ダイエットのムラゴンブログ

こんばんは😃🌃 夜も暑くて嫌になっちゃいますね😱 シャワー浴びても汗止まらないし☀️😵💦 まずは体重の記録です。 体重(前日比－1㎏) 体脂肪(前日比－0.7％) 昨日もいっぱい食べたのに不思議👀‼️ でも嬉しい😆 次はウォーキング記録です。 トータル歩数 今日はウォーキングやめようかなぁと思ったけど、ブロガーの皆さん頑張ってるから、私も頑張ってみました💪でも、暑くてちょっと熱中症

※体※ 体重　 101.0kg（開始時104.6kg） 体脂肪　47.2%（開始時49.5%） ※食事※ 朝　マイクロダイエットココア 昼　マイクロダイエット抹茶 間食　パン・オ・ショコラ 　　　ロカボナッツ 夜　　きゅうり寿司 　　　さつまいもの甘煮 　　　オクラの胡麻和え 　　　鶏ももの塩焼き 今日はまぁまぁ節制できました。 明日は焼肉食べに行くそうなので、節制は無理ですね。 美味しく食べるこ

今日でダイエット開始から1年です🙌 ブログで体重報告してなければ 間違いなく挫折していたと思います。 毎日ブログを書く事で ダイエットのモチベーションを 上げてました。 5ヶ月近く体重が減らなかった時は もうこれ以上減らないんだと 諦めてました😭 プチ断食で減った時はやっと 脱出できたとホッとしました🤗 月１の計測も今日でお仕舞いとします。 ブログはこれからは １日おきの更新でいきたいと思い

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温：１８度 最低気温：　６度 お天気：曇り ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日一日の調子：－１（４１日間） 今朝の調子：－１（４２日目） 調子表はこちらクリック ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ 昨日の体重：６９．８キロ 今朝の体重：７０．２キロ

パン　パカ　パ〜ン🎊　無事！？めでたく 🚽出ました〜🎵　朝食を食べた直後　ん❗ トイレの神様から突然のお誘い✨勿論　速攻 トイレにGO　チャンスを逃すと後で大変💦 チャンスを活かす　女を目指します(*´ω｀*) 本日の体重…53.1キロ (朝食) シークワーサー白湯 ココナッツサブレ ソイラテ (昼食).かつや ヒレカツ丼 エビフライ(マヨネーズ) 菊芋茶 (夕食) カレーせんべい かき氷

今朝、久しぶりに ガクッと減ってました！ こんなにやったのに 全然減ってない😭 みたいなことが続いてましたが なんとなくまぁ大丈夫！ って気持ち切り替えて、 昨日あたりから ビタミンBは代謝あげる、 とかいてあったので 参考までにコピペしました↓ 【ビタミンB群のはたらき】 ・ビタミンB1：糖質の分解を助ける ・ビタミンB2：脂質の代謝を促す ・ビタミンB6：健康な肌や髪、歯を作る ・ビタミンB

　今回は「上半身スーパーセット（ノンロック・プッシュアップ＆マニュアル・ローイング）」の実践編です。 　プッシュアップとローイングを交互に休みなく２周おこない、よりたくましく、力強い上半身を作ることができます。 　上半身とは、腰から上の部分を言います。

　今回は「胸と腕（超フルレンジ・ハイテンポ・プッシュアップ）」。雑誌などで段差を作ってより深く、胸を下ろします。よりたくましく、力強い上半身を作ることができます。 　大胸筋の作用は、上腕の内転・屈曲・内旋です。大胸筋の構成部位ごとに作用が違い、肩関節の位置によりその作用も変わります。また、大胸筋は強制吸気をする際の呼吸補助筋の一部となります。

運動 運動　スキューバダイビング

ラピュタの島 ・ 友ヶ島散策 👇　こんな写真撮りながらの  のんびりハイキング　😊 予定より２時間多く歩くことになりましたが、自然たっぷりの友ヶ島の風景や ラピュタの島と言われる歴史的な景観は満足感満載です⤴💛 でも、この島は花が咲いていなかったなぁ。。。 落石注意❗ の板を突き破っている岩     怖いですねぇーー😱 　　 波もなくのどかな海と雰囲気のあるブランコ💗 私はこういう古い物

😅離乳食作り 久しぶりに挑戦✊ 時々娘宅へ作り置きを送る時がありますが、次回はbaby２孫用の離乳食ストックも送ろうと思います⤴️ 娘の反応…『😏はっ？暇だね💨まっ、楽になるから良いや』 って感じでした。 今を逃したら多分もう離乳食を作る機会がないので、折角だから楽しむ事にします😁 本日の朝食 ・糖質０麺 ・ヨーグルト ・漢方茶 少し前コンビニで購入していた、紀文の 『糖質０麺』おろし入り

※体※ 体重　 99.35kg（開始時104.6kg） 体脂肪　47.6% （開始時49.5%）   ※体型計測※　　　　開始時　　今週　 ・バスト　　　　　122.5  →　 120.5（−2cm） ・アンダーバスト　112 　→ 　110.5（−1.5cm） ・ウエスト　　　　117　 → 　115   （−2cm） ・腹囲　　　　　　134 　→ 　131   （−3cm） ※食事※ 朝　マ

またまた投稿です😅 今日は何回投稿するんだ⁉️多分ハイになってるのかなぁ⁉️ またまた大したブログじゃないので、興味のない方はスルーして下さい🙇 ８月始めなので、これも記録しとこうと思いました。 まずは8月1日の体重記録です。 体重(前日比－0.7㎏) 体脂肪(前日比－0.1％) 体重は少しだけ減ってたけど、体脂肪はヤバイまま😱 昨日も過食してしまい、今日は体重計から逃げました😅そして今日

こんばんは😃🌃 今日は何回投稿するんだ⁉️多分ハイな感じ😅 大したブログじゃないので、興味のない方はスルーして下さい🙇 一応今までも体重は測ってたけど、ブログ書く元気なく載せてなかったけど、月末のだし、記録用として載せようと思いました‼️ では、記録です。 体重 体脂肪 見ての通り体重も体脂肪も増えています😣 かなりヤバイです😱 過食がやめられないんです😭 ブロガーの皆さん頑張ってる

こんばんは、いちご🍓です。 今まで、ハンドルネームにちなんで いちご🍓のかき氷のアイコンや デザインだったんですが、8月になったし 秋🎃🍁🍄🌰仕様にしました。(気が早い？笑) よろしくお願いします☺️ 今日の夜ごはん チキン南蛮 野菜サラダ かぼちゃサラダ 豚汁 白米 16時間ダイエットをしているので 6時頃に食べました。 久しぶりに、ご飯を食べれた1日でした😌🍀

のっけからのケンカ腰。 思えばこんなこと思いついたのが悪かった。 こちらをご覧ください。 おばちゃんは、今日も元気に手書きです。 これは、2018年8月から2021年7月までの、月ごとのだいたいの体重の記録です。いったい今までの体重の推移はどうだったのだろうと思って書いてみたのでございます。 一見、順調に進んだダイエット。 まるっと３年ちょい（ジムに入会したのは2018年5月です。） 体重はマイナ

しっかり食べ🥢出なけりゃ🚽そりゃ〜勿論 体重増加⤴するわなぁ〜　ﾊｲﾊｲ　想像通りの 結果ですから　それ程の驚きも有りませんが 朝食にヨーグルトを食べ　スッキリお通じを 目指したいと思います(*´ω｀*)🎵 本日の体重…52.9キロ (朝食) シークワーサー白湯 ココナッツサブレ ヨーグルト (ブルーベリー・アガベシロップ） くるみ　　 ソイラテ (昼食) ミンチカツカレー(福神漬け・もやし

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温：１７度 最低気温：　５度 お天気：曇り ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日一日の調子：－１（４０日間） 今朝の調子：－１（４１日目） 調子表はこちらクリック ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ 昨日の体重：７０．３キロ 今朝の体重：６９．８キロ

　今回は「胸と腕（超フルレンジ・プッシュアップ）」。雑誌などで段差を作ってより深く、胸を下ろします。よりたくましく、力強い上半身を作ることができます。 　大胸筋とは、前胸部に位置する厚い扇状形の筋肉です。肩帯を形成する肩関節前方の筋肉の一つです。 　大胸筋は、起始部から３つの部位にわかれており、鎖骨内側より起始する大胸筋鎖骨部、胸骨と肋軟骨から起始する大胸筋胸肋部、腹直筋鞘から起始する大胸筋腹部の

　今回は「太ももと尻（スプリット・スクワット）」。ハードなスクワットで太ももとお尻をパンパンに追い込み、下半身を強化しましょう。 　大きいお尻を改善する習慣 座り方に気をつける お尻の筋肉に力を入れて歩く 食生活にも気をつける 　などがあります。

最後のダイエットの連載 お酒の席で、グラスをいつも満たしたままにしておく 　アルコールはそれ自体かなりエネルギーがあるうえ、おつまみに高エネルギーなものが多く、ダイエットの大敵です。　 　どうしても出席しなければいけないお酒の席では、ワインやビールのグラスはいつも満たしたままにしておきましょう。 　そのグラスに無理に注ごうとする人はまずいません。すすめられるとどうも断りにくいという人は、逆にほかの

今日から１ヶ月　大阪府も４度目の緊急事態宣言発令となります 😓 ～～ 夫婦で友ヶ島散策 ～～ この旅は終えていますが、想い出(旅の記録)として記載しています 計画では１３：３０　野奈浦桟橋発のフェリーで加太港へ戻り 和歌山市内で遅めのランチをして帰阪するつもりでしたが・・・ 友ヶ島、予想以上に中身が濃い！！　　😄 写真もたくさん撮って時間を気にせず散策していたら、フェリーに乗り遅れてしまいまし

美術館帰りに浦和まで出て食事をしようということになりまして、パルコがいいかとも思ったんですが、反対側の繁華街をさまよって、思いつきで入ったお店が天天香でした。 テンテンシャンと読むそうです。ここにも書いてあるとおり、こちらのシェフは中国公認の「特一級料理人」として名のある方のようで、いろいろな集まりに呼ばれて指導されている方らしいです。 コース料理をオーダーしましたが、いずれも絶品でした。 食材に

月初め８月スタート　区切りのタイミング❗ で〰す〰が〰…暑いからね〰💦やる気がねぇ 起きないの⤵　元気なのは　食欲　だけ✨ 本日の体重…52.6キロ (朝食) シークワーサー白湯 豆大福 ソイラテ 伊右衛門 (昼食) 豚肉生姜焼き丼 キムチ もやしナムル ブルーベリー 青汁 (間食) かき氷(練乳メロン) ボスカフェ 午後の紅茶ミルクティー 伊右衛門 (夕食) ミンチカツ カレーせんべい 菊芋茶

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温：１５度 最低気温：１０度 お天気：雨 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日一日の調子：－１（３９日間） 今朝の調子：－１（４０日目） 調子表はこちらクリック ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ 昨日の体重：６９．９キロ 今朝の体重：７０．３キロ

女性に嬉しい新メニューが8月から登場❣️💆‍♀️✨👭 @salusana_salon_tatsuno は、女性が楽しめる サロンづくりを目指し美と癒しと健康を叶えます💖 ⁡ 新メニューのモニター価格で今なら受けれる🌻🌈 美意識高め女子と、綺麗になりたい貴方☝️😌 この特別メニュー見逃し要注意だよ🙌(๑>◡<๑) ⁡ ⁡ 👙【サルサナサロンのバストケア】👙 ⁡ ○背中・肩甲骨周りほ

　今回は「太ももと尻（ワイド＆ナロースクワット）」。ハードなスクワットで太ももとお尻をパンパンに追い込み、下半身を強化しましょう。 　太ももは、人間の体において骨盤と膝の間の部分である。解剖学的には、下肢の一部を構成する。 　太ももが太くなる原因には、 むくみ・冷え 脂肪 筋肉の衰え 骨盤のゆがみ 　などがあります。

　今回は「肩（フルレンジ・マニュアル・サイドレイズ）」。肩の三角筋は、シルエットが前からも後ろからもはっきり見える筋肉です。男性も女性も、どこから見てもカッコいいまあるい肩を作りましょう。 　三角筋を鍛えるメリットとして、 基礎代謝を上がり、痩せやすい体になる。 腕周りの筋トレ効果が高まる。 肩関節の怪我を防げる。 肩こりを解消できる。 　などがあります。

運動 運動　ゴルフの打ちっぱなし

この旅は終えていますが、想い出(旅の記録)としてブログＵｐしています🙋 朝１０時にホテルをチェックアウトして　加太港１１：００発には時間たっぷり～ 山手にある休暇村紀州加太までドライブし絶景を眺めて時間潰ししました ココは 以前 ランチ＆日帰り温泉で何度か訪れたことがあります プールもあるので、孫ちゃんと一緒に来るときはイイですね😏👌 和歌山市加太(Kada)沖   ラピュタの島 友ヶ島 島

本日の朝食 ・野菜 ・ウインナー ・豆腐、しらす、みょうが、大葉 ・漢方茶 ヘルシーですがお腹いっぱいな朝食でした 朝涼しい時間に植物の手入れをしました🌿 挿し芽なども最近サボっていたので、鉢が窮屈そうでした💦 Yahooニュースで目に入り、思わず笑えてしまったので、笑いのお裾分け 元ネタは笑点の大喜利からだそうです ・恋に溺れるのが１８才、風呂で溺れるのが８１才 ・道路を暴走するのが１８才、

さて今月も生き生きできたかな？肺がんかもしれない事件が一番大きかったけれど、先月先々月より元気にはなりました。 仕事：学会の申し込み完了。業者との契約完了。新しいプログラムも完成。室長面接も完了。研究は少し進んだかな？ 健康：おおむね健康。肺がんの疑い事件がありましたが、まだ見えないくらい小さいか、何か数値の間違いか、わかりませんが、まだ、治療する段階ではないそうです。月の初めにくじけそうだった精

今日は📺テレビの設置＆配線依頼で　前払い した分を　払い戻し👛しに　行くぞ〜🚙 先日のファン交換時　設置＆配線してもらえ 本当ラッキー🎵人の優しさに感謝＆感激✨　　 って事で　外出ついでに　買い物しちゃお🛒 　 本日の体重…52.4キロ 懸賞ハガキ…５枚(合計140枚) (朝食) シークワーサー白湯 ココナッツサブレ ソイラテ (間食) 伊右衛門 カフェオレ (昼食)…ケンタッキー 和風

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温：１６度 最低気温：　７度 お天気：雨 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日一日の調子：－１（３８日間） 今朝の調子：－１（３９日目） 調子表はこちらクリック ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ 昨日の体重：７０．４キロ 今朝の体重：６９．９キロ

８月２日より大阪府も４回目の緊急事態宣言が発令されます⚠ 今のところ、ジムのホームページ見たら普通営業だとか・・・ 私の中で変わるのはランチに飲めない🍷ぐらいかな・・・ あーー、もうひとつ！　　発令中は度々行く旅行は完全に中止です ❗❗ しかし、何だかねぇーー 宣言中でもメリハリのない内容だと危機感持てない！様な気がしています 個人的には、感染予防に充分気を使っているつもりですが・・・ さて、和

 　今回は「肩（マニュアルレジスタンス・リアレイズ）」。肩の三角筋は、シルエットが前からも後ろからもはっきり見える筋肉です。男性も女性も、どこから見てもカッコいいまあるい肩を作りましょう。 　三角筋前部の役割 肩の屈曲・水平内転・内旋です。 　三角筋中部の役割 肩関節の外転（腕を外側に向けて開く、上に上げる役割）があります。 　三角筋後部の役割 腕を後方に引くような動作や、外側に腕を回していく動き

　今回は「腹筋・背筋（ワーム・フレクション＆ペンギン・フライ）」の解説編です。体幹の前面と背面を交互にノンストップで鍛えていきます。 　体幹を鍛えるメリットは、日常生活においても、筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを防ぐ、グラグラしたり転倒しにくくなるなどのメリットもあります。

最後のダイエットの連載 立食パーティーのときは、まずスープを飲み、サラダをたっぷり食べる 　料理が順番に出てくるフルコースと違い、好きな料理を選べるのが立食スタイルの強みです。 　そこで、まずスープなどの水ものでおなかを騙し、次は低エネルギーな野菜サラダをたっぷり食べるようにしましょう。 　これだけでもずいぶんおなかがふくらんで、メイン料理にはあまり手が出なくなります。 　ただし、スープは高エネル

本気dietをはじめ37日で第1目標の 約5kg減　70kg　腹囲4cm減(1cm足りず) 達成しました☺️ 脱スナック菓子と食事制限と運動を真面目に 取り組めば楽勝と想ってたが想定外に苦戦 しました😅 昨日は過酷な屋外12時間勤務でラストの700g減で 7月27日に70kg達成 今日も同様に屋外12時間勤務で更に昼飯も食えず 連続で700g減でした 食べないで痩せるは一時的で筋力も減るので 逆

こんにちは🐥 今朝の基礎体温、まだ高温を保っていて ホッ💨としました… まずは明日が勝負、 明日にはガクッと下がる覚悟でおります💨 (生理予定日の為) 只今彼はダイエット中🏃 6月なかばから始めて、 もう10キロ近く体重を落としています。 (今回は本気らしい。笑) 食事を見直し、 運動を始めました💨 私がBTSの動画をかけていて、 美しいわ～と言いながら見ていたのですが、 どうも彼もその

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温：１６度 最低気温：１１度 お天気：雨。雷の恐れあり 昨日一日の調子：－１（３７日間） 今朝の調子：－１（３８日目） 調子表はこちらクリック ダイエット開始時の体重：７１．６キロ 昨日の体重：７０．２キロ 今朝の体重：７０．４キロ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 食べてないのに、なんで増えるんだ。 ちょっとだけ

1番　株主優待が多い　３月分が届き終わり　４月の株主優待　伊藤園が今朝　届きました この時期　届く　ドリンクは本当に嬉しい🎵　　 早速　冷蔵庫で冷やしたいと思います✨ 本日の体重…52.4キロ 株主優待…伊藤園 商品詰め合わせセット (朝食) シークワーサー白湯 ココナッツサブレ ソイラテ シークワーサーサイダー (昼食) ガーリックシーフードトマトパスタ シークワーサーサイダー (間食) 丸大

前回、ショック５３歳になってしまった（体年齢？）と書いてから１ヶ月少し。 ダイエットを心掛けて、少しは食事に気を遣ってみた結果は？ やった～ 体重は53㎏から51.5㎏に 体年齢が53歳から51歳に 以前の49歳（かろうじて40代と言うのが嬉しかったのに）には戻らないが、まあ若返ったのは良かった😊（実年齢７１歳です） 前回 身長162㎝、体重53.0kg 、体年齢53歳 体脂肪率27.6%、 B

摂生してから1ヶ月と少し、やっと２キロ減で落ち着いた感じです。無論まだまだ続けますが。 この1ヶ月、食事は気をつけてきたけど運動はやっぱり中々できませんでした。 たまに間食もしてきたけど、70〜80％の力は継続してきたかも。。 私がやってきた事。 ①ひたすら自炊、たっぷり野菜をとる。 ②食べ順に気をつける。炭水化物は一番最後。 ③飲み物はコーヒー、水、お茶(以前から)　 ④食べたい甘味は食後すぐに

　今回は「腹筋・背筋（ワーム・フレクション＆ペンギン・フライ）」の実践編です。体幹の前面と背面を交互にノンストップで鍛えていきます。 　首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹です。

　今回は「サーキット」です。腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋を5分間の中で連続で行い、短時間で全身を追い込みきります。 　サーキット（2／2）は「スクワット（ボトムポジション・パーシャルスクワット）」と「背筋（ハイスピード・スーパーマン）」。サーキット（1／2）の「腕立て伏せ（ハイスピード・ハイレップ・プッシュアップ）」と「腹筋（ニーアップ・クランチ＆シット）」を行ってから取り組んで下さい。

運動 運動　ビーチバレー 　　　　　　

※体※ 体重　 100.1kg（開始時104.6kg） 体脂肪　47.8%（開始時49.5%） ※食事※ 朝　マイクロダイエットココア 昼　マイクロダイエット抹茶 間食　デーツ4個 　　　ロカボナッツ1袋 夜　ブタ玉 　　厚揚げのコチュジャン炒め うひゃ〜、暴食のツケがきたか… 若い頃なら、これで自暴自棄になって挫折してたんですが、今は違う。 これはこれで受け止めて、またやり直すのです。 がんばれ

こんばんは、いちご🍓です。 以前もしたことあるのですが、 もう一度、16時間ダイエットを してみようと、思います😊 ブロ友さんは、4ヶ月半で4キロ減った らしく。確か、Ohanaさんも結果を だしてましたよね😊 私は、運動が苦手でバランスボールに 乗って、少し運動することしか 出来ないけど。 自分でやれることは、してみようと 思います😌🍀 ワンダムさん、ブログお休み されるんですね😢⤵

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で 私の住んでいる場所の天候は 最高気温：２０度 最低気温：１２度 お天気：雨 昨日一日の調子：－１（３６日間） 今朝の調子：－１（３７日目） 調子表はこちらクリック ダイエット開始時の体重：７１．６キロ 昨日の体重：７１．４キロ 今朝の体重：７０．２キロ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ やっぱり体重計おかしいわ。 だって、昨日、７１．４キロとか出て