• 今日も行ってきましたが・・・。。

    こんばんは。 今日はランニングブログです!! なんか、身体が重たいなぁ。。。 ジム行くの止めようかなぁ。。。 こんな思いも少しありましが、行ってしまえば 一生懸命に頑張るので取りあえず行こう!! そして、いつものように 最初はトレッドミル!! 斜度2%で目標は30分で4km以上です。 汗をかきかき、途中歩きも入れながらの30分完了です。 トレッドミルが終われば、筋トレ開始~!! と、今日は若者のグ

  • ラン+ローラー

    blog更新しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.8kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中 〇トレーニング内容 TSS 31.0 運動量 290KJ

  • 7/24 今月の目標が・・・

    先週、7/21から日勤に戻りましたが 日勤の場合、残業がセットになっているので 残業後、小雨決行で夜ランGO! 小雨で気温26℃ この環境なら、苦しいながらも なんとか粘って走れました。 毎月ラン200km、スイム20kmを目標にしていますが 今月は夜勤シフトの時差ボケもあって ちょっと厳しい状況になってます・・・ (1週目がもったいない) ランは最悪、残業でも雨降りでも決行できるので 目標達成は

  • ラン

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 55kg 体脂肪率 7.6% 疲労度 中 〇トレーニング内容

  • ランニングクラブの夏合宿 in 生駒②

       7/22,23 気温が 35度を超す中 今年も 所属するランニングクラブの夏合宿があり 参加してきました。今回で 5回目で こんなに しんどいこと 自分でも よく続いているなあ!と思い 改めて感心し 故障もなく 参加させてもらっていることへの ありがたさや クラブの仲間やスタッフに 感謝すべき2日間でした。  場所は 恒例の生駒山麓公園にある ふれあいセンターの宿を 基地とした生駒ボルダーコ

  • 7/22 1ヶ月ぶりの夜ランで喝!

    今日も富山は34.9℃まであがったようです。 言いたくないけど「暑い」です・・・ 休日出勤を終え、久しぶりの夜ランへGO! 夜ラン スタート時(19時)で29.6℃ 30℃以下でのランは1ヶ月ぶりです(笑) 今月は昼ラン中心で、気温や日差しを言い訳に 追い込まず(追い込めず?)逃げてきたので 今日は「喝!」を入れて頑張ってみました! 徐々にあげて、後半5kmで「喝!」 勝負してみましたが・・・ ラ

  • ローラー+ラン

    〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 15.7 運動量 160KJ

  • 暑くて足が・・・。

    こんばんは。 今日はランニング!!ブログです。 朝からジムに行こうと決めて会社へ向かいましたが 就業時間終了前にトラブルが・・・ 急にテンションが・・・ダダ下がり⤵⤵ で、ジムに行かず家に直帰しました。。 しかし時間はあるし、考えても仕方ないので 着替えてランニングに出かけました。 この頃は暑くて喉も乾くので ランニング用のウエストポーチを 先日購入した分を付けて走りました。 しかし走るとウエスト

  • 7/19 暑いと心が折れますね・・・

    出勤前の昼ラン、気温32℃ この2週間で夏の日差しや暑さにも かなり慣れてきた(つもり)ので 少しペースを上げてみましたが・・・ 6キロあたりから風が無くなりギブアップ(>_<) 身体(脚)は全然いけそうなんですけどね・・・ 一度、心が折れるともう駄目ですね(笑) 次の大会、奥比叡トレイルランまで、あと11日 距離28km、累積標高1200m。 5月に参加したTOGA天空トレイルランが 距離41k

  • 祝日のジムは少ない!!

    こんばんは。 今日は3つあるバナーのランニング・ブログです。 今回の3連休は初日レーゼロホイールを履かせての自転車を楽しみました。 2日目は地元、鹿児島へ新幹線で日帰りしました。。 実は長女が三十路前の7月7日の七夕の日に婚姻届けを出し 結婚しました。。。 式はお互いがゆっくりなってからと言う事のようです。 親としてはちょっと寂しいような、ホッとしたような気持ちです。 これからも二人で楽しいこと、

  • ラン+ローラー

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 54.7kg 体脂肪率 7.7% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 TSS 19.6 運動量 206KJ

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 27.3 運動量 239KJ

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 21.9 運動量 300KJ

  • 今日のランニング!!

    こんばんは。 今日は、ランニング・ブログです。 今月は、帰宅がちょっと早かったので ぶらっとランニングして来ました。 今日のランニングは7.1kmです。 速度は赤信号で何度も止まったせいで7:20/kmに なっちゃいました。 今月の累計はトレッドミルを合わせて24.86km 先月末からジムを週1~2回通った事もあり 計距離が伸びていません。。。 今のペースで行けば 月間累計目標の50kmは ちょっ

  • 7/13 夏秋戦線ポチッとエントリー

    夜勤シフトも2週目に入り 生活パターンがようやく確立されてきました。 出勤前の昼ランも(暑い事をのぞけば) そんなに気合いを入れずにスムーズに 準備・出発できるようになりました。 で、今日は暑いながらも風があったおかげで 気持ちよく13km走ってきました。 そして、空き時間にパソコンとにらめっこ。 夏場に気合い注入!の大会エントリーを ポチポチっとしてしまいました! これからの夏秋マラソン戦線はこ

  • ローラー+ラン

    blog移転しました 〇起床時 心拍数 bpm 体重 kg 体脂肪率 % 疲労度  〇トレーニング内容 TSS 4.2 運動量 93KJ

  • 今日も元気に!!

    こんばんは。 昨日はランニングブログでしたが 今日もです。(#^.^#) 今日は、いつもの公共のジムに行って来ました。 まずは、トレッドミル!! 同僚のランニング友が トレッドミルだったら傾斜を2~3°つけないと 実際の道と差があると言っていましたので まずは、2°から・・・・ もうちょっと行けるかなぁ 3°・・・ ちょっとキツイ ・・・やっぱきつい と、言うことで傾斜角度2°で走りました。 昨日

  • ひさしぶりの~。

    こんばんは。 ほんとにバナーを3つ(クロスバイク・50代サラリーマン・ランニング)に した事で、意外と書くことが制限されずに 自由に書けるようになりました。 今日は、「ひさしびりの~」・・・・ ランニングでした。 先週も先々週も雨のせいで ジムのトレッドミルでは走っていましたが やっぱり実道が気持ちいいですね。 まぁ~当たり前ですが。。。 トレッドミルだとモルモットとのように同じ場所で ぐるぐると

  • 7/10 ゆでガエル理論で32℃に挑戦

    今週も夜勤シフトなので 出勤前に昼ラン行ってきました! 正午の時点で32℃。 走り出しからすでに蒸し暑くて息苦しい・・・ 風が止むと、一気に体温が上がって のぼせそうな感じでした。 でも、身体を暑さに慣らしながら ゆっくりスピード上げて行けば 案外、いけるんじゃないかナ・・・? ゆでガエル理論を都合よく解釈して 10km昼ラン、こんな感じでした。 ラップ4分30秒で、今日は限界でした・・・ 身体が

  • 7/9 ノープ「ラン」

    夜勤シフトの時差ぼけ(?)と疲れから 土曜日は一日中、ぼんやり&ゴロゴロして 過ごしてしまいました・・・ おかげで、今日は朝からスッキリ! アクアスロン大会以降 1週間まるまる走っていなかったので 今日はロング走、行ってきました! 目的地は設定せず、名付けて ノープ「ラン」です(笑) 朝9時スタート。 久しぶりでウキウキ! 走るのはやっぱり楽しいですね~ 完全なノープランなので とりあえず富山市方

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