両方が一緒に住んでいるのを見ることがあります。犬と猫はどうやって友達として一緒に暮らすことができるのでしょう? 一般的に犬と猫は一緒に住んでいないと見なされてきましたが、こ... 続きをみる
トレーニング始めるなら今💪 @ys_personal_training_gym 秋はスポーツや運動習慣に最も適した季節☝️ 夏も終わり涼しい日がやってきましたね🍂 ◎秋は \\スポーツ・運動// の季節です! ◎そして \\食欲の季節// でもあります! うっかり食べ過ぎて太ってしまった... 続きをみる
原因を特定します。 愛犬の悲しみを取り除くためには、まず愛犬に時間を与えなかったり、何かを怖がったりする理由を見つける必要があります。彼の悲しみの理由がわかれば、私たちはそれに応じて彼を助けることができます。 充実した時間を一緒に過ごしましょう: 通常、犬が悲しむ理由は、友人や飼い主が自分と多くの時... 続きをみる
夕ごはん サンマ 里芋のゆず味噌煮 ゴーヤと卵の炒めもの 真ん中のお皿には、ミョウガ味噌焼き、ちくわのカレー風味、ナスとズッキーニとハムの重ね焼き リンゴ 小さなおかずは、お弁当用に小分けして冷凍した 今朝は、どんより曇り空の下、歩く会のトレーニングへ 先月衝動買いした小さめリュックを使ってみた 飲... 続きをみる
トイレトレーニングの準備をする 子犬のトイレトレーニングを開始する前に、利便性と成功を確実にするために必要な用品を集めてください。必要なアイテムは次のとおりです。 子犬用パッドと屋外用トイレトレーニング器具 ポジティブブレースの治療 酵素を使った災害用クリーナー これらの目録を手元に置いておくと、実... 続きをみる
ドッグダンスを頑張る我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さん。 その椛さんがドッグダンスを教わっている『サニーサイドドッグス』の伊藤先生が、京王線北野駅の近くに教室を開きました。 今までは、先生に我が家に来ていただいていたのですが、今年=2023年の2月からは、北野の教室に通ってのレッスンになりま... 続きをみる
Y'sパーソナルトレーニングジムで理想のボディを手に入れよう!ダイエット編【たつの市】
リバウンドしたくない人必見❗️ @ys_personal_training_gym 女性にも人気のパーソナルトレーニングジム🏋️♀️ \\たつの市で唯一!// 資格保持トレーナー在籍×本格マシンを扱う 『Y'sパーソナルトレーニングジム』より、 正しいダイエットの知識と方法を教えます☝️ ... 続きをみる
6月の交通事故以来… 肩腰全体バランス不調で 余り身体を動かしてなかったのですが…… 「横浜太り」したので🤗 トレーニング再開 順調に1キロ減😅 プールウォーキングも再開 (Sの水着がパッツン😭) ・ストレッチと尻トレ ・目を閉じて片足立ち(脳トレ) ・肩の自分リハビリ ・二の腕引き締め ・車... 続きをみる
Image source: unsplash 私たちが暮らす忙しい世界では、フィットネスを維持するための時間とモチベーションを見つけることは難しいかもしれません。しかし、ジムは一貫性を通じてフィットネス目標を達成する強力な解決策を提供してくれます。この記事では、ジムでの一貫性の重要性と、素晴らしい結... 続きをみる
ダイエット成功のためのジム:楽しく健康的な体重管理を目指して
Image source unsplash ジムは、ダイエットや体重管理に成功するための素晴らしい場所です。楽しく運動しながら健康的な生活を送ることができます。この記事では、ジムでのダイエットの利点と成功するためのポイントをご紹介します。 1. ダイエットの利点 ジムに通うことで、ダイエットに必要 ... 続きをみる
Image source: unsplash ジムは、より健康的でフィットな体を手に入れるための最適な場所です。定期的な運動は、体と心の両方に多くのメリットをもたらします。この記事では、なぜジムに通うことが全体的な健康を向上させるための素晴らしい選択肢であるのかを探っていきましょう。 1. 身体の健... 続きをみる
Image source: Unsplash イントロダクション: 筋肉を効果的に増強するには、ただジムに通うだけでは不十分です。重要なテクニックの一つであるプログレッシブオーバーロードが科学的に証明されています。本記事では、プログレッシブオーバーロードの概念、ジムでのトレーニングにおける重要性、そ... 続きをみる
Image source: Pexels はじめに: フィットネスの広大な世界で、一つの強力な戦略が力強く輝くように存在します - 複合運動です。多面的な性質と筋肉を巻き込む能力により、これらの運動はジムであなたの全ての可能性を解き放ちます。今日は、複合運動の複雑さと、フィットネスの旅にもたらす喜ば... 続きをみる
仕事でジムに行く時間が取れなかっ たので今日は自宅で筋トレしました。 自宅だと脚トレが出来ないけど仕方 ないです。。。 あんまりトレーニング小屋が汚かった ので筋トレの後はお掃除です。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス... 続きをみる
おはよぉーございます*˙︶˙*)ノ" パーソナルトレーニングでトラブル になる事が増えてるってアメバの ニュースで特集してました。最近 パーソナルトレーニングの看板が 増えてるなぁと思ってたしジムに 来る人も増えてる気がしてました。 筋トレは気持ち良さそうに広告し てるから。。。金をかければ努力 は... 続きをみる
7月1日の「草野仁の名医が寄り添うカラダ若返りテレビ」の特集は「腰痛」であった。 イタリア料理店に勤めるジジイが重い腰痛に苦しんでいるということで、そいつに密着しておった。 立ち仕事がしんどくて、料理中、頻繁に椅子に座るジジイ。 店の若い従業員に「辛そうですね」「無理しないでください」と心配されるジ... 続きをみる
はじめに トランポリン ダイエットは、エンターテイメントの一環として楽しみながら健康的に体重を減らす方法です。最近、このユニークなトレーニング方法が注目を集めており、多くの人々がその効果を実感しています。この記事では、トランポリン ダイエットのメリットや効果的なトレーニング方法、食事プランなどについ... 続きをみる
自分の感覚を信じる。 なんて、頭で考えるの得意。 だから、難しい。 感覚で生きていると 楽しいだろうな。 全く感じてない訳ではない。 ただ、思考で処理してしまうのだ。 なるほどって感じ。 感じるトレーニングをたくさんした。 感じている時間よりも 考えてる時間が多い。 というかほとんどだろう。 新幹線... 続きをみる
産後太りと体力低下に悩まれていた主婦のSさんにインタビュー。 体重 3.8kg・ウエスト -7.8cmと見た目の変化に加えて、体質改善や姿勢改善にも成功しました! Tさんがパーソナルトレーニングを始める前に感じていた悩みとそれを解消できた背景に迫っていきます。 パーソナルジムに通い始めたきっかけはな... 続きをみる
ポタリングとは、目的地を決めて走るのでなく、その時の体調に合わせて走ること。 そんな説明書きをみました。 確かに私のポタリングはそれです^ ^ 私の住んでいるところは坂が多いです。 トレーニングを兼ねつつのポタリングでもあります。 今回のポタリングは、体調を考え、 近くをウロウロにしようといざペダル... 続きをみる
本日は40代女性の方にインタビュー。体脂肪率-6.9%をわずか3ヵ月で達成。ただ痩せるだけではなく、健康的な運動や食事を学びながら、見た目も体重も大きく変わっていった体験談をぜひ参考にしてみてください! パーソナルジムに通い始めたきっかけはなんですか? 「瘦せて自信が持てる身体になりたい」という10... 続きをみる
筋肥大は筋肉の合成が分解を上回ることで起こるが、そのメカニズムは3パターンあると考えられている。 木元貴章が筋肥大のメカニズムについて解説する。 ■機械的張力による化学反応 バーベルやダンベル、マシンなどの重量が筋肉に力を与えることで「機械的張力」が発生する。機械的張力が発生すると、細胞に化学的反応... 続きをみる
今日は朝から雨が降り ウォーキングには行っていないので‥、 ズルをして、こちらのフットフィットをしました。 (フルマラソンを趣味にしてる夫が数年前に買いました) 裸足の両足を置いてスタートを押したら ピリッピリッとふくらはぎを刺激します。 レベルは20までありますが、私は11くらいで使用しています。... 続きをみる
今日は花曇り、湿度が少し高めだ 陽射しが時々出ると暑くなる 犬達は湿度が高いと、やはりバテるのが早い そんな気候の中だが、今日は久々にトレーニング 集中して短時間、基本コマンドトレーニングをする コマンドを確認し、集中している 真剣なお顔の弟犬 「ボク、次のコマンド待っています!」 こちらもコマンド... 続きをみる
多少のの事では動かない、強い精神力が養えるセロトニンアップ呼吸法 気持ちが上がらず憂っぽい時や、ノルアドレナリンやドーバミンが暴走して感情がコントロール出来ない人に是非、試してもらいたい呼吸です。 時間に余裕のある時に行うものです。 副交感神経を高め、セロトニン神経が出やすい体質に整えるためのトレー... 続きをみる
去年の暮れから今年の頭くらいの話です。 どうも、ボーズマンです。 こんな事やってました。 △あいの里公園付近から石狩治水記念碑まで 冬の間はチャリも漕げず、この旅への情熱をどこに注げば良いのか。 スノートレッキングやろう。 スノーシューってスゲー良いです。 △冬用装備 コレでいいやろ… 多分、カバン... 続きをみる
わたし、21日にトレーニングに行くって 安易に言ったけど、ほんとうに行ってきました、、 福岡城址のお堀の前をチャリで、 シャカシャカと20分かけて体育館に到着です、、 たぶん1年半振りだと思う、、 入り口でスタンド型の体温計に顔を当てたけど、 反応しない、すると係員がわたしの顔を見て、 「あなた顔が... 続きをみる
1.ヨガと運動は 他の形式の運動には似た点があります。 例えば、運動は健康な身体と精神を維持するのに役立ちます。しかし、伝統的な運動とは異なり、ヨガは呼吸を調整し、身心をバランスさせ、意識を高めることに重点を置いています。筋力トレーニングや心肺持久力トレーニングにだけ注目した運動とは異なり、ヨガの目... 続きをみる
油断していたわけではないけど、 わたしは療養にかこつけて、 食べては寝るだけの生活を繰り返してきた、、 すると案の定、顔がふっくらして、 お腹にたっぷりと肉がついてしまった、、 10日前、わたしは病院に行ったとき、 主治医さんに、ウエイトトレーニングを 始めてもいいでしょうか?と、 わたしは大して気... 続きをみる
CS実務教育インストラクター制度の目的 お客様を取り巻く社会経済環境は多様化・複雑化をしており、そのスピードも加速度的に変化をしております。そのような環境 下でCSを考えると、現実的なCS実現方法は、普遍的なCS理論をベースとしながらも顧客の変化とともに変革が求められます。 いまや、CSはマーケティ... 続きをみる
ちょっと気になる記事タイトルを見かけました。 そのタイトルとは⇨「自宅で簡単にできる筋力トレーニング」 膝が痛いからと安静にしていては、筋力が衰えてしまいます。 (適度な筋力トレーニングで身体の障害を予防しましょう。) 【例1】椅子に座って片足を前にまっすぐ伸ばすを交互に繰り返す運動 【例2】腹筋運... 続きをみる
太陽が眩しいけれど、空気が澄んで冷たい 昨日の暴風雨は空気を洗浄し、北風が気温を下げたようだ 犬達は外に出て、嬉しそうに笑顔を向ける 今日は久しぶりに、落ち着いてコマンドトレーニング 弟犬は、度々繰り返しトレーニングを行っている 「弟君!コマンドトレーニングです!」 「はい!分かりました!」 トレー... 続きをみる
4月にランチした友達が、 ランチの前に薬局のイベントで、体成分分析をしてみたよと、 用紙を見せてくれた。 筋肉量のバランスとかが分かるらしい。 私も測ってもらいたいと思ってイベント探したけど、ない。 市の減量教室では測る事が 出来るみたいで、お安いし、運動指導もあって良さげだけど、減量目的でないから... 続きをみる
フィット感とファビュラス: 女性が健康で強い体を維持するためのトップ 5 エクササイズ
健康を維持することは女性にとって最優先事項であり、定期的な運動はこの目標を達成するために重要な役割を果たします. ただし、非常に多くの運動オプションが利用できるため、どれが女性に最適かを判断するのは難しい場合があります. このブログ投稿では、女性が健康で強さを維持するためのトップ 5 のエクササイズ... 続きをみる
先ずは 聴力低下、、 伴奏が遠く、、つい 声を上げて歌って、、 そして 思い込んだ節回しで、、 それでも 感覚に影響を及ぼす前なのは、、、補聴器で補える 聴力と同時に感覚にきたすと、、 リズムを狂わせ、、滑舌が悪くなり、、 聴いていて 歌詞が全く聞き取れないくらいに そうそう 声質も 聴いてモロに老... 続きをみる
ワークアウトって聞いたことがありますか?あまり聞き慣れない言葉ですね。 日本では筋肉を鍛えることを筋トレやトレーニングといいますが、アメリカではワークアウトといいます。 日本人とアメリカ人の身体を鍛える考え方はかなり相違していますが、筋肉を鍛えることにかわりはないです。 ワークアウトによって得られる... 続きをみる
私の滑舌の悪さには多々原因がありまして、原因は下記の通りです。 1.私は昔は出っ歯でした。 その後色々あって、歯の矯正で出っ歯は治りましたが、舌が出っ歯のサイズになっていて口の中が狭い感じ。 2.現在オランザピンやセニランなどを服用していて、上手く舌がまわらない。 3.自信がないとぼそぼそ話したり、... 続きをみる
散歩のマンネリ化を どうにかしようと 自宅からかなり遠い スタジオへ行く事にした。 アイビーが大好きな場所。 スタジオ行こう❣️ この言葉で 30分走り ここまで来る。 早く開けて‼️ 向かうのは おもちゃ箱 選んだのは コレ さらに 走り回って ストレス解消 帰りは 山を越えて 帰宅‼️ 90分動... 続きをみる
本編に入る前に、「クリーン・アンド・プレス」について、少し書きます。 「クリン」と言っているインストラクターもいて、「クリン」は手首をひっくり返す擬態語の可能性もありましたが、まさか日本語ではないだろうとは思っていました。しかし、「クリン」が「クリーン」だとしても、この動きがなぜ「クリーン」なの?と... 続きをみる
今日は今年初の夏日とか まだ4月だが、もう半袖で歩いている人もいる 犬達は毛皮をまとっていて暑そうだ 犬達は呼ばれて、にこにこ笑顔で寄ってきた 「はーい!」「なぁに~?」 コマンドトレーニングをやると聞いて、犬達は真剣モード 「 Stop 」真剣な表情で、じっと止まっています 人と犬達の為に、定期的... 続きをみる
「バーピー」何回できますか?「デッドロウ」って?R.P.E.という指標とは?
ジムに行っていると、時々聞き慣れない単語が飛び込んで来ます。大抵が運動の種類の名前や筋肉の名前です。何回も聞くとその動きを覚えるのですが、今度は英語が気になってきます。「ロウ」は、"row"(漕ぐ)?それとも"low"? .法律の"law"のわけないだろうから、「列」の"row"? 「ロウ」の前は、... 続きをみる
パーソナルジム トレーニング 💪 & 穂高荘での朝食 & 高山の LE MiDi (ル・ミディ)で飛騨牛・ランチ💗
最近、何かと忙しく 予定をこなすことで精一杯の毎日 💦💦💦 ブログUPも滞っていましたが もう少し時間の使い方を考えなきゃ!と反省しきりです😅 旅が大好きな私は、次の予定も入れていて 今はキャリーバッグも出しっぱなし。。。 旅の途中で膝や腰が痛くならないように・・・ そして、大好きなスイミン... 続きをみる
仕事柄なかなか連休が取れません。 2連休さえ厳しい(-_-;) 新人君が入ってきてどうも今月末に 2連休取れるようなので 近くの山へトライします。 我ながら決めてから早いわ。 トレーニングがてら近所をうろうろ歩いていて 見つけた満開の花。 こういうキレイなものを写真に撮るのも楽しみの一つ。 昨日今日... 続きをみる
今日はすっきり快晴だ 気温も20℃を超えて、心地よい 桜はもう散り始めたが、春のお花は満開で綺麗だ 色取り取りのお花で、庭も華やいでいる 今日の犬達は、コマンドでの基本トレーニング コマンドはしっかり入っているが、若い弟犬には、時々、復習の意味を込めてトレーニングを繰り返す 真剣な表情の弟犬 お姉ち... 続きをみる
がーくん4回目の個別トレーニング! さぁ~! やるよ~🎶 ここでのトレーニングは1月振りだったから、ちゃんと追うのか心配でしたが😂 すっごく楽しそうでした〜🤩🐶🎶 回数を重ねると、どんどん良くなるよ😁😜 最初は、Uターンで膨らんで大回りして戻って来てたのに、だんだん無駄な動きもなくなり... 続きをみる
セルフケアから 更年期の前後は、自分を取り巻く環境や、肉体的にも精神的にも変化をむかえます。 このような変化に対応するだけでもからだには大きな負担がかかります。 このような時期だからこそ、自分と向き合い積極的に更年期障害の対処をはじめてみましょう。 セルフケア 横浜市 木元貴章 からだのバランスを整... 続きをみる
どうも(*´ー`*) ゆーぞーです 今日は月一の脱毛に行ってきました お金がないのにねʅ(◞‿◟)ʃ 僕はヒゲ脱毛をしてるのですがこれがなかなか痛い( ; ; ) いっつも声をあげています笑 ですが何回か通って確かに生えてこなくなってるのでそれは嬉しい 夜帰ってきてお馴染みのトレーニング 最近いつも... 続きをみる
パンダが何台も飛んできて、、 なんと四台も、、 事務所にはマッポが溢れて トレーニング中のバイトの男の子はひたすらお掃除、、 何があったやら
温かくなりました。日中の気温は、20度を超えているようです。 鶴舞公園の「雪柳」の花はとても綺麗で、「万作」も可憐な小さな花を付け、目出し「紫陽花」の葉の緑も春の本格的な訪れを伝えてくれます。 「ソメイヨシノ」の蕾も、ピンクに色付いてきています。 お料理写真は拾い、授かりものです。木の芽が乗せられ、... 続きをみる
筋力向上に伴い、45kgを用いてトレーニングをする事がもはや日常的なことになってしまい、さらなる適応を引き起こすための刺激(=過負荷)にはならなくなるからです。したがって、継続的なトレーニング適応を望むのであれば、体力が向上するのに伴いトレーニング負荷も少しずつ高めていく(漸進させていく)必要がある... 続きをみる
今日の体重 53㌔、僅かだけど、増えている。 ストレッチとマシンによるウエイトトレーニング。オーバーワークにならない様に。 気長に行きます。
足の炎症は、腫れは治まっているものの、皮膚が出来て来ない。で、瘡蓋も出来ないので、いつになったら穴が塞がる事やら・・・・・。 豚足の煮物、トロトロに煮込んだ豚足です。オリジナル。 それでも、体重は年始よりわずかに増え、52.7㌔。体重が増えて行けば、まず安心。 筋トレは、一段と軽いペースで。疲れが溜... 続きをみる
中学生、高校生向け 計画的にトレーニング 木元貴章 インストラクターデイリー
先日来てくれた中学生や高校生の方々からトレーニング理論について質問を受けました。 計画的にトレーニング トレーニング自体は筋肉を疲労させるだけですので、できるだけ短時間で済ませて、休息期間を十分に確保しましょう。休息期間に筋肉が発達するのです。また、オーバーワークに陥ると、どんなにトレーニングを頑張... 続きをみる
乳酸菌というと今話題の商品がありますよね。 ヤクルトから発売されてるヤクルト1000 地元横浜で先日行われた小学生向けのイベントで地元のヤクルト販売会社が配布予定だったヤクルト1000ですが、混乱を防ぐために別商品に変更になるくらいの人気です。 ヤクルトは世界的な乳酸菌関連事業の王者フランスのダノン... 続きをみる
選手達のグッドパフォーマンスには、効果的なトレーニングの積み重ねが必要です。これは、私たちのような健康づくりにおいても同様で、効果的な運動がなされなければ成果をもたらすことはできません。 そこで、その基本となるトレーニングの原理・原則について知って、もう一度、ご自身の運動内容について考え直してみませ... 続きをみる
お問い合わせをいただきました内容です。 ダイエット中、なかなかのモチベーションが保てない。 何か目標や息抜きができるといいかもしれません。 仲間と一緒に遊びに行くなどの気分転換をしようとしておでかけしたら食事制限と隣り合わせで楽しめなかった。結局一人で本を読んだり、映画を家でみたりだとお腹がすいちゃ... 続きをみる
筋トレしたいけどやり方がわからない! そんな方々のために! 鎌倉生涯学習センター(きらら鎌倉)にて2月2日、木元貴章 インストラクター 筋トレ講座を実施いたしました! 鎌倉生涯学習センター 木元貴章 小学生から70代の方まで幅広い年齢層の方々に参加いただきました! 質問や疑問なども紹介していきたいと... 続きをみる
神奈川を中心にインストラクターとして活動しています。 木元貴章です。 はてなブログだけではなく、ムラゴンでもブログをはじめました! 今まで大船のスポーツクラブにてインストラクターをさせていただきました。 2022年4月に独立してフリーの立場です。 スポーツクラブを中心にセミナーやトレーニング実践を提... 続きをみる
第44回魚津しんきろうマラソン(2024/4/28) しんきろうロードと立山連峰の美しさ!蜃気楼とバイ飯はまたのお楽しみに!
2024旅ラン青森05 あおもり桜マラソン 満開の桜の下、楽しく笑顔で完走!
【初心者必見!】ハーフマラソン大会の事前準備は何が必要?
第20回石垣島マラソン ハーフマラソン走ってきました
八百長か?北京ハーフマラソンで中国人ランナー優勝!
【初心者必見!】初めてのハーフマラソン大会のトレーニングと準備どうする?
アシックスメタスピードスカイパリ試し履き!レビュー
優勝は野田真理耶!2位に小林舞妃留。3位に谷本七星。第45回まつえレディースハーフマラソン☆20240411
31kmランの後遺症
【フィットネス】ひさびさにハーフマラソンを走りました!!うわうみだんだんマラソンに出場した話。めっちゃ景色が綺麗でした~♪
桜を見ながらウォーキングが出来る事を願う
【フィットネス】ランニングアプリを使って楽しく走る!!今週日曜日はハーフマラソン走ります!!
名古屋シティーマラソンへの旅
名古屋シティマラソン2024 レースレポート
23-24シーズンを振り返る・そして来期の目標