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1カ月自転車から離れてました。 ので、身体を慣れさせるため、 自転車を乗る距離、少しずつ伸ばします。 後はお尻痛さも… お尻の痛さはともかく、そんな気遣い←(自分に対してですが…) あまり必要ありませんでした。 1カ月乗っていなくとも身体は覚えているようで。 後は毎日のストレッチが効いているみたいで... 続きをみる
走行距離のムラゴンブログ
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けど、失敗 7年前の今日の夫の弁当 エビチリをハート形にしてのせたんだけどね、 気づいてもらえなかったのよ(´∀｀) もっと、ガチハート‼的に描かないと、うちの朴念仁さんには届かないっぽい。 今日のお弁当 鶏むね肉梅シソ巻き、団子餃子、ウインナー、揚げ豆腐あんかけ、沢庵チーズ、茗荷 5年前の今日は二... 続きをみる
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環境問題に大きな影響を与えている排出ガスの問題で、アメリカの取り組みが徐々に実行に移されています。人と車が切っても切れない関係にあるアメリカで、実行可能な取り組みとはどんなものでしょうか。ニューヨークタイムズのニュースレターから「クライメット・フォワード」（環境問題を考えるサイト）の記事です。 Cl... 続きをみる
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ゴールキーパーというと、プレーヤーの中で唯一手を使えて、ゴールを守るのが主な仕事である。 そのため、試合中にボールが来た時以外あまり動いていないから、それほど走っていないと思われる方もいるだろうが、実はそうではない。 特に現代のサッカーにおいては、キーパーがペナルティーエリアを飛び出してプレーする機... 続きをみる
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うぅ、昨日食べ過ぎて気持ち悪い。 暴飲暴食は体に悪いねぇ まあ何を食べたのかは後で書くとして、今日は回復走がてらゆるゆる20km というか、昨日の疲れがじんわり残っていて動けなかったって感じですけどねー 幼女戦記が見終わったから次は何を見ようかなー さて、昨日何を食べたかですが すき家の豚丼キング、... 続きをみる
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久しぶりの限界チャレンジでした。 昨日は休みだったのにふらっと立ち寄った図書館で本読んでたら乗る時間が無くてw 上級者の剣道って本を読んでたら技術的な面は何もなく、精神的なものが書かれてて面白かったなー あ、でも「最近の若者は丁寧に教えられてるので画一的な技術しかなく、個性がない」って言うのは参考に... 続きをみる
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異世界食堂を見終わってしまって、次のアニメ探すのに時間が掛かってあまり乗れず。 ちなみに次のアニメは幼女戦記です。 意識してれば120ケイデンスを維持できるようになってきました。 そして時間がギリギリだったのでギアを2枚重くしたら酸欠になりかけました。 喉が張り付いたような、酸素を渇望する感覚は嫌い... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 70km 仕事が忙しい事もあり、全然乗れない。 そして気付いたんですけど、3日乗ってないと情緒不安定になりますね。 精神安定の為にも自転車乗らないとー 久々なのに高ケイデンス練していたら、三本ローラーで後輪を脱輪しました。 我ながらびっくりですねー 気をつけ... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 45km 久しぶりに外で乗った上に雨の中走りましたー あ、ビアンキじゃなくレイチェルの方で。 実家に呼ばれて姪っ子のお守りをさせられただけでしたねー 帰りは雨が降り出してびちょびちょになりました。 いやー、アイウェアしていけばよかったなー では、おやすみなさ... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 25km 寝坊気味で目が覚めて、45ふんぐらいしか乗れなかった 最後の方が高ケイデンス練習のために115ぐらいで回してました。 ケイデンス上がると心拍数跳ね上がって辛いんだけどなぁw 今月は残業多そうだから仕事の日は乗る時間が減りそうです。 休みの日を150... 続きをみる
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本日の走行距離 120km 今月の走行距離 925km だらだら走ると疲れにくいですねー ちなみに30kmぐらいの速度でした。 ケイデンスも90でしたねー 途中眠くなったり、最後は全力でもがいてみたり ちなみに脈拍が最高の183をマーク、 今まで178が最高でしたねー 計算上最大は191だけど出る事... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 805km 眠いです。 最近残業が多くて職場に13時間ぐらいいるんですよね。 更に毎朝1時間乗ってるので他はほぼ睡眠時間です。 今日は120ケイデンスで回してみたけど2分ぐらいしか持たない、、、 120で1時間回せる人とかすごいなぁ もっとギアを軽くするべき... 続きをみる
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本日の走行距離 30km 今月の走行距離 780km 最近すごく眠くて、多分22時前には就寝してました。 起きるのは5時40分ぐらいで、そこから自転車って感じです。 もっと自転車に乗ろうと思うとまた自転車通勤に戻さなきゃ行けないんですよねー 自転車通勤だと荷物が増えるのが難点です。 あと、出発時間が... 続きをみる
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本日の走行距離 70km 今月の走行距離 750km 今月の休みは残すところあと一回。 ただ出掛けるかもしれないので乗れないかな？ そうなると今月の走行距離は900km未満かなー そういえば最近ローラー台の平均時速が大体35km 以前は30kmぐらいなので地味にアップしてます。 そして強度が上がるこ... 続きをみる
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本日の走行距離 30km 今月の走行距離 680km プロテインを服用するようになって高強度のペダリングでも持つようになってきました。 今日は最後の方は40kmで回してました。 筋力的にはまあまあだけど、膝が痛くなるので少し早かったかなと反省。 もう少し膝周りの筋力が付けば耐えられるようになるかなぁ... 続きをみる
- # 走行距離
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本日の走行距離 35km 今月の走行距離 650km プロテインの効果は何となくある気がします。 昨日の疲れが明らかに少ない。 まあ今の食事だと明らかにタンパク質足りてないからなー 軽く試算してみても、朝で15g、昼に10g、夜10gぐらいですかね？ こう考えてみるとプロテインが一回14gなので2.... 続きをみる
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本日の走行距離 70km 今月の走行距離 615km 70kmだと水だけの補給でもハンガーノックにもならず、元気に走り終えることが出来ます。 あと、個人的にですが、大体2時間ぐらいなので普段使ってるBluetoothイヤホンの電池が切れないのが良い感じ。 100kmだと途中で充電しなきゃなので面倒な... 続きをみる
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本日の走行距離 100km 今月の走行距離 545km あ、一昨日も100km走ったばっかなのですね。 通りで体が全然動かないと思った。 最近は慣れて来て60kmまでは余裕、70km辺りまで普通、80kmでフラフラになり、90kmからはサイコンとにらめっこです。 あと、心拍計の事でいくつか不思議なこ... 続きをみる
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本日の走行距離 100km 今月の走行距離 445km 寒くなってきてローラー台が捗ります。 そんなわけで今日も100kmそうはー！ もうすこしちゃんと補給すれば160kmも出来るんでしょうけど、家でそこまで頑張りたくないというかなんというか。 でも13日に走破した時より消費カロリーが400ぐらい低... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 345km 仕事の日にもっとたくさん自転車乗りたい。 けど乗ろうと思うと朝しか乗れない。 早起きするしかない。 寝たい。 今でも6時前起床で準備含めて1時間乗ってる感じだからなぁ。 乗ろうとなるとあと20分は早起きしなきゃ、、、 高ケイデンスは少しずつ慣れて... 続きをみる
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本日の走行距離 15km 今月の走行距離 320km 月半ばで320kmは良いペース！ まあ実質一週間ちょいですが。 昨日は夜お酒を飲みに行って、朝起きた時は飲んだ次の日特有の倦怠感がありました。 が、自転車乗れば治ります。 そろそろ寒くて布団から出たくなくなってくるけど、ローラー台向けの季節ではあ... 続きをみる
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久々のローラー台100km走！ 高ケイデンスの練習も当然兼ねます。 そしてサドルの高さも7mmぐらい？上げてみたらちょうど良い感じ。 しばらくこれで試してみましょう。 そう言えばガーミンスマート3もなかなか便利です。 心拍を継続する頻度を高めるのに心拍転送モードかアクティビティモードにするしかないの... 続きをみる
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本日の走行距離 15km 今月の走行距離 205km 軽いギアでケイデンスを上げるのは中々難しいけど、やってればなれますかねー で、脈拍ですが普段通り回すと150前後。最後に全力出して163でした。 休みの日ならもっと高く出来るかなぁ？ あ、通知機能は本気で回してると気づかない。 あと、やはりサイコ... 続きをみる
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本日の走行距離 60km 今月の走行距離 190km 休みだけど曇り空なのでローラー台へ。 未だに倦怠感が抜けないのですよねー。 ぶっちゃけカロリー不足なのは分かってるんだけど。 あとタンパク質も足りてない。 プロテイン飲んだほうがいいのかなぁ。 今日からケイデンスを上げるトレーニング。 普段90で... 続きをみる
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本日の走行距離 50km 今月の走行距離 130km 今日は120kmは乗るぞーって意気込んでたんですが、45km地点で吐きそうになって辞めました。 間違いなく栄養不足で動けなくなった奴ですね。 異常発汗と倦怠感はオーバーワークの特徴です。 もっとコスパ良くロードバイクに乗れるようになったら良いなと... 続きをみる
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本日の走行距離 80km 今月の走行距離 80km 遂に帰って来たよー！ あ、先に写真を貼りましょう まあ大体がソラに換装された感じです。 操作性は落ちましたねー やっぱりググって押さなきゃギアが変わらない感じです。 この辺はやはりグレードの差なのかなー そんな訳で試し乗りです。 ローラー台ですから... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 570km あれ、昨日ブログ書き忘れてる。 昨日の朝は何してたっけ？ ロードバイクのブログ読んでたのかなぁ ちなみに昨日は自転車お休みでした。 今日は二日酔い気味だったけど乗れば元気になります。 やっぱりロードバイクは最高の健康法ですねー とは言え25kmじ... 続きをみる
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本日の走行距離 70km 今月の走行距離 545k 今までローラー台なのをいい事にサドルに荷重をかけて上体を起こして回していましたが、本格的に乗るために正しいライティングポーズで乗るようにしています。 昨日からやってますが、かなりの筋肉痛。 主に腹筋と腕がキツイですねー でもこうしないと外で走った時... 続きをみる
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本日の走行距離 50km 今月の走行距離 475km ローラー台に今日も今日とて乗ってました。 たまには外も走らないとなぁ でも早起き、眠いのね、、、、 そういえば足が慣れてきたのか、30kmで走っても心拍数が殆ど上がりません。 最近ギアが軽くなったとは思ってたんですが、予想外に身体が慣れてましたね... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 425km 今日も今日とてローラー台を回します。 いつものことですが初めの10kmぐらいがキツイです。 回らないというか、筋肉痛的な痛みがあるんですよね。 ある程度回せば軽くなるので、血行の問題なのかなぁ？ そう言えば朝起きる時間を20分早めました。 その成... 続きをみる
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本日の走行距離 60km 今月の走行距離 400km メンテナンスって大事ですよね そんなメンテナンスの為にたまにロードバイク取り扱ってる自転車屋さんに顔を出すようにしています。 とはいえブログを見て分かる通り、全然乗っていなかったし、外を走る為にブレーキシューも交換したいしで久しぶりに顔を出しまし... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 340km 今月は500kmいけますかねぇ 今日はもう乗らないので明日から計算してあと8日。 2日は休息日なのであと6日。 160kmだから一日27kmぐらい。 仕事の日は20kmしか乗れない（乗らない）ので不足分は休みの日に修行するしかないよね！ あ、先日... 続きをみる
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本日の走行距離 100km 今月の走行距離 320km オールローラー台です！ 休みの日だから外でまったり走ろうと思ってたんですけど、起きたら11時過ぎ。 ローラー台にシフトしましたー で、初めは60kmぐらいにしようと思ってたんですが、何となく久しぶりに3桁走ろうかなって思っちゃったんだもん え、... 続きをみる
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本日の走行距離 15km 今月の走行距離 220km 朝起きて自転車乗りたーい！ってなってるかと言われれば全くです。 いろんな言い訳を頭の中で捏ねて乗らないように促そうとすら思います。 「昨日残業で疲れてるし」 「まだ筋肉痛が治ってないし」 そんないろんな言い訳が出てきますが、それじゃダイエットもう... 続きをみる
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本日の走行距離 40km 今月の走行距離 205km 久しぶりに外を走りました！ いやー、外を走るのは楽しいですねぇ ローラー台から離れてみるとわかる涼しさ！ あと漕がなくても進む快適さ！ そんな訳で40km試走してみました。 久しぶりの荒川サイクリングロード 巡航35kmぐらいですかねー 外を走る... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 165km 今日もローラーですねー 朝から外に走りにいく気力がないのです。 去年は毎朝走っててどこにそんな気力があったんでしょうねー あ、久しぶりにメンテナンスしましたよ スプロケもチェーンもピカピカ メンテの後はチェーンが0.5枚分ぐらい軽くなりますね！ ... 続きをみる
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本日の走行距離 40km 今月の走行距離 145km 久々にしっかりローラー台 休みだから外に走りに行こうと思ってたのにあいにくの雨 なのでローラーで運動です 折角なのでレーパン履きました レーパンは良いものですねぇ 普段ローラー回す時は下着ですからねぇ あ、昨日のお昼ご飯もあまり載せてなかったので... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 105km コメントで出勤前にローラー台はストイックーって頂きました 朝のタイムスケジュールを書いてみましょう 5時半から6時に起床。眠くてもぞもぞします 6時10分ぐらいまでに活動開始、まあ靴下履いてビンディング履いて、ボトルを冷蔵庫から出すだけです。 朝... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 85km 朝練（ローラー台）からの仕事って地味に慌ただしいですよねー もっとゆっくりもしたいし沢山寝たいし難しいところです。 あと、下腹部が筋肉痛になりました。 インナーマッスルが鍛えられてる証拠ですかねー 明日も頑張ろ
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ジェットスキー走行距離 走行ルートの距離を測ってみた①荒川編
ジェットスキー走行距離 ネットで任意で選択した距離が測れるサイトがあったので 自分なりにルートの距離を測ってみた 大場川と中川の合流（マリーナ起点として）から 新中川の分岐までの距離 約6.149km 新中川から荒川までの距離約5.241km マリーナからの距離約11.39km 荒川から葛西までの距... 続きをみる
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本日の走行距離 35km 今月の走行距離 65km 今日は休みの日だから多めにローラー台へ だいたい時速30kmで回してるので1時間と少しですね 体力は残ってるのに筋肉がプルプルで追いついてない。 物凄く悔しい 筋力取り戻して去年の水準までは持っていきたい。 もっともっともっともっと走って取り戻さな... 続きをみる
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本日の走行距離20km 今月の走行距離1451km 本日はロードバイクではなくレイチェルで兄の家に 自転車の違いによる重さを感じますねー 仕事の服で走ってたので足が上がらない。 でも来月からはこの服で自転車通勤だから慣れないとなぁ 職場までは坂があるから慣れないと！ 毎日走ればトレーニングにもなるか... 続きをみる
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mechanical
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差圧式液面計の手前にバルブをつけますか？
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プラント設備設計で不純物はどこまで真剣に見れば良いのか？
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気が付いたらシステムが改悪されてしまう背景
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プラント建設で安全に次に何を重視するか
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GW長期連休明けに生産技術が行う仕事
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流量計の直管長を確保するために配管設計で注意すること
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モーターの端子箱にケーブル繋がらない問題
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化学会社20年のキャリアで影響を受けた人5選
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グラスライニング装置メーカーに対する個人的なイメージ
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化学プラントの設計エンジニアが仕事の質を向上させにくい組織上の課題
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タンク底弁の設計で特に注意すべきこと
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化学プラントで異径フランジを使いこなすコツ
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ポンプを使ったスラリーの配管輸送は起動前が怖い
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化学プラントで海外出向に選ばれる人の特徴7選
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遠心分離機で回転速度を上げるとどうなるか？
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- # アラフィフ女性
