ランニングのムラゴンブログ
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3Km 19:10 キロ6:22 昨日は子供が一緒に走るというので 久しぶりに公園へ ろくに練習もしないのに キロ3分台で走れる子供が 羨ましい・・・ 夜は随分涼しくなってきて 今くらいがとても走りやすくていいね~
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休日ランへっ 寒い〜長袖着て〜出発直前に半袖に着替えて笑、いや晴れてるから気温上がると暑いかなと思って〜 とりあえず今日はハーフ走ってそこからどこまで走れるか?って感じでゴー ・・・ガーミンがGPS捕捉開始全然してくれなくて1.5km歩いてやっとラン開始 昨日の14kmランと開始遅れでテンション下が... 続きをみる
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ロード 3Km 18:15 キロ6:05 さすがに涼しくなってきたものの 晴れの日中は 走っているとまだ少し暑い また明日もがんばります
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ロード 3Km 19:13 キロ6:23 昨日の夜は 風が強かったな~ 以上w
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昨日の結果だけ ロード 3Km 18:37 キロ6:11 体重が重いからか? ペースを相当遅くしないと 喘息誘発 ペースが遅く3Kmしか走らないから 体重も落ちない このランニングは 足腰強化のためには意義がありそうだが それ以外ではいい効果はないな・・・(汗
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ロード 3Km 17:10 キロ5:44 毎日この時間 眠い・・・ でも何とかギターやってるぞ~ 今日もがんばるぞー 0時までは がんばるぞー
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週半ば疲労ピークです〜が、そういえば金曜日有休だった〜あと2日頑張ろう〜で、ランへ〜 まだ愛知県は午後は25度あって半袖&短パンで快適ランです、10月中旬とは思えない気温です さあ!CSファイナルステージ始まりましたね 普通に考えたら対戦成績見ても阪神、オリックス俄然有利です、さらにやっぱりファース... 続きをみる
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ランニング
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大人げないけど、男の子としての負けじ魂
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昨日よりも今日⤴退化に抗うエンジョイライフ
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【ランニング】汗が目に入って痛い!←これ解決します
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富士山一周ランニング『ふじいち』三日目最終日!行動を起こせば何でもチャレンジできる!達成できる!!アラフィフランナーが証明しました(^^)v
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5月のランニングはこれまで48.28km!
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ランニングか?筋トレか?
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エアロバイクでインターバル。。と効果的な部位
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トレーニング
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大人気のドラえもんラン!シリーズ2はパタヤビーチ
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アパラチアントレイル3500キロ
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時間を駆け抜けろ! 新感覚スポーツ「スピードゴルフ」でゴルフの限界を超えろ!
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【ランニングダイエット】走る頻度はどれくらい?毎日だと義務感?
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レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その6 CP18-CP20
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LSD発祥の地・野川公園でランニング!
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やっとVO2max35に⤴まだまだですが。。
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ロード 3Km 17:49 キロ5:56 特に特筆すべきことなし 明日も頑張ります (というほど頑張っていないが。。。) にしても、眠いよ~~~ ^^;
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ロード 3Km 17:53 キロ5:58 このペースなら 喘息も出ず ある程度気持ちよく走れた もう速くは走れないから ジョグで楽しもう と思うものの 少しでも速く走って 自分を追い込みたい という欲求が続く限りは その時の気分で ジョグだったり 追い込んだり してみよ~う 明日もがんばりまーす ^... 続きをみる
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随分涼しくなってきた ロード 3Km 18:02 キロ6:00 Uターンしたら ペースアップしようか考えながら走るも きつい上りで これ以上ペースアップすると 喘息が出そうだと感じたので Uターン後もペースを上げられず でも、それはそれでいい いや というか もう3Kmしか走っていないと ペースアッ... 続きをみる
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今日は久しぶりに公園へ だからといって 5Km走るわけではないw 今日も3Kmだけど 公園に来ると 今日の限界を試したくなる 喘息病というか 鉄不足病というか まあそんな感じなので ペースが速いのは なかなか怖い でも 勇気を出して キロ5で走り出してみる! よっしゃー!! たった3Kmだけど 超久... 続きをみる
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今年はなぜだかあまり登山しなかったけど、今日は天気もいいし、山頂で日が沈むのを見ようと急いで、走ったりしながら登ったけど もう沈んだ後でした(>_<) 時間的にギリギリだったかな。 登る途中では人とすれ違ったけど、 登る人は私が最後でした。 下りはだんだん暗くなってきてちょっと怖かった💦 山頂で、... 続きをみる
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特にネタ無かったのでタイトルに使わせてもらいました笑 マジで〜凄いですね! 愛知の星! ドラゴンズの代わりに頑張ってください・・・笑 ほんと8冠ともなると寝る暇無いくらい忙しいかと汗、体調に気をつけてこれからも頑張ってほしいです♪ 昨日は残業で走れなかったのでランへ〜 すっかり日が暮れるのが早くなっ... 続きをみる
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昨日の記録だけ ロード 3Km 16:29 キロ5:29 昨日も喘息が怖かったので 速すぎず遅すぎずの キロ6分弱で走り出すも 何だか怪しい・・・ 1.5KmでUターンする前の登坂で 息が吸いずらいので 帰りの下りを使って全力疾走は厳しいけど 可能な限り頑張ってみよう とペースアップして、キロ4:3... 続きをみる
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あ~ 今日も雨降ってるじゃーん 3日連続お休みですね~ って 家路に着くと 降っていない・・・ ふーん 走ります! もう走れないと踏んで お腹すいたから パン2個とおにぎり1個を 食べたばかり!! この状態から、すぐに走り出します!! ロード 3Km 17:32 キロ5:50 今日は喘息なし! 2K... 続きをみる
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BMI 18.3 体脂肪率 18.9% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 3キロ 17:36 ペース 5:51 平均心拍数 155 スタート直後から 雨が降り出して‥ せっかくキツイ上りを 越えたのに引き返... 続きをみる
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昨夜はラグビーTV応援観戦しましたっ 追いつけそうで追いつけない ここというところでアルゼンチンはギアを上げるっ最後は引き離されて・・・ やっぱアルゼンチン強かったですね もちろんボクはラグビーはにわかですが改めてラグビーの素晴らしさを体験できました なんと言っても紳士なスポーツ! お互いをしっかり... 続きをみる
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日中 ロード 3Km 19:45 キロ6:34 このペースなのに 1Kmちょっとで喘息が出て 息が深く吸えないので 止まってサルタノールを吸い また走り出すけど 苦しい・・・ 歩いては 悔しいから また走り出すけど どうにも息が吸いきれなくて 苦しい・・・ 歩いて、走ってを繰り返して 家に戻ったけど... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12.52キロ 1:14:30 ペース 5:57 平均心拍数 164 VO2Max 47 今朝起きて、 鏡を見たら腹筋が バキバキに... 続きをみる
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夜勤明け土曜日 日曜が雨予報なんで条件悪いけど久しぶりに過激な遠足へ! 今回の遠足はおにぎり3個持参ですっ ボクはハーフまでが限界でフルマラソンを走る能力がありません でもフルマラソンイキたい気分に突如なってきました 能力無いけどさてどうするか?なんで今回は1kmごとにラン〜ウォーキングでイキます笑... 続きをみる
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眠い・・・ 記録だけ ロード 3Km 18:55 キロ6:17 スローペースでも ぎりぎり喘息が出ない感じで 楽しく走れない 肺の調子が本当によろしくない・・・ また明日もがんばります
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夜勤最終日だ〜 日曜の天気が雨予報のままです〜大雨じゃなかったら10kmまでなら走れるけどもっと走りたいのでできれば避けたい夜勤明け土曜に頑張りたいと思います♪ それに合わせて今日はランお休みで前倒しで水槽メンテっ 出勤前にメンテは忙しい!走る方が楽です笑 メンテしてメイン水槽白濁り凄いんで久しぶり... 続きをみる
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昨日は珍しく夜にずっと雨で ランニングはお休み 今日は・・・ ロード 2.5Km 16::23 キロ6:34 キロ5程度で走り出すも 1Km手前で喘息 我慢して走るものの 上り坂がきつく 呼吸がきつすぎて 歩いてしまった・・・ サルタノールを吸って すぐに走り出すも 今度は胸痛・・・ で、歩く・・・... 続きをみる
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ロード 2.5Km 12:40 キロ5:04 今日も全力なのだが なかなか辛い・・・ 何が辛いって 毎回喘息ギリギリで 最後は喘息 これ 明らかに体重に対して スピードが合っていない ということに思える 体重70Kgでは 今のペース(キロ5分)が 速すぎてきつすぎる でも、走っている距離が短いから ... 続きをみる
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記録だけ ロード 2.51Km 12:44 キロ5:04 全然、体重減らない・・・ 当たり前だろっ!w
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記録だけ ロード 2.5Km 16:01 キロ6:24 まだまだ日中は暑い!
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あれ? 昨日はランの更新前に 寝てしまったのを覚えているが 一昨日も書き忘れてるな・・・ 今日合わせて3日分を 更新しないとね。。。 ジョグだと楽で楽しいけど たった2.5Kmか・・・ という自己嫌悪w 全力だと たった2.5Kmなのに 上り坂がきつすぎて 肺が破裂しそうで(←大げさ) 毎回走り出す... 続きをみる
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土日はジョグ 2.5Kmのジョグに意味があるのか? ということは 考えないようにしましょう♪ 日が出ていて、湿度が高いので 激坂を登ると、折り返すときには汗が・・・ 家に戻ってくると もうダラダラ・・・ ロード 2.51Km 14:24 キロ5:45 走った後の お風呂&サウナがいいんだよね~ もう... 続きをみる
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走り出す前に怯むくらい ロードのアップダウンがきつくて 700m先からの激坂が 呼吸を激しくさせるから いきたくないよ~ っていう ジェットコースターみたいな (僕は実際にはジェットコースター好きだけど) そんな感じで 走る前から気持ちが辛い ロード 2.51Km 12:32 キロ5:00 もうこれ... 続きをみる
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2.5Kmにスクショ貼るのも面倒なので 今後は手書きで ロード 2.5Km 12:35 キロ5:02 アップダウンロードでの全力2.5Km これって、公園トラックで オーバーペース4周で限界の後の ジョグ2.5Kmがないだけ これって、これって 何か変わるのかな~w 全力2.5Kmは疲れる・・・ し... 続きをみる
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最近 健康寿命を延ばしつつ 長生きしたい! と強く思うよになったので 趣味は健康寿命を延ばせるものだと 都合がいい、というのを意識している ランニングと寿命の関係については 実は確定的な結果は出ていない ① 高強度の運動をしている人は 中程度の運動をしている人より 寿命を9年延ばすが 中強度以下の運... 続きをみる
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調子が悪い 追い込もうとすると喘息症状 本当に調子が悪いですわ・・・ 3日連続喘息症状 走る前に 今日も喘息が出るんじゃないか? と思うと 追い込むのが怖くなる ジョグペースで走り始め ビルドアップ的にペースアップするも 5Km目は5:10で、もう限界 5/7にキロ5で5Km走れたのに 今は、全く走... 続きをみる
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先週土曜から〜10km▶21.1km▶10km▶8kmランでくたくたへろへろでございます そして今日も懲りずにランへ〜 31度超えそして蒸し暑いです、再び秋の気配が消えました ゆっくりとはいえ汗だくで帰宅〜 なんとか明日も走りたいです♪ で サブ水槽の交換フィルターが無くなったので買ってきました ル... 続きをみる
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今日も2Kmで喘息・・・ 頑張って3Kmまで走ったけど 不調である。。。 2日くらいジョグで5Kmにしようかな~ 喘息が出なければ もっと頑張れるのに~ また明日もがんばります
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体重が減ってない!! まー 5Kmしか走ってないからね・・・ 現在70Kgちょうどくらい 28日連続で走った先日までは 69Kgちょうどくらいだったので たった3日走らないだけで戻る体重・・・ とりあえず継続的に走ることを心がけます 週6程度で走れるといいかなと 今日は涼しいのでキロ5で5Kmが目標... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 14.5キロ 1:28:17 ペース 6:05 平均心拍数 158 VO2Max 46 彼は日曜、 朝からハーフに挑戦!! この夏は... 続きをみる
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おはようございます! ハッピーカーズ大田田園調布店です。 昨日は午前中横浜で引取がありました。今月上旬に査定をさせていただいたときに、「年だし、脳梗塞をやってしまって、もう乗らないから」とのこと。家族からも反対もあり、決断したようです。「やっぱりさびしいですね」。そのときの話の中で、その人がランニン... 続きをみる
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昨日は天気JPの1時間予報通り いつも走る時間の19時前後に 土砂降りの雨で断念 今日はささっとロードジョグ と思って外に出たら・・・ さっきまで降ってなかったのに そこそこ雨が降っている・・・ 確実に濡れるほどだったけど 土砂降りではないので さすがに今日は走る! と決めて、走り出した 気温が22... 続きをみる
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今日も僕の中で恒例となった、土曜の午前ハーフマラソンです。 久しぶりに朝ゆっくりと二度寝して、8時起きてゆっくりごはん食べて10時にスタートしました。 ようやく涼しくなって、まともに走れるようになってきました😄 そしてさっき帰ってきて、シャワーして一服しました。 ここが、至福の土曜の昼下がりです~... 続きをみる
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昨日の夜に家に帰ってきたので 今日からまたラン再開 公園に行くと雨が降っていて 小雨なので走り始めた キロ5で何キロ走れるか? にチャレンジしたものの 1Kmの時点で呼吸が速い 2Kmの時点で3Kmまでだろうな・・・ と思うのと同時に 雨がどんどん強くなって 3Kmで終了したときは 結構濡れた・・・... 続きをみる
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ほんとにちょっと暑すぎですよ・・・ 日曜のダメージがかなり残っていて足の指の皮めくれただけではなくよく見たら足の甲とか10箇所くらい皮めくれていて大変苦痛でございます笑 でも、いつも通りランへゴー なんか右膝も痛いし 、やっぱり無理して走るとどこか痛めますね〜そんなんいつものこと気にしない〜 終了〜... 続きをみる
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8/21からずっと毎日走っていて よほどの事情がなければ できるところまで毎日走ろうと思っていたけど 身内に不幸があったため、一旦中止し 来週以降にまた再開したいと思います。 年を取っていくと 近親者の不幸に出くわすようになるけど だからこそ みんな 健康に努め 毎日を全力で生きましょう! いつか終... 続きをみる
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今日朝から工業会の研修会 ハス旅行で 三島に行って 色々見たり、食べたりと 朝7時前に家を出て 帰ってきたのが20時ごろ・・・ 暑くて、疲れた・・・ 公園は21時までだから、間に合う この疲れ加減では 通常なら走りに行かない でも、行く 追い込む気力がなく キロ5で5Kmとしたけど そもそもそれもで... 続きをみる
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今日は、朝から21kmゆっくりですしっかりと走ってきました。 ペースは大体5:33kmでした。 これで4週連続で、週末に20km以上走れました👍 流石に今日は涼しいだろうと思ってスタートしましたが、いやあなんと言うか蒸しました💦 しかも途中から30℃でやはり、暑い暑いハーフでした。 今日のテーマ... 続きをみる
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暑い! 気温32℃ キロ7分で走っているのに 坂道とはいえ 心拍数180越えって・・・ 最後の1Kmは 歩きたくなるのを我慢する戦い 日中ランは最初の1Kmだけが 最高に気持ちがいいけど それ以降が、地獄過ぎるっ! 明日は朝から仕事関係の行事で出ていて 夕ご飯も食べて夜に帰ってきてしまうと 最悪21... 続きをみる
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今日は夜は雨予報で 予報通り17時から雨が降り出したので 走れるかな~ と思っていたけど 小雨程度だったので 普通に走りに行く 雨が降っているので すごく蒸していて 気温は昨日と同じなのに すごく蒸し暑い・・・ 昨日と同じで キロ4:50で4Km目標 2Kmの時点で 後1Kmは行けるけど それ以上は... 続きをみる
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(ラン) 9/14 キロ4:50で3.6Km+ジョグ1.4Km
今日はキロ4:50で4Km目標 まだ気温が28℃もある 寒いのが苦手なので 日中は暑い方がいいのだが 走るには28℃は快適な気温ではない 入りをいいペースで入れたので 何とか4Kmまで粘りたかったものの 3Kmの手前で4Kmは行けないと悟り 今日はそれでも3Kmではなくて もう1周、3.6Kmまでは... 続きをみる
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ちょっとコロナが尋常じゃないペースで会社で流行しています、怖ーーーっ で 今月から始まったヘルスマチャレンジ、去年までは用紙記入で個人だけで活動って感じでほぼほぼ皆さん仕方なく記入していたって感じですが今年からアプリでデジタル化されて歩数とかランキングで表示されます、全国ランキングはもちろん社内ラン... 続きをみる
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眠いので簡単に キロ4:50で3Km以上 という課題でスタート 結果 平均キロ4:45で3Kmまで走れたけど これで精一杯 目指すは5Kmなので 3Kmばかりやっていてもいけないから 明日はキロ4:50で4Kmにチャレンジします 明日もがんばりまっす!
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今日はなんだか足がだるい スピード走をやる気力が出ない でも、5Kmしか走らないのに キロ5分以上で走るのは 週末のジョグ以外では やってはいけない行為に思えるw 心肺力強化は 毎日行うに限る なので やる気は出ないけど 頑張らないといけないから キロ5分で5Km走ることにした 今の僕では余裕がない... 続きをみる
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今日も朝から雨です 昨日ゲリラ豪雨ランしたからなんてことはない♪ランへゴー 雨が止んだっ きっとネ申様が「昨日降らせ過ぎちゃったね、ちょっと雨止ませておくよ」 だと思います笑 ゆっくりラン終了 寝起きランはゆっくりでも心拍数高いです 昨日の雷はマジで凄かったっ停電しなくてよかったです 生き物飼ってい... 続きをみる
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やりたくないが 追い込みトレーニングをやらないと 速く走れるようにはならない 走っている最中に思い出した かつてガチランしていた時も 土日はジョグだったけど 月曜日の夜にスピード走をすると どうも調子が悪い 今日も同じだった キロ4:50くらいを意識してスタートするも 1周目から息が荒い 土日ジョグ... 続きをみる
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今日、普通に走ってきました。13kmで5:26/kmくらいでした。 月曜日にしては、いいスタートですね! 序盤は、ゆっくりと6:10/kmで入り、最後は4:50/kmくらいまでペースアップして終えました。 特にビルドアップを意識したわけではありませんが、気が付くとそうなっていました。 スタート時は1... 続きをみる
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木元貴章
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保湿薬「ヒルドイド」10月から自己負担増 クリーム555円⇒813円
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“紅麹”使った製品から毒性の強い「プベルル酸」検出
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