ランニングのムラゴンブログ
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AM10時頃 トラックは日陰ゼロの 完全ピーカン状態 とにかく暑い!!! 早く終わらせたいのでw 昨日よりも少し早いペースで走るも 最後は汗だくで このスローペースなのに 心拍数は最大180を超えていた やっぱり日中ランは 苦手だわ~~~ 平日の夜ランが楽だこと 明日からまた夜ランを楽しも~~~ ^... 続きをみる
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冒頭 仕事でひと悶着あり 場合によっては多少大事になりそうなので もしそうなった場合は それはそれで頑張って立て直さないといけないので 全身全霊で仕事に向き合わねばならない なので 時間や体力というよりも さすがに僕も人なので ランニングする精神的余裕がなくなるかも? にしても 仕事での揉め事は本当... 続きをみる
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台風接近中ですよね 愛知県は台風の左側ってこともありこちらは小雨程度で済んでいます、いくら左側と言っても台風が近くにある気配が無いほどです 小雨程度なんでランへ〜今日はさらに涼しい 明日はお休みして日曜頑張りたいけどまた明日から暑くなるのが嫌ですね〜 で ムラゴンサポートからメール返信が着ました 難... 続きをみる
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キロ5で5Km走れる走力を作るため キロ5に慣れるように キロ5で走れるところまで走る ということにチャレンジ! おっしゃー! 今日で連続18日ランだけど 昨日の4Kmがあのペースで限界だったので キロ5で5Kmはもう2週間くらいかかるかな そう思っていたから 比較的早くキロ5の5Kmを達成できて満... 続きをみる
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暑い日が続いていますが9月から本格的なトレランシーズンが到来するようです。 信越五岳など有名な大会も控えてますね。 これも僕が出たいレースのひとつです。 そんな100mileの夢を叶えるための第一歩。 若狭路トレイルラン2023 ショートの部15kに出場します。 参加の決め手は近所であること。 時期... 続きをみる
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今日は久しぶりに小雨が降っていた どうも金曜日は土砂降り雨の予報なので 金曜日は走れるか怪しい 今日は昨日よりも進歩したい ということで キロ5で4Kmを目標とした 何とか走り切ったけど 4Kmが限界だった~ 後1Km走れるようになるには まだ2週間くらい 走りこまないとだめだろうな~ ま 毎日、淡... 続きをみる
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走るって気持ち良い。 初めましてUEKENです。 突然思い立ってブログを始めてみました。 僕は基本的に思い立ったら即行動。そんな人間なんだと人生28年間でようやく分かってきた気がします。 このブログの本題になるトレイルランニングもある日突然僕の趣味になりました。 今、僕の目標は3年後トレイルランニン... 続きをみる
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今日は子供が一緒に走るという まじめに練習しない なんちゃって陸上部員で この前の大会で3Kmを11分後半 それでビリから数えて4番だった 部活にやる気がないのだから それはそれでいいのだが 他校の年下のライバルに 負けたくないということで 3日坊主だとは思うけど 9月は学校の練習以外で 週3で僕と... 続きをみる
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ランニング
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大人げないけど、男の子としての負けじ魂
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昨日よりも今日⤴退化に抗うエンジョイライフ
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【ランニング】汗が目に入って痛い!←これ解決します
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富士山一周ランニング『ふじいち』三日目最終日!行動を起こせば何でもチャレンジできる!達成できる!!アラフィフランナーが証明しました(^^)v
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5月のランニングはこれまで48.28km!
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ランニングか?筋トレか?
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エアロバイクでインターバル。。と効果的な部位
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トレーニング
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大人気のドラえもんラン!シリーズ2はパタヤビーチ
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アパラチアントレイル3500キロ
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時間を駆け抜けろ! 新感覚スポーツ「スピードゴルフ」でゴルフの限界を超えろ!
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【ランニングダイエット】走る頻度はどれくらい?毎日だと義務感?
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レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その6 CP18-CP20
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LSD発祥の地・野川公園でランニング!
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やっとVO2max35に⤴まだまだですが。。
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会社で連休明けからコロナが流行していて毎週数人感染しています ついにボクの仕事にももろに影響が出てきました、3直勤務の2直目が感染、ボクは今週3直目なんで間の時間がぽっかり空いてしまう状況に汗、とりあえず昨日は2直目の仕事を前後でカバーしましたがめっちゃ忙しい〜これを1週間か〜気が重い〜笑 頑張ろっ... 続きをみる
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眠すぎて・・・ 結果だけ 眠い! 以上です!
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BMI 18.6 体脂肪率 18.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 10キロ 57:54 ペース 5:47 平均心拍数 157 あんなに食べて、 太らないはずがなく しっかり体重オーバー (|||_|... 続きをみる
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休日はいつもやる気がない 追い込むのは平日が良い 平日はルーティーンワークをするのに 非常に適している やる気がないので ジョグ5Kmとするが その後に全力1Kmを プラスすることにした 前回は全力1Kmが 4:36であったので 今日の目標はキロ4:30以内 おーーーっし! 今日は全力1Kmに あえ... 続きをみる
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この夏はとにかく暑い☀️😵💦 暑さに負けて、山ランが思うようにできなかったけど、そろそろひまわり畑まで走らないと!と思いきって走りました。 そしたら一面のひまわり畑🌻 思っていたよりすごい⤴️⤴️ 多くの人も見にいていました☺️ ひまわり畑まで頑張ろうと思っていたけど、 パワー注入されて、さら... 続きをみる
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今日は朝から草むしりを 1.5Hくらいして もう、汗だく シャワー浴びて 休憩していたら あ、そうだ 今日は夜にお風呂行くから 日中に走らないといけないんだった・・・ ということで ロードへ走りに出た 気温32℃ ピーカン ほんっとに暑い! 6Km走ろうと思って 片道3Kmのコースを選んだけど・・・... 続きをみる
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最近恒例の土曜日の午前中ランです。 出来るだけ涼しいうちに走る作戦で、7:47にはスタートしました。 それなのに凄い暑くて、先週よりも快晴で日影が少なく苦労しました。 これ以上汗💦をかくとマズいとおもい、なんども水分補給した結果時間凄い掛かりました。 距離は一応、ハーフ分は何とか走れました。 足や... 続きをみる
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今日は反省した 8/24に走った 5Km キロ5:25 を更新すべく キロ5:20辺りで ペースを探っていたが 結局ペースアップしてしまって 今日は絶対に5Km走り切る! と意気込んでいたので ゴール手前で また気持ち悪くなって ゴール後に 吐きそうになった・・・ これ 過呼吸から来ているのではない... 続きをみる
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スマホ脳③ 「脳はスマホに適応するのか?」 アンディシュ・ハンセン著 「戦う準備」
前回のおさらい スマホ脳② 「スマホでうつになる?」 アンディシュ・ハンセン著 「無断使用」 - #ダリチョコ の映画とグルメ ここまで読めば、スマホに限らず、世の中の情報(フェイクニュースなど)に対し、あまりにも無防備な人間の脳について疑問を抱くだろう。 第8章 運動というスマートな対抗策 とはい... 続きをみる
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結果から 毎日走り出してから 初めて喘息が出て 2Kmの時点で喘鳴・・・ 喘息呼吸で、もう1Km走ってやる! と ヒューヒュー言いながらも全力! 3Km後はジョグに切り替えるも 喘息がきつくなったので ジョグで車に行ってサルタノールを吸う 間髪入れずにジョグを再開する MAXの心拍数は190で3Km... 続きをみる
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・・・なんです笑 現状で連休前より2kg増、ほんと去年くらいから簡単に体重が落とせなくなってきました ま、1番の原因はお酒ですが笑 楽しくお酒飲むために〜今日も〜走る〜 明日は病院予定でランお休みなんで〜ちょっと〜気合入れて〜 疲れた・・・ そういえば普段あんまり気にしてないけどストライドはどんなも... 続きをみる
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今日は塾の迎えに行くので 時間的に5Km 突っ込み気味で走り出し 5Km走ったる! と 気合を入れて走り出した 1Km目が5:13で 8/27とほぼ同じ その日は4Kmでダウンした 平均キロ5:14だったので それよりも速く走る!! 結果: 4Km キロ5:06 3日前より随分速く走れた さすがに5... 続きをみる
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バフェ夫です。 ローソンのアプリで先着でコーヒーが無料で貰えるクーポンが出ていたのでホイホイ貰いに行った。 先着順であり、所定の数量に達するとクーポンが失効してしまう懸念があったが、何とか所定数に達する前にクーポンが使用できた。 コーヒーでカフェインを摂取後、私は有酸素運動を行い、筋トレをした。 健... 続きをみる
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昨日のやる気のなさは相当だ と思ったけど 今日はさらにやる気がない・・・ ということは 明日はもっともっと やる気がないんだな・・・ ということで ジョグで5Km走ることにした こんなメンタルで走るだなんて 僕って素敵すぎるな ジョグだけじゃさすがに面白くない だったら、ジョグ5Kmの後に 全力1K... 続きをみる
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筋肉痛がひどくて階段使えないBlackです。。。はい、今年も北海道マラソン参加しました。 北海道マラソンは唯一夏開催のマラソンだと、何かの雑誌に書いてました。北海道だから夏は涼しいという事で夏開催なんでしょうが、、最近の北海道の暑い事🥵☀️ 東京並みに暑いのに一般家庭にはエアコンがないのです。家の... 続きをみる
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今日は珍しく とにかく眠い だから やる気がない! やる気最低 もちろん、それでも走る でも、やる気がでない・・・ さっさと終わらせたいので できるわけないけど キロ5:20で5Km走ると決めた で 1Km目が5:12で走ってしまい ゲームオーバー 3Kmまで走って ゼーハーの中 本当はもう1Km地... 続きをみる
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今日は短い距離の5Km 前回、5Kmをキロ5:25だったので 今日はキロ5:20を目標に走り出した 1Km目が5:25だったので とてもいい出だしだったのに ペースを上げた感覚がなかったのに 5:12 5:10 と、完全なオーバーペース 2Km過ぎで5Km走れないと悟ったので 3Km超えて、止めたい... 続きをみる
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今日は夜にお風呂に行くので 日中走らないといけない 僕は日中ランが苦手だ 夜にしか走らないので 日中はやはり暑いし 視覚から入ってくるものが多く疲れる 気温32℃ キロ7分で10Km走ろう そう決めた ピーカンの地獄環境だったので 3Kmから息が少しずつ上がってきて とにかく苦しい中 10Km走るこ... 続きをみる
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バフェ夫です。 ハニーズホールディングスから株主優待券が届いた。 5,000円分である。 ハニーズの商品はとても安いので、ハンカチなどをまとめ買いしても、5,000円分を消費するのはなかなかに難しい。そして、優待券で買ったハンカチは破れたら捨てようと思うのだが、まったく破れる気配が無い。とても丈夫で... 続きをみる
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夜勤明け休日ランお休み 床屋に行って〜ドラゴンズ観戦スタンバイ! 超個人的ドラゴンズブログ笑 中日ドラゴンズを応援して生まれてから今年が圧倒的に弱いです笑 毎日負けてばかりでストレスMAX笑 そんなドラ党希望の星大島選手 2000本安打まで残り1本、ついに出たーーーっ 会社の人が観に行ってます笑イイ... 続きをみる
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今日は10Km走ろうと思った 昨日5Kmをキロ5:25で走れるなら 10Kmはどれくらいで走れるんだろう? ガチランしている場合は 5Kmと10Kmのキロラップは ちょうど10秒の差ができる 今は走っていないので 20秒くらい遅く設定すれば走れるか? キロ5:45で10Km挑戦だ! そう思ったんだけ... 続きをみる
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今日は時間ができたので 10Km走れる時間があったけど 長い距離を走る気力がなく 5Kmなら やっぱり 全力なんだろうな・・・ ということで 意識的に今の自分にとって 5Km完走できそうな最速で走り出す 4Kmまでは ほんの少しだけ呼吸に余裕があったけど ラスト1Kmは辛く 最後はまた、戻しそうにな... 続きをみる
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今週は、月火と仕事でタイミングを逃してしまい走れませんでした😥 な、もんで昨日8/23は結構な距離を行っています! 8/12(土)12kmペース走 70分 8/13(日)15kmジョグ 84分 6:00/km 8/14(月)11kmジョグ 64分 6:00/km with嫁さん 8/15(火)14... 続きをみる
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公園に着くと21時まで 残り1時間10分弱 キロ6分後半で走れば 10Km行けるか!? 今日はスピードで追い込む気力が まるでなかったので とりあえず10Km走ることにした 喘息が出なかったので 苦しいながらも 楽しく走れたかな 明日以降の平日は 子供の塾の迎えがあるので 時間的に5Kmくらいしか走... 続きをみる
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今日は公園へ 雷雨があったからか? 公園にいる人が少ない 雨は上がっていて 相変わらずムシムシしている 今日も6Km走ろうと 適当なペースで走り出し 1Kmの時点で 今日は喘息が出なさそうだと感じたので ちょっとだけペースを上げて 6Km走れそうな 限界のスピードを探す キロ5:45くらいが今日の限... 続きをみる
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体重71.5Kgよりも お腹周りのやばさが・・・ ということで 久しぶりに、ちょっと走ってみようかな と思ったので 特に今後の目標なども定めず とりあえずほぼほぼ毎日 走ってみたいと思います 今日は公園に行くのが面倒だったので 超久しぶりにロード 片道3Kmの往復コースで 行きがほぼ上り 2~3Km... 続きをみる
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連休も終わりが近づいています も〜うバッテバテなんですが頑張ってランへ〜 連日の10kmと暑さでもうダメです笑、とにかくゆっくりでもいいのでとにかく走ります 間違えて変なところでボタン押してしまった! 続き走ってなんとか10km終了♪ もう吐き気とかするし限界・・・でも明日も走るぞっっっ 今日走って... 続きをみる
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台湾旅行で丸1週間以上開いていて 今日は走らないといけない日 朝から歯が痛い・・・ これ、虫歯じゃなくて 稀にある、恐らく疲れからくる歯茎の腫れ? ロキソニン2錠飲むも あまり効いた感じがしない・・・ 今日も子供の塾の迎えがあるので 5Kmの距離で 前回キロ5:45で4Kmまで走れたので 今日は再チ... 続きをみる
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今の僕の暮らしは、けして悪いものではありません。 平日ちゃんと働いて、ご飯を食べ、投資をして、週末は合唱、そして週2~3回の運動する日々。 特に病気もなければ、メンタル的にシンドイこともないです。 嫁さんとの二人の時間を大事にしています。 でも。 それだけじゃ、ちょっと物足りないです。 もっと痺れる... 続きをみる
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新ランニングシューズの話になります。 普段走らない方は、全然興味ないと思いますのでスルーでお願いします🙇 先週から NIKE ZOOM FLY 5 を履いて、合計でだいたい30kmくらい走りました。 そんな早く走れる体力もなく、特別な経歴もないオジさんランナーの戯言レビューになります。 とりあえず... 続きをみる
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こんばんわ!ヒデキチです。 本日は禁酒2日目です。3日連続で飲んだ次の日の1日目はやはり寝付きが悪かった気がします🤔 今日は禁酒して良かったことを適当に箇条書きします。 ・寝起きがスッキリしている!二日酔いとおさらばできるってすごい体が楽。 ・晩酌に使っていた1.2時間がまるまる違う時間に使える。... 続きをみる
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明日の深夜に羽田空港に行く 走るなら今日しかない ということで公園へ 10Km走る気力がないので 5Kmにしようと思ったが なら、前回3Kmしか走れなかったリベンジ 今回はキロ5:45に落としたら 5Km走れるかを検証することにした 気温30℃ 結果はご覧の通りだが 1Km目で 前回と同様にあまり余... 続きをみる
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こんばんわヒデキチです! さっき書き終わった日記がフリーズして全部消えたんでまた暇な時に書きます…😂 ムカつくーーーー。 というわけで禁酒1日目スタート!80日禁酒してたからこの1日目はホントに辛い辛い1日ではなさそうです。 (禁断症状やら禁酒して良かったことを適当なら書いてたけど消えたんでいつか... 続きをみる
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昨日のラン 公園に着くと 21時まで後1時間20分ほど 距離走ではなくて 時間走にしよう と思い キロ7分くらいだと11Kmちょっとか と考えながら走り出した 気温31℃ 夜だから昼間よりもちろん涼しい キロ6:50くらいを維持して走っていたら キロ6:30まで上げれば 12Km走れるかな~ と考え... 続きをみる
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昨日届いた、ランニングのニューシューズ!! NIKE ZOOM FLY 5です。 欲しくて欲しくて連日ネットを徘徊していてようやく値下げ品をを見つけて、ポチっとしました。 一見、ひと昔前のレディースモデルのような配色ですがれっきとしたメンズです💦 これで28.5cmありますから。 それにしても、ア... 続きをみる
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木元貴章
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筋肉の種類
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保湿薬「ヒルドイド」10月から自己負担増 クリーム555円⇒813円
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紙巻きたばこの販売禁止へ
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大谷翔平、周囲の支えが結実したドジャース1号
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大谷翔平「当局に全面的に協力」木元貴章が応援する大谷翔平!ぜひこの困難を乗り切ってほしい!
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“紅麹”使った製品から毒性の強い「プベルル酸」検出
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大谷翔平の韓国遠征初戦は2豪快スイング
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バスケ
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【コンビネーション①】245M チェアードリブルからのシュート ミドルクラス編79
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【シュート】72A チェアーシュート(片手スイッシュシュート / 3ドリブルシュート) アドバンスクラス編111
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【シュート】287B ペーパーワンハンドシュート ビギナークラス編㊽
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【暮らしの豆知識】アメリカのプロバスケットボールリーグ「NBA」は何の略?
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【レッドベアーズ通信 vol.42 4月号】旅立ちと新年度!
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【コンビネーション②】16M 1on1 チェイス ミドルクラス編77
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楽して調整!バスケ前に耳マッサージで心身整えよう!
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定期演奏会とアルバルク東京
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【ドリブル】80A 2人組ドリブル(前後・左右) アドバンスクラス編110
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