• プール&ビルドアップ

    さぁ、今日は昨日やりたいと言ったことができて満足です。 明日の祝日にLSDやりたいなぁと思っていたら、明日は天気が悪いことが発覚。ただ、午後は曇みたいなので、そこでできるかな。ちょうどお出かけ先が家から20kmのようなので、また走って帰ろうかなと思っているのです。 しかし、天気予報は必ずしも当たるわけではない。これだけLSDやろうとわくわくして、おじゃんになったら絶対他の仕事もはかどらないと思った

  • 進化実感

    23日の祝日は、天気悪くなければ、20kmLSDを再びやろうと思っているので、今日は軽く5km走りました。 結果は、5km,5:26/km 先月は、最後に10kmはじめて6:00/kmきって喜んでいたものの、それが本当に初めてで、5km,6:30/kmでわりと疲れているような状態でした。そう思うと、身体の進化を実感します。と、同時に、せっかくなら、ビルドアップ走法やればよかったなぁ、、と。明日夜走

  • スキマ時間を使って3分間の筋トレを始めたら、歩くのが楽しくなったというお話

    18日土曜日。 雨のビッグスワン、目に耳にそれぞれ焼き付けるべきものを焼き付けてきました。 もうね、ベンチウォーマー着ていたとは言え、もこもこになっていたとは言え、びしょ濡れですよ。 幸いにして風邪引くことなくいまにいたります。 案外落ち込むことなく、他のサポ仲間ともども平然と仕事をしています(風邪っぽくなってる輩は何名かおられます)。 前回はだいぶ熱くなっちゃったけど(しかたないね)、まだまだ書

  • 第9回 越谷レイクタウンランニング

    昨日は、越谷レイクタウンでランニング大会がありました。 いくつかのレースがあります。 ◇10km ◇ファミリー(2.5km×2) ◇一般駅伝(2.5km×4) ◇縁結び駅伝(2.5km×4) 10kmはとても走れません… ファミリーと一般駅伝は、2名1組または4名1組の参加になりますが、ボッチなので当然無理です… ということで、今年から始まった縁結び駅伝に参加しました。 20~45歳独身限定で、大

  • はじめてのウィンドスプリント走

    今日は、はじめてのウィンドスプリント走法を取り入れてみたのと、体幹トレーニングをやりました。 といってもちょこっとだけですが。 自分なりに、LSD,ビルドアップ走法は試してみたので、やってみたかったウィンドスプリント走法を。 100mくらいを最大速度の7,8割で走るのを5本程度やるのがよいみたいですが、100mがどのくらいかよくわからないので適当に早く走る⇒ゆっくり走る、の繰り返しをやって、2km

  • ついに10キロの今月の目標達成!!!

    今日から、ランニングアプリをRuntasticからJogNoteに変えました。Runtastic無料版だと、2キロ目までしか、ペースを音声で教えてくれないのです。JogNoteは、1キロごとにペースを教えてくれるうえに、5分経過ごとにお知らせしてくれます。月の途中で走行距離が別々になってしまうのはちょっと気になるけど、仕方ないや(>_<) さて、今日は、予告通り10キロ走って、かつ目標達成しました

  • 今季初の雪予報。アルビ-ヴァンフォーレ戦が晴れることを、大小のもこもこオレンジが祈るのだ!!

    16日木曜日。 新潟はいっきに寒くなりましたね。 おまけに雨。雨、冷たい。 クルマの温度計、4℃を示して「路面凍結注意」のアラートを鳴らします。 いやあ、冬ですなあ。 天気予報見ると、日曜日には今シーズン初の雪マークついてるし。 (気象庁ウエブサイトより)(最高気温7℃。最低気温にいたっては1℃って・・・) 例年この季節、12月に入るか入らないかのあたりに必ず一度雪降りますよね。 それであわててス

  • 課題残りんぐ

    今朝は、家の近くの10kmコースを走ってきました。 今日はついに今月の目標、10km 、5:30 / km を達成するぞー!と息巻いたものの惨敗"(-""-)" しかし、次に向けてどうするかの計画は練れたのでよしとするか。 結果としては、10km, 6:16 / km。 1キロごとのペースは、 1 5:49 2 5:24 3 5:59 4 6:33 5 6:46 6 6:25 7 7:07 8 6

  • (SupTig社、ReUdo社)ウエストライトやヘッドライトのおはなし。ちなみにReUdo社様は新潟県十日町市の会社です。

    朝ランにもウエストライトが必須の季節になりました。 朝5時でも真っ暗ですもんね。 ヘッドライトとかウエストライトとか、夜ランをしていた頃に買うか否か相当悩み続けました。 正直ライトつけて走るとか、当方そこまでシリアスなランナーでもないくせに、なんだかこっ恥ずかしいじゃんとも思ったりしていました。 でも、やっぱり足元がよく見えないのは危なすぎる。 つまずいて転んじゃったこともありました(基本は運動音

  • 食事+運動=ヘルシーライフ🌟

    おはようございます! はい、今日は朝8時に走ってきましたよ。 順調で快調のワークアウトで 気分爽快です! 合計7km程のジムでのランニングを 1日おきにして 外での5kランニングは、その中の1日。 最近は、走った次の日は、ヨガクラスで ヨガをみっちりします。 今年に入って、ワークアウトをサボることなく 最低週3回は、常に走ってます。 去年より走りが快調になった感じで嬉しいっ! 仕事を辞めてからは、

  • 冬ともなると朝ランが辛くなる。そんで、肥える。

    14日火曜日。 朝5時に起床。 ランニングに出発です。 外は真っ暗。だいぶ日の出が遅くなりました。 ちなみに新潟市の今朝の日の出は6時23分でした。 ウエストライトで足元を照らして、今日は公園を走ります。 これまでずーっとキロ5分20秒台とか30秒台とかを意識していて(フルのサブ4ペース)、スピード走から遠ざかっていました。 昨日無事に新潟ハーフマラソンエントリーしたことですし、今日はペースを上げ

  • ひとっ走り@広島

    さて、昨日から大学院の研究活動と実家訪問を兼ねて広島にいるのですが(明日には帰る)、ちょっと時間があったので、母親に服を借りて走ってきました。 とはいっても、60過ぎた母親はバリバリ運動するわけではないので、最も運動に適したのがスパッツ。どうせ知り合いがいるわけでもないので、ピチピチのスパッツを履いて、広島市街を走ってきました(^O^) 家から山も海も同じくらいの距離だけれど、今日は海側に。風がま

  • (新潟ハーフマラソン2018エントリー開始!)今回はずーっとビッグスワンといっしょ!!

    13日月曜日。 来年3月18日に開催される新潟ハーフマラソンのエントリーが12時に開始しました。 アルビの聖地である、ビッグスワン発着。 亀田郷や曽野木のフラットな田園地帯を走り抜ける、新潟市の春シーズン到来を告げるレースです。 個人的には2017年のコースもシンプルで好きだったのですが、2018年はさらにマイナーチェンジが加わりました。 まずは2017年のコース。 14kmのあたりで内陸から川べ

  • ナンテコトナイ走り、その二

    土日はトレーニングをしたいと思っていたけれど、ちょこちょこと用事が発生してしまった。 そういうことで今朝は美容院へ行ったので、行き帰りを使って、走るのにとどめた。美容院にランニングウェアで行くことになったけど、時間は有効に使わないとね(*´з`)!! 家から美容院まで5キロくらい。 また、特に決め事は行わないナンテコトナイ走りで。 行き 6:29 / km 帰り 6:38 / km 実は、美容師さ

  • みなとトンネルは素晴らしい室内コースなんですってよ、奥様

    11月11日。 ポッキー&プリッツの日です。 ちゃんとプリッツも入れてあげて下さい。私自身はどちらかと言えばプリッツ派です。 しかし、日本記念日協会公認の正式な記念日になっているとは知りませんでした。 ・・・まあ、我が家にも今日の書き込みにも関係ない話なんですけどね。重ね重ねプリッツ大好きですけどね。 さて、今朝の新潟は朝から雨。そして強風。 みなとトンネルで走ろうかなーと思ってたら、急遽仕事が入

  • (悲報)まるお、茂木くんにはなれない!  でもほら、マラソンには無限の楽しみ方があるから(震え声)

    ごせん紅葉マラソンを終えて、6日月曜日から8日水曜日までは完全に休足日としました。 世の中これからがマラソンシーズンだそうですが、新潟は寒さが増してくる時期になります。 走れるうちに走っておきたいという気持ちはあるんですけどね。 目標としていたふたつのレースを終えて、休養も必要です(いい加減いい歳ですし) それにしても、3日間も走らなかったなんて久しぶりのことです。 なんかこうむずむずしちゃいます

  • ナンテコトナイ走り

    さて、今夜は、近所の7.5kmコースを走ってきました。 タイムは、特に意識せず走ることにし、5:58 / km。 まぁ、いいね。ナンテコトナイね。 今まで5km以上の距離を走ってベストが 5:59 / kmだったので、今回が一応記録更新ということになります。このくらいが平日、日々負担なく走るのにいいのかもしれません。特に特筆すべきこともないので、1キロごとの分析は行わない。 土日のどちらかで、LS

  • ヘルシーライフスタイルの始まりは。。。

    最近は、朝に必ずオートミールが 食べたくなります。 ロールトオーツとアーモンドミルクで 調理して、スーパーフードもたっぷり入れる 考えるだけで食べたくなるくらいに 大好物になりました。 そして、もう一つ… 今までは、ブラックコーヒーに ココナッツオイルを加えて飲むのが常事 最近は、カカオパウダーも少し加えて 飲むこともあります。 というのは、純粋カカオパウダーは スーパーフードの中でもトップに位置

  • コストコからベジタリアンミートが消える

    おはようございます。 今朝のランニングは、いつもの朝一でなく 10時くらいに走ってきました。 いつもは、朝の8時に走り出すのが 今日はわざとに遅らせました。 仕事を少しでも終わらせておけば 後がゆっくりできると思って。 そして、全体的にみてですが 歩いてる層にも違いを感じました。 この時間帯は、乳母車を押しながらの 若いママ連中が多かったです。 2−3人が一緒になって 2−3台のストローラーを押し

  • 再び再び、靴を入手する。

    O先生から、今度はスイカシューズ(先生がそう呼んでいる)を頂いてしまいました。 しまいました、とか言いつつとっても嬉しいです。 一回雨の中走ったから汚れてるけどいい?と聞かれましたが、全然全然いいです! 3個も靴があったら、当分買わなくてもよさそうです。しかも、それぞれに種類が違うので。O先生はアシックスが好きみたいですが、前回いただいたのは、練習用のかなり重めのもの(ブランド名は忘れてしまった、

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