• 紫陽花 +ジムRun

    ▶︎近畿も梅雨入り 昨晩からの雨で鴨川も水が濁ってました。 でも久々の雨で、ちょっとホッとしたのも事実。 通勤途中の紫陽花も一層綺麗。 ▶︎帰宅後ジムに滑り込みセーフ 今日はスピード上げて、10km程を目標にSTART。 Start-10分. 10km/h 10〜20分. 11.1km/h 20〜25分. 12.1km/h 25〜30分. 12.6km/h 30〜35分. 13.1km/h 35〜