, BMI 18.3 体脂肪率 16.8% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 15キロ 1:27:17 ペース 5:49 平均心拍数 166 今日から10連休です! とは言え‥ ・ゴルフ⛳ ・友人とランチ&... 続きをみる
ランニングのムラゴンブログ
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2023年2月23日に 20Kmを1時間53分で走って以来 1年以上 2時間近く走ると言う行為をしていない 2時間走ってみるか! と急に思い立ってやってみたけど その感想を少し ①5Kmまで余裕 いくらでも走れそう ②8Kmから足が、ん? ③10Kmから足が明らかに、ん? ④12Kmから着地の度に足... 続きをみる
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昨日は客先から直帰だったため 16時台に家に帰ることができたから ダラダラ 2時間走ってみようかな~と 公園に行ったはいいけど まだ日中だったので日も出ていて暑い・・・ これを7月には毎日やるのか・・・ ^^; ま こういうのはノリとナガレだから 考えずに淡々と走り出してしまえば 何とかなるでしょう... 続きをみる
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さて 急に思いついた企画 3・11・5の旅 を5/1から始めます 数字の意味は ①3ヶ月で1100Km以上 ②3か月目に月間500Km以上 という課題です 5/1~7/31まで合計92日 5月:月間250Km以上 6月:月間350Km以上 7月:初の月間500Km以上 を目指します ほんとにできるの... 続きをみる
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今日は木の芽摘みはせず、走るだけと思って袋とか持たないで走ったのに ついつい木の芽摘んでしまいました。 片手に木の芽もちながら走る私。 去年から木の芽摘みするようになって 今年はあちこち生えているところを見つけて 楽しい! 明日はグランドピアノを弾くために有給取ったので楽しみです!
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ランニング
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マラソンに向けてのトレーニング5
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【初心者必見!】ハーフマラソン大会の事前準備は何が必要?
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800を2本
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富士山一周ランニング『ふじいち』一日目
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本当の気持ち診断やってみた♪
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さかえマラソンと30秒しか違わない!! UPRUN市川記録会(中編)
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Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を途中まで聴きながら考えたこと
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#夏に向けてトレーニング
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【治るまで走らない⁉️】フルマラソン大会後に痛みが出たらどうするか?
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ランニングと関係ない。。明治女の話とか
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鹿沼さつきマラソン大会のナンバーカード
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#私のストレス発散法
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【運動と勉強の二刀流】㊸「運動脳」で人生を変える!
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あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
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アップラン記録会に出てみたが UPRUN市川記録会(前編)
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水仙ロード 木の芽が生えていそうなところを見ながら山頂までランニング 山頂でしばらく木の芽摘み 去年からはじめた木の芽摘み 木の芽が生えている場所を見つけるのも楽しい 汗をかいたあとに木の芽摘みに夢中になってたら寒くなってきたから下ろう 途中でも摘んで 山頂の桜も咲きました!
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12/27以来 実に4ヶ月半ぶりの 10Km ジョグ 自分にしては すっごくよく走れたと思う 毎週1回、5Kmしか走っていないのに まだ5分台で10Km走れるんだな、と 近いうちに、期間限定で 負荷の強いランニングをやろうかな? と考えているものの 子どもの塾の迎えがあって 充分な時間を確保できるか... 続きをみる
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仕事帰りのランニング 今日は木の芽を積みながら ビビリなのでヘビとかいませんように 花びらが散って 落ちている花びらもきれい 木の芽少しだけ取れました 義母たちにあげよ! これは土曜日の桜 1キロ位の長ーい桜並木に感激 その後も車であちこち移動して 土曜日は花見しまくり 散策で15000歩 疲れた~... 続きをみる
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, BMI 17.9 体脂肪率 16.2% ←😲!! 内脂肪 1.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 35才 昨日は🌸見納めラン🏃 18.2キロ 1:46:26 ペース 5:51 平均心拍数163 近所の桜は見頃を過ぎ、 葉桜になりつつあ... 続きをみる
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昨日のラン結果 このペースだと ちょっと喘鳴発生・・・ 季節的にはとても走りやすい季節になってきた すぐに猛烈な暑さになるだろうけど 暑いのは得意なので歓迎♪ ^^ 夜桜 基本的に完全夜なのに、手持ち撮影でこれだけ撮れるから PIXEL7PROは優秀なカメラスマホだな~ ^^
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今週は深夜勤務週です、時間あるからランへゴー 土日頑張ってへろへろですがなんとかペース6分切りを維持したいと思います なんとか雨も持ち堪えて今日も桜三昧♪ 桜にパワーもらって頑張れます でも早くも散り始めていて悲しいです 散りかけてる悲しいオジサン笑 最近、度々首痛なんですが走った翌日とか首、肩、肩... 続きをみる
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昨日の夜は暖かくて 走りやすかったな~ 公園の桜は5~7分咲き 明日明後日の週末では まだ満開ではなく 来週の土日だと 満開を通り越して 少し散り始め??? でも、たぶん来週の方が見ごろだね~ 今週は天気が悪くて山はお休み 来週も土曜日は外出なので 来週の日曜日かな~?? いよいよ来週日曜日は20℃... 続きをみる
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23歳で合弁新会社に転籍してから毎晩日付が変わるまで残業ししていましたが、1年くらいすると仕事もようやく落ち着いてきました その頃、公営住宅から建売住宅へと引っ越したのですが、会社から2t車を借り、若手同僚の男女4人ずつが手伝いに来てくれたおかげで引っ越し業者を呼ばずに済みました 建売とは言え新築で... 続きをみる
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ま〜た今夜から雨ですか、明日はラン無理っぽいからランへゴー 曇りが残念ですが お花見ランは気分いいです♪ 明日は雨なんで平日ランとしては久しぶりちょっとだけ強度上げて〜 平日に久しぶりのタイム・・・疲れた 最近は休日ランの疲れが抜けず平日ランはペース6分台ばかりだったので今月はなるべくペース6分切り... 続きをみる
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, 昨日は今月2度目の ゴルフ⛳でした。 仕事が忙しくて 練習出来ておらず‥金曜日の夜に 少しだけ打ちっぱなしへ行き 基本的なおさらいして ラウンドへ。 ドライバーの不調が アイアンにまで侵蝕していましたが やっと調子が上向いてきて 18ホールを楽しめました🎵。 ですが、、 今朝起きて鏡を見ると ... 続きをみる
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昨日のラン 非常に珍しく 昨日はガーミンウォッチを忘れた・・・ 適当に走っていたけど 概ねキロ6分で5Km このペースでも肺が辛い・・・ 僕にはジョグではないペースw 今年は夏以降 ひょっとすると時間ができるかもしれないので また長距離を走り出すかも?? 週1のランでは 足は楽でも肺がつらい・・・ ... 続きをみる
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3/22のラン アップし忘れ分
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さて、こう見えてもup主のイノシシさん🐗は アスリート(似非です。) 毎週、チーム練習で歩き たまに仕事終わりにランニングしている。 それも目標にしている大会の為です。 いま怖いのは怪我でして 防止するのにストレッチです。 先日、宗像ウォークでお会いしたキティさんが ストレッチ動画を上げていました... 続きをみる
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※追記 緊急メンテでびっくりしたがや〜 すぐに復旧できてよかったです や〜っと金曜日、今夜出勤で休みだ〜からの〜ランへゴー 少し気温上り風も穏やかです、今週は極寒&強風でほんとキツかった、頑張ったご褒美に今日は快適ラン♪ でも明日から雨なんだよな〜 昨夜は大リーグもやった!サッカーもヒヤヒヤながらも... 続きをみる
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今日が強風なんてわかってる!ランへゴー 風速軽く10m〜突風で上げた足が反対の足に何度か当たるほどの強風でした こういう苦難を乗り越えて鋼のメンタルを作り上げていきます笑 白濁りの苦難を乗り越えた水槽 同じく濁りまくっていた下段の30cm水槽もほぼ透明に♪ 上段の60cm水槽はやや濁り再発、真因が判... 続きをみる
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UPし忘れてた先週のラン 5Kmで終了して ボタンを押し忘れてた模様 先週金曜日のランは喘息なし 特にこれ以上、書くこともなしw 今週もがんばりまーす ^^/
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, 昨日はゴルフ⛳でした。 練習していないので、 調子が悪くて当たり前なのですが パターは良かっただけに とても残念な結果でした。 もの凄く疲れて‥ 彼にメールもせず 朝までぐっすりでした (๑ᵕ⌓ᵕ̤) zz..。 疲れは取れていないし、 今日は雨だし、 ランはお休みしようかと 思ったけれど。。 ... 続きをみる
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ついに大谷選手の奥さん判明ですね~ いや〜まさにお似合いの夫婦です♪ やはり奥さんでっけー笑、身長181cmってボクとほぼ同じくらいなんで奥さんの気持ちはよくわかります!◀何がわかるんだ?笑 で、ランへゴー 今日はゆっくりだけど昨日が休足日だったので軽やか♪明日もゆっくり予定で状態上がれば日曜は強度... 続きをみる
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南カリフォルニア 雨がよく降るこの頃… 庭に出てもレイクを走っても 土はまだ乾いてなくゆるいです。 今朝のランニングで、ズルッと滑って 危ない一瞬がありました。 気をつけないといけないですね。 最近、娘の犬のボーダーコリーと 一緒に走ることがよくあります。 娘が仕事で忙しい時に、私が代わりで スーち... 続きをみる
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, BMI 18.1 体脂肪率 16.7% ←😱 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 20キロ 1:53:46 ペース 5:41 平均心拍数 163 ロング走でした。 目標は15〜19キロをノンストップ、 ... 続きをみる
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今日は名古屋ウィメンズマラソン! やっぱり観たいから距離短縮でランへゴー 寒いけど朝はまだ風弱め、短縮だからちょい強度上げて必死にラン 苦しい・・・ マラソン開始に間に合った! 日本女子は3強争いの模様、安藤選手はいつもの忍者走り、また後半失速かな〜と観ていて(失礼っ)が!粘り粘りの走りでラストの怒... 続きをみる
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昨日のラン結果 やってられん!! T_T 最近アドエアを吸っているので 昨日は大丈夫だと思ったんだけどな~ 走り始めは調子がよかったから 大丈夫だ~ って感じたものの 1Kmで喘鳴・・・ やってられん!!(2度目) T_T あ~ 楽しく走れないのは 辛いですな~
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昨日の夜に走りに行ったけど 久しぶりに激しい喘息発作で 1Kmダウン・・・ 降圧剤を止めてから ずっと調子がよかったのに・・・ 思い出した おとといの夜に 気が向いて? アレロックを2錠飲んだ 理論的には説明できないが 状況証拠から アレロックが原因だったのだろう ということで 3日くらい開けないと... 続きをみる
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春が近づいています〜プロ野球もオープン戦開始です 我が中日弱ゴンズは昨日、広島と対戦して0−10の大敗、やはり今年も弱いのか?笑、いや、まだオープン戦だからね♪ と、言いつつ岡林選手が怪我、二遊間は未だ決まらずと課題が多すぎです・・・ もっと深刻なのが名古屋弱ンパス笑 開幕戦のホームで鹿島に0ー3の... 続きをみる
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昨日のラン結果 これで精いっぱいだけど 喘息なしで全力出し切れた にしても腹回りが爆弾抱えているようで 少し暖かくなったら また走る量を増やそうかな~ って思うくらいだ。。。 まあ、それもいいかもしれないな・・・
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最近アップし忘れるラン結果 降圧剤を飲むのを止めたら ランニングは明らかに調子がよくなって 喘息が出ないから気持ちよく走れる! ^^ これで全力だけど がんばれました~ 今週もがんばるぞ~ ^^/
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, 本日のラン🏃 15キロ 1:27:19 ペース 5:49 平均心拍数 134 差し込みがあったり、 気持ち悪くなったり、 体調はイマイチでしたが 10キロを59′25で通過。 そこからテンポよく! Lap11 5:30 Lap12 5:44 Lap13 5:30 Lap14 5:37 Lap1... 続きをみる
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- # ファンタジー・オン・アイス
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リハビリラン
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本当の気持ち診断やってみた♪
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ランニングと関係ない。。明治女の話とか
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あ〜ぁ春時雨。。雨ばかりやからプー活も始めます!ジム活心肺強化作戦
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自分でする身体メンテって実は面白い〜走れる身体作り
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ゆる減塩調理と。。整理整頓な休日
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私も2桁台目指して頑張ります⤴⤴⤴
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ヘルシーな朝ご飯。。とジム活で心肺上げ上げ⤴⤴虎も上げ上げ⤴⤴
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お花&お買い物散歩。。イエローパワーを我がタイガースに
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今更ながらランニング時の呼吸法と。。我らが阪神タイガース
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忘れた頃にやって来たものと。。これから絶対挽回するよ
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大昔のことやけど。。元、水泳部(自由型)潜水も得意やった
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筋肉痛に疲労抜きジョグ効果あり
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下千本、中千本。。桜の名所☆吉野山(奈良県)お食事ハイライト編
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公園ランチ(禁断のビッグマック)
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足裏メンテとかいろいろ
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