糖質オフ ダイエットのムラゴンブログ

19日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは。 でぶごんです♪ 今日は子どもと約束していたマネケンのワッフルを買う予定が売り切れでミスドへ。 お腹すいている夕方に行ったのが 悪かったーーーー(TT) ちょっと買いすぎだなー(^^; (゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ フタハコも有りました!!! お家に帰ったら 拷問のよう(-_-) 明日の朝、少し食べ... 続きをみる

18日目 朝、昼、晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ Sジムさんから夜はプロテインだけの摂取を勧められていますが、貧血の不安があり、なかなか踏み切れない私ー。 昨日の朝、昼、晩ごはんです バランスがよいわけでもないなー。 サンドイッチ ドライフルーツとチーズのパン 鶏から添えられてる😆 玄米 ささみのシソとおから... 続きをみる

17日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ ダイエットにならないダイエット(^^; 無理せず 体調と相談しながらの ダイエットー(-_-) 24日の朝、昼、晩ごはんです♪ サンドイッチ ドライフルーツとチーズのパン ほうれん草の味噌汁 ヨーグルト2口 玄米 おからそぼろの豚肉巻き しめじソテー サラダ ブラ... 続きをみる

16日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、用事でお仕事休んだ隙間で Sジムさんでトレーニング。 今日も、余りの腹筋の無さに笑われながら、 楽しく頑張りました♪ ゆる糖質オフダイエットなので、 体重、順調に、、、 増え続けておりますーーーー(TT) 何でやねーん(-_-) でもでも、筋肉量もアップ(... 続きをみる

15日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日も頭痛で始まる(^^; 薬のせいか、持病のせいか、糖質不足か なんかもうよく分かりませんーー(TT) とりあえず、頭痛薬飲んでみよーっと。 楽観的なわたしww ちょっとだけマシになりました♪ そして、昨日から糖質オフ→ゆる制限に変えたので?!? 体重 増えたー... 続きをみる

14日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は 持病の貧血が悪化していることが 分かり(-_-)、根本治療が必要にーーー!!! Sジムのトレーナーさんと相談して 方針変更→緩やか健康ダイエットに♪ ホントにありがたやー 心強い♪1人だとくじけちゃいますからねぇ(^^; サラダ 鶏むね肉とおからのハンバー... 続きをみる

13日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 連続まとめ投稿になっちゃいました。 今日は、仕事とっても忙しくて 大事な水も500mlで終わってしまいました(^^; そして眠くてしんどいのに 無駄に起きているおバカさんです。 お腹すいたー。 ここはぐっと我慢です。 今日の朝、昼、晩ごはんです。 ゆでたまごとサラ... 続きをみる

12日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 昨日は4日ぶりのSジム♪ 体重測定で筋肉量も少しアップしてるよー って教えてもらいました!!! そんなのも測れるんですねぇ✨ なのに、めまいが少しあって フルパワーで筋トレ出来ず(TT) でも、出来る限りのトレーニングメニューを 考えてくれました♪ そんな日の朝、... 続きをみる

11日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、仕事で頭を一杯使ったせいか、 夕方からの空腹が、半端なく(^^; 珍しく、晩ごはんにも 糖質ゼロ麺 投入😆 しかーし、食べ過ぎのようで、気持ち悪い😅 途中で残せば良かったと後悔、、、。 まだまだ「もったいない欲」と「自己管理」の狭間で揺れ動くオバチャン... 続きをみる

10日目 朝、昼、晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです。 横着になって1日1回の更新に なりつつあります(^^; でも、ダイエットは頑張ります♪ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 毎日変わりばえのないご飯となっております。 朝食 鶏団子とキノコのスープ 昼食 鶏とおからと白菜のそぼろパスタ 晩ごはん LAWSONのブランパ... 続きをみる

9日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 今日は、初めての経験(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ 脇の下から首にかけて、 前の筋肉?!?つりましたーーー(^^; びっくりですww そんな今日の朝、昼、晩ごはんです。 いつもの鶏団子スープとこんにゃくとひじき 鶏むね肉のそぼろとおからのパスタ ひじきとしめじとブロッコリーのス... 続きをみる

8日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 今日はSジムの日。 初回で、特に、腹筋がないのが バレバレなので、腹筋強化プログラムに なってました(^^; スクワットと、腕立ても入って 体幹グラグラしながら頑張りました♪ ダンベルも30Kgずつ持ってやりましたー。 夫々何回したかは 記憶にございません(^^;... 続きをみる

7日目 昼ごはん

こんにちは✨😃❗ でぶごんです。 のらりくらりの休日午後です。 このままだといけないですねー しかし、かったるい ただ、規則正しくなっとります😆 お昼ご飯です♪ 鰹のタタキのサラダ麺 (糖質ゼロ麺です) キノコと海藻のスープ 満腹感アリです(^-^) 皆さま 楽しい週末を～♪ ご訪問ありがとうご... 続きをみる

7日目 朝ごはんと体重

おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝もいい天気です😆 糖質オフ ダイエットから 1週間経ちました。 体重の変化 65.5 →63.0(-2.5) Sジムに行き出してからは 0.7Kg減です。 必要に応じて糖分とったり 指示が入っているからでしょうか?!? 体脂肪は乗り方によって 39～37.... 続きをみる

6日目 朝、昼、晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日からの絶不調～(*_*) なので、まとめ投稿です。 朝から、食欲なく、喉を通らないので、 半分でギブ(TT)。 Sジムのトレーナーに連絡したら、 和菓子一個、食べるようアドバイス受けて、 羊羮を食べました。 親身に相談にのってくれるので 頑張れます(^-^)/... 続きをみる

5日目 晩ごはん

おはようございます。 でぶごんです。 朝になってしまいました。 昨日は低血糖でグロッキーになってしまいました(*_*) Sジムのトレーナーさんの指導で 和菓子を食べました。 少し持ち直しです。 晩ごはんも温かいものにしました。 鶏団子とキノコのサラダスープ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと... 続きをみる

5日目 昼ごはん

今晩は でぶごんです♪ 今日のお弁当 鶏肉とキノコのサラダ 糖質ゼロ麺 トレーナー指導のごはんは やはり厳しかったです(;_;) 食べるのもキツくなってきました(*_*) 頑張ります ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります♪

5日目 朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ 5日目朝ごはんです。 鶏ささみのサラダ キノコの味噌汁 鶏ささみ、時間なくて食べきれず、 おからクッキー1枚食べました。 昼まで持つかなー?!? ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります♪

4日目 晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです。 今日から、パーソナルトレーナーのいる ジムSに行ってみることに。 トレーナーがお2人つきました。 全く笑かすほど筋肉がないので、 運動も苦手。 でも、むっちゃ励ましてくれるし、 パーソナルトレーナーなので、 他人の目がなく、やっぱり普通のジムより ハードル低くなり... 続きをみる

4日目 昼ごはん

こんにちは✨😃❗ でぶごんです♪ 今日のお弁当です♪ 相変わらず寂しい感じです。 会社で開けた時は 少し偏り、更に寂しい感じでした😅 ブロッコリー プチトマト お麩の牛肉挟みと豆腐煮 色んな豆入りハンバーグ 作りおきから 舞茸とエリンギのソテー 鶏ささみ 記事を更新している 夕方にはお腹が空いて... 続きをみる

4日目 朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝は少しご飯を食べました。 急な糖質オフを避けるためです。 お仏飯お下がりです。 プチおにぎり 2つ ブロッコリー お麩の牛肉挟み煮 色んな豆入りハンバーグ チーズ 紅茶とおからクッキー半枚 なんだか時間ギリギリで、 慌ててのお出掛けです(*_*) 皆さま、よ... 続きをみる

3日目 晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日の晩ごはん。 子供たちがラーメンを食べたいと言うので 合わせて醤油ラーメン🍜🍥 モチロン、でぶごんのは 糖質0麺です。 昨日のスープをベースに、 子供たちの醤油ラーメンのスープもちょっと足して、ほうれん草と豚こま生姜焼きを 乗せました♪ 作りおきから 舞茸... 続きをみる

3日目 昼ごはん

こんにちは✨😃❗ でぶごんです♪ お昼ごはんまでに缶コーヒー1本飲んじゃいました(^^; 昨日、ふと、糖質オフの悪影響は何だろう?!? と思い、ググってしまったら、「急な糖質オフは危険‼」の文字が頭を離れず、午前中だし ま、いっかと飲んでしまいました(*_*) さて、今日のお弁当は楽しみにしていた... 続きをみる

3日目 朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです♪ またまた雨ですね。 出掛けるのは億劫になっちゃいます😅 今日の朝ごはん 昨日のスープの残りに 糖質0麺(お弁当残り)と豆を入れて♪ グリーンサラダ 作りおきから 舞茸とエリンギソテー 豆とほうれん草のオムレツ おからクッキー 1枚 紅茶 おからをたくさん食べて... 続きをみる

2日目 晩ごはん

こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 2日目の晩ごはん❤ キャベツとベーコンと豚こま肉のスープ 手羽先のスパイス焼き (スーパーで味つきでうってるやつ(^^;) グリーンサラダ 作りおきから エビのにんにく炒め カジキマグロのカレーソテー アボカド おからクッキー 1枚 紅茶 ちょっと食べ過ぎてるかも... 続きをみる

2日目 朝ごはん

おはようございます。 でぶごんです。 今朝は予報通りの雨で残念。 今日の朝ごはん 豆腐とほうれん草のサラダ チーズ入り竹輪 作りおきから 色々豆入りハンバーグ 紅茶 今日から仕事だー。 行ってきます。 ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります。

1日目 晩ごはん

こんばんは♪ でぶごんです。 初日の晩ごはんは、 作りおきのマグロの漬けを使って。 マグロの漬けとアボカドのサラダ ニラ玉ぶたコマ炒め 厚揚げの納豆キムチ掛け おからクッキー2枚とコーヒー ご訪問有り難うございました。 ↓ポチっと頂けると頑張れます♥

作り置き

でぶごんです❤ 目指せ50Kg台 糖質オフを無理なく続けられるように 作り置き惣菜作ってみました。 マグロづけ 舞茸とエリンギ炒め物 ゆで鶏ささみ ホウレン草と大豆のオムレツ 色んな豆入りハンバーグ えびのにんにく炒め カジキマグロのカレーソテー おやつも作ってみました😆 大豆と胡桃のおからクッキ... 続きをみる

初めまして♪ ダイエット始めました。

【初めまして】 初めまして♪ ブログ訪問有り難うございます♪ 今日からダイエット始める でぶごん です。 体重65.5Kg 体脂肪率 38% ここで宣言して 目標 50Kg台まで 頑張ります!!! ご訪問ありがとうございました☆