• 食品シリーズ・アボカド ラン+L4

    糖質制限者はこんなものを食べてますよシリーズ第三段 分類上はフルーツ(果実)になるそうだ 自分も含めて野菜という感覚の人も多いだろうが 求めるは栄養価であり分類はどーでも良い人 地球上のどのフルーツよりも栄養価が高いと言われており「森のバター」とも称される その名の通り脂肪分が多いが、体内で合成不可能で食物から摂る必要がある必須脂肪酸を多く含み健康に良いとされる ちなみにアボ”ガ”ドではない、度々

  • 2/26 東京マラソン、はえ~な~

    東京マラソン、高速レースでしたね! (あ、もちろんテレビ観戦ですが) 優勝したキプサング選手の走りが ダイナミックで思わず見入ってしまいました。 優勝を見届けてから よーし自分も。ということで トレッドミル傾斜3%で10k、走ってきました。 (時速10km→時速14.1kmビルドアップ) 10k、約51分でした 大会までに目指せ体重60kg(BMI 21)は・・・ なかなか難しいですね~ ジグザグ

  • (サンフレッチェ1-1アルビ おまけ話)広島サポの方々とのふれあいを思い出に、旅は終わりを告げたのでした

    無事に新潟に着きました。 仕事してランニングしてサッカー観戦して。 一番はサッカーのつもりでしたが(ついに言っちゃった^^;)、全体的に非常に充実した旅行となりました。 24日、広島県にみっつある100名城のうちふたつのお城周りをランニングすることができました(もうひとつは郡山城) 福山市での福山城は、以前触れたとおり。 夕方広島市に着いてから、広島駅から猿猴川を渡り広島城に出て、さらに市民球場跡

  • 2/25 高岡市内LSD 名付けて「拝みラン」

    能登和倉万葉の里マラソンまで あと2週間。 今日は日中、天気が良かったので 大会前最後のロング走として 高岡市内、名付けて「拝みラン」 走ってきました!! 自宅出発。 まずは、高岡市中心部の 日本三大大仏のひとつ(諸説あり 笑) 高岡大仏を拝みます。 (逆光でよく見えませんね 笑) 続けて、高校受験中の長男が なんとか合格させてもらった 私立高校を経由、合格の御礼参りです。 今日の最終目的地。 こ

  • 実走へ

    本日は実走です 詳細は明日 昨夜はちょっとランニング 良い汗かきました http://karikari.muragon.com/entry/239.html

  • 夜ランからの〜おフロ最高♫

    今週もやーっと、終わり。 先週の「おひとり様 デュアスロン」からずーーっと、走りっぱなしで 休足日なし^^; 全ては「月間200k」のために コレはずーっとこだわり続けた 距離なので 今月もクリアーしないと。 明日は、相方サマと 自転車ノル約束しています 日中に‥ 「目標達成のお手伝いをしたい」 連絡が 一緒に走りたいって♡ ありがと〜〜ヾ(o´∀︎`o)ノ しかし‥連勤で疲れている模様。 連勤始

  • 2/24 時代はトランプ氏だけど、Yes we can!

    今日も夜ラン 10k・4分15秒アタック!(今日で3回目) (最初の1kはウォームアップです) Yes we can! あ、いや・・・ Yes I can! か(笑 達成率10/10 いや~嬉しくて 町内ウイニングランしてしまいました~ ド短期目標① 10k・4分15秒アタックは とりあえず目標達成!! 次は連続成功目指します! ド短期目標② 体重60kg(BMI 21)アタックは・・・ あらら・

  • 時間の確保が‥

    やっと1日終わり。 平日は話題が‥ない^^;、 仕事終わってから急いで帰宅して 時間との戦い 今日は何キロ走れるか? 夜の時間は1〜1.5時間内 業務もあるし、夕飯の支度やら バタバタ💦 なんとか10k走り 今月も✨見えてきた やっと^^; 172.7k のこり、22.3k イケる。( •̀∀︎•́ )✧︎ 来月で通算1年 達成したら 一区切りとして 4月からは大会に合わせた 練習をしていこう。

  • 2/23 デザインか機能か、で考え中

    今日は定時で解放されたので 会社帰りに久しぶりに 小矢部アウトレットパークへ寄り道。 春・夏のマラソンシーズンに向けて シューズが一足欲しいのです・・・ 向かうは、アディダスのアウトレットショップ! ずっと欲しかった「アディゼロ匠練ブースト2」が 少し前に「3」へ、モデルチェンジしたので 訳アリ品で旧シリーズが入荷してないか 期待してたのですが・・・ 残念ながら、ありませんでした(>_<) 次に買

  • 走れる時に走る。ゆる~いルール!!

    こんばんは。 この頃は、自転車乗るよりもランニングをする回数が多い。。。。 しかし、絶対  週に何回とは決めていない。 それは、走ることが負担になったら。。。。 逆にストレスとなるから。 ルールはゆる~く。。。。(ぐうたらですから。。。) で、21日に8.28km走ったばかりですが 今日も8.15km走ってきました。 今月は累計で38.5km 目標は50km・・・・これから行くと後 11.5kmな

  • Run in So Cal : 南カリフォルニア

    今日は、トレッドミルでのランニングでなく 野外ランニングをしてきました。 今年のカリフォルニアの冬は、雨がとても多く 温度もかなり低めで…と言っても 日本程、寒くはないですけどね。 ま、それを口実に、屋内のジムで走ることが 多くなりました。 ちょっと前までは、冬の朝も、霧の中も Tシャツ1枚で、喜んで走ってたんですけどね。 (なんか犬みたい🐕) だから今日の久々の外ランは、ちょっときつかったです

  • サイクリストの願望 ラン+L3

    至言 今日はblogネタが思い浮かばず(苦笑 第5回 ハルヒル まで残り 87日 ――――― ・誰も興味がないであろう、私のトレーニング 〇起床時 心拍数 46bpm 体重 53.9kg 体脂肪率 6% 疲労度 中~ 〇トレーニング内容 ローラー前ラン ウォーミングアップ 10分 L3 20分 FTP設定 253W TSS 33.1 運動量 27.9KJ

  • 2/22 雨雲と勝負!

    残業帰宅後、雨雲レーダーと にらめっこ・・・ 西から強い雨雲接近中。 外は小雨ポツポツ・・・ う~ん、どうせ汗だくになるから いっとけ~! という事で、雨雲の接近と勝負しながら 夜ラン「10k・4分15秒アタック(2回目)」 よ~いどん!! (最初の1kはウォームアップです) 前半、突っ込みすぎて 後半、特にラスト2kはバテバテでした(>_<) 今日のアタック、達成率 7/10 でした。 もうちょ

  • あと少しがんばろう

    今夜も15kランニング 月間200kのために 週末自転車、平日ラン しかも、今月は短い 自分に課したノルマに 苦しんでいます(>_<) ランニング生活も今年で5年目‥ 始めたばかりの頃のような 「新鮮味」が 薄れてきて 走ることが惰性になっていることは 感じています。 でも、目的を持つことで 生活や仕事、考え方や精神面に 良い影響があることを自覚して いるから続けているわけで。 今まで こんなにも

  • 2/21 ド短期目標!

    3/12 能登和倉万葉マラソン(フル)まで あと19日となりました。 先日(19日の日曜日)、実際のコースを 試走したところ、起伏が激しくて タフなコースだなぁ、という印象でした。 自己記録更新は難しそうですが ベストは尽くしたい・・・ ということで あと19日しかありませんが 「ド短期 目標」を立てて 自分自身を盛り上げて いこうと思います(笑 ド短期目標① 10km走 ラップ4分15秒以内で走

  • ランとチャリと色々。

    今朝も あの音で目覚めてしまいました 朝5時‥ ムスメの部屋から鳴り響く ケータイ目覚まし‥‥ しばらく鳴っては切れ‥ また鳴り始めるという 繰り返し スヌーズ機能というやつです ァァァァヽ(o`Д´o)ノァァァァ!! ↑ キモチは顔文字の通り 平日は頼む、6時半まで 寝かしちくれ‥‥‥ 本人、起きる気などない。 コッチを起こして 起こしてもらう、という 「う、うるさ〜い!起きろー!」 と、フトン

  • まだまだ続けていますランニング!!

    こんばんは。 暫くランニングの事を書いておりませんでしたので もう走るの止めたのかなぁって 思っている人も多いでしょうね。 10月から始めて、11・12月は目標の50kmをオーバーできましたが 1月は22km止まりでした。。。 今月も・・・・ ボチボチと週1で頑張っておりましたが 少し気温も高くなって来たお陰で ここ1週間では3回目です。 特に今日は調子よく 8.28km行っちゃいました!! 本当

  • 2/20 あー久しぶりにコタツでうたた寝・・・

    昨日(2/19)は 能登和倉マラソンコース42km+迷子5kmの計47km 走りきって、今日はどのくらい疲労が残ってるか 心配だったんですけど、案外、脚は元気でした! アップダウンの多いコースだったんですが 「ピッチ180」を意識しながら チョコチョコ走ったおかげか 今日もトレッドミルで しっかり10km走れました! 傾斜3% 時速10キロ(キロ6分)からスタート。 距離1km走る毎に 時速を0.

  • 病み上がりにランニングの素晴らしさを叫ぶ。・・・そして無視される。(フッ)

    19日(日曜日)。 朝起きて外を見ると、雪がうっすらと車のボンネットを覆っていましたが、日中次第に日差しが出てきました。 風邪もだいぶ良くなってきたことだし、今日は久しぶりのランニング敢行です。 注意しなければならないのは、新潟におけるこの季節の日差しは信用ならないということ。 にわか雪とかいうけれど、雪と太陽とどっちがにわかなのか、わかったものではありません。 病み上がりだし、突然雪に降られて身

  • L3~L4+ラン 見なくてもあんま困ってない

    最近は筋肉や骨格を細分化してその動きや力の流れを感じ取ることが出来るようになった 運動時に消化器系の内蔵は邪魔なので、腹筋群を操作して背中側に引っ込めておくぐらいのことは可能だ ここまでは無理ですが そんな身体操作が出来るようになると異常にストレスに感じるようになったのがスマホ使用時だった 首への無駄な負担がストレスになってしょうがないので、次第にスマホ使用率は下がり、朝昼晩の3回程度になってしま

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