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糖質オフ ダイエットのムラゴンブログ
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 一昨日の水曜日は、用事の後、 近くのジムへ。 筋トレしてジョギング。 あれ、いつもより軽やか？ 体力ついてきたー＼(^^)／ !!! ちがーう。 設定速度間違えてた。 いつもは9.5キロ この日は7.5キロ 散歩でスキップ状態(^^; それは、軽やかに飛んで... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです。 週末は金土はトレーナーさん&近所のジムで いつもと同じく筋トレとZUMBAと ジョギング～❤ 日月は遊びました～♪ そして、外食が一杯～(^^; 火曜の体重&体脂肪率が気になっております(>.<)y-~ 金曜朝、昼、晩ごはん 朝から、豚丼♪ 久しぶりにお弁当作りま... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 一昨日も用事でお出かけ。 しかし、2日連続 だらっとするのは いただけないので、頑張って近所のジムに 30分だけ行きました♪ マシンで筋トレ2種類とジョギングのみ。 それでも汗だく(^^; 帰ってストレッチ一杯しておきました❤ 今までだと絶対行ってないわ～(... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、用事でお出かけ。 疲れはてて近所のジムにも行けず。 ストレッチだけしました❤ 子どもにはもがいているだけにしか 見えないようで(^^; 「膝曲がってたら意味ないで」と ダメ出し。 ここにも厳しいトレーナーおった(*_*) 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 糖質... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、トレーナーさんとトレーニング。 いつものストレッチからスタート。 毎回、泣くほど痛い(^^; 昔風だと「涙ちょちょ切れる」です笑(古っ) 家でもがっつりするように言われてますが なかなか1人では、難しい。 体幹トレーニングは、 出来ることも増えている... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、近所のジムでTAEBOの日。 少し風邪気味で、喉にオジサンが 住み着いた感じで呼吸がしにくい。 (分かりにくい表現(^^;) これでTAEBO入ったら死にそうに なりました。 昨日は、ひたすら膝上げて～(TT) いわゆるブートキャンプ基本です(^^; ヘロ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、用事でお出かけ。 「帰ってから運動しよー♪」と 出掛けたものの、億劫になって、 運動せず(^^; 休息日となりました。 でも、ご飯がっつり(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ブランパンの鶏肉とチーズのサンド さつまいもとゴマ練り込みパン 青汁 コ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、帰宅後、長女とガチ喧嘩😱 腹立ち紛れに、ご飯は食べなかったものの カレー煎餅やら、和菓子やら 大量糖質摂取&運動せずに終わりました(^^; 後悔先に立たずでございます(TT) 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ブランパン チョコ 豆乳ヨーグルト シリアル コ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、 筋トレとウォーキング&ジョギング♪ ジョギング、 はじめは30秒で終わってたけど、 昨日は、10分走れました♪ 少しずつ延びてます＼(^^)／ おかげで、体脂肪も緩やかに減少♪ 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 クラブサンド 豆乳ヨーグルト＋シリアル ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、一昨日サボったので 頑張りました♪ ZUMBA、筋トレ、ホットヨガ、筋トレ、ウォーキング&ジョギングのトータル3時間♪ 1つずつは短いけど盛りだくさん。 暫く様子見です。 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 コーヒー ブランのパンケーキ 昼、 ブランパン ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、用事もあって、帰宅が遅くなり ぐうたら～ウォーキング行こうか行くまいか とか思ってたら寝落ち(TT) やっぱり行くときは「すぐ行く」 が大事ですね。(;´д｀) そんなこんなで、塩豆も食べ、 順調にリバウンド傾向へ。 立て直さねば!!! 朝、昼、晩ご... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ またまた1週間アップするのが滞りました。 1週間食べたもの、ざっとまとめると こんな感じです。 ブランパン、ヨーグルト＋シリアル多い(^^; 今回は外食＋買ってきたものも結構あります。 ろくなもの食べてませんねー。 で、運動しているけれど 体重停滞中なので、... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 日曜日、お片付けでダボダボの服を かなり断捨離して、近所のジムで 筋トレ&ZUMBA♪ 一人の筋トレより 皆で音楽に合わせてパンプの気分～♪ 帰宅後、ちょっとお昼寝してしまいました(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 糖質オフ パン ハムとチーズ 青汁 コーヒー... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 日曜は朝イチ、パーソナルトレーナーさんの トレーニング♪ ストレッチと体幹トレーニングです。 ストレッチ、もう再起不能なくらい 股関節 痛い(^^; ←大袈裟?!? そのお陰で、グーって押してもらってる時 太ももの横?(もう、どこかさえ痛くて わからん！)が初めて... 続きをみる
- # 糖質オフ ダイエット
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、長男が食べたいと言っていた、 近所のステーキ屋さんのランチを 食べに行きました。 少し遅めだったので 売り切れもあって、ステーキ丼に なりました♪(きゃー、ご飯一杯～(^^;) 家族はダブルで、ご飯もお肉も2倍に( ゜o゜) 私はシングル。 お昼たくさん食... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、ZUMBAとホットコアヒーリング (体幹をほぐすセッション) お家での腹筋とストレッチ♪ 相変わらずストレッチは痛い(^^; でも、ウエストはかなり引き締まりました♪ ぐふふ～😆 季節の変わり目で新しい洋服購入❤ もちろんサイズダウン♪ リバウンドしない... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 15日はお月見の日でしたね♪ 昨日も少しグダ～となり、 近所のジムで30分程の ウォーキングで終わって、しまいました。 代わりにお家でストレッチ♪ からだめっちゃ硬いので 優雅にリラックスというよりは のたうち回るトド?!? に近い(^^; 出来れば見られた... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 最近少し不調～(TT) 寝不足からくるめまいかなぁ 眠たいので動きも鈍い、 やる気も低下中～(^^; って、あかんやん！ たまには?!? 休憩して 仕切り直さねば!!! 昨日は、ヨガとおまけ程度の筋トレのみ。 ヨガで少しリラックスした気がします♪ でも眠い?... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、パーソナルトレーナーさんと ストレッチ&体幹トレーニング♪ ストレッチがっつりで 痛ーい(^^; と言いつつ、 「どれくらい柔軟できてるのかなー？」と 見てみれば、結構ぺたっと来てるんちゃう??? すぐ戻るけど、イイ感じです♪ 腹筋は、日頃の100回、 ア... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 月曜は近所のジムで週一で一番楽しみな スタジオレッスン「TAEBO」(ブートキャンプ変型版)♪ 準備万端でお家で時間待ち～❤ してたら、 うたた寝(*_*) 行きそびれました(TT) 仕方なくお家でバランスボールで トレーニング。 筋肉痛&凹んでいるときには... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 日曜は新しいパーソナルトレーナーさん お試しトレーニング2回目。 ストレッチと体幹トレーニングを中心に トレーニングしてもらいました❤ ストレッチ、痛い(^^; けど、少し柔らかくなってる♪ 続けないとすぐ戻るとのことで 継続してトレーニングすることにしました♪ ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 土曜はZUMBAと筋トレ♪ 体重は停滞中～(^^; 朝、昼、食べすぎかな?!? 体脂肪率は少しは下がってるんだけれど(^^; リバウンドしないように気を付けなくちゃ♪ 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 豆乳ヨーグルト キヌアパフ乗せ 青汁 コーヒー プルーンとクルミの... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 金曜日は、道路でバランス崩して 転び、左側の肘膝は流血ww ヒリヒリ痛い(^^; 夜はZUMBAとホットヨガ♪ 汗だくに～(^^; そして、筋トレで筋肉痛～(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 栗とチョコのパイ 青汁 コーヒー 昼、 玄米 鯖の塩焼き 蒸し鶏 味... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、とても疲れたのでジムはお休み。 自宅でバランスボードとストレッチ そして、いつもの腹筋100回 (アヤシイ100回(^^;) それでも、ダイエット開始からはウエストも腹囲もマイナス10センチ以上なので、 効果ありです♪ 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 豆乳 ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日の晩も今朝もすごい雨ですねー。 洗濯物が乾きませんねー(TT) 昨日もホットヨガ行って来ました。 カチンコチンで少し難しいポーズとかだと 痛い(^^; & 転がっちゃう(TT) 笑かすヨガです♪ でも頑張ります(^-^)/ 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、夕方にすごい雨でしたねー。 用事で出掛けたのに、来てる人 だぁれも居ない!!! と、思ったら、警報が出ていて 中止だったーーー。残念(>_<) 子供とお茶して帰りました。 あ、ブラックコーヒーと 子供のポテト数本。 つい、我慢できずのダメ子ちゃんでした😅... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 最近の月曜日は、もっぱら近所のジムで TAEBO(ブートキャンプに似てる)の スタジオレッスンに入ってます。 それだけでもフラフラ、 汗だくになりますが その後、筋トレを足してます。 でも一人だとなにか間違ってるのか 効きは今一つ???(^^; そのうち、コ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 ② 今週の体重、体脂肪率の推移です。 毎月2㎏ずつ落ちるペース～(^^; 体重も体脂肪率も月単位だと、 2㎏、2%ずつ落ちていくから不思議。
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、新しくパーソナルトレーナーさんを 知り合いに頼もうとお試しトレーニング♪ 体硬いので、ぎゅーっと、押され、 いやいや、ストレッチかけられ(^^; キャーと悶絶しながら 終わったら少し柔らかくなってるし♪ スッキリ感も有るような、無いような?!?(^^; 体... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 土曜はまたまたZUMBAと筋トレ♪ だんだん、近所のジムでの筋トレ 慣れてきました。 ほとんど運動しない私は ジムでマシンを使うなんて ドキドキしちゃいます😅 運動している姿自体恥ずかしいのに 使い方合ってるのかな?!? とか、要らんこと考えちゃう。 誰も気にし... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 金曜日のお昼は 会社のヘルシー定食480㎏カロリー でも照り焼きだから80g位、 炭水化物あると思われます(^^;♪ 近所のジムでZUMBA、筋トレもしました❤ 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 (普通の)シナモン、レーズンパン なめこの味噌汁 青汁 鶏のしそ巻き い... 続きをみる
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こんばんは😆❤ でぶごんです♪ 9月ですねー。 朝、晩少し爽やか♪ 昨日は、お家で地味～に柔軟と腹筋(^^; 体がかた過ぎて、 柔軟の方が筋肉痛になります(TT) 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 グラノーラと豆乳 糖質オフパン チーズとハム 青汁 鶏肉しそ巻き 卯の花 いんげんの豚肉巻き ゆで玉子 ... 続きをみる
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こんばんは😆❤ でぶごんです♪ 今日もイイ天気でしたねー♪ 昨日は、ZUMBA、ホットヨガ、筋トレ と盛りだくさん♪ 筋トレは月曜は腰にきたので 腰回りは少し負荷を軽くしてみました。 そしたら今日、再び53㎏台に❤ 頑張って安定させよー♪ 朝、昼、晩ごはんです。 朝、 糖質オフパン チーズとハム ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 今日はイイ天気で風もあって 過ごし易いですね♪ 昨日は、子供の夏休みの宿題追いこみ(^^; 自分でやった方が早いところを グッと我慢😣 何とか最後までできました?!?ww お家で筋トレと柔軟も何とか出来ました。 腹筋100回続いてますー。 (1回の腹筋がビ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、近所のジムでトレーニング♪ 昔流行ったブートキャンプの進化版みたいな プログラムと筋トレで1時間半頑張りました❤ スタジオレッスンは、端から見てると 笑かすワークとなってます。 (形振り構わず、って、 構えない(^^; 余裕無い(TT)) 筋トレはS... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 日曜はSジムさん最終日(TT) 最終日なので負荷のきつい筋トレより 今後、自力で行うトレーニングのコツとかも 教えて貰いました♪ 当初の目標体重52㎏には届かずー。 始めてすぐ体調崩したからね、 仕方ない(^^; でも、頑張りました♪ ほどほどでしたが、、、 楽し... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日は、お家の模様替えで ベッドやら本棚やらを一人で動かし ヘトヘト～(^^; 家族は終わる頃に、 言うたら手伝うのに、、、。 って、言わんでも手伝ってくれ～(^^; まぁ、筋トレがわりで丁度良いか?!? それから、またまたZUMBAに。 そして、夏祭りで 子供の... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ また、アップ遅れてしまいました😅 金曜日は、ZUMBAに行きました♪ 疲れていたのか、からだ重かった(TT) 疲れてるときは 休むのが良いのかなぁ(*_*) この加減がよくわかんないんだよねー。 まだまだですな。 金曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 味噌... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日もとっても暑かったですね。 昨日は、ジムに行く暇がなくて お家で筋トレ&ストレッチ♪ でも、負荷かけると ヘタレてしまいます(^^; やっぱり自力は難しいなー(*_*) 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝、 鶏の梅しそ巻き ブロッコリーとパプリカの酢しょうが和え... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日はSジムさんでトレーニング。 なんだか少し体脂肪も減ってきて トレーニング量も増えてきました。 久しぶりに、何をやったか全部思い出せない感じの量でちょっときつかったです。 代わりに代わりに体脂肪は28%台に突入♪ 体重も54㎏台に乗ってきましたww 朝、... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 夏休みで日頃できないことをしよう！ と、バタバタ。 ブログはぐうたら、、、。 が、地味にダイエットは続けておりました。 今日からリセットして再開です。 また、よろしくお願いします♪ 休み中の体重推移です♪ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと、頂けると... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日も晩ごはんの後、休憩～ って、いつの間にか夜中(^^; 昨日は、お腹がすくまで待って 二度寝。 体重はちょっと戻り55㎏台へ。 停滞中～(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 ブランのキャラメル焼ドーナツ コーヒー 鶏ハム ゆで玉子 青汁 昼 雑穀米 味噌... 続きをみる
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こんにちは👋😃 でぶごんです♪ 昨日は少し体調悪くて 晩ごはんいつも通りなのに 食べてから間を開けず 運動もせず 寝たからか 今朝の体重は上昇気味～😢 朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 味噌汁 雑穀米 ブランパン コーヒークリーム 青汁 昼 雑穀米 鰆の塩焼き 鶏ハム ブロッコリー プチトマト 晩 ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日はSジムさんの日。 体重、体脂肪率、筋肉量 前回と全く変化無しで テンションは今一つ。 ですが、トレーナーさんからは 顔周りはやっぱりスッキリしたと なぐさめて？励ましてもらい、 トレーニングの重りは増やされつつ、 頑張りましたー。 朝、昼、晩ごはんです... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです。 あっつい日が続きますが 土曜日は歯医者とスポーツジムで 終わっちゃいました(^^; ZUMBA 有酸素運動のために再開して 楽しんでおります😆 残念ながら、ダイエット的には はや歩き30分の方が 有効的な気がする(^^; ちゃんと踊れてないからやね(*_*)(-... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 金曜日は近くのジムでZUMBAに 行って来ました♪ カッコよく踊ると めっちゃカッコいいんだけど、 なんか違う。 どちらかというと 盆踊り?!? でも、楽しいからいいかー＼(^^)／ 汗だくだくの有酸素運動50分♪ 朝、昼、晩ごはん 朝 豆乳 青汁 ブランのキャラ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日はSジムの日～♪ ブルガリアンとか随分慣れましたが、足がぷるぷるしてしまいます(笑笑) 聞けば、昨日は腹筋トータル250回してたらしいです。 おー!!! 10回でも、へろへろだったのに 成長～♪ くぼみも出来るわなー、と感動?!? 頑張ろう♪ 朝、昼、晩... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 最近、服のサイズが 1つ下がりました❤ 私にとっては、とっても大きい変化♪ なぜかというと、、、 「大きいサイズ」の説明がない店で買えるから～＼(^^)／ まだまだ十分Lサイズなんですけどね。 ときどきMサイズ😆❤ お腹に筋肉のえくぼ?!? 影も出来てきました＼... 続きをみる
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お久しぶりです。 こんにちは👋😃 でぶごんです。 出張前夜に子供の高熱～自分の胃腸炎 Uターンしてまたまた子供と病気リレー(-_-) あっという間に2週間経っておりました (゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ 少しずつダイエットは続けていたものの アップする気力になく、、、 体重、体脂肪率は相変わらず、 ゆーっくり... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 梅雨明けましたね。 暑い夏がやって来ますねー。 洗濯物がよく乾くので嬉しいです♪ 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 鰻なし鰻風味ご飯?!?笑 味噌汁 青汁 昼 玄米 鮭の塩焼き 糖質オフ ハンバーグ 緑黄色野菜のおかか和え 夜 ブランのパンケーキ 豆乳 ご訪... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ またまた滞り～(^^; ジムにも一杯行きました❤ おかげで、体脂肪率30%を切るまで もう少し♪ 土曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 日曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ お昼はエビチリ定食。 目当てのお店が貸し切りで入れず 飛び込みで入ったけど今一つ。 カロリー制限もあり... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 昨日もウォーキング♪ 中途半端な時間から行くと 晩ごはんどうしてよいか分からず。 食べてからだと重たいし 終わってからだと遅すぎる〰(TT) で、最近はプロテインのみになっております(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 豆乳 ブランパン チョコ 味噌汁 昼 ... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝は曇りですが 過ごしやすくて良い感じ☆ なのに、頭痛がーーー(TT) 明日は土曜だ！休みだ！ ってことで、頑張ります(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 ブランパン クルミといちじく 味噌汁 青汁 豚のしょうが焼き 卯の花 昼 玄米 鮭の塩焼き 鶏おか... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、Sジムさんの日。 慣れてきたので少しずつ 強度が上がり(^^; 足がつりそうーーー でも つらないんだな。 そこはトレーナーさん、 励ましつつ、もうあかんな と、思ってもう一回位で、 ちょっと休憩を、入れてくれる♥ ありがたや〰(TT) 今日は、帰宅後、ジ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は子どもたちの懇談で 日頃の学校の生活が聞けて 楽しいやら ヒヤヒヤやら、、、(^^; 晩ごはん後のウォーキングも 散歩なのか買い物なのか 古本屋で立ち読みまでして 本来の効果は期待薄となりました(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 鶏団子の味噌汁... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日も暑かったですねー。 暑いのでジムのプールに行こう‼ と思いつつ、帰宅後、晩ごはん作って 一休みで ごろん。 お察しの通り。 グダグダです(^^;(TT) 勢いって、大事ですねぇ(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです 朝 梅干しおにぎり 味噌汁 青汁 昼 ... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 体重推移の記録更新です。 僅かに減ってます(^^; ＼(^^)／ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチっと頂けると励みになります♪
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 連続投稿③ですー。 今日は、Sジムの日♪ ひたすらスクワット バーベルや重りをもってスクワット 終わったら腹筋〰。 苦手な腹筋〰(TT) 少年隊のヒガシは 1日1000回腹筋すると 言ってたなー。 1000回したら あんなに引き締まるのか～ って、(@￣□￣@;)... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 連続投稿②ですー。 土曜日は、着付けの半襟付け方の セミナーに参加。 っていっても、生徒は一人だったので 先生と向き合ってチクチクとマイペースで 出来ました❤ 黙々とするのが、ダイエットや筋トレと どこか似ていますww 土曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 鰻 味噌... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ またやってしまいました。 アップ滞り(^^; 金曜日は、会社の歓送迎会がありました。 普段いかない大阪駅のお店で迷って、 思いがけずウォーキング♪ 金曜日の朝、昼、晩ごはんです♪ 朝 ブランパン チョコ 味噌汁 青汁 プライドチキン半分 昼 玄米 鮭の塩焼き ゆで... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は、七夕でしたね♪ 天の川見えるかなー?って、 空を見上げるの忘れて ウォーキング(^^; 途中で、歩き疲れて お家への道さえ億劫になって しまいました(^^; 今日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 ブランのパンケーキ 味噌汁 コーヒー 青汁 昼 玄米 カジキマグ... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 今朝も暑いですねー。 昨日は、ジムのはしごになり、 晩ごはんはジムで飲んだ プロテインと途中で食べた羊羮だけとなりました(^^; 昨日の発見♪ バーベル持ち上げたりの地道な筋トレ 意外と好きみたい😁 昨日の朝、昼、晩ごはん 朝 ブランのパンケーキ 青汁 野菜の... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ すっかり遅くなって しまいました(^^; 眠くて仕方ないのは どうやらホルモン剤の 副作用みたい。 そのうち慣れてくるらしいです。 病気じゃないなら 頑張りますー♪ 今日は、Sジムさんの日。 20キロのバーベル上げたり、 ブルガリアン？ なんか、片足台にのせて、 ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ なんだか毎日ホントに眠たい😫 糖質も鉄分も、ある程度 摂れているのになー。 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 おにぎり ピーマンの炒めモノ おからそぼろの豚肉巻き 昼 玄米 鶏肉 おからそぼろの豚肉巻き ほうれん草おかか和え ピーマンの炒めもの 晩 プロテイン ... 続きをみる
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こんにちは👋😃 でぶごんです♪ 体重推移です。 BMI 24になりましたぞー＼(^^)／ 目標体重まであと6キロを 切りました❤ Sジムさんで測ると体脂肪率31なのに 家だと35😫 どっちなんだー?!? 目指せ20台☆ もうすぐ?!?😁 頑張りまーす♪ ご訪問ありがとうございました。 ↓ポチ... 続きをみる
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こんにちは👋😃 でぶごんです♪ 連日暑いですね。 何か足りないのか、少しクラっとして ものすごく眠たい😫 でも、毎日少しずつ体重と体脂肪が 減り続けちょっと嬉しい🎵😍🎵 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 玄米 ししゃも おからそぼろのきんちゃく 味噌汁 昼 ブランのパンケーキ 野菜の味噌... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ またまた、アップ滞りました(^^; ついつい、忘れてしまいます。 ごめんなさーい😅 金曜、土曜の朝、昼、晩ごはんです。 土曜は鰻食べちゃいました❤ 幸せ～な気分になります♪ 朝 ブランのパンケーキ ゆで卵 コーヒー 青汁 昼 玄米 鮭の塩焼き 豚しゃぶ 緑... 続きをみる
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おはようございます❤😆 でぶごんです♪ 昨日で6月も終わってしまいましたねー。 そして、ダイエットも50日を過ぎました。 確実に体重も落ちてきて 内臓脂肪も7→6と減りつつ有ります。 負荷はそんなにきつくない運動と 食事も制限というより健康管理の範囲 なので、そんなに苦しくなく続いてますが、 ブロ... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日からSジムさん、 週2回に戻してみました😆 しかし、いつもと違う道で行ったら 道に迷い、少し遅刻したので トレーニングは負荷の大きい筋トレを 混ぜた短縮版😫 本当に方向オンチです😅 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 ブランパン セサミ 豆乳 昼 玄米 ... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日は体重が少し59Kg台へ リバウンド(^^; なので、少し意識して食事したら 夜遅くにおなかが空きましたが ガマンガマン😅 おかげで今朝は58Kg台、復活😄 少しずつ、落ちたら、定着擦るように したいです。 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 なんとお昼は昨日... 続きをみる
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50日目(やっぱり0627修正しました) 朝、昼、晩ごはんです
おはようございます😆❤ でぶごんです なんだか日付がずれていることを 発見！😅 ごめんなさーい😫 とりあえず、再修正しておこう✨ なんて適当。 でも、毎日続けてまーす♪ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 朝 味噌汁 玄米 ブランのパンケーキ 昼 玄米 サワラの塩焼き おからそぼろの麻婆豆腐 緑黄色... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は良い天気でした♪ 洗濯してSジム行って 筋肉痛です♪(^^; 体重は少しずつ、順調に減っています＼(^^)／ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 糖質オフ ハンバーグ昼夜登場です。 朝の豆乳ヨーグルトのキヌアパフ美味しいです♪ ご訪問ありがとうございました。... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ あれ～(^^; 気がつけば、何日もアップせず。 ダイエットは続いてるんですけどね。 すっかり、忘れてしまいました。 反省～(^^; ってことで、一気に4日分。 長くてすみません😢⤵⤵ かいつまんで、メモ入れてます♪ お昼は王将～(^^; オソロシヤ～ 朝はブラン... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 今朝はよい天気♪ 残念なからお昼からは下り坂みたい(^^; 昨日の晩から腹筋なんか やり始めてみました。 体脂肪減るスピードが 加速すると良いなぁー✨＼(^^)／ 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 白米 納豆 味噌汁 玄米 鮭の塩焼き 鶏団子 緑黄色野菜のおかか... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 昨日は、おうちでも筋トレしてみました。 筋肉痛なので、効いてる感半端ないですが 量的には全然でした😆 無理せず頑張ります!!! 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ 雑穀ふりかけご飯 鶏団子と野菜の味噌汁 玄米 サワラの塩焼き ポーチドエッグ 緑黄色野菜のおかか和... 続きをみる
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おはようございます😆❤ でぶごんです♪ 毎日つけてると、いつまで書いたっけ?!? となってきたので、昨日から日付をいれたら 分かりやすくなりました(^^; (ためて書くからなんですけど(^^;) 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ めんたい高菜と雑穀炊き込みご飯 味噌汁 ポーチドエッグ(レンジで作った手... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 土曜は、朝から長女の参観。 急に言うので、スケジュールの調整が 大変～(TT) 頑張って授業を受ける姿は 確認できました～❤😆 良かった、良かった♪ お昼はイベント参加して会食(^^; 朝、昼、晩ごはんです♪ ブランのパンケーキ 豆乳ヨーグルト キヌア掛け ご飯... 続きをみる
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こんにちは👋😃 でぶごんです♪ やっと週末～❤😆 週末はSジムで筋トレ予定。 50キロ台定着するかな?!? その前に、土曜日、中華で会食があった!!! ドキドキですが、息抜きも必要～❤😆 (言い訳(^^;) 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン クルミといちじく エビチリ 野菜の味噌汁 ... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 今日は、いいお天気。 洗濯日和～❤😆 体重もチラリと「59.9」 いや～ん、待ってました!!! 50キロ台❤ 0.1差でも50キロ台😆 ぐふふ。 明日は、微妙ですが😅 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 白米＋タニタ雑穀ふりかけ 蒸し鶏 おからそぼろのキャベツ焼... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 連続投稿です。 昨日は子ともを受診させて、 ごほうびでマクドナルドに行ってしまいました。 誰のご褒美か分かりませんねぇ(^^; 火曜日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン 鶏レバー 味噌汁 青汁 裏照り焼きバーガー アイスコーヒー 裏照り焼きバーガーの成分はこん... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです。 昨日は子どもの体調が崩れてバタバタしてしまいました。 またまた、連続投稿です。 月曜日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン クルミといちじく ブロッコリーの味噌汁 豆乳 玄米 鯵の塩焼き おからそぼろのキャベツ焼売風 緑黄色野菜のおかか和え 蒸し鶏 梅ふりかけ ... 続きをみる
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おはようございます♪ でぶごんです♪ 梅雨入りしたからか、頭痛が～(TT) 甘いもの食べて、爆睡したら 治るような気がします(^^; 妄想か、、、(-_-) 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン キャベツと豆腐の味噌汁 鶏と胡瓜の酢の物 豆乳ヨーグルト 玄米 カジキソテー 炭火焼鶏 緑黄色野菜の... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 知らない間に2日分、ため込み😅 連続投稿です。 今日は、Sジムさんの日。 前回、体調をくずしてキャンセルしたので 久～しぶりのトレーニング。 少し様子見しながらの トレーニングになりました。 負荷をあまりかけていないので 筋肉痛にはならない感じ、ですって。 今日... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです。 土曜はおうちの片付けと 長女の用事に少し付き添ってお出掛け。 朝、昼、晩ごはんです♪ ブランパン セサミスティック 糖質オフ ハンバーグ 白菜蒸し煮 味噌汁 玄米 めかぶ 鮭の塩焼き 青汁 カジキのソテー しめじと白菜の蒸し焼き プロテイン めかぶ、美味しい❤ ご... 続きをみる
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おはようございます♪ でぶごんです♪ 昨日は雨降るかと思って 完全防水靴を履いて 張り切って出張に行ったのに 全然降らず(-_-) そんなもんですねー(^^; 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ おにぎり ピーマンおからそぼろ詰め ブロッコリーの芯(^^; 味噌汁 青汁 玄米 糖質オフ ハンバーグ 鮭の塩... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 連続投稿、でぶごんです♪ 今日は、またまた運動会。 昨日とはえらく違って 快晴☀ 学校までは、徒歩で出向き、 いつもより歩いたので いい運動に なりました❤ 今日の朝、昼、晩ごはんです。 ブランパン シナモンブレッド ゆで卵 ブロッコリー 玄米 めかぶ オクラ ピーマンのおからそ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 長男の運動会でバタバタ。 開催かと思いきやどしゃ降りで中止(^^; 翌日見に行くために、午後から出社～ 携帯忘れた(TT) 晩も長女の急な受診でバタバタ。 バタバタ続きの1日でしたー。 朝、昼、晩ごはんです。 豆乳 青汁 鯵のローズマリー焼き ブランパンピザ風 (... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ いよいよ梅雨入りで 気分的にはテンション⤵です(^^; 雨だといつもうまく歩けず 泥はねが半端ないでぶごんです(^^; モデルウォーク キャットウォーク すりあし 普通歩き どれもきれいに歩けずです(-_-) さて！今日の朝、昼、晩ごはんです。 玄米 豆腐とキムチ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は久しぶりに朝からプリンなんか食べたりして😆❤ 朝一の体重が60.9㎏と少し減ったので ついつい、調子に乗りました😅 なので、昼夜 気持～ち、控えてみました。 (ほとんど変わりませんが(^^;) 朝、昼、晩ごはんです♪ 玄米 ブロッコリー味噌汁 ししゃも ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は歯医者にお昼に出掛けたついでに ひとりでショッピング❤ 調子に乗って遊びすぎ、 お昼ご飯食べ損ねました(-_-) 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ 鶏飯 味噌汁 お刺身 焼き肉、舞茸炒め お麩とほうれん草の味噌汁 プロテイン ゆるゆる糖質オフダイエット 今週の体... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日はほんとはSジムさんの日でした。 が、 体調マシになるまで、遂に、 ドクターストーップ(-_-) という事で、泣く泣くキャンセル(TT) 来週には復活できるといいなー。 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ ブランパン サンドイッチ (ゴボウと蒸し鶏、色んな雑穀、アン... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日は、またまた大貧血→ホルモン注射となりました(-_-) なので、ごはんは更に少し緩やか制限 (てか、ほぼなし(^^;) 昨日の朝、昼、晩ごはんです♪ ごはん 納豆 ほうれん草 ブランパン ベリーの鉄分一杯ジュース 玄米 サワラの塩焼き 鶏むね肉とほうれん草と... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は夕方に病院に行こうと 帰りが遅くなるのに備えて いいトシして行儀悪いけど 往き道でブランパンをパクパク(^^; 着いたら休みやったー😅 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ ブランパン シナモンブレッド ブロッコリーとオクラの味噌汁 鶏の唐揚げ2個 紅茶 玄米 鮭... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 今日は手足が筋肉痛😆 昨日の筋トレが効いてるってことね。 なんか、奇妙な喜び～❤ 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ 塩パン オクラ 唐揚げ 子どものかじりかけ オムライス 一口(どうしても食べたくなった) 味噌汁 コーヒー 玄米 サワラの塩焼き おから鶏団子としめじ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ 更に連続投稿です(^^; 今日はSジムさんトレーニングの日😆 貧血で激しい運動は当面禁止なので、 呼吸に気をつけて休み休みの筋トレでした♪ 足と腕はプルプルっと、 イメージ 生まれたて小鹿 (現物は明らかに違う!!!(^^;) 今日の朝、昼、晩ごはんです♪ カレ... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです。 まとめて連続投稿です。 日曜日は、子どもと近所の公園へピクニック。 力の入った弁当もなくお出かけー(^^; なので、コンビニ様々でした♪ 朝ごはん 鯖の塩焼き 納豆 玄米 味噌汁 昼ごはん コンビニ おにぎり 午後の紅茶 無糖 ブランパン パンケーキ なんとなんと... 続きをみる
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こんばんは😃🌃 でぶごんです♪ おっとー、更新溜めてしまいましたー(-_-) でも、こんなダイエット有りなんか？ というペースで続いてます。 朝ごはん 鶏とレタスと卵のお粥 昼ごはん きゃー、鰻丼(小)と野菜せいろ蒸しセット 晩ごはん 鉄分多めのプロテインと味噌汁 プロテインだけ、、、お腹すくー... 続きをみる
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おはようございます。 でぶごんです♪ 昨日は朝から出張もあり、 手抜き抜きのご飯でした。 (いつもか?!?(^^;) それでも、ようやく20日経ちましたーーー。 体重は増え続け→少し減ってきました?!? 昨日の朝、昼、晩ごはんです。 コンビニおにぎり ほんのりすだちの香り😆❤ チョコブランパン&豆... 続きをみる
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