本のキャッチコピーが４週間で体に羽が生えるでしたっけ？ 私は本を買わずに金スマで観た内容だけをやったので、本に載っているエクササイズを全部やればもっと効果は高かったのかもしれません(*_*; でもネット検索してみても本が売れているわりに、４週間やったビフォーアフターとか感想を発信してる方はあまりいないですよねぇ～。 私が４週間（続けて３日出来なかった日もあり、１ヶ月ちょっとでやっと終了）やってみた

体重69.1(-1.5) BMI25.7 体脂肪37.4 昨日食べたもの 朝なし 昼 パリパリ麺サラダ 味噌汁 夜 さば 味噌汁 キムチ 間食 お土産のパイナップルケーキ 3連休の間ブログはサボってました。(ダイエットも…m(__)m) 土曜日は友人の結婚パーティーで美味しいもの食べてきました♥️ キレイな服着て美容室でへアセットしてもらってウキウキ♪雨だけど♪ 有名なフレンチシェフのレストランだ

今月も スタート しました ⚡この痛み⚡ ポンポン が 昨晩から 痛い〰️(　ＴДＴ)💦 数日前から 女の子デー だったんですが！？ やっと昨日から 本格的 にスタート❗ 今日は 動きません❗❗動けません❗❗❗ 本日の体重……54.5キロ (朝食) 白湯 安納芋の焼き芋 ソイラテ (昼食) 梅おにぎり×２ 豚汁 べったら漬け アイス緑茶 (夕食) たけのこの里 さくさくパンダいちご プレスバター

本日の朝食 ・サラダ ・パン ・ヨーグルト ・アイスカフェオレ ・漢方茶 昨日🚶4425歩　 昨日は会社の人と、お昼『ぼっかけ　うどん』食べてきました。 初ぼっかけうどんでした。 すごくおつゆもうどんも美味しかった。 もちろん、ぼっかけも…ただ少しあたしには甘味だったかな？ でも又食べたい、うどんでした🎵 来春に向けて、娘達が環境を変える為、あたしも少なからず生活に伴う変化が生じる為、色々考え

てくてく散歩しながら 美術館いきました ただし メインは食 いや そんなつもりはなかったけど 結果的に そうなったの ランチにイタリアン ドイツなカフェでお茶して よるは中華 食べ過ぎだってば

ダイエット3日目！！ 昨日の体重 ４７．３キロ→今日 ４７．１キロ 昨日の体脂肪 ２３．４０％→今日２３．４％ 昨日より０．２キロ減 目標まであと１．１キロ！！ スクワット２０回。.:＊・゜

今週は、うちの職場の就職面接があって大変ばたばたします。私もタイムキーパーとして会場で待機するので、今から時間計測するタブレットPCの使い方を覚えなければと思っています。いやいや私のガラケーでいいじゃないかと思うけれど、公平性がどうとかで、タブレットの時計で時間を測るのだそうです。 応募者の中には外国人もいるので、私も借り出されるわけですが、「フランス語でしか受け答えが出来ない私がどうして！」状態

連休明け の今日 暑さも和らぎ 涼しい この気候なら！？具沢山豚汁 も美味しい🎵 豚汁 で 簡単・栄養満点・豪華な食事だ✨ なんて思ったのに❗こんにゃく が無い❗❗ こんにゃく は絶対 mustなのだ❗❗❗ って事で こんにゃく の為 買い物 決定 🛒 本日の体重……55.1キロ 懸賞ハガキ……3枚(合計128枚) (朝食) 白湯 トースト ピーナッツバター・ハチミツ ソイラテ (間食) アイ

３連休食べました、増えるの当たり前ですね 本当の朝食 ・わらび餅 ・梨 ・生酵素ドリンク ・漢方茶 昨日夕方まで食べ続けた為、昨日夕飯は食べられず😅当たり前か💦 今朝も胃が重く軽めにしました。 昨日🚶7115歩　観光したから、歩きました。 昨日旬の物を食べると言いましたが、旬まだ早くでしたが、😁牡蠣の浜焼き行ってきました。 ４時間かけて🚙💨 折角だから、観光巡りも兼ね、🌊海辺ドライブ

ダイエット2日目！！ 昨日の体重 ４８．４キロ→今日 ４７．３キロ 昨日の体脂肪 ２４．０％→今日２３．４％ 昨日より１．１キロ減 目標まであと１．３キロ！！ リンゴダイエットが効いたみたい☆。.:＊・゜

今朝の体重69.3㌔…。 70㌔代じゃないからいいか！(笑) 最近生理前のせいか、 よく食べる。 朝も食べる。夜はもっと食べる。 昼はおにぎり１個ですが。 そして眠い。 ジムに行きたいが、 なかなか行動せず。 プールも同様。 やはりダメ人間(笑) 岩盤浴は10月10日に 妹ちゃんと行ってくるー♪ 楽しみー♡((o(｡>ω<｡)o)) 妹ちゃんよ、 次はトンカツ以外を食べようぜ(笑) 釣りバカな彼氏

順調に落としていたので目標は達成 運動前でこの数字 運動後は初の65キロ台 連休前に自転車もいつものように100kmはこなしているし、ジジィアスリートもどきにはなってきた。 ただ、運動のしすぎで膝が痛い、ヒアルロン酸も自転車で全て抜けてしまう。 相変わらず、足の攣りに悩まされている。 今日はジムでも撃沈したわ。 そろそろペースを落としてダイエットを止めねば・・・ と思いつつ、涼しくなったので外を走

三連休が終ってしまう・・・ 今回の三連休は土日は人と遊ぶ予定があって充実してました(^^) 最終日の今日は引きこもってゆーっくり過ごすぞ！と思っていたのですが、 なんだか掃除熱に日がついて、部屋の壁と窓の掃除をせっせとしていました。 腕をたくさん使ったので腕が痩せていたらいいな！ あとは色々収まっていなかったものを片付けたり、コードの配線をかえたりして、 結構すっきりしたんじゃないかな！！ 掃除・

お仕事も学校も何もない「貴重なお休みの日」の朝です。 ゆっくり寝りゃいいんですけど、わりと早く普通に７時に起きました。 さて、優雅にいきます。 吉野杉の家の朝食を作った材料が残っているので、それを消費するのに、モーニング作りましたー。生野菜・プチトマト・かぼちゃサラダ・トースト・ベーコンエッグ・ブルーベリーヨーグルト・梨・パイナップル　です。 緑色が少ないですねー。まぁ仕方ない。ブロッコリーつけれ

今日は 敬老の日 って事で ３連休 最終日❗ おばあちゃんに ☎️電話☎️ して お話しましょ 今回は 🎁プレゼント🎁 を送って無いので…… ガッカリ されちゃうかも〰️〰️ゴメンね💦 本日の体重……55.2キロ (朝食) 白湯 焼き芋 アイス緑茶 (間食) アイスソイラテ (昼食) 醤油豚骨ラーメン アイス緑茶 (間食) チョコパイ アイスソイラテ (夕食) ラム肉厚切り もやし炒め スプ

本日の朝食 ・サラダ ・パンケーキ ・ヨーグルト ・珈琲 昨日🚶6796歩　 夜、我が家🏠で、ほぼ作ることなく友達と🍴🍺をしました😊 疲れきっていたので、皆コテッと寝てしまいました💦 夜中起きシャワー浴び、化粧落とし再び😴 本日夕方まで時間あるので隣県へ旬物食べに出かけます😁

エアロバイク 朝 510 夜 560 数値は目安消費カロリーです。

彼氏さんと イカ臭い(アオリイカ釣り) デートしてきたのですが 太る！！！ 外食が多いからだ。 今日は彼氏さんが 愛がこもったご飯作ってくれました。 カレーライスだったんですが、 米1合分！！！ 炭水化物をこんなに…( ˊᵕˋ ;) 今体重計乗ってみたら 70.2㌔！ ぎゃーーー！！！！ もし、 花嫁になる前に60㌔を めでたく切ったとしても、 またデブに戻る予感のかほりプンプン！ 今日からまたが

前回のブログで、MP3プレーヤーを買ったと書きましたが、一人でのウォーキングで大活躍中です。 ８０年代のアイドルやBOOWYの曲などをダウンロードして聞いてます。 となりは歩数計をダウンロードしてるスマホです。 あとは、飲み物と塩分を採れるタブレットを持ってウォーキングします。 平日は朝も夕方も忙しいので、歩くのは休日のみですが、食事も気を付けているので、１月から１５キロ体重が減りました。 これか

涼しくなり 無性 に食べたくなった 物❗ それは！？ 🍠 焼き芋～🍠 私 きゅぴパラ子 🍠芋🍠🐙蛸🐙🎃南京🎃 大好き 典型的な 女子 なのです✨ でね 昨日 早速 安納芋 を購入しちゃった🎵 ヘヘヘ 🍠安納芋の焼き芋🍠楽しみ～(///∇///) 本日の体重……55.2キロ (朝食) 白湯 チョコパイ ソイラテ (昼食) 焼き芋 アイスミルク ソイラテ (夕食) ごはん 味噌汁