• ただの個人練習

    16.29 kmのRuntastic ランニングを1h 14mで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1098835215 ラン後駒ケ谷のクリーンピアで左呼吸45分右呼吸15-20分swim。 右呼吸の方が腕がよく使えてる感はあるけど息つぎが上手く出来ず苦しい_| ̄|○ 今日は夕方から仕事なんでこれでおしまい(=゚ω゚)ノ

  • 今日も仕事終わりラン

    定時出勤の後整骨院治療してもらう。 何と言うか最初だけなんかねー。手抜かれてるのがビンビン伝わるんでもう行く事はない。 実費治療でそれはあかん。 んまぁー自分で何とかせぇーって神さんが言うてんねやろね。 大腿四頭筋に対してハムスト周りが弱いのと下腿三頭筋の疲労が蓄積されてる。 あとは大腰筋がパンパンに。 ストレッチとセルフマッサージかけつつハムスト強化の為筋トレやね。 筋トレもいいけど性格に合わな