ガスマスクのムラゴンブログ

チャプチェと冷凍かぼちゃの鶏ひき肉煮を作った休日！

巾着田の曼殊沙華。2026年開花予想は23日～27日だそうですよ！

休みはトレと寝落ちと牛肉とキノコのオイスターソース炒め！

５２歳休日の過ごし方。何も変わらない日々とポテトサラダ

エクオール検査を申し込みました

【ケガの功名】凄い人に声をかけられた

食べるとすぐに体重増加

下道で新穂高ロープウェイに行き雨で撤退した二人w　往復14時間！

【50代ダイエット】介護の夜勤（16時間）でも痩せる！リアルなPFC食事メニュー大公開

52歳！今日のトレーニングとPFCバランスを考えた食事

【11月の大菩薩嶺】圧倒的な大菩薩ブルー！下山後はパンと温泉＆キャンプの最強コース⛺️

体脂肪率MAX３３％だった私の今は体脂肪率２３％にまで減った！

【50代ダイエット】BMI31でも実は筋肉質？体脂肪率13％へ向けた1年後のロードマップ

この夏は例年以上に汗をかきました

今日は一人で朝からトレーニングして寝落ちしてのんびり過ごす休日！

9月22日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量

9月19日の食事（朝、デザート、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量、マンジャロ5mg接種後の雑感

9月20日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量

山本９０歳・食事療法・令和８年９月２３日の食事

9月21日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量、1週間の運動量

山本９０歳・食事療法・令和８年９月２２日の食事

山本９０歳・食事療法・令和８年９月２１日の食事

山本９０歳・食事療法・令和８年９月２０日の食事

山芋を食べることで得られる体に良い効果

9月18日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩、おやつ）と運動量、マンジャロ5mg

山口県「こんにゃく一膳」さんでカロリーカットのお弁当♪「コンカツ」続いてますよ～(*´艸`*)

山本９０歳・食事療法・令和８年９月１９日の食事

9月17日の食事（朝食抜き、昼、晩）と運動量

山本９０歳・食事療法・令和８年９月１８日の食事

9月16日の食事（朝、昼、コーヒーブレイク、晩）と運動量、レインポンチョを買った理由