ランニングのムラゴンブログ
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昔々のアフター6なら、職場があった大阪の心斎橋で飲んでいた事も。あぁ、もう30年以上も前なんだなぁ。 今は。 定時で帰宅出来る時は、15分で帰宅してランニングウェアに着替えてGO! 何と健康的でしょう❣️ 今夜は星が🌟綺麗でした。 …仕事の後、さぁ飲みに行きましょ〜なんて流れは、コロナの有無はとも... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 実に1週間ぶりのラン・・・ まあ、走れないわ・・・ 気温6℃ もっと寒い気がしたんだけど。。。 20Km 1:56:20 AVE.5:49 10Kmくらいまでは キロ6分前後で走り その後、徐々にペースアップするも 15Kmからはキロ5:40も維持できず 最後の1Kmは... 続きをみる
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今年はブログ始めようと思ってました。お正月に行った岡崎神社の話から。ウサギの神社だからとても人気。4日に行ったのにすごく並んでました。私と娘は早めに行ったのでギリギリ並ばずにすみました。ばえる場所。今年は余計に。ちなみに私の車はラパン。フランス語でウサギです。
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やっとやっと7連勤最終日ーーーっ まだ夜勤で1日あるけど長かった連続勤務も終わりを迎えようとしています 疲労困憊なんで今日は少しだけラン 疲労もあるけど少し時間作って水槽メンテです 今週になって60cm水槽が白濁りしてるのでラン後、出勤前にちょいちょいメンテ 先日設置したフィシュレットはフン&ゴミ吸... 続きをみる
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今日のラン設定: 適当に20Km走 気温4℃ 20Km 1:53:20 AVE.5:40 このペースで結構きつい・・・ たった1週間ちょっと走らなかっただけで もう心肺機能が低下しているのが分かる 速さを意識すると 練習強度を少しでも下げると とたんに同じ速さで走れなくなる まあ、強度を落としてギタ... 続きをみる
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ランニング
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大人げないけど、男の子としての負けじ魂
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昨日よりも今日⤴退化に抗うエンジョイライフ
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【ランニング】汗が目に入って痛い!←これ解決します
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富士山一周ランニング『ふじいち』三日目最終日!行動を起こせば何でもチャレンジできる!達成できる!!アラフィフランナーが証明しました(^^)v
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5月のランニングはこれまで48.28km!
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ランニングか?筋トレか?
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エアロバイクでインターバル。。と効果的な部位
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トレーニング
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大人気のドラえもんラン!シリーズ2はパタヤビーチ
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アパラチアントレイル3500キロ
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時間を駆け抜けろ! 新感覚スポーツ「スピードゴルフ」でゴルフの限界を超えろ!
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【ランニングダイエット】走る頻度はどれくらい?毎日だと義務感?
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レース:走ってきたよ、第19回川の道フットレース その6 CP18-CP20
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LSD発祥の地・野川公園でランニング!
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やっとVO2max35に⤴まだまだですが。。
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今週はすでにバテバテですがこのまま無理やり平日ランします〜 今日は久しぶりの強風っ前に進まんっ やっぱり風が1番の敵です 途中でおかしな標識が・・・ わかりにくくて申し訳ないのですが 手前から ※右折禁止 ※左折禁止 ※直進禁止 どこへ行けば〜笑 1番手前の右折禁止に見える標識が直進禁止が正解なのに... 続きをみる
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今日のラン設定: 10Km走 前回走ったのが1/5だったので もう3日走っていない 明日は公園が短時間で 間に合わないかもしれないので 明日から仕事ということもあり ビシッと走って 明日からがんばるぞー と、走りに行った 気温7℃ 走る前からちょっと調子が悪かったので 今日は10Kmにしようと思った... 続きをみる
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半年ぶりに心友とランチ。 お正月なので、奮発して鰻屋さんへ。 初めて行くお店。 グルメな友達が予約してくれました。 外はカリッと中はフワフワで、とても美味しい😊 注文してから出てくるまで、かなり時間がかかります。 注文が入ってから丁寧に焼いているのかな? けど、久しぶりに会った友達とは話が尽きず、... 続きをみる
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今年の三が日は、元旦に実家へ行き、2日には息子家族が来たあと、腰痛に苦しみました。 大掃除に買物にお節作り。ちょい頑張り過ぎたみたいです。歳は侮れません。 お正月休みの最終日は何としてでも走りたい! 恒例の三社詣。15km強をゆっくり、ゆ〜っくり2時間以上かけて走ってきました。 還暦の歳って本厄なの... 続きをみる
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BMI 18.3 体脂肪率 17.7% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1020kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 15キロ 1:30:11 ペース 6:01 平均心拍数 160 VO2Max 45 気温6度。 10キロは1時間切りで通過。 今日は... 続きをみる
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今日は連休最終日 土日は休出、休出なんてやめておけばよかった〜なんて思ったりして 否!ここで我慢して出勤すれば2月給料で小遣い余分に貰うもくろみです笑 最終日の今日はまずは持病腰痛の痛み止めもらうために病院です 帰宅して・・・天気良い風も弱い ルイっち行くぞーーーっ 散歩です♪ くんくん やっぱなか... 続きをみる
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遅くなりましたが 2023年 明けまして おめでとうございます! 本年も どうぞよろしくお願いいたします^^ 早速ですが 本日、ベトナム・タイ周遊旅行から帰ってきて さすがに明日にしようと思ったものの 3時間くらい昼寝したら 走る気になったので 初走りは20Km!! と決めていたから 気温3℃の中 ... 続きをみる
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あけましておめでとうございます~今年もよろしくおねがいします♪ 朝起きて〜 恒例の日の出おみくじ なんか、毎年スマホカメラでパシャパシャしてるような笑、元旦から早起きできてるってことですね 昨日は夕方から 我慢できずにケンタッキー食べてその後もひたすら食べ続けていました笑 久しぶりに紅白を最初から最... 続きをみる
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仕事的には、 ここ数年、ずっと ストレスを抱えてはいるけれど 今年もチャンスを与えて貰い 今の自分の実力は 出し切れたと思います。 筋トレ+ランニング、 継続は力なり、持続中です。 棄権となった大会は 来年へ持ち越し。 BMIは維持。 体脂肪率は減っているような‥ お尻は上がってきました🎵。 ゴル... 続きをみる
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今年も残り2日、今日は気合入れてランへ〜 いつもの相棒グライドライドではなく軽量のエボライドで勝負しますっ 出だしから飛ばして〜 飛ばしすぎて・・・バテちゃいました笑 一気に心拍上げすぎてペースダウン こうなってしまうとエボライドはただのお荷物です すっかりやる気も失せてしまい・・・10kmは断念 ... 続きをみる
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(ラン) 12/27 走り納め! 5Km・TT失敗で3Km!
今日のラン設定: キロ4:20で5Km 昨日で走り納めの予定だったけど 時計を忘れて 何か中途半端だったので やっぱり走りに行っちゃうのね♪ 走り始める前から 速く走ると喘息が出るだろうなと思ったので とにかくキロ4:20で行けるところまで行く! ということで キロ4:20は、600M周回コースで ... 続きをみる
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今日のラン設定: 5Km・TT 5KmのTTのはずが・・・ 時計忘れたww 家に取りに帰るのに往復10Km 時間にして15分はかからない が 今日は家に戻る気力が出なかったw どうするか? 時計がないのでタイムが分からないけど キロ4:20の感覚で5Km走ることにした 結果は 3Kmでダウンw 実際... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 13.34キロ 1:26:24 ペース 6:29 平均心拍数 103 VO2Max 46 この季節は、 筋トレをして 着替えてシュー... 続きをみる
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あとちょい頑張れば〜連休です♪ 今週は苦手な深夜勤務、前回はコロナで深夜出てないので久しぶりの深夜勤務でびくびくしてます笑 3日出れば連休♪が、最終日は6h早出のブラック指令ってなんなんでしょう・・・泣 ま、今日も出勤まで時間あるからランへ〜 昨日ガチランだったので少し抑えて〜今日はさらに強風です、... 続きをみる
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9/2から突如開始した 20Km走・50回の旅 昨日40回目に到達しました 9月 14回 10月 10回 11月 8回 12月 8回(←今のところ) 週で2回やると 概ね8~9回がいいところかな、と 40回という数字を見ると 改めてすごいな、と感じる 40回も走った感じがしない 特にここ最近は寒いの... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55でいけるところまで行く その後はジョグで合計20Km走 今まで一番の 激痛!!! キロ4:55で走るも 走り始めから足が重く 10Kmくらいで難しいと感じ もう2Kmだけ追い込んでみよう! ということで 12Kmで終了して そこからジョグのはずが・・・ 右膝が激痛!!!... 続きをみる
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昨日は会社でクリスマスケーキが支給されました♪ 普段はシャトレー○に食べ慣れてるので一味違ってリッチな味だなと思いながら食べました笑 その後呑みすぎて体が重い・・・ なんで今日はラン〜 と思ったのですが寒い&強風&雨でテンション下がります なんでほんとにちょっとだけ どうやら冬の強風ランはボクにはダ... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 今日も寒いけど 昨日よりは少し寒さが緩んでいた 気温7℃ 20Km 1:50:24 AVE.5:31 20:30~21:00までは もう僕しかいなかった 歩いている人も 走っている人も ゼロ 21時ちょうどまで 一人だけで走り続ける たった1人だけで と いう 自己満足... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 あのね 気温3℃ 寒い・・・ まじめに言うけど この気温で20Km走は 体冷える~~~ でも 普段、生意気なことばかり書いてるのに 前回の記事で >もう僕も >記録を詰められる走りが >できなくなりそうだから と書いてしまって ざけんなよ! と言われないためにも 本日は... 続きをみる
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歩いて帰ろうの カッティングを練習していて 始めは これできるようになるのかな・・・ と思ったけど 案外、3~4日やっていると できるようになるもで 今は精度を上げる繰り返し練習 これはこれでほぼ達成されてきたので 次の課題を見つけてチャレンジしないとな~ と思うものの 何をやればいいのか分からない... 続きをみる
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今朝はついに氷点下っ めっちゃ寒い〜 昨日は残念ランで自分にがっかりしていますが毎日のようの走っていたらそんな日もあります 今日からまためげずにこつこつランです 新ライトいいわ〜明るいので街灯無いところも走りやすくて帰宅ラッシュを避けたルートを走れて快適♪ 週半ばと土曜の天気が微妙なんで晴れた日は頑... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.8% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 18.0キロ 1:51:54 ペース 6:13 平均心拍数 174 VO2Max 46 走り始めの気温、2度。 本日は、強風。 どう... 続きをみる
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今日は記録会の日 しか~し! 10:40が5Kmのスタートだが 起きたのが10:05・・・ さすがに眠くて無理だ・・・ そう思った とりあえず起き出した 歯を磨く 時間を計算する 公園までは車で10分 10:20までに家を出れば 10:30に公園に着いて 屈伸するくらいの時間はありそうだw 公園に着... 続きをみる
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再び2022年5月20日から 始めたランニング ・毎月どれくらい走ったか? ・練習での距離別記録 について記載します (距離別TT記録については、10月以降に計測) ※記録を更新した際に、このページを更新し その日の日時で再掲載します 【 2022年 月間走行距離と走った回数 】 1月 54Km 9... 続きをみる
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ボクだけ?ムラゴンめっちゃ重いです、画像がたくさんあると全て見れません、すみませんw 休日はがっつり走りたいので気合入れて出発ですっ なんですが寒すぎてなかなか出発できず 今日はマジで寒い・・・し、強風 寒さ対策で冬用ロングタイツ&短パン&手袋 アパレルはフルナイキ、ランシューはアシックスw アシッ... 続きをみる
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不調なときでも継続が大事・・・そして度々負傷するオチが待ってるのが怖いです笑
今週は不調ですがなんとかラン継続、なんやかんやけっこう走れています♪ 今日は風もマシで少し快適です~ 調子悪いときも我慢して走れば調子上向いたときの肥やしになると信じて・・・無理して毎度負傷するオチがあるのでそれはなんとか避けなければ笑 今日の夜仕事したら休み! なのに土曜は雨予報で日曜は爆風予報と... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55で20Km 疲れた・・・ 寒い・・・ 真冬の20Km走は かなり辛い 体が冷えすぎる 気温4℃ 15Km 1:11:56 AVE.4:48 残5Km 28:05 AVE.5:37 合計20Km 1:40:01 AVE.5:00 全体的に突っ込みすぎていて もう15Kmで... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで15Km 公園に着くと もう走れる時間が 1.5Hしかなかったので ジョグで15Km走ることにした 脚を鍛えるために坂あり1200Mコースで 気温5℃ 16Km 1:27:53 AVE.5:29 最後の3Kmはキロ4:55で走ってみたのだが 最終1Kmはこのペースできつく ... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55で20Km走 仕事がうまくいかない時は ランニングで自分を追い込むと いいことがある と 勝手に決めている なのでキロ4:55で20Km走としたが・・・ 3日走らないでの火曜日ランは 調子が悪いって、この前書いたばかりやん・・・ 最初の1Kmが4:55 相変わらずの天才... 続きをみる
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来月成人式の次男がいろいろと買い揃えています 休日はネクタイを買いに〜 ヴィトンかよ めっちゃ近くで見ないとヴィトン柄分からん笑 え?27000円もするの? ボクは1000円のネクタイしか買ったことないです笑いいな〜 で コロナ期間も終えて今日から仕事復帰です 今週は夕方から勤務で時間あるからランへ... 続きをみる
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今日のラン設定: 3Km・TT + ジョグ7Kmで10Km 気温8℃ 久しぶりのTTか? 今日は3Kmに挑戦 目標はPB更新である これまでの記録は >★3Km : 12:51 > AVE.4:17 >(2022.11.16) 12℃ なので今日は キロ4:15が目標だ! TTはいつでも辛い 本当に... 続きをみる
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自宅待機もやっと金曜日 体調ほぼ戻ってるし走るしかないっ 今日は暖かいです〜 昨日10kmだけど今日も目指す〜 明日からどれだけ頑張れるかで今月の走行距離が決まるっ で 走る前に宅配到着♪ 今回は 来たな婆さん笑 2匹購入〜 久しぶりの2匹同時で大変です 今月は一定額以上で送料無料キャンペーンやって... 続きをみる
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※本日より ★nice!ボタンを非表示にしました あまり意味がないな~と思ったのでw 今日のラン設定: 20Km走 今日も寒い・・・ 毎日寒い・・・ 冬だから・・・ ということで 気温8℃ 適当なペースで20Km走る 20Km 1:45:54 AVE.5:18 キロ5:40くらいからスタートして 5... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで20Km走 20Km 1:51:52 AVE.5:35 寒い!!! 今日はあらかじめ手袋をして走ったのに 7Kmくらいで、指が冷たくて少し痛くなった こういう寒さの時は大抵5℃以下である しかしそんなに寒いかな? と思って 走り終わった後に 遠回りして道路の気温計を見に行っ... 続きをみる
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サッカー観戦しました! 先制で大喜びっ その後は厳しい戦いで延長でも決着つかずPKへ 心の中ではPKは厳しいかなと思っていたので結果はすんなり受け止めれました PKは決して運だけじゃない、これも実力の差かな〜です でも でも 本当に勇気と感動をありがとう〜サムライブルー! それにしても○○○ッチ多か... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 19.6% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.8kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 17.0キロ 1:44:18 ペース 6:08 平均心拍数 103 VO2Max 48 夜行バスで 朝帰りの彼は、 近所の山にちょっ... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:45で10Km 気温11℃ キロ4:45くらいかな というスピードで走り出すも 4:40くらいかな~と思ったラップが 1Km目ラップ 4:52 こういう時は 何かがおかしい というか まあ、喘息ですね いつも呼吸の速さで 大よそのスピードを感じているが それに大きな差がある... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで坂あり周回コース20Km走 もう12月か~ あ、そうだ 年末年始は東南アジア旅行で 約1週間走れないから 12月と1月は20Km走をほぼメインで 距離を稼がないと・・・ ということで 本日も20Km走です 気温10℃ 20Km 1:50:01 AVE.5:30 相変わらず ... 続きをみる
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前を走る車が、ウインカー出さないで急に曲がるとビックリします💦 「え?ウインカーは?壊れてるの?危ないでしょ!!」とイラつくワタシ(^^;) (壊れてないよね😒) で、昨日は曲がってきたトラックが、直線道路になってもずー--っと ウインカーつけっぱなし。 「え?気づかないの?難百メートルも?トラ... 続きをみる
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(ラン) 11/30 キロ4:55で18Km + ジョグ2Km
今日のラン設定: キロ4:55で20Km 最近、右膝後ろの筋肉が鈍痛で スピード走をやる気力がなくて 楽なペースで走っていた 今日は月末 もちろん20Km走るつもりだったが 月末くらいは追い込まないと なんか負け組かな~ と勝手に思い キロ4:55で20Km走とした 気温17℃ 18Km 1:28:... 続きをみる
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せっせと毛づくろい中〜 呼んだ? 絶賛ランニング月末追い込み中〜 ・・・ なんですが昨日は土砂降りラン そして今日も土砂降り&強風 2日連続ですか・・・さすがにキツい・・・ なんなんだよもうっ 走ります笑 顔に雨が突き刺さるっ 痛いの嫌だって ペースアップ!! 気合で〜〜〜 かなりの悪条件だけどまあ... 続きをみる
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今日のラン設定: 10Km ジョグ 気温13℃ 10Km 59:18 AVE.5:56 眠いので これにて失礼w 明日は雨の予報なので 明後日、20Kmがんばりましょー
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BMI 18.2 体脂肪率 19.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1000kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 15.5キロ 1:32:54 ペース 6:00 平均心拍数 115 VO2Max 47 10キロは58分台で通過、 14キロの上り坂... 続きをみる
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別にヤマトのロン毛にーちゃんとつき合ってるわけじゃないけどまた家に来たよ~
夜勤明け 睡眠時間削って8時に闇美容室に行ってカットする◀普通こんな時間にやってくれないのが闇笑 その後帰宅して宅配を待つ ピンポーン またヤマトのロン毛にーちゃんがキターっ もう何度も顔合わせてしてる・・・ ボクの趣味がバレバレ・・・梱包に熱帯魚取り扱い注意って貼ってあるし笑 コリドラス届いたーー... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ5:30で20Km走 はい 今日も淡々と走ってきました 公園に着くと残り時間1時間50分だったので キロ5:30でちょうどだ ということで、キロ5:30で20Km走とした 寒くてもウィンドブレーカーは2Kmまで それ以降は、半そで短パンで走っています そんなの僕だけ そうでしょ... 続きをみる
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日曜のサッカーが刻々と近づいてきてます 仮にコスタリカに勝って2勝したとしても決勝トーナメントに行けるとは限らない厳しい戦いが続きます 2勝で安心したいのでドイツVSスペインはもちろんスペイン応援笑 万が一ドイツ勝っちゃったらスペインはマジで日本を○しにかかるよw怖ーーーっ ま、まずはコスタリカに勝... 続きをみる
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今日のラン設定: サブ4ペースで20Km と 思ってたら 今日は公園が閉園日!! 着いて気づいたw 昨日が祝日で その次の日は休園日 休園日は閉園が20時 走れる時間は正味50分くらい がーん 20Kmちんたら走ろうと思ってたのに~~~ 3Kmや5KmのTTなんて やる気が起きないし ましてや10K... 続きをみる
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いやん!もう!サイコーーーっ 夜勤で観れずw 休憩時間に先制されたところを観てめっちゃ凹みながら仕事後半へ笑 その後小休憩で同点を知ってテンション上がる 気合入れて残り2時間頑張るっ 0時半仕事終了〜速攻でスマホチェック ええええええ!勝ったーーーっ 速攻で車に行ってダイジェスト見れた〜〜〜 もうヤ... 続きをみる
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さっき、娘のチケットの支払いに付き合って コンビニにいったら かわいい❤️ハートのロールケーキ いい夫婦の日限定と書いてある、 ダイエットが口癖の娘も 買っちゃう?にうんうん😃と なんだかんだしょっちゅう甘いもの食べてます😅 単身赴任中の夫に写真送りました😃 朝は運動公園までランニング! 1周... 続きをみる
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木元貴章
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