• 落ち葉の朝ラン〜3週1週の法則〜

    落ち葉ロードを朝ラン。 今朝は走りたい、そう昨日の夜から思ってた。 金曜日のランの様子から 師匠にもらったアドバイス。 「3週1週の法則」 人間の体のバイオリズム。 3週間の「順調期」と1週間の「適応期」。 それが体調のリズムなのだそうで 順調期にはトレーニングの成果はもちろん、 意欲も体力も普段の暮らしも安定している。 しかしその坂を登り詰めると ストン!と落ちる日がやって来る。 適応期には、今

  • 実家の片付けを思い出しました

    こんにちは! またまた垣谷美雨さんの本です。 片付け屋の50代のおばちゃん十萬里(とまり)さんが 片付けられない家を解決していくお話です。 4パターンの話があるのですが、娘さんから実家の片づけを依頼された 話は「そうそう、そうなのよー」と思わず口に出るほどでした (笑) 数年前に実家の片付けをしたときはそれはそれは大変でした。 親を納得させて巨大な荷物を処分するのは至難の技というか不可能です♩ 上

  • 田辺聖子「週末の鬱金香」が心に染みた

    日曜日の夜中 急に胃が痛みだし吐き気でトイレに駆け込み 次いでお腹も痛くなり... 夜中トイレを行ったり来たりで 昨日の朝は治まっていたけど胃はまだ痛く  寝不足でとても仕事に行ける状態ではなかったので 休んで寝ていました  食べたのはお粥だけ^^; そして今朝も 起きてお弁当を作ったのにまだ胃も少し痛いし  なにより仕事に行く気が全く起きない... 休んでしまった 原因は何だったのだろう 風邪?

  • のんびり休日

    本日の朝食 ・サラダ ・スクランブルエッグ、トマト・ほうれん草入り ・ウインナー ・パンケーキ ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・コーヒー ・漢方茶 休日の朝食は娘・デカ孫と食べます。今日はのんびり朝食準備していた為30分もかかってしまった💨 そして食べ終わり食器洗いは、娘がするルール…でもこの娘なかなか動かない💢 あ『ねぇ、洗ってよ』 娘『わかってるよ~ちょっとひと休みしてから😊』 あ『あたしが

  • 図書館でワクワクした

    2週に一度の図書館通いもあっという間にめぐってくる 仕事から帰って図書館に行ってきました  今日は金曜日なので一日の遅延です(ごめんなさい) 今回借りたのは ブロガーさんお勧めの 予約カゴに入れてあった2冊 ・本日はお日柄も良く ・みちづれはいても、ひとり あとはカウンター後ろにある返却された本の棚から3冊 ・どちらかが彼女を殺した ・週末の鬱金香 この2冊は読んだことがあるけど再読したくて もう

  • 書類と一段落とゲーム

    今日の天気は晴れ☀️ 今日は裁判所からの最終的な決定の通知が届きました✉️ これで娘👧の「親権者の変更」になります。 書類に必要事項を書いて判子を押して返信したら 裁判所から「証明書」かな❓届くようです📝 とりあえずこれでひと安心です🌼 最近少しずつ読んでいる本📚 「12人の死にたい子どもたち」 著者・冲方 丁 そして、「刀剣乱舞」 ゲームでは 新しいイベントがはじまり 来年の1月18日か

  • 身体のいいなり&ヨガ&赤いジェット風船♪

    「人間なんてそんなごたいそうなものではない。 仏教の僧侶が言うとおり、 口から食物を入れて肛門から出す、糞袋にすぎない」 本「身体のいいなり」の中のお言葉です・・ 身体のいいなり (朝日文庫) 朝日新聞出版 2013-08-07 本 38歳、フリーランス。貧乏のどん底で乳癌発覚。 乳癌と診断されてから、なぜか心身ともに健やかになっていった自らの闘病体験。 癒治療の副作用を和らげるために始めたヨガが

  • 日差しとタッチペンと本

    今日の天気は晴れ☀️ 今日は友人と出掛けてきました。 日中はポカポカ陽気です。 日差しが気持ち良い感じ☺️ ついこの間、モンスト📱をプレイしていて チカラを入れすぎてタッチペン🖊️を 壊してしまたので、新しくタッチペン🖊️を買いました。 今まではタッチペン🖊️は使っても使わなくても良かったんだけど、モンスト📱をプレイするようになってからはタッチペン🖊️があるとやり易い感じがします✨ そ

  • 長男との昼食と読んだ本

    素晴らしく晴れ渡った一日だったのに 一歩も外へ出ないで過ごしてしまった^^; 平日週に5日のフルタイムパートは 休日土曜は実家へ行ったり友人と会ったり次男と出掛けたり^^の予定で 日曜日は一週間の疲れを取るため家に籠って 何もせずひたすらゴロゴロ+昼寝までするという 判で押したようなパターンが何年も続いている^^ (一応掃除機をかけ、クイックルで埃だけは取ってるけど) 今日は昼過ぎに長男が来ました

  • 思い当たることばかり…「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」

    本日も、最低気温更新中。  そのせいか、風邪がなかなか良くならず。 朝から片頭痛並みの痛みと喉の腫れぼったさ。 なぜか甘いものが食べたくなったり。 仕事中、胃が痛み、手足が冷たいのに顔が熱い。 どうやら微熱がある様子。 昨日はジムも休んで、あたたかくして、しっかり寝たのに。 どうやら、汗をかきに行かないと、ウィルスが抜けないのかな、なんて考えてしまった。 直前まで迷ったが、痛みという身体の悲鳴を聞

  • 今日の図書館と今夜はビリー・ジョエル

    平日だけど図書館の返却日で帰宅後自転車で行ってきました 5分も掛からない距離だけど  夜は急に寒くなってきましたね 最近はYouTubeで懐メロを聴いたり TVドラマも見ているので本を読む時間が減ってきて^^; 「二千七百の夏と冬」は縄文人の言葉を現代語に訳したり 暮らしの様子も想像しながらなので読む時間もかかり下巻がまだ途中 これは返却を延長してもらい 借りてきたのは 最近の習性で  予約かごに

  • 君たちはどう生きるか&生産性!?

    読書の秋してますか^^? 朝、起きたとき・・ あれは夢だったらいいのに・・ やはり現実だったんだ・・wwwと思うような・・ 自分が取り返しのつかないことをしたことありますか^^? 君たちはどう生きるか (岩波文庫) 岩波書店 本 「君たちはどう生きるか」 ▼そう!マンガ本で話題になってた本です!! 漫画 君たちはどう生きるか マガジンハウス 本 題名はすごく難しそうな本みたいですが・・ コペル君と

  • ランニング読書「賢く走るフルマラソン」

    今朝は、朝とはまだ言い難い時間に目が覚めた。 昨日のアイアンマンレースで興奮したのだろうか?(笑) 眠ろうとしたが目が冴え、観念して本を読んでいた。 最近購入した、この本。 賢く走るフルマラソン―マラソンは「知恵」のスポーツ ランナーズ 本 著者はスロージョギングの提唱者でもあるらしい。 ランニングを科学の目で見て、実際に自分も走ってその理論が正しいことを証明した、興味深い人だ。 著者の言う「ニコ

  • 本と音楽と精神科

    今日の天気は曇り☁️のち晴れ☀️ 午前中は精神科のカウンセリングでした。 想定外のことが起きるとプチパニックになり 体中から変な汗が出てきて、また汗がでてきた~💦って意識すると 頭の中が真っ白になって・・ポンコツになる私😔 担当医は少しずつ焦らずに慣れていきましょうね✨と言ってくれるのですが、こんな自分が恥ずかしいし、自信がない・・😒 最近~読んでいる本📖👓は 「これが自殺防止だ・・・❗

  • ドラッグストアのポイントカードと読んでいる本

    ひとり暮らしだから 消耗品もあまり買わず金額も少ないので 持っているポイントカードはドラッグストアの一枚だけです 100円毎に1P 500P貯まると500円の買い物券が貰える このチェーン店は月に2回ポイント10倍の日があり その時だけ日用雑貨を買っていたのですが 最近店の前を通っても ポイント10倍! という派手なのぼりが立ってない 取りあえず必要な物を買った時に貰ったのがこのレシート そうです

  • 実家の母とTVドラマ

    実家へ行ってきました 今日は妹も弟もいなくて二人でおしゃべり^^ ほとんど家で過ごしている母との共通の話題はTV キムタクから始まったイケメン好きの母は 孫のような年代のディーンさんや今は高橋一生のファンで (他にももっと若いご贔屓がいるみたい) ちょうど秋のドラマが始まり嬉しそうに話していました^^ もちろんネットには縁が無いから これが元気の秘訣かも... 私は誰も興味ないけど^^; ドラマ好

  • 読書の秋ですね~

    こんにちは! 連休中読んだ本です。 面白かったので一気に読んでしまいました。 夫が定年を迎えたお話で、同世代ということもあって 「そうそう、そうなのよー」と共感する所が多かったです。 一見何の問題もなさそうな家庭ですがそれなりにいろいろあって、 女性の仕事、家事、子育ての大変さ。 定年で旦那さんがずっと家にいる奥様のお気持ちも 「うんうん分かります 分かります」と (笑) 定年後は家の中のそれぞれ

  • 今日の体調

    今日の天気は晴れのち曇り⛅ 夕方からは雨☔になりました。 日中~買い物に行って 雨が降る前に帰ってこれて良かった☺️ 今、読んでいる本📖👓は 「拡大自殺」 著者・片山珠美 そして、モンストをプレイ✨ 最後に ウチのお嬢さん🐢🎀の様子です🌼 キメ顔かな😃 いつも訪問してくださりありがとうございます☺️✨ 励みになっております🌼

  • 心拍トレーニング〜ゾーン2の大切さ〜

    今日も朝ラン。 天気は昨日より、ずっといい。 道もすっかり乾いてる。 空気が冷たい。 指先が冷たい。 顔にかかる風が冷たい。 冷たい空気の中を走る。 颯爽と〜と言うにはかなり、違うかな。 ゆっくり、ゆったり ウォーキングよりは速いかな、くらい。 Fitbitの心拍数 昨日よりも安定。 少し加減がわかって来たかな。 教科書通りにはいかなくても いや、人はみんな違うんだから、 同じような結果を求めたっ

  • 走れた!

    夜明け頃。 朝焼けとうろこ雲がまぶしい空。  ぽつんと見つめる月を撮りたくて、朝焼けが入らず。 薄っすらと明るくなる気配だけ、左端に感じながら。 今日はなんだか調子がいい。 食欲がある。 朝食は久しぶりに普通に食べた。 仕事中も、グウグウと虫が鳴く。 この空腹感、本当に久しぶりだ。 ぐっと抑えて、控えめな昼食。 なぜか回って来た小さな大福を思わず食べる。 和菓子なら、大丈夫。 ……ほどなく腸が騒ぎ

1 2 3 4 5 ... 18