• 157-158日目(1012-1013)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 一昨日の水曜日は、用事の後、 近くのジムへ。 筋トレしてジョギング。 あれ、いつもより軽やか? 体力ついてきたー\(^^)/ !!! ちがーう。 設定速度間違えてた。 いつもは9.5キロ この日は7.5キロ 散歩でスキップ状態(^^; それは、軽やかに飛んでおりました。 恥ずかしい。てへ。 昨日も用事で遅くなり、 出先で菓子パン2つも食べてしまい 1日のカ

  • 152-155(1007-1010)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです。 週末は金土はトレーナーさん&近所のジムで いつもと同じく筋トレとZUMBAと ジョギング~❤ 日月は遊びました~♪ そして、外食が一杯~(^^; 火曜の体重&体脂肪率が気になっております(>.<)y-~ 金曜朝、昼、晩ごはん 朝から、豚丼♪ 久しぶりにお弁当作りました。 ピーマン肉詰め。 夜は、さんま(^.^) 土曜朝、昼、晩ごはん 朝、糖質オフパン、マスカット

  • 151日目(1006)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 一昨日も用事でお出かけ。 しかし、2日連続 だらっとするのは いただけないので、頑張って近所のジムに 30分だけ行きました♪ マシンで筋トレ2種類とジョギングのみ。 それでも汗だく(^^; 帰ってストレッチ一杯しておきました❤ 今までだと絶対行ってないわ~(^^; マインド、成長しております(^^) あと、トレーナーさんからの励まし?!? 無言の圧力?!?

  • 150日目(1005)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、用事でお出かけ。 疲れはてて近所のジムにも行けず。 ストレッチだけしました❤ 子どもにはもがいているだけにしか 見えないようで(^^; 「膝曲がってたら意味ないで」と ダメ出し。 ここにも厳しいトレーナーおった(*_*) 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 糖質オフパン チーズとハムのロール ドーナツ一口ずつアラカルト コーヒー 昼、 (社食で写真なし) ご飯

  • 149日目(0904)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、トレーナーさんとトレーニング。 いつものストレッチからスタート。 毎回、泣くほど痛い(^^; 昔風だと「涙ちょちょ切れる」です笑(古っ) 家でもがっつりするように言われてますが なかなか1人では、難しい。 体幹トレーニングは、 出来ることも増えている分、 負荷も強くされて 毎回、「楽々~」にはなるわけもなく(^^; でも、Sジムさん行き始めた頃に比

  • 148日目(1003)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、近所のジムでTAEBOの日。 少し風邪気味で、喉にオジサンが 住み着いた感じで呼吸がしにくい。 (分かりにくい表現(^^;) これでTAEBO入ったら死にそうに なりました。 昨日は、ひたすら膝上げて~(TT) いわゆるブートキャンプ基本です(^^; ヘロヘロ度120%で終わりました。 いつものジョギングはウォーキングで 終わりー(^^; 朝、昼、晩ごは

  • 147日目(1002)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、用事でお出かけ。 「帰ってから運動しよー♪」と 出掛けたものの、億劫になって、 運動せず(^^; 休息日となりました。 でも、ご飯がっつり(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ブランパンの鶏肉とチーズのサンド さつまいもとゴマ練り込みパン 青汁 コーヒー 昼、 (遅い時間に出先で) 鶏肉とキノコのドリア コーヒー 夜、 豆乳ヨーグルト+シリアル

  • 145日目(0930)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、帰宅後、長女とガチ喧嘩😱 腹立ち紛れに、ご飯は食べなかったものの カレー煎餅やら、和菓子やら 大量糖質摂取&運動せずに終わりました(^^; 後悔先に立たずでございます(TT) 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ブランパン チョコ 豆乳ヨーグルト シリアル コーヒー 昼、 豚肉いんげん巻き 鶏肉ハンバーグ 豚肉と小松菜の炒め物 豚カツ玉子とじ ハムチーズ 卵

  • 144日目(0929)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、 筋トレとウォーキング&ジョギング♪ ジョギング、 はじめは30秒で終わってたけど、 昨日は、10分走れました♪ 少しずつ延びてます\(^^)/ おかげで、体脂肪も緩やかに減少♪ 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 クラブサンド 豆乳ヨーグルト+シリアル コーヒー 昼、 鶏肉の炭火焼き ゆで玉子 ごぼうとこんにゃくのたいたん ブロッコリー ハムチーズ ご

  • 143日目(0928)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、一昨日サボったので 頑張りました♪ ZUMBA、筋トレ、ホットヨガ、筋トレ、ウォーキング&ジョギングのトータル3時間♪ 1つずつは短いけど盛りだくさん。 暫く様子見です。 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 コーヒー ブランのパンケーキ 昼、 ブランパン 豆乳 鯖のトマト煮 ピクルス 揚げ出し豆腐 味噌汁 夜、 パングラタン (パン1かけ分) 豆乳ヨーグ

  • 142日目(0927) 朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、用事もあって、帰宅が遅くなり ぐうたら~ウォーキング行こうか行くまいか とか思ってたら寝落ち(TT) やっぱり行くときは「すぐ行く」 が大事ですね。(;´д`) そんなこんなで、塩豆も食べ、 順調にリバウンド傾向へ。 立て直さねば!!! 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 糖質オフパン ウインナーとチーズ 塩豆餅 チーズ コーヒー 昼、 鯖のトマト煮定食

  • 135-140日目(0920-0925)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ またまた1週間アップするのが滞りました。 1週間食べたもの、ざっとまとめると こんな感じです。 ブランパン、ヨーグルト+シリアル多い(^^; 今回は外食+買ってきたものも結構あります。 ろくなもの食べてませんねー。 で、運動しているけれど 体重停滞中なので、日曜に、 好きなもの食べてみることに。 そして、少し走ってみました。 出町ふたばの豆餅❤ +ウォーキ

  • 134日目(0919)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 日曜日、お片付けでダボダボの服を かなり断捨離して、近所のジムで 筋トレ&ZUMBA♪ 一人の筋トレより 皆で音楽に合わせてパンプの気分~♪ 帰宅後、ちょっとお昼寝してしまいました(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 糖質オフ パン ハムとチーズ 青汁 コーヒー チーズ 昼、 雑穀米 鶏のトマト煮 焼肉 野菜のグリル カキフライ ポテトサラダ 夜、 蒸し鶏 カ

  • 133日目(0918)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 日曜は朝イチ、パーソナルトレーナーさんの トレーニング♪ ストレッチと体幹トレーニングです。 ストレッチ、もう再起不能なくらい 股関節 痛い(^^; ←大袈裟?!? そのお陰で、グーって押してもらってる時 太ももの横?(もう、どこかさえ痛くて わからん!)が初めて床につく感覚\(^^)/ おぉ~ しかし、涙出そう。 トレーナーさん 「腱が切れることはないから笑笑

  • 132日目(0917)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、長男が食べたいと言っていた、 近所のステーキ屋さんのランチを 食べに行きました。 少し遅めだったので 売り切れもあって、ステーキ丼に なりました♪(きゃー、ご飯一杯~(^^;) 家族はダブルで、ご飯もお肉も2倍に( ゜o゜) 私はシングル。 お昼たくさん食べたので 夕方はZUMBAと筋トレ(^^; そして、夜少な目。 食べるために運動?!? になってきた

  • 131日目(0916)朝、昼、晩ごはん

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、ZUMBAとホットコアヒーリング (体幹をほぐすセッション) お家での腹筋とストレッチ♪ 相変わらずストレッチは痛い(^^; でも、ウエストはかなり引き締まりました♪ ぐふふ~😆 季節の変わり目で新しい洋服購入❤ もちろんサイズダウン♪ リバウンドしないように 大きい服はさようなら👋 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 カレーパン 味噌汁 コーヒー 青汁

  • 130日目(0915)朝、昼、晩ごはん♪

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 15日はお月見の日でしたね♪ 昨日も少しグダ~となり、 近所のジムで30分程の ウォーキングで終わって、しまいました。 代わりにお家でストレッチ♪ からだめっちゃ硬いので 優雅にリラックスというよりは のたうち回るトド?!? に近い(^^; 出来れば見られたくないので ジムのオープンスペースなんかでは 絶対お見せできないシロモノですww おかげて今日も筋肉

  • 129日目(0914)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 最近少し不調~(TT) 寝不足からくるめまいかなぁ 眠たいので動きも鈍い、 やる気も低下中~(^^; って、あかんやん! たまには?!? 休憩して 仕切り直さねば!!! 昨日は、ヨガとおまけ程度の筋トレのみ。 ヨガで少しリラックスした気がします♪ でも眠い💤😭💤 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ご飯 おからそぼろときのこのオムレツ 味噌汁 青汁 プルー

  • 128日目(0913)朝、昼、晩ごはんです♪

    こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、パーソナルトレーナーさんと ストレッチ&体幹トレーニング♪ ストレッチがっつりで 痛ーい(^^; と言いつつ、 「どれくらい柔軟できてるのかなー?」と 見てみれば、結構ぺたっと来てるんちゃう??? すぐ戻るけど、イイ感じです♪ 腹筋は、日頃の100回、 アヤシイヤツね。 やっぱりアヤシカッタ。 出来てないらしいです。 残念(>_<)。 凹んで、すぐ立ち直

  • 127日目(0912)朝、昼、晩ごはん

    おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 月曜は近所のジムで週一で一番楽しみな スタジオレッスン「TAEBO」(ブートキャンプ変型版)♪ 準備万端でお家で時間待ち~❤ してたら、 うたた寝(*_*) 行きそびれました(TT) 仕方なくお家でバランスボールで トレーニング。 筋肉痛&凹んでいるときには つらいトレーニングでした(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 玉子トースト 豆乳ヨーグルト キヌ

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